잠 잘 못 자면 살찐다고?! | 수면과 다이어트 총정리

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Ай бұрын

#다이어트 #수면 #잠 #다이어터
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트 식단, 운동 다 챙겼는데 이상하게 살이 잘 안 빠지는 것 같다고요? 혹시 이건 잘 하고 계시나요? 오늘은 식단과 운동만큼 중요한 다이어트 퍼즐의 마지막 한 조각인 수면에 대해 알아보겠습니다. 수면이 다이어트에 얼마나 중요할까요? 식단은 제가 다른 영상에서도 여러 번 말씀드렸고 운동도 당연히 중요할 것 같은데 수면은 그렇게 다이어트에는 중요하지 않을 것 같은데요. 아닙니다. 생각보다 수면은 다이어트할 때 중요한 부분에 큰 영향을 줍니다. 그리고 반대로 우리가 살이 찌게 되면 수면에 악영향을 주게 됩니다. 이게 서로에게 악영향을 주면서 악순환의 고리를 형성할 수도 있다는 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하는 게 좋을까요? 수면과 다이어트에 대한 이야기를 총정리 해봤습니다.
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Пікірлер: 72

@user-cp1dr8sr9w Ай бұрын

수상하게 유행을 잘타는 한의사 썸네일..

@user-ik2ln8wu2x Ай бұрын

야레야레 못마르는 아가씨

@hyoniiakii Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ미침ㅋㅋ

@_Waltz_ Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃김

@user-wk6qf1cr6h Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-gr3tf4qc9t Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 못 마른데 ㅜㅜ

@user-qh2et6ix8q Ай бұрын

ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋ 천재

@suxg Ай бұрын

썸네일 진짜 수요없는 공급 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-wh8be1nf3k Ай бұрын

저는 썸네일 너무 좋아해여…

@aisamericano Ай бұрын

여기 수요 있습니다!! ✋️😊

@4inlovewith. Ай бұрын

썸네일 땜에 보는 1인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-td8nx7zw3w Ай бұрын

수요가 없다고 단정짓지마시죵😢

@user-yi9gt1bt2k Ай бұрын

여기도 있습니다 수요 👋👋👋

@EPEE3 Ай бұрын

편집자 진짜 mz세대에 맞게에 잘 함... 똑똑하다...

@user-ix1qr7jc6x Ай бұрын

ㄹㅇ 썸네일 맛집 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-iz5xx9cy9s Ай бұрын

아니 썸네일버고 이세계 온줄알았자나요ㅋㅋㅋㅋ 살빼남님 왜 다 자연스럽지!! 수면은 다이어트가 아니어도 중요하죠ㅎㅎ 살빼남님 다음에는 "잘자요~" 해주세요:)

@user-gr3tf4qc9t Ай бұрын

앗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 너무 잘 어울려요 ㅠㅠ 수면은 너무 잘하고 있습니다

@user-sz1mk2kn3v Ай бұрын

거짓말...

@kimkim-qs4cv Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ썸네일 어그로 쩔어요 잠 진짜 중요하죠 전에는 새벽에 잤는데 이제는 10시되면 자려고 노력합니다!

@bunny_12bunny Ай бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 넘 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 해주세욘 ㅋㅋㅋ 진짜 잠을 푹자야 운동도 식단도 잘되고 몸무게도 더 잘빠져있어요 ㅠ 근데 배고프면 잠이 푹 안와,,,,,😅

@honeybee_kr Ай бұрын

여기야말로 썸네일 맛집!! 어떻게 이렇게 잘 만드시죠? 😂

@user-hq9ei3lf7q Ай бұрын

살빼남님의 썸네일 진화는 계속된다🤣투비컨틴유~~~~~~~👍👏❣️

@qmffn401 Ай бұрын

아 역시 썸넬맛집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 수면 중요하더라고요 살이 너무 안 빠져서 걍 아무생각없이 운동도 쉬고 잠 푹 잤는데 몸무게가 줄어있었어요

@mymelodyone Ай бұрын

어쩐지 먹는건 더 적게먹는데 수면패턴 불규칙해지니까 살이 엄청 찌더라구요 ㅠㅠ 항상 유익한 동영상 감사합니다!

@jchabundiet Ай бұрын

수면 30% 진짜 공감됩니다 주변에 의사, 트레이너 분들에게 다이어트 질문하면 꼭 나오는 이야기가 (수면) 이었습니다 수면이 최고의 다이어트 보조제(?) 인거 같아요 다이어트 시작전에는 와이프가 코골이,약한 수면무호흡증이 있었다고 말해주던데 12kg 감량하고 나서 싹 사라졌다고 하더라고요

@Kimggichigae Ай бұрын

브로콜리 인형 귀여워요 🥦

@user-kz7mb1ub2q Ай бұрын

와....썸네일에 낚여서....다이어트 교육받고 갑니다. 4:2:1로 식단과 수면과 운동을 조절해라!

@koreamuaythai Ай бұрын

아 이거 진짜 중요합니다.

@luminous1282 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ썸네일 뭐죸ㅋㅋㅋㅋ넘 자연스러운데 ㅎㅎ

@aser5799 Ай бұрын

한달뒤에 바프찍는데 5시간 자고 공복유산소30분하기 VS 6시간 잠자기 어떤게 체지방 감소에 효과적일까요?? 체지방 -4Kg 목표입니다😮

@PangGrami Ай бұрын

선생님 그런데 밥을줄이면 예민해지면서 잠이안들어요 ㅜ ㅜ 잠잘오는방법없을까요?

@JinXinJ Ай бұрын

아 여태 썸네일 다 뭔지 알았는데 이번엔 본적은 있는데 뭔지 모르겠네요 일드인가요 이 집이 썸넬 맛집인데 맛을 몰라

@user-rh2rw8em7n Ай бұрын

썸네일 도랏ㅋㅋ아진짴ㅋㅋ너무웃겨서 현웃헀내욥ㅋ기

@user-zy6ss3jq2g Ай бұрын

피부 참 고아요~^^

@user-qs6em6gh6b Ай бұрын

눈을 의심했습니다. ㅋㅋ

@uu2985 Ай бұрын

썸네일보고 체했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안들어올수 없는 썸네일

@lgnsll Ай бұрын

현대인에게 가장 어려운건 양질의 수면인거같습니다 전 수면유지장애가 심해서 무조건 한두번씩은 자다 깹니다 다시 자는게 어렵진 않은데 일단 한번도 안깨고 자본게 몇년전인지 기억도 안나네요 ㅠ

@yyoon276 Ай бұрын

왓더 오늘의 썸네일은 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에나....

@sek5649 Ай бұрын

선생님, 정말 궁금한 게 있습니다.. 제가 현재 공부와 일을 병행하고 있어요. 오전 9시부터 오후 4시까지 학원에서 공부하고, 오후 6시부터 다음날 새벽4시까지 일을 합니다. 집에 돌아오면 새벽 5시 30분쯤 되고, 그때 잠을 자기 시작해도 학원 때문에 아침 7시엔 눈을 떠야해요. 결국은 잠을 1~2시간밖에 못 자는 삶을 살고 있습니다ㅋㅋ 그런데 자연스레 음식섭취량이 줄어서 그런지(먹을 시간이 없어서..ㅋㅋ) 잠은 못 자도 살은 이틀에 1.5~2kg정도 빠집니다... 이럴 경우 어떻게 현명한 다이어트를 지속할 수 있을까요..? 질문이 좀 난해??할 수도 있는데..ㅠㅠ

@user-zm9oi8nz2y Ай бұрын

주말에도 자고싶은 만큼 자고 일어나서 움직이고요~ 살빠지고 요즘 10시면 졸리네요😅 1년째 8키로 감량 유지중이에요.

@user-yx7bm4dw7k Ай бұрын

수면시간이 4~5시간정도인데 7~9시간은 맞춰야하죠?

@shina38 Ай бұрын

하 ..안들어 올수 없는 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-iz3tm7ox7s 13 сағат бұрын

운동하면 잠 그냥 쏟아지던데 ㅜㅜ 다이어트 하면서 잠도 푹자고 몸도 건강해져서 너무 조음!

@MungMung_vivi 28 күн бұрын

개인적인 생각이지만 일정시간 이상 잘 자는게 간헐적 단식할때 그 시간도 포함이 되니까 더 도움이 되는것 같아요 배고플 때 자버렷! ㅋㅋㅋㅋ 개운하게 잘자고 일어나서 건강하게 맛있게 먹고 운동하고

@squirrel831 Ай бұрын

지금 제일 못하고 있는 게 충분한 수면 ㅠㅠ 불면증 환자도 아닌데, 왜 제일 쉬워야하는 게 제일 어렵냐고 ㅠㅠ

@Kongji0609 Ай бұрын

기본적으로 6시간이상을 잘 못자는 체질인데 살빼기 어려울까요? ㅜ

@user-pk2ee9ch4m Ай бұрын

침실에 빛이 많이 드는 편인데 암막커튼 말고 안대 끼고 자도 똑같은 효과가 나오나요??

@user-pk2ee9ch4m Ай бұрын

흑흑 답글 좀 주세요ㅠㅠㅠ 궁금해요

@4inlovewith. Ай бұрын

맞아요, 제가 잠을 잘 못자요ㅠㅠ

@janelee1197 Ай бұрын

야레야레 못말리는 그렐린🥲

@user-pn1ng3ko5c Ай бұрын

아앗 줸장... 왜 영상이 이제 보인거냐.. ㅠ 유튭피드만 계속 내리면서 보고있는데 좀 더 일찍 봣으면 그만보고잤을텐데..ㅋㅋ

@user-pn1ng3ko5c Ай бұрын

근데 사실 핑계긴함..ㅋㅋㅋ 수면이 중요하단 거 알고 잠이 부족하면 그렐린인가...?렙틴인가 뚱보균 나온다는거 아는뎁 안자고 있었으니 ㅋㅋ

@serag9679 Ай бұрын

2.3시간밖에 못잤던 수면장애 기간에 눈바디는 변함없는데 몸무게가 늘었.2.3키로 더 나감. 5시간이상 그나마 좀 잘자니 원래 몸무게로 돌아갔.

@user-xd2ue7bw4t Ай бұрын

와 썸네일 역대급 역대급 말만 듣다가 진짜 역대급 보니까 몸 둘 바를 모르겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vx8we3dz4u Ай бұрын

10시에 자면 새벽에 깨서 못자는게 문제

@zero_chicken Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 썸네일때문에 안클릭할수가없네ㅜㅠ

@user-lf1xu7ou8w Ай бұрын

근데 이 생각때문에 더 잠이 안 와요..

@dainphantom Ай бұрын

아 진짜 안들어올 수가 없잖아요 썸네일 미쳤다

@동물학대살인입니다 Ай бұрын

다이어트 한약먹는데 잠을못자요 직장가서 낮잠자요

@user-tz1oo9tm2e Ай бұрын

어맛 썸네일 얼짱 오빠 소개시켜줘 잉

@sshangnom Ай бұрын

썸넬 진짜 ㅋㅋㅋㅋ

@은짱이 Ай бұрын

썸네일 때문에 들어왔습니다 책임지세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-hx6lk2to6d Ай бұрын

이걸 안자고 새벽에 보는 내인생이 레전드

@user-td8pr3gp9z Ай бұрын

그런데 다이어트하면 잠이안와요 ㅜㅜ

@youarenotalone00 Ай бұрын

썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@moka-yr8gg Ай бұрын

썸네일 미쳤나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@WJD725 Ай бұрын

일찍자는게 제일어려워요ㅜㅜ

@7d673 Ай бұрын

운동.. 하기 싫지만 그래도 나가면 하게 된다. 식단.. 돈이 많이 들지만 그래도 하면 된다.. 잠은 진짜... "제발 스위치야 꺼져라!" 하면서 애원하는 수 밖에 없음 ㅜ_ㅜ 셋 중 잠잘자는게 젤 어려운거 같아요.

@ayaya1304 Ай бұрын

아니 너무 강력한 썸네일이였어..;;