Jak zacząć trening kolarski? - rodzaje treningów, plany treningowe

[@darasekz.2525]

Dziękuję i doceniam wysiłek włożony w nagranie tego materiału 👍🙂

[@januszgrudzien8131]

Świetnie podsumowane oraz przekazane 👍

[@marekizak1680]

Witaj Właśnie zaczynam treningi do watahy wiosennej na nowym grawelu . Mało czasu do imprezy bo jakieś 35 dni. Rower mam tydzień i dylemat jak poprowadzić trening by zaliczyć ten ultra maraton (mój pierwszy) i nie dojechać na ostatniej pozycji. Wiek 50+ a tętno max 168. Vo2max pulsometr polara wyliczył na wartość 53. Dystans najkrótszy jaki będzie na ultra jeszcze nie wiem , ale myślę że w okolicach 150 km. Do tej pory maksymalnie udało mi się przejechać longiem 140 km , ale to było pierwszy raz w życiu. 2 dni dochodziłem do siebie.

[@SpaceEmpiria]

150km to dasz rade skoro juz zrobiles 140km. mozesz wykonac teraz kilka treningow ponad 100km dbajac o wypoczynek, ale na kilka dni przed wyscigiem to tylko recovery. powodzenia - daj znac jak poszlo. dla mnie za zimno na rower na razie.

[@marekizak1680]

Witaj Dziękuję za odpowiedź. Wnioskuję, że dłuższe trasy ale max 3 strefa tentna by regeneracja trwała krócej. Zapomniałem dopisać, że impreza jest oddalona 50 km od mojego miejsca zamieszkania i mam zamiar dojechać tam rowerem a po zakończeniu udziału o ile rower będzie sprawny, wrócić do domu kolejne 50 km czyli realnie +100 km. Jak wyjdzie zobaczę. Po wszystkim napiszę jak mi poszło.

[@SpaceEmpiria]

to czekam na relacje - najlepiej na streamie

[@marekizak1680]

Witaj No i przejechałem krótki dystans pomimo deszczu i błota w 7 godz. 20 min. 136 km/1400 m przewyższeń. 15 godzin było limitu. Treningów długich nie robiłem bo z czasem było kiepsko.

[@jacekgrzybowski6414]

Brawo może za rok się ściągniemy 😊