Jak ustawić siodełko w rowerze?

➡️ Ustawienie siodełka to pierwsza czynność, którą wykonujemy po wejściu na nowy rower.
✅ Podpowiadamy, jak prawidłowo wyregulować wysokość siodełka, jego pochylenie oraz przesunięcie przód-tył.
👉Jak poprawnie ustawić kąt siodełka?
👉Dlaczego bolą nas mięśnie podczas jazdy na rowerze i czy źle ustawione siodło ma na to wpływ?
👉Jakie metody można zastosować, by poprawnie ustawić wysokość siodła w rowerze?
✅ Właściwie ustawienie siodła to gwarancja komfortu, brak ryzykowania kontuzją oraz sposób na lepszą efektywność pedałowania.
➡️ Spis treści:
2:28 Jak ustawić wysokość siodełka - tzw. metoda z piętą na pedale
5:41 Ustawienie wysokości siodełka z pomiarem wewnętrznej długości nogi (alternatywna metoda)
7:58 Ustawienie siodła w płaszczyźnie poziomej (przesunięcie przód - tył)
9:15 Wypoziomowanie siodełka (kąt pochylenia nosa)
👉 Obejrzyj film i dowiedz się, jak ustawić #siodełko w rowerze, a równolegle zapraszamy też do lektury tekstu na portalu: bit.ly/3cBLzgY
Jeśli materiał Ci się spodobał - zostaw kciuk w górę 👍 i...
...Subskrybuj #bikeworld​​: portal.bikeworld.pl/subskrybuj/​​

[@bikeworldPL]

Niby prosta rzecz jaką jest regulacja siodła, a kilka sposobów na ustawianie. Macie jakieś inne sposoby? Dzięki za wszystkie lajki i subskrypcje!

[@realdragon]

Tak bardzo mi to pomogło, miałem siodełko zdecydowanie za nisko a po poprawnym ustawieniu przejechałem 11km o 20 minut szybciej i o wiele mniej się zmęczyłem przy tym

[@moczu85]

Przystępnie wytłumaczone. Dzięki.

[@jacobjacob7639]

Konkretnie i na temat

[@mmm-vr6sl]

Dzięki za pomoc 👊

[@marylasikorowska4529]

Chcemy więcej Szymona!!!!!!! 👍👍👍👍👍

[@lechstankowski6020]

Świetna lekcja

[@przemek781064]

konkretne info super

[@bpmurgacz]

Dzięki 🤙

[@jkdabrowski]

Fajne! Pozdr

[@czaka551]

Również pozdrawiam Chicago

[@Karolkrolikowski]

W KOŃCU ZNALAZŁEM KONKRET :)

[@MaciekRozalski]

Dobry film

[@gizmol90]

Pamiętając o tym, jak dużo osób mijanych na ulicach ma źle dopasowaną wysokość siodła, mam nadzieję, że tu trafią i się czegoś nauczą. :))

[@bikeworldPL]

również mamy taką nadzieję :)

[@sideral3094]

Wysykosc wysokością.Pamoetajmy też o dobraniu siodła do 4 liter 😉

[@NecrosDeus]

A skąd wiesz, że mają źle dopasowaną wysokość siodła? Akurat wysokość siodła czy kierownicy jest rzeczą ustawianą pod siebie i często to ustawienie nie jest zgodne z ogólnie przyjęta normą, którą można omówić. Ja to w ogóle nie rozumiem dywagacji nad tym tematem. Owszem, można przyjąć pewne normy, ale w przypadku zimna na dworze też można przyjąć, że trzeba założyć czapkę, kalesony i ciepłe reformy. Znam osoby, które lubią jeździć na bardzo zgiętych nogach i innej pozycji sobie nie wyobrażają. Czy mam tym osobom zwracać uwagę, że jeżdżą niezgodnie z przyjętymi zasadami? Ogólnie to często dziwię się komentarzom pod filmikami traktującymi o tym, jak sobie w rowerze ustawić to i owo, czy jak jeździć. Do takich rzeczy, jak prawidłowo jeździć dochodzi się samemu i najważniejsze jest to czy czujemy się dobrze i nam to nie przeszkadza, a nie jakieś wytyczne. Tak przynajmniej było dawniej. Jak pozycja na rowerze mi nie pasowała, powodowała dolegliwości bólowe, to naturalną rzeczą była zmiana. Tak się kombinowało, aż było dobrze! Tak na koniec. Te "normy", po których niektórzy oceniają czy ktoś dobrze sobie ustawił coś czy nie, to też takie jednoznaczne nie są. Raz się słyszy, że noga wyprostowana, innym razem że absolutnie że nie do końca i lekkie zgięcie w kolanie powinno być! Analizując ogólne zasady można jedynie mieć to na uwadze, ale ocenianie innych, którzy do tych zasad się nie stosują, jest kolego błędem.

[@sawekk.4136]

👍

[@micha50]

Witam Super poradnik . Mam jedno ale czy dlugosc wewnetrzna nogi nie mierzymy bez butow ?

[@jerzykryszczynski4892]

Ważne są te podstawowe informacje o ustawieniu pozycji które pokazałeś . Dzięki za kolejny super film merytoryczny . Pozdrawiam z Chicago 🚲🇵🇱

[@giligili7484]

no nie wytrzymam już człowieku chwalisz się wszędzie swoimi gajantami czego to ty nie masz jak się świetnie jeździ a podniecasz się ustawieniem siodełka? jeszcze jedno ..jak słyszę cikago pozdro to ml się żygać chce mniej litość i skończ

[@jerzykryszczynski4892]

@@giligili7484 chcesz mieć wolną głowę to nie czytaj . Mam Gianty a Ty co masz , jakie masz wykształcenie , jakie stanowisko pełnisz zawodowo , gdzie mieszkasz . Ile km przejeczales w tamtym roku . Pozdrawiam Ciebie i przyjaciół . Trzymajcie się cieplutko i zdrowo . Pozdrawiamy serdecznie z CHICAGO 🚲🇵🇱

[@Rey2122]

@@jerzykryszczynski4892 pozdrawiam z Majami

[@kelcior]

@@jerzykryszczynski4892 Chicago to jest największa dziura w USA

[@jacekratajczyk2583]

Pozdrawiam z Morton Grove, po sąsiedzku.

[@wolnaamerykanka332]

Jedyny konkretny film na yt w tym temacie. Pięknie dziękuję, pozdrawiam

[@bikeworldPL]

dzięki!

[@zygmuntjakson3643]

pomogło sprawdzenie ustawienie siodełka.

[@worms141414]

Pięknie dziękuję za konkretny poradnik. Ale chciałbym jeszcze się dowiedzieć jak dobrać wysokość mostka, czyli ilość podkładek do tak ustawionego siodełka. Chciałbym skrócić rurę od widelca i nie wiem jak poprawnie zrobić ustawienie mostka względem siodełka. Dzięki za pomoc.

[@bikeworldPL]

No, długość i wysokość mostka to jest kolejny i to dość skomplikowany temat. Wydaje mi się, że kiedyś niezły poradnik na ten temat miał Veloart na YouTubie. W dwóch słowach komentarza ciężko to wyjaśnić.

[@worms141414]

@@bikeworldPL To czekam na taki poradniki wykonaniu kolegi, oczywiście miarę możliwości, haha. Dużo zdrówka , trzymaj się .

[@zizu666]

Super wszystko wyjaśnione,👍.Mam pytanko co to za sakwa na ramie super mała taką właśnie szukam czy masz może namiar gdzie mogę taką znaleźć i od jakiego to producenta . Dzięki pozdrawiam

[@bikeworldPL]

Była oryginalnie z rowerem, ale jest tego sporo na rynku.

[@marcincinal9001]

u mnie metoda zksiążką kompletnie się nie sprawdza, gdyż wyszło mi 88 cm -10 to ejst 78 cm a siodełko obecnie mam ustawione na 65 jak podniose je na 78 to będę miał problem żeby w ogole dostać do pedała

[@djwesoly6840]

Witam. Pozwoliłem sobie użyć Pana głosu to kolejnego projektu który już zrealizowałem. Czy mogę oficjalne udostępnić mój nowy mashup z pana wokalem? Pozdrawiam Dj Wesoły.

[@jacekratajczyk2583]

Jaki jest sens obliczania wysokości siodla nie biorąc pod uwagę długości stóp czy korb i ustawienia bloków? Mój syn ma taką samą długość nóg, ale nosi buty w rozmiarze 43 a ja 40. Wzór poda nam tę samą wysokość siodła, ale jeden z nas rozwali kolana z powodu zbyt dużej kompresji w górnym punkcie obrotu a drugi w dolnym z powodu zbyt dużego wyprostu. To nawet nie jest wyjściowy parametr. Jak już używać wzoru, to najlepiej od razu od wyliczonej wysokości odjąć ze 3 cm, pokręcić na średnim obciążeniu z 5 minut i pp tym czasie podnieść o 2-3mm. Znów pokręcić i znów podnieść aż do momentu, kiedy będzie czuć w jednym kolanie, że obrót w dolnym punkcie nie jest płynny. Wtedy obniżamy o 2-3 mm i mamy w kieszeni kilka stówek za bike fitting. W ten sposób od dziwnego uczucia obciążania czwórek znajdzie się punkt kiedy obrót jest płynny, dwójki i czwórki równomiernie obciążone. Wyda się to dziwne, ale często tak znaleziona wysokości jest o jakieś 1,5 do nawet 3 cm niższa niż obliczona ze wzorów. Wzory bardziej pasują do wąskich i zaokrąglonych siodełek, na których siedzi się jak na butelce - wtedy podobnie w dupę sie wbijają jak poziomica podczas pomiaru długości nogi.

[@bikeworldPL]

Oczywiście, że tak, dlatego mówimy wprost, ze metoda z piętą jest lepszym punktem wyjścia i pozbawionym tych wad, a w filmie - z tego co pamiętamy - wspominamy wadliwość metody ze wzoru, bo właśnie nie ma tam uwzględnienia choćby grubości podeszwy…

[@jacekratajczyk2583]

@@bikeworldPL Materiał świetny, fajnie, że wspominacie również o tym, że metoda KOPS do ustawiania przesunięcia siodła przód-tył była używana kiedyś. Bardzo wielu pseudo fitterów w ten sposób siodło ustawia do tej pory. Co do metody pięta na pedale, to w jakiejś książce była nawet podana informacja, że ten sposób sprawdzi się dla pedałów szosowych Look. Pozdrawiam i łapka w górę.

[@danielwieliki3993]

Mam pytanie. Noga musi być wyprostowana, ale z napięciem mięśni czy bez napięcia w swobodzie? bo mi prostuje się jak napnę mięsnie i nie wiem czy to jest ok.

[@labedzp]

W każdej sytuacji mięśnie się napinają bo tak wygląda ruch

[@NecrosDeus]

Pozycja ma być taka, by dobrze Ci się jeździło i żebyś nie miał dolegliwości bólowych. Pozycję wypracowujesz sobie sam, jedynie na wstępie korzystając z ogólnie przyjętych zasad.

[@xmonastyrx]

U mnie ciężko ustawić ale to dlatego że nogi nie są równej długości w tym skrzywienie na biodrach i minimalnie w kręgosłupie powyżej lędźwi, zawsze gniecie mnie kość dupna z prawej strony

[@jurasjuras2190]

A mnie gniecie po lewej stronie. Zrotowana miednica i prawa nogą ciut krótsza.

[@kuba_slawek]

A co w sytuacji, gdy w metodzie na piętę prawa noga prostuje się elegancko, a lewa nie sięga do pedału? Daje to wrażenie krótszej lewej nogi.

[@bikeworldPL]

Nogi nigdy nie są identyczne, ustawiłbym do krótszej.

[@dariuszz1397]

i mam pytanko ustawiłem sobie siodełko dosyć wysoko pedałuje mi sie mega dobrze ale jak chce sie zatrzymać ledwo co siegam palcami

[@bikeworldPL]

Wysokość siodełka, a odległość stopy od ziemi to dwie różne rzeczy. Zawsze ustawiamy to pierwsze. Drugie jest ,,narzucone z góry", bo wynika z konstrukcji roweru. M.in. wysokości suportu i rozmiaru kół. Jednym słowem, są rowery, na których jest to normlane.

[@jarekjan2968]

Bardzo przydatny poradnik - mam jednak pytanie : dlaczego nie wspomniales o wielkosci roweru - ktory nalezy rozwazyc przy kupnie roweru - wg wzrostu - a po drugie - ustawienie kierownicy?

[@dawidpoaniewski6538]

Bo to film pod tytułem „Jak ustawić siodełko” 😁😁🤙

[@mareklimanowski687]

Mi drętwieją palce u rąk, masz jakieś tipy z tym związane ?

[@labedzp]

To jest normalne ale jest kilka rzeczy A) wysokość kąt przesunięcie siodełka B) szerokość i wysokość kierownicy C) marnej jakości gripy D) klamki hamulcowe nie mogą być w rowerze mtb równolegle z podłożem muszą być skierowane w dół E) spróbować jeździć w rękawiczkach

[@daro0352]

Co jeżeli prawidłowo ustawione na linijkę albo na piętę siodełko jest wyciągnięte poza znak ostrzegawczy?

[@bikeworldPL]

Wyciągając poza ten znacznik ryzykujesz uszkodzeniem sztycy lub ramy - pęknie lub się połamie. Wygląda na to, że masz za mały rozmiar roweru, albo rozmiar Ok, ale producent dał bardzo krótki wspornik. Jeżeli brakuje Ci niewiele to jest opcja kupna dłuższej sztycy po prostu.

[@jelonek5121]

Film jest ok. Mam jednak pytanie, mierze długość nogi wychodzi 85 więc siodełko ustawiam na 75 i wydaje mi się że jest o wiele za wysoko. Mierzyłem w butach i spodenkach a mimo to nie jestem w stanie dotknąć piętą pedału. Jakoś jedno ustawienie z drugim mi się wyklucza i teraz pytanie dlaczego??

[@bikeworldPL]

75 cm - od osi suportu do szczytu siodełka. Czyli od pedału jakieś 92 cm. Czy to się zgadza? I nie pokrywa się z pomiarem ,,pięta na pedale"?

[@jelonek5121]

@@bikeworldPL Byłem przed chwilą w garażu i z mierzyłem raz jeszcze nawet nie wiem który długość wewnętrzną nogi i wychodzi w butach i spodenkach 84,5 ale jak ustawie siodło na wysokości 75 od osi korby to przy wyprostowanej nodze powinienem dotykać piętą pedału w punkcie gdzie korba jest przedłużeniem rury pod siodłowej. Nie ma opcji że piętą dotknie, jest jeszcze jedno, mianowicie jak w tej pozycji siedzę to również nie ma opcji że choćby czubkami butów będę dotykał podłoża na którym stoi rower. Kiedyś wsiadło się na rower i jechało a teraz człowiek szuka i szuka, ja generalnie nastawiam się na na dłuższe trasy już jedną nieco ponad 200km zrobiłem i liczę na inne może mniejsze lub podobne kupiłem nowy rower i chce mieć wszystko jak najlepiej i dlatego oglądam różne filmy i pytam.

[@jacekratajczyk2583]

@@jelonek5121 Czemu w butach mierzysz? Generalnie to łatwiej byłoby zmierzyć ugięcie w stawie kolanowym przy ustawieniu korby w pozycji najbardziej oddalonej od siodła - w szosówkach to ustawienie zbliżone do przedłużenia rury podsiodłowej. Ja mierzyłem długość nogi kilkakrotnie, żeby średnią wyciągnąć, a wychodziło o ponad centymetr za wysoko (mam mały rozmiar stóp,to też wpływa na efektywną odległość dupa-pedał). Popedałuj wtedy kilka minut mocniej, żeby mięśnie się rozgrzały. Podczas pedałowania niech ktoś sfilmuje cię aplikacją Fitreme (darmowa na androida), ewentualnie zrobi fotkę kiedy ustawisz nogę w dolnym położeniu i ze stopą ustawioną jak podczas pedałowania (bez jakichś wymuszonych podciągnięć pięty czy palców). Kąt na fotce możesz pomierzyć w aplikacji imagemeter. Kąt 38-40 stopni, chyba, że jesteś mega gibki, ale nie przesadzałbym na początek. Ważne, żebyś odpowiedniej długości korby, bo przy zbyt długich będzie za duże zgięcie stawu kolanowego w GMP.

[@jelonek5121]

@@jacekratajczyk2583 dzięki 👍🙂

[@jacekratajczyk2583]

@@jelonek5121 Nie ma problemu. Na początku ten kąt 38-40st. może się wydawać dziwnie nisko, zwłaszcza przy "młynku", ale za to na podjazdach jest z czego docisnąć, a efektywny kąt w kolanie robi się bardziej rozwarty.

[@jacekg.1234]

6:50 min w tym momencie do garażu wchodzi żona, co robisz ? 😂😂

[@meitner99]

Na początku całego procesu już mówisz żonie, że koniecznie potrzebujesz jej asysty, wtedy nie będzie zadawać pytań tylko sama będzie się czuła głupio :)

[@RomanPawleta]

Wszystko dobrze, ale co jeżeli ustawie siodło poziomo i mam uczucie że lecę do przodu?

[@mariusz_kozlowski]

Dokładnie. Mam takie samo wrażenie

[@jarekniezgoda5140]

Podnieś o stopień w górę albo więcej

[@RomanPawleta]

@@jarekniezgoda5140 no właśnie. więc podnoszę o tyle, żebym nie leciał. Wtedy jednak jest sporo od poziomu. :)

[@YoutubePremium-lr4xe]

Mam tak samo. Siodełko w poziomie, ale tył jest wyprofilowany do góry. Może siodełko za nisko być lub za bardzo do przodu? Bo jak siądę na tył siodełka, to jakby nie mam uczucia, że lecę do przodu, ale wtedy siedzę wyżej i bardziej z tyłu. Przeskok mierzymy bez butów? Ostatnio ktoś mi powiedział, że w butach, w których jeździmy. Jak to jest z tym przeskokiem?

[@pepedombo3819]

Tja, nos do dolu... przy siodle z lekkim profilem daje sie na minus, jak sie nie chce z niego ciagle zjezdzac, pomijam ze wszystko idzie na rece. Otwory w siodelkach nie sa do wentylacji, tylko do tego, zeby ten minus dzialal.

[@ewazajkowska9691]

A dlaczego właściwie przyjmuje się, ze siodło ma być poziomo? Przecież jeździmy w pozycji pochylonej do przodu, więc automatycznie w momencie kiedy siodełko jest poziomo, będzie większe ryzyko ocierania górną częścią ud o krawędzie siodełka.

[@emilbratos9940]

U mnie jak ustawie siodlo metoda na ksiazke to piętą brakuje mi z 3 centymetry żebym dostał

[@kkamillo]

co to za torba na ramie?

[@mateuszkorona5036]

Pewnie wypadła ze spodenek😉

[@bikeworldPL]

Fabryczna od Fuji.

[@forma789]

A mnie ciągle bolą łokcie i drętwieją dłonie :/ Mam ustawione siodełko jak tu

[@bikeworldPL]

Dochodzi jeszcze kwestia długości pozycji i pochylenia ciała. Czyli regulacja na wsporniku kierownicy. Potem tez istotny wpływ ma sam kąt kierownicy. Regulacji jest sporo do zrobienia ;)

[@slodziak222222]

po 2 minutach sie skapnąłem że to trenażer

[@marcincinal9001]

Co to za gravel

[@bikeworldPL]

Fuji Jari Carbon

[@marcincinal9001]

@@bikeworldPL zacny

[@markspencer8195]

Wkładamy między nogi płaski długi przedmiot... Ściskanie genitaliów. Aha 🤣

[@dejmien73]

Do której części siodełka mierzymy? Środek czy tył, który jest zazwyczaj wyżej. Siedzisz przecież na kości kulszowej z tyłu siodełka a nie na jajach po środku

[@geforcenowpoland5097]

83x109%x0.883=79.88cm +2cm blok

[@geforcenowpoland5097]

Wyszło mi 79.8 cm ale bloki dają z 2cm :)

[@ryszardochodzki1828]

Korba w najniższym położeniu (pion) to nie to samo co korba w przedłużeniu rury podsiodłowej (skos)... Widzę, że wszyscy 'rowerowi youtuberzy' mają ten sam problem z elementarnym postrzeganiem świata... Skoro te 'śmieszne' 1-2 cm dla was nie ma znaczenia, to po co 'mierzyć wykładzinę' z dokładnością do milimetra?!😅😂🤣

[@rdzrepresent]

Więc jak mierzyć? Korba jako przedłużenie rury podsiodlowej czy mierzyć z pionu ?

[@KrzysztofGruza-xi7um]

Pokaż ustawienie na rowerze a nie na stojance logicznie kto na drodze jeździ na stojaku za dużo gadania a pożytek żaden

[@Rafal2783]

Gada gada gada 👎