Mau Diputar Sampai Berapa kah? Adakah Putaran Paling Ideal....?
Пікірлер: 57
@adrianadrian97382 жыл бұрын
Makasih om Jakop infonya, shg sy sampai pd kesimpulan: Manusia diciptakan berbeda. Ada yg serat ototnya besar/kuat, ada yg pernafasannya tangguh. Yg berotot besar, mengandalkan gear rasio besar, biasanya bermain di candence rendah. Yg pernafasannya tangguh, tp tubuhnya ramping, cenderung bermain pada gear rasio yg lebih kecil/sedang, maka ia bermain di cadence tinggi. Cadence rendah atau tinggi punya keuntungan dan kelemahan masing2, kita hanya harus tahu kapan menggunakannya, dan sebaiknya melatih keduanya. Yg berotot tp bernafas pendek sebaiknya melatih cardio agar trampil bercadence tinggi. Yg ramping bernafas panjang, sebaiknya melatih torsi dgn cadence rendah. Akhirnya, cardio kita prima dan torsi tangguh, bisa digunakan di saat yg tepat di medan yg tepat. Yuuu terus dilatih. Salam satu aspal
@cdoex2 жыл бұрын
pesepeda nanggung nyimak,😄 main 90 engap, main 60 kaki yang gak kuat,🤣🤣 lama lama ketemu sweet spot, sekitar 75-95, rata2 80an tapi ya itu, kalo nanjak ya ambyar, sini maen cadence karena kaki gak kuat, sedangkan yang laen main power, pasrah aja wes sampe di ceng in, suruh copot chainring yg gede, gak guna katane🤣🤣🤣, tapi ya bodo amat lah, bukan atlit juga ini
@lastlavender5351 Жыл бұрын
Menurut saya, yg namanya latihan utk peningkatan kemampuan, selain hrs rutin juga hrs ada peningkatan hambatan/beban, namun hrs bijak / bertahap, tak boleh dipaksa meningkat drastis. Semua hrs melalui proses bertahap, dgn cara "dipaksa" sedikit2 asalkan ada peningkatan, tidak stay di comfort zone terlalu lama
@jasinter92512 жыл бұрын
ya apapun teruskan berlatih nanti kamu sendiri akan tahu apa yang cocok buat fizikal dan kondisi kamu. boleh jadi 60 rpm boleh jadi 120 rpm. jaga lutut dan jaga jantung, pilih yang sesuai.
@abhimawa12 жыл бұрын
Bravo bang Jakop. Setuju jangan patokan sama “angka”. Berdasarkan pengalaman, yg paling penting dengerin badan. Dan dimana² amatir memang paling jago berteori (mesti begini lah, pake ini itu lah, yg experience mah dgrin badan, lbh efektif daripada stated numbers & tools yg kurang cocok secara setiap individu beda²)
@balantrackbandung72212 жыл бұрын
ilmu yg sangat bermanfaat salam sehat salam satu hoby om
@dalhatsmizan81262 жыл бұрын
Sesuaikn dgn kemampuan kita Seiring dgn latihan pasti akan meningkat Klo athlete lain lg
@komangartikayasa24622 жыл бұрын
Betul sekali coach kembli ke nyamanya kita dmn.dmna kah.space dan lvl kita berada..pas.klo sya sndri nymanya di 80rpm.tpi klo main streng.yg pnting gk dibawah 60 rpm saja.
@erickdarseno56892 жыл бұрын
Bukan athlete latihan sesuai kemampuan saja, sak madyone. yang penting rutin dan jadikan sepedaan/olah raga apapun menjadi Life Style anda. Salam Sehat❤
@mohamadsonhaji57252 жыл бұрын
Setuju ... gowes Rb/Mtb atau joging atau apa saja.. yg penting konsisiten..gowes mtb 40km.. 20km/jam.. 3xseminggu .ga pake rpm apalagi ngitung candance.. yg penting rutin olahraga
@henrywijayanto23142 жыл бұрын
Saya cocok dengan pendapat mu, om, sak madyone sing penting menikmati sepedaan selama mungkin,.. Sesering mungkin,... Dan sehatt,
@BudiSantoso-py9mj2 жыл бұрын
Terima kasih ilmunya om... Sangat bermanfaat
@asepamrullah5572 жыл бұрын
Mantap nih .. dpt tambahan ilmu gowes .. mksh ps jos ... 👍
@tekkylakada99162 жыл бұрын
Terima kasih om Jakop, selalu berbagi pengalaman2 dan tips2 dalam bersepeda. Sehat selalu Om,. 😊🙏
@hidayathong3538 Жыл бұрын
makasih om...inponya
@satriaantoni2578 Жыл бұрын
wih akhirnya lebih jelas ttg cadence, terimakasih ko Jakop!
@adiciminggir2 жыл бұрын
terima kasih om jakop info nya sangat menenangkan,,,,,, bagi newbie
@teras3640 Жыл бұрын
Usia saya bulan depan insya Allah 54. Baru mulai sepedaan dari Desember kemarin. Setelah vakum dari 2007. Setelah nonton ini... Saya jadi lebih tahu cara bersepeda yang baik, nyaman dan cocok untuk badan saya. Maklum masih gemeteran kalau HR tinggi 🙏🏾🤭 Nuhun ya pak untuk videonya
@heryaja99592 жыл бұрын
Prinsip, latihan “di awur” atau menyesuaikan kebutuhan dan keadaan kita.. Itu menurut saya..
@JakopIskandar2 жыл бұрын
Betul. Selama kita mmg bukan Atlit dan tidak dibayad utk performa.... seenak kita saja latihanya. Sehat & Aman.
@ummujibril2 жыл бұрын
Terima Kasih sifu.....salam dari Malaysia
@darwansusilo14002 жыл бұрын
Motivator gowes, matur nuwun,🙏
@supriyantokilndry47852 жыл бұрын
Tanpa.banyak komen s7 banget pak bos
@whatishappened6009 Жыл бұрын
Ok pak Jakop .... memang tutorial slow twis muscel dan fast twis bagus tinggal mana kita pakai, sy prnah coba dg kawan2 kom hobis usia 68 th👍🙏
@JakopIskandar Жыл бұрын
Salam sehat pak
@leonardfransardianto13892 жыл бұрын
Mantap om
@agusantv Жыл бұрын
Semarang hadir 😁
@hk39552 жыл бұрын
setuju om, sesuai kemampuan dan kenyamanan.
@henrywijayanto23142 жыл бұрын
Menyimak,...
@fajarrestu71132 жыл бұрын
Saya low cadance (grinding) mudah keram. Belajar sampai 80rpm lalu berpuas diri. Stuck disitu hampir 2thn ngga ada perubahan apa2. Sampai ngoyo, maksa belajar 100rpm, dengan start di 120rpm. Supaya 100rpm nya jadi mudah. Sekarang masalah2 keram udah tidak pernah muncul lagi.
@belagacyclist2 жыл бұрын
era high rpm juga ditandai makin kecilnya jumlah T di chainring ya om, apalagi skr sram bikin GS yg pake chain ring dibawah 50T ...
@kefinfahad23382 жыл бұрын
Mantap om Sangat setuju
@FAAK272 жыл бұрын
Luar biasa, ini jawaban yang saya cari. HR saya tak boleh di atas 165. Mau tak mau, low cadence.
@JakopIskandar2 жыл бұрын
Betul. Saya juga low cadence
@hermananwar7202 жыл бұрын
Terima Om Jacob ,atas infonya senang bisa nambah. Pengetahuan saya tentang sepeda an, saya sudah berusia 56 THN , saya latihan rutin 2 kali seminggu , saya biasa pakai rpm rendah dan terbiasa maniak dengan torsi, klu boleh tau usia om Jacob sekarang berapa, dan latihan berapa km dalam seminggu ? , TRIms salam sehat
@JakopIskandar2 жыл бұрын
50thn. Masih rutin 2x seminggu
@ResaAhrdia22 күн бұрын
Saya 20kmph aja deh zona 2 aja..dada saya aman
@triindaryono11072 жыл бұрын
Mantab Om ...👍👍👍
@storegmailllll5722 жыл бұрын
Om share tips handling sepeda ubreak dan discbrake ketika menghadapi turunan panjang
@JakopIskandar2 жыл бұрын
Rim n Disc pun perlakuan sama. Selalu tekan bergantian kiri n kanan. Tekan kiri lepas tekan kanan lepas dst. Wlpun disc brake kalau ditekan terus pas turunan sama saja panas dan bahaya.
@rizaalfiansyahalzafrano41302 жыл бұрын
Dan usahakan posisi tangan pegang drop
@ferdifirdaus2 жыл бұрын
Ya intinya latihan latihan latihan
@Patdavinci22 жыл бұрын
di kampung sy padahal ada event roadbike tpi sy punya fixie, pdhl pengen bgt ikutan eventnya hehe
@JakopIskandar2 жыл бұрын
Silakan ikutan gpp.
@happy947410 ай бұрын
Yg penting bisa ngebut 😊
@dalfinpatrichio Жыл бұрын
Untuk pemula latihan di rumah yg mana harus lebih perioritas koh, latihan cadence atau Z2 training? trims
@JakopIskandar Жыл бұрын
Cadence 80 sd 90rpm aja. Jgn lbh dr 100 la. Ndak ada gunanya
@sopiamarta87842 жыл бұрын
om Jakop share pengalaman latihan pake smart trainer dongs buat yg susah outdoor cycling
@JakopIskandar2 жыл бұрын
Di video saya yg Slow Twitch Fast Twitch pak.
@sopiamarta87842 жыл бұрын
@@JakopIskandar 🙏🙏
@AdinAFT2 жыл бұрын
Gowesnya bisanya cuma Sabtu dan Minggu.Yo SILAHKAN, wong kita Bossnya.Mantab om Jacob👍
@FAAK272 жыл бұрын
Patokan cuma satu, HR. Biar gak kena serangan jantung 😅