Jak trenować na kółkach gimnastycznych ? Minimum sprzętu maksimum efektów.

Kółka gimnastyczne rozpowszechniły się przez crossfit. Można na nich zbudować siłę, sprawność, koordynację oraz świetną sylwetkę.
Może na nich trenować absolutnie każdy. Zarówno początkujący jak i zaawansowany. Można na nich trenować wszędzie. Dodatkowo są tanie i dostępne.
Mimo wszystko w pierwszym kontakcie wydają się bardzo wymagającym sprzętem. Zwykle tak jest, bo nie zaczynamy od podstaw tylko chcemy od razu robić front lever back lever muscle up i inne. W filmiku ukazałem podstawy które dadzą spektakularne efekty i świetną bazę.
SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I bit.ly/2Gx7AQH I
MOJE SOCIAL MEDIA:
IG:: bit.ly/2NLWB50
FB: bit.ly/2uRV1aT
Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec.
Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków.
Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę.

[@noxter2079]

Zaczalem wlasnie swoją przygode z kołami, mimo ze mam za sobą 8 lat treningu silowego z kamizelką obciązeniową to okazalo się ze na kołach jestem niesamowitym drewnem... :D

[@robertbrzozowski8012]

Dziękuję. Dobry materiał. Dajesz!👍💪

[@Gosteys]

Dobry materiał ! Dzięki :)

[@lordvithir5566]

Dziękuję za filmik ;) Wczoraj kupiłem kółka i myślałem że będę wstanie się na nich utrzymać (3:04)..ale galareta taka że szok ;) No nic..step by step i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[@justwod7914]

Zajebisty filmik! Bardzo duzo wiedzy ❤

[@marianoitalianocoffee]

No kutwa pozytywny gość!

[@zelipapom9155]

Poproszę więcej filmów o movement tak jak mówiłes w którymś z filmików że opierasz swój trening o movement to bardzo ciekawy temat i jemu powinieneś poświęcić więcej filmików

[@ziperek2002]

2:14 jak ostatnio dorwalem sie na sali gimbastycznej do kólek pierwszy raz w zyciu to takie coś zrobilem :) Oczywiscie duzo ćwicze w domu i dlatego bylem w stanie to zrobić

[@bidex1975]

Filmik bardzo fajny

[@paweadamski3935]

Chętnie zobaczył bym przykładowy trening bazy na kółkach gimnastycznych, jakie po sobie ćwiczenia, ilość powtórzeń, czy sety czy obwody czy pojedynczo. Pozdrawiam✌🏻

Programowanie treningowe jest mocne indywidualne i zależy od wielu czynników. Wrzuciłem ostatnio swój trening w którym kółka występują, ale to nie znaczy, że trzeba robić tak jak ja... :)

[@radblu74]

Dobry materiał

[@jerzysba3775]

Właśnie kupiłem kółka 🙂 No i mega fajny filmik. Troche dawno nagrany ale chyba nie wiele się zmieniło od tamtego czasu. Pozdrawiam.👍

[@maks4218]

gdzie kupiłeś?

[@ExCePtBadMax]

Zaczynam przygode, super film

HYPER idą koła w ruch? 😊

[@ExCePtBadMax]

@ idą, idą :D

[@PokerMakyo]

Kółka są super, im więcej materiałów tym lepiej. :)

Będzie będzie!

[@PokerMakyo]

@ Super! :)

[@theaztec-totalwar247]

Swoją przygodę z obręczami zacząłem od dipów i widzę, że nie był to najlepszy pomysł na sam początek :)

Jeśli miałeś solidną bazę siłową z poręczy to nie koniecznie wyszło źle. CHoć dobry podpór musi być z prawidłową pracą łopatki.

[@arturwierzgon4100]

Jestem zainteresowany.

[@piotrhrybkowski6360]

Elegancko. W praktyce kółka to jednak nie dla totalnych początkujących.

[@justynam.5614]

Rezerwuję miejsce na warsztatach! 😁

[@tomaszmitorski7961]

~ ale zmienie to. no i pozdro, kolka zamowione

[@lucjuszjuliusz5226]

Jakie kolka wybrać? Jakieś propozycje? Albo na co zwrócić uwagę przy ich zakupie? Tak! Przykładowy trening na przykład dla: początkującego, średniozaawansowany i zaawansowanego poziomu:)

[@mateuszb3137]

Przydalby sie filmik o montazu :D dzieki!

[@chrisvirus9457]

Film 4 lata temu zrobiony szkoda że dopiero teraz 😢 obejrzałem kółka gimnastyczne zakupione zobaczymy co z tego będzie 😊😊😊😊

[@Bartekchev]

Jak szeroko zainstalować kotwy pod pasy do kółek ? Muszę przykręcić do belki która jest na wysokości 240.

[@janpukalak]

Jestem za warsztatami ‼️

Janek może wrzesień ?:) CHoć już u mnie na grupie będziesz miał pewną dawkę kółek :)

[@ketsuiklub]

Witam. Mam pytanie jak powinno się wykonywać pompki na kółkach, lepiej pchać klatkę do przodu jak bylrzy zwykłych pompkach, żeby zachować prostopadle przedramiona czy można cofnąć dłonie w dółbw stronę bioder analogicznie jak przy wyciskaniu?

[@karolziel6062]

Ja nie trenujący na pierscieniach zrobiłem w tym 6:15 cwiczeniu 10 razy😊

[@wyatt3217]

Dzień dobry. Czy kółka z taśmami o szerokości 25mm (chodzi o szerokość samej taśmy) będą dobre dla 85 kg chłopa, czy raczej dla bezpieczeństwa wziąć 38-45 mm ?

[@arianaghulam5167]

Hm, 😀

[@seienchin]

Człowieku, RUSZ SIĘ! Nagrywaj! Wrzucaj! :D

[@karolinawalczyk7049]

A co jeżeli występują przeprosty w łokciach? Można zrobić sobie krzywdę?

[@kemoc122]

Dla mnie samo przybranie pozycji do dipa jak w 3:00 jest mega ciężkie 😂 całe ciało trzęsie się przy tym jak galareta

[@ArturZygmunt]

Nie odpuszczaj. Trzęsienie się jest zupełnie normalną reakcją mięśni na nowy ruch. Potrzebujesz nowych nerwów, żeby uzyskać stabilizację, a do tego wystarczy kilkanaście prób w ciągu 2 tygodni.

[@joginmoveaaa776]

2:46

[@bidex1975]

Kiedy warsztaty lub nowe materiały odnośnie obręczy/kółek

[@PB-fk1sx]

Czy nowe kółka powinno się jakoś zaimpregnować?

[@poniastykuzyk8478]

"A potem przyszedł crossfit" xDDDDD

[@pancielatkod8764]

Dipy na obręcz barkową? A nie na triceps czasem?

[@dalekizez]

Witam. Czy jak kiedyś, miałem wybitny bark, (teraz jest ok), to czy mogę ćwiczyć na tych kółkach? Pozdrawiam.

Jeśli technika będzie Ok i obciążenie będzie narastało stopniowo i odpowiednio, to powinno być Ok 😊

[@arkadiuszszostak2209]

A jakieś konkretne programy treningowe? Na trening na kółkach 3 razy w tygodniu lub 2 razy kulturystyczny i 1 raz na kółkach?

Konkretny 3 miesięczny program treningowy znajdziesz na mojej stronie. Czlowiekuruszsie.pl

[@atlogicop]

Witam, przygotowuje się właśnie do zakupu pierwszych kółek. Czy mógłbyś ujawnić markę swoich kółek? Niby proste urządzenie, a na rynku jest wiele produktów z kiepskimi opiniami. Po odrzuceniu plew na stole pozostały: TSR, Mt idea oraz Elite Games. Będę wdzięczny za poradę. Pozdrawiam

Ja kupiłem na allegro. Jest na nich napisane norep.com.pl więc zapewne to jest ta marka. Mogę je spokojnie polecić.

[@atlogicop]

Dzięki za szybką odpowiedź! Jakie masz tam zaczepy, standardowe alpinistyczne czy cam buckle, na takie sprężynki?

Standardowe klamerki.

[@atlogicop]

Jak z no montażem i ewentualna zmiana długości taśm podczas treningu? Niektórzy narzekają, że za dużo roboty z tym?

na początku trochę się gubiłem co gdzie ma iść i jak się to reguluje. Teraz idzie bardzo szybko i sprawnie tak że polecam. Swoją drogą, to warsztaty będą w październiku :) zapraszam

[@adab4216]

Jaka średnica kółek najlepsza? 32 czy 28?

[@cweluchu3565]

takie, ktorych bedziesz używać😁

[@radekwysocki6914]

Mam pytanie w filmie od 3:44 kółka są zamontowane w domu (przedpokoju) do sufitu, jak są one zamontowane?

Mam taką metalową "drabinkę" Wkręconą na wkrętach do sufitu. Przez szczebelki przeplatam kółka. Na allegro znajdziesz kilka patentow :)

[@beatapszczoa6629]

Ja pierwszy raz wskoczyłam na kółka i odrazu zawislam do góry nogami 😊 to nie jest trudne ale reszta 😢

[@master-stratocaster4737]

umiem skin the cat a nie umiem L sita xd