「장수학교 - 영양편 1편」 [한영실 교수와 함께하는 100세 건강밥상] 첫번째 밥상 - 노화를 늦추고 면역력을 높이는 식품영양 이야기[노인맞춤돌봄서비스]

독거노인종합지원센터 장수학교
노인맞춤돌봄서비스 이용 어르신을 위한 장수노트 교육영상 「장수학교 - 영양편 1편」
: 노화를 늦추고 면역력을 높이는 식품영양 이야기
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#한끼식사 #한끼요리 #어르신요리
0:00 「장수학교-영양편」 소개
0:35 노화를 늦추고 면역력을 높이는 식품영양 이야기
01:32 첫번째 이야기 - 노화와 신체의 변화
09:18 두번째 이야기 - 100세 시대, 건강하게 사는 장수비결
21:05 세번째 이야기 - 면역력을 높여주는 다섯 가지 색의 식품
26:02 100세 장수밥상 만들기
36:23 첫번째 밥상 이야기 마무리

[@alzlol1030]

오늘은 다섯가지 색깔이 있는 음식으로 저녁을 먹어야겠어요 앞으로의 밥상 이야기도 기대하겠습니다~~♡♡

[@solimkim1355]

어르신들 눈높이에 맞춰서 쉽게, 귀에 쏙쏙 박히게 설명을 잘해주시는 한영실 교수님~ 역시 명강사이십니다~

[@user-nd3de5ox8e]

좋은강의 잘들었읍니다

[@user-ie1gy1wd5q]

좋은정보감사드립니다 어르신들을 위한 밥상 배운데로 잘 만들어보고 어르신들과함께 행복한시간 만들어보겠습니다

[@user-vx9rd3wr2s]

천천히 강의를 해주시니 편하게 들을수 있어 좋아요. 감사합니다

[@user-rw8cx9fk6z]

😊😅꺾ㄲ

[@user-ip5kc1tp7d]

비타민의 스타교수님 여전하시네요. 교수님말씀대로하면 교수님처럼 나이를 먹지않을것같네요. 영양편2편 기다릴께요. 좋은정보 감사합니다.

[@yeonj3320]

추억의 명강의~ 이렇게 다시 듣게 되어 정말 좋습니다. 유익한 내용들이 귀에 아주 쏙쏙 들어와 넋 놓고 봤습니다. 다음 차 강의도 기대하며~~ 좋은 강의 감사합니다.

[@user-ef6pv3xx4e]

안정된 음성으로 유익한 정보가 귀에 쏙~ 들어오는 강의였어요~

[@sulgu306]

교수님 강의 말씀이 귀에 쏙쏙 들어와서 너무 좋습니다. 좋은 강의 감사합니다.

[@user-ir7km2qf4b]

실제 조리법까지 알려주셔서 감사해요~~

[@user-bh3pe8wr3w]

교수님 감사합니다 군더더기 없이 깔끔하게 조리있는 강의 정말 감사합니다

[@user-xr1dx6js5p]

교수님!좋은유익한 정보 감사합니다 말씀대로 실천에 옮기고 건강하게 살겠습니다.

[@user-pq3qc4su8b]

유익한 정보를 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 ^^

[@user-uc7ho6gj3k]

너무 유익하네요 좋아요~

[@JAY-hr7fk]

유익하고 좋은 영상 감사.

[@haeinworld]

귀에 쏙쏙박히는 설명 감사합니다. 어르신들께 유익한 내용 잘 전달해드려야겠어요

[@user-ev3qz7ci2g]

교수님 !! 티비에서 못뵈서 궁금했는데 좋은강의 감사합니다 70이넘다보니 식사의중요성이 더욱 느껴집니다 저는 지금 신장암 수슬후 항암 치료중입니다 무엇보다 식욕이없어서 매우힘듭니다 귀중한 강의 감사합니다~

[@mnb5799]

보기만해도 건강해지는 기분이네요! 백세시대에 건강하게 먹는것이 가장 중요한것 같습니다! 유익한 정보 감사합니다^^

[@ekffo]

다섯가지 색깔의 과일과 채소를 먹는것이 건강에 도움이 된다고 하셔서 오늘 부터 실천해 보려고 합니다~~ 좋은 강의 감사합니다^^

[@zzino8766]

좋은 정보 감사합니다 ~^^ 건강한 밥상으로 꾸려서 건강함을 챙겨야겠습니다.

[@user-bt5yv4ke5s]

한영실 교수님 반가와요 선생님책중에 쉽게 찾는 칼로리북 오래전에 구입했는데요 지금도 매우 잘보고 있어요 정말 다양한 몸에 좋은 식품이 많아요 감사드려요

[@haeinseo8681]

유익한 내용 매번 잘 보고있습니다~~ 너무 재미있게 설명해주셔서 시간가는줄 모르고 봤네요. 주말에는 무밥을 만들어봐야겟어요

[@user-fj5ib6fe7f]

교수님 강의말씀 귀에 쏙쏙 잘 들어옵니다 유익한 정보 잘 듣고 갑니다 감사합니다~~^^

[@user-ff4yj1er5y]

교수님의 쉽고 유익한 강의 잘 들었습니다. 하나씩 실천해 봐야겠어요. 다음편이 너무 기대됩니다.

[@TheGreenhale7]

여전히 에너지 넘치는 강의 반갑습니다! 비타민교수한영실교수님! 소금이 적게 들어가게 하면서도 맛있게 먹는 비법! 기대하겠습니다!!!

[@sarahhan3066]

전체적으로 영양분을 잘 설명 해주시고 잘 이해를 돕게 풀어주어서 생활에 도움에 많이 되겠습니다. 감사합니다 교수님. 앞으로 도움이 되는. 강의 더 부탁 드립니다

[@user-xx5mn9bv6q]

교수님 오늘 노년의 영양에 대하여 자세이 알려주셔서 많은 도움이 되었습니다 꼭 실천해서 노후를 건강하게 살겟습니다 감사합니다.!!

[@safety_y]

첫번째 밥상이야기 재밌게 잘 들었습니다! 노인 분들에게도, 저에게도 도움이 많이 되는 강의 같아요! 두번째, 세번째 밥상이야기도 기대할게요! :)

[@user-cy3mb5nm6e]

교수님의 친절하고 상냥한 목소리로 아주 알차고 좋은 강의 잘 들었어요.감사합니다~♡

[@user-jv9ey9hu9n]

한교수님 비디오 오디오 백점~~^^ 좋은 건강정보 잘 듣고 100세 건강 누리겠습니다^^

[@user-hi2hb2jg7z]

❤️🧡💛💚 덕분에ᆢ힐링.감사합니다.^*

[@user-pf9mz1et6l]

잘듣고갑니다 실천실천

[@user-il4ff9ru9x]

너무 유익한 내용이네요~! 100세 장수밥상은 집에서 꼭 도전해보겠습니다!구독 좋아요도 눌렀어요! 앞으로도 좋은 내용 부탁드리겠습니다^^

[@user-hm9mp5rz6g]

교수님께서는 20년전이나 지금이나 에너지 넘치시는 모습 그대로세요! 젊음과 건강을 유지하시는 비결이 궁금했는데 많이 배워갑니다.^^

[@JY-pn1kc]

유익한 정보를 알기쉽고 재미있게 설명해주셔서 좋았습니다~~ 다음편도 기대하겠습니다!!

[@goe3751]

너무 유익하네요~ 좋은 설명 귀에 참 잘 들어오고 다음 편도 기대할게요

[@user-ed7jn1vy6w]

한영실교수님존경함니다

[@user-ys2uy8fq4x]

건강한 노년 준비를 위해 알찬정보를 주시고, 우리가 늘 먹는 음식이 보약임을 알기쉽게 설명해주시는 강의 정말 잘 들었습니다. 건강하게 100세 시대로 가는 길잡이가 되는 명품강의 계속 기대하겠습니다~~^^

[@user-eq1lx2nh1l]

?,ㄷㄴㅇ

[@user-pm1ui8sp7z]

교수님의 강의 넘무실질적이고 지금까지 들은 강의 중 꼭 자주 듣고 싶어요 저에게 좋은 강의 들려주세요 고맙니다 ^^

[@user-li1cy4tq9w]

장수할수있는 좋은 강의가 귀에 쏙쏙들어오도록 하시네요 잘 새겨서 실천하겠습니다

[@user-pm1ui8sp7z]

교수님 강의 잘들어요. 저도 만들어 보겠읍니다 감사합니다

[@user-gr5bj4wu4j]

선생님 좋은 정보 감사합니다 고맙습니다 감사드림니다

[@yingjinzhuwu6807]

강연을 들어보니까 깔끔하게 설명해주시고 많은 유의한 정보를 얻었습니다! 신체에 노화에 대한 두려움이 원래 있었는데 강의 들어서도 많이 풀어되고 건강하고 맛있게 먹는 비법도 알려주셔서 너무 감사합니다! 최고예요!

[@user-du3bv8zs9n]

유익한 강의 감사합니다

[@user-qg8wv1un1r]

좋은 소식 감사합니다

[@user-tz7ii8xk9t]

좋은정보주셔서감사합니다그대로실천하겟습니다

[@user-dy9tw1ic4x]

@@user-xz1kr1nf6t 77

[@gilburtkim]

너무 좋은 내용 감사합니다. 어머니께도 바로 알려 드렸어요. 다음편도 기대됩니다.

[@user-fq8gm1yn1f]

교수님~귀에쏙쏙들어오네요 잘챙겨먹겟읍니다 감사합니다~~ㅡ

[@user-tl9ky5vm1g]

어르신들께 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다.

[@uck3563]

비타민에서부터 한영실 교수님 팬이었는데 이렇게 우연히 유튜브에서 뵈니까 너무 반갑네요! 구독 꾸욱 누르고 갑니다❣️👍 목소리도 너무 좋으시고 설명이 귀에 쏙쏙 들어오는것 같아요🤓📖

[@user-bp3kq3vn1c]

소중한 건강상식을 자세하고 친절하게 알려주시니 참 좋아요

[@myungsimkim8583]

잘 보아습니다

[@user-bh6ee4mu4r]

공감합니다 ㅡㅡ구독합니다❤

[@jsy1606]

독거노인종합지원센터에서 이렇게 훌륭한 교수님을 섭외해 주시고, 어르신들께 유용한 정보 만들어 주셔서 너무 감사합니다~^^ 그리고 교수님~ 오래 전부터 왕팬입니다. 비타민 때부터 느꼈지만 귀에 쏙~쏙~ 역시! 최고최고!! 노화와 면역에 대한 중요성 너무 잘 배웠습니다. 다섯가지 색의 식품들 이젠 잘 챙겨 먹도록 하겠습니다. 명강의 감사드리고, 다음 편도 기대하겠습니다~^^*❤️👍

[@user-ti1wh5ye2g]

ㅟ

[@user-cp3gn5if8x]

정말오랫만에 뵙네요 반갑습니다

[@user-ox2mv4lw3w]

한교수님! 반갑습니다. 건강한 먹거리 정보에 감사합니다.

[@user-vo2pf2fj2y]

좋은. 강의듣고실천할수있는. 저가되고싶습니다

[@user-og4jj4rx1x]

선생님 귀에쏙쏙 감사합니다

[@user-di3nt8mp5l]

잘알아듣기좋게 강의를해주시니 너무감사합니다

[@user-yj5ko5ib1n]

와,, 교수님 강의 내용 처음부터 끝까지 너무 좋아서 시간가는줄 모르고 봤습니다🙋🏻‍♀️💗 가족들이 모여있는 단톡방에 링크를 올렸더니 다들 너무 좋아하시더라구요👏 다음 편도 올려달라고 해서 다음 편도 보러 갑니다~ 이런 강의는 진짜 계속해주세요 제발😭😭💗

[@chunhila7986]

ㅂ 1.

[@user-fg1ox9op3b]

영상 잘 봤어요 꼭 실천 해보겠어요

[@user-cg1ny2lk8w]

교수님오랜만이네요^^ 반갑습니다 너무쉽게말씀하셔서 완전공감입니다 감사해요~^^

[@user-od8lj9ey4d]

유익한 강의 정말 감사합니다. 주변에 어르신 돌봄이 큰 과제인 지인들이 많은데 공유해줘야겠어요. 다음 강의도 기대됩니다~^^

[@user-wo7pc2hr8j]

교수님 강연 마음에 와 닿고 귀가 좋은 것 같습니다 많이 많이 감사합니다....

[@user-cq9gw9rn7g]

노화와 영양, 꼭 필요한 삶의 정보이기에, 심도있게 보고듣고 또 어르신분들과 함께 이야기해 보겠습니다,

[@user-xi9oh7xe5d]

부드럽고 유능하신 교수님 명강의 감사합니다!

[@user-xx5mn9bv6q]

교수님 너무나도 유익한 정보 감사합니다. 알면서도 실천을 못했는데 앞으로 는 꼭 실천해서 건강하게 살겟습니다

[@user-qe7ff9ee4p]

쉽고 유익한 강의에 감사드립니다

[@user-pu4ff9th2t]

한영실교수님께 좋은교육 해주신데 대해 진심으로 감사드립니다

[@user-wl4np5mu9w]

건강한 노년을 위해서는 면연력이 무엇보다 중요하다는것을 알게 되었습니다! 많은 어르신들에게 도움이 될 수 있도록 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다👍👍

[@user-dn1pk9tb3c]

😅😅😅😅😅.

[@user-yd5lh3pw4m]

교수님 너무 강의잘들었읍니다 말씀이 다명약입니다 건행하시기 바랍니다

[@user-vy2cg1fd3l]

유익한 정보 감사합니다

[@user-yl8hm7dg1g]

유용한 정보 감사드립니다~

[@user-wd7ii4ps3w]

좋은 말씀 감사 합니다

[@user-pn1eo9tc8v]

유익한 정보 감사드립니다. 어르신들과 함께 보았는데 강의가 길어서 얼마 못 가서 집중을 잘 못하셨네요. 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다.

[@user-oe9zz5se9y]

교수님 강의 잘 경청했습니다~ 감사합니다~❤

[@user-sl3vg1po2x]

교수님 감사합니다 건강에 도움주시는 정보 잘 매모해서 참고해야 겠습니다

[@user-np3ke3kr7d]

좋은음식감사합니다

[@user-sq5eb4fb4q]

교수님 반갑습니다 제가 새댁시절(30년)전. 교수님 인자하신 목소리와 차분하게 진행하셨던 요리시간이 기다려 져서 수업에 임했던 시간들이 감회가 새롭습니다 항상 건강하세요 감사합니다.

[@user-qn8ig6is1o]

한영실 총장님 바쁘신 중에도 여러가지 자세한 설명을 해주셔서 매우 끼쁘고요 여러가지 공부 많이 도움이 되어요 저는 심장이 안좋아 고민중에 고등어살씀을 하여 주셔서 기쁩니다 저도 일본에 처음 왔을때 김치를 못먹었어요 입냄새가 걱정돼서 먹고싶어도 참은 기억이나네요 어쩌면 그렇게 시원하게 영양에 대한 설명을 랄 하신지 감동했어요 또 들깨를 씻어 채반에 물기를 뺀 다고 놔두고 깜박 잃었는데 한영실 선생님깨서 유트브보내주셔서 얼른 냉장고에 넣어보관했어요 매우 감사합니다 행복하시고 즐거운 날 되시길 바랍니다🥰🧡♥️

[@user-if3so2hi9m]

좋은강의 잘들었습니다 감사합니다

[@user-yo5pz4bx9i]

유용한 정보 감사드립니다

[@user-pd8ur8gg5g]

아주 유익한 내용 감사드림니다.

[@chuckchung5258]

Great voice.

[@user-nm8fn5we8m]

유용한 정보 감사합니다

[@user-sg2zi8cl1n]

잘 들었습니다 참고할게요.

[@user-wn7ip3lg4x]

❤😂🎉😅❤

[@user-dp6gj4wz6n]

교수님. 참 오랫만에 뵙네요 채널a 정은아가 진행하는 프로에 나오셨었죠 그때 너무 좋았는데 지금 바뀐분은 좀..

[@user-iu6wk6kc3v]

혹 허향숙 시누분 유익한 정보네요 구독 하고갑니다

[@user-kv2ye9vx6i]

어르신들께 유익한 정보를 제공해 주셔서 너무 감사드립니다. 다만, 영상이 너무 길어 생활지원사 선생님들께서 데이터 사용량이 많아 부담스러워 하십니다. 영상을 짧게 여러편으로 나뉘어 올려주시는 방안을 생각해 주셨으면 좋겠습니다.

[@jsy1606]

네 참고하겠습니다. 감사합니다~^^

[@user-js1tm8ry6q]

쌤 반갑습니다 건강한 뵙게되. 참 좋읍니다 77세 혼자사는데 한쌤말씀 하신데로 먹도록 노력해 보겠읍니다 소화기가 얙하여 뭘먹으면 소화가 잘되가지고 좀그래요. 한쌤감사합니다 💐🙏👍

[@user-bc9ot2dt9s]

음악이 방해돼요 강의를 잘듣고싶어요

[@hiyoon223]

감사합니다 선생님 저는 과식을 하는데 하지 안 해야 하것내요

[@user-qn8ig6is1o]

백세건강유트브 영상 보내주신 한영실 교수님 감사합니다 고등어는 통조림을 사용해도 건강에 괜찮한 지 궁금하고 또 들깨는 열에 약해 뜨거운 국물에 넣으면 산패되어 몸에 해롭다는 정보를 들었는데 국물요리에 들깨가루를 넣어도 건강에 괜찮은지 궁금합니다 가르쳐주시면 고맙겠읍니다 일본에서 한국여성😊🐬🧡♥️💛🥰🥦

[@youngsilhan8522]

안녕하세요 동영상에 관심을 가지시고 격려의 말씀 주심에 감사드립니다. 첫번째 질문 고등어 통조림을 사용해도 되는지? ==> 어떤 식품이든 가공처리된 것보다는 생것을 쓰는것이 좋지만 고등어 통조림을 넣어도 괜찮습니다 수분함량이 증가하여 단백질, 지질 등의 함량이 다소 감소하지만 큰 문제는 없습니다. 두번째 질문 들깨는 170~190도의 고온처리 시에 유해물질은 나오지 않는다는 연구결과가 있으나 상온에서 장기간 저장시는 산패를 일으키므로 냉동보관하는것이 좋습니다. 들깨가루도 마찬가지로 상온에서 오래 두고 드시지 않는것이 좋습니다. 좋은 질문 해주심에 감사드리며 언제든 궁금한 사항이 있으시면 올려주세요.~~

[@user-wd7ii4ps3w]

요리 책자 구입 할수 있나요

[@choiechoie8395]

교수님안먹으래야안먹을수도없는표고에 세슘이많이들어있다는것너무궁금합니다소량인지궁금합니다

[@user-ce8rg9bz8y]

줄일것은 칼국수 죽 김밥 사과 참외만 줄여도 야채 덜 못 먹어도 괜찮~~

[@user-kx9yg2qf6d]

음악소리 없애면 좋겠네요

[@gracemyong9310]

배경음악이 거슬리네요.

[@user-yp4jp7po6n]

4ㄱ

[@user-yp4jp7po6n]

ㅋ44

[@user-sq7fb2mn4m]

kzbin.info/www/bejne/fmPbgqWHra6HnKM ❤️우찌 이른일이? 대박%kzbin.info/www/bejne/rWnZaq1_iZabps0 ❤️엌 진짜 원피스 만원에 준데.ㅡ

[@user-mb8pl6qd8d]

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[@user-mb8pl6qd8d]

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[@user-mb8pl6qd8d]

cㅅ

[@user-mb8pl6qd8d]

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[@user-sc6up1bq6m]

잔소리 뻔한 이야기는 그만해요 소리공해가 심해요 듣기기 지루하네요 본론만 말하세요 끝까지 다 못들어요