「장수학교 - 영양편 2편」 [한영실 교수와 함께하는 100세 건강밥상] 두 번째 밥상 - 고혈압을 예방하고 치료하는 식품영양 이야기[노인맞춤돌봄서비스]

00:00 두 번째 밥상 - 고혈압을 예방하고 치료하는 식품영양 이야기
01:05 첫 번째 이야기-심장과 혈관의 역할
03:28 두 번째 이야기-고혈압의 원인과 합병증
10:15 세 번째 이야기-고혈압의 예방과 치료를 위한 방법
29:17 고혈압을 예방하고 치료하는 한 끼 식단
31:01 콩나물밥 & 저염 양념장
32:12 애호박 순두부 맑은국
33:15 닭가슴살 뿌리채소 볶음
34:23 양배추 초절이
35:15 바나나 요거트
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[@uck3563]

이런 명강의를 유튜브에서 볼수있는 날이 오게되다니🥳 넘 유익한것 같아서 친척분들한테도 공유해서 같이 보고있어요! 한영실교수님 앞으로 컨텐츠 마니마니 올려주새요🥰🥰🥰

[@user-md5pp1tt1t]

훌륭한과학적인식단식품영양을강의해주셔서도움주셨습니다감사합니다

[@sulgu306]

귀에 쏙쏙 들어오는 명강의 감사드립니다. 교수님께서 쉽고 자세하게 설명해주신 덕분에 도움이 많이 되었습니다. 정말 감사합니다 😊 💕

[@user-tn6ib7zt2j]

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[@user-fj9yp8fd3i]

고혈합있는저에겐유익한강좌입나다 감사합니다

[@haeinseo8681]

건강정보도 얻고 요리 레시피도 알아가고 너무좋네요 감사합니다

[@user-hm9mp5rz6g]

저는 고혈압은 없지만 고혈압 가족력이 있어 조심하고 있습니다. 교수님 말씀 잘 들었습니다. 잘 기억하고 실천해서 건강 관리 잘하겠습니다!^^

[@modestapark657]

교수님 자세한 설명 감사드립니다. 교수님 덕분에 오늘도 공부 많이 되었습니다.

[@yingjinzhuwu6807]

고혈압에 대한 이해하기 쉬운 방식으로 친절하게 설명해주셨습니다! 다음에도 스프를 반개 넣고 양파나 파를 넣어서 먹어봐야겠네요! 좋은 지식을 알려주셔서 감사합니다 다음편도 기대합니다!

[@mnb5799]

역시 교수님께서 도움이 많이 되는 정보를 간결하고 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 요긴하게 사용할수 있을것 같습니다.

[@gilburtkim]

1편에 이어 2편도 무척 내용이 알차고 유익하네요. 다음 3편도 무척 기대가 됩니다.

[@user-gw9be6dl8e]

말씀이 귀에 쏙쏙 감사드림니다. 늘 건강하세요.

[@yunchung6280]

비타민 때부터 팬이었어요~ 그때나 지금이나 변함 없이 친절하고 명쾌한 설명해주시네요^^ 부모님께 추천드려야겠어요

[@JY-pn1kc]

나트륨을 줄이기 위한 여러 팁들 알려주셔서 감사합니다 건강을 위하여 열심히 실천해보겠습니다~ 유익한 정보를 알기 쉽게 설명해주셔서 좋았고 다음편도 기대하겠습니다~

[@user-dq2ph1vq7b]

★고혈압의 나트륨 줄이기 1.국물 적게 먹기 2.라면 스프 반만 먹기 3.고지방 육류 피하기 4.튀김보다는 찜 5.곰국에 기름 제거 6.과도한 음주, 커피, 차, 초콜릿, 콜라 등 아드레날린분비 촉진 금지 7.1끼 식단:콩나물밥, 애호박연두부국,닭가슴살뿌리채소볶음,양배추 초절이, 바나나곁들인요거트

[@haeinworld]

이번에는 고혈압 편이네요 유익한 내용 잘 보았습니다

[@user-ys2uy8fq4x]

막연히 알고 있던 성인병 고혈압에 대해 알기쉬운 설명과 비유로 이해를 돕고 건강밥상까지 차려주시니 100세로 가는길이 거뜬합니다. 잘 배우고 갑니다~^^

[@user-zw5xt8oq7b]

❤

[@Bsbhero]

항상 유익하고 좋은 강의 올려주셔서 감사합니다!

[@jsy1606]

고혈압에 대해 다시 알게되었습니다. 명강의 너무 감사합니다~찰진 말씀~ 귀에 쏙~^^* 이제 라면 끓일 때는 스프는 반개, 야채를 듬뿍 넣도록 하겠습니다. 무엇보다도 어르신들에게 도움될 수 있도록 현장에서 잘 전달해드리겠습니다. 다음 편도 기대되요 교수님~감사합니다~^^*❤️

[@user-om2bt2hx3t]

교수님 덕분에 정말 좋은 정보 많이 알아갑니다 ^^

[@user-uc7ho6gj3k]

역시 교수님께서 해주시는 강의는 다르네요. 말씀도 너무 재밌게 해주시구요ㅎㅎ 너무 유익한 내용 잘 보고 있고, 다음 편도 기대하겠습니다. 실생활에서 꼭 따라 만들어보겠습니다~

[@user-yj5ko5ib1n]

요리별로 친절하게 챕터가 나누어져있으니까 동영상 저장해놓고 보기 너무 좋은 것 같습니다🥰 저희집에 고혈압이 심히 걱정되는 아빠와 다이어트를 빡세게 하는 여동생이 있는데.. 두사람 모두를 위한 음식같다며.. 저희 엄마 벌써 재료를 잔뜩 사오셨더라구요..😅 진짜 너무 좋은 영상 감사합니다!!!

[@user-tl9ky5vm1g]

어르신들 대부분이 당뇨와 고혈압을 가지고 있습니다. 식품으로 고혈압을 예방할수 있도록 유익한 정보를 알려주셔서 감사합니다.

[@user-zf8dg3gw6b]

한영실 교수님 명강의 진심으로 감사드립니다 많은 도움을 받았어요 너무나 고우시고 멋있는 교수님 감사함니다 !

[@user-zq1ci5vn5t]

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[@changsunna4196]

교수님 의말씀이 의학적으로도움감사합니다,,!

[@user-bl6gu7my1n]

일목요연하게 차분히 강의를 잘 해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 다음 강의도 기대해 봅니다. 감사합니다.

[@user-jt9ju1uq6p]

존경 합니다 좋은 강의 늘 감사 해요 교수님 건강하세요 사랑합니다

[@TheGreenhale7]

싱겁게 먹기 참 힘든데 좋은 방법 알려주셔서 그대로 실천해보겠습니다. 양파. 파 교수님! 감사합니다!!!!!!!!!

[@herojeby]

교수님^^ 잘들었어요~ 생각날때마다 들어보려고합니다^^

[@user-pm1ui8sp7z]

교수님 오늘도 배운것 실행해서 건강한 몸 만드는데 노력하겠습니다 감사합니다 ^^

[@ekffo]

어른신들께 매우 유익한 정보 감사합니다~~

[@user-fj9yp8fd3i]

고혈압인 저로선 대단한 지식입니다. 감사합니다 ~^^

[@user-xr2fi7pr9r]

좋은말씀 감사합니다

[@user-dp8hx7xo2q]

어르신들에게 유용한 정보네요~^^

[@user-ir7km2qf4b]

어르신 뿐만 아니라 일반 성인이 먹어도 영양적으로 충분하다는 생각이 들어요. 감사합니다

[@user-hr4qk6zc5l]

선생님 말씀 하나하나가 너무 달콤 해요 감사합니다

[@haeinseo8681]

요리 레시피를 같이 알려주셔서 더 좋은것같아요

[@user-wl4np5mu9w]

장수노트에 장수학교 영상까지 늘 잘 챙겨 보고 있습니다. 고혈압을 예방하기 위해 무엇보다 나트륨을 줄여야 겠네요. 알려주신 레시피 따라해볼께요!!

[@user-vk7xc8je6l]

좋은 정보이기 때문에^^ 어르신께 정보제공 해드립니다.... 감사합니다.

[@patori8164]

저도 가족력이 있어 쿠킹 주의합니다 야채볶음때 소금 넣지 않고 김 김치등을 조금 겉들어 먹습니다 신선한 재료는 소금없이도 맛있습니다

[@user-pn1eo9tc8v]

쉽게 설명을 잘해주셔서 감사합니다! 현장에서 어르신들께 잘 활용할 수 있겠어요.

[@user-mf3vd8gg7j]

고혈압 예방과 식단을 알게 되었고 유익한 정보였습니다

[@user-ey2hv6wt6v]

유익한 강의 였습니다.

[@gmgmgmgmgm.]

나이들어도 다이어트는 건강을위해 꼭 해야겠어요.감사합니다.

[@user-yl8hm7dg1g]

고혈압에 대한 정보 너무 감사합니다~

[@user-mj9uh3ju1p]

건강운동편 어르신들께 운동법을 알려 드리고 가르쳐 드릴수있어 유익한교육입니다

[@user-to4zy1yi1v]

고혈압에 대한 이해하기 쉬운 방식으로 친절하게 설명해주셔서 감사합니다. 다음에 저도 스프를 반개만 넣고 콩나물이나 양파나 파를 넣어 먹어봐야겠네요. 좋은지식 알려주셔서 감사하고 다음도 기대됩니다.

[@user-fu4bw2si6l]

위에 도움을주는 채소라고 해서 저도 양배추를 즐겨먹고 있습니다^^ 교수님의 강의로 많은 배움의 시간이였습니다 감사합니다~!!

[@user-nm8fn5we8m]

많은 어르신들이 고혈압 약을 드시고 계시는데 식단 활용을 잘하면 많은 도움시 될것 같네요~

[@user-md6cm8wm7q]

쓸데없이 시작음악이 너무길어요 배경응악도 도리어 방해가돼요

[@user-sg1hk4nw6e]

I have road

[@user-dq2ph1vq7b]

★고혈압(침묵의 살인자) 식이요법 1.생활요법.약물치료동시실시,운동, 체중조절, 싱겁게 먹기 2.나트륨 줄이기:국물적게 먹기, 라면끓일때 스프 반만 넣기, 콩나물, 파, 양파 넣기. 식었을때 간 맞추기. 김치대신 채소 초절이. 가공식품, 밑반찬, 장아찌줄이기. 3.동물성지방 줄이기 (갈비살, 삼겹살) . 껍질 벗긴 닭고기 추천. 4.과도한 음주, 커피, 콜라 주의. 5.보통으로 먹기:잡곡밥, 빵, 고기, 생선, 견과류 6.많이먹기:채소, 과일, 유제품 7.적게먹기:견과류, 식용유, 마요네즈, 버터, 지방 많은 육류 8.아주조금먹기:사탕, 꿀, 청량음료

[@user-rs1oj5pw9k]

고혈압 대한 알기쉬운 자세한 내용 고맙습니다

[@user-qe7ff9ee4p]

어르신들 대부분이 고혈압 약을 복용하고 계시는데 함께 교수님 강의 공유하니 심각성을 인지하심