Jak SCHUDŁAM 12kg bez diety i ćwiczeń?!

[@truebeauty]

Uwaga! ❤️ Ten film nie jest filmem informacyjnym, w którym mówię jak powinno się odchudzać. Jest to jedynie opowiedzenie mojej historii i mojej drogi, którą przeszłam żeby schudnąć. Jeżeli chcecie się odchudzać najlepiej skontaktuje się z dietetykiem! 🍇🍎🧀🥐🌭🥞🧆

[@kasia6378]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@X.....X]

Ok

[@hania358]

@@remindyaimkindawet Kojarzy mi się to z Melanie Martinez

[@annaswiaty9859]

Ok👍👍👍🐵

[@hania358]

@@remindyaimkindawet aaa no ta

[@julkaiks]

Inni: Schudlam/em 28kg!!!!! Ja: ciesze się jak schudne 0,5 kilograma

[@nikaweryu]

Dużo na raz najczęściej kończy się efektem jojo więc lepiej 0,5 w tydzień niż 20 w miesiąc

[@ጕረልሁዕጎል]

Ej ty się cieszysz jak schudniesz 0,5 kg a ja się cieszę jak ledwo schudne dwa razy mniej niż ty XD

[@cyntaa8439]

Z kąd ja to znam heh

[@justyna3367]

Ja to się cieszę jak nic nie przytyje ☺️

[@ጕረልሁዕጎል]

@@justyna3367 ja też 😂

[@po_prostu_zu4339]

1kg miesięcznie to bardzo zdrowo jeśli nie ma się zagrażającej zdrowiu i życiu nadwagi lub otyłości.

[@AngeLLa92]

Ja od niedawna zaczęłam też liczyć kalorie.nie ćwiczę i jem wszystko co jadłam do tej pory s waga idzie w dół 😄 cieszy mnie każdy kilogram mniej nawet 1 miesięcznie

[@nataliaolechnowska9293]

Schudłam jakieś 15kg w przeciągu 1.5 roku jedząc wszystko, bez liczenia kalorii. Mój sekret - praca fizyczna po 12h XD

[@xjulexis5228]

Tez 😊🥵 hiit workouts

[@irisdearco6684]

A gdzie pracujesz?

[@kulavvczyk]

Fajnie, że poruszyłaś ten temat ❤️

[@scarlettohara7862]

Chciałam tylko powiedzieć tyle: Mam 22 lata, 1,73m wzrostu. Między 17 a 20 rokiem życia warzyłam ok 53kg (najwięcej 55 a najmniej 49), 83cm w biuście, 64 cm w talii 100 cm w biodrach (jestem klepsydrą), uprawiałam sport, byłam szczupła, nigdy nie miałam zaburzeń odżywiania. Znajome i znajomi dokuczali mi, że jestem "za chuda, wieszak" etc. często słyszałam uszczypliwe komentarze. Z uwagi na dużo stresu w ciągu ostatnich lat i ograniczenie aktywności sportowej do 0 przytyłam do 65 kg, B:92; T:72: Biodra:105cm. Teraz już nikt nie komentuje negatywnie mojego wyglądu. Za to czuję się gorzej ze swoim ciałem, ciężej wchodzi mi się po schodach i mam problem z chodzeniem do toalety (muszę brać leki 3x dziennie), nie mam też ochoty pokazać swoich boczków i celulitu, który się pojawił, w bikini. Teoretycznie miałam niedowagę, a teraz mam wagę prawidłową. Ale lekarze mówią, że wcale to przytycie na zdrowie mi nie wyszło. Od początku maja zdrowo się odżywiam i uprawiam dużo sportu. I może teraz znowu się wyszczuplę, zbuduję trochę mięśni i zaraz znowu zaczną po mnie jeździć, że "za chuda". Zastanówcie się zanim zaczniecie komentować czyjąś wagę.

[@comabyctobedzie8993]

Na diecie jesteśmy cały czas 😊 Możemy jedynie określić czy jest to dieta zdrowa czy też nie

[@werosialonska834]

@@pati_kaczki3351 dieta to z definicji sposób odżywiania.

[@justyna2216]

Wszyscy już to wiemy

[@bartekwojciechowski7491]

@witam pewnie usunęła komentarz

[@plama8920]

@witam usunęła komentarz pewnie

[@Natalia-rt7oj]

@@werosialonska834 dokładniej to sposób życia, nie tylko odżywiania

[@runninfrom_my_life7820]

Zapomniałaś wspomnieć o twoim wzroście, który jest bardzo ważnym aspektem kiedy mówi się o wadzę

[@chrzanka8969]

To prawda. Ale jeżeli jesteś ciekawa to ma 164 z tego co pamiętam

[@LiliL15]

Właśnie, obejrzy to dziewczyna 180 cm i wpadnie w zaburzenia odżywiania bo będzie myślała że 60 kg to nadwaga i musi schudnąć. Wiem że są takie osoby 👍

[@alicjarozalska8526]

@@LiliL15 dokładnie sama mam 180 i ważę 71kg , teoretycznie 71 kg to całkiem sporo, ale naprawdę wyglądam jak normalna dziewczyna ☺️ do tego jestem też umięśniona

[@lena6756]

@@alicjarozalska8526 71 kg na 180 cm u kobiety to szczupłość. (:

[@nacia30]

@@lena6756 ale one mówią o wadze a nie cm w talii i budowie

[@PinkHellokittystar]

Chętnie usłyszymy o błędach hah. Co jak co, ale na błędach człowiek tez się uczy, poza tym to również ważne❤️ Osobiście mogę przestrzec przed jedzeniem zbyt małej ilości kalorii, ja jadłam 200-300 kcal dziennie, do tego ćwiczenia (również codziennie przecież nie mogłam sobie pozwolić na przerwę) zaczęłam być słaba, nie potrafiłam utrzymać telefonu w dłoni, omdlenia i podejrzenia anemii. Najgorsze jest to, że strasznie ciężko z tego wyjść. Bo kiedy zaczęłam jeść więcej tzn. 700-800kcal dziennie zaczęła powracać waga, więc przeraziłam się i postanowiłam, że nie mogę jeść więcej. Z 68kg schudłam do 53 (podczas Głodówki) teraz moja waga to 59 kg i staram się podbić te kalorie, ale jest ciężko, ponieważ dalej chcę schudnąć, a w tym momencie każde podbicie kalorii będzie raczej skutkowało wyższą wagą, oczywiście do pewnego momentu. Dlatego nie róbcie takich głupot, bo sam fakt jedzenia 300 kcal jest znany jako straszny, ale nikt nie patrzy na to, że naprawdę ciężko z tego wyjść i zacząć jeść więcej. Chociażby przez efekt jojo. Ada super, że ty jadłaś tyle kalorii, naprawdę milo słyszeć, że nie popadłaś w tę gorączkę chudnięcia. Super filmik, oby zainspirował wiele osób i pokazał, że aby schudnąć nie należy się głodzić i jeść same sałatki. Pozdrawiam 😁😘

[@neromi9229]

200/300 kcal to waga kaloryczna 1 małego śniadania :/ skąd pomysł żeby aż tak ograniczyć ilość spożywanych kalorii? Nic dziwnego że siły na nic nie było

[@PinkHellokittystar]

@@neromi9229 Na początku jadłam więcej, ale jak zaczęłam chudnąć myślałam, że gdy będę jeść jeszcze mniej to schudnę więcej, tak co jakiś czas starałam się jeść jeszcze mniej. Cieszyłam się, gdy pod koniec dnia wychodziło mi 300 kcal, raz gdy zjadłam więcej czyli 500kcal byłam taka zła, że postanowiłam następnego dnia nie jeść kompletnie nic (na szczęście zjadłam chociaż te 200 kalorii) Żeby nie było, już teraz wiem jaka to głupota, jednakże czasu niestety nie cofnę i jedyne co mi pozostało to wziąć się w garść i jeść więcej niż te 800 kcal dziennie

[@neromi9229]

@@PinkHellokittystar mam nadzieję że stan zdrowia całkowicie się poprawi i dojdziesz do momentu, kiedy zaczniesz dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, a Twoja waga dalej będzie w normie :) pozdrawiam

[@PinkHellokittystar]

@@neromi9229 Dziękuję, też mam taką nadzieję

[@chrzanka8969]

Mam dietetyka i 350 cal to jedynie mój obiad. Ty naprawę mało jadłaś, szok Trzymaj się, powodzenia🙌

[@annapaka5095]

Zmotywowałaś mnie do odżywiania się normalnie a nie do stosowanie głupich diet Dziękuję ❤❤❤

[@majatarasiuk7109]

Gratulacje Dusiu! Każdy kto czyta: pamiętaj że jesteś piękny/piękna, trzymaj się zdrowo i miłego dnia 💕

[@olakubiak5773]

A potem ty z koleżanką : ty patrz jaka Kaśka jest gruba bleee jak ona się nie wstydzi chodzić tak na wf bleeee

[@coolvibes7622]

@@olakubiak5773XDD nie wrzucaj jej do 1 wora

[@Jjtyna]

Maja Tarasiuk dziękuję ❤️🤗

[@olakubiak5773]

@@Jjtyna miłego dnia do dusi

[@majatarasiuk7109]

@@olakubiak5773 nie znasz mnie, nie oceniaj. nie wiesz jaka jestem.

[@azjaxia3757]

Fajnie że dodałaś ostrzeżenie na początku, bardzo szanuję.

[@marianowak3871]

Tak, proszę zrób filmik o tych błedach

[@najna8910]

Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi

[@wikiwystrychowska5188]

Gratulacje! Uwielbiam twoją energię i wkład w filmy na yt.

[@karolinamuszka3972]

Cieszę się, że ktoś porusza takie tematy. Gratulacje, że Ci się udało!

[@barbz4life16]

uwielbiam twoje filmy,jestem od żenad mody wtedy znalazłam twój kanał ☺️🙌

[@Wktrz]

@@remindyaimkindawet co

[@amels_46]

Ja jestem od co myśli dziewczyna

[@maja.b7dd6]

Też jestem od żenad

[@kalinajarosz5567]

Same

[@amelka8985]

Tez

[@juliateresa8694]

Najmądrzejszy film o odchudzaniu jaki widzialam. Aż miło ogladac:)

[@NITREN117]

Przyznam szczerze, że ten film jest średni pod wzgledem wiedzy, więc jeśli jesteś zainteresowana redukcją kalorii to poszukaj proszę czegoś innego xj

[@juliateresa8694]

@@NITREN117 chodziło mi raczej o zdrowe podejście, niz o super rzetelna wiedze:) zresztą ciezko wymagać jej od osoby, która się tym nie zajmuję. Poza tym nie mówi w tym filmie żadnych bzur, wiec krytyka zbędna

[@NITREN117]

Ponad 200 kalorii w dół nie jest w cale małą ilością, a chudniecie kilogram na miesiąc to nie jest ,,minus", ponieważ taka wartość to górna granica zdrowego chudnięcia, najczęściej dla osób 100 kg plus. Więc nie mówi bzdur jako tako, ale nie jest to również najlepsze miejsce do czerpania bezpośredniej wiedzy. Jeśli zas chodzi o samo podejście to zgadzam się.

[@ameliakuczynska9732]

@@NITREN117 Polecisz mi jakis filmik aby nie schudnąć a po prostu utrzymać w miarę dobrą wagę?

[@NITREN117]

@@ameliakuczynska9732 Czy do tej pory twoja masa malała?

[@dominika4889]

Jestem dumna ,że poruszasz takie wazne tematy ♥♥

[@angiebro28]

Ja przytyłam 14 kg w klasie maturalnej. Dopiero jak jestem na 1 roku studiów przestaję myśleć obsesyjne na punkcie jedzenia. Lepiej się ocknąć później niż wcale

[@lalamala3462]

Możesz opowiedzieć o błędach i wgl Wow dzieki za tyle łapek to mój rekord

[@lalamala3462]

Dzięki za serdyszko

[@lalamala3462]

@Karolina 😁

[@marteczka]

@Karolina nie żeby coś, tylko że autokorekta poprawia z słowa jednego na drugie inne i poprawia ortografię. ona zapewne pisała na szybko i pomyliła literki 😁

[@wilczekalcia4983]

👉💕👈

[@oliwiapolewczyk8373]

Cholernie widać! Szczególnie po twarzy, masz cudowne rysy❤️

[@paulunia1525]

Wiem, że to tak napisane trochę z dupy, ale jejciu ty masz bardzo śliczne oczy 😳

[@klsi8129]

Komplement nigdy nie jest z dupy 😌

[@paulunia1525]

@@klsi8129 chodziło mi bardziej o to, że większość pisała o schudnięciu itp. a ja tak nagle to napisałam

[@klsi8129]

@@paulunia1525 rozumiem

[@martynkaaa36]

Też uważam że Adrianna ma śliczne oczy

[@sylwiaruno8748]

to prawda :D

[@olqa4192]

**Ja oglądająca ten filmik z nadzieją ze tez dam radę schudnąć** Też ja jedzącą w międzyczasie tosty z serem: ✨🥰✨

[@olgaannaklimek7574]

Tosty z serem nie są złe z nimi tez schudniesz XD

[@komiraga]

Wydaje mi sie, ze chyba nie zrozumiałaś sensu filmu. Ada mowila, ze jadla wszystko podczas swojej diety, od owocow po fast foody - nie ograniczala sie. Ja wiem, ze to mial byc zart, ale no XD

[@gracjanagorczynska1701]

Odchudzający się tez można jeść tosty, tylko trzeba trzymać deficyt kaloryczny

[@olqa4192]

Okej ludzie spokojnie po pierwsze dziękuję za tyle like po drugie napisałam to zanim obejrzałam cały film więc już wiem że nawet jedząc tosty mogę schudnąć xD

[@FITSmak]

Siemka u mnie na śniadanie wlatuje omlet kokosowy(przepis na moim kanale) , który syci mnie na tak długo że później mogę zjeść wszytsko i zmieścić się w kalorie 😁 Serdecznie polecam😎😉

[@m.pogodna]

Uwielbiam twoją szczerość i to, że zawsze jak jest mi smutno to włączam twój film i się uśmiecham💖

[@barbaramaecka7349]

14:45 To dobrze, że potrafisz się dowartościować, jest różnica między chwaleniem się a mówieniem o swoich sukcesach!

[@sandra_7447]

Przed studiami dietetycznymi też próbowałam wielu diet, miałam nastawienie identyczne jak ty i dopiero na studiach dowiedziałam się o deficycie. Jestem z ciebie dumna, że przedstawiasz właśnie takie treści, ponieważ wiele osób odbiera odchudzanie bardzo negatywnie i jako karę, a wcale tak nie jest. Wystarczy trochę wiedzy i przede wszystkim rozsądku, aby nie uzyskać efektu jojo czy nawet anoreksji.

[@ok-zi9ec]

Chciałam poruszyć jeszcze jeden bardzo ważny temat (wiem, data, ale uszanujcie proszę treść tego komentarza). Wiele osób spotyka się z nadwagą i otyłością. Bardzo współczuję tym ludziom, ale wracając do tematu jest też wiele ludzi chudych. Można urazić kogoś czyjąś wagą, ale nie tylko w sensie otyłości czy jak wcześniej wspomniałam nadwagi. Osobiście jestem bardzo chuda jak na swój wiek i mam dużą niedowagę. Nie mogę przytyć. Nawet zjedzenie 10 pączków naraz nie doda mi nawet 0,1 kg. Kiedy ktoś mówi mi, że chyba mam anoreksję to jest mi bardzo przykro, bo jem bardzo dużo, ale pomimo tego moja waga ani trochę się nie podnosi. Takie jedno zdanie "jesteś taka chuda! Chyba masz anoreksję!" wywiera na mnie ogromną presję, ale widzę, że nie mam jak przytyć, więc jestem w takiej rozpaczy, że po prostu muszę wejść pod kołdrę i sobie porządnie poryczeć a moje poczucie własnej wartości ciągle spada. To nie jest tak, że jak jestem za chuda to się cieszę, se mogę dużo jeść, bo nie zgrubnę. Wiele ludzi powie, że robię z siebie ofiarę, ale przez moją wagę boje się nawet popatrzyć na swoje ręce i w mojej obecnej szkole rozebrałam bluzę tylko raz chociaż często jest mi o wiele za gorąco, ale po prostu się boje, że mnie wyśmieją. Proszę, nie śmiejcie się z nikogo, że ma nadwagę lub niedowagę, bo bardzo trudno to zmienić, a bardzo łatwo w to wpaść, tym bardziej łatwo się z tego śmiać! Od lat spotykam się z obgadywaniem za moimi plecami tak, żebym nie zauważyła, ale jednak widzę jak wiele ludzi się ze mnie śmieje. "Ale przecież to jej nie urazi, gdybym się śmiał z nadwagi to ewentualnie mogłaby się obrazić" - to zdanie jest totalnie nie na miejscu i nie ma w nim ani prawdziwego słowa!

[@agab5023]

Przykro mi, ze przez to przechodzisz. A czy próbowałaś jeść mniej węglowodanów a więcej zdrowych tłuszczy? Polecam na yt wyszukać dr bartkek kulczynski

[@ok-zi9ec]

@@agab5023 Dziękuję bardzo za poradę ❤️ W ostatnim czasie zauważyłam, że kiedy jem bardziej wartościowe i większe śniadania moja waga co jakiś czas się zwiększa. Na pewno sprawdzę to co mówisz 😊

[@feria3237]

​@@ok-zi9ec( Wiem data) Ale kochana, czy ty robiłaś może wyniki? A konkretnie sprawdziałaś poziom żelaza? Bo bardzo często jest tak, że mamy niski poziom żelaza, przez co nie możemy przytyć. ❤

[@nataszaklarakortus6548]

Wszystkim czytającym ten komentarz, życzę dobrego 2021 roku 😊

[@lubimyczytac3226]

Dzięki nawzajem

[@magdaskowronek6389]

Dziękuję i Wzajemnie! 🙂

[@darekkubek5350]

Dzk wzajemnie

[@weronikanika2480]

Dzięki

[@emkaa2710]

Dzięki i Wzajemnie 💗

[@franiaaa7350]

Spadłaś mi z nieba! Dziękuje ze jesteś ❤️

[@izad1644]

Dusiu nie ważne jaki film wrzucisz ja i tak kocham cię oglądać

[@darekkubek5350]

Ja te

[@natulxsmilexxd]

Chciałabym usłyszeć o twoich błędach w poprzednich odchudzaniach! ♥️

[@z.zuzulek]

Bierzemy się za oglądanie! ❤️

[@martakulikowicz1986]

Witam, podobnie kiedy liczyłam sobie kalorie - chudłam pomalutku, ale szła waga w dół :-) no i wtedy przyszedł covid - kurzarbeit i przytyło mi się sporo.... teraz znowu wróciłam do liczenia kalorii i mam nadzieję, że mi się uda :-) co do jedzenia, to jest bardzo ciężko gotować dwa obiady - dietetyczny dla siebie i normalny dla partnera (nie mówiąc już o ilości brudnych garów i dużo większych rachunkach za zakupy...), więc jemy wspólny obiad, tylko mój odważony i wpisany w apkę, która mi pozwala to jakoś kontrolować.... bardzo fajnie, że nie mówiłaś tutaj o zabiegach w jakiś urządzeniach pod ciśnieniem czy coś takiego, bo jakby nie ukrywać - nie każdego na to stać.... POZDRAWIAM GORĄCO!!!!

[@majapajewska8465]

Często osoby chcące schudnąć nie biorą nawet pod uwagę deficytu kalorycznego, gdzie jest to kluczowe dlatego fajnie że nagrałaś taki filmik, jest bardzo pomocny ❤ Pozdrowionka

[@Angela-hc6cw]

Jak bym chciała przytyć o te 12kg o które ty schudłaś, zmagam się z wychudzeniem i pomimo tego, że jem sporo nadal nie moge przytyć.. Ale gratuluję, że udało Ci sie schudnąć i osiągnąć upragnioną wagę🥰❤

[@krzysztoftomas9917]

Uwielbiam Cię Jesteś bardzo szczera i nigdy jak cię oglądam nie jest mi smutno❤❤ Dobrze że mówisz o tym innym ludziom

[@asikAska]

Przypadkiem tu trafilam. I bardzo sie ciesze! Akurat od kilku tygodni (albo i kilkunastu?) chcialabym schudnac jakies 10-15kg ale kompletnie nic nie robie w tym kierunku, bo nie mam pomyslu na to jak sie za to zabrac. A Twoj filmik dal mi nadzieje ze to wcale nie musi byc morderczy trening i jedzenie samych zdrowych rzeczy z piciem wody. 😀 poszukam info o tym jak liczyc kalorie i ile ich powinnam jesc zeby waga stala w miejscu. Takie to teraz mi sie proste wydaje, ze tez nigdy na to nie wpadlam! 😀 dziekuje Ci za ten film i rady 😀 Subskrybuje Twoj kanal bo czuje ze jeszcze nie jednej rzeczy sie dowiem od Cb 😊 i milo sie Cb slucha. Aaaa, oczywiscie ze badz z siebie dumna, to byl Twoj duzy sukces i szacun ze podzielilas sie tu na kanale swoimi spostrzezeniami 💛.

[@len1317]

Uwielbiam twoje fily, sa inne bo sa szczere 💖

[@angelabem9928]

Twoj filmik jak żaden inny mnie zainspirowal - super, ze pokazujesz, ze odchudzanie nie musi byc juz, teraz, natychmiast, a moze przebiegac POWOLI - z uszanowaniem i miloscia do siebie samej

[@paulape9549]

Ja:schudłam 5kg bez diety i ćwiczeń Inni:WOW jak to zrobiłaś? Moja nerwica:hold my beer...

[@mika7470]

Oo tak

[@aengifu3924]

ja przez nerwicę przytyłam TT TT

[@miicha5445]

Dusiu bardzo dziękuje do diety próbowałam podchodzić kilka razy w maju ograniczałam jedzenie i jeździłam na rowerze po około 8 kilometrów schudłam jednak później znowu przytyłam , ale teraz wezmę przykład z ciebie i nie będę się ograniczała do 3 posiłków dziennie tylko delikatnie obniżę sobie kalorie. Twój filmik pojawił mi się na głównej akurat dzisiaj gdy zaczynam dietę od nowa i myślę , że tym razem może mi się udać ; )

[@wikibrzoska4814]

Ja jak miałam lat 16 odchudzałam się jeździłam na elektrycznym rowerku i biegałam po schodach aż 1 godzinę aż nie zmęczę się do stopnia wiedzy że mogę schudnąć. Jadłam wszystko ciastka babeczki mięso piłam mleko jadłam jogurty paczki a nawet babeczki z czasem aż nie przytyłam 3 kg. Zaczelam chodzić na siłownię z mamą i siostrą ale i tak jeszcze sama czwiczylam w domu . Mama gdy zauważyła że dzieje się ze mną coś złego myślała zad decyzja szpitala, przyznam się bałam się ale nie przestawałam jadłam mniej JEŚLI CHCECIE CIĄG DALSZY TO ZOSTAWCIE 30 LIKE BO TO DLA MNIE TRUDNE 🥰

[@blankasierzchaa3041]

tak proszę nagraj kolejną część z tej serii bo ja właśnie miałam przechodzić na dietę a tak jak ty wiele razy próbowałam i nawet dietetyk mi nie pomug więc będę ci bardzo wdzięczna za nagranie takiego filmu

[@nutelkowa2330]

Cieszę się, że sposób odżywiania 80/20 spowodował rezultaty godne pochwały 🏋🏻‍♀️❤ Dla tych nie wtajemniczonych (80% jedzenia zdrowe dla ciała/ 20% zdrowe dla psychiki i duszy)

[@karinakip8021]

wróciłam do tego filmiku po raz drugi. szczerze nadal jest to dla mnie najlepszy filmik o odchudzaniu a zwłaszcza zdrowym. dzięki tej diecie w 2 tygodnie schudłam około 2,5 kilo. odjęłam około 500kcal. Czasami trzymam się limitu czasami np. wycieczka szkolna nie ale nigdy nie przekraczam 2300kcla (chyba że przez cały dzień mam bardzo duży wysiłek fizyczny typu chodzenie po górach i spalam 800kcla to tedy nie ale w normalne dni tak) bo tyle powinnam jeść aby utrzymać wagę i efekty są. Może nie takie jak przy jakiś konkretnych dietach ale są i przedewszyskim dieta mi się nie znudziła nie jest to głodówka i waga mi nie skacze z tygodnia na tydzień tak jak miałam prazy innych dietach. Podsumowując mogę zjeść Macka i nic się nie stanie tak samo czekoladę, pizzę jest to po prostu cudo a nie dieta. Dziękuję z całego serca dusiu za ten filmik bo on i ty tak naprawdę mnie przekonaliście do tej diety ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Ps. Dietetyk zatwierdził.

[@domciaxx8424]

Jesteś tak extra spontaniczna i szczera, ale inni ci to już powiedzieli, że się nie dziwię ze tyle osób cię subskrybuje😉

[@kokograniaste5706]

Czuję się jakbyś opowiadała moją historię. Na ten filmik trafiłam dzisiaj, ale swoje dbanie o siebie zaczęłam w czerwcu tamtego roku dokładnie tym samym sposobem co Ty! Dzisiaj na wadze mam -11kg i przez to że jest cieplutko zaczęłam spacerować, co dodatkowo pomaga mi jeszcze zrzucić resztki tłuszczu. Też żyłam w przeświadczeniu, że nie dla mnie chudnięcie a tutaj proszę! Im mniej organizm wie tym łatwiej mu się chudnie! Dzięki że dzielisz się swoją historią! Pozdrawiam

[@lulu.70505]

Ja bardzo chętnie posłucham więcej filmików np. o błędach na diecie, akceptacji ogl o ciele czy psychice🍊😁

[@dorka4113]

Ja stwierdziłam, że także schudnę. I także postanowiłam oprzeć się na deficycie kalorycznym. Ograniczyłam słodkie napoje (w moim przypadku była to konieczność, ponieważ okazało się że to niemal połowa mojego limitu kalorycznego) oraz postanowiłam stosować plan posiłków 8/16. Osiem godzin w których mogłam jeść i szesnaście przerwy. Z tego powodu mogłam schudnąć niemal 2 kilogramy miesięcznie bez katowania się. Oczywiście ograniczyłam też sporą ilość cukru w diecie ale to głównie dlatego że wcześniej jadłam dużą ilość słodkich przekąsek. Także powoli, byle do celu. Podziwiam cię Dusiu za twoje sukcesy i, że udało ci się wytrwać w tym - co z doświadczenia wiem - jest strasznie trudną drogą. Życzę ci zadowolenia ze swojego ciała i samoakceptacji. Pamiętaj, że jesteś śliczna ☺️

[@piotrek1027]

Adrianna: jadłam wszystko dosłownie wszystko Ja: patrzę się na karton Znowu ja: 👍👁️👄👁️👍

[@lologamer7218]

XD mistrzostwo

[@jamniknowaczynski7186]

Nie rozumiem

[@lologamer7218]

@@jamniknowaczynski7186 Jak głupim trzeba być żeby nie zrouzmiec ?

[@aleksandrawalasiak5180]

Mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, taka sama wagą, wiele prób i zero rezultatów. Fajnie, że nagrałaś taki film, zainspirowałaś mnie bardzo. Gratuluję też wytrwałości w pilnowaniu tych kalorii, bo to też wyczyn tak uważać na to przez tak długi czas codziennie. A co z piciem wody, bo też jest wiele porad, żeby pić dużo. Chętnie bym posluchała o błędach w odchudzaniu. Pozdrawiam cieplutko 💖

[@patrycja2826]

Gratuluję dusiu, zabieram się do dalszego oglądania 🦋✨🐳

[@owcaigor1935]

Uwielbiam twoje filmiki za to że jesteś wesoła i szczera z widzami a takich youtuberów dużo nie ma. Pozdrawiam 😊

[@beziees1962]

Ja właśnie od tygodnia jestem na diecie. Super film. 😋💜

[@milosether]

cieszę się że poruszyłaś ten temat i chętnie obejrzę filmik o błędach ^^

[@alicjamorawska2312]

Super film dusiu🥰🥺❤️

[@kosha3383]

Stosowanie deficytu kalorycznego to też dieta, nawet jeśli był mały i w twoim jadłospisie znajdowały się rzeczy typu słodycze, ciastka itp. Tytuł wprowadza w błąd

[@kot_gagarina644]

Ale chodzi o to że większości z nas "dieta" kojarzy sie z jedzeniem określonych produktów np soków, pudełka itp, a ona jadła wszystko tylko po prostu mniej

[@alicja3417]

Dieta to tak naprawdę sposób w jaki się odżywiamy możemy jeść same słodycze i tyć, ale to wciąż jest dieta. Tutaj jedynie możemy określić czy jest ona zdrowa czy nie.

[@kot_gagarina644]

@@alicja3417 *Wiem*

[@oleole8774]

Tez to chcialam napisac. Dieta to sposob zywienia. Dieta na mase czy na redukcje... bez znaczenia.

[@kosha3383]

@@oleole8774 Z definicji tak, ale bardzo często o diecie mówi się w znaczeniu odchudzania, z tym też to się kojarzy i też tak tu się do tego odniosłam. Diety jako sposób na schudnięcie, nie diety jako styl żywienia

[@martazielinska6539]

Ogólnie to mam tak samo z tym jedzeniem co ty kiedyś ;/ cały czas myślę o jedzeniu i cały czas myślę o tym co będę jadła jak tylko skończę jeść to co aktualnie. Masakra z tym...

[@Klaudia-ry7pz]

miałam tak samo, schudłam 7 kg na troche za niskim deficycie, czasem miałam na liczniku 1100 kcal bo "nie byłam głodna" a to bardzo niska liczba.. finalnie moja miesiączka zanikła, teraz na szczęście wróciła gdy zaczęłam jeść tyle, ile potzebuje moje ciało. wcześniej cały czas mysłałam o jedzeniu, jednak od niedawna zaczęłam oglądać Lindę Sun i zagłębiać się w temat intuicyjnego jedzenia, przestałam liczyć kalorie, było ciężko, czasami wciąż mam je w głowie, ale musimy próbować. Intuicyjne jedzenie jest idealne na takie ciągłe myślenie o jedzeniu, na początku wciąż to będzie, ale z czasem będzie zanikać. Słuchaj swojego ciała, nie zabraniaj sobie niczego, na odchudzanie będzie czas, teraz trzeba się zająć zdrową głową, trzymaj się 🥺❤️

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz miałaś efekt jo-jo? Bo mam tak samo! Ha schudlam na jakby „głodówce” 7,5 kg w mies i pół. Zaczęło kręcić mi się w głowie. Nie jadłam żadnych fast foodow miałam okazje zjeść je dwa razy, ale nie mam uczulenie na czekoladę. Tata karze mi więcej jeść

[@Klaudia-ry7pz]

@@asiula_asa7953 wiadomo, że po głodówkach masa ciała wzrośnie, ale nie możemy się tego bać! 🥺 to naturalne, poza tym jesteśmy kimś więcej niż tylko cyferkami na wadze. Proszę Cię mocno, zacznij jeść, nie waż się najlepiej, nie zabraniaj sobie niczego, no i słuchaj swojego ciała, ono wie najlepiej czego potrzebuje, teraz najważniejsze abyś z tego wyszła, na odchudzanie masz jeszcze dużo czasu, którego może Ci zabraknąć jeśli nie zaczniesz jeść odpowiednio. trzymamam za Ciebie kciuki :(( ❤️

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz dziękuje!

[@asiula_asa7953]

@@Klaudia-ry7pz może nie tyle ze się głodowałam ze nic nie jadłam. Na śniadanie owsianka na drugie (czasami) naleśniki bez mleka z łatwego przepisu Na obiad różnie, zdrowo i MAŁO (nie wiem czemu) A na kolacje czasami po treningach etap właśnie ręcznie robiony lub kanapka wiec nie wiem. Często byłam głodna. Mówiłam sobie dobra wytrzymaj jeszcze pół godziny do obiadu A ja nie wiedziałam ze jak czuje głód to ze moje śniadanie się już strawili 🥺 i byłam w szoku bo w mies i pół 7,5 kg i się przestraszyłam. Teraz se mylse ze to może nie przez głodówkę, bo: Ćwiczyłam Piłam duzo wody i rano wodę z cytryna Chodziłam na spacery Nie jadłam słodyczy (jesteś uczulona na czekoladę a innych nie lubię) Wiec może miało prawo być taka zmiana bo nigdy wcześniej tak dobrze się nie odżywiałam I wogule nic o tym nie wiem Bo mam 12 lat, deficyty nie mogę obliczyć. Chowam to w tajemnicy. Wiec nie wiem nie wiem. Teraz więcej jem bo tata mi karze jak powiedziałam ze kręci mi się w głowie a to dobrze bo tata jest takim tez trochę dietetykiem :) wiec mam „wsparcie” ale porcje są bardzo duzo i boje się ze dostanę efekty jo-jo i ze to jest poza moj deficyt kaloryczny :/

[@alicjamarciniak9434]

Ja od 29.06. do 9.08. schudłam 11kg, z czego powrócił mi 1kg, dzięki przejściu na post Dąbrowskiej, po konsultacji z lekarzem. Od 5 miesięcy utrzymuję ten efekt w postaci utraconych 10kg i idę po więcej, gdyż nadal mam nadwagę.. Trzymajcie kciuki! Teraz przejdę na deficyt kalorii i regularne ćwiczenia. Będzie mniejszy efekt, lecz dam radę!

[@sylwiaanna6186]

lekarz Ci zalecił dietę dr Dabrowskiej? Głodówka poniżej zapotrzebowania, jeśli to czytasz to sposób Dusi jest bardzo rozsądny

[@ulastudzinska1866]

Kto z najnowszego filmiku Dusi na którym przprasza?

[@Anna-wie]

Ja

[@majawojtasik8239]

ja

[@kocie.ognisko]

Ja

[@_fankavitobella]

Ja

[@hexehexe20051988]

9:50 Co do nudzenia się w trakcie treningu: doskonale rozumiem! ;) Miałam ten problem i też spoglądałam na zegarek co chwilę. W trakcie biegania pomagała mi trochę muzyka (zwłaszcza skoczna) oraz zatopienie się w myślach, w które potrafiłam się bardzo zaangażować, co odrywało mnie od użalania się nad tym, jak bardzo mi się nie chce robić każdego kolejnego kroku. ;) Stąd wyewoluował pomysł, że zajęcie myśli TEMATEM jest strzałem w 10. Odkąd zastąpiłam muzykę podcastami, audiobookami i nagraniami (takimi jak to Twoje też, bo jego również słuchałam właśnie podczas ćwiczeń) to moje podejście się zmieniło. Teraz moje playlisty do ćwiczeń składają się właśnie z intrygujących i wciągających opowiadań i treści do słuchania z fabułą. Polecam!

[@dominikastrus3431]

Wbiłam z prędkością światła. Uwielbiam tego typu filmy❤️🥰

[@paulinka_paulineczka9136]

Dusiu naprawdę cię podziwiam, dałaś radę i zrobiłaś to wiarę zdrowo. Wiem o twoich problemach z odżywianiem i bardzo ci kibicowałam, sama ważę ok 50 kg przy wzroście 165. Od 2 lat zmagałam się z bulimią i moja waga nie jest stała sięga od 43 do 60 kg przeszłam przez wszystko od głodówek po napady głodu i wiarę normalne dni, teraz jest już lepiej i bardzo się cieszę że u ciebie też się poprawia, oby tak dalej dusiu w zgodzie z samą sobą 🥺❤️

[@korneliamioducka5419]

Widać po twarzy ze schudłaś zdrowo, super wygladasz❤️

[@joannagajewska7417]

Jezu uwielbiam cie za twoją autentyczność. Nie lubię ćwiczyć = nie kłamie ze lubię. Jesteś jedna z niewielu osób które serio są prawdziwe. Szacunku i sama się zastosuje!

[@stellatremska2361]

Proszę, zrób odcinek: jakie błędy popełniłaś podczas schudnięcia. Pozdrawiam 😇

[@kingaw7545]

Ja od zawsze byłam przekonana, że to logiczne, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej niż nasze zapotrzebowanie, żeby przytyć jeść więcej niż nasze zapotrzebowanie, a żeby utrzymać wagę to jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie. Gratuluję Ci, że udało Ci się osiągnąć to na czym Ci zależało! Pozdrawiam.

[@arnoldboczek6955]

Zmotywowałaś mnie, idę sprawdzać deficyt kaloryczny ❤

[@asiula_asa7953]

Jak go sprawdzić?

[@polap6483]

@@asiula_asa7953 kalkulator

[@karmen__]

Okej, jako córka dietetyczki oraz osoba związana od wielu lat z psychologią chciałabym powiedzieć kilka rzeczy: Zacznę od tego, że wielu dietetyków niestety nie uaktualnia swojej wiedzy, to samo jeśli chodzi o artykuły i inne treści do znalezienia w Internecie - to często są powielanie, nieaktualne już informacje. Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny to tak, od niego się chudnie, ale liczy się też JAKOŚĆ kalorii i przyjmowanego jedzenia. To znaczy, że kcal banana i kcal chipsów, nawet jeśli sprawadzimy je do tej samej wartości (czyli odliczymy sobie dokładnie tyle chipsow, żeby miały tyle kcal co banan) to ich oddziaływanie na ciało NIE BĘDZIE takie samo. Kolejna kwestia, o której muszę powiedzieć to... równowaga w dostarczanych mikro i makroelementach. Podstawowym zadaniem jedzenia jest nie tylko dostarczenie nam energii (kcal), ale również dostarczenie nam niezbędnych składników. Samodzielne ograniczanie kcal przy jednoczesnym zachowaniu zasady "jem co chcę" mogą doprowadzić do tego, że nie będziemy dostarczać sobie odpowiednich składników odżywczych - to łączy się z tym co napisałam wyżej. Zjedzenie pół paczki chipsów da nam dużo kcal, ale mało składników odżywczych. Ta sama ilość kcal w formie warzyw i owoców zapewni nam z kolei bardzo dużo składników odżywczych. Ostatnia rzecz, związana z psychologią, to zaburzenia odżywiania - historia, która opowiedziałaś, o niezdrowym związku z jedzeniem i zakładaniem smutków to TEŻ objaw zaburzeń odżywiania np. kompulsywne objadanie się. Mogą one występować w stopniu łagodnym i przez to być trudniejsze do zauważenia lub łatwiejsze do opanowania samodzielnie. Warto jednak zawsze skonsultować takie problemy z psychologiem lub psychiatrą. Dodatkowo liczenie kcal i jakiekolwiek podobne ograniczanie oraz wyliczanie sobie jedzenia również mogą uaktywnić takie skłonności do problemów z odżywianiem takich jak anoreksja czy bulimia. Reasumując uważam i zawsze będę tego zdania, że głównym naszym celem jako ludzi powinna być chęć zdrowego, zbilansowanego odżywiania oraz większej ilości ruchu. I nie mówię tutaj o kompletnym rezygnowaniu z chipsów, czekolady czy nawet fastfoodów, a o tym, byśmy między tym, a zdrowym jedzeniem, znaleźli równowagę. Każdy rodzaj odchudzania, gdzie celem ma być tylko i wyłącznie zrzucenie wagi, uważam za mniej lub bardziej szkodliwy i z reguły prowadzący do efektu jo-jo (takie są statystyki, można sobie wyszukać). Bardzo też polecam zawsze konsultować takie rzeczy z dietetykiem (dobrego czasem trzeba poszukać dłużej) i nie kombinować za mocno z dietą na własną rękę, bo można zgubić kg, a narobić sobie więcej problemów niż to wszystko warte. Pozdrawiam ciepło.

[@Petronelaxziemniak]

Przydałby się filmik o tym jak liczyłaś kalorie! Bo nie ma problemu obliczenia jeśli mamy podana kaloryczność na gotowym produkcie, ale co jak gotujemy coś sami? Mnie zawsze wydawało się to trudne, a bardzo chce spróbować twojego sposobu :) pozdrawiam.

[@margarethale4980]

Ja jestem na deficycie kalorycznym prawie 500 kcal, też jem wszystko jeżeli mam to ochotę. Nie jestem w ogóle głodna i nie mam ochoty na nic, bo codziennie mogę sobie zjeść miseczkę popcornu (sama robię z ziaren), albo np. przepyszny truskawkowy jogurt Skyr. Ja akurat do tego ćwiczę, ale i bez tego potrafiłam w przeszłości schudnąć 2kg miesięcznie na przepysznym jedzeniu. Polecam nie być na osobnej diecie, a zainstalować apkę Fitatu i tam sobie wpisywać, co się je i po prostu pilnować kalorii i zbilansowania (na dole apka pokazuje nam ile powinniśmy mieć tłuszczu, białka i węglowodanów). Zbilansowana zwykła "dieta", nawet redukcyjna naprawdę powoduje brak głodu i zachcianek! Do tego warto przypilnować wody, bo bez niej ciężko schudnąć. 🙂 Ale to wszystko można sobie robić powoli, w jeden dzień wybrać zdrowe i pyszne przekąski, w jeden dzień zbilansować posiłki, w jeden dzień znaleźć alternatywy dla różnych posiłków, w jeden pomyśleć jakby tu dodać wody (woda z cytryną, ulubiona herbata, kawka, kakao też się liczą!), poświęcić tydzień na znalezienie swojej aktywności fizycznej - choćby próbować po 5-15 min zumby, jogi, tańca hip hop z YT itp. a nuż coś nam się spodoba! 😊 Najważniejsze to pamiętać, że nikt nas nie goni i być z siebie dumnym! Trzymam za Was kciuki! 😊

[@Roleta13]

Po obczajeniu internetu dowiedziałam się, ze Ada ma 163 cm wzrostu

[@emi.lia_]

Nie, mówiła na swoich filmach, że ma 167 cm wzrostu.

[@zwariowana4642]

@@emi.lia_ nie, ma 160/164 cm

[@dzieckosehuna6274]

Ona ma 167

[@dr_dr8067]

Rozwiewam wątpliwości: W filmiku "50 faktów o mnie" z 2016 roku przyznała, że ma 163 cm. W filmiku "50 faktów o mnie" z 2017 roku poinformowała, że ma 165 cm. Później, w wieku 24 lat, powiedziała, że mierzy 167 cm. Jest to trochę sprzeczne, gdyż rośnie się do 20 roku życia. Najbardziej wiarygodna informacja to chyba 163 cm.

[@klaudiaas6281]

nieprawda, ja roslam do 22 moja mama do 21 lat, wiec można rosnąć troszkę dalej niż do 20 r.ż.

[@aleksandrawyrwa3044]

Posłużyłam się twojej rady i schudłam w miesiąc 4 kg! Oczywiście z ćwiczeniami ,ale nie to ŻE MUSZĘ. Ponieważ Cardio uprawiam od 3 lat i na początku i teraz po prostu wyładowywuje na treningu swoje emocje. Kiedyś gdy chciałam się odchudzać i strasznie myślałam o tym treningu ,,ŻE MUSZĘ SPALIĆ WSZYSTKO” . Strasznie się czułam i w ogóle nie chudłam ,a na treningach nie miałam siły. Potem postanowiłam ,że zacznę jeść wszystko i trenować I...Bom -4kg! Dzięki ci wielkie🙌❤️

[@dariadarowska3099]

Nie mogę się doczekać filmu o twoich błędach ;)

[@najna8910]

Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi

[@Dantee.e]

Narazie to jest najbardziej przydatny film jaki w tym roku obejrzałam

[@X.....X]

Ślicznie wyglądasz 😍❤️❤️❤️😊

[@annakozio3817]

Wbrew pozorom jakikolwiek ruch jest rodzajem treningu. Taki trening jest przyjemniejszy i zdrowszy dla organizmu. Dobrze, że skorzystałaś z tej diety bo jest mniej wykańczająca dla organizmu. By to było jeszcze prawidłowe to powinno się odpowiednio jeść węglowodany, białko i tłuszcze. W każdym razie gratuluję i miło słyszeć, że dobrze to na ciebie podziałało.

[@klaudia5117]

Dzięki za ostrzeżenie na początku, myślę, że wiele osób dzięki temu czuło się lepiej ♥️

[@snork7]

Dusia, masz 100% racji! Przed lockdownem żyłam bardzo aktywnie codziennie, teraz jest problem... ale kombinuję i daje się tej aktywności wycisnąć mimo home office ;)

[@WKondycji]

Brawo, masz powody do dumy 💪 Bo "odchudzanie" (lub w innych przypadkach, kiedy jest nas zbyt mało - przybieraniem na wadze) to nie tylko praca nad naszym wyglądem, ale też nad zdrowiem i psychiką, charakterem ❤️👏👏

[@marcintomczak3289]

Fajnie że nagrałaś taki film

[@candle5676]

Cudownie się na ciebie patrzy taka szczęśliwą, pamiętam jak dodałaś film o zaburzeniach odżywiania, cieszę się że to już za tobą ❤️

[@Tak-zp9yk]

Myślę że opowiadanie o błędach to świetny pomysł Dusiu!

[@blankazajda8666]

Mega filmik🤩🤩 proszę nagraj drugą część o tym jakich błędów unikać!!🙏🏼🙂

[@IneedsAll]

Dla mnie policzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i odjecie od tego z 200-400 kalorii to najlepsza ''dieta'' ever! :) Jem co chce, ale licze kalorie. Jak dodamy do tego jakieś ćwiczenia to efekt będzie jeszcze lepszy :) PS Warto po schudnięciu paru kg policzyć zapotrzebowanie na nowo!

[@amain2606]

Mam pytanko odnośnie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Wliczasz w to również aktywność fizyczną czy pomijasz ją?

[@sylwiaanna6186]

@@amain2606 kalorie które powinniśmy jeść to całkowita przemiana materii (uwzględnia aktywność). Deficyt obliczamy ujmując na przykład 200 kcal od cpm.

[@milenapiekarek8301]

Mega filmik !! Szacun że miałaś odwage mówić o takich rzeczch. Ja nie mam problemu z nadwagą a wręcz przeciwnie ..... ale jeśli kiedyś mi się przytyje to na pewno wyprubuje sposub bo jest on naturalny no w porównaniu np z jakims nie jedzeniem przez dzię albo picie samej wody czy coś w ty,m stylu.

[@wiciaax]

Ja praktycznie żyje na samych niezdrowych rzeczach, mocno przesadzam ze słodyczami i jem tyle ile powinnam a i tak nie umiem przytyć :C

[@olakubiak5773]

Szczęściara masz szybki metabolizm i pewnie się ruszasz duzo

[@olakubiak5773]

@Weronika pewnie że jest

[@olakubiak5773]

@Weronika chce się zapytać ile masz lat? Skoro tak uważasz

[@artkonemiart74]

Poczekaj przed 30 😅 nie tyje dużo ale przesadziłam z jedzeniem i zdziwiło mnie nagle 5 kg, a kiedyś nic nie tyłam 😁😁😁

[@olakubiak5773]

@Weronika dziękuję bardzo

[@hiroe486]

Super, potrzebowałam takiej inspiracji. Twoja historia pokazuje, że najważniejsze żeby być konsekwentnym i cierpliwym w dążeniu do celu. Mam nadzieję że wytrwam i za rok będzie -12 i u mnie ^^ (zaczynam od 68kg więc podobnie)

[@dominikaw456]

Naprawdę ktoś jeszcze nie jest świadomy tego, że to deficyt kaloryczny jest najważniejszy

[@malinowadziewczyna4075]

A skąd ludzie mają wiedzieć? Jak wszyscy mówią że "aa trzeba chodzić na siłownię, jeść saleteczki, być wege itd.

[@amain2606]

Deficyt kaloryczny nie w każdym przypadku będzie skuteczny. Warto uświadamiać, jednak są przypadłości, które całkowicie uniemożliwiają "typowe" odchudzanie.

[@martynamalina4679]

@@amain2606 No właśnie nie wiem co zrobić ;( odchudzam się, jestem na deficycie a i tak nie chudnę

[@rosesx2404]

Super, że nagrałaś taki filmik, mówiąc o racjonalnym odchudzaniu i nie siejąc mitów. Sama przeszłam podobną drogę, tracąc podobną liczbę kilogramów i tak samo często nie widziałam efektów, mimo że waga pokazywała inaczej. I właśnie takie pozornie niedorzeczne wracanie do starych zdjęć czy nagrań pozwala zauważyć, jaką przeszło się zmianę 😊 Pozdrawiam!

[@martynakulinska2871]

SPADŁAŚ MI Z NIEBA. TEGO MI BYLO TRZEBA. Teraz tylko muszę się nauczyć obliczac kalorie

[@aleksandra1943]

Ja tak samo☺️

[@MsAsiienka]

Polecam fitatu, mega łatwo i przyjemnie.licze od tygodnia i wcale nie takie straszne jak myślałam :)

[@vivana2444]

Nie chcę nikogo zniechęcać tylko pamiętaj, że bardzo łatwo przejść w skrajność, więc trzeba do tego nauczyć się podchodzić " na luzie ".

[@kasiap7397]

Świetny filmik i zgadzam się z Tobą :) U mnie podobna historia była. Końcem roku 2019, jakoś od października zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, później doszła joga plus unormowanie hormonów i udało się ok. 8-10kg schudnąć. W połowie 2020 odpuściłam sobie ćwiczenia, bo mi się znudziły. Jakoś we wrześniu zaczęłam liczyć kalorie i jestem pod ogromnym wrażeniem, że to faktycznie działa. Jem wszystko, nie jestem głodna, a są efekty. Łącznie już schudłam 20 kg i pierwszy raz czuję się dobrze.

[@olamadej5166]

Opowiedz w następnym filmie swoje błedy, czy miałaś jakieś problemy zdrowotne przez to i może jakieś vlogi z tym co jesz ????

[@Nelli-38]

ja to nie mam problemu z wagą, bo wazę 45 przy 160 cm wzrostu, ale film jest mega!!! Kiedyś w wieku dorastania miałam ten problem schudłam właśnie tym samym sposobem, z drugiej część filmu. . Treningów też nie lubie ;)

[@monika8065]

Ja taką samą metodą (pilnowanie kalorii) schudłam 22 kg! 😊 Z 70 do 48 :)

[@anonimowa7613]

Nie miałaś problemów hormonalnych i ogólnie problemów zdrowotnych przy spadku poniżej 50 kg?

[@monika8065]

@@anonimowa7613 nie miałam, bo jestem niska (158cm) i ważąc 70 miałam nadwagę ;) Robiłam badania i wszystko jest ok :)

[@Xxzxzx-z7y]

A w jakim czasie

[@CamusMarcell]

Ja w ubiegłym roku (w sumie 2 dni temu minął równy rok) postanowiłam ćwiczyć i zmienić dietę. Ważyłam 76 kg i no... trochę zaczęłam się z tym źle czuć. Przede wszystkim zaczęłam zabierać do pracy owoce, bo kanapek często nie zjadałam, a także zaczęłam jeść kolacje (tak, bywało, że jadłam wcześniej tylko śniadanie i obiad). Na początku było ciężko... oj tak. Ale zawzięłam się mocno i gdy jakoś w lato spotkałam się z koleżanką, mocno się zdziwiłam moim wyglądem. Ale - na jesień trzasnęło mi kolano, a raczej wróciła kontuzja. Nie chodziłam już tak często do pracy przez Sami-Wiecie-Co i znów przytyłam. Jednak od 6 stycznia 2019 do sierpnia schudłam 11 kg. Obecnie przybrałam 4 - więc nie ma tragedii i znów ćwiczę. ;) Gdy po godzinie ćwiczeń łapię za hula hop, myślę sobie (proszę mi się tu nie śmiać!) no, dziewczyno, Malfoy byłby z Ciebie dumny. xDDDD

[@martusiaa1041]

Zabieram się za oglądanie 💗😘

[@zuziax8663]

Właśnie, najczęstszym błędem osób, które są schudnąć jest mysl „co muszę jeść żeby schudnąć?”, wydaje im się, ze jak będą jadły dany jadłospis i dane rzeczy to waga zejdzie. Owszem zejdzie, ale kosztem stanu psychicznego. Najważniejsze właśnie jest to, żeby liczyć kalorie, właśnie o tym czym mówisz 😊 Można jeść ile się chce posiłków, nie ważne czy 2,3 czy 7, najważniejsze trzymać te kalorie. I oczywiście można zjeść pizzę czy słodycze, nic nie stoi na drodze, jednak trzeba pamiętać tez o naszym zdrowiu. Pozdrawiam!!

[@user-kb3jm2tn2t]

Przykre że większość pod pojęciem diety myśli o zmianie swojego wyglądu, ciała zamiast zwyczajnie o swoim zdrowiu

[@kiiiiinia18]

dokładnie

[@liseklisowaty3087]

No i jestem 100% na tak, według mnie to bardzo zdrowe podejście. Jestem totalnie za tym, że możemy jeść wszystko tylko z głową i będzie super