Jak vypadá ideální snídaně, která zasytí?

[@salatbartrutnov5850]

Opět skvělý díl, je to úplně jednoduché, lidi furt vymýšlejí zázračné superpotraviny aby toho mohli sežrat vagón ale ono je to dávno vymyšlené.

[@janodvarka9063]

Ahoj, můžete prosím udělat video na téma stravování při směnách, jak do sebe dostat energii a aspoň se pokusit o nějaké "normální" stravování ? Mám ranní, odpolední, noční a někdy prostě nemám čas si udělat nějakou snídani, když vstávám ve čtyři.. Při nočních zase jíst nějaké jídlo ve dvě/tři ráno taky není úplně to pravé ořechové.. Mockrát děkuji, třeba se dotaz uchytí ☺️

Možná kniha cirkadialní kód by mohla pomoc.

[@TheHovnar]

Ja to delaval tak, ze jsem se pri nocnich smenach stravoval stejne jako pres den. Proste jsem prisel rano z nocni a misto snidane jsem se navecerel a pak jsem se treba za hodinu spat. Nasnidal jsem se az po probuzeni. Kdyz mas celej tejden jednu smenu, tak se to da, akorat ta prvni je vzdycky nejnarocnejsi, proto jsem si vzdycky daval jedno jidlo navic a ten posledni den zase o jidlo min, protoze jsem se pak potreboval zase prehodit na normalni rezim a ten den byl kratsi. Neresil bych velky jidlo ve 2 rano, kdyz pujdes spat az nekdy v 7 nebo 8 rano. To je dalsi mytus, ze v noci musis jist neco lehkyho. Spis bych se ridil podle toho, v kolik jdes spat. Lepsi je se najist nez mit hlad a pak bejt v kalorickym deficitu. Kdybys porad mel spatnej pocit, ze se cpes na noc s treba ti neslo se najist jako pres den, tak se najez poradne pred smenou, abys uz pak tolik jist nemusel. Dej si treba snidani, ktera bude mit 1000kalorii a obed taky 1000 kalorii a pak uz ten zbytek dojis v praci. Zalezi, jak moc jsi aktivni, ale pokud makas nekde u pasu, tak bych se nebal jist klidne 3 000 kalorii denne. Ja to taky delaval, ale do toho jsem jeste cvicil. Urcite bych to udrzoval mezi 2 500 - 3 000 kalorii na den.

[@viktoradam3195]

Také jsem směnoval, ale pouze ranní a noční. Na ranní jsem si kupoval snídani a oběd měl v práci. Doma pak večeřel. Na noční jsem stíhal koupit si večeři, svačinu, prostě jídlo. V této firmě nebylo možné jíst na čas. I oběd probíhal se zapnutou vysílačkou a kolikrát byl přerušen. Neměli jsme klasické přestávky. Ani toaleta neomlouvala. Firma běží v podstatě sama a řídí ji velín pomocí počítačů. Ovšem sebemenší problém je schopen odstávky. Dnes bych to nedal.

[@kamilfingr371]

@@TheHovnar Tak to bych nedal, ve 2 ráno si dát "klasický oběd", např. výpečky s knedlíkem nebo omáčku s přílohou. Na noční jsem rád, že sním 2 rohlíky se salámem a jogurt.

[@TheHovnar]

@@kamilfingr371 Hlavni je, abych nemel hlad, pak bych byl v kalorickym deficitu.

[@Caleddon]

Poslední dobou jsem si celkem oblíbil i teplou polévku na snídani typu vývar nebo krém z červené čočky a zeleniny. Přijde mi to jako dobře stravitelná alternativa a dle druhu polévky může být i sladká nebo slaná.

[@janjurcik1746]

Obdivuju, že do sebe ráno někdo dostane teplou polévku. Jsem sova a z teplé polévky ráno jsem po celé dětství téměř vždy málem blil.

[@Caleddon]

@@janjurcik1746 Musím se přiznat, že i když tomu teď holduju, tak naprosto rozumím. Předtím jsem třeba zase jel bez snídaně, protože jsem chtěl co nejdéle spát a nastartoval jsem se až ve škole, takže místo učebnic měly místo krabičky s jídlem. Na vejšce je to už volnější, ale pokud musím vstávat dříve, třeba kolem 6, dávám nejradši jen vývar, pokud je, ve finále je to prostě bílkovinová teplá voda (a jakožto prase ho mám rád i studený teda) :D

[@fanda789]

@@janjurcik1746 Na vojně taky pár jedinců zvracelo s guláše k snídani.

[@nikdonikdo3465]

Hudba dobrá supr ráno snídám 8 vajíček 1 kg šunky 5 rajských a. 4 jogurty a je mě fajn !!!! Díky za video !!! .😊👍

[@rellicek]

Moje sladká např. wafle potřené bílím jogurtem smíchaným s čokoládovým proteinem, hezky natřeme do těch čtverečků, jemná vrstva jahodové domácí kvalitní marmelády ještě na to. Někdy přidám kolečka banánu nebo jemně arašídové máslo 😊

[@janawaisova1818]

Možná že se budu opakovat, ale je to slast poslouchat češtinu z úst pana Havlíčka. Ciaoooo z Milána.

[@dadazizala5271]

Ahoj Milane😅

[@martinmindl6894]

@rozum v troubě - Bude i video na ideální obědy, popř. večeře? Bylo by to super!

[@Iwitrag]

Tam platí úplně to samé. S jediným rozdílem - po cvičení by měl mít oběd nebo večeře více bílkovin.

[@martinmindl6894]

@@Iwitrag no tak já myslel, že by se tam mohlo mluvit i o výhodách pestrosti stravy a tak dále. Každopádně děkuji za informaci.

[@rellicek]

Moje slanná... míchané vajíčka, pár plátků slaniny, celozrnný chlebík do toustovače.

[@cela-ho2hy]

Já to mám celý život tak, že mám po ránu žaludek jak na vodě. Prostě první jídlo si dám až tak 3 hodiny po probuzení. Kávu tak 1 hodinu po probuzení. A nevidím důvod proč by měl někdo jíst, když nemá hlad a ani chuť. To platí všeobecně, ne jen ty snídaně. A každý pátek držím půst, piju jen vodu a neslazenou kávu ( jen 1 kávu). Jinak když mám hlad tak jím a když nemám hlad tak nejím. Nějakých 3-5 předepsaných jídel denně v předepsanou hodinu mi opravdu nevyhovuje. Obézní nejsem a hubnout nehodlám, cholesterol mám jak má být. Ono asi ta snaha, za každou cenu splnit něco co mě někdo nakuká, není pro člověka dobrá. A hlavně, každému vyhovuje něco jiného.

[@Dynafet]

idealni snidane je obed o 12 😀

[@vaclav986]

Já to tak mám. Můžu mit snídani vyváženou jakkoliv, a jsem unavenej celý dopoledne. Když nejím nic a dám si až oběd, tak jsem "normální"🏋️.

[@Iwitrag]

To je vlastně už takový přerušovaný půst. Prý je to ideální způsob stravování.

[@vladimir4397]

Dotaz. Dá sa celodenná porcia jedla zjest na 1x denne? Prijat potrebne denne mnozstvo kalorii len v jednom jedle za den ?

[@svakoragan8048]

Môžeš..roztiahnes si žalúdok. Unavis sa. A ďalší deň budeš hladny viac a viac.

[@jiridorazil9792]

Přesně jak říká Petr, vyvážit si snídani. Já osobně pracují fyzicky a miluju sladkou snídani. Jogurt z farmy, vločky, banán, jakékoliv ovoce, po trošce vlašské, liskove, slunecnicove ořechy, mandle. Na dochucení protein. Zasytí a jsem v pohodě, neprecpany.

[@Miriam-pt3br]

souhlasim, mam skoro to same. Trochu si to "vylepsuji" lzici sladkych cerealiich, ktere by tam sice byt nemuseli, ale potesi :D

[@dadazizala5271]

Já mám jogurt z jogurtovače😂

[@viktoradam3195]

Před 30-ti lety mi jedna známá tvrdila, že jediná správná snídaně jsou džusy. Pak přišly další moderní hovadiny a vždy se ukázaly jako naprostá blbost. Jako děti jsme snídaly obyčejný chleba s máslem a s něčím navrch. Salám, sýr, paštika a podobně. Žádné chemické margaríny- vazelíny a celozrnný odpad. Navíc téměř vždy byla zelenina, ovoce a kompoty z vlastní zahrádky. Obezita v té době téměř neexistovala a neznal jsem jediného alergika, či tupého vegetariána. Tehdy ani pes by nesežral to, co jíme dnes. Naše kočka žrala pouze čerstvé hovězí. Dnes by si z toho lidé dělali guláš, nebo rovnou grilovačku. Díky za video, líbí se mi a je poučné.

[@monikaDSBA]

Keď mám chuť na sladké raňajky, tak si zmiešam vločky, vanilkový proteín, mlieko a uvarím si kašu. Ak je málo sladká, pridám tekutú stéviu. Posypem drvenými mandľami a čučoriedkami alebo kúskom banánu.

[@martin.1243]

To je fuk kludne aj poriadnu držkovú ale hlavne veľa kávy :)

[@hanavrskova3448]

@rozumvtroube Velmi by mě zajímalo video na téma křemeliny. Jaký na ni má názor Petr Havlíček? Děkuji a hezký den 🙂

[@PetrKL21]

Střídám to. Někdy vajíčka s pečivem, někdy domácí müsli s mlékem a tvarohem, někdy kousek bůčku či slaniny :D

[@lubomirkovac5814]

Snídá vajíčka. Sir. Rajče. Salám mlíko. Hleb. Rohlíky. Ovocné. Papriku. Super 🥧🥪🥪🥪🌭🍔🧀🌮🥰🥰🥰🥰. Ovocné. Zelenina je. Zdravá jídlo je. Zdravé musíme dá pozor jídlo. Je kvalitní maso brambory. Je nom jíst zdravě rozumně. Děkuji

[@marianpavlik6352]

Sladké raňajky sú pre mňa nočná mora (alebo ranná). Keď som si vyberal hotel v Ríme, chcel som s raňajkami. Po čítaní recenzií som sa v prevažnej miere dozvedel, že raňajky sú káva a croissant, čo pre mňa nie sú raňajky ale dezert po jedle :-) Raňajky sú aj pre mňa najdôležitejšie jedlo dňa (myslím klasiku ako chlieb, pečivo, párky, syr). Bez toho z domu ani na krok.

[@akropod8575]

👍👍

Ja snídám často tvaroh vločky ořechy a med. Kdo jí tvaroh vidi za roh 😁

[@janasvobodova3987]

Ráda snídám ovesne vločky,do nich si dávám 1čaj.lžičku lnenych nebo chia semínek,trochu kvalitního bílého jogurtu,trošku oříšku,rozinek nebo ovoce(nejím pečivo z obchodu,doma si peču chleba z celozrnne nebo pšeničné chlebove mouky).

[@vladka3489]

Co takhle ovesné vločky, tvaroh (často i půl vaničky... ), jablko, banán, skořice, oříšky? Je to i tak s moc sacharidy, že? ☺️

[@JanWaltVesely]

Není nic jednoduššího než si ty potraviny zadat do nějaké kalorické tabulky nebo do něčeho co umí spočítat tyhle věci ;-)

[@vladka3489]

@@JanWaltVesely To jsem dělala před dvěmi lety a začala díky tomu hladovět. Když jsem začala jíst normálně a přidala víc pohybu, bylo to lepší, než jíst podle kalorických tabulek. Takže přes ty raději nejedu...

[@vaclavbecvar1340]

@@vladka3489 Tak kvůli kalorickým tabulkám rozhodně hladovět nemůžete. Tam se ty údaje potažmo jídla jen zadávají. To není jídelníček. Asi si to chce tak nějak odhadnout celkový denní výdej, určit cíl a podle toho se stravovat.

[@vladka3489]

@@vaclavbecvar1340 Každý člověk je jiný a tabulky na to nejsou připravené. Já jsem podle nich začala hubnout, když jsem viděla video, kde jeden youtuber podle nich shodil 20 kilo za rok. Říkám si, supr, vytvořím si jídelníček podle toho. No a tak jsem těm tabulkám důvěřovala, že jsem ignorovala hlad. Zhubla jsem jen 5 kilo za 5 měsíců a měla je do dalších pěti měsíců zpět i s návdavkem. Klasický jojo efekt. Tak jsem se po dalším roce rozhodla jíst přirozeně, dát si i jednu sladkost denně a hodně chodit. Bez hladovění šly každý měsíc dvě kila dolů a drží na místě i po několika měsících. Proto se raději ptám odborníka, viz. první příspěvek, než čumím do kalorických tabulek...

[@Iwitrag]

@@vladka3489 Jojo efekt tam byl jen kvůli tomu, protože si po těch 5 měsících zase začala žrát jako prase.

[@mariaasd8830]

❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@zdenous9317]

Sladká snídaně je podle mě koláč, vánočka či buchta a k tomu kakao, nebo mléko.

[@druhypokus]

Jsem včelař a od malička jím med. Houska či chleba s máslem a s medem postrádá dostatek bílkovin, tedy podle pana Havlíčka. Roky mi to ráno stačilo dokonale, je to vydatné a dokonale to zasytí. Jenže. Je mi 68 a už několik let mám problém s průjmem po nevyváženém jídle. Myslel jsem si, že to způsobuje laktóza a myslím (proto tohle píšu - pro ostatní), že tyhle stařecké problémy svádí na mléko a laktózu hodně lidí a ve skutečnosti to mléčný cukr nezpůsobuje vždycky. Bude to spíš tak, jak říká pan Havlíček. Systémem pokus - omyl jsem, asi jen náhodou, zjistil, že mléko a laktózu snáším skvěle, jen nesmí něco chybět a současně něco jiného přebývat. Jinak si neumím vysvětlit proč jednou snesu sýr, smetanovou omáčku a ostatní mléčné výrobky, jindy nastane problém. Po zamyšlení se dá vypozorovat, že to bude tou nerovnováhou. Ono se říkalo, že všeho s mírou a předkové se těšili lepší kondici asi proto, že nikdy neměli ničeho dost, natož nadbytek.

[@annafontana7446]

Prosim ,Vas,bilkoviny je jiny vyraz pro ,,proteiny,,? ( Tata byl vcelar ,i kava se sladila medem😊) Dekuji Za odpoved

[@druhypokus]

@@annafontana7446 Ano, bílkoviny = odborně proteiny. Slazení medem doporučuji a nebo sacharozou - řepný cukr. Hlavně nesladit ničím, kde je víc fruktozy než glukozy. V poslední době přešel plíživě průmysl na slazení fruktozou a s tou si játra neví rady a tak jí mění na tuk a ukládají kde nepřekáží. To je zadek, boky, stehna, poprsí a pak se lidi (ženy) můžou snažit zhubnout donekonečna. Ztučnělá játra už začínají mít i malé děti a ty se bůčkem asi necpou. Vygooglete si co způsobuje fruktoza. Dokud je k molekule glukozy molekula fruktozy, játra to zpracují. Jak je přebytek F, je problém. Nejvíc F je v nápojích, průmyslových marmeládách, jogurtech. Sledujte složení a pozor na cizí slova.

[@pavelpanak3444]

Nejlepší vyvážené jídlo bude nakonec domácí POLÉVKA. Málo kalorií v porci, tekutiny, vitamíny... Asi proto se dělá miminkům po mléku,jako následující jídlo. Nebo ne ?

[@radimsx]

Tvaroh +banán +ovesné vločky Vajíčka +šunka +zelenina

[@tentamten8802]

z nej by byl supr ucitel, ma takovej projev ze i z 6minutovyho videa nevim nic protoze se za tu dobu 10x pristihnu ze ho nevnimam

[@lukascepek7176]

mozna zkusit navstivit doktora kvuli poruse pozornosti...

[@TheLolliPopPlayer]

Prosím lehce ztišit hudbu, nebo nahradit nějakou méně akční v sekci, kde mluvíte:)

[@martinsmolka]

Chleba s máslem a šunkou je přeci vyvážený, ne? Chleba - sacharidy, máslo - tuk, šunka - bílkoviny :-)

[@adelakovalikova7712]

Vždyť to říkal.

[@janahubacova9245]

Ja miluji sladke, neni to sice zdrave, ale davam si kolace, dorty, apod. Zbytek dne se krotím a hubnu…Nedat si nic sladkeho za den, to nedam 😂.

[@dadazizala5271]

A kolik vážíš😂

[@janahubacova9245]

@@dadazizala5271 ted 65,5…

[@tomassoukup4995]

Ty jsi taky energie. :D

[@vlastimilkoutecky9519]

Střídání, změna to je stimulace. Proč tělo vytváří rezistence? Proto že člověk má žít zkušenostmi a jít stále v před!

[@Moe56190]

Ach, to naozaj odporúčate jesť údeniny plné soli, syr a chlieb ako dobré raňajky? "Kousek" zeleniny je už iba na smiech, fakt. To nemôžete myslieť vážne.

[@fanda789]

Ani 10x stříkané mandarinky a banány nebo ořechy bůh ví odkud nejsou žádná výhra.

[@virtualtubesvk1790]

Je uplne jedno ci sladka alebo slana snidane. Hlavne je aby bola snidane. Osobne si myslim ze viac sa slana ako sladka. Staci sa pozriet co jedia cely zivot eskimaci a jak dlho ziju a v akom stave a je to

[@MrPainOne1]

Předtím než jsem si po..... křičel a cvičil jsem hlavně silově . Ovesné vločky + trochu syrovátkového proteinu ( já rád čoko ) + ořechy/sušené ovoce (podle potřeby příjmu tuků/sacharidů ) + trochu tvaroh/Skyr/jogurt ... Jak potřebujete tak si to upravte , dobře se najíst a ještě pořádnou kávu k tomu tak nastartujete spalování . Vedlejší efekt je pravidelní ranní kakání a žádný hlad do oběda .

[@tomaspalisek2077]

Osvědčilo se mi si vzít prostě sýrovej rohlík na cestu do práce a osvědčilo se mi to. Do oběda mám pokoj

[@vaclavjerabek5119]

Ta hudba mě brutálně irituje a kvůli tomu kolikrát vůbec nevnímám obsah :(

[@thejeawels3861]

do teď jsem ji neslyšela :X

[@zajdlos4652]

Mam stejnej pohled, já absolutně nechápu, proč jakejkoliv youtuber v pozadí pouští hudbu🤦‍♂️🤦‍♂️ A The Jeawels, jestli jste tu hudbu doteď neslyšela, tak si radši zajděte k ušnímu😂 Ta hudba je hlasitá a hlavně i úděsná🤢

[@marosh289]

Pan mluví jasně a zřetelně. Vše co říkal jsem pochopil a dobře rozuměl. Pokud někdo vnímá jen hudbu v pozadí a nerozumí řeči v popředí, tak se jedná o poruchu soustředění a to je závažné duševní onemocnění. Toto se léčí na psychiatrii. Pokud vlastníte řidičský nebo pilotní průkaz, odevzdejte jej. Jste nebezpečný pro ostatní účastníky provozu.

[@vaclavjerabek5119]

@@marosh289 :-D :-D :-D

[@jansacha5780]

@@vaclavjerabek5119 Pán má pravdu.

[@vlastajurcak2585]

Ta muzika v pozadi je rusiva. Odvadza pozornost, aspon u mna.

[@mariastryckova6169]

.

[@TheHovnar]

Z tohohle videa jsem se bohuzel nic nedozvedel. Na takovou otazku bych odpovedel podobne. Ja ani nevim, co presne mi vyhovuje, ale nemam moc rad vajicka ke snidani, pokud k nim nemam jeate neco jinyho. Mam po nich rychle hlad. Nejvic mi vyhovovala pohankovo-rejzova kase uvarena v sojovym mliku, pridanym arasidovym maslem, kakaem a skorici. K tomu ovoce, vetsinou banan, nejaka mandarinka. Ted momentalne moc zdrave neziju a jim nepravidelne. Spis ani nesnidam a jim treba 3 velky jidla za den a netloustnu z toho. Jogurt skyr mi prijde precenovanej. Ja mam nejradsi bilej selskej jogurt, napr. Hollandia s ovesnejma vlockama(oblibil jsem si ty kliceny) a cockovejma lupinkama(z naklicene cocky), do toho zase arasidovy maslo nebo kesu orechy a ovoce. Tu typickou slanou snidani moc nemusim, ale treba dneska jsem si udelal tousty, takze ne vzdycky to tak je.

[@stepanfacon9077]

To bude tím že každé tělo je úplně jinak stavěné a funguje jinak . Důležité je nehledat problémy a začít sám u sebe co funguje co zase ne a jak to vyhovuje tomu člověku. Je to obyčejna úvaha ktera zaručeně funguje. Video bylo naprosto výstižne

[@TheHovnar]

@@stepanfacon9077 Podle me by si kazdej mel pustit videa od ruznych vyzivovych poradcu a vyzkouset si ruzny veci a prijit na to sam. Nekomu vyhovujou spis sacharidy a nekomu zase tuky. Stejne je to i s kaloriema. Jednomu vyhovuje 3 000 kalorii a jinemu zase 2 500, i presto, ze jsou oba stejne fyzicky aktivni. Je to proste pokus a omyl, dokud nedojdes az k tomu spravnymu. Stejnym zousobem to udela ty vyzovovej poradce i nejakej doktor. Nejhorsi je, kdyz narazis na cloveka, kterej nikdy o nejakych kaloriich neslysel a vysvetlit mu to. Nekdy je to fakt narocny. Clovek jako ja, kterej uz tomu trochu rozumi, tak to muze prokonzulovat s odbornikem a uz pri prvnim sezeni muzou dojit k nejakymu efektivnimu reseni.

[@fanda789]

@@TheHovnar Podle mě by lidé neměli poslouchat žádné rady,ale svoje tělo a to jim řekne,co mu vyhovuje a co ne.

[@TheHovnar]

@@fanda789 To taky vzdycky neni pravda. Treba je uplne blbost, kterou rikaj tehotny zensky, ze to dite si rekne samo, co chce. Clovek by mel jist tak, aby nemel hlad, aby nejed jen za ucelem naplneni se. Kdyz mas chut na neco sladkyho, bejva to vetsinou z duvodu, ze je to nejrychlejsi zdroj energie a tak ti mozek vyda impuls, ze si to mas dat. Nekdy je zapotrebi tyhle pudy potlacit. Stejne jako uchyl musi potlacovat svoje pudy, tak by je mel potlecovat i ten, kdo ma chut ja sracky. Kdyz jis spravne, mas vyvzenou stravu, tak pak je mozny, ze si to telo rekne, co potrebuje. Treba ti chybi zelezo, tak dostanes chut na hovezi maso, apod. Chce to nejakou rovnovahu. Poslouchat svoje telo, ale ne az tak moc. Jo, a taky to stridam, takze taky jsem tak trochu otrokem svych pudu, ale snazim se to dodrzovat v ramci moznosti. Kdyz uz neco nezdravyho, tak vybiram to nejmensi zlo. Taky jim podle nalady. Jsem schopnej jist 3 mesice to stejny, ale pak se to nejak prepne a nasledujici 3 mesice jim zase neco uplne jinyho, ale pravidelne. Takhle se mi to ruzne meni behem roku, nekdy se to strida.

[@vikistastny473]

žádná

[@ExtraCorona666]

cokoliv snim po ranu tak me prozene 🤣 a kafe snesu jen se sladkym

[@svakoragan8048]

To je tým že sa moc nazeries večer

[@fanda789]

To není normální stav,někde je chyba.