CHCEŠ ZHUBNOUT? VYMĚŇ TYHLE POTRAVINY!

Jedna z věcí, kvůli které lidé při hubnutí nejčastěji selhávají je hlad pramenící ze špatného výběru potravin.
Pokud chcete zhubnout, potřebujete vytvořit kalorický deficit, což zpravidla znamená, že musíte snížit svůj příjem kalorií.
Častou chybou spousty lidí je však to, že v kalorickém deficitu konzumují nevhodné potraviny, které mají špatný sytící efekt a vyvolávají velký pocit hladu.
A já vám proto v tomto videu chci ukázat, jak výměnou některých běžně používaných potravin můžete docílit toho, že při stejné kalorické hodnotě zkonzumujete téměř dvojnásobný objem jídla.
Nech si ode mě sestavit jídelníček a tréninkový plán!
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/onlin...
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Komunita na Herohero:
herohero.co/jpcze
Na Myprotein.cz a Myprotein.sk můžeš využívat slevový kód PECKA. O tom, kdy je kód zrovna aktivní informuju na svém instagramu.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / ​​​​​
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/onlin...
nebo mě kontaktuj na [e-mail]

[@Hrozen31]

Pecka video 😀, ale zase s rozumem... Každý přece ví, že Eidam 20% je kejda a suchý prsa stojí taky za pendrek. Já to mám opačně, radši si dám méně chutného jídla, než na sílu cpát něco, co mi nechutná 🙂.

[@johnnyxd6065]

dejte tomuto muži nobelovu cenu

[@kadator3098]

Já třeba prsa dělám tak, že je okořením, zprudka osmahnu a nechám dodělat v troubě. Jsou pak 10x šťavnatější, než kdybych je usušil na pánvi :)

[@ryshonza]

Přesně. Odtučněný tvaroh je taky kekel.

[@janal.1323]

A na kolik stupnu a kolik minut? Já jsem nikdy nepřišla na to, jak prsa udělat, aby byla chutná a nevysušená, a proto je nejím:)

[@frantisekmanek6708]

@@johnnyxd6065 je to debil

[@JanaKusa-kf8ll]

Skvělé video, přehledné informace,příjemný projev. Když vás sleduji, mám pocit, že mi už utíkají kalorie z těla. Je mi 66let a jsem žena, což jsou dva důvody, proč mám metabolismus jaký mám. Navíc trpím onemocněním pohybového aparátu, takže ten výdej je taky bídný. Váhu hlídám celý život a teď už je to opravdu boj. Ale tak přehledné informace s tak optimistickým vyzněním mne zaujaly. Umíte to, proto vás odebírám. Děkuji😊

[@jpcze]

Mockrát děkuji, vážím si vašeho komentáře a moc vám držím palce, ať se vám daří. Je skvělé, že se o sebe staráte a zajímají vás informace z oblasti výživy :)

[@danbar2140]

Udělej prosím video na vliv alkoholu a omamných látek na cvičení, regeneraci apod. Dost by mě to zajímalo

[@tibcokiss]

zdieľačka okamžitá..super video Jardo👌✌

[@jirinakotkova145]

Jste velmi eruduvaný a dobře vše vysvětlíte,RÁDA VÁS POSLOUCHÁM.HODNĚ ZDARU. JIŘINA

[@jpcze]

Mockrát děkuji, vážím si toho a i vám hodně zdaru! :)

[@alenavyvialova7448]

perfektní děkuji za informace

[@user-dh9bw6vk8k]

každý nemá na takový luxus jako jsou krevetky děkuji a zdravím z olomouci

[@michaelavilhelmova1305]

Tak jako pardon, ale rict, ze u umelych sladidel neni vedecky konsensus o jejich skodlivosti a v podstate je doporucovat, pusobi dost neprofesionálne. Navic kdyz treba takovy aspartam byl vyvinut jako chemicka zbran.

[@Francesco_Mela]

Opět skvělé video, Jardo! Jen tak dál.🫡

[@YellowButterfly63]

No srovnávat ořechy s popcornem je sice o ničem a konzumovat průmyslové zpracovné zero dresingy taky není moc cool. Ale jinak sledovat kalorickou densitu srovnatelných surovin je určitě žádoucí.

[@janca738]

Paráda 👌. Díky za tohle video!

[@gabriellasofiaoghamomwan9196]

Když jsem poslouchala kdysi dr. Cajthamlovou, tak ta naopak říkala, že light majolky jsou horší než klasika, stejně tak i jogurty, protože obsahují škrob, který je při hubnutí horší pro zpracování tělem než kvalitní tuk. Tohle video je celkově spíš komponované pro muže, kteří potřebují objem jidla. Žena takový objem nepotřebuje, proto jí stačí si dát to tučnější a méně. A navíc se neochuzuje např. z mléčných potravin o vitamíny v tucích, když si dá plnotučné, že? Ve škole nás také internista učil ať se hlavně vyhýbáme umělým sladidlum, protože jsou špatné i pro diabetiky, ale ti nemají na vyber. Zatěžují játra, protože se těžko odbouravaji z těla. Je to pořád chemie. Když už, tak radeji přírodní jako xylitol, steviol ap.

[@babibabi147]

Dneska jsem vás objevila a hned dala odběr.Budu postupně dokoukavat.Chci zhubnout a začít změnu zdravotního stylu.Jste sympatický a k tomu vše vysvětlujet 4:15 e,tak že je to srozumitelné, pěkně vysvětleno.Moc vám děkuji a přeji krásnou neděli 🍀☀️🙋

[@marcelplavec6453]

super VIDEO velmi cenne INFOS

[@Azzanadra]

Osobně tím, že uberu tuk z jídla. Mám celý den hlad. Naopak přidám tuk a stačí mi 2-3 jídla na den. Odtučnené potraviny bych úplně vyřadil.

[@Marko-ij4vy]

Mam to podobne. Keď si dám niečo bez tuku tak môžem toho tlačiť koľko chcem a ajtak mam furt hlad.

[@m33265]

To je jedna z nějvětších lží dneška. Dejte si přislazený nízkotučný jogurt, tuku málo, další cukr. Musíte to dělat naopak, tzn. zařadit tuky jako zdroj energie a vyhodit co nevíc sacharidů. Protože sacharidy jsou málo nebo spíš úplně nevýživná složka potravy, zato zdroj obrovského množství čisté energie, jejímž výsledkem je akorát ukládání tuků alias není kalorie jako kalorie. Tuk (živočišný) obsahuje všechny minerály a vitamíny, ti, co to pochopili, jí jenom červené maso a vejce, to jim stačí ke spokojenému životu, sem tam si zahřeší. Nejenom že zhubnou, ale ty neustálé sacharidy ve stravě každý den jim přestanou ničit cévní systém, dělat záněty po těle, vyšší protein se postará o opravy těla (dneska skoro nikdo netuší, kolik má jíst denně proteinu), lidi se celkově uzdraví. Takže tuk ano, místo sacharidů jako primární zdroj energie a hlavně živin, podvyživené tělo zhubnout nechce, proto si dělá zásoby na horší časy. Rostliné oleje, to je kapitola sama pro sebe a rozhodně pryč od nich, ty konečné produkty jejich metabolismu, co ničí buněčné mitochondie (odkud pak přichází ten nával energie), to už je fakt lepší kouřit. Návrat k máslu a sádlu.

[@pavelsochor5755]

@@m33265 Souhlásím, že naprosté omezování tuků je blbost. Tuk využívá člověk jako palivo. Naopak nevyužité sacharidy se pak mění v tuk. (zbytek jsem nečetl, jste moc dlouhý)

[@m33265]

@@pavelsochor5755 Problém dneška. Záplava informací. Přečíst něco delšího je problém, proto časopisy s obrovskými obrázky a málo textu. Možná porucha soustředění, kdo ví, dneska je ADHD na vzestupu i u dospělých. 30 procent cholesterolu je v mozku, mozek je ze 70 procent tuk, živočišný, špatný. Pupek máte plný saturovaného tuku, toho samého, jako má jakýkoliv savec. Někdo Vám bude vyprávět, že je špatný, tělo si dělá zásoby na horší časy něčeho, co jej poškodí, když ty zásoby využije a zhubne. Zhubněte a cukrovka je pryč. Vyhoďte sacharidy a cukrovka je pryč. Je to složitější, ale pro Vás, krátká verze.

[@vierakopsova7936]

Vyborné video, len prosím pomalšie hovoriť!!!!!!!

[@roberts9900]

Jde si nastavit rychlost až na dvakrát rychleji

[@petradanova243]

Díky za video👍

[@radeksmola3422]

to je pecka !

[@czror]

Skvělé video, jen přidám , když kalorie umíte spotřebovat cvičením , uděláte ještě lépe

[@YellowButterfly63]

Cvičením nemůžete nikdy spálit kalorie, které můžete přijmout v nesprávném jídle.

[@ranadobedny1937]

vynikající video!!!LIKE

[@verka-pr5dn]

Dobrý den, sleduji vás velice ráda vždy se novým něco nového. Vaše vědomosti a podání videa mě pomáhají a děkuji za ně! Jen lituji že jste se ve videu nezmínil surovinách jako burgr jáhly... Dost si je přidávám do vývaru. Nevím jaké množství a jaký mají sytící efekt? Přeji zdraví a děkuji vám😊

[@jpcze]

Dobrý den, děkuji za komentář :) Co se týče potravin jako bulgur nebo jáhly, tak oboje podle mě patří mezi kvalitní zdroje živin, zejména tedy sacharidů. I sytící efekt bude podle mě všeobecně dobrý. Byť teda konkrétní sytící efekt se nedá úplně říct. Ono to je do velké míry individuální. Například já jsem sice zmiňoval ve videu, že brambory jsou nejobjemnější při srovnané kalorické hodnotě oproti rýži a těstovinám, ale určitě existují lidé, které spíš zasytí ta rýže (i když je jí menší objem), než brambory. A pokud jde o množství, tak to je opět hodně individuální. Vhodné množství se odvíjí od vašeho celkového příjmu energie a ten závisí na vašem věku, výšce, váze, množství fyzické aktivity a podobně. Stejně tak záleží, kolik porcí za den jíte, protože pokud jíte třeba jen 3x denně, tak můžete sníst větší porci, než když třeba jíte 6x za den. Proto se nedá úplně říct, že máte například jíst 50g v jedné porci. Ale zkuste nastavit nějakou porci, která vám vyhovuje a dobře vás zasytí a pokud zjistíte, že vám hmotnost postupně stoupá a nebo neklesá (v případě, že se snažíte hubnout) tak porce těchto příloh zkuste lehce snížit a dále sledujte, jak na to vaše tělo reaguje :)

[@adamt9660]

Jako bezpečná ?…..Aspartam a Acesulfam K ? To bych opravdu netvrdil. Jinak fajn video

[@qlukasx]

K tomu vidou mam niekolko pripomienok ... orechy rozhodne nie su len pochutina a aj ked maju viac kalorii, mali by byt sucastou potravy v naturalnej podobe. Dalej rozhodne nie je dobre doporucovat napoje umelymi sladidlami, skor sa uplne zbavit potreby pit sladene napoje ... dalsia poznamka ... neboli zmienene celozrnne obilniny. Nahradenie bielych cestovin a bielej ryze zemiakmi ... fajn, ale celozrnne maju vpyv na rychlost travenia a uvolnovania cukrov a inzulinu. Taktiez si mohol zmienit zaujimavy efekt, ked sa daju zemiaky ryza alebo chlieb do chladnicky ci mraznicky. Pri opätovnom zohriati sa cast polysacharidov stava nestravitelna a tvari sa ako vlaknina, cize opät menej kalorii.

[@martinspacil6648]

Tak tohle mi celé přijde naprosto mimo, názor na hubnutí jak z před 20 lety. Ale asi to má své zastánce.

[@filipgalaz9430]

perfektné video ! diky

[@redraven8482]

První půlka videa je super informativní, druhou (od informací o umělých sladidlech) už raději osobně vynechám... Vědecký konsensus sice ještě stále neexistuje, ale poslední roky se množí informace o tom, že umělá sladidla mohou být příčinou cukrovky, kvůli vyplavování insulinu, který pak nemá co zpracovávat, takže s postupem času se vytváří insulinová resistence. Stejně sladím jen občas (snažím se držet britské ddd, 30g cukru denně) a ještě k tomu pouze medem. (Který se v těle tráví o něco déle a ještě oproti čistému cukru obsahuje minerály atd.)

[@johnnyxd6065]

med obsahuje minerály? :D jojo a jaké prosimtě? a ten mýtus s vyplavováním insulinu máš nějak ozdrojovaný? Jedná se o 1(!) studii na 17 (!!!) lidech, a týká se to sukralózy nikoliv aspartamu. Takže když chceš něco tvrdit, měj to prosím podložené a nemluv pouze z článků na zenadnes. Ale člověk co vypustí z huby argument že med je lepší protože obsahuje minerály je jasný pako.. Pokud si dáváš 30g medu denně tak je z tebe rozhodně minerálovo vitamínový král :D neboli 4mg horčíku, 0.6mg vítamínu c hmm to už je gamechanger

[@johnnyxd6065]

pozor 17mg draslíku to už je koňská dávka nepřeháněj to s tou "zdravou" fruktozou

[@redraven8482]

@@johnnyxd6065 Ty máš dost smutný život, že? Když se tak navážíš do jiných... A překrucuješ jednu věc za druhou. Dej si prášek.

[@johnnyxd6065]

@@redraven8482 dobrý argument si mi vyvrátil dementíku :D běž si vylízat med

[@johnnyxd6065]

ať máš hodně minerálů a síly

[@HudbaZdomu-b2n]

super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@gg.youlubeatube6249]

A kdy misto mleteho odpadu z nakupaku dojdete do praveho reznictvi, muzeete si dat poctive koleno ci krkovicku. Jednak see projdete, cimz udeate neco pro zdravi, Druhak dostanete chutne opravdicke maso !

[@michalstiber8130]

Postnul bys nám někdy tu tvoji domácí protein zmrzju prosím? :)

[@arasando222]

Colu si dam jen na chuť a vzacne a jen original, po Zero kde jsou sladidla mám migrénu takže asi radši original než driják Zero

[@verka-pr5dn]

Ještě jsem zapomněla dotaz. Při nakupovaných sýrech krájených, nebo uzenin (šunka) Jak se dozvím jejich hodnoty. Prodávající to neví. Dopředu děkuji za odpověď😊

[@tygik7383]

Tak u nich nekupujte, když neví co prodávají. Nebo můžete zadat obdobný výrobek například Cheddar s obsahem tuku v sušině 50% a sušinou 60 % bude mít podobné hodnoty, bez ohledu na výrobce. Stejně tak šunka nejvýšší jakosti atd... Každopádně u obslužných pultů musí být uveden minimálně název výrobku a výrobce a pak už si to můžete dohledat..

[@Arturo.Bandini]

Zkuste kalorické tabulky. 😉

[@redraven8482]

Kalorické tabulky. Ale obecně moc nekupovat, protože jsou přebušené solí nebo jejích náhrad (které jsou pro organismus ještě horší). Osobně, když už musím, raději kupuju jen krůtí šunku s vysokým obsahem masa.

[@vitapreclik5468]

Myslím, že to musí mít někde ze zákona uvedeno. Nemůže prodávat šunku a nikde nedát info, z čeho je a jaké má výživové hodnoty. Ono je to uvedeno i na těch obalech, ze kterých to vyndávájí na pult.

[@ondrejkolesar8945]

ve me sladila evokuji grcani a nejde to ovlivnit :/

[@milusepecekova3108]

Musím se tomu smát .... Buď je hovězí libové a nebo prorostlé... Ale kolik % tuku mleté maso obsahuje bych si ani já , jako kuchařka nedokázala odhadnout . Ale , vždycky se do mletého dávalo maso podřadné z odřezků....

[@vitapreclik5468]

Tak já si raději namelu maso svoje, že. Ne ty sracky z obchodů 💪

[@jarmilamatys9644]

Video je super ale kdyz ty potraviny které doporučujete se nedají jist . Nikdy jsem nebyla silná ale po přechodu jsem přibrala hrozně moc a ikdyz jsem jedla 3 týdny zeleninu nezhubla jsem ani 1kg

[@bohuslavlichvar7652]

A čo glikemicky index?

[@janaraibrova5815]

Na krevety mám alergii jinak odtucneny tvaroh miluji jahody , alergii

[@hanaz.9990]

Zero Cola je hnusná 😀 Jinak super.

[@eslikeS]

Co je to za nezmysel ze objem jedla znamena zasytenie. Pokial sa narvem salatom je mozne ze budem praskat ale urcite budem stale velmi hladna. Pretoze na to aby sa clovek zasytil potrebuje kalorie. Takisto keby vypil 2l vody naraz tak ho to vobec nezasyti

[@Fannymag2]

A co takhle nějaké potraviny který ti dají energii na celý den a nebudeš se cítit tak unavený?

[@marekharcar1039]

Zdravím, k tomu mäsu, hydina je super na kalórie, ale hovädzie má zasa viac mikronutrientov, či?

[@jpcze]

Také zdravím, některých má určitě více. Jako třeba železa. Ale neumím říct nakolik je to signifikantní.

[@kamilalovecka1552]

ale nízkotučné mléčné výrobky nejsou bohužel zdravé, viz. Margit Slimaková

[@cstavadobreta8466]

Podle mě, nejspolehlivější způsob zhubnutí je metoda z nedávné mínulosti. Zchudnout=zhubnout. V dnešní době mít vytipované vhodné potraviny pro domácí vaření za 1550 Kč měsíčně, jako tomu bývalo dřív, by zajistilo spolehlivě postavu modelky. Vím, co píšu. Nosím vosí pás. Jídlo podle ceny jde jíst, jde jenom o zvyk. Dnes se dívám na jídlo se zalíbením. Přeci jen, o výběru jídla rozhodují střevní bakterie. Ty, které převažují, takové rozhodují. Jde to změnit, jak to chce znalosti a pevnou vůli s vytrvalostí. Není to pro každého. 🙂

[@veronikanemcova2974]

Potraviny za 1500 Kč měsíčně? To myslíte vážně? :) A vážně se domníváte, že vosí pas by měl stát nad správně vyživeným tělem, které přijme denně dostatek minerálů a vitamínů? :) K tvrzení, že o výběru jídla rozhodují střevní bakterie asi nemám slov. To je stejné, jako kdyby člověk tvrdil, že se má stravovat na základě své krevní skupiy :D. Pevná vůle a vytvrvalost je samozřejmě nejdůležitější. Ale to se pojí s dostatkem výživy = správně a dobře vyživeného těla + adekvátním dostatkem pohybu :). Dnes už dááávno člověk ví, že být hubený nerovná se být zdravý.

[@cstavadobreta8466]

@@veronikanemcova2974 Vím, co píšu. Když sčítám výdaje za potraviny a doplňky strava už několik let, mám zaznamenaná čísla dobře. Obnovil jsem velmi staré recepty jídel z minulosti, kdy nemajetní jedli, co mohli jíst a neméli dvakrát na vybranou. Když nechodím k lékařům, protože poslední zjišténé hodnoty neukazují na nezvyklé hodnoty, potom je prohloubení mezi hrudním košem a pánví dokladem dostatečné výživy. Osobní pocity mi dávají za pravdu, jak je nyní lépe, než bylo dřív. Jeden známý mi také potvrdil, jak výrazná zména ve výbéru jídel jemu přinesla výrazné pocitové zlepšení. Jen u toho nevydržel. Lidská mikrobiota (mikrobiom, mikroflóra) je tvořena nejméné stejným počtem bunék, jako je zbylé lidské tělo. Možná je jich i více. Takový počet buněk má vlastní názor a dokáže komunikovat na nervové úrovni a ovlivňovat výbér potravin podle toho, jaký typ bakterií převažuje. Osobně velmi dobře pamatuji okamžik, kdy po čase probéhlé změny složení typů bakterií jsem šel na nákup a při uvažování cesty směrem k obchodu podle zvyku jsem mél pocit, že nemám důvod tam chodit. Už nebyla chuť. Mimochdem, základem názorů pro výbér potravin je vétšina znaků podle typu trávicí soustavy (to mám od zoologů). Podobné jako je palivo do různých motorů. Souhlasím, že tvar postavy nemusí být jednoznačným ukazatelem zdraví. Přesto je dávno známo, co způsobuje tzv. bohatý stůl za nemoci a je častéjší výskyt určitého typu potíží úmérné typu postavy. Je také pravda, že styl carnivore, nebo keto také přináší při dlouhodobém dodržování určité potíže, ikdyž postava je nevýrazná. Jen je vhodné mít povédomí o účincích dlouhodobého užívání. Například pozůstatky gladiátorů z antiky. Dnešní chemický rozbor ukazuje na převládájící druh potravin, přeci jen to byli sportovci a dost se hýbali. Méli na vybranou a také dost zkušeností ve svém oboru. Stejné jako dnes.

[@cstavadobreta8466]

Vím, co píšu. Když sčítám výdaje za potraviny a doplňky strava už několik let, mám zaznamenaná čísla dobře. Obnovil jsem velmi staré recepty jídel z minulosti, kdy nemajetní jedli, co mohli jíst a neméli dvakrát na vybranou. Když nechodím k lékařům, protože poslední zjišténé hodnoty neukazují na nezvyklé hodnoty, potom je prohloubení mezi hrudním košem a pánví dokladem dostatečné výživy. Osobní pocity mi dávají za pravdu, jak je nyní lépe, než bylo dřív. Jeden známý mi také potvrdil, jak výrazná zména ve výbéru jídel jemu přinesla výrazné pocitové zlepšení. Jen u toho nevydržel. Lidská mikrobiota (mikrobiom, mikroflóra) je tvořena nejméné stejným počtem bunék, jako je zbylé lidské tělo. Možná je jich i více. Takový počet buněk má vlastní názor a dokáže komunikovat na nervové úrovni a ovlivňovat výbér potravin podle toho, jaký typ bakterií převažuje. Osobně velmi dobře pamatuji okamžik, kdy po čase probéhlé změny složení typů bakterií jsem šel na nákup a při uvažování cesty směrem k obchodu podle zvyku jsem mél pocit, že nemám důvod tam chodit. Už nebyla chuť. Mimochdem, základem názorů pro výbér potravin je vétšina znaků podle typu trávicí soustavy (to mám od zoologů). Podobné jako je palivo do různých motorů. Souhlasím, že tvar postavy nemusí být jednoznačným ukazatelem zdraví. Přesto je dávno známo, co způsobuje tzv. bohatý stůl za nemoci a je častéjší výskyt určitého typu potíží úmérné typu postavy. Je také pravda, že styl carnivore, nebo keto také přináší při dlouhodobém dodržování určité potíže, ikdyž postava je nevýrazná. Jen je vhodné mít povédomí o účincích dlouhodobého užívání. Například pozůstatky gladiátorů z antiky. Dnešní chemický rozbor ukazuje na převládájící druh potravin, přeci jen to byli sportovci a dost se hýbali. Méli na vybranou a také dost zkušeností ve svém oboru. Stejné jako dnes.

[@cstavadobreta8466]

@@veronikanemcova2974 Odpověď je pod videem.

[@MrKolouseek]

Prodávají ještě tu proteinovou zmrzlinu v Lidlu? Dlouho jsem ji tam neviděla 😢

[@miri4647]

Není to bohužel jen o kaloriích, ale taky o správném poměru tuků, bílkoviny a sacharidů. Málo bílkovin je pro hubnutí špatně, přemíra taky, takže jist 2x tolik bílkovin při stejném množství kalorií nemusí úplně při hubnutí pomoct, spíš naopak. Je to dost individuální 🤷🏻‍♀️

[@jpcze]

V čem je špatne vyšší příjem bilkovin?

[@janbens1975]

​@@jpczesamozřejmě že přemíra (ano každý má jinak ) bílkovin se projeví nabiraním tuku

[@PatrikChriastel]

Vymýšľaš, tie pomery sú BULLSHIT AKO HROM, pokiaľ nemáš úplne minimum sacharidov, alebo tukov, budeš fajn, Bielkoviny určite na ochranu svalov v diéte 1,6 g/kg

[@jpcze]

@@janbens1975 V komentáři je zmíněné: "jist 2x tolik bílkovin při stejném množství kalorií nemusí úplně při hubnutí pomoct, spíš naopak." K tomu primárně směřovala moje otázka. Nicméně k nabírání tuku dojde pouze při celkovém nadměrném příjmu kalorií. Nemohou za to samotné bílkoviny. I když by člověk jedl 3,1 g bílkovin na 1 kg hmotnosti, což je pořád pokládáno u sportovců za bezproblémové a prospěšné při hubnutí (proto taky moje původní otázka v čem je to špatne), tak při 100 kg přijme 310 g bílkovin, což je pouze nějakých 1240 kcal. Po tom nepřibere nikdo. Musí k tomu být i další makroživiny, které ve výsledku vytvoří tu vysokou kalorickou hodnotu.

[@miri4647]

@@jpcze přemíra bílkovin může způsobit zdravotní potíže, se zažíváním, dnu, ledviny atd. A pokud si to člověk nespočítá správně poměr makrozivin, přebytek co tělo nedokáže zpracovat se dokládá pak v podobě tuku. Je super že člověk takto radi, jen je potřeba uvést, že každé tělo reaguje jinak co jednomu pomůže a funguje druhému vyhovovat nemusí 🤷🏻‍♀️

[@ivonasklenickova3996]

👏👏👏

[@johndoe5578]

Co konjakové nudle/rýže? Nulové kalorie, hodně vlákniny, což je super pro nasycení... teda až na tu cenu 😅

[@petrrochl6147]

co kůra ze stromu? Nulolové kalorie... Ne vše, co má nula kcal, je potřebné. K čemu to vlastně chceš jíst, když v tom nejsou žádnu nutrienty?

[@melmoth8492]

Protože třeba rozpustná vláknina, proto

[@jpcze]

Ty už jsem do jednoho videa dával v minulosti (nebo možná do víc :D), tak jsem chtěl tentokrát vybírat zas trošku jiné:)

[@truechecker680]

Tohle video by bylo asi ok tak před 15 lety, dneska už jsme s poznáním trochu jinde. Sledovat čistě kalorickou hodnotu je absolutně stupid. Oříšky jsou kalorickou potravinou, ale velmi zdravou. Mají zdravé tuky, obsahují velké množství prospěšných látek a zasytí. Sníst opticky hodně jídla, které mín zasytí, je většinou ekvivalentem tučnější variantě. Umelá sladidla při konzumaci v těle zvyšují inzulín, takže sice nemají kcal, ale nutí na sladkou chut tělo reagovat. Dávno existují studie kde bylo prokázáno, že konzumace light potravin nevedla k rozdílu v hmotnosti. No já doufám že tento kouč nikomu nesestavuje jídelák. Jíst průmyslově zpracované potraviny s optickou nízkou Kcal, většinou totálně bez chuti a bez výsledného efektu hubnutí, to musí být klienti nadšení. A to ani nekomentuju jaký to musí mít sekundární negativní dopad na zdraví člověka.

[@hummingbirdstoriesnet]

Bývá zvykem nahrazovat termín "energetická hodnota" termínem "kalorická hodnota". To pak, bohužel, vede k tomu, že lidé říkají "kalorie" a myslí tím KILOkalorie. Tedy hodnotu tisíckrát větší. Tento všeobecný omyl je patrně dán tím, že kalorie je termín nehmotný. Ale dáme-li jiný příklad, a to "metr vs. KILOmetr", tak to už každý ví. Protože ujít deset metrů je něco o hodně jiného, než ujít deset KILOmetrů. A stejně tak podstatné to je. A zůstaneme-li u tématu videa - když člověk zhubne deset gramů, ani si nevšimne. Ale deset KILOgramů? To už je jinačí pocit. :-)

[@Pepik74]

super

[@sagi333]

To kto tak bude zit? Vsetko si odopierat? Ja cvicim 3krat do tyzdna dovolim si povedat ze makam dost. Jem co chcem kolko chcem....napr dostanem chut na chleba vo vajci dam si aj 4 s kecupom cibulou syrom a sunkou.....neriesim ziadne kalorie.....NIC no a vysledok? Ano sice nechudnem ale zase ani nepriberam ...stale 93 a takto je to uz rok. Najprv som sa snazil no bol som stale hladny a napokon som sa na to vykaslal a citim sa lepsie vladzem viac. Ano o takých 7kg by som to chcel zredukovat no Ja na to nemam. Ked dostanem chut naa nanuk jednoducho ho zjem aj dva. Pre mna jednoduchsie bolo prestat fajcit. Chvala bohu uz to budu tri roky co nefajcim.....no idem dalej.....asi budem cvicit viac alebo kardio dam navyse......ale chcem a to je hlavne..... a kto chce dokaze vsetko

[@lukaslutonsky819]

Kaloricky deficit 😄😄😄😄 cesi znaj novou vetu :D

[@milenasejvlova7080]

Pardon, něco je fajn, ale raději kvalitní potraviny v rozumném množství, než např. nizkotučné mléko nemléko... zkoušeli jste ho někdy nechat zkysnout? 🤣, 20% sýr nesýr apod., ale spíš se hýbat.

[@petrb.4582]

20g sušeného banánu = 300g jahod. To možná ano, ale 5 Kč se nerovná 50 Kč...

[@Matysjindra]

Dobrý den, zajímal by mě váš průzkum nového trendu diety a stravy CARNIVORE i pro kulturisty i sportovce ale i pro běžné lidi o kterém mluví Daniel už druhý podcast s Michalem Šoporem. Můžete udělat nějaký hlubší průzkum toho co říkají ? Mě ten Carnivore hodně pomohl čistě váha letí dolu a hodně zdravotních problému mi to odstranilo což je úžasný. Spolu s půsty 16h a strava 2x denně. Děkuji s pozdravem Vítek. kzbin.info/www/bejne/laLWnXp_qMeXg7s

[@jpcze]

Dobrý den Vítku, věřím, že to pro některé lidi to může být určitě fajn styl stravování. Zvlášť, pokud řeší nějaký specifický problém. Ale zároveň taky pro některé lidi může být nejspíš tato dieta docela riziková. Z toho, co máme k dispozici za informace, respektive z toho, co ukazuje výzkum nevyplývá, že by carnivore stravování nebo i půsty byly obecně lepší pro zdraví nebo hubnutí oproti jiným stylům stravování. Například většina zdravotních benefitů, které propagují zastánci půstů se dá připsat samotnému kalorickému deficitu, ke kterému půst vede. Takže i člověk, který je v deficitu a nepůstuje, má zpravidla velmi podobné zdravotní benefity jako člověk na půstu. Jinak tahle videa jsem neviděl, takže nemůžu mluvit konkrétně, ale obecně je vždycky potřeba dát pozor, když někdo vyzdvihuje čistě jeden specifický styl stravování. (A zvlášť ještě v případě, kdy si kolem toho třeba postaví nějaký byznys :D) Protože pak takový člověk ztrácí nadhled a zpravidla vyhledává informace, které podporují jeho zaujatost a ignoruje/ zpochybňuje důkazy, které tomu odporují. Například pokud někdo píše knížky o tom, jak je skvělé vegetariánství, dělá o tom přednášky a prodává takové dietní programy, tak je malá šance, že by takový člověk dokázal někdy připustit, že vegetariánství nejlepší není. I pokud k tomu budou nezpochybnitelné důkazy.

[@Matysjindra]

@@jpcze Díky za rychlou odpověď. Jedu ted 80procent Carnivore a 20procent jiné běžné potraviny. Tak uvidíme kam to dospěje ale zatim vidím zdravotní benefity a ustup zvýšeného cukru který jsem měl a hlavně nejsem unavený po obědě což způsobuje asi vysoké množství sacharidů. Přidám více cvičení a kardia to mi taky zlepšuje náladu. Díky a držím palce ve vaší tvorbě a skvělých informacích.

[@johnnyxd6065]

@@Matysjindra doporučuju krevní testy zaměřené na srdeční choroby

[@Matysjindra]

@@johnnyxd6065 Proč myslíte na srdeční choroby ? Tím trpí ted hodně očkovaní jedinci kolem naší rodiny padlo několik lidí všichni očko 2-3 vakc. Po světě vidět jako častý ukaz.

[@petrrochl6147]

Zrovna zmrzlina z Lidlu má na kelímek 295 kcal, máš to tam uvedené na obalu. Nicméně už jsem ji delší dobu v Lidlu neviděl, ani jednu příchuť z těch 3:

[@jpcze]

Ano, ale velké balení (které je spis srovnatelné s tím uvedeným B&J) by mělo mít 500g a tedy i přes 500 kcal, jelikož hodnota vychazi přibližně na 111 kcal na 100g. A třeba bude zas v lete dostupná:)

[@MacoYogi]

V zime nie sú dostupné, stále to dopĺňajú v lete. Ale Kaufland má rovnaké a tie sú aj teraz.

[@petrrochl6147]

@@MacoYogicelu zimu byly dostupné, teď na jaře nelogicky zmizely.

[@MacoYogi]

@@petrrochl6147 nesledoval som to úplne presne, ale áno, tuším aj v decembri ešte boli... ale tak to bolo aj pred rokom hovorím, v Kauflande sú stále 😀 my na SVK sme v Lidli mali aj tak iba 2 príchute - slaný karamel a cookie

[@Damis60]

Než si dám eidam 20. Což je jen plast bez chuti, tak to radši nic 🤮

[@rocnikrocnik]

Chci přibrat, ale s tím mi asi nepomůžeš, odborníku.

[@robertrandom7931]

magorovi neporadíš...

[@Benjilastlies]

Neviem , neviem - keď tak čítam pripomienky “odborníkov” , niet zhody v ničom . Idem sa spýtať indických fakírov , oni nejedia nič . Tak ! (Nie je fakir od fuck?)

[@Lubo54]

Jarko...o kaloriach a výžive vieš "velky kulovy". Všetci sú veľkí výživoví poradcovia.Treba o tychto veciach toho este hodne dostudovat. Zrejme si dostal do daru novu kalkulacku a bavi ťa počítať kalórie😂😂😂

[@frantisekmanek6708]

ježiš co je to zas za chytráka

[@XaeroIFBB]

ked pridate zeleninu zachovate rovnake kcal? ale ta kukurica tiez nie je bezkaloricka a menit hovadzie maso za kuracie tiez asi nie je top. Inak chapem zmysel videa a to co mal ukazat aj ukazal a pointa bola zachovana takze za mna OK (no hate)

[@ares1898]

kdo by jedl eidam 20 :D

[@karolryba9462]

Teórie ničím nepodložené. Merať jedlo na kalórie je hlúpa teória. Pokiaľ priberáte, nesledujte čo konzumujete, ale ako sa vyprázdňujete. Nejesť múkové produkty. Dôležitý je každodenný prirodzený pohyb (nie na silu behať, cvičiť), ale prirodzene sa pohybovať. Nekonzumovať marketové jedlá (šunka, klobásy). Hotové mäsové výrobky treba obmedziť a nahradiť ich čistým mäsom. Nezahusťovať polievky, omáčky múkou, ale koreňovou zeleninou (cibuľa, mrkva).Najlepším spaľovačom tukov je červené víno. Po 17 hodine nejesť nič (ani ovocie, zeleninu), dať si 2-6 deci červeného vína a ráno bude váha prekvapujúco menšia. Takýmto spôsobom som schudol zo 118 kilo, na 79, za 2 mesiace ! Potom som si váhu som si udržal 10 rokov aj napriek tomu, že som sa stravoval inak.

[@petrpenek37]

... a co chuť? Třeba zrovna ten sýr eidam 20% je jako by člověk jedl gumu.

[@janasykorova9859]

Gouda light je dobra eidam to ani není sýr

[@user-cf7zr9gh8c]

Z​@@janasykorova9859

[@hanz359359]

Lidi jsou rozežraný a mají zničené vnímání chuti z přesolených, překořeněných, mastných, přeslazených, či jinak chuťově pomocí chemie či upravené konsistence (např. velmi křupavé chipsy) vyhnaných potravin a pak jim samozřejmě základní potraviny či jejich verze s nižším množství tuku (právě zmíněný sýr) přijde chuťově nedobré. Je jasný, že když sníš mléčnou Milku a pak si dáš pěkně zralý sladký jabko, tak ti to jablko bude chutnat jako polystyren..

[@jpcze]

Mně i ten 20% eidam docela chutná :D Ale určitě se dají najít i chutnější sýry s podobnými hodnotami. Každý si samozřejmě musí najít to, co mu vyhovuje.

[@tygik7383]

Tuk je nositelem chuti, ale dá se to kombinovat a dát si místo dvou plátků cheddaru, jeden plátek cheddaru a jeden eidamu 20%. Navíc ten eidam 20%, Má ve 100 gramech cca 32 g bílkovin. Tučné sýry pouze okolo 25 g bílkovin.