【ジャンピラフ2】炊飯器で作る減量ドライカレー！

[@mimoto9738]

5合炊き 米 1合 水 1合より少なめ 人参 1/2本 玉ねぎ 1/4玉 セロリ 葉っぱだけ マッシュルーム 1/3パック 生姜 1かけ ひき肉 150g 塩 4g クミン:コリアンダー:ターメリック 2:2:1 (カレー粉でOK) 5g +ゆで卵 1こ カロリー:約1000kcal PFCバランス 24:12:64

[@cookie74jin]

レシピありがとうございます😊

[@テクノブレイ子3]

やってみたくなった

[@筋トレ猫]

レシピありがとうございました！作ってみました！めっちゃおいしかったです。

[@3kazuko985]

ぐう有能

[@areb472]

スクショした。ありがたい。。

[@mstmrk4695]

※レシピ分量とカロリー計算とPFCバランス計算(概算値) 【分量】 ・米2合　約300g ・胸肉皮無し1枚　約250g ・人参(中)0.5本　約70g ・玉ねぎ(中)0.5個　約100g ・セロリ0.5本(葉部)　約40g ・生マッシュルーム6個　約70g ・生姜1片　おもむろ ・塩　5～8g ・スパイス(ｸﾐﾝ：ｺﾘｱﾝﾀﾞｰ：ﾀｰﾒﾘｯｸ＝2：2：1)　約10g 　S&Bで代用可 ・水2合分よりちょい少な目 【上記合計カロリー：1442kcal】生姜・スパイス・水のｶﾛﾘは計算外 PFCバランス：P22％(80g)，F5％(8g)，C70％(251g)

[@もりてゃ]

仕事が早い ありがとうございます。

[@三上ひづる]

生姜おもむろ(*≧∀≦)

[@もりてゃ]

@@つばさ-d2n 1食で糖質251gも、とるわけないやろ

[@恩田赤-g8f]

@@もりてゃ お米、1合じゃなくて2合ってなってるので多分これで大丈夫だと思います！😂😂

[@もりてゃ]

@@恩田赤-g8f は？

[@naotokashita5302]

いつも素敵なレシピの開発と紹介ありがとうございます！一回失敗してしまいましたが、以下に気をつけて無事成功しました！ ・炊飯は炊き込みモード ・炊飯前に混ぜない 誰かのお役に立てば幸いです！

[@nf2530]

みんな炊飯器系で分かりやすく喜んでて草 我々のようなどうしようもない人間はこういうのでいいんだよ

[@筋トレ猫]

いやいや、主婦にもありがたい‼️

[@高野静代]

早速作りました 見た目が綺麗なので 夫も食べてくれました 美味しかったです よかったです家族が食べてくれるのは何より助かります ありがとうございました 正月太りが 解消しますように🙏

[@てっつあん]

初コメです。 丁度ジャンピラフ初代を仕込もうと思ってたところにこの動画。 マッシュルームないのでまいたけになるけど今からやってみます。 マッスルグリル減量食シリーズを続けた結果、 おかげ様で３か月で９Kg（80→71）やせることができました。 ありがとうございます！

[@きなこよーぐると-w4p]

毎食この子たちを食べてましたか？

[@てっつあん]

@@きなこよーぐると-w4p 週４日は減量食シリーズ、または、おふくろ系かビストロ系をローテーション。日曜だけシャイニーカレーや焼肉丼などカロリー高め＆好きなものを食べてストレスを抱えないようにしてました。月曜と土曜は沼で調整してました。 11月からやってますが、現在65Kgまで落ちてます。

[@keiyama2723]

分量同じでしたか？ 参考にしたいです！

[@penntoyal_tea]

4:10 字幕訂正 クミン2 コリアンダー2 ターメリック1

[@nashi9900]

ジャンピラフ２、おいしかった～！いつもありがとうございます。

[@ぷにぷに-t4y]

薊さんに調教されて炊飯器で食事作る簡単さに魅了されてる人沢山居るなぁ

[@味噌パンツ]

1:56 ようやく具材の適正量に気づくシャイニー

[@fumotooyamano3576]

まだ、見てるだけなんですけど、本当に好きです！見てるだけでストレス解消になる。

[@高野-j5d]

大きめの缶で買ってしまって使い道に困っていたS&Bのカレー粉の使い道がここにあった 最初の沼の動画参考にしてワカメや椎茸と一緒にカレー粉買ったはいいけど、匂いが強いと家族から文句を言われ、以来沼はカレー粉抜きの冬の沼verで作り続けてきました カレー粉はたまに作るシャイニーカレーでしか使い道が無く、全然減らないと困っていたところでした 今日からカレー粉消費できます、ありがとう

[@GatiPX]

ジャンピラフアレンジしてる時、マッシュルームとニンニクを同じように刻んで鶏油で炒めて入れてました。 手間かかりますけど香ばしくて食が進みました。

[@3kazuko985]

ぐう有能

[@annburosia1]

これ、うますぎる

[@剛人関口]

今日の晩飯🌃🍴は ジャンピラフ作っちゃいました😅 明日早速作ってみます👍️ 減量飯🍚レパートリーが増えて 嬉しいです🍛

[@デュビア-l7x]

5〜8グラムって言いながら11グラム入れちゃう感じ大好き

[@ダイエットキッチン]

５合炊きの炊飯器でもおいしく作る事ができました！炊きたてはご飯に芯が残っていましたが、かき混ぜてから保温して1時間放置したら良い感じになりました。いつも楽しくて有益な動画本当にありがとうございます！

[@kaerukuntokyo3131]

新たな減量飯！これは嬉しい😊

[@rf2202]

10回くらい作ってきて、レシピ暗記して水加減完璧になりました🥺社会人になるまでに体引き締めたいのでこれからもお世話になります🙇🏻‍♀️

[@uw_1221_taro]

沼は全然続かなかったけど原型ある系のやつ楽だし美味しいし、スパイス自分でパプリカとかチリとか入れるとめちゃうまで助かってますまじで

[@clan1422]

美味しそう！やる！炊飯器つよい！

[@かなちん-h7p]

3合炊きは捨ててほしい！！で毎回吹いてしまいますね。

[@あきよし-d1j]

おもむろに吉田沙保里用作って自分たちで食べてるの好き

[@piyoniku1369]

ジャンピラフ系好き😋

[@perfect_sakuragi]

ジャンピラフカレー風味は前に一回試したことあったので、今日の動画で紹介されてびっくりしました。

[@etaro_cm]

簡単にできてとっても美味しかったです。 スパイスと塩は先に入れたほうが一緒に炊きあがっていい感じでした！

[@ネピア-i1q]

シャイニー最近「奇しくも」にハマってる気がする

[@rrro399]

3合炊き炊飯器、フードプロセッサー無しで 米 1合、しいたけ、牛豚合い挽きミンチ、冷凍のミックスベジタブル、玉ねぎ、カレー粉、しょうが、塩で作った、サイコー美味でした

[@rrro399]

美味しすぎて2回目作った 3合炊き炊飯器、フードプロセッサー無し 米0.7合、オートミール0.3合 油切ったツナ缶1缶 おもむろ野菜→冷凍のミックスベジタブル、沼で残った冷凍おくら、沼で残った干ししいたけ、えのき、玉ねぎ 沼で残ったカレー粉、塩、しょうが で作った、今回も優勝

[@rrro399]

美味しすぎて魚肉ソーセージ・えのき・玉ねぎ・にんじんで3回目

[@tbooro02]

盛り付けをキレイにしたいシャイニーかわいいw

[@パペット-b3f]

自分は味が薄く感じたので焼肉のタレいれました！ こうすることでコクが増して美味しいのでオススメです

[@cookie74jin]

くしくも今日はジャンピラフでした！こちらもやってみよ〜♬

[@渡邊夏男]

ご飯と野菜を先に炊き上げてから、常温に戻してカレー粉と一緒にフードプロセッサした鶏胸ひき肉を入れて混ぜて余熱で火を入れたらパサつきなく仕上がりました。

[@yusukekato9638]

沼でいけてますが、間にこれを挟むと咀嚼感あるから良さそうですね！さっそくやってみようと思います！ありがとうございます！

[@赤影-h8r]

炊飯器メシきたー！

[@fqgmiqnwmio]

だんだんとメニューを思い出せなくなる薊さん「今日は・・・・・・・なんだっけ（ホラー調）」

[@たこやよ]

美味しそう😆ジャンピラフ1もだいすき！

[@TAKE19811019]

美味しそう💕 明日はすき焼き丼にしようかと思ってたけど、こっちにしようかな✨

[@74draken74]

コレは美味しそう。 マッスルグリルは栄養を捨ててなくてイイですよね😙

[@hanapiasu1]

減量飯の中でこれが一番美味しかったです！ー

[@Momo-mm7jt]

ダイエット3年目 食事迷走中です 早速明日やってみます ありがとうございます

[@ネッコ-w1f]

いやー最高に面白いしタメになる🤙

[@アカセ-y5q]

カレー好きだからやってみたいと思った！

[@ikm19781012]

シャイニーさんのダイエットシリーズ大好きです、しっかり食べれるところも有難いです

[@北川景子-x5k]

大好き❤２人とも大好きなのです

[@田中太郎-f8e8w]

今日作って食べました。めっちゃ美味かったです！

[@frogkingdam]

これはマジで美味しそう！ ジャンピラのちょっとだけ物足りない感が埋められるかも… 沼の為にGABANのカレーパウダー1キロ買ったんで、さっそくやります！

[@channel_tom7968]

マッスルグリルのお皿やマグカップもいいなぁ

[@るーちゃん-e4c]

初めまして！もう、爆笑しながら観てました‼️減量メニューも有難いです。チャンネル登録させていただきました✨

[@nanash9924]

炊飯器の一日飯はありがたいです。参考にします。

[@mkmk8000]

おおー！いつもジャンピラフにカレー粉入れてるのでこの動画嬉しい！

[@Mr-kc2lp]

うますぎしゃいにー

[@yt-bt7fn]

ゆで卵を別で食べる代わりに生卵そのまま乗っけても美味しそうですね！

[@YF080]

これで正月太り解消頑張ります。ありがとうございます。これなら作れます。

[@カンガルー-g6w]

開始12秒で面白い笑

[@ダモダモ-e5g]

きたー！ジャンピラフ愛用している私には嬉しい😆

[@佐藤です-z2t]

春から高校生。春休み中作ろうかな

[@あしたかひこ]

トマト缶入れたらもっと美味しくなりました！

[@こたろう-g8w]

美味しすぎておかわりしそうになりました

[@はせしょー-i6v]

シャイニースパイス揃えたんでそろそろカレー系行きます

[@しょっぺい太郎]

やってみました！炊き上がるのが楽しみ〜

[@tamakichi3328]

このピラフめちゃくちゃ美味かったですよ^_^

[@itsmylifework6850]

昨日、JKの娘のお弁当、ブロッコリーとジャンピラフでしたよ👍️

[@hiroto1119]

俺これが一番すきです‼️

[@masarock4033]

めちゃいいですね！！！ とりあえずフードプロセッサ買います！！！

[@sayokoo5836]

最近「奇しくも」ってめっちゃ言うwwww

[@オタクカメラ-g9s]

炊飯器の上にオカラとか乗せることにみんな慣れてきてる

[@harumaky0408]

今夜早速作りますー！

[@ラーメン発情期]

スマイルのんっふっふ…って感じの乾いた笑いには 学習したって言っても今更遅いですよ…ってツッコミ心と どうせまた量多すぎるんだろうなぁ…わかってますよっていう諦めの心が見えるw

[@shiitakemashroom980]

具材や調味料入れる前に水だけ入れて、しっかり吸水させたら3合でもしっかり炊けますよ

[@ヒロセマン]

概要欄がいつもじわじわくる

[@加藤祐也-g4r]

さっそく作ってみました。 うますぎてやみつきになります。 すぐ出来て、味良し、食べ応え良し、最高です☆彡

[@kakihitoshirazu]

美味すぎて一食で1500キロカロリー食べてしまった……

[@田中太郎-f8e8w]

美味すぎると減量に向いてないのかもって思いますね。

[@下北沢明男]

私もです

[@シャ量]

1:24 　またしても量を間違えるシャイニー

[@kodakanx900]

今までの減量食で一番だった

[@masayoarai4603]

女性用だと、量を間違えないね。にんじん半分、玉ねぎ半分、マッシュルーム1/2パック。いつもに比べたら断然少ない！ 3合炊きの炊飯器は、お米炊くだけに取っておいて、2台持ちじゃないですかね。

[@すぬすぬ-c4e]

明日は仕込んだドライカレーを食べるのと頼んでいた可変式ダンベルが届くのでダブルで楽しみです

[@高野-j5d]

作ってみましたが、うまいっすねえー(ジャン風) 味は良好、ちょっと胸挽肉の塊が残ってしまった部分がパサついていたのが気になるくらいでした 胸肉2枚使ったのが原因かもしれませんが 胸肉と玉ねぎを一緒に処刑すればあまりパサつかないかなと思い、次回試してみようと思います あとカレー粉の匂い気になる方は炊いた後、蒸らす前に混ぜる段階で入れてもいいかなと思います

[@Chanpon_No.1]

6:15 シャイニーの「高い」舐めてて草

[@shiho9333]

やっぱり3合はダメなんですね… 沼も米1合だと米半生になっちゃうんですよね…やっぱり5合買わなきゃですね。

[@masayoshikuwahara4342]

うまかった！

[@キン肉アタル-i5v]

唐突に佐山サトルｗ 自分は沼でも肉挽いてますよ。

[@otatookun0425]

油分バター入れて炊いたらさらにうまそう

[@もももももも-k4l]

＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞　米炊くだけになっちゃうから　＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

[@akko8028]

セロリ苦手なので無しでやってみます。ちょうど減量を必要としていました。

[@ぼたもち-t5s]

減量用ジャンバラヤ作っていただきたいです

[@やくみねぎ-e4y]

吉田沙保里さん 見ててくれたら最高です

[@もりてゃ]

沼の時にでっかいSBのカレー粉缶買ってて余ってるから、これは助かる

[@yougax]

奇しくも同じｗ

[@ha-chan.........]

【覚書】 クミン2：コリアンダー2：ターメリック1

[@ぁゃまる]

3合炊きの炊飯器に対する暴言で笑いすぎてむせたwww

[@kazuhomatsumoto8499]

一升炊きでおかずを作って、三合炊きでお米2合炊いて食べてます。捨てちゃだめーー！！笑

[@daiiki1098]

これは美味そう

[@saintcorgie1400]

5合炊き炊飯器で1.5合版を早速作らせていただきました！美味しかったです！アレンジとしてはセロリの代わりにパプリカ、そしてコンソメを5gほど入れて子供でも食べやすい味付けにしましたが、S&Bのカレー粉そのものが、うちの子供には少しからかったようです（＾＾；

[@ykgs0321]

（？）好きだわ。生ダラの時の輪島功一さんを思い出す。

[@juntaopi]

炊飯器来た〜〜〜💪💪

[@kzjordan23]

薊さんの料理は薄味が基本なんですね。足らなければ足せば良いんですもんね！

[@たなかよしお-x8i]

これ、美味そうだな。

[@Iam-bz2uk]

カレー味のジャンwやってみよう(^^)

[@mrcrazytiger178]

2021年ジャンピラフの旅

[@summer0329]

最近またマグマ始めましたー！ 次は、こちら作ってみようかな🎶美味しそうです＼(⌒日⌒）／

[@mgy8987]

早速仕込んで今日のお弁当に🍛おもむろに美味しかったです(´∇｀)