Jak správně sestavit silový trénink? 🏋️ | Fitness věda #4

[@vaclav986]

Skvělá práce chlapi. Na tento díl jsem čekal tři měsíce. Díky za něj 😊😊

[@vlreal88]

nic neřekli, jen omáčka o ničem a pak lákání na herohero🤣

[@ing.milanvyvoda9854]

Dobrý den, moc děkujeme za zpětnou vazbu, vážíme si toho. Zajímá Vás tedy více téma tréninku ano? :)

[@ing.milanvyvoda9854]

​@@vlreal88 Dobrý den, mrzí nás, že to vnímáte takto. Jelikož našim cílem nikdy nebylo se snažit zasáhnout co největší masovku lidí zde na KZbin, nýbrž předat co nejkvalitnější informace naší komunitě, rozhodli jsme se právě pro HeroHero. A i my se tak mohli neustále vzdělávat a sdílet zase kvalitnější informace. Doufám, že to chápete a kdyby jste potřeboval poradit i třeba s něčím "bez omáčky", stačí říct :).

[@jancaha6763]

@@vlreal88kez by takovouhle "omacku o nicem" tvoril kazdy 😅😉

[@andymulle]

Krásný den hoši 🙂 Mohla bych Vás poprosit, zda-li by byla možnost otevřít téma SVALOVÝCH VLÁKEN? 🙂 Již jsem o tomto pojmu slyšela a v souvislosti s tím bych měla zájem právě o tuto problematiku hlouběji. Údajně jsou totiž druhy svalových vláken - tzv. červená a bílá, respektive rychlá a pomalá a v závislosti na těchto druzích pak má zásadní vliv, zda-li je člověk spíše na vytrvalostní sporty a aktivity, nebo naopak právě na silové cvičení a fitness. Dále pak toto ovlivňuje samotný výkon, regenerace a i hypertrofie, případně i atrofie. Moc by mě zajímalo, zda-li toto je opravdu dáno genetiky, nebo se to v průběhu života mění a buduje? Další odvětví k tomu i to, jak to člověk vlastně může sám poznat, jaký druh těch vláken u něj převažuje? Pak dále, jak z toho tedy může vytěžit maximum, když má k tomu či onomu dispozice? Pak samotně dále i to, pokud někdo bude mít jeden druh vláken, a tudíž právě od malička bude tíhnout spíše k těm aktivitám např. vytrvalostním dlouhým pomalým a bude chtít ale zároveň alespoň udržovat svaly, co byste doporučili, aby takový jedinec tedy neztrácel i to malé množství svalů při dlouhých aerobních aktivitách? Dále, zda-li má na toto i vliv, respektive měl by mít, skladba stravy a zaměření v jídelníčku na něco konkrétního, nebo to vliv takový nemá? :) Mockrát děkuji.