Já jsem se už ve svých patnácti (teď je mi 20)rozhodla že chci zhubnout a tak jsem si začala hledat jak ...všude na mne vyskočilo počítání kalorií a kalorický deficit(jako samozřejmě bez kalorického deficitu nezhubne nikdo ale říct něco chci k počítání kalorií...)já jsem si v té době začala kalorie počítat zabralo mi to denně cca. 20 minut denně což není malo. Když jsem pak někde jedla v restauraci, s kámoši nebo s rodinou tak jsem pak měla strasnej problém s tím že nevím kolik co má energie a co kolik váží atd... A hlavně jako patnácti letech Kid jsem se o jídlo vůbec neměla starat a užívat si života s přáteli zažívat své první lásky a přirozeně se hýbat když jsem byla s kámoši. Jenže já jsemvetsinu dne promarnila vážením a počítáním kalorií ..Postupem času jsem se (jak nečekaně) dostala až do poruchy příjmu potravy, ne jakože anorexie nebo bulimie nic tak hroznýho protože jsem to ve správnou chvíli stopla, ale s jídlem a cvičením jsem měla hrooznej problém. Zanechali to ve mně jak fyzické ( moje tělo si ukládá více tuku protože dříve mělo nedostatek energie) tak psychických ( přemýšlím o každém jídle jen v kaloriích) Dlouho mi trvalo než jsem se z toho dostala a do teď jsem se toho úplně nezbavila. Hrozně mi to kazí život.PROSÍM 🙏 kdo nemusí tak ať si kalorie nepočítá když budete jíst vyváženou stravu a hlavně poslouchat vaše tělo (!!!!) nepřejírat se a občas si zacvicit pro radost a dobrý pocit. Chodit ven s přáteli a rodinou najít si co vás baví a nebudete na jídlo myslet 24/7 proste jak se říká ...nežijete pro jídlo ale jezte pro život.Tak budete se sebou spokojeni věřte mi...
@evadoudova28883 жыл бұрын
Moc hezky o tom mluvíš Luci! cvičím 3 měsíce a moc mě to uklidní ty tvoje videa a hlavně pomáháš mi to dělat, tak abych se já cítila dobře...ne jako podle návodu, jak zhubnout atd atd..pracuji sama na sobě a moc mě to baví! Děkuju!
@veronikasenkova14383 жыл бұрын
Lucka, ďakujem ti za tvoje informácie a názory na túto tému. Pekne si to zhrnula a vysvetlila. A aj celkové rozdelenie videa na kapitoly bol super užitočný nápad
@marieniedobova61633 жыл бұрын
Ahoj Luci, chtěla bych ti strašně moc poděkovat za informace, které šíříš dál. Pro mě osobně jsi velkou inspirací, a i přestože si myslím, že o tématu, které rozebíráš ve videu mám určitý přehled, tak mi toto video připomnělo některé drobnosti, které občas přehlížím. Naprosto skvělé video a naprosto skvělá ty! Děkuju děkuju děkuju.
@LucieMinarova3 жыл бұрын
Moc moc děkuju za takový hezký komentář 🤍
@janahubnerova61633 жыл бұрын
Krásné video 👍🏼. Teda až na myšlenku ,že mě bude min stresovat,když se budu vážit každý den ,než to ,že se zvážíme jednou za měsíc 🤔. Myslím, že si první výživový poradce ,který říká "važte se každý den " a ne nekoukejte na čísla ,ale na to,jak se vám mění tělo "
@eliskarosenbaumova94603 жыл бұрын
Díky Luci za skvělé video. :) Já třeba chci zhubnout pár kilo, ale neznamená to, že svoje tělo nemám ráda. Deficit nemusí být nic drastického, prostě přidám kardio nebo si po obědě nedám dezert. Před pár lety byl největší trend být "bikini fitness" a na základě toho si lidi zafixovali deficit jako něco mega náročného, dřinu atd..
@LucieMinarova3 жыл бұрын
Amen ❤️
@terezaburkova61053 жыл бұрын
Další skvělé video 💪 děkuji Lucinko za tvou práci☺️
@terezamoravkova49573 жыл бұрын
Skvělý video Luci ❤️
@moni50693 жыл бұрын
Ahoj Luci, ja také patřím k těm, kteří trošku vždy trpí při tvém slovním projevu.. ALEEE..wait for it... dnes Tě chci naopak pochválit. Bylo vidět, že se opravdu snažíš mluvit pomaleji, bez vaty. Ono mluvit 45 minut aby to dávalo smysl, aby clověku bylo rozumět. Není to ízy. Vnímala jsem snahu, takže děkuji. Samozřejmě děkuji i za obsah, hezké myšlenky. Nejvíc se ztotožňuji s tím pohybem mimo fitko (NEAT ofc). Když si člověk řekne, že NEAT je kámoš, tak najednou i uklidit je super, jít s košem je super.. člověk najednou hledá možnosti :D.. Ale taky je to o tom co říkáš, o nastavení člověka. Jakmile na začátku není člověk v pohodě.. a deficitem projde stejný člověk a stejný člověk z něj vyjde (i když hubenější) tak to je jen začarované kolečko.. A myšlenka ke konci o pomalejším hubnutí ale užívání jídla je taky na zvážení. Jinak se lidé bojí jídla, přejídají se. atd atd.. Takže DĚ-KU-JI
@Gasovakatka3 жыл бұрын
Úžasné videjko ❤️🙌
@LucieMinarova3 жыл бұрын
moc děkuju 💘
@michaelakordikova36423 жыл бұрын
Hezký video Lucinko ráda tě poslouchám, jen se také přikláním k tomu zapracovat na tom “a tak dál” to tam vůbec být nemusí a taky mě to trochu tahá za uši.
@LucieMinarova3 жыл бұрын
Pracuju na tom, opravdu ☺️ Jen to bude chtít víc času, vašeho pochopení mých berličwk a stále mi to jen nepřipomínat pod každým videem 🙏🏼
@lenkar.63173 жыл бұрын
@@LucieMinarova mne sa ,,a tak dal,, paci ! 😃☺️ a hlavne nikto nie je dokonaly, ze ano 😉
@silviabodnarova73973 жыл бұрын
Dobre video ale mam pocit ze kým sa dostaneš k pointe tak tam je strašne veľa omáčok okolo😀ktoré sa aj častokrát opakujú
@mehelik3 жыл бұрын
S tím mám také problém, i u podcastů, většinou nevydržím k těm nosným informacím.
@monikagujdova99243 жыл бұрын
Dobry den Lucie, tohle všechno co jste řekla už praktikuju 4 roky..Vim jak jist, jak si sestavit jidelniček abych si udržela vahu..Ale jedno mi neni stale jiste.....Jak velky deficit nastavit.. Všude se piše, ubrat 500 kalorii abych hubla 0,5 kilo tydne...Kaloricky deficit za tyden 3500 kalorii..Znam svuj udržovací prijem ktery neni moc vysoky...1800 kalorii včetně zamestnaní a naka ta chuze do prace a z prace...Vikend opet chuze abych mela stejny vydej po cely tyden..Dalši pohyb nemam ale rada bych už konečne začla už k vuli zpevnení a zdraví...Z čeho mam tedy ubrat 500 kalorii? To bych se dostala pod bazalní metabolizmus což nechci k vuli 3 kilum...A hladovet take nechci..Skusila jsem před 4 roky byt na 1190 kalorii a už nikdy v zivote..Doslova jsem hladovela...Menši kaloricky deficit, to bude hubnuti na dlouho, to nechci..Myslim za mesic a pul 3 kila dole je v pohode...Prosim poradte, jsem z toho blazen....
@danielapavonicova3 жыл бұрын
Jak jste sama napsala - stačí přidat více pohybu a jídlo nechat stejné. Tím se vám ten deficit vytvoří :)
@lenkapisarcikova65533 жыл бұрын
lucinko,já tě úplně zbožnuju mohla bych tě poslouchat furt dokola🤍skvěly a přínosný video!!
@eve_p.3 жыл бұрын
Super videjko, jen jedna vec mi už nějakou dobu u tebe hrozne bije do uší, skoro za každou větou “a tak dál”..#justsaying
@monikamyskova52773 жыл бұрын
Mě zase ,,hromadu"
@karolinahorakova4393 жыл бұрын
Děkuji za super video :-). Škoda, že kalorický deficit nefunguje v menopauze. Pokouším se marně spolu s tabulkami a nic.
@janaholla97403 жыл бұрын
Luci :) a aké máš % tuku v tele ? Alebo lepšie povedané aké % tuku v tele je take primerane ? Ďakujem
@janinkakali30023 жыл бұрын
Ahoj Luci, já bych jsem se tě chtěla zeptat. Když má člověk (žena) za sebou v minulosti mnohokrát diety(v průběhu cca deseti let)porody, a tudíž i nějakým způsobem pomalejší metabolismus, možná je to i věkem, adaptuje se tělo už na nízký příjem anebo lze obnovit v těle zas , aby dobře spalovalo , fungovalo rychle tím, že navýší příjem postupně anebo už je to nevratné , samozřejmě myslím tím, navýšit jídlo tak , aby nepřibral. Děkuji za odpověď
@jitkasingerova85553 жыл бұрын
Dovolím si reagovat. Zpomalený metabolismus neexistuje 😉 Existuje jen nižší potřeba energie. Zvýšit jí můžete snadno. Například silovým tréninkem, protože tím, jak se zvýší podíl svalové hmoty, tak se zvýší i bazální metabolismus. Dalším bodem je strava bohatá na bílkoviny. Na trávení bílkovin potrebuje tělo více energie než na trávení sacharidů a tuků atd. Všechno jde. Věk bývá často bezva výmluva. Tím neříkám, ze se vymlouváte, protože to, ze se vekem zpomaluje metabolismus si přečteme v každém ženském časopisu, akorát ze už si tam neprečteme, ze to není status quo a že je plno možností, jak metabolismus popohnat. . Mně je 48 a žádné zpomalení nepozoruju 😉 Chce to fakt hledat cesty.
@ninaadamkova73953 жыл бұрын
skvele video, mám otazku, jak to je s zpomalením metabolizmu po hubnutí, například, kdybych chtěla deficit ukončit, a udžovat se, může se stát, že přiberu nazpátek vše co jsem zhubla?
@rasikova3 жыл бұрын
Zpomalený metabolismus NEEXISTUJE 😊 Lucka o tom mluvila i ve videu, tvé tělo se jen přizpůsobí nižší váze, tedy , tedy pokud zhubneš 4kg, tvé tělo bude k udržování potrebovat mene energie(méně kcal)nez na začátku 😊-laicky řečeno - ubydeš na objemu, tedy toho nemusí tělo tolik vyživovat😃
@LucieMinarova3 жыл бұрын
už nemusím ke Káji vůbec nic dodat, přesně tak 🙏🏼
@LucieMinarova3 жыл бұрын
přibereš to nazpátek, když budeš mít vyšší kalorický příjem než výdej 😌
@magdah4763 жыл бұрын
Ahoj chtěla bych se tě zeptat, zda je lepší hubnout skrz jídlo nebo skrz pohyb: - buď zvýšit aktivitu, ale přijímat opravdu dostatek jídla - skoro kalorický příjem nesnížit od původního udržovacího, ale zvýšit aktivitu - skrz procházky, tréninky, trochu cardia a tak :) - nebo snížit jídlo a nechat aktivitu, tak jak byla doposud? V minulosti jsem měla problém se ztrátou menstruace - ale už půl roku chodí, jak hodinky, tak jsem přemýšlela, že bych něco maličko zhubla, ale rozhodně ne nějak moc!! Jsem spokojená s tím, jak vypadám, ale mám podobné důvody jako ty :D - chtěla bych trochu vyrýsovat do plavek a taky mít lepší kondičku! Díky moc za odpověď a také video :)
@LucieMinarova3 жыл бұрын
Půl roku určitě nedoporučuji jako “dostatečnou” dobu na to, aby jsi ve stravě něco měnila. Dala bych tomu ještě čas 😌 A pak ti s tím klidně poradím haha, oki?😁
@klarabartova33463 жыл бұрын
♥♥♥
@nikolakuzelova93563 жыл бұрын
Ahojky,byl nějaký rozdíl mezi deficitem,který si měla před 2 roky a tím,ve kterém jsi teď? :)
@LucieMinarova3 жыл бұрын
nemyslím si, předtím jsem na to taky nešla nijak drasticky :) spíš to tělo potřebovalo víc času na ustálení hormonálního zdraví 🙏🏼