JAK ZATRZYMAĆ natłok MYŚLI?

📚Kliknij i kup moją książkę: hania.alt.pl/ 📚 Znajdziesz w niej wiele technik, które pomogą Ci zadbać o swoją głowę i zatrzymać natłok myśli :)
Ataki paniki, napady lękowe, akty autoagresji - gdy przytłacza nas nawał myśli, objawy są pierwszym, co przychodzi z „pomocą”. Są jednak sposoby, które, regularnie stosowane, skutecznie spowalniają i osłabiają ten strumień negatywnych myśli.
Facebook: / haniaess
DRUŻYNA ES na Facebooku: bitly.com/druzy...
Snapchat: @hania.es
Instagram: / hania.es
Twitter: / haniaes
Blog: www.hania.es/

[@Maciek-nw4oy]

Jak zobaczyłem tytuł filmu na pasku powiadomień prawie się popłakałem, bardzo mi zależało na tym filmie i bardzo za niego dziękuję.

[@HaniaEs]

Maćku, bardzo miło to czytać - mam nadzieję, że coś z niego dla siebie wyciągniesz. Trzymam kciuki! :)

[@andypiek30]

Twój urok osobisty wygrywa dzisiaj wszystko ;), a to co mówisz jest wymiarem negatywnego myślenia. Na przeciw temu się jest pozytywnym . Ja się naprawiam samodzielnie, mniej emocji nie jest konieczne. Pogadałby z Tobą ?

[@Adrienneyt]

Twoje filmy są po prostu g e n i a l n e

[@HaniaEs]

Dziękuję, Adrienne, miło mi!

[@emiliasoniakrajewska8222]

Hania jesteś mega!

[@ciotkaklotka2004]

Spotkalas sie kiedys z tym (lub sama tak miałas), ze zamiast skupic sie na rozmowie z kims, skupiasz sie na tym co ten ktos o Tobie mysli?

[@HaniaEs]

Baaaa, żeby to raz. :(

[@daliatoday7481]

moja psycholog zawsze do mnie mowi , zebym nie siedziala teraz w jej głowie tylko w swojej haha.

[@wiktoriasleboda1664]

Boże myślałam, że tylko ja tak mam. Ciągle przez całe moje życie. Czy jest coś co mi pomoże?

[@ciotkaklotka2004]

Wiktoria Śleboda podpinam sie pod to..mam to na tyle nasilone, ze rozmowa z jakimkolwiek czlowiekiem jest dla mnie czyms strasznym.. nie moge sie skupic na tym co mowie, bo mysle o tym co ktos o mnie mysli, analizuje swoje ruchy, gesty, slowa i zapomonam o czym w ogole chcialam powiedziec..

[@aparatka535]

Mam to samo . A najgorsze że gdy wyobrażam sobie co ktoś myśli zaczynam w to wierzyć i przyjmuję to za prawdę mimo że to moje myśli

[@makaryjasinski2808]

"Rób coś zajmującego zamiast sie martwic" a potem grasz w grę 16h dziennie bo to zajmujące i się uzależniasz polecam

[@klamapro3784]

No i potem się martwisz tym że "przegrywasz" życie xd

[@anettelma123]

To ja i właśnie zrozumiałam czemu znowu zaczęłam spędzać na kompie tyle czasu, dziękuję. Ale nie zapomnij, że Hania mówiła, że to jest tylko tymczasowe rozwiązanie, bo myśli wrócą i trzeba stawić im czoła

[@makaryjasinski2808]

anettelma123 Zdaje sobie sprawę ze wróćą, doświadczyłem to dość brutalnie

[@fankabandybanan3418]

Ja gram W gacha club pszez godzinę 😏

[@hannasi1291]

Najgorsze jest jak po jakieś rozmowie na, której Ci zależało masz natłok myśli "a może ja źle powiedziałam?" "ten człowiek wziął mnie za wariatke" "a jak się zaśmiał to może ze mnie?!", zawsze mam takie głupie i bezsensowne myśli i to jest mój NATŁOK MYŚLI.

[@HaniaEs]

Niestety :(

[@wiktoriabrzozowska.7503]

Jezu. Ja tak mam po każdej rozmowie, co bym nie powiedziała/zrobiła. Rozumiem cię://

[@aleksandraoliwia92]

Mam tak samo..wydaje mi.sie ze kazdy ma mnie za głupią..i ze jak cos mowie to każdy to pewnie ocenia negatywnie..:|

[@olija5873]

Mam to samo... Jak to zatrzymać!!! 😭😭😭

[@aleksandraoliwia92]

@@olija5873 bylam wczoraj 1raz u psychologa. Ale stwierdziła że to tylko załamanie nerwowe..totalnie mnie olala jeżeli chodzi o wszystkie symptomy depresji..nazywając to bardziej nerwica. Trochę mi uświadomiła ale jednak poszukam kogoś innego.....

[@maciejrozanski6725]

Może nie na temat. Dzisiaj byłem u psychologa i zapytałem " Czyli to moja wina, że się źle czuje" a on odpowiedział "Nie, moja " także udany psycholog

[@mj-fc3ci]

ChudziaN Boże, zmień jak najszybciej psychologa

[@ventistatue0534]

Uciekaj od tego psychologa, on sam powinien iść do psychologa 😉

[@monia866]

Właśnie dlatego nie wierzę w psychoterapię (choć wiem,że duzo zalezy od tego,na kogo sie trafi;)

[@j.t2548]

@@monia866 nie, po prostu ma terapeutę od czapy. Tak jak lekarze, są z powołania i są wałkonie

[@81jebi]

Moj sposob to sport i silownia, wtedy panuje nad tym wszystkim... niestety wieczorem, w nocy, kiedy probuje zasnac juz tak latwo nie jest...

[@oliwias.1249]

Twoje filmy są jak ELIKSIR szczęścia! :*

[@HaniaEs]

Awww, bardzo się cieszę!

[@enrined-_-b1400]

Oliwia S. Felix Felicis?

[@olau613]

O Haniu spadasz z nieba, mam bardzo ciezkie dni, dziękuję ;)

[@HaniaEs]

Oby szybko przyszły te lepsze! Trzymam kciuki!

[@91Lunka]

wlasnie walcze z natretnymi myslami,dzieki ;)

[@HaniaEs]

„walczę z natrętnymi myślami” to opis mojego życia :D

[@pojebanygameplay9866]

Mam nadzieję że ten filmik mi pomoże ponieważ chcę być szczęśliwy w moim związku, nie mogę a to przez myśli. Najczęściej jak moja druga połówka długo nie odpisuje albo odpisze skrótem itp itd to zaczynam myśleć o rzeczach typu co jak ją irytuje, co jak ma mnie dość, co jak jestem natarczywy takie myślenie wprowadza mnie w płacz a to skutkuje tym że nie mogę ogarnąć tego co siedzi w mojej głowie

[@marcia96able]

Wizualizacje rządzą :D Też kiedyś wydawało mi się, że to głupie, ale działa. Poza tym, jak jest źle, zaczynam słuchać audiobooka. Na początku te myśli jakoś mi go... zagłuszały, wyłączałam się na głos lektora i dalej myślałam, ale potem zaczęłam słuchać audiobooków w normalnych sytuacjach, kiedy było wszystko okej, przywykłam, że jak mi lektor gada do ucha, to słucham. Teraz po prostu zakładam słuchawki i zaczynam słuchać książki. W sumie jakby ktoś krzyczał do ucha to też można by założyć słuchawki xD Eliksir :D

[@HaniaEs]

Ma to sens!

[@hellosunshine642]

Też mam to zaburzenie i złota rada w stylu "to nie myśl" brzmi dla mnie tak głupio, jak "a próbowałaś nie mieć grypy?" Ehh... Najgorsze jest chyba wyjaśnienie takim osobom, na czym polega NATRĘTNA myśl :) Dzięki za ten odcinek, pozdrawiam!

[@HaniaEs]

To zapraszam na następny odcinek ;)

[@oliwiaknapik9894]

Podczas kąpieli można również wyobrazić sobie jak "zmywamy" z ciała te wszystkie złe myśli/problemy.. Wydaje się idiotyczne, a jednak działa :)

[@juliamatua2426]

gdy cię słucham to czuje ,że nie jestem sama dziękuję ♥

[@daryl2665]

Wątpię by mi te wizualizacje pomogły ale spróbuję. Czy zadziała to też na stres? Bo mam nieuzasadniony stres często

[@HaniaEs]

Jasne, ja stosuję przede wszystkim przy stresie.

[@HaniaiMarek]

ja choruje na nerwice lękowa i doskonale cie rozumierm moje mysli juz tak funkcjonowaly ze doszukiwalam sie w sobie chorob i na te mysli najbardzier dziala ze robie cos co odwroci moja uwage najczesciej rozmowy tel z znajomymi ,ja czesem mam taki problem ze nie moge sie skupic nawet na filmie niby go ogladam ale mnie nie interesuje , no coz :) te mysli to czasem wykanczaja

[@magdalenakowalczyk8271]

Też tak mam 👍😊najgorsza jest ta fobia społeczna . Najchętniej sie siedzi w domu tak żeby nikt nie widzial co i kiedy robie .

[@sab.kiewicz]

Eliksir! To ciekawe. Zaczęłam terapię głównie przez te natrętne myśli, potem znalazłam Twój kanał i już kilka razy zdarzyło mi się, że film potwierdził coś co właśnie wyniosłam z terapii. A o mindfullness rozmawiałam z kumpelą kilka dni temu. No to trzeba się zainteresować, nawet mimo nastawienia "nie mam czasu na takie pierdoły". Pozdrawiam, nagrywaj dalej! :-)

[@HaniaEs]

Bardzo polecam zajęcia z mindfulnessu!

[@katarzynakolenda9001]

Eliksir 🙈 Nie mogłam przestać się uśmiechać podczas oglądania, bo na ostatniej sesji miałam właśnie "pakowanie" myśli do pudełek i odstawianie ich gdzieś na szafę. Myślałam, że na mnie to na pewno nie podziała, bo moje problemy są prawdziwe i poważne i od takich wyobrażeń one nie znikną, ale w trakcie zaczęłam tak dobrze się czuć, normalnie jakby kamień powoli, stopniowo spadał mi z serca i pozwalał w końcu normalnie oddychać. Czad 🙉 Na pewno wypróbuję sposoby z Twojego filmiku i już czekam na kolejny materiał 😍

[@HaniaEs]

Ooo widzisz! ;) Bardzo się cieszę, że masz podobne odczucia.

[@alicja001]

Miłuje cię za ten odcinek! Mega mi się to przyda!

[@HaniaEs]

[@user-xd5vw3yo3g]

Drużyna es i exo-l? Wyczuwam bratnią duszę

[@alicja001]

Hanna McCartney

[@drogadosiebie]

Jak zwykle super filmik. Potrafisz swietnie opisac to co czujesz i robisz. Moj wlasny sposob na natretne mysli to powtarzanie sobie zdania: "jestem dla siebie samej swoim najlepszym przyjacielem". Czytalam kiedys nastepujace porownanie: Ty jestes kierowca autobusu, a twoje natretne mysli to pasazerowie, ktorzy ci przeszkadzaja halasujac. Skup sie na jezdzie, na drodze, to jest twoj cel, a reszta bedzie mniej uciazliwa.

[@beataolejarz]

Miałam wielkie problemy - nakrętek myśli, objawy schizofrenii pomogło jedno - wiara ❤❤❤ dzięki Ci Boże, gdyby nie On najprawdopodobniej już bym nie żyła ;)

[@HaniaEs]

Cieszę się, że znalazłaś coś, co Ci pomogło.

[@rajdangrzybowski1605]

Tak da się!!!!! Brak świadomość i w jaki sposób działa nasz mózg. Niestey terapeuta miał rację. Pamiętaj że jesteś ty i twoje ego. A to że słuchasz swojego ego zamiast sibie to już problem z taka osoba a nie wina jakiejś choroby...... dlaczego blokować?? Walka z wiatrakami chcesz na krótki okres czasu "zablokować" myśli zamiast zmienić raz na całej życie. Pozdrawiam i zdrowia życzę:)

[@kasiakopczewska960]

Cieszę się, że poruszasz takie trudne tematy publicznie. Uważa się to za temat tabu i powód do wstydu, co często wynika z niewiedzy o naszych zaburzeniach. Sama borykam się z nerwicą lękową, mam za sobą terapię grupową a w tym momencie radzę sobie z nią na swój wypracowany sposób. Powodzenia życzę :)

[@HaniaEs]

Super, trzymaj się!

[@slviczx10k78]

Bardzo dobrze, że ogłaszasz to publicznie :)) Lubie sobie oglądać twoje odcinki, szczególnie jak jestem załamana, i czuje to, że przynajmniej nie jestem z tym sama a ludzie zaczną mieć większą wiedzę na ten temat ,który do niedawna był tabu. A ta choroba jest jak każda inna i w większości przypadków my nie mamy na nią wpływu. Kibicuje Ci mocno i czekam na więcej odcinków. Całusy🍭🍭🍭

[@HaniaEs]

Dzięki

[@choroo8392]

A wlasnie kilka minut temu nad tym myslalam w jaki sposob to zatrzymac i prosze :D

[@HaniaEs]

Voilà! :)

[@martynafurgaa860]

Nawet nie wiesz jak bardzo potrzebuje tego filmu teraz:))))))

[@HaniaEs]

Mam nadzieję, że się jakoś przyda!

[@martynafurgaa860]

Hania Es w takim momencie jakim teraz jestem to nie wiem Ale jesteś cudowną osobą i kocham twoje filmiki.

[@danutakrawiec1387]

kochana Haniu jesteś wielka i b.dziekuje za Twoje zwierzenia, dodały mi odwagi na leczenie szpitalne którego się bałam. To od Ciebie dowiedziałam się, że muszę nauczyć się żyć i odpowiednio odczytywać sygnały choroby. Obiecuje , że dam radę a może nie? Ty przecież dałaś. ...a tak naprawdę to słucham Ciebie jakbys mówiła o mnie. pozdrawiam D.....

[@HaniaEs]

[@maydy345]

Idealnie trafiłaś, mam taki problem od jakiegoś czasu. Dziękuję, Hania 💙

[@HaniaEs]

Bardzo się cieszę! :)

[@pozyjemyzobaczymy.magmak392]

Już tu byłam, bo jest łapka w górze, a jednak znowu tu trafiłam bo jest ciężko. Oby pomogło ...

[@kornelarudzka3590]

Twoje filmy są jak "ELIKSIR"życia!! 😘😘😘😘

[@patrycjap3174]

Ach jak ja to znam w moim OCD zdarza sie to codziennie ciężko jest sie ich pozbyć u mnie niestety prowadzą do dość mocnymi kompulsjami . Fajnie ,że pojawiają sie takie filmiki jak ten ,zawsze może to komuś pomóc :)

[@HaniaEs]

Warto próbować różnych form samopomocowych (przy zapewnionej pomocy specjalistycznej, wiadomo)

[@ewelinakozio3460]

Ten odcinek to jest jak specjalnie dla mnie. Ostatnio właśnie mam problem z natłokiem myśli. Dzięki 😉

[@conybrown9849]

Eliksir, szkoda, że nie obejrzałam tego odcinka wcześniej, bo kilka dni temu byłam nad morzem. Teraz pragnę tam być znowu i napisać palcem na piasku co mnie dręczy. 🌊🌊🌊 Dzięki Haniu, że z nami jesteś 💙 co mi pomaga? medytacja. W Katowicach jest szkoła medytacji, która prowadzi bezpłatne zajęcia. Nic innego nie pozwala mi się tak odprężyć jak medytacja w grupie. Ta szkoła to najbardziej bezpieczne i spokojne miejsce na świecie jakie znam.

[@HaniaEs]

Dzięki!

[@natinati828]

Eliksir :D Jak się czymś stresuję lub za bardzo o czymś rozmyślam, to wyobrażam sobie, że wkładam tę myśl do skrzyni, owijam skrzynię łańcuchami i zamykam na kłódkę. Potem skrzynię przesuwam w jedną stronę, a klucz albo wyrzucam, albo stapiam. I mi to pomaga, przestaję rozmyślać :)

[@Ladyxdalice]

Eliksir. Dziękuję ci za twoje rady, twoje filmiki są naprawdę pomocne

[@HaniaEs]

Super! Ważne, że jakoś idzie :)

[@monikauzniak6404]

Zakochana w Twoim eliksirze do ostatniej sekundy! Oczywiście to co mówiłaś też było wspaniałe! Kocham!

[@Itlookslikekilled]

Od jakiegoś czasu mam ten sam problem i nigdy nie wiedziałam, jak sobie z tym poradzić. Teraz już mam sposoby do wypróbowania, dziękuję!

[@luckyloss6339]

Gdy Pani słucham to aż mam ochotę żyć

[@HaniaEs]

Mam nadzieję, że to się zdarza często! ;)

[@BlueKardelen]

Eliksir 😊 Z moją koleżanką miałyśmy ostatnio super wieczór relaksujący: świece, muzyka, ciepła herbata, farbki i kartki. Malowałyśmy rozmawiając na różne, czasem błahe tematy. Po czym opowiadałyśmy sobie co jaki kolor i kształt symbolizuje dla nas i w trakcie dowiedziałam się dużo o sobie, bo czasem coś mnie gryzie, lecz nie wiem co i chodzę zła. I pomyślałam potem, że wymalowanie swoich myśli jest również dobrym sposobem. Dotychczas przy natłoku stosowałam pisanie do siebie maili, pomagały mi wyrzucić z siebie złe rzeczy bez krzywdzenia innych (wszczynania kłótni z bliskimi, by rozładować emocje). Kiedyś stosowałam również spacery, gdy czułam, że we mnie wzbiera fala negatywności. Super materiał! Dziękuję, że poruszasz trudne tematy i dzielisz się swoim doświadczeniem 😚

[@HaniaEs]

Miło to czytać, dzięki!

[@popokazak5530]

Dzisiaj miałem myśli samobójcze... Patrzałem w internecie np. Bez bolesna smierc... I caly czas sie nakrecalem i nakrecalem aż zaczołem oglądać twoje filmy i na tym odc dowiedzialem sie jakie sa sposoby na uspokojenie... Robiłem te z oddechem i mi pomogło. Z góry dzięki

[@martaantanowicz5081]

Wizualizacje są super,u mnie działają.Moja ulubiona to ogromny spychacz zwala złe myśli w przepaść a potem mała miotełka zamiata resztki.Działa za każdym razem,polecam

[@beautybee9403]

Nagralabys kiedyś film o ćwiczeniach oddechowych?. Spróbuje tego myślenia z plaża i woda. Dam znac czy pomogło :)

[@lasio1991]

Nie jestem zwolennikiem walczenia z myślami. Myśl to nie przyczyna a skutek tego co nam siedzi gdzieś w środku. Jest to sposób na ucieczkę przed sobą jak pracoholizm. Zajmij czymś mózg i będzie dobrze... ;/ Oglądałem ostatnio film ,,Czas Apokalipsy'' i porusza on bardzo ciekawą kwestie odnośnie ludzkiej natury. Wychowujemy się w świadomości że bycie grzecznym, porządnym jest wartością. Nie chcemy widzieć siebie jako kogoś kto jest niedobry, albo dopuszcza się krzywdzenia innym, trzymamy się od ogólnie pojętego zła najdalej jak się da. Efektem takiego stanu rzeczy jest życie w kłamstwie, bo nawet jak zachowujemy się niehonorowo to zawsze ale to zawsze mamy fałszywe usprawiedliwienie, bo zasłużył, bo nie można było inaczej itd. Ciągle udajemy przed sobą i innymi że nasza kupa nie śmierdzi. Lekarstwem na to jest zaprzyjaźnienie się z cieniem. Pozwolenie sobie na robienie strasznych i niedobrych rzeczy bez osądzania. Zrobić komuś na złość z pełną premedytacją, świadomością że właśnie taką cholerą chce teraz być, i pozwalam sobie na to. Podobno kiedyś łapanie zabójców było łatwiejsze. Każdy kto popełnił zbrodnie miał motyw, więc dało się to jakoś wyjaśnić. Dzisiaj żyjemy w czasach gdzie ludzie dopuszczają się naprawdę okropnych rzeczy teoretycznie bez żadnego motywu. A być może to właśnie ta ciemna strona która chce niszczyć palić i zabijać bierze nad człowiekiem górę kiedy on cale życie od tego mroku uciekał, nie chciał stać się jego częścią. Naprawdę temat na fajne przemyślenia. Może bycie złym to nie słabość a siła, bo łatwo jest być osobą lubianą która nie ponosi przykrych konsekwencji. Dużo trudniej jest unieś zrobienie komuś krzywdy i wziąć za to pełną odpowiedzialność. Wybić szybę komuś na pierwszym piętrze, napluć komuś do kawy, czy przywalić komuś kogo nie lubimy i czerpać z tego satysfakcje. Jako dzieci to potrafimy, potem się tego wyrzekamy, a ja pewnie jak ty byłaś przykładną córką która stroniła od używek i emanowała empatią gdy inne dzieci robiły na złość, biły i były niedobre. Być może właśnie to teraz odbija się czkawką :)

[@katarzynas5220]

Aha, czyli co, barier ma nie być tak? Wyobraź sobie proszę tak żyjące społeczeństwo... :/ Bez przesady.

[@lasio1991]

Tak, barier nie ma, są tylko konsekwencje. Gdy zrobisz komuś krzywdę, zapłacisz za to, i nie tego się czepiam. Najczęściej w życiu nie ma dwóch wyjść gdzie ta jedna jest dobra, prawidłowa. Każda z ścieżek jest nacechowana tym złym i dobrym. I trzeba brać na klatę wszystko do czego doprowadziły nasze decyzje, a nie tłumaczyć całe życie że wybieram tylko dobro, a zło mnie prześladuje, oj ja biedna ofiara losu. Wielu psychopatów sama zgłaszała się na policje by ponieś konsekwencje swojego czynu. Czuli dumę z tego co uczynili i że mogą za to odpowiadać. To właśnie wzięcie odpowiedzialności sprawia, że te okropności jakie nas spotykają, przestają nas przytłaczać, stają się naszym świadomym wyborem.

[@okiminime6030]

Boję się Twojego przekonania. Szczerze powiedziawszy byłabym się żyć w twoim otoczeniu, bo w każdej chwili mogłabym otrzymać od Ciebie krzywdę. Przerażające

[@wojciechnowak477]

nie chodzi o to żeby walczyć z myślami - dokładnie przeciwnie, walka z nimi powoduje że sie wzmacniają, trzeba spojrzeć na nie z boku, dać im sie pojawic i przeminąć, o tym jest ten film..

[@pawlo7000]

Uwielbiam Cię słuchać Haniula :) pomimo wszystko co w Tobie siedzi masz wiele energii i potrafisz mówić o tym wszystkim ja mam problem z opisaniem emocji które odczuwam ale gdy słucham Ciebie jakbyś wyciągała myśli z mojej głowy.Jesteś zajebista 💪

[@harryportfelikartakredytow8907]

U mnie to najczęściej jest jak mucha latająca po pokoju, która bzyczy coraz głośniej. Dziękuję za ten film, od dłuższego czasu męczy mnie ten problem :/

[@karishia5261]

No hejoo, super trafiłaś z odcinkiem bo akurat mam ten problem 😁😊

[@pewnaosoba5470]

ja też

[@HaniaEs]

Hejo, dziękuję i mam nadzieję, że jakkolwiek się przydam. :)

[@oliwias.1249]

Sylwia Klasa ja też :(

[@oliwias.1249]

Hania Es przydajesz się, Twoje filmy dużo pomagają! :)

[@pewnaosoba5470]

Hania Es już się przydałaś

[@anacheshire5557]

Zrobisz filmik o OCD? Bo ludzie myślą, że to obsesyjne mycie rąk, a to są głównie myśli, które nie dają spokoju i zamykają nas w naszym własnym umyśle.

[@kojak1531]

Potrafię Cię zrozumieć bo mam takie fazy jak opisujesz, tylko tak jak sama mówisz dla mnie wizualizacja myśli i emocji, udawanie że są to rzeczy jest trudne do wyobrażenia i uwierzenia. Zostanę na tym kanale bo z tej jednej strony dobrze Cię rozumiem i pomagasz mi troszku 🖖

[@nasanasra2428]

Dzięki Tobie się nie pociełam, dziękuje!

[@HaniaEs]

[@wiktoria9202]

+1

[@empatycznypiotrek5623]

No eloszka 😁Tak długo czekałem na tego typu odcinek 😆 Zazwyczaj ataki myśli mam tuż przez snem i posiadam świetny sposób na pozbycie się ich. Zwykle ,zamykam oczy i wyobrażam sobie łąkę otoczoną płotem , pasą się na Niej owce , nie liczę ich , tylko patrzę na każdą ,aż mi się znudzi ,i tak zasypiam 😃😂Eliksir 😊

[@mj-fc3ci]

Haniu, dziękuje za odcinek. Taki natłok mam prawie codziennie, wypróbuje te metody. Od jakiegoś czasu chodzę do psychologa, mam nadzieje zs będzie lepiej. Ja chyba nie mam żadnego własnego sposobu, oprócz treningów. Trenuje łyżwiarstwo figurowe synchroniczne, kocham to i gdy trenuje z moja drużyna i spędzam z nimi czas na lodzie czy poza, od razu o wszystkim zapominam.

[@alicjaochocka4165]

Dzieki, że to nagrywasz. Też mam ten problem. Ps. Śliczna jesteś i te ciemne włosy Ci pasuja!

[@HaniaEs]

Dziękuję, Alicja!

[@xoxdzastag7116]

Dziękuje ślicznie za odcinek przyda się ponieważ najbardziej nękają mnie natrętne myśli przed snem a przez to nie da się spać :( ELIKSIR!

[@Sajrim]

Dziękuję za praktyczne metody które mogą się przydać mi i moim przyjacielom! Nawet nie wiesz jak bardzo się cieszę, że znalazłem ten kanał! Mindfulness poznałem dzięki tobie 3 dni temu, a już 2 razy uratowało mi dupę. Dziękuję 💖

[@HaniaEs]

Wow, super! Trzymaj się :)

[@wiktoriatelazek649]

Wspomniałaś o spokojnych ćwiczeniach, i o zajęciach na tyle zajmujących. Ja odreagowuję wszystkie nieproszone myśli rozciaganiem, treningami, wmawiając sobie jak Ty, że "jeszcze tylko chwila, te 5 powtórzeń dam radę". Czasem mamy ochotę rzucić czymś, pod wpływem emocji. Rok temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć, i nauczyłam się "czuć mięśnie", zauważyłam, że ta chęć "rzucenia czymś", bierze się ze spięcia mięśni. Więc w takich chwilach po prostu rozciągam się, lub ćwiczę. Odkryłam swój własny sposób odreagowania, który nie daje poczucia winy! 😁 (a czasami po prostu głaszczę koty 😻😹) Eliksir.

[@GRF1617]

Kto wie... Może twój ELIKSIR w formie tych filmów mi pomoże... Mimo że mają już 5 lat a dopiero je odkryłem. Ostatnia umiera nadzieja

[@angelakras.9805]

Dziękuję Ci za ten odcinek, jest mega przydatny 😍 słyszałam o tych metodach ale myślałam,, Hej, Angela! Oni są chyba nienormalni. Pff, bez przesady ale jakaś medytacja ma mi pomóc w problemach psychicznych? No sorry, dziękuję. Stuknięci, a mówili że to ja taka jestem " no i nie umiem się przymusić do tego ale też nie mogę, że tak to ujmę. Haniu, twoje materiały są naprawdę przydatne i -zajebiste- bardzo dobre. Kurczę, jesteś jedną z dwóch osób na internecie które uwielbiam i kocham. Twój głos mnie tak uspokaja że szok (w 3/4 oglądam twoje materiały zdenerwowana jak cholera i kiedy nie mogę powoli wytrzymać więc uwierz mi). Mogłabym cię słuchać godzinami. *ELIKSIR* Nie wiem czy jeszcze nagrasz filmik przed świętami a więc : Życzę Tobie i twojej rodzinie dużo zdrowia i szczęścia bo to najważniejsze. Rób to co kochasz i nie zważaj na opinię innych. Zmieniaj się, często słyszę,, nie zmieniaj się " ale to brednie. Każdy się zmienia, bo każdy popełnia błędy i każdy podejmuje decyzje które jakoś na niego wpływają. Także zmieniaj się, na lepsze i nie załamuj się kiedy ci coś nie idzie albo masz zły dzień. Wesołych świąt bożego Narodzenia Hania 😘😘 jestem taka szczęśliwa że na ciebie natrafiłam na internecie że sobie nie wyobrażasz. 3maj się 😘

[@HaniaEs]

Dziękuję bardzo!

[@holochloro4559]

dziękuję, że jesteś i nagrywasz filmiki

[@oliwiakolczyk1065]

Zawsze mi się podoba jak ona mówi na samym początku filmiku "no elo" i to jest takie pozytywne że aż cofam kilka razy filmik tylko po to by jeszcze raz to usłyszeć 😂💕

[@oliwiakolczyk1065]

No i oczywiście ELIKSIR 💕

[@HaniaEs]

Hahahah super! :3

[@kingamaliszewska4913]

Takie myśli napadają mnie kiedy bardzo chcę spać i leżę w łóżku z zaciśniętymi powiekami. I chcę tylko spać, nie chcę ćwiczyć oddychania wtedy, 🙈 chcę by zniknęły, ale jak one oplatają człowieka- to koniec. 🙊 Leżę wściekła na siebie, na wszystko, zdołowana, koszmaar...🙉 Czasem mi się udaje je odeprzeć - wizualizuję sobie swoje marzenia i najbliższe plany... Eliksir!

[@kissedyour5404]

Jejku... mogę tylko dziękować za ten film. Czasami mam takie natłoki myśli i nie wiem jak sobie z nimi poradzić.... aż to teraz, dziękuje...

[@HaniaEs]

Wypróbuj tych sposobów, mam nadzieję, że pomogą choć trochę. :)

[@AngieNTheComettes]

Na mnie działa jeden sprawdzony sposób, który przedstawiła mi moja pani psycholog, bowiem zajmowanie się czymś nie zawsze pomaga pozbyć się myśli... Nazywa się on ROZPOZNAWANIE. Wcześniej destrukcyjne myśli były dla mnie normalnym elementem rzeczywistości, coś jak "potem pójdę do sklepu". Dopiero jak się je nauczyłam rozpoznawać, chociażby po charakterystycznych wyrażeniach(po usłyszeniu których moja pani psycholog zatrzymywała moje nakręcanie się), natychmiast zatrzymuję to myśląc: "STOP! Ty się znowu nakręcasz! Przestań! Nie wiesz, jak będzie, może wcale nie aż tak źle! Znowu masz myśli, przez które możesz wpaść w kolejny stan depresyjny, dosyć! Od teraz myślisz o dobrych rzeczach!" I to naprawdę działa :) No i też trochę pomaga spisywanie myśli, żeby nie dusić tego wszystkiego w sobie.

[@lukasz19884]

Ja przy natłoku myśli nerwicy natręctw mam derealizacja jakby całe życie było snem to mam od grudnia super poradnik prowadzisz oby tak dalej.

[@Mojwusia]

Metody faktycznie brzmią absurdalnie, ale wiem po sobie, że takie wizualizowanie sobie różnych rzeczy naprawdę może pomóc. Aż podzielę się tym filmem z osobą, która ma z tym problem - mam nadzieję, że Twoje słowa jej pomogą :) Dzięki wielkie za wszystko co robisz. PS Eliksir.

[@HaniaEs]

Miło mi bardzo, Aniu!

[@luna1470]

Ale fajne masz te cosie na szyi ♡ eliksir

[@martynakrecioch9064]

Te cosie xd

[@avgaro1675]

Tzw. "natłok myśli" może być spowodowany działaniem złego. Najpotężniejszym egzorcyzmem jest sakrament spowiedzi świętej, po niej natrętne myśli powinny przestać się pojawiać. Z całego serca życzę Ci powodzenia :)

[@dickottel]

Jak ktoś ci krzyczy do ucha, to go w pysk! Ja sobie wyobrażam, że przy wdechu wchodzi we mnie pozytywna energia jako jasne światło, a wydycham czarny dym :P

[@ThePatrykolus]

Psychoterapeutka od "Ale przeciez to sa tylko mysli..." chciała Cię doprowadzić do wglądu, zachecic do zastanowienia sie nad tym dlaczego utozsamiasz sie ze swoimi pesymistycznymi natretnymi myslami, a nie wyrazic swoje zdziwienie Twoim problemem i dac rade w stylu "ale jak to, przeciez to takie proste, po prostu sie tym nie przejmuj"

[@HaniaEs]

Wiem, wiem, niemniej jednak wtedy brzmiało to dla mnie strasznie.

[@adriandziebowski4363]

Eliksir. Metoda: czytanie, słuchanie, oglądanie, rozmowa, "olewka", obojętność, neutralność, hobby, pozytywne zmiany i przyzwyczajenia, zmiana otoczenia, metamorfoza, normal life, The End (?)

[@igiluka9190]

Jesteś SUPER NORMALNA i REWELACYJNA! Wielki SZACUN za odwagę i super że czynisz DOBRO! Zakochałem się właśnie :-*

[@Puchatieux]

Muszę to wypróbować... bo moje myśli potrafią mnie dobić. A to brzmi jak pomysł na pozbycie się tego paskudztwa!

[@HaniaEs]

Spróbuj!

[@joannawontaszczyk7730]

Przejrzałam pare filmikow i juz Cie Kocham 😍👌👌👏

[@nn.669]

Mi medytacja bardzo pomogła wyjść z nerwicy. Ja osobiście bardzo polecam. Codziennie rano praktykuję przez 20 minut a w nowym roku zacznę jeszcze to wydłużać. Tutaj jest świetny filmik na ten temat jak zacząć praktykować tą sztukę. kzbin.info/www/bejne/imHNfXV5obClh8k Dzięki za filmik. Choć co prawda bardzo dobrze daję sobie radę z myślami jednak wiedzy nigdy za mało. Miłego dzionka czy też nocy.

[@Julia-zz8cw]

Ja jestem od dziecka wychowana jako wierząca osoba, więc mi jak nagle wpada tryliard myśli do głowy to zwijam się na łóżku w kulkę (dosłownie hahah - nogi podkurczam do klatki piersiowej) biorę różaniec i mówię na głos modlitwy, oczy mocno zaciskam i po kilku minutach nie dociera już do mnie nic z zewnątrz ani wewnątrz

[@HaniaEs]

Jeśli pomaga, to super!

[@Racerowiec]

Eliksir. Na ten kanał trafiłem przypadkiem dzięki Arlenie Witt i bardzo mi się podoba. A co do natłoku myśli to ja próbuję po prostu się czymś zająć. Najlepiej żeby to pochłonęło dużo czasu. Najgorzej jest wieczorem przed snem. Wtedy albo słucham muzyki, a od roku słucham też filmików ASMR. Na YT jest tego od groma i każdemu raczej uda się odnaleźć coś co mu odpowiada. A jak ktoś nie będzie czuł dreszczy, to go chociaż wyciszy.

[@HaniaEs]

Super, cieszę się, że znalazłeś tu coś dla siebie. :) A ASMR lubię, chociaż rzadko praktykuję - spróbuję to zmienić, dzięki!

[@RaZZerXpl]

Nie wiem jak to wygląda u innych ale u mnie tego typu myśli powstrzymuje po przez ruch fizyczny...Może to dziwne :D Ale np. głupie zwijanie i rozwijanie kabla czy mały spacer bieg rower daje radę. A jako że w wakacje ( tak jeszcze sie uczę :D) pracuję fizycznie to kompletnie o niczym takim nie myślę. Może to dziwne ale pomaga! :D I tak ! Eliksir

[@marlenahausek2107]

Ja myślę, wierzę ze będzie dobrze wszystko, trzeba zaufać Bogu mocno i do końca, a lęk usuwa prawdziwa miłość do bliźnich i Boga, przykładem jest Jezus i Maryja to tak czyńcie a będzie ok

[@julialegierska6391]

Ja lubie wizualizacje z bolonem. Polega na tym ze zapisujemy swoje myśli na czmś i przywią zujemy je do balonu napełnionego helem i puszczamy go

[@kochammicka]

Eliksir Ja nigdy nie miałam natłoków myśli, ale jakbym miała, to dziękuje za to, że mówisz, jak to zatrzymać! ^^ Ciesze się, że wyszłaś z depresji, bo z tego co widzę jesteś super osobą :)

[@HaniaEs]

❤️

[@sumasumarum8694]

Medytacja działa. Jeżeli kumacie po angielsku, to polecam na youtube Ajahn Brahm :)

[@pruminska47]

Bardzo lubię Twoje filmy

[@HaniaEs]

Dziękuuuuuję za tyle miłych słów!

[@karolina.8762]

Myślę, że warto niektóre z tych technik wypróbować. Eliksir :3

[@Kendra1555]

Dziękuję Ci za ten filmik Haniu. Niechaj podziała na nas eliksir szczęścia ;)

[@bialecka3344]

Ratujesz mi życie

[@julamarian6895]

To jest super z takimi mnemotechnikami i technikami myśli :D

[@roxi3063]

Haniu jesteś naprawdę super oglądam twój kanał od prawie roku ale dopiero teraz dałam suba (nie wiem dlaczego nie zrobiłam tego wcześniej) gdy miałam natłok myśli to włączyłam twój film i wszystko minęło. Uwielbiam cię i nigdy się nie poddawaj 😘

[@HaniaEs]

Dzięki!

[@Astevia]

Z takich wizualizacji to lubię "dmuchać baloniko-bańki" leżąc w wannie i wypuszczać je z rąk aby odlatywały w górę z dala ode mnie 😀 każda bańka to osobna myśl, też działało 😉 takie trochę kombo, no wizualizacja, wydychanie i relaks w wannie 😂

[@szaroburo2530]

eliksir :) teraz już coś takiego rzadziej mi się zdarza. Jak tylko powiedziałaś o tym że ktoś krzyczy "nie dasz rady, jesteś beznadziejna", a ja mam pisać wypracowanie to od razu przypomniało mi się, że dokładnie tak było w 3 kl. liceum. wszyscy nauczyciele i rodzice mówili że nie zdam matury i nic nie umiem, a najgorsze było to, że jak już nic nie mówili to ja miałam to wszystko w głowie, bez przerwy. Dokładnie tak jak opisujesz, nie mogłam się przez to skupić. I wiesz co? Moja psycholog też powiedziała że to tylko myśli.. a jak mówiłam jej, że moi rodzice tak mówią to powiedziała "ale to oni tak mówią, to nie ty, tylko ktoś z zewnątrz, nie powinnaś się tym przejmować" "powinnaś oddzielić te logiczne myśli od tych nielogicznych" tylko jak, kiedy dla mnie w takich chwilach bardziej logiczna wydaje się myśl, że się nie uda, niż że będzie dobrze. Wymienione sposoby postaram się wypróbować, bo ufam Ci, że Ci pomogły, chociaż nie jestem pewna, czy u mnie się sprawdzą. W sumie gdyby nie to, że już długo Cię oglądam i mam pewne zaufanie to pewnie bym wyśmiała ;) znałam tylko ten sposób, żeby czymś się zająć, ale nie zawsze dawałam radę, a zajmujące zajęcia zajmowały (wiem dziwnie to brzmi) dużo czasu, potrzebnego na naukę. Może to trochę dziwne, ale mi czasem pomagało jak usiadłam, zamknęłam oczy i skupiałam się na różnych przypadkowych odgłosach. Jakoś się wtedy wyciszałam. Jak myślisz, od której metody najlepiej zacząć?

[@juliarodziewicz8251]

Bardzo Ci dziękuję za ten filmik Haniu Eliksir

[@werkawerka7619]

Jesteś jednym słowem genialna :)

[@justynaszypulska5313]

Uwielbiam twój kanał i filmy jakie dodajesz ELIKSIR :*

[@alicjaborkowska3538]

Ja sobie z takim natłokiem myśli zaczynam radzić wpadłam na pomysł żeby wypisać sobie wszystko co w mojej głowie się tworzy i mi przeszkadza itp no i jako że jestem piromanką to te kartki wszystkie z tymi myślami przez które mam załamie nerwicę i te wszystkie duperele spalić i to mi naprawdę pomaga I tak wiem data xD

[@sledziowazziemniakami6700]

Witaj w sekcji komentarzy, tu jesteś bezpieczny. Może przekąskę? 🎂🍰🍩🍦🍧🍨🍥🍌🍉🍬🍭🍫🍪 Albo picie? 🍸🍺🍷🍹☕🍵🍼🍶🍻

[@HaniaEs]

Jestem fanką jedzenia, totalnie.

[@frustrxcj4_]

Poproszę herbaty :D

[@sledziowazziemniakami6700]

a ja jestem twoją fanką :D

[@piotrwerens7120]

DAWAJ CZEKOLADE PLS

[@Aleksanderkaa]

też tak robię z tym pisaniem dziękuję bo bałam się że to nie tak coś w pewnym momencie

[@kolega7084]

Fajnie że trafiłem na ten kanał troche ten pomysł z liściem gejowy ale spróbuje bo te myśli nie dają mi spokoju :)

[@dam-kap]

"Dajcie mi swoje dusze" ♥♥♥

[@HaniaEs]

Tag.

[@wronasroka7302]

W sumie nie wiem o czym w praktycznym sensie jest ten film, nigdy nie miałem czegoś takiego. Dla mnie natłok myśli kojarzy się z dobrym przeżyciem, jeśli mam natłok myśli to zwykle przeplatają mi się pozytywne i negatywne.

[@Caffeinated_Cat]

Eliksir. W końcu coś, co działa. W końcu będę mogła żyć ;)

[@Ola-vi4sq]

Szczerze spodziewałam się czegoś innego 😁 takiego na już z pstryknięciem palcami 😊 ale wiem że to tak nie działa. Po jodze czuję się jak na haju czyli działa, ćwiczenia oddechowe są też ok tylko trzeba się nieźle skupić co mi trudno wychodzi. Mi pomaga także muzyka relaksacyjna. Pozdrawiam 😊