Jak SCHUDŁAM 12kg bez diety i ćwiczeń?!

🥳 Jeżeli Wam się podobało, to zostawcie kciuka 👍
💬 Bądźmy w kontakcie:
💙 Instagram: truebeautyisinternal
💙 TikTok: truebeautyofficial
💙 Instagram Gacusia: mopsgacus
💌 KONTAKT:
[e-mail]
😇

[@truebeauty]

Uwaga! ❤️ Ten film nie jest filmem informacyjnym, w którym mówię jak powinno się odchudzać. Jest to jedynie opowiedzenie mojej historii i mojej drogi, którą przeszłam żeby schudnąć. Jeżeli chcecie się odchudzać najlepiej skontaktuje się z dietetykiem! 🍇🍎🧀🥐🌭🥞🧆

[@kasia6378]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@X.....X]

Ok

[@hania358]

@@remindyaimkindawet Kojarzy mi się to z Melanie Martinez

[@annaswiaty9859]

Ok👍👍👍🐵

[@hania358]

@@remindyaimkindawet aaa no ta

[@loumusic9037]

Inni: Schudlam/em 28kg!!!!! Ja: ciesze się jak schudne 0,5 kilograma

[@nikaweryu]

Dużo na raz najczęściej kończy się efektem jojo więc lepiej 0,5 w tydzień niż 20 w miesiąc

[@user-pc8ht3cm2x]

Ej ty się cieszysz jak schudniesz 0,5 kg a ja się cieszę jak ledwo schudne dwa razy mniej niż ty XD

[@cyntaa8439]

Z kąd ja to znam heh

[@justyna3367]

Ja to się cieszę jak nic nie przytyje ☺️

[@user-pc8ht3cm2x]

@@justyna3367 ja też 😂

[@scarlettohara7862]

Chciałam tylko powiedzieć tyle: Mam 22 lata, 1,73m wzrostu. Między 17 a 20 rokiem życia warzyłam ok 53kg (najwięcej 55 a najmniej 49), 83cm w biuście, 64 cm w talii 100 cm w biodrach (jestem klepsydrą), uprawiałam sport, byłam szczupła, nigdy nie miałam zaburzeń odżywiania. Znajome i znajomi dokuczali mi, że jestem "za chuda, wieszak" etc. często słyszałam uszczypliwe komentarze. Z uwagi na dużo stresu w ciągu ostatnich lat i ograniczenie aktywności sportowej do 0 przytyłam do 65 kg, B:92; T:72: Biodra:105cm. Teraz już nikt nie komentuje negatywnie mojego wyglądu. Za to czuję się gorzej ze swoim ciałem, ciężej wchodzi mi się po schodach i mam problem z chodzeniem do toalety (muszę brać leki 3x dziennie), nie mam też ochoty pokazać swoich boczków i celulitu, który się pojawił, w bikini. Teoretycznie miałam niedowagę, a teraz mam wagę prawidłową. Ale lekarze mówią, że wcale to przytycie na zdrowie mi nie wyszło. Od początku maja zdrowo się odżywiam i uprawiam dużo sportu. I może teraz znowu się wyszczuplę, zbuduję trochę mięśni i zaraz znowu zaczną po mnie jeździć, że "za chuda". Zastanówcie się zanim zaczniecie komentować czyjąś wagę.

[@nataliaolechnowska9293]

Schudłam jakieś 15kg w przeciągu 1.5 roku jedząc wszystko, bez liczenia kalorii. Mój sekret - praca fizyczna po 12h XD

[@xjulexis5228]

Tez 😊🥵 hiit workouts

[@irisdearco6684]

A gdzie pracujesz?

[@kulavvczyk]

Fajnie, że poruszyłaś ten temat ❤️

[@marianowak3871]

Tak, proszę zrób filmik o tych błedach

[@najna8910]

Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi

[@annapaka5095]

Zmotywowałaś mnie do odżywiania się normalnie a nie do stosowanie głupich diet Dziękuję ❤❤❤

[@azjaxia3757]

Fajnie że dodałaś ostrzeżenie na początku, bardzo szanuję.

[@betterfuture3590]

Chętnie usłyszymy o błędach hah. Co jak co, ale na błędach człowiek tez się uczy, poza tym to również ważne❤️ Osobiście mogę przestrzec przed jedzeniem zbyt małej ilości kalorii, ja jadłam 200-300 kcal dziennie, do tego ćwiczenia (również codziennie przecież nie mogłam sobie pozwolić na przerwę) zaczęłam być słaba, nie potrafiłam utrzymać telefonu w dłoni, omdlenia i podejrzenia anemii. Najgorsze jest to, że strasznie ciężko z tego wyjść. Bo kiedy zaczęłam jeść więcej tzn. 700-800kcal dziennie zaczęła powracać waga, więc przeraziłam się i postanowiłam, że nie mogę jeść więcej. Z 68kg schudłam do 53 (podczas Głodówki) teraz moja waga to 59 kg i staram się podbić te kalorie, ale jest ciężko, ponieważ dalej chcę schudnąć, a w tym momencie każde podbicie kalorii będzie raczej skutkowało wyższą wagą, oczywiście do pewnego momentu. Dlatego nie róbcie takich głupot, bo sam fakt jedzenia 300 kcal jest znany jako straszny, ale nikt nie patrzy na to, że naprawdę ciężko z tego wyjść i zacząć jeść więcej. Chociażby przez efekt jojo. Ada super, że ty jadłaś tyle kalorii, naprawdę milo słyszeć, że nie popadłaś w tę gorączkę chudnięcia. Super filmik, oby zainspirował wiele osób i pokazał, że aby schudnąć nie należy się głodzić i jeść same sałatki. Pozdrawiam 😁😘

[@neromi9229]

200/300 kcal to waga kaloryczna 1 małego śniadania :/ skąd pomysł żeby aż tak ograniczyć ilość spożywanych kalorii? Nic dziwnego że siły na nic nie było

[@betterfuture3590]

@@neromi9229 Na początku jadłam więcej, ale jak zaczęłam chudnąć myślałam, że gdy będę jeść jeszcze mniej to schudnę więcej, tak co jakiś czas starałam się jeść jeszcze mniej. Cieszyłam się, gdy pod koniec dnia wychodziło mi 300 kcal, raz gdy zjadłam więcej czyli 500kcal byłam taka zła, że postanowiłam następnego dnia nie jeść kompletnie nic (na szczęście zjadłam chociaż te 200 kalorii) Żeby nie było, już teraz wiem jaka to głupota, jednakże czasu niestety nie cofnę i jedyne co mi pozostało to wziąć się w garść i jeść więcej niż te 800 kcal dziennie

[@neromi9229]

@@betterfuture3590 mam nadzieję że stan zdrowia całkowicie się poprawi i dojdziesz do momentu, kiedy zaczniesz dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, a Twoja waga dalej będzie w normie :) pozdrawiam

[@betterfuture3590]

@@neromi9229 Dziękuję, też mam taką nadzieję

[@chrzanka8969]

Mam dietetyka i 350 cal to jedynie mój obiad. Ty naprawę mało jadłaś, szok Trzymaj się, powodzenia🙌

[@barbz4life16]

uwielbiam twoje filmy,jestem od żenad mody wtedy znalazłam twój kanał ☺️🙌

[@Wktrz]

@@remindyaimkindawet co

[@amels_46]

Ja jestem od co myśli dziewczyna

[@maja.b7dd6]

Też jestem od żenad

[@kalinajarosz5567]

Same

[@amelka8985]

Tez

[@angiebro28]

Ja przytyłam 14 kg w klasie maturalnej. Dopiero jak jestem na 1 roku studiów przestaję myśleć obsesyjne na punkcie jedzenia. Lepiej się ocknąć później niż wcale

[@sandra_7447]

Przed studiami dietetycznymi też próbowałam wielu diet, miałam nastawienie identyczne jak ty i dopiero na studiach dowiedziałam się o deficycie. Jestem z ciebie dumna, że przedstawiasz właśnie takie treści, ponieważ wiele osób odbiera odchudzanie bardzo negatywnie i jako karę, a wcale tak nie jest. Wystarczy trochę wiedzy i przede wszystkim rozsądku, aby nie uzyskać efektu jojo czy nawet anoreksji.

[@comabyctobedzie8993]

Na diecie jesteśmy cały czas 😊 Możemy jedynie określić czy jest to dieta zdrowa czy też nie

[@werosialonska834]

@@pati_kaczki3351 dieta to z definicji sposób odżywiania.

[@justyna2216]

Wszyscy już to wiemy

[@bartekwojciechowski7491]

@witam pewnie usunęła komentarz

[@plama8920]

@witam usunęła komentarz pewnie

[@Natalia-rt7oj]

@@werosialonska834 dokładniej to sposób życia, nie tylko odżywiania

[@po_prostu_zu4339]

1kg miesięcznie to bardzo zdrowo jeśli nie ma się zagrażającej zdrowiu i życiu nadwagi lub otyłości.

[@AngeLLa92]

Ja od niedawna zaczęłam też liczyć kalorie.nie ćwiczę i jem wszystko co jadłam do tej pory s waga idzie w dół 😄 cieszy mnie każdy kilogram mniej nawet 1 miesięcznie

[@Angela-hc6cw]

Jak bym chciała przytyć o te 12kg o które ty schudłaś, zmagam się z wychudzeniem i pomimo tego, że jem sporo nadal nie moge przytyć.. Ale gratuluję, że udało Ci sie schudnąć i osiągnąć upragnioną wagę🥰❤

[@runninfrom_my_life7820]

Zapomniałaś wspomnieć o twoim wzroście, który jest bardzo ważnym aspektem kiedy mówi się o wadzę

[@chrzanka8969]

To prawda. Ale jeżeli jesteś ciekawa to ma 164 z tego co pamiętam

[@LiliL15]

Właśnie, obejrzy to dziewczyna 180 cm i wpadnie w zaburzenia odżywiania bo będzie myślała że 60 kg to nadwaga i musi schudnąć. Wiem że są takie osoby 👍

[@alicjarozalska8526]

@@LiliL15 dokładnie sama mam 180 i ważę 71kg , teoretycznie 71 kg to całkiem sporo, ale naprawdę wyglądam jak normalna dziewczyna ☺️ do tego jestem też umięśniona

[@lena6756]

@@alicjarozalska8526 71 kg na 180 cm u kobiety to szczupłość. (:

[@nacia30]

@@lena6756 ale one mówią o wadze a nie cm w talii i budowie

[@majatarasiuk7109]

Gratulacje Dusiu! Każdy kto czyta: pamiętaj że jesteś piękny/piękna, trzymaj się zdrowo i miłego dnia 💕

[@olakubiak5773]

A potem ty z koleżanką : ty patrz jaka Kaśka jest gruba bleee jak ona się nie wstydzi chodzić tak na wf bleeee

[@coolvibes7622]

@@olakubiak5773XDD nie wrzucaj jej do 1 wora

[@Jjtyna]

Maja Tarasiuk dziękuję ❤️🤗

[@olakubiak5773]

@@Jjtyna miłego dnia do dusi

[@majatarasiuk7109]

@@olakubiak5773 nie znasz mnie, nie oceniaj. nie wiesz jaka jestem.

[@karolinamuszka3972]

Cieszę się, że ktoś porusza takie tematy. Gratulacje, że Ci się udało!

[@juliateresa8694]

Najmądrzejszy film o odchudzaniu jaki widzialam. Aż miło ogladac:)

[@NITREN117]

Przyznam szczerze, że ten film jest średni pod wzgledem wiedzy, więc jeśli jesteś zainteresowana redukcją kalorii to poszukaj proszę czegoś innego xj

[@juliateresa8694]

@@NITREN117 chodziło mi raczej o zdrowe podejście, niz o super rzetelna wiedze:) zresztą ciezko wymagać jej od osoby, która się tym nie zajmuję. Poza tym nie mówi w tym filmie żadnych bzur, wiec krytyka zbędna

[@NITREN117]

Ponad 200 kalorii w dół nie jest w cale małą ilością, a chudniecie kilogram na miesiąc to nie jest ,,minus", ponieważ taka wartość to górna granica zdrowego chudnięcia, najczęściej dla osób 100 kg plus. Więc nie mówi bzdur jako tako, ale nie jest to również najlepsze miejsce do czerpania bezpośredniej wiedzy. Jeśli zas chodzi o samo podejście to zgadzam się.

[@ameliakuczynska9732]

@@NITREN117 Polecisz mi jakis filmik aby nie schudnąć a po prostu utrzymać w miarę dobrą wagę?

[@NITREN117]

@@ameliakuczynska9732 Czy do tej pory twoja masa malała?

[@WKondycji]

Brawo, masz powody do dumy 💪 Bo "odchudzanie" (lub w innych przypadkach, kiedy jest nas zbyt mało - przybieraniem na wadze) to nie tylko praca nad naszym wyglądem, ale też nad zdrowiem i psychiką, charakterem ❤️👏👏

[@m.pogodna]

Uwielbiam twoją szczerość i to, że zawsze jak jest mi smutno to włączam twój film i się uśmiecham💖

[@paulunia1525]

Wiem, że to tak napisane trochę z dupy, ale jejciu ty masz bardzo śliczne oczy 😳

[@klsi8129]

Komplement nigdy nie jest z dupy 😌

[@paulunia1525]

@@klsi8129 chodziło mi bardziej o to, że większość pisała o schudnięciu itp. a ja tak nagle to napisałam

[@klsi8129]

@@paulunia1525 rozumiem

[@martynkaaa36]

Też uważam że Adrianna ma śliczne oczy

[@sylwiaruno8748]

to prawda :D

[@olqa4192]

**Ja oglądająca ten filmik z nadzieją ze tez dam radę schudnąć** Też ja jedzącą w międzyczasie tosty z serem: ✨🥰✨

[@olgaannaklimek7574]

Tosty z serem nie są złe z nimi tez schudniesz XD

[@komiraga5149]

Wydaje mi sie, ze chyba nie zrozumiałaś sensu filmu. Ada mowila, ze jadla wszystko podczas swojej diety, od owocow po fast foody - nie ograniczala sie. Ja wiem, ze to mial byc zart, ale no XD

[@gracjanagorczynska1701]

Odchudzający się tez można jeść tosty, tylko trzeba trzymać deficyt kaloryczny

[@olqa4192]

Okej ludzie spokojnie po pierwsze dziękuję za tyle like po drugie napisałam to zanim obejrzałam cały film więc już wiem że nawet jedząc tosty mogę schudnąć xD

[@FITSmak]

Siemka u mnie na śniadanie wlatuje omlet kokosowy(przepis na moim kanale) , który syci mnie na tak długo że później mogę zjeść wszytsko i zmieścić się w kalorie 😁 Serdecznie polecam😎😉

[@oliwiapolewczyk8373]

Cholernie widać! Szczególnie po twarzy, masz cudowne rysy❤️

[@lalamala3462]

Możesz opowiedzieć o błędach i wgl Wow dzieki za tyle łapek to mój rekord

[@lalamala3462]

Dzięki za serdyszko

[@lalamala3462]

@Karolina 😁

[@marteczka]

@Karolina nie żeby coś, tylko że autokorekta poprawia z słowa jednego na drugie inne i poprawia ortografię. ona zapewne pisała na szybko i pomyliła literki 😁

[@wilczekalcia4983]

👉💕👈

[@z.zuzulek]

Bierzemy się za oglądanie! ❤️

[@wikiwystrychowska5188]

Gratulacje! Uwielbiam twoją energię i wkład w filmy na yt.

[@barbaramaecka7349]

14:45 To dobrze, że potrafisz się dowartościować, jest różnica między chwaleniem się a mówieniem o swoich sukcesach!

[@dominika4889]

Jestem dumna ,że poruszasz takie wazne tematy ♥♥

[@majapajewska8465]

Często osoby chcące schudnąć nie biorą nawet pod uwagę deficytu kalorycznego, gdzie jest to kluczowe dlatego fajnie że nagrałaś taki filmik, jest bardzo pomocny ❤ Pozdrowionka

[@natulxsmilexxd]

Chciałabym usłyszeć o twoich błędach w poprzednich odchudzaniach! ♥️

[@franiaaa7350]

Spadłaś mi z nieba! Dziękuje ze jesteś ❤️

[@nutelkowa2330]

Cieszę się, że sposób odżywiania 80/20 spowodował rezultaty godne pochwały 🏋🏻‍♀️❤ Dla tych nie wtajemniczonych (80% jedzenia zdrowe dla ciała/ 20% zdrowe dla psychiki i duszy)

[@krzysztoftomas9917]

Uwielbiam Cię Jesteś bardzo szczera i nigdy jak cię oglądam nie jest mi smutno❤❤ Dobrze że mówisz o tym innym ludziom

[@domciaxx8424]

Jesteś tak extra spontaniczna i szczera, ale inni ci to już powiedzieli, że się nie dziwię ze tyle osób cię subskrybuje😉

[@korneliamioducka5419]

Widać po twarzy ze schudłaś zdrowo, super wygladasz❤️

[@izad1644]

Dusiu nie ważne jaki film wrzucisz ja i tak kocham cię oglądać

[@darekkubek5350]

Ja te

[@lulu.70505]

Ja bardzo chętnie posłucham więcej filmików np. o błędach na diecie, akceptacji ogl o ciele czy psychice🍊😁

[@piotrek1027]

Adrianna: jadłam wszystko dosłownie wszystko Ja: patrzę się na karton Znowu ja: 👍👁️👄👁️👍

[@lologamer7218]

XD mistrzostwo

[@jamniknowaczynski7186]

Nie rozumiem

[@lologamer7218]

@@jamniknowaczynski7186 Jak głupim trzeba być żeby nie zrouzmiec ?

[@owcaigor1935]

Uwielbiam twoje filmiki za to że jesteś wesoła i szczera z widzami a takich youtuberów dużo nie ma. Pozdrawiam 😊

[@len1317]

Uwielbiam twoje fily, sa inne bo sa szczere 💖

[@nataszaklarakortus6548]

Wszystkim czytającym ten komentarz, życzę dobrego 2021 roku 😊

[@lubimyczytac3226]

Dzięki nawzajem

[@magdaskowronek6389]

Dziękuję i Wzajemnie! 🙂

[@darekkubek5350]

Dzk wzajemnie

[@weronikanika2480]

Dzięki

[@emkaa2710]

Dzięki i Wzajemnie 💗

[@klaudia5117]

Dzięki za ostrzeżenie na początku, myślę, że wiele osób dzięki temu czuło się lepiej ♥️

[@paulape9549]

Ja:schudłam 5kg bez diety i ćwiczeń Inni:WOW jak to zrobiłaś? Moja nerwica:hold my beer...

[@mika7470]

Oo tak

[@kochammiszelaok9156]

Taak +1

[@aengifu3924]

ja przez nerwicę przytyłam TT TT

[@beziees1962]

Ja właśnie od tygodnia jestem na diecie. Super film. 😋💜

[@dominikastrus3431]

Wbiłam z prędkością światła. Uwielbiam tego typu filmy❤️🥰

[@ulastudzinska1866]

Kto z najnowszego filmiku Dusi na którym przprasza?

[@Anna-wie]

Ja

[@majawojtasik8239]

ja

[@kocie.ognisko]

Ja

[@_fankavitobella]

Ja

[@aleksandrawalasiak5180]

Mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, taka sama wagą, wiele prób i zero rezultatów. Fajnie, że nagrałaś taki film, zainspirowałaś mnie bardzo. Gratuluję też wytrwałości w pilnowaniu tych kalorii, bo to też wyczyn tak uważać na to przez tak długi czas codziennie. A co z piciem wody, bo też jest wiele porad, żeby pić dużo. Chętnie bym posluchała o błędach w odchudzaniu. Pozdrawiam cieplutko 💖

[@patrycja2826]

Gratuluję dusiu, zabieram się do dalszego oglądania 🦋✨🐳

[@kosha3383]

Stosowanie deficytu kalorycznego to też dieta, nawet jeśli był mały i w twoim jadłospisie znajdowały się rzeczy typu słodycze, ciastka itp. Tytuł wprowadza w błąd

[@kot_gagarina644]

Ale chodzi o to że większości z nas "dieta" kojarzy sie z jedzeniem określonych produktów np soków, pudełka itp, a ona jadła wszystko tylko po prostu mniej

[@alicja3417]

Dieta to tak naprawdę sposób w jaki się odżywiamy możemy jeść same słodycze i tyć, ale to wciąż jest dieta. Tutaj jedynie możemy określić czy jest ona zdrowa czy nie.

[@kot_gagarina644]

@@alicja3417 *Wiem*

[@oleole8774]

Tez to chcialam napisac. Dieta to sposob zywienia. Dieta na mase czy na redukcje... bez znaczenia.

[@kosha3383]

@@oleole8774 Z definicji tak, ale bardzo często o diecie mówi się w znaczeniu odchudzania, z tym też to się kojarzy i też tak tu się do tego odniosłam. Diety jako sposób na schudnięcie, nie diety jako styl żywienia

[@asikAska]

Przypadkiem tu trafilam. I bardzo sie ciesze! Akurat od kilku tygodni (albo i kilkunastu?) chcialabym schudnac jakies 10-15kg ale kompletnie nic nie robie w tym kierunku, bo nie mam pomyslu na to jak sie za to zabrac. A Twoj filmik dal mi nadzieje ze to wcale nie musi byc morderczy trening i jedzenie samych zdrowych rzeczy z piciem wody. 😀 poszukam info o tym jak liczyc kalorie i ile ich powinnam jesc zeby waga stala w miejscu. Takie to teraz mi sie proste wydaje, ze tez nigdy na to nie wpadlam! 😀 dziekuje Ci za ten film i rady 😀 Subskrybuje Twoj kanal bo czuje ze jeszcze nie jednej rzeczy sie dowiem od Cb 😊 i milo sie Cb slucha. Aaaa, oczywiscie ze badz z siebie dumna, to byl Twoj duzy sukces i szacun ze podzielilas sie tu na kanale swoimi spostrzezeniami 💛.

[@joannagajewska7417]

Jezu uwielbiam cie za twoją autentyczność. Nie lubię ćwiczyć = nie kłamie ze lubię. Jesteś jedna z niewielu osób które serio są prawdziwe. Szacunku i sama się zastosuje!

[@martazielinska6539]

Ogólnie to mam tak samo z tym jedzeniem co ty kiedyś ;/ cały czas myślę o jedzeniu i cały czas myślę o tym co będę jadła jak tylko skończę jeść to co aktualnie. Masakra z tym...

[@Klaudia-ry7pz]

miałam tak samo, schudłam 7 kg na troche za niskim deficycie, czasem miałam na liczniku 1100 kcal bo "nie byłam głodna" a to bardzo niska liczba.. finalnie moja miesiączka zanikła, teraz na szczęście wróciła gdy zaczęłam jeść tyle, ile potzebuje moje ciało. wcześniej cały czas mysłałam o jedzeniu, jednak od niedawna zaczęłam oglądać Lindę Sun i zagłębiać się w temat intuicyjnego jedzenia, przestałam liczyć kalorie, było ciężko, czasami wciąż mam je w głowie, ale musimy próbować. Intuicyjne jedzenie jest idealne na takie ciągłe myślenie o jedzeniu, na początku wciąż to będzie, ale z czasem będzie zanikać. Słuchaj swojego ciała, nie zabraniaj sobie niczego, na odchudzanie będzie czas, teraz trzeba się zająć zdrową głową, trzymaj się 🥺❤️

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz miałaś efekt jo-jo? Bo mam tak samo! Ha schudlam na jakby „głodówce” 7,5 kg w mies i pół. Zaczęło kręcić mi się w głowie. Nie jadłam żadnych fast foodow miałam okazje zjeść je dwa razy, ale nie mam uczulenie na czekoladę. Tata karze mi więcej jeść

[@Klaudia-ry7pz]

@@asiula_asa7953 wiadomo, że po głodówkach masa ciała wzrośnie, ale nie możemy się tego bać! 🥺 to naturalne, poza tym jesteśmy kimś więcej niż tylko cyferkami na wadze. Proszę Cię mocno, zacznij jeść, nie waż się najlepiej, nie zabraniaj sobie niczego, no i słuchaj swojego ciała, ono wie najlepiej czego potrzebuje, teraz najważniejsze abyś z tego wyszła, na odchudzanie masz jeszcze dużo czasu, którego może Ci zabraknąć jeśli nie zaczniesz jeść odpowiednio. trzymamam za Ciebie kciuki :(( ❤️

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz dziękuje!

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz może nie tyle ze się głodowałam ze nic nie jadłam. Na śniadanie owsianka na drugie (czasami) naleśniki bez mleka z łatwego przepisu Na obiad różnie, zdrowo i MAŁO (nie wiem czemu) A na kolacje czasami po treningach etap właśnie ręcznie robiony lub kanapka wiec nie wiem. Często byłam głodna. Mówiłam sobie dobra wytrzymaj jeszcze pół godziny do obiadu A ja nie wiedziałam ze jak czuje głód to ze moje śniadanie się już strawili 🥺 i byłam w szoku bo w mies i pół 7,5 kg i się przestraszyłam. Teraz se mylse ze to może nie przez głodówkę, bo: Ćwiczyłam Piłam duzo wody i rano wodę z cytryna Chodziłam na spacery Nie jadłam słodyczy (jesteś uczulona na czekoladę a innych nie lubię) Wiec może miało prawo być taka zmiana bo nigdy wcześniej tak dobrze się nie odżywiałam I wogule nic o tym nie wiem Bo mam 12 lat, deficyty nie mogę obliczyć. Chowam to w tajemnicy. Wiec nie wiem nie wiem. Teraz więcej jem bo tata mi karze jak powiedziałam ze kręci mi się w głowie a to dobrze bo tata jest takim tez trochę dietetykiem :) wiec mam „wsparcie” ale porcje są bardzo duzo i boje się ze dostanę efekty jo-jo i ze to jest poza moj deficyt kaloryczny :/

[@alicjamorawska2312]

Super film dusiu🥰🥺❤️

[@candle5676]

Cudownie się na ciebie patrzy taka szczęśliwą, pamiętam jak dodałaś film o zaburzeniach odżywiania, cieszę się że to już za tobą ❤️

[@kingaw7545]

Ja od zawsze byłam przekonana, że to logiczne, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej niż nasze zapotrzebowanie, żeby przytyć jeść więcej niż nasze zapotrzebowanie, a żeby utrzymać wagę to jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie. Gratuluję Ci, że udało Ci się osiągnąć to na czym Ci zależało! Pozdrawiam.

[@anita0087]

Po obczajeniu internetu dowiedziałam się, ze Ada ma 163 cm wzrostu

[@emi.lia_]

Nie, mówiła na swoich filmach, że ma 167 cm wzrostu.

[@zwariowana4642]

@@emi.lia_ nie, ma 160/164 cm

[@dzieckosehuna6274]

Ona ma 167

[@dr_dr8067]

Rozwiewam wątpliwości: W filmiku "50 faktów o mnie" z 2016 roku przyznała, że ma 163 cm. W filmiku "50 faktów o mnie" z 2017 roku poinformowała, że ma 165 cm. Później, w wieku 24 lat, powiedziała, że mierzy 167 cm. Jest to trochę sprzeczne, gdyż rośnie się do 20 roku życia. Najbardziej wiarygodna informacja to chyba 163 cm.

[@klaudiaas6281]

nieprawda, ja roslam do 22 moja mama do 21 lat, wiec można rosnąć troszkę dalej niż do 20 r.ż.

[@arnoldboczek6955]

Zmotywowałaś mnie, idę sprawdzać deficyt kaloryczny ❤

[@asiula_asa7953]

Jak go sprawdzić?

[@polap6483]

@@asiula_asa7953 kalkulator

[@mayriley0805]

cieszę się że poruszyłaś ten temat i chętnie obejrzę filmik o błędach ^^

[@klaudiaszczerbik101]

Oglądam to po 3 miesiącach od kiedy postanowiłam wprowadzić Twój pomysł w życie. Działa i jest super ❤ Dziękuję za motywację 🥰

[@user-kb3jm2tn2t]

Przykre że większość pod pojęciem diety myśli o zmianie swojego wyglądu, ciała zamiast zwyczajnie o swoim zdrowiu

[@kiiiiinia18]

dokładnie

[@justme6944]

Ja mieszkająca prawie 12 lat w bloku na 3 piętrze (niby ale u mnie są takie jakby pół piętra) bez windy: 👁️👄👁️

[@bluequeen9912]

Też mam tak samo, że wydaje mu się, że nigdy mi sie nie uda i nic mi nie pomoże 😐 Zainspirowałaś mnie,żeby próbować dalej🥰

[@karinakip8021]

wróciłam do tego filmiku po raz drugi. szczerze nadal jest to dla mnie najlepszy filmik o odchudzaniu a zwłaszcza zdrowym. dzięki tej diecie w 2 tygodnie schudłam około 2,5 kilo. odjęłam około 500kcal. Czasami trzymam się limitu czasami np. wycieczka szkolna nie ale nigdy nie przekraczam 2300kcla (chyba że przez cały dzień mam bardzo duży wysiłek fizyczny typu chodzenie po górach i spalam 800kcla to tedy nie ale w normalne dni tak) bo tyle powinnam jeść aby utrzymać wagę i efekty są. Może nie takie jak przy jakiś konkretnych dietach ale są i przedewszyskim dieta mi się nie znudziła nie jest to głodówka i waga mi nie skacze z tygodnia na tydzień tak jak miałam prazy innych dietach. Podsumowując mogę zjeść Macka i nic się nie stanie tak samo czekoladę, pizzę jest to po prostu cudo a nie dieta. Dziękuję z całego serca dusiu za ten filmik bo on i ty tak naprawdę mnie przekonaliście do tej diety ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Ps. Dietetyk zatwierdził.

[@ok-zi9ec]

Chciałam poruszyć jeszcze jeden bardzo ważny temat (wiem, data, ale uszanujcie proszę treść tego komentarza). Wiele osób spotyka się z nadwagą i otyłością. Bardzo współczuję tym ludziom, ale wracając do tematu jest też wiele ludzi chudych. Można urazić kogoś czyjąś wagą, ale nie tylko w sensie otyłości czy jak wcześniej wspomniałam nadwagi. Osobiście jestem bardzo chuda jak na swój wiek i mam dużą niedowagę. Nie mogę przytyć. Nawet zjedzenie 10 pączków naraz nie doda mi nawet 0,1 kg. Kiedy ktoś mówi mi, że chyba mam anoreksję to jest mi bardzo przykro, bo jem bardzo dużo, ale pomimo tego moja waga ani trochę się nie podnosi. Takie jedno zdanie "jesteś taka chuda! Chyba masz anoreksję!" wywiera na mnie ogromną presję, ale widzę, że nie mam jak przytyć, więc jestem w takiej rozpaczy, że po prostu muszę wejść pod kołdrę i sobie porządnie poryczeć a moje poczucie własnej wartości ciągle spada. To nie jest tak, że jak jestem za chuda to się cieszę, se mogę dużo jeść, bo nie zgrubnę. Wiele ludzi powie, że robię z siebie ofiarę, ale przez moją wagę boje się nawet popatrzyć na swoje ręce i w mojej obecnej szkole rozebrałam bluzę tylko raz chociaż często jest mi o wiele za gorąco, ale po prostu się boje, że mnie wyśmieją. Proszę, nie śmiejcie się z nikogo, że ma nadwagę lub niedowagę, bo bardzo trudno to zmienić, a bardzo łatwo w to wpaść, tym bardziej łatwo się z tego śmiać! Od lat spotykam się z obgadywaniem za moimi plecami tak, żebym nie zauważyła, ale jednak widzę jak wiele ludzi się ze mnie śmieje. "Ale przecież to jej nie urazi, gdybym się śmiał z nadwagi to ewentualnie mogłaby się obrazić" - to zdanie jest totalnie nie na miejscu i nie ma w nim ani prawdziwego słowa!

[@agab5023]

Przykro mi, ze przez to przechodzisz. A czy próbowałaś jeść mniej węglowodanów a więcej zdrowych tłuszczy? Polecam na yt wyszukać dr bartkek kulczynski

[@ok-zi9ec]

@@agab5023 Dziękuję bardzo za poradę ❤️ W ostatnim czasie zauważyłam, że kiedy jem bardziej wartościowe i większe śniadania moja waga co jakiś czas się zwiększa. Na pewno sprawdzę to co mówisz 😊

[@feria3237]

​@@ok-zi9ec( Wiem data) Ale kochana, czy ty robiłaś może wyniki? A konkretnie sprawdziałaś poziom żelaza? Bo bardzo często jest tak, że mamy niski poziom żelaza, przez co nie możemy przytyć. ❤

[@martynakulinska2871]

SPADŁAŚ MI Z NIEBA. TEGO MI BYLO TRZEBA. Teraz tylko muszę się nauczyć obliczac kalorie

[@aleksandra1943]

Ja tak samo☺️

[@MsAsiienka]

Polecam fitatu, mega łatwo i przyjemnie.licze od tygodnia i wcale nie takie straszne jak myślałam :)

[@vivana2444]

Nie chcę nikogo zniechęcać tylko pamiętaj, że bardzo łatwo przejść w skrajność, więc trzeba do tego nauczyć się podchodzić " na luzie ".

[@angelabem9928]

Twoj filmik jak żaden inny mnie zainspirowal - super, ze pokazujesz, ze odchudzanie nie musi byc juz, teraz, natychmiast, a moze przebiegac POWOLI - z uszanowaniem i miloscia do siebie samej

[@alicjamarciniak9434]

Ja od 29.06. do 9.08. schudłam 11kg, z czego powrócił mi 1kg, dzięki przejściu na post Dąbrowskiej, po konsultacji z lekarzem. Od 5 miesięcy utrzymuję ten efekt w postaci utraconych 10kg i idę po więcej, gdyż nadal mam nadwagę.. Trzymajcie kciuki! Teraz przejdę na deficyt kalorii i regularne ćwiczenia. Będzie mniejszy efekt, lecz dam radę!

[@sylwiaanna6186]

lekarz Ci zalecił dietę dr Dabrowskiej? Głodówka poniżej zapotrzebowania, jeśli to czytasz to sposób Dusi jest bardzo rozsądny

[@orzelka1228]

Super podejscie :) ja takim sposobem schudłam 22 kg w 1,5 roku .

[@dominikaw456]

Naprawdę ktoś jeszcze nie jest świadomy tego, że to deficyt kaloryczny jest najważniejszy

[@malinowadziewczyna4075]

A skąd ludzie mają wiedzieć? Jak wszyscy mówią że "aa trzeba chodzić na siłownię, jeść saleteczki, być wege itd.

[@amain2606]

Deficyt kaloryczny nie w każdym przypadku będzie skuteczny. Warto uświadamiać, jednak są przypadłości, które całkowicie uniemożliwiają "typowe" odchudzanie.

[@martynamalina4679]

@@amain2606 No właśnie nie wiem co zrobić ;( odchudzam się, jestem na deficycie a i tak nie chudnę

[@hiroe486]

Super, potrzebowałam takiej inspiracji. Twoja historia pokazuje, że najważniejsze żeby być konsekwentnym i cierpliwym w dążeniu do celu. Mam nadzieję że wytrwam i za rok będzie -12 i u mnie ^^ (zaczynam od 68kg więc podobnie)

[@kyoshicut1220]

Chętnie posłucham o błędach i idealnie wyszło z tym filmem bo od jakichś 2 tygodniu katuje się ćwiczeniami i nie widzę rezultatów, więc spróbuje patrzeć ma kalorie, dziękujemy Dusiu ❤🍓

[@martusiaa1041]

Zabieram się za oglądanie 💗😘

[@tolanowak7968]

Właśnie wróciłam z psiakami, zabieram się do oglondania 😊

[@magdaa787]

Też

[@Allelrecesywny]

OglĄdania 🤦‍♀️

[@olakubiak5773]

Nikogo twe psy i życie nie obchodzą

[@EissiNyan]

@@olakubiak5773 wyjmij kij z dupska

[@olakubiak5773]

@@EissiNyan wow, no chyba muszę bo pisze do mnie arcyinteligenta osoba 💁😮😑

[@wikibrzoska4814]

Ja jak miałam lat 16 odchudzałam się jeździłam na elektrycznym rowerku i biegałam po schodach aż 1 godzinę aż nie zmęczę się do stopnia wiedzy że mogę schudnąć. Jadłam wszystko ciastka babeczki mięso piłam mleko jadłam jogurty paczki a nawet babeczki z czasem aż nie przytyłam 3 kg. Zaczelam chodzić na siłownię z mamą i siostrą ale i tak jeszcze sama czwiczylam w domu . Mama gdy zauważyła że dzieje się ze mną coś złego myślała zad decyzja szpitala, przyznam się bałam się ale nie przestawałam jadłam mniej JEŚLI CHCECIE CIĄG DALSZY TO ZOSTAWCIE 30 LIKE BO TO DLA MNIE TRUDNE 🥰

[@rattumii6635]

Bardzo fajnie że jesteś szczera, bo myślę że inni mogli by mówić.,, Schudłam 15 kg ćwiczyłam i miałam bardzo zdrową dietę" Bardzo miło OuO

[@dariadarowska3099]

Nie mogę się doczekać filmu o twoich błędach ;)

[@najna8910]

Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi

[@Petronelaxziemniak]

Przydałby się filmik o tym jak liczyłaś kalorie! Bo nie ma problemu obliczenia jeśli mamy podana kaloryczność na gotowym produkcie, ale co jak gotujemy coś sami? Mnie zawsze wydawało się to trudne, a bardzo chce spróbować twojego sposobu :) pozdrawiam.

[@martat5520]

Najbardziej mi się podoba jak mowisz o wchodzeniu po schodach zamiast winda, mieszkam na 17 piętrze wiec efekty powinny być zauważalne 😆

[@paulinka_paulineczka9136]

Dusiu naprawdę cię podziwiam, dałaś radę i zrobiłaś to wiarę zdrowo. Wiem o twoich problemach z odżywianiem i bardzo ci kibicowałam, sama ważę ok 50 kg przy wzroście 165. Od 2 lat zmagałam się z bulimią i moja waga nie jest stała sięga od 43 do 60 kg przeszłam przez wszystko od głodówek po napady głodu i wiarę normalne dni, teraz jest już lepiej i bardzo się cieszę że u ciebie też się poprawia, oby tak dalej dusiu w zgodzie z samą sobą 🥺❤️

[@abobrowska]

Dusiu, czekamy teraz na błędy w twoich dietach itp.♥️🥰

[@hinacia4374]

Bardzo mi sie podoba to ostrzeżenie na początku.

[@ela-]

Chętnie oglądnęłabym filmik o błędach. Jesteś jedną z niewielu youtuberów których filmy oglądam do samego końca (nie nudzę się) ❤️

[@nataliaelsebaey3615]

Jesteś moją ulubioną youtuberką i nigdy nie przestawaj nagrywać !💗💗 A Gacuś niech Ci w tym pomaga 💖💖🐕🐕

[@X.....X]

Ślicznie wyglądasz 😍❤️❤️❤️😊

[@przemeknader7019]

Ja też tak robiłem, mimo że jestem młodym człowiekiem Ale też postanowiłem tak zrobić

[@karmen__]

Okej, jako córka dietetyczki oraz osoba związana od wielu lat z psychologią chciałabym powiedzieć kilka rzeczy: Zacznę od tego, że wielu dietetyków niestety nie uaktualnia swojej wiedzy, to samo jeśli chodzi o artykuły i inne treści do znalezienia w Internecie - to często są powielanie, nieaktualne już informacje. Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny to tak, od niego się chudnie, ale liczy się też JAKOŚĆ kalorii i przyjmowanego jedzenia. To znaczy, że kcal banana i kcal chipsów, nawet jeśli sprawadzimy je do tej samej wartości (czyli odliczymy sobie dokładnie tyle chipsow, żeby miały tyle kcal co banan) to ich oddziaływanie na ciało NIE BĘDZIE takie samo. Kolejna kwestia, o której muszę powiedzieć to... równowaga w dostarczanych mikro i makroelementach. Podstawowym zadaniem jedzenia jest nie tylko dostarczenie nam energii (kcal), ale również dostarczenie nam niezbędnych składników. Samodzielne ograniczanie kcal przy jednoczesnym zachowaniu zasady "jem co chcę" mogą doprowadzić do tego, że nie będziemy dostarczać sobie odpowiednich składników odżywczych - to łączy się z tym co napisałam wyżej. Zjedzenie pół paczki chipsów da nam dużo kcal, ale mało składników odżywczych. Ta sama ilość kcal w formie warzyw i owoców zapewni nam z kolei bardzo dużo składników odżywczych. Ostatnia rzecz, związana z psychologią, to zaburzenia odżywiania - historia, która opowiedziałaś, o niezdrowym związku z jedzeniem i zakładaniem smutków to TEŻ objaw zaburzeń odżywiania np. kompulsywne objadanie się. Mogą one występować w stopniu łagodnym i przez to być trudniejsze do zauważenia lub łatwiejsze do opanowania samodzielnie. Warto jednak zawsze skonsultować takie problemy z psychologiem lub psychiatrą. Dodatkowo liczenie kcal i jakiekolwiek podobne ograniczanie oraz wyliczanie sobie jedzenia również mogą uaktywnić takie skłonności do problemów z odżywianiem takich jak anoreksja czy bulimia. Reasumując uważam i zawsze będę tego zdania, że głównym naszym celem jako ludzi powinna być chęć zdrowego, zbilansowanego odżywiania oraz większej ilości ruchu. I nie mówię tutaj o kompletnym rezygnowaniu z chipsów, czekolady czy nawet fastfoodów, a o tym, byśmy między tym, a zdrowym jedzeniem, znaleźli równowagę. Każdy rodzaj odchudzania, gdzie celem ma być tylko i wyłącznie zrzucenie wagi, uważam za mniej lub bardziej szkodliwy i z reguły prowadzący do efektu jo-jo (takie są statystyki, można sobie wyszukać). Bardzo też polecam zawsze konsultować takie rzeczy z dietetykiem (dobrego czasem trzeba poszukać dłużej) i nie kombinować za mocno z dietą na własną rękę, bo można zgubić kg, a narobić sobie więcej problemów niż to wszystko warte. Pozdrawiam ciepło.

[@wiciaax]

Ja praktycznie żyje na samych niezdrowych rzeczach, mocno przesadzam ze słodyczami i jem tyle ile powinnam a i tak nie umiem przytyć :C

[@olakubiak5773]

Szczęściara masz szybki metabolizm i pewnie się ruszasz duzo

[@olakubiak5773]

@Weronika pewnie że jest

[@olakubiak5773]

@Weronika chce się zapytać ile masz lat? Skoro tak uważasz

[@artkonemiart74]

Poczekaj przed 30 😅 nie tyje dużo ale przesadziłam z jedzeniem i zdziwiło mnie nagle 5 kg, a kiedyś nic nie tyłam 😁😁😁

[@olakubiak5773]

@Weronika dziękuję bardzo

[@MagdaLena-hy6qk]

Dziękuję za ten film ❤️!

[@Nelli-38]

ja to nie mam problemu z wagą, bo wazę 45 przy 160 cm wzrostu, ale film jest mega!!! Kiedyś w wieku dorastania miałam ten problem schudłam właśnie tym samym sposobem, z drugiej część filmu. . Treningów też nie lubie ;)

[@zuza562]

Bardzo przydatny filmik. W ostatnich kilku miesiącach przez epidemie troszeczkę przytyłam i Twoje rady bardzo mi się przydadzą, Dusiu jesteś mega. Pozdrawiam! ❤😗

[@stellatremska2361]

Proszę, zrób odcinek: jakie błędy popełniłaś podczas schudnięcia. Pozdrawiam 😇

[@monika8065]

Ja taką samą metodą (pilnowanie kalorii) schudłam 22 kg! 😊 Z 70 do 48 :)

[@anonimowa7613]

Nie miałaś problemów hormonalnych i ogólnie problemów zdrowotnych przy spadku poniżej 50 kg?

[@monika8065]

@@anonimowa7613 nie miałam, bo jestem niska (158cm) i ważąc 70 miałam nadwagę ;) Robiłam badania i wszystko jest ok :)

[@Amela374]

A w jakim czasie

[@gosiasekulska8856]

Fajnie, że szczerze mówisz o tym jak ty to zrobiłaś. Swoją drogą miałam podobnie, więc wiem o czym mowa :)

[@rosesx2404]

Super, że nagrałaś taki filmik, mówiąc o racjonalnym odchudzaniu i nie siejąc mitów. Sama przeszłam podobną drogę, tracąc podobną liczbę kilogramów i tak samo często nie widziałam efektów, mimo że waga pokazywała inaczej. I właśnie takie pozornie niedorzeczne wracanie do starych zdjęć czy nagrań pozwala zauważyć, jaką przeszło się zmianę 😊 Pozdrawiam!

[@ameliaprange3337]

Jestem meega dumna z ciebie Dusiu jesteś piękna❤️❤️❤️

[@marcintomczak3289]

Fajnie że nagrałaś taki film

[@magdaa787]

Film idealny, ja właśnie jestem na diecie, jem zdrowo, ćwicze 30 min dziennie, chodze na spacery z psiakiem, pije dużo wody i chce schudnąć 6kg. To moje postanowienie noworoczne

[@niemampomyslu131]

Trzymam kciuki! Mam podobne postanowienie, damy radę 💪🏽💪🏽💪🏽

[@alexaaalexa951]

Trzymam kciuki! Mam takie samo postanowienie

[@nadziqa2496]

Bardzo się za ciebie cieszę, gratuluję kochana ❤️

[@olamadej5166]

Opowiedz w następnym filmie swoje błedy, czy miałaś jakieś problemy zdrowotne przez to i może jakieś vlogi z tym co jesz ????