VYZKOUŠEL JSEM ŠÍLENOU RUTINU PROTI STÁRNUTÍ - Takhle to dopadlo!

[@SumavaSaman]

Pěkné 👍🙂 Mám zkušenost s takovejma rutinama už přes 10 let, dneska je mi 35 a neznám žádného dvacátníka co má kondičku a zdraví (téměř 10 let jsem neomarodil) jako já. Ovšem je třeba říci, že jet striktně podle někoho je blbost, je to dobré jen jako inspirace, každý si musí najít vlastní způsoby a cestu, neboť jsme každý docela jinačí a podoba je zdánlivá. Je třeba naladit se na to, aby člověk slyšel, co mu říká tělo. Klíč je v tom být co nejvíce přirozený a odstranit všechnu chemku včetně sprcháčů a podobnejch sraček. Místo fitka cvičím doma, cesta do fitka je zbytečná ztráta času, energie, peněz... Nebo cvičím venku v přírodě, nejlépe v lese (čím hlouběji, tím lépe), kterej tě instantně léčí i dává další energii. Cviky vlastní vahou jsou nejlepší pro tělo a zejména ty, které aktivují co nejvíce svalů najednou. Choď často i naboso, tvé tělo se nastavuje prostředí skrze receptory, co máš v nohou až si nohy zvyknou na to, k čemu jsou určené, zjistíš, že žádná obuv nedrží jako bosá noha, ale největším benefitem je zcela jistě být uzemněný, tím získáš bezkonkurenční příjem antioxidantů. Boty jsou pouze ochrana před extrémními podmínkami. Alergie (které jsem si zvládl vyléčit) nejsou problém, ale symptom - jako každá nemoc - že něco ještě děláš špatně, jsou většinou psychosomatického původu - stejně jako zdravé tělo potřebuje péči, tak péči je třeba dodat i duši. Jasně, že chodit spát mezi 8-9 a vstávat v klidu bez budíků v 5 je nutný, je to totiž přirozený a navíc budeš mít delší den v létě. Dechové cvičení je nejvíc individuální věc, je třeba hodně experimentovat, aby bylo možné dosáhnout nejlepší techniky pro sama sebe, respektive pro to, co chci dělat. Každodenní stretching je nutnost, ale i občasné prokřupávání... No a jíst zdravě a vyváženě podle toho, co dělám a dělat budu - ráno, odpoledne, večer, jídlo máš vpoho (jen víc masa) i ty suplementy, nejdůležitější je omega 3 - zlepšuje prostupnost buněčných stěn. To je potřeba mít na zřeteli, že tím do buněk dostaneš víc toho, co s omegou spojíš, tedy dobrého, ale i špatného. Pít pouze vodu a nejlépe čistou přímo z pramene a nejpozději pít do 6 hodiny večer, protože je třeba si uvědomit, že i orgány mají svůj čas kdy a jak pracují. Cirhoza jater nevzniká jen alkoholem, jak se špatně uvádí, ale zejména nadměrným příjmem tekutin pozdě večer. Je normální, že člověk má pak žízeň třeba v 8, stačí si párkrát srknout vody, to je úplně ok a nebudeš i tak chodit chcát v noci. Jen s tím creatinem, no... Vysadil bych ho, navíc tě nutí pít jen víc vody a být víc nafouknutej neznamená být víc silnej. Pokud nemáš možnost čepovat vodu z pramene, je třeba ji filtrovat a nechat i třeba zamrazit, tím se vyčistí, uvidíš, má úplně jinou chuť - teprve pak chutná totiž jako voda :-) Nejen pro vodu, ale i pro duši můžeš ještě té vodě dát svojí energii tím, že jí alespoň poděkuješ. Ty procházky jsou důležité, doporučil bych po každém jídle třeba jen kilometr. Jo a jasně, masírovat obličej, vlasy nejlépe oleji. Na genetiku zapomeň, je důležitá, ale ta patří už do dějin, dnes máme epigenetiku - nastav si svoje geny sám. Zahodil bych i ty sluchátka, kumulativní účinky (negativní) neionizujícího záření jsou už dávno prokázané, i když je to minoritní vliv, protože i minoritní vlivy jsou důležité, pokud ty pozitivní spojíš, hned to poznáš na formě. Nehol si tělo vole! Chlupy mají svůj význam, proto rostou, je ideální jen jednou za čas nechat narůst nové. Navíc je to dětinský. Mám 7 celotělových tréningů týdně 30-60 minut (nejlépe 3-5 hodina odpo - největší pružnost svalových vláken v tuto dobu) + každý den chodím na kolo (cesta do práce / z práce) / běhat a o víkendech aspoň 10 km chůze. Nikdy necítím nějakou bolest, nebo únavu a uzdravil jsem "trvalé následky" těžké autonehody. Tohle jsou mé poznatky a fungují. Rutina pro mě není žádný extrém, dávno jsem si zvykl a je to úplná, permanentně léčivá pohoda :-) Jo a úplně bych zapoměl, světlo, tedy umělý světlo po tom co zajde slunce omezit jak jen to jde, svíčky top. A jasně, každodenní otužování.

[@hanakalasova1370]

No,neni toho malo, samane z Sumavy...snad tady budete aspon do 200...

[@SumavaSaman]

@@hanakalasova1370 Tedy, abych byl upřímný, tohle je jen to nejdůležitější, je toho více :-D Ani mi nejde o to kolik se dožiju, to je jedno, ale jde o to být i do posledních dnů vitální a vyhnout se umírání spojeného s bolestí.

[@karolin9479]

​@SumavaSaman S vami bych se chtěla někdy setkat a popovídat si

[@tomikbuchta9]

Líbí se mi tvůj komentář a téměř se vším souhlasím, je mi 17 let a snažím se na hodit denně 10 000, jezdím na kole, cvičím celé tělo... Ale jedná věc, která mě poměrně stresuje je fakt, že musím jíst 5 krát denně... Jak to vlastně s tím jídlem je... Kolikrát denně jíte vy?

[@SumavaSaman]

@tomikbuchta9 To záleží... Opět to co mám vyzkoušené na sobě nemusí jít ostatním. Momentálně jím 4 jídla - 3x průměrně velké, jedno malé, prostě svačinku. Tohle mě drží stále na stejné váze, když chci jít s váhou nahoru a pořípadě víc růst, jím 3 velká jídla denně, když chci jít s váhou dolů a být víc vysekaný jedu 5 malých jídel. Ale čím víc jídel máš, tím víc energie dáš i do jejich trávení, taky tím zase můžeš nakopnout metabolismus a rychleji spalovat, to se děje mě, setkal jsem se s tím, že někdo takto tloustnul, podlě mě je to spojené se somatotypem. Já jsem mezi ectomorphem a mesomorphem.

[@petertomimusic7768]

Wow! Super spracované, skvelý nápad na inšpiráciu. 💥💪

[@jaroslavarehakova804]

dik,za velmi zaujimave video s uzasnou cerstvou energiou,a zaroven vyharmonizovanou

[@simonasimonova7111]

Jaroslav děkuji ,,spím brzy,, vstávam ráno.Video mě potešilo nemám 30 let.) ale krom toho cvičení asi vše dodržuji...příprava toho jídla to je náročné i pro mě. Vařit hodiny, jíst minuty je o pro mě kuchařku neefektívní...Děkuji za video..Poučné, chytré a zajímavé.

[@proseo]

Tak jsem dal like, při tom AI hovoru, to mě pobavilo. Díky za video.

[@RomanPredator]

Brutálně kvalitní kanál, asi nejlepší co aktuálně s fitness tematikou ČR existuje. Diky moc

[@naturjansi]

peckový video moc mě bavilo. Zkus prosím další takové podobné. Motivující dík

[@sseickeeicke4275]

Ve třiceti letech vypadá každý dobře a mladě. I bez tohodle.

[@GFM-hi4pz]

Presne,prvni projevy starnuti I bez tohohle vseho prijde okolo 43-45 let.dnes je mi 62 a lidi mi hadaj ctyricet.Nic na sebe nemazu,zeru jen maso,,slaninu,vejce,ryby,orechy,bily jogurtu,,nepouziam rostlinne oleje,jen sadlo ,hovezi tuk a kokosovej olej.

[@GFM-hi4pz]

Nicmene ,naprosta vetsina lidi,kteri denne pracuji,maji rodinu a tedy Radu jinych beznych povinnosti,tohle absolvovat nema clovek sanci.

[@jirihruby9177]

Ranní ptáče dál doskáče, víc sežere a dřív chcípne.

[@frydrychreality7195]

To jídlo je zcela chybně. Jedno až dvě jídla denně je ideální. Nasycené tuky z grass-fed živočišného zdroje. Ranní světlo je velmi důležité a taky otužování.

[@compucentrum]

Vidím, že tady každý je odborník, ví, co z rutiny odebrat a co tam dát navíc. Buď je jim jedno, že budou dál stárnout raketovozu rychlostí, nebo si myslí, že Brian Johnson stárnutí nerozumí, což je taky pravda.

[@frydrychreality7195]

:-D 😄

[@lohbergerpavel3855]

Vstávám ve 4 hodiny, V 5 hodin jsem v práci. Určitě se taková rutina používat pro pracující nedá. Chodit brzo spát,to se dá plnit,ale jen pro někoho,kdo chodí jen na ranní.

[@martasimperova2456]

👍👍👍❤❤❤

[@veronikamatouskova6544]

A kdo nema deti, ktere mu narusuji plany se spankem😂

[@vladtepes4641]

Ak je záujem dám Vám radu. Stárnutie je nezastaviteľný proces. Spomaliť sa dá životnou pohodou. Ak sa chce pracujúci človek dožiť vysokého veku je potrebné si udržať zdravú chrbticu. Keď je chrbica v poriadku dobre pracujú aj vnútorné orgány. A ešte dva tipy 1 jóga pravidelne aspoň 2x do týždňa a 2 diéta podľa krvnej skupiny.

[@Meeras82]

Ahoj, díky za inspirativní video. Jestli máte problém s pitím samotného oliváče (mě dost štípe v krku), tak si ho dávajte do smoothie nebo do proteinových šejků, kde je jogurt nebo tvaroh. Tam je to v pohodě. Co se týká samotného stárnutí, tak je to jak o životním přístupu, tak i o genetickým základu. Mě hádají od třiceti o 10 let míň. Teď mi táhne na 43 a hádají mi většinou kolem 30-35. Žádné krémy zatím nepoužívám. Rodiče to mají stejně. Je ale taky hodně důležité, jak se cítíte vnitřně. Jestli jste spokojení, držíte se fit, máte dostatek spánku, děláte si radost a děláte radost kolem, je to obrovský základ pro to být mladší i fyzicky. Přeji všem krásný a dlouhý život plný radosti 🙂

[@tibis1964]

Par dni mi chyba do 61. A do takychto extremov urcite nezajdem. Snazim sa dvihat tazke vahy. Mrtvy tah 180 x5op, drepy 150x5op, tlak v lahu 115 max a tlaky na ramena v stoji 67.5x5op. Lave rameno je po zraneni na 80% v poriadku. Po kazdom treningu 15 - 20 minut natahovanie a 20min cardio. Spanok sa snazim riesit ale do perfektneho stavu to uz asi nedostanem. Dieta tak na 75%. Pri vyske 178 cm a vahe 87 kg podiel tuku je asi na 15%.( podla posledneho merania). A citim sa lepsie ako ked mi bolo 40. A este jedna rada pre vsetkych na zaver NEPRESTAVAJ! Samozrejme raz si hore raz si dole ale GYM je tu pre teba stale a pomoze ti vo vsetkych problemoch, len tomu daj cas. Ja som zacal pred vyse 40 rokmi. Najlepsi vztah mojho zivota.

[@vikinona]

Ste veľmi silný! Klobúk dole! Ja nemám takú silu v nohách ale naopak horné telo mám silnejšie Za pár mesiacov budem mať 55 rokov. Tlaky na lavičke 18x120 kg, veslovanie v sede na kladke 15x150 kg. A v stojí na rameno 40x 27 kg jednoručky. Mám rád vyšší počet opakovaní. A úplne súhlasím s vami že pohyb a cvičenie sú fantastické! Aj ja už cvicím vyšše 33 rokov a budem kým žijem.

[@azzyr1668]

nesedia mi cisla pri vyske 178cm a vahe 87kg nemoze byt 15percent tuku normalne skor 20.Iba v 2 pripadoch mozu byt tvoje cisla spravne,ze bud si geneticky viac obdarovany ako bezny priemer,samozrejme moze byt,alebo pomohol si si aj obcas sypkou

[@winika222]

Super .Len tak ďalej tibis1964

[@jurajeliot]

Cítiš sa lepšie v šesťdesiatke ako v 40 tomu sám neveríš kamarát to si len nahováraš sú to bludy a v osemdesiatke sa budeš cítiť lepšie ako v 30 že..... rozprávky starej matere pre deti v škôlke

[@tibis1964]

@@jurajeliot Iba ten co si obuje topanky toho druheho vie ako sa citi. V 40ke , aj ked som cvicil, som bol psychicky a zdravotne v pi...i. Trvalo mi vyse 15 rokov, kym som prisiel na to co mi vyhovuje a hlavne po corone som od zakladu zmenil cely moj trening. Mozno som bol v lepsej kondicii v 25 -30 ke ako teraz, ale mlady a hlupy ( vtedy som vedel vlastne vsetko ). Vsetkym prajem aby sa po 60ke citili tak ako ja a uzivali si zivot.

[@sarkaslizova9742]

Tady bych použila mé oblíbené rčení "všeho s mírou". Žít tímto přehnaně disciplinovaným způsobem by mě doslova stresovalo. Takže není nad to, než rozumně spát, jíst a hýbat se a nebýt otrokem nějakého striktního programu🤔🙂

[@S.J.W.-xs9dk]

Za mych mladych času se dodávalo" ale s kterým" . Ne opravdu, mate pravdu

[@EvaGulisova]

Ďakujem za vyskúšanie. Normálnemu človeku sa nedá všetko uplatniť. Jeden týždeň je veľmi krátka doba niečo posúdiť ci to funguje. Ale napodobniť mozme😊

[@Japan1117-x5s]

Hlavne to koukání do monitoru prodlužuje věk. 😊

[@vojtasevcik6210]

Velmi zajimave video, diky Jardo.

[@wellroundedsound2422]

To je tedy pecka!!!

[@jankone19]

Myslenka to je dobra... ale praxe horsi. Nevim jestli to rozebiral s nekym Huberman v podcastu, nebo nekdo takovej, ale point je v tom, ze tj celkem neudrzitelny, protoze nemuzes resit nic jinyho, a je tezky najit balanc. Tzn. se budes soustredit jen na tuhle crazy rutinu, a pujdou do kopru ostatni sfery zivota. Tak je pak otazkou, jestli jsi doopravdy zil, kdyz jsi se soustredil na to zit dlouho, ale v realite jsi ztratil nejvic casu prave temahle vecma kolem. Mne se z toho libi spis ty zakladni veci, myt si oblicej, pouzivat krem, cvicit, spravne jist, ale ty veci kolem mi prijdou uz uplne sileny 😅 Treba uz jen ta snidane, srat se s takovym poke, co je hezky pro instagram vs udelat si za 2 minuty vajicka, nevim no.

[@fabkof1]

a skús to robiť keď máš rodinu

[@jpcze]

Ano, to můžu osobně potvrdit :D

[@intelpentium706]

Přesně tak. Když máš režim, že dejme tomu 4 hodiny denně děláš jen to co chceš versus 20 minut, tak i kdybys žil o několik let dýl, tak ten čas prostě nenaženeš a nedává to smysl. A to už ani nemluvím o tom, že čas který nemáš v 30ti letech budeš dohánět v 90ti.

[@monhut6124]

Huberman a Sinclair.

[@pavelsoukup7749]

Nejjednodussi je nic neresit nestresovat se nad nicim a je pohoda ja mám 40 a vypadam jak miminko 😂

[@ludmilapaidarova6541]

Děkuji 👏👏👏👍👍👍

[@tatjanahomolova8123]

Díky!

[@jpcze]

Děkuju mockrát Táňo!

[@redisator]

Pekny video Jardo a Bryan je borec, sleduju ho uz tak rok✌

[@zdenekb3670]

Je mi 76, ale určitě se na tuto cestu nedám, nerad bych tady byl do stovky.😉

[@rostislavtobolka9529]

poďpoďpoď jdeme do toho :)

[@StanislavTopor-wh4nd]

Dakujem za Video tiez mladnem tak Jak Si si zmenil rozne veci tak Si Si Mal pozret ten televizor a najst Si cas aj na priatelku ti musis robit to co tebe vyhovuje😁🧠♥️

[@veronikamatouskova6544]

20 min na rodinu😅😅 diky, pobavilo😂

[@retr0retr071]

Super video

[@janonovy2203]

Mám podobné výsledky ako Bryan, meraním mi vyšlo, že mám telo v stave, ako by som mal o 12 rokov menej. Veľa ľudí bolo prekvapených, keď sa dozvedeli môj vek. Možno mi to podaktorí nebudete veriť, ale nemám 2 milióny dolárov. Nie je potrebné vynakladať 2 milióny ročne, aby bol človek v dobrom stave. Stačí dodržiavať zdravé stravovanie a k tomu nie je potrebné mať exotické ovocie, či orechy zbierané za mesačného splnu, lokálne sezónne potraviny sú pre človeka najlepšie. Netreba ani presne všetko odmerané, toľko gramov a toľko lyžíc, či minerálov. V prirodzenej kvalitnej strave to všetko je dostatočne. A poriadne cvičiť, ten jednokĺbový cvik na triceps, to môže Bryan rovno chodiť na pilates. A prvé čo mi napadlo: má rozpočet dva milióny ročne, to sa naozaj nenájde pár drobných, aby zaplatil nejakú pani, čo mu bude chodiť variť? Predsa nie je potrebné stáť denne hodiny pri sporáku, ak neviem čo s peniazmi, nech mi v kuchyni pripravuje jedlo a nosí mi to rovno k pracovnému stolu. A hneď je viac času počas dňa aj na poriadnu prechádzku, tých dva krát 10 minút je dosť pre dôchodcu o barlách. Nezmysel je tiež nejesť tak dlho pred spaním, koľko zdravej výživnej stravy by telo mohlo prijať. Na 46 ročného to nie je zlé, no na 2 milióny ročne za toto ... to nemyslíte vážne? Inak na to, aby mal človek lepšiu kondíciu ako mnohí 18 roční nie je potrebné športovať a ani sa hýbať. 2 milióny ročne idú komínom. Kto z vás sa dokáže zamyslieť, pochopí, zváži, čo je pre neho dôležité a podľa toho sa zariadi, naštuduje si niečo o výžive a o tréningoch a začne to dodržiavať. A tí ostatní si povzdychnú, že to nemá zmysel, pokiaľ si nesvietia 4 minúty do očí a otvoria si pivo a čipsy. Myslite, svietiť si do očí lampou predsa nie je to isté ako slnko. A či to vôbec neškodí zraku?

[@compucentrum]

Vzniká ve mně čím dál silnější přesvědčení, že všechny ty rutiny a seznamy doplňků mají za úkol dostat do lidí akcelerátory stárnutí. Docela věřím i tomu, že někteří to dělají za odměnu od odlidňovacích nadací a značná část výživových poradců to doporučuje z hlouposti, protože chtějí ukázat, že jsou in a znají to.

[@martasimperova2456]

nesmrtelnost,je v nadich potomcich😂😂 jinak chybi slecna kucharka,kdyz ji uzivis,mas cas na praci❤❤jen napad!

[@SINDYKATAYAMA]

Prosim s jakou apkou mluvi/te? Vi nekdo? Děkuju

[@TinkaLukacova]

Tak to si pozri ako funguje David Pascoe ktorý je v tabuľke na antiaging nad Bryanom a hlavne robi to viac prirodzene - mozes skusit jeho rutinu a tak si casom vyladit svoju - ja osobne vstavam 3:30 ale keby mi to niekedy niekto povedal ze to budem robit a budem stastna tak by som mu povedala ze sa zblaznil a koli praci vstavat nemusim vstavam lebo ranne cvicenie a meditacia robia zazraky a hlavne potom mám veľa času na rodinu aj pracu a 20:30 idem spať so svojou dcerou a budim sa sama bez budiku a energie mam extremne vela telo je zazracne čo dokáže a ako sa vie prispôsobiť 😊 ale inak super video 👍 a mala poznamka Bryan nemal v jedle akukolvek cocku ale belungu lebo reguluje cukor v krvi ciel je aby neskakala inzulinova krivka vyskoky inzulinu podla neho a inych vedcov urychluju starnute

[@pavoltimko2803]

Z daného vyplýva, že chalan zbytočne investuje melóny. Výsledok bude ten istý ako bežne. Skôr či neskôr skape aj tak😂 pteto sa mi páči tvoj prístup. Rob to tak ako to cítiš a vybavené 👍

[@filth434]

Celý je to nesmysl. Je potřeba zastavit zkracování telomér

[@vladimir7370]

A dokud to nebudeme umet tak musi stacit tyhle "nesmysly" 😉. A funguje to.. Staci se podivat na sve okoli...V mem případě ja mam 40 a kolegove okoli 30. Vypadam mladsi.. Protoze oni chlastaji, kouří, neresi stravu, pohyb, spánek.. nic... Tak tyhle nesmysly zrejme maji vliv na starnuti i bez telomer 🤷. Kazdy ma ve svem okolo nekoho kdo vypada na svuj vek mladsi a nekoho kdo vypada starší... A je to hlavne o tom jak se staraji o svoje telo.. 🤷.

[@libusetetrevova654]

Nežrat.... 🤣🤣🤣🤣 telomery se prodlouží pravidelným půstem. Což jsem zjistila sledováním nějaké studie.... 😊🤗

[@MixBoxgamesareourlife]

Za mě tato rutina trochu extrém a zbytečnost, je to sice pěkné z hlediska Influencerství, ale z hlediska udržitelnosti naprosto nemožné pro normálního pracujícího člověka. Mně je 32 let a lidé si stále myslí, že mi je kolem 20. Nevím jestli je to genetikou, ale dělám věcí, které můžou pomoc k mladistvému vzhledu. 1. Kvalitní spánek (mně vyhovuje 7 hodin) 2. Vyvážená a pestrá strava s dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů, bez alkoholu, cigaret a drog, samozřejmostí je také správný pitný režim. Snažím se co nejméně konzumovat doplnky stravy jako např. multivitamíny, apod... za mě je to trochu přecenovaná věc a na ovoce a přímo přirodní věci to nemá. 3. Silové tréninky včetně kardia (mně vyhovuje 3x týdně na hodinu a půl denně max) 4. Meditace 5. Otužování+sauny (tohle je sporné, neexistuje moc vědeckých studií, které otužování uznávají za benefitní, ale mně to zlepšilo celkově pokožku a přidává mi to energii) Dříve jsem měl i problematickou pokožku a velice mi pomohlo každý den ráno vyčistit pokožku čistících gelem s přídavky jílu a poté použití adekvátního krému přizpůsobený pro muže a pro typ moji pokožky (řešeno s alergologem a kožním), co mi asi ale nejvíc pomohlo a mělo na moji pokožku největší účinnost byla konzumace zázvoru, 5 gramů denně. Po konzumaci zázvoru na denní bázi mi během měsíce zmizely téměř všechny pupínky na zádech a tváři a celkově se mi tvář vyjasnila a i energie a výkon v posilovně se zlepšil. Doporučuji vyzkoušet :) .

[@A_Z716]

Existuje aj Brian Johnson - spevak AC/DC. Imho zaujimavejsi clovek :D

[@jozo305]

Super video. Akurát tie bezdrôtové slúchadlá zdravému životnému štýlu neprospievajú.

[@EvaGulisova]

Bluetooth Nici mozog 😢

[@martinhlucny]

Me prislo divny uz jen ta prvni vec po probuzeni. A to voalit si do ksichtu modry svetlo na plny pecky :D Na jednu stranu chodit spat brzo abych podporil nejaky prirozeny bioritmus a rano misto toho abych nechal telo samovolne probudit tak udelam takovou blbost a potom jdu na dechovy cviceni ktery ho zase ztlumi. Tohle me teda moc hlava nebrala. 😅

[@vladimir7370]

Jeden korejec jmenuje se Chuando Tan. Ma ted 59 a vypadá mnohem líp nez Brian Johnson. Strava toho typka je spis do palea a dela prerusovany pust. Podle me ten borec je hříčka prirody protože je rocnik 1966 a vypadá na rocnik 1996 😀😀.

[@zdenekhavelka9064]

Asiati všeobecně, vypadají dlouho mladě a pak se najednou zlomí a hrozně rychle zestárnou. To říkala jedna Vietnamka...Takže bych se nevzrušoval.

[@vladimir7370]

@zdenekhavelka9064 jak rikala Vera Chytilová.. Chlapi nestarnou... A pak najednou.. z ničeho nic.. Zdechnou 😀😀

[@apointofme8081]

Já bych tu jen rada napsala, ze těch 5 minut rano efekt má. Ale ideálně by to člověk měl dělat ihned po probuzení. Jde o to, ze po probuzení je náš mozek prirozene ve stavu Alfa vln, kdy si můžeme vytvářet vizualizace a další meditacni prvky, které působí proti stresu, traumat a tak dále. Takže tady bych vůbec nerikala, ze to bylo k ničemu. Sama to zařazuju na denní bázi 😇

[@Bea_Bee]

Ako?

[@vratislav7381]

Nesmrtelnost je v našich dětech, což ten milionář nepochopil....

[@vandakrivosova258]

Na to mu neostáva čas,20 minút je málo.

[@kaliktomas2913]

Nesouhlasim, pochopil a moc dobre, jdenou tydne mu jeho syn dava plazmu myslim;)

[@daniellaronero3139]

​@@kaliktomas2913 to je naprosto vyšinutý 🤐

[@ondrejzdarsky6045]

moc se mi nelíbí ty vaše skvrny pod očima,raději si zajděte k lékaři a udělejte si jaterní testy..

[@vitiudouless6806]

Co sa tyka stravy a pohybu.pre dlhovekosti .. Jest sa ma tak aby si dal do seba cez den 2-3 maximálne jedlá, kazde s urcitym druhom zeleniny. A každé jedlo v množstve asi 15- 17polievkovych lyžic...kvuli neprejidani se. Medzi jedlami minimálne 3-5h odstupy,podľa množstva tuku, tie odstupy preto teda aby si začal mať až mierny hlad. Nie je pravdou že sa má jesť pravidelne radení viackrát denne. Potrebujete aby žalúdok a celý tráviaci systém stále nepracoval a nensbsloval na seba tuky... Ranné meditácie plus mierne cvičenie... A cvičenia aj poobede. Hlavné aj dýchacie cvičenia...nielen potravu naše telo potrebuje ale aj okysličenie tela dodáva energiu Chi. 😊 Qi Cong, master M.

[@robertkraven6847]

Jj... Je to výborný nápad,, můj otec dělal přednášky na toto téma už před 30 lety... Určitě se budete cítit dobře, plno energie... Nicméně po 50 letech tak i tak budete cítit věk... Ale dožijete jistě kvalitně bez nemocí... Pokud nemáte dědičné chyby

[@martinkomorovsky248]

dobre videjko, cenim ze si to vyskusal, ale ako bolo povedane tento zivotny styl neni aplikovatelny pre kazdeho :) ja som uz s Bryanom videl davnejsie nejake video, no myslim ze tam jeho denne rutiny neboli takto podorobne ukazane. no kazdopadne som zistil ze vela z toho robim , spavam tych 7-9hodin kazdy den, cvicim 6-9 hodin za tyzden, akurat tu stravu riesim inak, som vegan uz 12rokov a uplne sa vyhybam polotovarom a spracovanym tukom, a rafinovany cukor vobec, sustredujem sa na sezonnu lokalnu celistvu stravu, a to sa mi osvedcilo najviac :) A pre predstavu mam 188cm,90kg a popri kalistenike sa venujem aj lozeniu doslova kazdy druhy den, momentalne lozim obtiaznost 7A, a pocas treningov davam bezne 100zhybov, 150klikov, 100-200 drepov atd...toto nepisem lebo sa chvalim, ale preto aby ludia co to budu citat pochopili ze rastlinna strava je vhodna aj v narocnejsom zivotnom style a teda sa nebali vyskusat veganstvo :) drzim palce vsetkym a nezabudajte ze v zivote su dolezite hlavne tri veci - Spanok, Trening. Jedlo - tomuto treba podriadovat vsetko ostatne a zivot je super, mrkve zdar!

Takže úplně poslední jídlo jsi měl v 11:30 a pak do těch 20:30 už vůbec žádné jídlo?

[@MSportTech]

super video Brayen je velmi prisny na svoj kazdodenny rezim co je skvele pre motivaciu celeho sveta,ale nie kazdy to bude takto presne vyuzivat mozno polovicu z toho ale aj tak super no byt premotivovany a previtaminovany to moze byt koncom mozno nebezpecne preto,ze ak by sa clovek nedajBoze ocitol bez pridavnych rutinnych kazdodennych vitaminov a produktov a vsetkeho mozneho co pouziva moze nastat a nemusi problem telo da odpoved ci ze vo vsetkom ma byt zdravy balans a produkty ktore vyraba Lr DUo LIfe NUskin Herbalife a dlasie svetove znacky co vyrabaju z napr. nmorskych rias maju mnoho profuktov ktore ak clovek pouziva na dennej baze za rok moze byt uplne inde vyzorovo zdravotne vitalne a o 10 rokov mladsi co moze byt super Good Luck 😉💪👍🌟

[@Sassineri]

Tak mazani obliceje po ranu hovnem me dostalo 😂 Skvely video 🎉❤

[@lord11111]

prosím urob video ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. 🙏🙏🙏🙏

[@PetrZeVsetina]

1. Pravidelný pohyb a silový trénink • Silový trénink • HIIT trénink • Vyhnutí se přetrénování 2. Kvalitní spánek • Nedostatek spánku (méně než 7-8 hodin) snižuje hladinu testosteronu. Zaměř se na pravidelný spánkový režim a zlepšení kvality spánku. 3. Vyvážená strava • Zdravé tuky • Protein a sacharidy • Vitamíny a minerály: Zinek a vitamin D hrají klíčovou roli v produkci testosteronu. Konzumuj potraviny jako červené maso, vejce, mořské plody nebo zvaž doplňky. 4. Snížení stresu • Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což negativně ovlivňuje testosteron. Zařaď relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání. 5. Zdravá tělesná hmotnost • Nadměrný tělesný tuk může přispívat k nižší hladině testosteronu, protože tuková tkáň produkuje estrogen. Zaměř se na zdravé hubnutí kombinací stravy a pohybu. 6. Vyřadit alkohol a kouření 7. Byliny a doplňky stravy • Ashwagandha • Tribulus terrestris • Zinek a vitamin D

[@jurajeliot]

Ťažké váhy zinok kľúčom je dobrý spánok kamarát mám pocit že nič iné neexistuje ani dlho nebude všetko ostatné sú bludy nič iné nefunguje naturálne veľmi dobré výsledky mám ja osobne keď dlho a dobre spím ešte bielkoviny žiaľ nič iné sa nevynašli

[@vitiudouless6806]

Prirodzenou cestou aj bez extrémnej námahy...začni objavovať východné ázijské múdrosti..a prečo napríklad tai-chi ? Meditácia, nestresovat sa, kedy stúpa kortizol a tvorbu testosterónu blokuje. Nesexovat/neejakulovat častejšie než 3x do mesiaca, vtedy úplne posilnis tvorbu a nie plytvanie energiou aj Testosteronom.

[@radeksmola3422]

co to modrý světlo v koupelně? :)

[@alexandrdobrovolny4875]

Tohle je přinejmenším zajímavý pokus a formát. Mohl bys dělat různé zajímavosti ze světa fitness.

[@Gozer3]

Jak může někdo pracovat na touchpadu, to nikdy nepochopim :)

[@mareks8129]

Fajn dokument na túto temu je : Jak se dožit stovky. Tajemstvi modrých zón

[@simonabeznoskova399]

Chápu, že namazání obličeje krémem připadá spoustě mužů jako nepředstavitelná a zbytečná věc, ale pro ženy by to měla být ranní a večerní rutina minimálně si obličej očistit (večer odlíčit) a namazat krémem.

[@Grendal001]

Něco musím dělat opravdu dobře, když ve svých 44 letech mi lidé tipují někdy až o 20 let méně, běžně že mí není ještě 30. Přitom mám naprosto nepravidelný denní rytmus, protože dělám v nepřetržitém provozu dvanáctihodinové směny od šesti do šesti - dva dny denní, dva dny volno, dva dny noční, "dva" dny volno. Podobně hrozné to je i s jídlem, v podstatě nesnídám, v práci ráno jen kafe, oběd v deset hodin potom okolo sedmé večeře, na nočních je to obdobné, akorát ráno něco pojim a jdu spát, dohanim to o dnech volna, jak jídlo, tak spánek. O pleť se moc nestarám, žádné krémy, akorát několikrát denně se opláchnu studenou vodou, dvakrát až třikrát týdně se naložím do vany. Jediné co by mohlo prozrazovat můj věk je pár šedin ve vousech a vlasech, které mám jen tak mimochodem pod ramena, zkrátka hříva. Co dělám dobře? Podle mě nic, udržování ideální váhy a tuku na uzdě?

[@pokempoko797]

Dneska jsem si říkal, kdy bude další videjko... 🎉🎉🎉 A ono uz je 😂...

[@jpcze]

Už mělo být před týdnem, ale střih mi dal dost zabrat.. :D Takže za každý like a sdílení máte ode mě každý obrovský dík!

[@pavelkryzl6801]

Ve třiceti být strhaný a mazat si na tvář regenerující gel...já se divím,že v 48 letech jsem schopný vykonávat práci ve slévárně šedé litiny a do toho pravidelně cvičit.Vždť už mám být přeci dávno mrtvý.😂😂😂Hezké video.S pozdravem Pavel.

[@MB031]

No ve 30ti si myslet ze si starej a ze potrebujes protistarnouci rezim, to je sila teda 😀

[@XpalmerCZ]

Taky by bylo ideální zbavit se aspoň povrchové chemie z ovoce a zeleniny což samotná voda rychle pod kohoutkem úplně neudělá

[@andreasemkova7368]

mňa by zaujimalo, či ten brayn si ten život aj užíva, alebo len dodržiava rutinu. ved musí byť po nejakom čase nešťastný?! podľa mňa nerobí nič aby sa mu tvorili hormóny šťastia.

[@TomasGeralt]

Jardo a co pouziva/s za to vlasove serum? Nikde jsem nenasel co to je... Diky

[@romanasipkova2663]

Mám velmi dobrou zkušenost s GR7, funguje to.

[@javo55]

Jardo, kde se ten Woop náramek nechá sehnat a kolik stojí? Někde už jsem viděl tvé video o tomto náramku.

[@Frankenstainer]

Počkej Jardo až ti bude 40 jako mě,cvičím asi rok po několikaleté pauze a musím říct,že je to o dost obtížnější než ve 20 a 30ti letech 😂přestal jsem i kouřit,ale může za to i ta dlouhá pauza,já bych ten celej den bez vajec a masa nedal, takže dlouho žít a mladě vypadat = běhat a jíst zeleninu jako králík😂

[@Sochy526]

U těch čokolád bych si dal pozor na tyhle alkalizivané varianty ze supermarketů, alkalizací ztrácí velkou část benefitů. To samé u kakaa - hledat nealkalizované varianty.

[@RenataCopkova]

Na rast vlasov je vyborna aj KOPRIVA. Po umyti samponom sa oplachnu vlasy zihlavovym cajom a zihlavovy caj sa pije 10 dni pre jarnu detoxikaciu.

[@jozefhirko6024]

Co sa tyka tej vahy...Staci si zakupit vahu, ktora ma aj senzor na ruky (dlane) a hodnoty budu omnoho blizsie realite. 🙂 Odmerane/odskusane, porovnane aj s Inbody.

[@MrAminuxik]

Sorry, ale takový život bych žít nechtěl...

[@MilanJuríček-s3i]

Do práce ideš po šieste ?

[@fabkof1]

neviem či ti to pomohlo alebo nie ale prvýkrát vidím že máš kruhy pod očami čo si nemyslím že je pozitívny efekt :D pokiaľ si sa predtým nemaľoval pred každým natáčaním

[@jpcze]

To mám stále. Je to čistě genetická záležitost, není to naštěstí žádná zdravotní indispozice:)

[@darinavichrova1716]

Děkuji. ❤💫🙏

[@vladimirzeno2514]

parada...inspiro ... Jardo akú appku s AI si použil?....

[@stefanstefan1974]

Som zvedavý ako to bude praktizovať ľudia čo robia od rána do večera, keby sme všetci nerobili len robili KZbin tak by systém skolaboval,alebo si niekto myslí že peniaze si štát netlačí sám...

[@I.K.BBlogg]

Bezva video. Nevím, kdo by tohle zvládl na vždy. To raději zestárnu, než se takhle drtit 😂 Ps: počítám , že tomu týpkovi někdo vaří. 😜

Toto nie je video o dlhovekosti ale o vareni.

[@KUBSONOS]

BTW Bryan ma doma kuchare, takze delka pripravy pokrmu ho netrapi ;)

[@keltiak]

Mozes skusit par dní/ týden len jedno jedlo denne:)

[@jankucerik5559]

Životosprávou se nelze dostat za biologicky daný práh dožití. Lze tím ovlivnit naplnění tohoto potenciálu a kvalitu života. Pokud máme geneticky naprogramované dožití 110 let, můžeme životosprávou ovlivnit, že dožijeme do 95ti a z toho do 93ti budeme žít aktivně a produktivně. Pokud bychom zanedbali životosprávu, dožijeme do 75 a z toho od 55ti řešíme závažné zdravotní problémy, které se každým rokem stupňují a omezují náš aktivní život a jeho kvalitu.

[@azzyr1668]

pravdu pises v prvej vete,ale kto vie aky je biologicky prach dozitia cloveka,a pokial ty vies ,tak prezrad kolko to je a ako si na to dosiel,to by si bol prvy clovek na svete ktory to vie,tak sem s tym obohat ludstvo novym poznanim

[@VFXManiac]

Ten Bryan na mě působí dost nechutně teda. Jinak já odmala chodim spát brzy a vstávám kolem 4-5 přirozeně už přes 40 let

[@miroslavasvojsikova8222]

Spousta blbostí kolem, dost spánku, pohybu, zdravé stravování ( ale ne ty chemické doplňky) ...a pozitivní myšlení ..to úplně stačí. Kdyby jsem takto každý den žila (přežívala) jen abych nezestárla, tak nakonec zjistím že jsem vlastně nežila.

[@compucentrum]

Přesně tak, než dělat tyto nesmysly, tak raději budu dál stárnout raketovou rychlostí. A nezjistím si, jak bych si mohl prodloužit život na 300%

[@compucentrum]

Nejen byste nežila, ale ještě byste zestárla raketovou rychlostí.

[@ranadobedny1937]

:)) tolik přemáhání se, pro boj kterej stejně nemůžeš vyhrát:)) tohle všechno max. tak trochu zlepší tvoje zdraví..ale stárnutí můžeš spomalit jedině celoživotním hladověním (úspěšný a jednoznačný pokus na krysách) ,jedině tak lze snížit buněčnou oxidaci a stárnutí jako takové...přišlo mi,že tvůj největší strašák je ztráta vlasů...pokud jsi zdědil po někom z rodiny jistý typ bílkoviny v testosteronu,o vlasy přijdeš, ikdyby sis masíroval a potíral hlavu až do haleluja;)

[@josefruppert328]

Trošku by mě zajímalo kdy dělat tyhle píčoviny pro lidi co normálně chodi do práce. Tipují tak 80% lidi A jak už tu někdo srat se 20 min s pudinkem když vajíčka šunka sýr. Já si každý den dávám ledovou sprchu o teplotě 6stupnu na 2minuty ráno 1 strouzek syrový cesnek

[@erikborza290]

🎉🎉🎉

[@rostislavtobolka9529]

to všechno je pro juniory, něco pro nás, v nejlepším věku 65++ tam nemáš?

[@vitiudouless6806]

K tomu jedlu vajcia a chlieb...no podľa mňa je jedno či budeš jesť toto jedlo len pre pocit najedenia alebo kupovanu zeleninu, ktorá je chemizovana a to sa ani umyť nedá.takze ak nemáš sezónnu zeleninu z vlastnej záhrady alebo od farmára ktorý nestrieka herbicidmi a pesticídmi..tak sa zdravo pre dlhý vek nenajíš. (Vajcia sú zdravé, len ak ich máš zasa od domácich sliepok a konzumujeme ich maximálne 3x do týždňa..lebo inak pretazis pankreas. A chlieb? To je zbytočna potravina, ktorá je len akousi výplňou aby žalúdok bol syty. Nemá žiadnu dobrú nutričnú hodnoty. Iba ak veríš ako je zdravá od etikety a reklamy. pred stovkami rokov vypestovana pšenica tiež nebola ani tak silné pesticídmi ,,plnená,, a dokonca je zistené že pomleté akékoľvek zrno je už mechanicky poškodené. Takže radšej asi ryžu

[@editalippeova2070]

5:30? A na hodinách 23:25 ešte by si mal spať 😬😀

[@vendyvendy8602]

A kde je život? Tohle je pro nějakého robota😀

[@Minor_Thing]

11:10 dobrej bordel tam máte :D

[@mareksykora3891]

slusnej bizar... u kremu jsem trochu zvedal oboci, ale u cerveneho svetla uz jsem ucuraval... kdyz chci vstavat v 5hod, jedu v lete do hor pod stan... zaziju i ty cervanky :) a ranni dechove rozjimaji se nabidne samo... hele jses dobrej, takhle aprilove video na vanoce :)

[@cesta.angličtinou]

Každej může mít svůj názor, ale když ten borec do toho dává přes 2 miliony dolarů, tak to že jeho jídlo má 12 ingrediencí možná bude trochu zdravější než smaženy vajíčka...

[@GFM-hi4pz]

Az ti bude 61,tak stejne prijde to,co prijde kazdymu..

[@hledajici1792]

👍

[@johnyjocker9646]

Pro člověka co maká ve fabrice či tak podobně to není.

[@stanopalacka6950]

ten batat treba nakrájať a maš ho cely za 20 min

[@labakanurzidil2464]

pro(ti) ...

[@vladimir7370]

Co me zaráží je ze je vegan a moc nechodi na denni světlo.. Takovej vegan upir😀. Ale zrejme mu to funguje.. Vajíčka, ryby, vyvary.. Kvalitni syr.. By me určitě chybělo..

[@martasimperova2456]

👍👍👍🍀🥰

[@radovankraft1033]

Pokud máte pouze jednu jedinou partnerku 😀cool

[@SauronakGames]

a já doufal, že veganská moda skončila...

[@SuperaFutura]

většina lidí ještě není ready na veganství

[@FrantiškaLili]

zastavovat zánět je opravdu hloupost, je to oprava těla, takže...je to projev řešení, tak proč do toho strkat pracky ;)

[@martasimperova2456]

❤a laska❤😂

[@marekvagunda4549]

Pre bežného človeka čo chodí do práce je tento režim nepoužiteľný,jedlá príliš náročné na prípravu.

[@josefjanostak3624]

Zkus na tyden carnivore

[@vitiudouless6806]

Ked chodis normálne spávať az po 22 😂 tak necakaj ze sa dlho doxijes