JALON DE POLEA PARA ESPALDA

[@phenomgtx6417]

soy hiperlaxo y el ejercicio se me complicaba porque sentia bastante dolor en los hombros, anoche lo volvi a probar con esta tecnica y el cambio fue tremendo... no solo la falta del dolor, si no que tambien la cantidad de fuerza constante que podia aplicar... gracias por evitar que me lesione jajaja, sigan asi! saludos :)

[@pb_arg]

Implemente la retracción escapular en las dominadas estrictas en barra y es increíble la cantidad de repeticiones que sume, ademas de apretar el abdomen, los cuadriceps y gemelos, en definitiva prácticamente todo el cuerpo concentrando toda la energía en el movimiento de subida y bajada, la diferencia es notable. Muy buena todas tus enseñanzas cuidando a los atletas y maximizando el trabajo. Gracias totales

[@maurovelazquez5639]

Siempre sentí que hacía mal este ejercicio, ahora entiendo por qué. Muchas gracias!!!

[@affetisound5494]

Que buen video, genial explicación!!! Gracias

[@GLEIDYRONDON-t5p]

excelente explicación, todos los dias aprendemos algo nuevo

[@omaryesidabrilaguilar8149]

Profe Pablo... gracias de verdad gracias ....por la sabiduría y la comprensión para muchos que necesitamos entrenar con una adecuada biomecánica y una sinergia adecuada con ejecución de los ejercicios....y por supuesto a la bella diosa...a la amazonas que le ayuda .... gracias

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias a vos Omar! me alegro que gustara!

[@helamangarcia3312]

MUCHAS FELICIDADES POR UNA EXPLICACIÓN INCREÍBLE, VENGO DE VER MUCHOS VIDEOS Y ERES EL ÚNICO QUE MENCIONA PUNTOS IMPORTANTES SOBRE LAS ESCAPULAS Y LOS MOVIMIENTOS, MI RESPETO Y ADMIRACIÓN POR TU CONOCIMIENTO!

[@alejandrodinten5776]

Muy bueno como siempre tu explicación y didáctica es fenomenal además das el fundamento biomecánico del porqué usar La retracción escapular así evitando lesiones y siendo de gran ayuda para lograr la total activación del músculo a trabajar !!!!! Te dejo un abrazo grande desde Munro como siempre y me encanta que también te dediques a los ejercicios del gimnasio convencional !!!!!

[@PabloPizzurno]

Gracias amigo Ale!

[@alejandrodinten5776]

Pablo Pizzurno Gracias amigo por siempre tener en cuenta mis comentarios !!!!! Abrazo grande desde Munro como siempre !!!!

[@orianatoro559]

Me sirve demasiado ver sus videos para mejorar, gracias por subir estas aclaraciones

[@poweredu5466]

aprendes un montón de cosas con este tipo de videos, gracias.

[@sebastianmiguelbenitez3753]

El hombre sabe pero queremos más vídeos con esa diosa.

[@PabloPizzurno]

jajajaja

[@dmpd8618]

Jajaja

[@Misteriosalminuto]

@@PabloPizzurno Como se llama la chica ?

[@zogroronoanico6138]

@Marko Saire incel

[@SuperiorIronman98]

Diosa? Tatuada que parece camionero.

[@raulrivera1590]

Muy buena explicación.

[@85raiden]

Gracias maestrazo la estaba cagando y pensaba que ya había corregido ésto. Conocimiento muy valioso...

[@Richard-gl8nr]

Muy bien explicado. Siempre lo explican mal en los gimnasios, gracias.

[@milenam7398]

Genio Pablo. Todo más q claro y ella una diosa. 😊😊

[@eliotolimon2676]

Eres grande, gracias!!!

[@frand2602]

Buen vídeo. Hace poco me recomendaron tu canal y la verdad que estoy satisfecho porque explicas todo con buenos argumentos , a seguir así !!!

[@PabloPizzurno]

Gracias Fran! es la idea, siempre en base a la lógica y la ciencia.

[@matiisalinas7935]

gracias yo sabia q no lo estaba haciendo del todo bien pero no sabia comp hacerlo exactamente gracias de verdad

[@guerrerofit2605]

Excelente aporte amig@s! Muchas gracias por su contribución! Saludos y muchas bendiciones desde #Chile Dios les acompañe en todo!

[@gergincespedes9250]

Gracias por el canal, muye buena la explicacion.

[@arielderluk1394]

Muy clara la explicación, divinas las escápulas de Lau...😉

[@eliasandrada5358]

Una de las desventajas de este ejercicio es tener una polea alta y no ser alto, te quedas colgando y esperas hasta bajar😂

[@lorenapaez690]

Muy bien explicado!!! Nadie explica las técnicas saludos

[@CAL1984]

Creo que está bueno el video. Bah, no sé, me distraje mirando al bombonazo de Laurita! 😍🙆

[@juniorsaurio9529]

Hola! Un Video de como trabajar en la GHD ,Y el porque aveces me siento como un latigazo en la espalda Porfavor!!

[@lorenzoj.roldanbujalance5634]

Te felicito, claro sencillo y efectivo, yo que tengo problema en el hombro ya lo hago pero la mayoria de las personas no le dan la importancia que se debe y mas a los mayores de 30-35 ya que las articulaciones pierden muchas propiedades, como bien dices hay que trasladarlo a casi todo, yo soy halterófilo master y por ejemplo en el snatch (cualquiera de sus formas), el hombro es una articulación aerea y necesita la base de las escapulas para trabajar de forma solida. Salut i força

[@federicoscatolaro1150]

TERRIBLE, CUANDO SE MUEVE EL HOMBRO DUELE DEMASIADO ES MUY PELIGROSO, CABE DESTACAR QUE HAY DISTINTOS TIPOS DE AGARRE EN POLEA

[@AlejandroMartinez-hm8pw]

Muy bien Pablo! Tremenda información!... como ya es costumbre , de utilidad saludos!!

[@PabloPizzurno]

Gracias Ale!

[@paton35]

ESTE VIDEO ESTA MUCHO MEJOR EXPLICADO PABLO, QUE EL OTRO DE EXPLICA OTRO CHICO, TENES MEJOR VOCABULARIO TECNICO Y CUANDO UNO SE ACOSTUMBRA A LO BUENO, DESPUES LO DEMAS YA NO TE GUSTA.GRACIAS, APRENDO MUCHISIMO CON VOS Y TUS VIDEOS.

[@omarerazo6561]

Gracias Pablo muy bueno exitos

[@Joseluis-xt1ou]

Ocurre que si los estiras más lo contraes . Me gustaría que explicaras porq el Crosfit entrena con envión es y rebotes terribles para las artículaciones

[@PabloPizzurno]

porque en Cross se busca hacer las cosas mas rapido o mas repeticiones, es una demanda especifica deportiva. La cual no deberia ser trasladada a los alumnos, como yo explico siempre, nuestro objetivo deberia ser la salud siempre.

[@patriciolopez9703]

Le felicito por vuestro programa y doy las gracias por la enseñanza que conlleva, ahora paso a hacer la siguiente pregunta, cual es la altura optima para una polea alta de ante mano muy agradecido.

[@CAL1984]

Toda la dichosa vida creí que había que "descolgar" los hombros para estirar mejor los dorsales y después sí retraer escápulas (tanto en jalones al pecho como en dominadas)

[@waly2987]

Falto hablar de la apertura del agarre

[@seleneminesvasquez6996]

Enseña super bien !!! 😊😊😊 buen video

[@Antonio-rc8sg]

Muy buen consejo, gracias!

[@safeapp7]

Excelente como siempre Pablo

[@otamegane4470]

que bonita espalda para mostrar bien el trabajo, se puede observar con claridad las escapulas.

[@juliocesargallizzi2529]

Me encantó Pablito. Muy bueno el vídeo. Yo justamente mi ejercicio predilecto para espalda es el remo invertido o dominada australiana y justamente además de buscar contracción en los glúteos, cuadriceps y abdomen yo retraigo las escapulas durante dodo el recorrido, JAMÁS protraigo las escapulas, siempre las mantengo atrás en todo el ejercicio y me va de puta madre. Conseguí mucha fuerza y estéticamente mejor densidad y amplitud de toda mi espalda. Es más...retraigo las escapulas hasta para hacer un curll de bíceps...

[@Alejandro-qb4jx]

Julio César Gallizzi Creo que es imposible mantener la contracción escapular durante todo el rango de recorrido

[@juliocesargallizzi2529]

Alejandro Al principio si cuesta Ale, pero sabes que pasa?? ...Que cuando te pegas un susto con el hombro como es mi caso que me lesione el infraespinoso hace mucho nadando (ahora dejé la natación completamente), uno lo que menos quiere es lesionarse, entonces tomas conciencia y hoy día creo que hasta dormido tengo las escapulas retraidas jaja imaginate

[@Alejandro-qb4jx]

Julio César Gallizzi Lo has probado en dominadas?

[@juliocesargallizzi2529]

Alejandro En dominadas no. Todavía no las hago. Primero me voy a comprar las bandas elásticas que te alludan a impulsar tu peso corporal para hacerlas de manera correcta y después a medida que vaya agarrando fuerza y técnica ahí recién voy hacer dominadas sin la ayuda de bandas. Trato de no cometer ningún sacrilegio porque no quiero lesionarme, y menos de los hombros que es lo peor. Trato de buscar primero calidad de movimiento, después habrá tiempo para sumarle intensidad. Vos haces dominadas??

[@Alejandro-qb4jx]

Julio César Gallizzi Si hago, aunque no muy frecuentemente, ni tampoco soy avanzado en ese ejercicio. El peso corporal ayuda bastante para poder hacerlas (peso 70 kg), así que por eso me resulta relativamente fácil hacer unas cuantas (no más de 15). Intentaré probar esta técnica en las dominadas, aunque en parte sería hacer trampa al no empezar desde la posición descolgada.

[@paoloriquelme7931]

siento que al no dejar ir el hombro le metemos mas tensión a èste para que mantenga su posición. Además no seria conveniente perder esa retracción escapular para así estirar aun más los dorsales?? y si antes de iniciar la fase concentrica realizamos recién ahí la retracción escapular antes del jalón??

[@jesusarce622]

Muy interesante! Me ayudaste en aclarar mis dudas, seguí así crack

[@jaimedelcarpio5466]

Deberias de venir a PERU y dar una clase magistral. Muy buena explicación del jalón de polea

[@alexismonteagudo2786]

4:30 a lo que vinimos 💪 !

[@josmananderssonpinasserran4872]

Excelente video te ganaste un subscriptor por que no haces mas videos sobre uso correcto de mancuernas en hombros u otras maquinas

[@3n.-lko928]

¡Gracias! ¿Tiene algún vídeo sobre la importancia de la alimentación? Haciendo ejercicios de resistencia en el gym sentía que me bajo la presión (nunca me pasa) / sentirme mal, nunca me pasa esto, si entiendo que mi última comida antes de entrenar habían sido hace 3 horas.

[@PabloPizzurno]

ahora vamos a subir sobre nutricion

[@marianos8059]

Que buenos videos pablo !! Te felicito

[@pablogonzalezalastuey3917]

Pablo, creo Bazman Science aprobaba en trabajo aislado "desmontar nuestra estructura y volver a montarla" con cada rep, podría convenir en quienes dominan ya los conceptos y técnica, forzar (con velocidad controlada) a protraer escapulas para luego volver a retraerlas en cada repetición? El trabajo de los músculos escapulares sería algo mayor no?

[@hepcat1340]

Retracción escapular en todo el movimiento, sentado totalmente vertical y apretando glúteo y core. Ok. Gracias!!!!

[@lisam1359]

Hola.no entendí...hago retracción y bajo la polea pero al.subir..sigo c la retracción hasta donde de y asícontinúo la serie..sin descolgar el hombro?? O cndo voy hacia arriba no hay retracción ya??🙄 gracias

[@elcachirulo94]

Hola amigo, me gustó tu video, demasiado informativo y adecuado. Te recomiendo también explicar los agarres y que músculos trabaja directamente, un abrazo

[@fernandomanquez9246]

Una consulta, la retracción es tirar los hombros para atrás? Por qué no la entiendo muy bien

[@jo07se03]

Alguien sabe el nombre de alguna red social de Laurita ?? Es para un trabajo de clase 😊

[@anotherblackboy9420]

necesito una infografía sobre behind the neck lat pulldown, que se sigue haciendo en muchos gimnasios con el fin de "activar más trapecios" y quería saber si es verdad, o que dicen las EMG sobre esa variante de ejercicio en cuanta a la activación múscular. Saludos, Equipo HIFT!

[@juliocesargallizzi2529]

anotherblackboy Qué es el puldowng??

[@CAL1984]

Julio César Gallizzi Es la variante tras nuca de este ejercicio. El típico jalón tras nuca

[@juliocesargallizzi2529]

Carlos Lopez ok

[@kratzproduccionesbachata5079]

Deberias hacer algun video sobre como trabajar con hiperlaxitud

[@jorgerodrigo5788]

Aumente un poco el peso en base a la carga que tenía. Pero se me fatigó los bíceps antes de darle un buen estímulo a los dorsales. Está bien que se me haya fatigado el bíceps al ser un movimiento que lo trabaja indirectamente o esto me pasó por qué mis bíceps son débiles? O debería volver al peso anterior?

[@josefermincanalesvalerio9193]

Este ejercicio se puede hacer parado??

[@elquesehaceelpiolapicanaso4650]

El mercado aprueba a la ayudante. 👏👏

[@lautarobasualdo8363]

Que cosa tan linda esto del fitness

[@cecib.1686]

Excelente!!!!❤️💪🏼

[@francocejas4069]

los codos hay que ir adelante o atras ?

[@gustavo8643]

"Trasmisión de energía mucho más fuerte "

[@juanveve5409]

Yo te sigo colorado..!

[@MegaMarcelodiaz]

Muy bien capo!

[@marcelocarrasco6263]

En dominadas entonces tampoco se descuelga total ?

[@israeloyola6822]

Buena!!

[@elmejorpolocosee5115]

Vi un video de un canal de KZbin que se llama kadgar coaching for lífe y dice que la forma correcta es llevar los hombros a la oreja y apretar los abdomen es malo

[@facusensei77]

Hay que poner a Laura en todos los videos

[@PabloPizzurno]

jajajaja

[@manuelnavarrosanchez4500]

Yo no comprendo si al evitar elevación de hombros, es decir, realizar depresión escapular junto a una retracción, el húmero choca con acromion al elevar brazos. Mi fisio me comentó q las escapulas debían acompañar el movimiento. Estoy desorientado con este contraste. Enhorabuena por este pedazo de canal

[@carma2270]

Yo tengo entendido lo mismo, liberar las escapulas y retraerlas con el movimiento, NUNCA dejarlas retraídas en todo el movimiento!!

[@shirpa09]

Qué buen dato, con razón el hombro siempre me molestaba

[@benzema90ful]

Yo agarró la polea de bien a los costados, esta mal?

[@PabloPizzurno]

no esta mal, pero mientras mas abraz, mas se expone el hombro

[@deysivasques9265]

❤❤❤❤❤

[@mauriciobosso396]

quien invento la retaccion escapular ?

[@melan-]

retraccion escapular siempre

[@sergionardozza7198]

Que bomba la alumna

[@lorenasanchez9963]

Es verdad que con este ejercicio se ancha la espalda??

[@PabloPizzurno]

con mucho esfuerzo, dedicacion, alimentacion y descanso, si, porque es una adaptacion, pero esa espalda es una espalda fuerte y sana.

[@ALFARROKA]

Hay un video por ahi de otro canal q dice que los deltoides deben llegar cercanos a las orejas .... y de ahi jalar .... vaya da para pensar gracias bro

[@vincentmayer5454]

Aunque en el video obviamente puede el peso, aun asi parece que es mas de lo que levanta comunmente, tal vez se quizo lucir, no se, pero se mira que los jalones que le pega la polea no son por gusto, como que si le jalan los brazos fuerte, 180720

[@dioneyalfonso5495]

Yo también estoy lesionado de los 2 hombros, me tengo que ir a operar 😢

[@JorgeMoreno-he9oy]

Detasse, massoria, Ssevan, voludooo ajjajaja

[@maduge1]

Yo me lesione el trapecio bajo por hacer mal este ejercicio

[@moorton4656]

Este men, se parece a uno de los hijos de ragnar..

[@luigienrico567]

Esa mujer es muy bella

[@arielcuaretti7161]

Explicado en mis propias palabras ni yo lo hubiese entendido mejor

[@marcel_oh]

Brian Adams de la WWE es coach!

[@Alex7nt]

es la hermana de Diego? es igual pero en mujer

[@alvaropacheco5891]

Es cierto que es más seguro trabajar así pero no demonicemos el trabajo de acoplar y desacoplar escápulas. No todo es blanco y negro. Hay matices. En dominadas completas hay que bajar y descolgar los hombros por completo y ese movimiento de retracción escapular tambien se trabaja.

[@manuelnavarrosanchez4500]

Yo sigo acompañando al húmero las escápulas por lo q elevo los hombros. No entiendo lo de bloquear, pensaba q trabajaban como un tándem

[@LucasEmanuelSerrano]

Yo lo hice, lo hago y lo haré bien, esta muy mal decir que todo el mundo lo hace mal... Si, soy entrenador, pero igual, esta mal generalizar así.

[@PabloPizzurno]

me referia a la gran mayoria de la gente Lucas, pero si tenes razon, mas vale decir la gran mayoria que todos.

[@nestor835]

Muy buena explicación, pero LAURA...HERMOSA

[@moonierose6913]

Oye y la posición de las manos es así o alrevez? A mi me cago a pedos el entrenador porque así puse exactamente las manos así lo sujete y me dijo que era alrevez me dijo que no ponía atención y así me cago a pedos

[@iorel999]

lau es lo mejor

[@jeanpectorales]

correte que esta la chica 😉🤣🤣🤣

[@sergiosh9469]

lau sta tremenda

[@leoeraso3120]

Solo vos haces bien los ejercicios

[@rogeliosoriano9436]

Todo el mundo lo hace mal ??? Jajaja, tienes tu ego muy elevado !! El Dr. Héctor Bustillos de la Cd de México nos enseñó a hacerlo de la manera correcta desde hace 28 años, talvéz tu ibas en el kinder !!! Jajaja

[@yarigomez8318]

Ella me recuerda a sabrina

[@crazyfloxwerwin7]

Y aqui yo me pregunto por que las mujeres estan tan bonitas ?

[@rubenq.suarez1203]

Huevada más me confundí

[@joseluisquispeayma8478]

Mano si vuelvo todo el Cuerpo lo hago mejor y ancho mas mi espalda

[@marchelva5659]

Como se le nota a la chica los erectores del cuello 👍🏽😊

[@carlosnolasco252]

Todo el mundo lo hace mal menos ellos xd que payasos 🤡 Aunque debo admitir que no lo sabía xd

[@Dienices]

Osea, no tienes ni idea y estás opinando. Y los payasos son ellos...