JAK ROZLUŹNIĆ SZCZĘKOŚCISK? - autoterapia żuchwy || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik NAPISY

[@Maniek18.460]

Od 3 tygodni nie mogę spać w nocy, ponieważ boli mnie szczęka i zęby lewej strony, wykonałem wszystkie ćwiczenia i w przeciągu 10 minut czuję ulgę! Świetnie wytłumaczone przez Panią. Dziękuję!

[@BodyMindClinic]

Cieszę się :) powtarzaj codzinnie

[@DanutaKielkowska]

Od pół roku mam bóle w okolicach skroni lewej ,zaciskam żeby lekarz każe mi spać w dolnej protezie i wykonywać ćwiczenia takie jak Pani poleca ale bez wewnętrznych,proponują mi szynę na górną szczękę Mam pytanie czy to jest konieczne ponieważ koszty tego są ogromne Pozdrawiam Nam nadzieje że Pani mi pomoze

[@MiskaS77]

w końcu rozwiązanie na moje nerwowe szczękościski i potworny ból szczęk. oby pomogło

[@santaamanda9692]

Zrezygnowana ale ostatkiem sił nadzieji postanowiłam wykonac ten masaz mojej zacisnietej szczeki od kilku tyg po usunieciu osemki. I cud! Szczeka sie otworzyła ale z tymi groszkami bylo hardkorowo! Jestem taka szczesliwa az sie poplakałam!!!! Kobieto jestes wspaniała! Z calego serca dziekuje

[@BodyMindClinic]

Cieszę się :) to nie cud, tylko banalna biomechanika mięśni :).

[@latikalegacy1632]

Brak słów by wystarczająco dziękować za podzielenie się wiedzą! Niemałe setki wydaję od lat za naprawianie zębów wciąż ukruszanych i spękanych zgrzytaniem i szczękościskiem podczas snu. Obolałe zęby zawsze rano, spanie w szynie „relaksującej” ach dużo mówić. Zaczynam systematycznie robić ten masaż i upatruję w tym nadzieję! Wrócę za miesiąc i dam znać jak idzie👌🏽😁😊

[@BodyMindClinic]

Powodzenia!! :)

[@littlemaus.7375]

I jak ?

[@strawberrymuffins8620]

również jestem ciekawa

[@piotrp3939]

no i jak tam? przestałeś masować?

[@chryzantema3959]

I dało coś?

[@grzegorz15000]

Patrząc na to że zabieg do bruksizmu botox kosztuje 1500zł to nie byłaby duża cena ale patrząc ze utrzymuje sie niecały rok to już lepiej szyna relakacyjna na noc i takie ćwiczenia dodatkowo, mi co prawda nie zgrzyta ale czasami czuje że jest spięcie mięsni żuchwy itp. fajnie wytłumaczone.

[@Wyszukiwaczrzeczydobrych]

Serdecznie dziękuję 😊

[@BodyMindClinic]

Dziękuję za komentarz :)

[@XXx-de2tf]

Uwielbiam Panią w tym momencie

[@BodyMindClinic]

Miło :)

[@hannaiskra856]

Hallo Bogna - z tych wszystkich propozycji, które wypróbowałam*jesteś najlepsza! Dziś zaczynam!!!Danke.

[@jednoznacznie]

Bardzo dobrze pokazane i wytłumaczone. Jesteś świetna! Wcześniej intuicyjnie masowałam bolące miejsca, aż wpadłam na to, że skoro odczuwam ulgę, to na pewno istnieje też jakiś wzorzec profesjonalny - i tak Cię znalazłam. Dobrze, że jesteś, dziękuję.

[@BodyMindClinic]

super :) wpadnij kiedyś na webinar gdzie masujemy żuchwe na żywo :)

[@zuzannapaluszkiewicz5927]

Super instruktaż! Poczułam ogromną ulgę. Dziękuję i oczywiście podaję dalej!

[@amocastellanokamilagronows966]

Dzięki WIELKIE!!!! ULGA po raz pierwszy od dziesięciu lat!!!!

[@BodyMindClinic]

Oj, to szkoda że tak długo się męczyłaś! Na zdrowie!

[@dorlib4856]

Super, dziękuję ☺️

[@BodyMindClinic]

@@dorlib4856 dziękuję za komentarz:)

[@carooolaaa1916]

Dziękuję za ten film ❤ Ulga już po pierwszym masażu. Po tygodniu całkowicie przeszło.

[@BodyMindClinic]

@@carooolaaa1916 cudnie 🤩

[@bs280770]

Dziękuje za przekazaną wiedzę . Ufam , że dobro do Pani wróci ... :)

[@BodyMindClinic]

Wraca intensywnie każdego dnia :)

[@winteryporcelain6766]

Wykonany automasaż po 2 dniach cierpienia : potwornego bólu zębów i głowy przyniósł całkowitą ulgę.

[@BodyMindClinic]

jest moc ! :)

[@kamilawierzbicka8831]

Mogę znowu ziewać 😭❤️

[@BodyMindClinic]

Juhu! :) Miłego ziewania! :)

[@terazmarysia]

Uratowała mi Pani życie tym filmikiem! Niesamowita ulga! Dziękuję

[@BodyMindClinic]

:) bardzo proszę

[@Konto_Zajete]

widzialem kilka filmików ale twoj najlepszy

[@BodyMindClinic]

A to super 😁 dziękuję

[@mevaneasirena563]

O kurde, Pani- dziękuję

[@BodyMindClinic]

Proszę ;)

[@michakargul5293]

Dziękuję. Pierwszy raz przez przypadek tu jestem. Będę częściej

[@BodyMindClinic]

;) miłego oglądania i zdrowienia

[@bozenapyka9410]

Niewiarygodne tyle lat w bólu i trafiłam na ten kanał cwiczenia przyniosły ulgę

[@BodyMindClinic]

:) tak trzymaj

[@gienek06100]

super, pomogło! dziękuję

[@BodyMindClinic]

Cieszę się, na zdrówko :)

[@SpankoASMR]

Jestes zajebi ❤

[@BodyMindClinic]

@@SpankoASMR dzieny!! :)

[@calimy9505]

Super ❤

[@Be.H.a.P.P.y21]

Pomogło ❤ dziękuję 😊

[@BodyMindClinic]

🙏🧚🏻

[@maemin]

OMG.... To działa!!! Absolutnie że szczerego serca wielkie dzięki. Jesteś wielka!!!!

[@BodyMindClinic]

No pewnie że działa ;) pozdrawiam

[@weronikak4970]

Dziękuje za filmik! Cieszę się,że tutaj trafiłam,poczułam nadzieje na pozbycie się bólu. :)

[@BodyMindClinic]

Trzymam kciuki! :)

[@alekss1493]

Trzy lata temu udałam się do dentysty bardzo zaniepokoiłam się odgłosami które wydaje moja szczęka trzeszczenie/chrobotanie, również zaczęła się blokować. Stamtąd zostałam skierowana do protetyka gdzie doktor stwierdziła dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego 😕 wiem że zmiany są spore przez to że tak długo lekceważyłam problem, również zostało mi to powiedziane. Sypiam regularnie w szynie dzięki temu rzadziej dochodzi do zablokowań, lecz gdy w moim życiu pojawia się więcej stresu problem ten się pogłębia.. Wykonywałam masaż ale dopiero Pani filmik mnie uświadomił jak dokładnie mam go wykonywać. Dziękuję i pozdrawiam ❤️

[@BodyMindClinic]

powodzenia! :)

[@izam8455]

Dzięki za ten filmik

[@agata172]

Suuuper, normalnie aż brak mi słów! Wychodzi mi ósemka i powoduje niesamowity ból dziąsła, które jest obok. Po pierwszej nocy obudziłam się cała obolała i przyłapałam się na tym, że zaciskam zęby, po dwóch dniach ból był nie do zniesienia. Spróbowałam tych ćwiczeń i momentalnie mi ulżyło, bardzo dziękuję i życzę zdrowia!

[@BodyMindClinic]

:) dziękuję! Wzajemnie!

[@aleksander.k8765]

Wow,You're Amazing ❤

[@BodyMindClinic]

Thank You :)

[@elzbietaupisz9821]

Dziękuję pięknie pani tłumaczy. Super wykład zainteresowała mnie pani. Czekam na dalsze filmiki. Szacun 👍🌸👋🤗

[@TheKirenne]

Ale ulga! ufff... jeszcze tylko żeby w przeszło szumienie w uszach i będzie super 😁 Dziękuję za pomoc ❤️

[@wabikjacek]

Super filmik. Bardzo fajne ćwiczenia. Co prawda trochę boję się je wykonywać samodzielnie, ale wydaje mi się, że są bardzo skuteczne.

[@BodyMindClinic]

Nie ma się czego bać. Po prostu ostrożnie i żeby ból nie przekraczał 4-5/10

[@andrzejtalar7996]

Ok czekam, bo bardzo interesuje mnie ten temat. Dzięki wielkie😀 pozdrawiam hej!!!

[@maik8821]

Dziekuje❤

[@melodie5093]

Mega super! Dzieki.

[@JustynaTrzeciak-GorzelannaTren]

Spróbuję je dziś wykonać. Jestem tydzień po usunięciu 6 i mam bóle spowodowane suchym zębodołem. W tym jest bolesny szczękościsk.

[@BodyMindClinic]

Powodzenia!

[@relatywizmmoralny380]

Dziękuje za propozycje :)...zastosuje sie...jutro mam wycinanie migdałków i do tego czasu ocipieje...dzięki jeszcze raz

[@BodyMindClinic]

Powodzenia!

[@jmarchel781]

Swietne techniki. Pomagają od razu, moge gryźć bez bólu. Ciekawe jak długo utrzyma sie ten efekt?

[@BodyMindClinic]

I na jak długo wystarczyło? Najlepiej regularnie powtarzać ćwiczenia :)

[@jmarchel781]

@@BodyMindClinic Mnie znacznie pomogło od pierwszego razu ale jeszcze kilka razy zrobiłam masaż twarzy, bez wkładania palców do ust

[@Dora0602]

Dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia, przyniosły mi ulgę. Serdecznie pozdrawiam:)

[@BodyMindClinic]

super:) najlepiej powtarzać co drugi dzień

Świetne ćwiczenia!

[@BodyMindClinic]

Dzięki! :) Twoje filmy też fajne

@@BodyMindClinic Dziękuję🙂

[@kyoko167]

Ojjj pomoglo! ;) Czasem zdarzy mi sie krotkotrwaly bol z jednej strony. Ale dziekuje, pomoglo mi :)

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :)

[@FREDzio33]

Dziewczyno! Kobieto! Człowieku! Droga Pani!!! od dziecka mam z tym problem, a w moim wypadku tzn od wieków! a po chwili z tymi ćwiczeniami czuje mega ulgę! Można się umówić na jakieś konsultacje on line z Panią??? Dziękuję !!!!

[@BodyMindClinic]

Cześć! Cieszę się, że pomaga! Obecnie mieszkam w Meksyku w wiosce z kiepskim internetem, więc póki co konsultacje nie są możliwe... powodzenia!

[@stefanialietzau5116]

Po szczepionce ziewalam cala noc a teraz bol pszy otwieraniu ust zgrzyta przy uchu lewej stronie od miesiaca. Dziekuje za pokaz i pozdrawiam

[@PawełMajewski-r4l]

Pszy pchły są suchą szosą 😅

[@jebacnapinaczy6987]

Witam.Robilem wlasnie to cwiczenie z szukaniem groszka w jamie ustnej i znalazlem tesciowa ,) i nie bylo by w tym nic dziwnego bo zawsze byla wscipska ,gdyby nie fakt ze rozwiodlem sie 20 lat temu ;);););) A tak na powaznie to chce pogratulowac odwagi otworzenia swojej dzialalnosci w Plolsce itd..Natomiast w obecnej sytuacji z calego serca rzycze powodzenia i syly woli przetrwania nadchodzacego kryzysu i jesli moge sobie pozwolic cos dyskretnie doradzic to prosze zatrudnic jeszcze kilku psychologow bo to wlasnie oni beda miec nawiecej roboty w przyszlosci ;;) Odezwe sie do Pani w mojej sprawie juz niebawem.Pozdrawoam sedecznie.

[@BodyMindClinic]

hehe, bo teściowej trzeba wybaczyć i to najlepiej powiedzieć jej o tym osobiście ;). Mój biznes pomaga ludziom, więc jest kryzyso-odporny :) dzięki :) . Bogna

[@Ka-gp8ob]

super ćwiczenia, dziękuje!!

[@bartbartman8194]

Mam szczkoscisk ..I problem ze statement żucheowo skroniowym dysk wbija mi sie w czaszke I dwa zeby do.wyrqqnia

[@Przestrzenwdziecznosci]

Świetny masaż, bardzo pomaga na napięcie mięśni żuchwy. Co zrobić, jeśli po minucie uciskany ból wewnątrz żuchwy, nie ustępuje?

[@BodyMindClinic]

Dziękuję! To prawdopodobnie znaczy że uciskasz zbyt mocno i mięsień obronnie się napina. Spróbuj lżej :)

[@Przestrzenwdziecznosci]

@@BodyMindClinic dziękuję bardzo :) spróbuję :)

[@akemisiek]

cześć!! jeżeli słyszę w uchu " grzechotające kuleczki" po tym jak kilkukrotnie w dniu otworzę szerzej szczękę, to jest to objaw problemów ze stawem żuchwowym? po tym jak idę spać, to rano tego problemu nie ma, dooiero potem sie objawa. za to po wstaniu czuję ból szczęki i ciężej mi się ją otwiera + do tego dochodzą szumy uszne. warto dodać, że jak byłam u laryngologa, to nie wykryto stanu zapalnego 😅

[@BodyMindClinic]

Tak, to najprawdopodobniej objawy pochodzące ze stawów skroniowo-żuchwowych

[@bartbartman8194]

Ale fajna pani

[@aleksandraczapska8270]

Czesc. Dziekuje za pomocny materiał. Ile razy dziennie można powtarzac te ćwiczenia ?

[@BodyMindClinic]

Około 2. Trzeba dopasować do siebie, żeby nie było zbyt dużo zakwasów

[@spierdaczka]

Super ćwiczenia, zacznę je wykonywać, bo mam problem z zaciskaniem szczęki w momencie skupienia, stresu lub mycia naczyń (to ostatnie mnie zaskoczyło, gdy zdałam sobie sprawę, że to wtedy robię xD ). Mam jednak pytanie: czy ćwiczenie pierwsze i ostatnie nie rozciągnie skóry tak, że zacznie opadać i powodować "wcześniejsze starzenie"? Pytam, bo od jakiegoś czasu wykonuję również ogólny przeciwstarzeniowy masaż twarzy i zastanawia mnie fakt, czy rozciągając mięśnie twarzy nie rozciągamy też skóry.

[@BodyMindClinic]

Bez obaw :). Żadna moja pacjentka nie zgłosiła takiego problemu, a wręcz niektóre mówiły o zwiększonej sprężystości skóry na policzkach :). Powodzenia!

[@monia1055]

Hej :) czy jeśli ktoś ma delikatnie powiększone mięśnie żwaczy, to czy takie ćwiczenia rozluźniające pomogą mi zmniejszyć ich objętość? tzn.aby zminimalizować efekt chomikowatej twarzy? :) dodam, że mam obecnie aparat, jak myślisz? te ćwiczenia nie będą kolidować z leczeniem a.ortod. ...? Dzięki śliczne za ten filmik 👌🏼😉

[@BodyMindClinic]

Cześć:) to zależy jaka jest przyczyna przerostu żwaczy. Jeśli nadmierne napięcie, to tak :). Aparat nie przeszkadza, ale musisz uważać żeby nie poranić policzka

[@chybasnisz2623]

Niestety przy moim stanie zapalnym od zęba szczękościsk jest na tyle mocny że nie jestem w stanie tego rozluźnić mimo ćwiczeń :(((

[@TheSpringWiosna]

Jak długo i jak często powinnismy wykonywać takie ćwiczenia aby widzieć rezultaty i aby w miarę możliwości szczękościsk ustał?

[@robertzimny3988]

Na kilku stronach internetowych znalazłem informację, że 3x dziennie po 3 minuty na dany mięsień. Mimo to, przyłączam się również do pytania, bo ciekawią mnie odpowiedzi Pani Listewnik na pytania ile razy w ciągu dnia, jak długo i ew. po jakim czasie można się spodziewać efektów. Chociaż to ostatnie to pewnie kwestia indywidualna.

[@BodyMindClinic]

To kwestia indywidualna, dużo zależy też od przyczyny. Pamiętajmy, że napięte mięśnie żuchwy to skutek, a masaż jest działaniem objawowym. Ja zazwyczaj zalecam wykonywać masaż raz dziennie przed snem.

[@kaskaderka1623]

Fizjoterapeuta wykonał masaż policzka ,za ósemka,naciskając dość mocno w mięsień. Został podrazniony nerw -drętwienie kącika ust, pieczenie pod okiem i uczucie opuchnietego policzka .Czy te zmiany się cofna?😢

[@BodyMindClinic]

Och, przykro mi to słyszeć! Dobra wiadomość jest taka że te zmiany na pewno się cofna. Następnym razem trzeba masować delikatniej

[@kaskaderka1623]

@@BodyMindClinic Bardzo dziękuję 😊

[@katarzynaszufranowicz5537]

Witam, mam pytanie, po jakim czasie od wycięcia ósemki można robić sobie taki automasaż? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

[@BodyMindClinic]

Można zacząć od razu przykładać ciepłe dłonie do policzków i delikatnie masowować, szczególnie te miejsca w nie bezpośrednim sąsiedztwie zabiegu. Z mocniejszymi technikami najlepiej poczekać kilka dni (3-6), aż rana zacznie się goić. Warto też na masować kark: kzbin.info/www/bejne/bpnQmqqghKqagaMsi=iTeADwyQAbmhvgls

[@queenfederrickamercure5980]

Witaj ja mam pytanie co zrobić z rozchwianą żuchwą,przez leczenie stomatologiczne mam taki problem

[@BodyMindClinic]

Spróbuj tych cwiczen: kzbin.info/www/bejne/imrPlX2GmcymopY

[@dagmaragut275]

Witam mam pytanie. Tydzień temu miałam usuwana ósemkę dolna. Dziś miałam zdjęcie szwów, jednak mam problem z pełnym otworzeniem ust ( mogę je otworzyć połowicznie, później doskwiera mi już dość duży ból przy szerszym otwarciu buzi - ból doskwiera po prawej stronie szczęki ). Doktor powiedział, że jest to szczękościsk i można to ćwiczyć żeby szybko wróciło wszystko do normy. Czy są jakieś ćwiczenia aby je wykonywać ? Aby szybko wrócić do normy .

[@BodyMindClinic]

Tak, to sa właśnie ćwiczenia na tego typu problemy :) zobacz też część 2

[@Ka-gp8ob]

Witam, czy zajmuje się też Pani pacjentami z fibomialgią? Czy może udaje się Pani odnajdywać przyczynę bóli? Robiłam już różne testy krwi na boleriozę, wirusy i wszystko negatywne niestety. Jedynie mam pozytywne LET le ana ift i EBV, ale nie wiem czy to miałoby wpływać na bóle całego ciała, wszystkich mięśni i stawów. Także mam problemy ze szczęką, zakładam nadładkę na noc na zęby, ale nic nie pomaga. Mocny też mam ból karku, masaże fizjoterapeutyczne dużo nie pomagają, już się poddaję, nie wiem gdzie szukać przyczyny, nie wierzę, że nie ma przyczyny, musi coś skądś to się brać, mam też trochę skoliozę, wiem, że też muszę zbudować mięśnie na plecach, garbię się do tego, ale ta fibromialgia na całe życie straszna choroba, właśnie kilka dni temu zostałam zdiagnoznowana po 3 miesiącach bóli dzień w dzień, nie dam się temu choróbsku i za wszelką cenę chcę znaleźć przyczynę i wyleczyć to! Byłabym wdzięczna za jakąś poradę Pozdrawiam serdecznie

[@BodyMindClinic]

Cześć! Nie poddawaj się! To prawda że nasza medycyna nie znajduje przyczyny ani lekarstwa na tego typu obajwy, dlatego wrzucają wszystkich do worka "fibromialgia", albo "borelioza". Podpowiem że przyczyny trzeba szukać dużo głębiej i czeka Cię dużo życiowych odkryć i zmian wewnątrz i na zewnątrz. Trzymam kciuki! Dla takich osób organizuję wyjazdy terapeutyczne. Obecnie do Meksyku. Odezwij się na fb Bogna Listewnik, jeśli jesteś zainteresowana.

[@etienette]

Od 3 tyg mam codziennie bóle głowy i czuje ścisk w.skroni i zuchwie

[@BodyMindClinic]

Ćwiczenia pomagają? 😇

[@annagrzywacz5273]

Czy można stosować te ćwiczenia po wyrwaniu ósemki?

[@BodyMindClinic]

Tak

[@leśna_Wruuuuszka]

❤

[@BodyMindClinic]

❤️

[@antonina1236]

Czy możliwe są mdłości od zbytniego zaciskania szczęki? Byłam już u tylu lekarzy i te ćwiczenia ewidentnie pomagają chciałabym wiedzieć czy jest taka możliwość

[@BodyMindClinic]

Tak

[@Madelajna]

A czy to pomoze jesli od malego mam rozwarcie szczeki tylko na 2 palce? Dzis zmierzylam, 2.5cm ;(

[@BodyMindClinic]

Zależy jaka jest przyczyna. Na pewno nie od razu, ale jeśli będziesz regularnie ćwiczyć, to się przekonamy. Proponuję abyś spróbowała 5-6 razy, 30 minut, przez miesiąc. Wykorzystuj ćwiczenia ze wszystkich 3 filmików. Powodzenia!

[@andrzejtalar7996]

A czy te techniki pomagają też gdy w stawach skroniowo żuchwowych czuć przeskakiwanie? (Prawdopodobnie chodzi o krążek w tym stawie)

[@BodyMindClinic]

Tak, jak najbardziej. Przeskakiwanie krążka również jest spowodowane napięciem mięśni żucia

[@andrzejtalar7996]

Dziękuję😀 a czy istnieje coś jeszcze co można wykonać w procesie rehabilitacji?

[@BodyMindClinic]

@@andrzejtalar7996 tak, niebawem opublikuję film z kolejnymi wskazówkami! Śledź mój kanał :)

[@magdawojtkowiak8569]

A gdy szczęki mi się zaciskają kiedy śpię ?to jak ćwiczyć

[@BodyMindClinic]

Tak samo, najlepiej przed snem.

[@grzegorzfaowski3556]

Witam, 2 dni temu miałem usuwana 8 ktira była zatrzymana i schowana w dziale, kość chyba żuchwy musiała być piłowania by dostać się do tej 8. Nie mogę za bardzo jeść bo str po której ząb był usunięty jest opuchnięty A szczeka jakby zacisnieta i bolesna. Czy napięcie samo minie czy po 2 dniach mogę już wprowadzić wsparcie w formie masażu?

[@BodyMindClinic]

Stopniowo można masować

[@littlemaus.7375]

Znów do tego wracam ,bo znów wróciło i to mocno 😭😞😔

[@BodyMindClinic]

Pomyśl co może być tego przyczyną :) powodzenia!

[@littlemaus.7375]

@@BodyMindClinic no właśnie nie wiem.Co noc okropnie zaciskam nieświadomie, rano budzę się z okropnym bólem szczęki ogólnie całej twarzy i głowy.Bole mam już też na szyji takie sztywne wszystko

[@BodyMindClinic]

@@littlemaus.7375 brzmi jak przewlekły stres

[@littlemaus.7375]

@@BodyMindClinic dasz jakąś radę na to ?Juz serio mnie to męczy 😔

[@BodyMindClinic]

@@littlemaus.7375 tak, na kanale znajdziesz dużo filmów z medytacjami np. tą:

[@katarzynakowalska4446]

Witam! Bardzo proszę o odpowiedź. Mianowicie przez długotrwały stres i zaciskanie zębów bardzo zmieniła mi się twarz. Szczęka odsunęła się od ucha tworząc zapadnięcie policzka przed uchem i bardzo głębokie zmarszczki pionowe koło ucha. Buzia wygląda na wychudzoną i rozbudowaną na dolnych partiach szczęki. Przy otwieraniu buzi słychać przeskakiwanie i czuję bolesność szczęki. Czy jest szansa naprawić ten problem.? Dziękuję

[@BodyMindClinic]

napewno jest szansa zmniejszyć problem :)

[@mevaneasirena563]

A co jeśli długo trzymamy i dalej boli? A potem to miejsce jest kliwe nast dnia jak siniak.?

[@BodyMindClinic]

To znaczy że za mocno naciskasz. Spróbuj połowę lżej i poczekaj na rozluźnienie. Następnego dnia będziesz mogła docisnąć troszkę więcej przy takim samym dyskomforcie

[@goma8372]

Pani Bogno mam pytanie. Czy można wyleczyć hipermobilność jednego stawu skroniowo-żuchwowego? Od jakiegoś czasu staw prawie mi nie klika, dopiero jak przekrzywię szczękę i nią poruszam, wtedy trze i chrupie. Jest też ból rano u w ciągu dnia. Czy staw może przestać być hipermobilny? Co można zrobić?

[@BodyMindClinic]

Tak. Jeśli te ćwiczenia nie są wystarczające, należy udać się do doświadczonego fizjoterapeuty, by znaleść przyczynę hipermobilności, która może znajdować się w zupełnie innej części ciała. Powodzenia!

[@goma8372]

@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź. Przyczyną był uraz - po prostu przy powitaniu znajomy za mocno przycisnął mi policzek i coś mnie tam w środku ukłuło. To była przyczyna. Czyli powinnam robić te ćwiczenia z Pani filmików?

[@BodyMindClinic]

@@goma8372 tak, proszę spróbować :)

[@goma8372]

@@BodyMindClinic Jeszcze raz dziękuję za pomoc.

[@diazar266]

Czy nie ma obaw o podrażnienie nerwów wykonując te ćwiczenia ? Zwłaszcza przebiegające te z dołu żuchwy. Tam w dołeczku jest nerw, który sprawia mi spory dyskomfort.

[@BodyMindClinic]

Musiałbyś przesadzić z siłą wykonywania ćwiczeń. Zacznij delikatnie i z czasem jak ból będzie się zmniejszał, możesz mocniej

[@diazar266]

@@BodyMindClinic Dziękuję za odpowiedź.

[@darianna7487]

Witam. Masując żwacz od środka wyczułam w policzku małą kuleczkę, guzek, po obu stronach czy to normalne ?

[@BodyMindClinic]

Jesli jest bolesna, to może być to punkt spustowy, który trzeba rozmasować. Jeśli nie boli, to najpewniej normalna anatomia dla Ciebie, skoro jest po obu stronach :)

[@darianna7487]

@@BodyMindClinic dziękuję :)

[@kubakowalczyk4782]

Dzień dobry, czy ćwiczenia robić tylko ze strony w której staw przeskakuje czy z obu?

[@BodyMindClinic]

Z obu

[@kubakowalczyk4782]

@@BodyMindClinic dziękuję 😁

[@iwonajasinska2993]

Czy masaz szczoteczka soniczna do masazu pomoga rozluznic miesnie zuchwy?

[@BodyMindClinic]

Nie próbowałam :) ale pewnie wykonalne

[@MS-gb9pv]

Pani Bogno, mam pytanie, przeskakuje mi lewy staw skroniowo-żuchwowy przy szerokim otwieraniu ust, czuję jakby chodził ciężej niż prawy, bólu nie mam. Powinnam robić ćwiczenia z tych trzech filmików?

[@BodyMindClinic]

Z 2 pierwszych części :)

[@MS-gb9pv]

@@BodyMindClinic dziękuję ☺️

[@saabbenz7412]

Jeżeli nie mogę szeroko rozszerzyć szczęki to też spowodowane jest szczękościskiem?? Pomiędzy górne a dolne zęby mieszczą mi się dwa palce dalej nie mogę rozszerzyć. Bólu nie czuję chyba, że długo mam otwartą szczękę u ortodonty np. czasem też słyszę trzaski, ale już rzadziej niż kiedyś .

[@BodyMindClinic]

Tak, to też jest spowodowane silnyn napięciem mięśni żucia

[@anka5074]

Jeśli osoba chora na demencję je i wylatuje jej pokarm to taki masaż też pomoże? W góry dziękuję za odpowiedź.

[@BodyMindClinic]

Myślę że to inny temat…

[@anka5074]

A jak nie znalazłam też guzików podczas masażu to źle czy dobrze?

[@BodyMindClinic]

Jesli ich nie ma to bardzo dobrze :). Jednak jesli borykasz sie z bólem czy ściśnięciem żuchwy, to raczej napewno tam są…

[@makaveli466]

Mam szczękościsk czy te ćwiczenia pomogą mi się go pozbyć, bardzo proszę o odpowiedź.

[@BodyMindClinic]

Nie mogę tego zapewnić, bo nie znam Twojego przypadku, ale te ćwiczenia są bardzo dobre i skuteczne. Zobacz też mój drugi film o stawach skroniowo-żuchwowych

[@agraravis]

Czy przy tego typu dolegliwości mogą się pojawiać również obustronne bóle uszu oraz poczucie dyskomfortu w uszach?

[@BodyMindClinic]

Zdecydowanie tak. Często trafiają do mnie pacjenci z polecenia laryngologów, bo boli ucho, a nie widać żadnego stanu zapalnego.

[@igortokrol7569]

Witam jestem po drenażu torbieli z dolnej żuchwy pod zębem 8 który spowodował mi szczękościsk co mogę zrobić aby jak najszybciej rozluźnić szczękę by była możliwość usunięcia chorego zęba w tej chwili mogę otworzyć buzię na szerokość palca .Proszę o pomoc

[@BodyMindClinic]

Obejżyj tą serię 3 filmów i rób te ćwiczenia które są na ten moment możliwe :). Najlepiej udaj się też do doświaczonego fizjoterapeuty

[@teresamctaggart4306]

Witam, bardzo to ciekawe dla mnie. Od jakiegos czasu, opada mi szczeka w nocy, kiedy śpie na plecach, na boku tez mi opada. Budze sie w nocy z suchym, bolacym gardlem. Czy jest na to jakas rada? Prosze o ofpowiedz i serdecznue pozdr.

[@BodyMindClinic]

a to dziwny objaw, skonsultowałabym z neurologiem

[@teresamctaggart4306]

Dziekuje za odp , zapomniałam dodać, że moja dolna szczeka wydaje rożne dzwieki, strzela przy ziewaniu i przemieszcza sie. Pozdr

[@pawewochacz1437]

Czy powyższe ćwiczenia wpływają też korzystnie na wygląd twarzy?

[@BodyMindClinic]

Tak

[@izabelasobanska3367]

Dziękuję, mniej mi szczeka strzela albo mi się wydaje haha

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :), najlepsze efekty osiągniesz masując regularnie

[@robertzimny3988]

Czy te ćwiczenia muszą być wykonywane po obu stronach nawet jeśli problem jest po jednej (po wyrwaniu dolnej prawej ósemki)?

[@BodyMindClinic]

tak, zdecydowanie po obu stronach :)

[@grazynaebek1875]

No

[@grazynaebek1875]

Świetne ćwiczenia

[@patrycjabinkowska2565]

Dzień dobry trzy dni temu wyszłam że szpitala miałam usunięty ropien z szyji powód był dolny zab siodemka oczywiście został usunięty odrazu,jeszcze mam sączki dwa włożone i opatrunek 25 kwietnia 2022r idę na kontrol.Ale mam problem mam szczekoscik nie mogę otworzyć szeroko buzi pokarm przyjmuje tylko płynny niewiem co robić a mam jeszcze dwa zeby do wyrwania. Bardzo proszę serdecznie o radę co mam zrobić zeby ta buzia pomału się otwierała szeroko. W szpitalu na chirurgi twarzowo szefowej lekarz powiedział żebym zwykły spinacz wkładała do buzi I ćwiczyła. Bende wdzięczna o jaką kolwiek pomoc.

[@BodyMindClinic]

Na tyle ile to możliwe wykonuj ćwiczenia z cz. 1 i 2 tej serii o szczękościsku :). Pomału, staraj się nie wywoływać bólu napoczątku

[@patrycjabinkowska2565]

Dziękuję bardzo zaraz obejrzę bardzo dziekuje

[@magda6949]

Mam szczękościsk i straszny ból w okolicach czoła. Mam juz kilka różnych szyn ale nic nie pomaga na ten ból w czole, jestem pewna ze to od żuchwy bo bolą mnie tez bardzo przednie zeby, mogłaby pani pokazać jakiś masaz na okolice czoła?

[@BodyMindClinic]

Ból który odczuwasz w czole to tzw. ból przeniesiony, to znaczy że jego źródło znajduje się gdzieś indziej ( prawdopodobnie w stawach skroniowo-żuchwowych). W związku z tym trzeba masować żuchwę, a nie czoło. Powodzenia

[@zwiechaful]

Filmik polecany do stosowania przez fizjoterapeute. Robie, ale juz sama nie mam pojecia czy za rzadko czy niepoprawnie. Prawostronny bol. Tabletki przeciwbolowe od 2ch miesiecy. Moj osobisty dramat. Jak leki przestaja dzialac to mam ochote walic maczuga o cokolwiek. Lzy same plyna z bezradnosci i tego, ze nic nie pomaga. 😢

[@BodyMindClinic]

Zadzwoń do mnie, potrzebuję więcej szczegółów, żeby pomóc. 516 330 484

[@przytulmisiaka5749]

Usunęłam trzy ósemki chirurgicznie, niedługo czeka mnie usunięcie czwartej czyli ostatniej, od jakiegoś czasu przed samym zaśnięciem, piszczy mi w uszach i czuje bol przy skroni, uchu, w dzień nie odczuwam tego totalnie tylko w nocy. Czy te masaże pomogą na to piszczenie?

[@BodyMindClinic]

Powinny. Jeśli to noe wystarczy, udaj się do fizjoterapeuty który zajmuje się problemami stawow skroniowo-żuchwowych

[@joannaantoszewska5187]

👍😁

[@NieZnaszMnieON90]

Co zrobic gdy polacze dolne przednie zeby z gornymi i odchyle maksymalnie glowe i wtedy te zeby mocno drza?

[@BodyMindClinic]

za mało danych żebym mogła odpowiedzieć... chodzi o przednie zęby, czy normalny zgryz?

[@klaudiak4240]

Nie moge otworzyc ust, zeby zjesc. Zuchwa mi sie zablokowala. Jak ka odblokowac? Za chwile nie wytrzymam i targne sie na swoje zycie

[@BodyMindClinic]

Zrobiłaś już ćwiczenia z 1 i 2 części serii o szczękościsku? Jesli to nie zadziała, napisz do mnie na messengerze, żebyśmy się mogły zdzwonić

[@klaudiak4240]

@@BodyMindClinic Zrobilam, ale nie pomaga. Cos sie zablokowalo w okolicy ucha z jednej strony. Czuje, ze zuchwa z tej strony nie "jezdzi" tak jak powinna.

[@Jacek..]

"Czekamy aż przestanie boleć". A jak nie przestaje? Ja mogę trzymać tak nawet godzinę i boli cały czas. Niezależnie w jakim miejscu. Co to oznacza?

[@BodyMindClinic]

Spróbuj naciskać lżej :) . Jak za mocno naciskasz, mięśnie się bronią

[@Jacek..]

@@BodyMindClinic Spróbuję. Czy przyczyny bóli w tych miejscach mogą być różne? Nie występuje u mnie np. bruksizm ani nie zwiększa się ból przy otwieraniu szczęki itd. Samoistnie boli tylko głowa (skronie i prawe ucho). Nie jest to oczywiście zawianie. Czekam też na odpowiedź na maila. Podałem tam więcej szczegółów.

[@tomekstelmach6039]

Cześć, mam problem z jakąś asymetrią twarzy konkretnie słaba strona jest słabsza. Kiedy się uśmiecham tylko lewy koncik warg idzie w górę, kiedy chcę świadomie podnieść prawy to zaczyna drżeć mi policzek, jadąc palcem po krawędzi wargi prawa strona jest praktycznie niewrażliwa natomiast lewa odczuwa łaskotki, dodam że ogólnie cała moja lewa strona ciała jest mocniejsza, stabilniejsza, lepiej się rozwija na siłowni od prawej, generalnie to chyba jakiś wrodzony delikatny paraliż prawej strony. Czy mogę jakimiś ćwiczeniami wyrównac siłę i napięcie słabszej prawej strony twarzy?

[@BodyMindClinic]

Ciekawy objaw... Bardzo podobne objawy występują przy porażeniu nerwu twarzowego. Nagram filmik na ten temat. Być może miałeś kiedyś (nawet w dzieciństwie) jakiś wypadek, albo inną traumę, która upośledziła rozwój jednej strony

[@tomekstelmach6039]

@@BodyMindClinic dziękuję

[@NieZnaszMnieON90]

Moze szyna mago ??

[@sylwiaana]

A co jak nie przestaje bolec podczas ucisku?

[@BodyMindClinic]

Jeśli nie przestaje boleć, to znaczy że naciskasz za mocno. Spróbuj ucisku który wywoła ból na 4 w skali 0-10.

[@AniamakotaGalik]

2:44

[@haddispl]

chyba pomoglo szczeka mi lata jak na sznurkach haahah

[@BodyMindClinic]

Hehe, to fajnie:)