잠이 안 오고 우울하다면? ‘이것’부터 조절해야 합니다

[@민정김-t8v]

정말 공감되는 내용이네요.. 저도 갱년기 오면서 우울하고 잠도 안와서 얼마나 힘들었던지...... 특히 교대근무하다 보니 더 힘들었어요.. 3년간 수면제로 버티면서 3일씩 못 잔 적도 있어서 정말 많이 울었네요.. 주치의쌤이 우울증이랑 불면증은 호르몬이랑 연결되어 있다면서,, 아침 빛이 정말 중요하다고 하시더라구요.. 영상에서처럼 이걸 먼저 조절하면 우울감도 줄고 잠도 잘 온대요.. 교대근무라 아침 햇빛을 못 볼 때가 많잖아요.. 그래서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명 사용했는데 신기하게도 우울한 마음도 사라지고 잠도 잘 자게 됐어요.. 이거 없었으면 제가 여기까지 버티기 힘들었을 거예요.. 혹시 저처럼 우울하고 잠 못 주무시는 분들,, 아침빛보조조명으로 한번 관리해보세요.. 마음도 편안해지고 잠도 정말 잘 오실 거예요..

[@박예은-f3s]

좋은 말씀 감사합니다.. 혹시 아침빛보조조명이 잠-앤빛 맞나요?

[@ruesep-sevwiz]

정말 규칙적인 수면이 너무 중요한 것 같아요. 저는 공황도 있어서 하루에 서너 잔 먹던 커피도 다 끊고 약 먹으면서 규칙적이게 바꾸니까 많이 좋아졌어요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다!

[@kyoungseo_good1004]

하루하루 밤마다 잠 못 이루는 나날이 요즘 낳아 지더라고요. 아무래도 스트레스 때문인거 같아요. 불면증도 심해지고요. 와중에 컬리티 높은 영상과 알찬 정보를 제공 해주셔서 감사합니다. 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움 라는 영양제를 섭취하는데 충반한 숙면에도 좋았어요

[@fil_LA]

이게 잘 알려진 제품이라 저도 먹어봤는데, 잠 안 올 때 도움돼요.

[@찹이패밀리tv2]

새해 복 많이 받으세요~~~ :) 24년도 감사했습니다.

[@Him-ne-ja]

선생님들 건강 잘 챙기시기 바랍니다 의사라고 해서 질병이나 질환이 피해가지는 않잖아요 제가 너무 힘들었을 때 선생님들께 많은 도움을 받았습니다 그 때 용기를 가지고 치료를 시작해서 지금 엄청 많이 좋아졌습니다

[@reina_park]

아하.. 잠 자기 전에 먹는 것도 영향이 되군요..😮 이제부터 아침에 일어나면 암막 커튼도 걷어야겠어요.. 체감으로 느꼈던 건 각성시키는 음식이랑 흡연을 안하니까 확실히 일찍 잠들고 일어나는 데 도움되긴 하더라구요.. 말씀하신 것처럼 잠 잘 자는 거 정신적인 측면에서 진짜 중요한 것 같아요. 스마트 안경도 써보고 싶네요 😊

[@ichigo_ichie777]

올 한해 여러모로 수고 많이 하셨고 감사 드립니다 울트라맨 선생님들~ ^^

[@boram8923]

샘들 새해복 많이 받으세요 💓 건강한 25년되시기를

[@user-ch7li3ji4dd]

허규형샘 넘 멋지심

[@user-sw.17]

8:30 와 소름 나잖아...? 전날도 잠 안 와서 그냥 있다가 아침 7시 다 돼서 잠들고 오후 1시 반에 일어나놓고 4시 쯤에야 몸 일으키는 삶을 살았는데...

[@라라즐거운]

😮😮😮 오늘도 좋은 정보 감사합니다 😊

[@0-t9k]

영상 감사합니다

[@향기-q8g]

감사합니다.

[@pengryeong]

밤낮이 바뀌어서 고치기가 힘드네요😂

[@장주인백]

제가 직접 경험한 확실한 이유는 휴대폰 모니터 블루라이트가 진짜 핵심입니다. !!!블루라이트에 노출되면 1시간정도 각성상태에서 잠에 들수 없고 휴대폰을 안보고 눈감고 20분 이상 누워 있어야 잠이 오는데 그것도 낮에 눈뜨고 일하고 각종활동으로 움직인 시간 8시간이상 어느 정도 피곤이나 피로나 고통등이 누적되어야 잠이 옵니다. (그래서 엄마가 집에서는 청소라도 하라고 시키는건가봐...) 신은 공평하셔서 편하게 놀고 먹은 자에게는 단잠을 주시지 않으십니다.

[@sanghokim7340]

교대근무 수면장애인데 영상 잘봤습니다

[@Jeonkyong]

오동훈샘 넘 섹시하심

[@dsjhfw-o9z]

재발성 우울장애입니다 리튬이 처방되는 이유는 무엇인지 알려주실 수 있을까요?

[@밍키해피]

병원에서 가족상담은 할수 없으면 무슨 상담위주로 하시는거예요?

[@0-t9k]

이 영상과 관련 없는데 궁금한 점 있어 댓글 달아 보았습니다. 커피를 마시면.틱 이 심해지는데 혹시 관련이 있나요?

[@정찬호-j5w]

각성 효과가 어쨌든 뇌를 자극하는 거니까 있을 수도 있을 거라고 생각됩니다.

[@oexnim-z9s]

음.. 블루라이트차단안경쓰고 저녁 9시에서 10시사이쯤? 폰 보는건 수면의 질에 어느정도 도움이 될까요?

[@스터디프로]

선생님 아빌리파이가 우울불안에도 쓰이나요 5mg 20일째먹고있는데

[@brainrich6]

네, 엄청 많이 쓰입니다!

[@user-th9oj6hi9x_sunmi]

❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@김정숙-w9z2k]

예민해서여러가지수연제먹어는데안받아''루나팜맞아2년째가끔먹어요ᆢ2'3개먹어요뇌성이안받아요''우을증도있는데''루나팜ㆍ먹으면건망증잇고맨탈되는느낌ᆢ루나팜대해알고싶어요ᆢ당뇨'고지혈증여러가지만성질환입니다😂😂😂

[@nervyboy]

정신병약도 감기약 처럼 약국에서 쉽게 살 수 있으면 좋겠음.