Jak zlepšit výskok a výbušnou sílu nohou - dynamická síla, plyometrie | Dynamic workout

Video obsahuje 15 cviků na zlepšení výskoku a výbušné síly nohou. Jednotlivé opakování v dynamickém plyometrickém tréninku nesmí v průběhu sérií ztrácet na intenzitě. Pohybují se nejčastěji v rozmezí mezi 5-15 opakováními.

[@veramacharackova3180]

Děkuji moc. To jsem potřebovala - právě pár jiných cviků na výbušnou sílu nohou. . Krásné dny.

[@tomassmetana8690]

Jsem rád. Děkuji za komentář. Vám také :)

[@ludekmicka443]

Super trénik mám dost😊😊

[@tomassmetana8690]

Díky 👏

[@robertbango9186]

Dobrý den,super tip jak začít letní přípravu.Diky👍🏒

[@tomassmetana8690]

Dobrý den, děkuji. Na úplný úvod letní bych to ale nedával.

[@robertbango9186]

@@tomassmetana8690 prosím kdy je vhodná doba zařadit do přípravy na sezónu ? Děkuji

[@tomassmetana8690]

@@robertbango9186 vždycky bych před specializovaný trénink výbušnosti zařadil rozvoj obecné síly a silové vytrvalosti. Bavím se ale o zapojení většího množství cviků na odrazovou sílu do jednoho tréninku (např. formou kruhového tréninku apod.). Jednotlivé cviky jde zapojovat kdykoliv v průběhu letní přípravy. Abych byl konkrétní, tak trénink zaměřený výhradně na odrazovou sílu DK bych zapojil někdy ke konci 1. poloviny přípravy.

[@robertbango9186]

@@tomassmetana8690 děkuji 👍🏒

[@simonvincentblazek2465]

skvelyyy

[@tomassmetana8690]

Děkuju

[@ReddevilLBC]

Doporucil bys podobné věci do fotbalu pro kluky cca 10-13 let?

[@tomassmetana8690]

Využití je v mnoha sportech. Dobré je mít nějaký obecný silový základ. To si myslím, že už většinou kluci budou mít, tak ano.

[@Lukas1_k]

Je to sice 3 roky staré ale to je mi jedno minuli rok jsem dělal plyometrii z 5 kg činky a mam v haji kolena tak jsem fakt moc rad je mi 13 let nevíte co by mi pomohlo?

[@tomassmetana8690]

pokud máš takový problém, tak takovéto cvičení určitě vynech. Poradil bych se s nějakým fyzioterapeutem o vhodném cvičení.

[@kemperism]

Můžou trénovat takto i děti? 8-9let

[@tomassmetana8690]

Některé vybrané cviky určitě ano, ale silově náročnější bych nedoporučoval.