JAK ZBUDOWAĆ KLATĘ - PROGRAMOWANIE TRENINGU *co mówi nauka*

[@kamilgolis6611]

Twoje materiały tak bardzo odbiegają jakością na plus od innych filmów na KZbin, że głowa mała. Nie mogę się doczekać wysyłki książki. :)

[@dominikszweda7705]

Jedno z lepszych źródeł wiedzy na Yt i nie tylko. Wszelakie podcasty,posty, infografiki. Wszystko na najwyższym poziomie. Bardzo szanuje i doceniam

[@erikchili1988]

Sensei zmiluj sie nad głupim i niewyedukownym narodem i stwórz analizę jak tutaj klatki na plecy, barki, ramiona, brzuch, nogi. Królu wiedzy pomóż w rozwoju. 🔝👑🇵🇱

[@remigiuszsztof9283]

Anatomia, przyczepy, funkcje, biomechanika i fizjologia człowieka to podstawa dobrze rozplanowanego treningu. Piersiowy i najszerszy antagonisci... Dobrze że obalasz takie babole 🙂 Dobrym sposobem jest by ogarnąć w funkcję mięśni poprzez kinezjologie. Są nawet książki 🙂

[@aomagnus]

Dużo wiedzy i czasami nawet nie rozumiem o czym jest mowa więc jak jakbyś mógł jeszcze bardziej to rozbijać to byłbym wdzięczny 😋🤭🤝😂 Ale jest kozacko

[@fizkozaofficial2328]

Godzina materiału 🤯🤯🤯

[@ShacadimaZ]

Normalne złoto!

[@Siara1991]

Mega dzięki 🙏 już nie będę dociągał na chama 😅

[@Adrian-rp4ls]

Wiem,że to będzie świetny film !

[@wojtasiii]

Fenomenalny materiał ! Już nie mogę się doczekać książki ;)

[@happywafelky]

Druga sprawa co do której mam wątpliwość to szerokość chwytu, przy odwiedzeniu ok 90 stopni najbardziej rozciąga się kruczo-ramienny i to on daje złudzenie "czucia mięśniowego" klaty, poza tym też takie szerokie wiosłowanie jest bardziej kontuzyjne a przy wyciskaniu na skosie dodatnim zupełnie bezsensowne bo tor ruchu nie zgrywa sie w ogóle z kierunkiem włókien. Oprócz tego ostatnio natrafiłem na teorię, że piersiowy (podobnie jak najszerszy i analogicznie jak pośladkowy w przypadku roli miednicy) używa klatki piersiowej jako punktu podparcia więc szeroki chwyt pozbawia go tej przewagi. Ogólnie bardzo dobry materiał!

[@pawel.polgrabia]

Super materiał! Komentarz dla zasięgów :)

[@diamentowyrobson1245]

Spokojnie mozna oglądać na x1.5 😉

[@marcinr5024]

Super material I duzo wartosciowej wiedzy .

[@krzysztofpierzynowski7559]

Coś wspaniałego!

[@xXMichasXx]

Komentarz dla zasięgów 🦖

[@kamilkoczwara_]

komentarz dla zasiegu! :D

[@smeagol4717]

Co w przypadku dipow? Jak one rozwijają mięśnie piersiowe? Czy tam rowniez szerszy chwyt lepiej angażuje piersiowe? I wtedy chyba czesc mostokowo żebrows bedzie mocno angazowana

[@happywafelky]

Z czym się nie zgodzę m.in to to, że półruchy w przypadku sztangi są dobrym pomysłem ze wzgledu na aktywną niewydolność bo wycisikając sztangą nawet w pełnym zakresie, do pełnego wyprostu w łokciu, i tak jeszcze sporo nam brakuje do pełnego skrócenia piersiowego

[@gainzdesire]

Nie sugerowałem wykonywania pół-ruchów (jesli tak sie wyrazilem to w ramach skrotu myslowego) tylko niepełnego zakresu ruchu wyciskania - chodziło o niewykonania np ostatnich 5-6cm maksymalnego mozliwego zakresu wycisniecia :) Jak tez dopowiadalem, tu nie chodzi TYLKO o kwestiw skrocenia miesnia pdo katem aktywnej niewydiolosci

[@Bolo8989]

Kozak jestes ale ciekawi mnie skad to wszystkobwiesz??? Jakies studia???:) pozdrawiam

[@Tony_Montana_93]

Zamierzam w niedalekiej przyszłości kupić chestbook. Mam pytanie czy to będzie cała seria książek? np Backbook itd. Pozdrawiam :)

[@gainzdesire]

tak. bedzie :)

[@nestorkpz]

W takim razie czemu spora ilosc osob poprawila klatke wyciskając z podłogi?

[@kamozg7080]

Mikołaj, czy chest supported row hantlem albo sztangą może być tym samym co wiosłowanie półsztangą?

[@czlowieksztos]

Ależ możemy powiedzieć o środku klaty a właściwie nie liczni mogą, Sebastian Suder świetny zawodnik sportów sylwetkowych, natural, posiada taki mięsień który się nazywa mostkowy, taka Ciekawostka 😉

[@gainzdesire]

Jasne ale ja w materiale mówię o mięśniu piersiowym większym :D poza tym mięsień mostkowy to anomalia genetyczna :)

[@czlowieksztos]

@@gainzdesire heh no racja 😉 a mam takie jeszcze małe pytanie do Ciebie bo trochę źle zrozumiałem fazę akumulacji. Zacząłem wyciskanie z 3pw w zapasie więc RP 7 dodając co tydzień w serii po 1pw w 3 tygodniu moje RP =9 bo zostanie mi tylko 1pw w zapasie, myślisz że mogę na 2 ostatnie tygodnie zmniejszyć powtórzenia tak żeby mieć rp8 2pw w zapasie, ale dołożyć serii żeby powtórzenia wysoko stymulujące mi się zgadzały?

[@ukaszg3176]

👍💪🇵🇱

[@dzikidzik9930]

Pozdrawiam ;)

[@CrashJackExtreme]

Zapamietajcie overlapping xd

[@stojeden101]

no wszystko fajnie, tylko na cholere opisujesz filmik Programowanie Treningu w momencie gdy przez godzine gadasz o anatomii. chyba, ze te 2 minuty na samym koncu z informacjami rodem z podstawowki nazywasz programowaniem treningu ;-)

[@gainzdesire]

Dlatego, że poznanie anatomii i biomechaniki pozwala nie tyle dowiedzieć się, a zrozumieć konkretne zalecenia w programowaniu. Nie chodzi o to by dać gotowy przepis a żeby nauczyć samemu dobierać składniki i go tworzyć. Poza tym z samej biomechaniki i anatomii również można wyciągnąć wiele wniosków dot programownia o których nie powiedziałem wprost.

[@stojeden101]

@@gainzdesire jasna sprawa, tylko, ze aby nauczyc sie prowadzic samochod wyscigowy nie musisz poznawac budowy jego silnika. to samo na silowni w kontekscie programowania treningowego. nie musisz wiedziec gdzie przyczepia sie dany przyczep piersiowego, zeby dobrze zaprogramowac makrocykl treningowy.

[@gainzdesire]

@@stojeden101 porównanie, którym się posłużyłeś w pewnej części trafnie odwzrorowuje rzeczywistość ale pozostają pewne niuanse. Odnosząc się bezpośrednio - ktoś ten samochód musi ci zbudować i zaprogramować byś mógł wygrywać. Zgodzę się, że zawodnik nie musi posiąść wiedzy którą przedstawiam w filmie ale jego trener już tak. Paradoksalnie wiedząc np. gdzie przyczepia się piersiowy w częśći obojczykowej wiemy, jaki tor ruchu będzie potrzebny w ćwiczeniach by poprawić go regionalnie. Z każdej wiedzy można wyciągnąć wnioski, tylko trzeba je dostrzec. Jak pewnie zauważyłeś materiały na tym kanale są raczej dla zaawansowanych i trenerów. Jest to celowy zabieg z mojej strony. W sieci jest już multum prostych filmów z konkretnymi zaleceniami. moją misją jest jednak tłumaczyć dlaczego tak powinno się robić a nie tylko jak powinno się robić ;)

[@stojeden101]

@@gainzdesire okej, juz wiem skad te niejasnosci. ja podszedlem do zagadnienia programowania treningowego w dosc prostacki sposob = klapki na oczy i liczy sie jak najwieksza ogolna hipertrofia / hiperplazja. natomiast jezeli rozszerzymy to pojecie dalej i podepniemy pod nie to, co wspomniales, czyli np. poprawa jakis szczegolow w danej partii miesniowej to wtedy nie widze innej mozliwosci, jak posiadanie przedstawionej przez Ciebie wiedzy w materiale w jednym palcu. PS. chwala Ci za to, ze przekazujesz bardziej zaawansowana wiedze, poniewaz, za przeproszeniem, rzygac sie juz chce od ciaglego powielania tego samego abecadla.

[@gainzdesire]

@@stojeden101 dzieki za miłe słowa :) staram się robić kontent nieco inny bo mnie podobnie jak Ciebie razi powielanie wiecznie tego samego :)