Jak skutecznie redukować stres i budować wewnętrzny spokój

Рет қаралды 18,823

Күн бұрын

Пікірлер: 118

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥 🔹 Wewnętrzny spokój: Jak zapanować nad własnymi myślami i sprowadzić je do tu i teraz: kzbin.info/www/bejne/Y2OahneDjJKef7s 🔹 3 proste sposoby na znalezienie poczucia bezpieczeństwa i spokoju wewnętrznego: kzbin.info/www/bejne/f169eXWjpLRnZ7c 🔹 Odzyskaj Wewnętrzny Spokój: Jak się nie bać, nie stresować i nie wycofywać - dla wrażliwców: kzbin.info/www/bejne/p5LTaYGBZsx4gbM 🔹 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój - 5 sposobów na jego budowanie: kzbin.info/www/bejne/fn2bco2hhteKgsk 🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko 🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter [autopromocja] 🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe .

@EwaTyminska 4 ай бұрын

Wszystkie punkty, dla pasjonatów pracy dla swojego dobrostanu. Pasjonujące. Ja przy pkt.3 mam co robić. Z dzieciństwa w trudnej rodzinie, brałam odpowiedzialność za innych,żyłam w cudzych bańkach. Dopiero niedawno,a mam 55 lat, zauważyłam że jestem JA. Odkrycie życia, bez przenośni. Dziękuję za przekaz.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak, to racja, każdy z nich to sporo pracy do przemyślenia, do zrozumienia. Tak jak Pani stwierdza, z samym punktem 3 jest co robić. Świetnie, że Pani uzmysławia sobie te życie w cudzych "bańkach". Tylko dzięki tej świadomości można dalej coś robić, zmieniać, i pracować nad nimi. 👍

@joannabaranska-filipek2335 4 ай бұрын

Miałam podobnie i jestem w podobnym wieku 😊 Dopiero się uczę dbać, szanować i doceniać siebie 💖

@kasicabelch-sebastian3670 4 ай бұрын

Też za bardzo skupiałam się na wszystkich i wszystkim wokół. Praca, dom, rodzina, aż w wieku 40lat zrozumiałam, że realuzuję cudze oczekiwania, potrzeby, plany i marzenia, swoje odkładając na potem. I wzbudziło złość. Dlaczego realizuję cudze marzenia? Jakie są moje marzenia, co daje MI satysfakcję( nie chodzi o uznanie z zewnątrz, tylko takie dziecięce "tak chcę i będę robić")? Nie realizując swoich marzeń realizowałam cudzę. Włączyło się poczucie krzywdy i ta "straszna" świadomość, że ja TO wybieram, ale mogę też wybrać inaczej. Poczucie winy oczywiście jest, ale cóż....🤔😉

@DanutaReczek-iy2is 4 ай бұрын

Pani jest bardzp bardzo mqdrq kobieto kobietq daje serduszko i dziekuje❤❤😅

@sylwiazet2046 4 ай бұрын

Cześć. Na podsumowanie tygodnia zaserwowałaś ogrom bogatej i ważnej treści. Nie sposób odnieść się do wszystkiego w krótkim komentarzu. “ Wewnętrzny spokój nie jest zależny od zewnętrznych warunków. To stan świadomości, który możesz odnaleźć w sobie” Eckhart Tolle. Praktykujmy wdzięczność za to co mamy a nie to czego nam brak, mówmy do siebie jak do najdroższego przyjaciela, który potrzebuje naszego wsparcia i budujmy empatię do siebie samych. Wtedy staniemy się silniejsi i wewnętrznie bardziej stabilni i spokojni. Dziękuję Emilio. Pozdrowienia

@emilia-mielko 4 ай бұрын

"Jak do najdroższego przyjaciela" - spodobało mi się to. Bo nie tak jak "do jakiegoś tam znajomego" ale właśnie przyjaciela i to najdroższego. Bardzo ważna sprawa, która potem ma szerokie konsekwencje. Wielkie dzięki za komentarz Sylwia, jak zawsze. I miłego wieczoru 🌼 pozdrawiam Cię cieplutko

@sylwiazet2046 4 ай бұрын

@@emilia-mielko 🌻💚

@krystynacieply-ws7jw 7 күн бұрын

Ja całe moje życie, żyłam w cudzych bańkach. Dopiero od niedawna zaczęłam żyć własnym życiem, zdrowieć! Bo nie tylko zdrowie fizyczne jest ważne, ale przede wszystkim psychiczne. Po wielu trudnych przejściach... wracam do siebie. Dziękuję za te wszystkie pomocne rady ❤️🥰💐

@emilia-mielko 7 күн бұрын

cieszę się i gratuluję tak ważnej zmiany 👍

@gypsy_sylvina 4 ай бұрын

Genialne Pani Emilio🎉 Teraz gdy mam już wiele doświadczeń za sobą słuchać takiej "przypominajki" w postaci owych punktów jest równie rozwijające.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Super, cieszę się bardzo, dzięki za komentarz 👍

@annasciubisz5015 2 ай бұрын

Jest Pani świetna.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

dzięki wielkie 🌼

@bretozamkb7263 4 ай бұрын

Dobre dobre . Dziękuje . Niby się wie takie rzeczy , ale się o nich zapomina . Wszyscy doradzają - ``nie denerwuj sie `` - ale zapominaja powiedzieć - jak to zrobić

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Super, że się przydało jeszcze jedno przypomnienie 😊 👍

@martaolejarczyk4225 4 ай бұрын

Jestem bardzo wdzięczna, że mi Pani towarzyszy w tej (jakże wyboistej) drodze i serdecznie dziękuję za odpowiedź❤❤❤🦮

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak, ta droga ma prawo być wyboista, bo nie jest łatwa. Ale jednocześnie i tak warto nią iść. Cieszę się że Pani też doszła do takich wniosków, które widać w Pani odważnych czynach Pani Marto 🌼

@pjanpkowalski3686 3 ай бұрын

Łapka oczywiście z sympatii i szacunku. KZbin chyba wymaga 5 słów, dla zasięgów. Zawsze z przyjemnością i uwagą słucham Pani "wykładu". 👍👍👍

@emilia-mielko 3 ай бұрын

wielkie dzięki za tak miłe wsparcie! 😊🌼

@beataarent4992 4 ай бұрын

Calosc trafiona we mnie ...przedstawila Pani to genialnie ,bardzo zyciowo i ztozumiale .. dziekuje Pani Emilko ..❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

bardzo się cieszę Pani Beato, że ten film się Pani przydał 👍 pozdrawiam serdecznie

@martaolejarczyk4225 4 ай бұрын

Dzięki Pani wyruszyłam w drogę do domu. Bardzo dziękuję❤🦮

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Bardzo się cieszę Pani Marto i gratuluję odwagi! 👍👍

@jolam6456 2 ай бұрын

Dziekuję 😊

@emilia-mielko 2 ай бұрын

👍 super, że się przydało

@mariolagrudecka9045 4 ай бұрын

Bardzo dziękuję za wartościowe, konkretne treści, jak zawsze zresztą. Osobiście pracuję nad tym, by nie mówić do siebie źle o sobie, nie negować i nie krytykować siebie. Uczę się tego, ale jest to trudne dla mnie, niemniej staram się stosować metodę " małych kroków". Pozdrawiam Panią bardzo serdecznie ❤❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

W takim razie gratuluję odwagi mówienia i brania się za to co nie jest łatwe. Brawa! i trzymam kciuki za dalsze postępy 👍

@HeniaFoksprzepismamypl 4 ай бұрын

Ślicznie dziękuje :)

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Świetnie że się przydało 😊

@kris57485 4 ай бұрын

Dokładnie tak mam.

@kamilaguzal2628 Ай бұрын

Wszystko o mnie. Dziękuję.

@emilia-mielko Ай бұрын

💚 pozdrawiam

@magorztarestel713 4 ай бұрын

Pani Emilio, jestem ogromnie wdzięczna za ten leczący przekaz. To jak usunięcie jaskry w oczach, by w pewnym zarysie zobaczyć siebie w sobie. Urodziła się we mnie chęć spotkania się ze zmianami, które pragnę wdrożyć w moje życie. ❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Świetnie, bardzo się cieszę, że tak ważne znaczenie Pani przypisała zadbaniu o swoje zdrowie, fizyczne jak i emocjonalne. Super!

@joannabala1158 4 ай бұрын

Super wykład ❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

wielkie dzięki za te słowa i za pozostawienie komentarza 🌼

@najedzonykot8344 Ай бұрын

Notowałam z uwagą, z ciekawością... ale... wyszło mi 10 punktów głównych :):):):)

@emilia-mielko Ай бұрын

Super, jeszcze lepiej 😄

@najedzonykot8344 Ай бұрын

@@emilia-mielko kilka zdań z tych notatek nagrałam sobie na telefon.

@user-ef6mq5lg1h 3 ай бұрын

Doskonały przekaz w pigułce o dobrostanie psychofizycznym.❤

@emilia-mielko 3 ай бұрын

dzięki za te słowa, pozdrawiam 👍

@barbarapocica2077 Ай бұрын

Dziekuje za wyklad bardzo mi pomogł pozdrawiam 👍😊

@emilia-mielko Ай бұрын

cieszę się 👍 i dziękuję za komentarz

@melhiooooor7945 3 ай бұрын

TO PIĘKNE RADY. DZIĘKUJĘ! Wieliczka pozdrawia 🙂

@emilia-mielko 3 ай бұрын

🌼 Dzięki i pozdrawiam serdecznie

@weronikakijowska1269 4 ай бұрын

Dziękuję Sercem ❤kupuję Umiar z Umiarem ❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak jest, umiar także dobrze stosować z umiarem 😊 pozdrawiam

@jolantallebek3845 2 ай бұрын

Bardzo dziękuję ❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

👍 pozdrawiam serdecznie

@grazynaernst5123 2 ай бұрын

Dziękuję za wspaniały przekaz ❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Cieszę się, dzięki za komentarz

@ewagustafsson3152 4 ай бұрын

Hej Emilko🥰Ja jako ratowniczka przerabiam punkt trzeci z coraz wiekszym sukcesem. Dzieki Twoim wykladom. Dziekuje🍀

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Brawa dla Ciebie Ewa 👍 super, cieszę się i życzę kolejnych sukcesów 🌼

@elzbietakapuscinska1275 4 ай бұрын

To dla mnie. Trafiła pani w każdym punkcie. Szukam wewnętrznego spokoju. Czy mi się uda? Postaram się. Dziękuję ❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

👍 trzymam kciuki i wielkie dzięki za komentarz 😊

@annapepari7555 4 ай бұрын

Świetne rady 👍. slow life i dystans do życia i siebie. Dziękuję

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak, to pomocne kierunki 👍

@HannaNiestrata 4 ай бұрын

Dziękuję popracuje nad sobą

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Świetnie, brawa! 🙌 i trzymam kciuki

@sylwester5607 3 ай бұрын

Ponownie sluchalem.

@martabuk6306 4 ай бұрын

Dziękuję za ten filmik. Od dwoch lat odcięłam się od toksycznego ojca i jego latajacej malpy czyli brata, wreszcie poczułam spokoj i wydawaloby sie że jest super a tu dzwoni brat i mowi że ojciec miał udar i jest w szpitalu. I spokoj wewnetrzny prysł, bo teraz nie wiem czy iść go odwiedzić czy nie. Serce mówi nie a rozum idź. Kogo mam posłuchać?

@damakameliowa5712 4 ай бұрын

Jestem na mniej więcej 5 minucie.I teraz tak.Ja zawsze wszystko robię w moim tempie,bo szybciej nie mogę,męczę się.Ale!Są takie osoby w moim otoczeniu,które oczekują,żebym wiele rzeczy robiła najlepiej ,,na wczoraj,,.Bardzo chciałabym,aby Pani podał a mi receptę na tych ,,przyśpieszaczy,,.Nic czego z nimi dotychczas próbowałam nie działa.Pozdrawiam i dziękuję.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Czyli stawianie granic i konsekwencja w ich egzekwowaniu nie działa ?

@damakameliowa5712 4 ай бұрын

@@emilia-mielko Witam.No właśnie nie działa.Sama nie wiem co robić.Pozdrawiam.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Mówienie asertywnych komunikatów ma prawo nie zadziałać zawsze i wszędzie. Kiedy mówimy i mówimy i pada bardzo dużo słów, powtarzanych a mimo to nie widać efektów, czas na czyny. Bo widać słowa to za mało.

@magda9915 4 ай бұрын

Dziękuję❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Świetnie, że się przydało 🌼

@agako2931 4 ай бұрын

Bardzo dziękuję😀

@emilia-mielko 4 ай бұрын

🌼

@grazynna9346 4 ай бұрын

Wszystkie punkty są do wzięcia. Wyostrzona świadomość górą a nie działanie automatyczne, a co gorsza według szkodliwych dla nas schematów i wdruków.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak, to bardzo ważne co Pani napisała 👍 dzięki za ten komentarz

@wiesawakwiatkowska797 4 ай бұрын

Biorę wewnętrznego krytyka 😊

@emilia-mielko 4 ай бұрын

👍

@kasian.5001 3 ай бұрын

Super film Emilio !❤

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Dzięki wielkie Kasiu 😊

@sylwester5607 4 ай бұрын

Zdecydowanie.. Chodzę szybko pochylam się by pędzić. Garbie się. Wychodzę że sklepu i ...czegoś istotnego nie zakupiłem. Wielofunkcyjność w działaniu. Wiele rzeczy w jednym czasie. Chaos. Toksyczne osoby czynią własny toksyczny świat.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Dobrze zdać sobie z tego sprawę, tylko tak można dalej coś z tymi nawykami robić 👍

@barbarasobieraj2629 4 ай бұрын

Stanąć za sobą co najważniejsze

@emilia-mielko 4 ай бұрын

👍👍👍👍

@bnowosielska 3 ай бұрын

Mega filmik dla mnie

@emilia-mielko 3 ай бұрын

👍 cieszę się, dzięki za komentarz

@TomaszFala-lo2jc 4 ай бұрын

Pozdrawiam

@emilia-mielko 4 ай бұрын

👋 pozdrawiaki

@TomaszFala-lo2jc 4 ай бұрын

Dziękuję

@mariuszpuchloski1663 3 ай бұрын

Wszystko nam się w głowie skupia Reszta, to zadupia..

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Jednak dużo z naszego funkcjonowania jest w obrębie ciała, zresztą, ciało i głowa to jeden system.

@agnieszkaladwiniec8317 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@tanjasharlai5674 4 ай бұрын

Дякую! Обожнюю слухати ваш канал.❤❤❤

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Dziękuję ☺️

@beatapestrowicz1719 4 ай бұрын

Spokój wewnętrzny bardzo chce osiągnąć, teraz jestem na zwolnieniu lekarskim, moja szefowa stosuje wobec mnie mobing, ponizanie ,krytykowanie i lekceważenie ,chce coś zmienić, nie chce być w pracy kiedy ktoś mnie niszczy😢😢

@emilia-mielko 4 ай бұрын

W takim razie życzę regeneracji sił oraz pomocnych decyzji 👍

@beatapestrowicz1719 4 ай бұрын

@@emilia-mielko Dziękuje, pozdrawiam cieplutko

@MrBlaksteen 4 ай бұрын

Fajne

@emilia-mielko 4 ай бұрын

🌼 dzięki

@Teresa-gv7bl 4 ай бұрын

❤Dziekuje pkt.7 zejsc z biegunow

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Oj tak, warto je sobie odpuszczać 👍

@pjanpkowalski3686 3 ай бұрын

👍

@emilia-mielko 3 ай бұрын

dzięki ☺️

@ksyfka 4 ай бұрын

Pkt 1 ja słucham filmików na minimum 1,5x szybciej😮

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Osobiście uważam, że przyspieszanie filmów, czy audiobooków ma sens, to też jest przydatne niekiedy. Zwłaszcza kiedy mało czasu a dane które słuchamy są rzeczowe, konkretne, do czegoś potrzebne. Wtedy to pomaga. Natomiast nie zawsze ta metoda pomaga. Bo tak jak np poprzez ten film, chcemy raczej przypomnieć sobie że warto zwolić tempo, warto dać sobie spokój, to taka chwila dla siebie raczej nie będzie bardziej efektywna poprzez zwiększenie prędkości, a być może będzie właśnie mniej efektywna. Po prostu warto się zastanowić kiedy przyspieszone tempo jest konieczne i pomocne, a kiedy nie, bo na pewno nie zawsze. Pozdrawiam i dzięki wielkie za ten komentarz 😊

@ksyfka 4 ай бұрын

Dziękuję za odpowiedź! Faktycznie, kiedy słucham takich przyspieszonych filmików dłuższy czas, to czuję się wewnętrznie rozdygotana. Nie zdawałam sobie sprawy, że to od tego było.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Świetnie, że zdała sobie Pani z tego sprawę, to bardzo ważny krok do ewentualnych zmian. I tak, też to znam, kiedy chcę czegoś szybko posłuchać, bo np. potrzebne mi są jakieś informacje, to też czuję to rozdygotanie, stąd rzadko tak robię.

@annadziekiewicz8600 4 ай бұрын

W moim Otoczeniu jest wiele Osób, które Mnie osłabiają.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Warto być może wtedy przemyśleć czy możliwe jest w takim razie zbudowanie dystansu do takich osób.

@jagodkab5637 4 ай бұрын

🍀🌷

@emilia-mielko 4 ай бұрын

😊

@annadziekiewicz8600 4 ай бұрын

Ja nie mam tak wspierających Osób w moim otoczeniu, które by tak ze Mną rozmawiały.

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Tak, to ważne by doświadczać wsparcia z zewnątrz, ale i jednoczesnie jest to ważne by uczyć się dawać sobie wsparcie od środka, i tą kwestię także mocno przemyśleć.

@halinagendera8295 2 ай бұрын

❤ 😍👌

@emilia-mielko 2 ай бұрын

🌼 dzięki za komentarz

@kasiabe4920 4 ай бұрын

jestem specjalistką od "tak, ale...."

@emilia-mielko 4 ай бұрын

Ok, rozumiem, i jednocześnie chcę zauważyć, że nie w tym komentarzu, tutaj tego nie widać, podzieliłaś się tym co w sobie zaobserwowałaś, bez "tak, ale", brawo! 🙌 😊 👍 To wielka rzecz zauważyć w sobie jakąś tendencję i otwarcie o niej mówić.