LOW CARB - Fakta vs. Fikce (vliv na hubnutí, zdraví a výkon)

[@CZTUTORIALS]

Já sem tak 3 roky zpět začal dietit na klasice...vyřadil sem sladký pití, smažený a samozřejmě sladkosti. Do toho třeba 3 - 5x týdně běhání. V určité době si pamatuju, že sem na tomto systému zhodil skoro 10 kg...s kombinací ještě teda s HIIT, které funguje fakt krásně. Minulý rok jsem chtěl zkusit keto, plán jsem měl koupeny už před létem, ale pro mě to nemělo smysl, pac jsem "bohužel" člověk ,co si rád zajde třeba na burger, zmrliznu, na oslavě si dá dort a občas se jde někam bavit včetně alkoholu, takže léto pro KETo není uplně ideálka. Skočil jsem do něj až od listopadu a do puli prosince jsem měl 7kg dole a to musím podotknut že po 3. týdnu už sem jidlo začal dělat od oka a nestihal sem se diky praci hybat tak jak bych měl podle plánu = váha by byla určitě víc dole....nicméně před Vánocema sem to utnul a na nový rok se vrátil zpátky ke klasické stravě. Keto určitě funguje, ale je to dobrý jen pro případy, kdy chcete za krátký čas rychle zhubnout a nebo pro lidi, kteří to budou držet opravdu celoročně a bude to už jejich lifestyle. Tzn pro lidi, co co obejdou bez sladkýho, bez alkoholu. Ono je to fakt blbý říct kolegum, že na pivo nejdete, nebo ži si date maly a tim ste si vyčeprali veškerý přísun sachru z celýho dne...Takovej teror jsem fakt celoročně podstupovat nechtěl. Jojo efekt po ketu opravdu je a za tyden sem nabral zpět kolem 5 kg a tedka se nejsem schopný třeba mesic posunout s váhou výrazně dolů. Každopádně pro všechny, určitě volte vždycky tu klasickou cestu - vyvážená strava, kteoru jste schopni konzumovat celej rok, aniž by vám to lezlo krkem a do toho se 3x4 týdně hejbete. Pak tomu vlastně ani nelze říkat dieta :)

[@lukasrusek3504]

Caaau :) Chtěl bych jen dodat par věcí.. Tělo si vyrábí glukozu procesem Glukoneogeneze neustále. 24h denně 7 dni v týdnu. Tím, že člověk prijma sacharidy je tento proces zpomalen. Přišlo mi, ze si ve videu zmínil, ze tělo musí dělat nějaký proces navíc.. To tedy není pravda Dále když se podíváš na esencialni makroziviny, které tělo v metabolických procesech potřebuje, tak mezi nimi sacharidy nejsou. Ale určitě souhlasím, ze neexistuje univerzální dieta. U lidi, kteří na sacharidech funguji dobře a mají výbornou inzulinovou senzitivitou jako třeba ty, tak ať si zůstanou na čem fungujou. Osobně jsem si prošel půl roční lowcarb části, později verylow carb a teď jsem něco málo přes měsíc na Keto stravě a neměnil bych. Sebezkusenost je k nezaplacení a je přesnější, než nějaká vědecká studie. Každopádně díky za video Pěkný den

[@michaelapapirnikova8579]

Potravinové studie jsou placené obrovskými potravinovými společnostmi, které potřebujou, aby se jejich průmyslově zpracovaný výrobky plný cukru prodávaly. Jelikož cukr je nejlevnější ingrediencí, tak všude napcou hromady cukru, aby je produkt vyšel co nejlevněji a ony se na tom pak pěkně napakovaly. Je jasný, že kdyby dovolily, aby studie o low carb stravování vyšla jako nejlepší, jejich produkty by se přestaly prodávat. Proto jsou tyto studie o pozitivním účinku low carb napadány a podceňovány. Stačí se o to zajímat a zjistit si fakta, která jsou popsaná například v několika různých dokumentech o cukru. Nebo se prostě jen logicky zamyslet. Kdyby ses zajímal o škodlivost cukru, tak by ti bylo jasné, že low fat dieta je úplná blbost a tah společností, jak do lidí cpát víc a víc cukru, na kterým se pak stávají závislý.

[@monikaptacnikova3364]

Dekuji za vas nazor.Toto video je jasne proti Low carb.Jsem ve skupinach Low carb a na spoustu lidi to funguje.Vetsi mnozstvi sacharidu neni pro telo prospesne.Kdyz se sacharidy omezi,telo se muze lepe čistit.

[@kris.tynkaaxxx7301]

Není vyloženě proti.. říkal ze lidé funguji dobre na obou stranách a je důležité si vybrat.. mám známou, která byla asi 2-3 měsíce na lowcarb a udělalo se ji tak spatne, ze malem omdlela, postupně trosku navýšila sacharidy a od ty doby je okey

[@katerinalojikova]

super, díky moc, hlavně za tu odbornou stránku a studie

[@dominikcerny2966]

Je vidět, že jsi rozumný a máš objektivní pohled na věc. Keto dietu jsem držel více jak 6 měsíců a musím říct, že to není pro každého. Záleží také hodně na genetice. Například člověk s genem APOE E3/E3/4 a na dietě se zvýšeným příjmem nasycených tuků si zakládá na velkých problémech. Když k tomu připočítáme oblíbenou kombinaci s přerušovaným hladověním, tak nejenže dochází ke snížení testosteronu z důvodu zvýšeného hladiny kortizolu, ale také v některých případech ke zpomalení funkce štítné žlázy. Jednoduše řečeno, neexistuje žádná zázračná dieta, která funguje na všechny stejně.

[@jpcze]

Dekuju za komentář a dobre pripominky! :) s temi genotypy jsem toho posledni dobou taky slyšel mnoho. Ja jsem o nich nemluvil nakonec i proto, že jedna z tech studii, co jsem tam citoval, ktera je pomerne nova a brana jako dobre kontrolovana, tak vztah genotypu k jednotlivym stylum stravování nepotvrdila. Tak jsem to bral jako takovou vec, ktera neni 100% věrohodná (i kdyz to popravde stejně neni nikdy nic😀). Ale aspon si o tomhle tematu muzou lide precist tady v tvem komentáři.:)

[@zuzkadubnova1186]

Zajimavé by bylo i natočit video o HIIT cardiu, jak často ho zařazovat, aby se tělo zregenerovalo a zlepšilo, jak dlouhé dělat pauzy mezi sprinty a víc dopodrobna a tak, ale to jen takový tip. Jinak jak jinak než skvěle video, tvoje videa mě nikdy nezklamou ☺️

[@blanina]

Můj syn zhubl za půl roku 26 kilogramů na keto dietě 😉

[@Luci9298]

Tak proč, když sestra jedla jen 1500 kcal na sacharidech a pak přešla na low carb a začala jíst přes dva tisíce kcal a nenabrala nic, naopak zhubla tři kg (jasně, voda) ale na lc je už přes půl roku a postava se jí rýsuje a to má jen 52kg na 160cm.... Žádný tuk se jí dle inbody neukládá, má dokonce o 2 procenta méně než na sacharidové stravě.... A dále, jeden kluk jedl low carb 5 tisíc kcal a váhu měl po měsíci pořád stejnou... A ty říkáš, že to nejde..

[@monikaptacnikova3364]

Toto video je jasne proti Low carb.Jak tu psala jedna slecna tyto studio jsou podporovany potrav.prumyslem ktery distribuje potraviny s vysokym podilem cukru,ztuzenych tuku atd.Kdyby se verejne oznamilo,ze Low Carb je pro cloveka jedno z nejvhodnejsich stravovani,tyto spolecnosti by prichazeli o zakazniky.

[@peterkolesik]

ode zdi ke zdi..

[@gismotoxiclegenda8502]

MŮJ NÁZOR: Musí to mít nějaký vliv na tělo.... Od dubna 2019 jsem postupně omezoval cukry (výška 188 cm váha cca do 130 Kg), první měsíc jsem vyřadil ČISTÝ/Z TOHO CUKRY což mé stravování dostalo velký šok (pečivo, sirupy, minerálky, saláty a jiné pochutiny, ochucené jogurty,....), v druhé etapě jsem začal omezovat i komplexní sacharidy (takže i některé druhy celozrnného pečiva a všechno z bílé mouky, jogurty,..), jako poslední etapě po 3 měsích od začátku s touto dietou jsem klesl pod 30g sacharidů/den... nyní si už listopad a prosinec 2019 držím váhu mezi 79-82 Kg..., někdy s ním jen jedno jídlo denně, z toho sním klidně 1,5 Kg masa a stejně nepřiberu, ALE KDYŽ SI DÁM CUKR a poruším tak dietu tak další den mám klidně o Kg víc, a to nemluvím o tom, že při stejné hygieně dutiny ústní mám bělejší i zdravější zuby než před tím.

[@tomasxcerny]

Protože se ti natáhne voda do glykogenových zásob. Nikdo nepřibere kilo za den tuku. Je to voda. Lidi, už to pochopte.

[@INFINITAK1]

Tady jde o to že na ketu zhubnu rychleji než na sacharidach a každý chce výsledky hned a ne dlouhodobě.A když se přežereš cukrama tak pak odpoledne se ti chce spát a si unavený to se ti na ketu nestane.

[@ForcaMr]

Tak doprcis zhubnu při té dietě nebo ne?

[@peterkolesik]

ked budes v kalorickom deficite, tak urcite..

[@estrelacz]

Zhubněte určitě. Při keto dietě se kalorie nepočítají. Můžete se najíst dosyta. Dobré je přidat intermittent fasting nebo alespoň vynechat svačinky.

[@eduardoskera9229]

Není to tak, že na ketu se hubne při stejném kalorickém deficitu rychleji, protože už jsou spotřebovány zásoby glykogenu a tělo si tak sahá dříve do vlastních tukových zásob?

[@janvolentier6869]

Pekné video, prepracované ale nepochopil som prečo by mala byť inzulínová hypotéza nepravdivá. Možno sa mýlim ale pokiaľ viem inzulín je hormón primárne určený na znižovanie cukru krvi pokiaľ je ho nadbytok začne sa inzulín vyplavovať a znižovať jeho hladinu tým že ho preúšta do buniek. Nadbytok sa predsa ukladá vo forme glykogénu do pečeni ale keďže vezmeme do úvahy že cukry nie sú primárne zásobnými látkami ale energetickými čiže jeho zásoby vo forme glykogénu sú obmedzené a ostatok sa ukladá vo forme tukov. Pokiaľ ale znížime množstvo cukrov tak sa začne vyplavovať glukagón ktorý ma protichodné účinky inzulínu čiže začne brať zo zásoby v podobe glykogénu ale ten dôjde v priebehu dňa a následne nastane v tele glukoneogenéza čiže tvorba sacharidov z látok nesacharidového charakteru ako sú tuky- respektíve začne využívať ketóny z tukov ako náhradu sacharidov. A to že proteíny zvyšujú inzulín v tomto prípade si myslím že nie je meritom problematiky lebo keď sa zvýši inzulín vplyvom bielkovín ale cukor bude v norme a nie v nadbytku nebude ho ukladať vo forme tukov. Je to len môj názor možno nie správny ale myslím si že hovoriť o inzulínovej hypotéze respektíve o pôsobení inzulínu na tuky že je to niečo čo môžeme zahodiť nie je úplne na mieste.

[@JanJan-qd1eg]

Ahoj, co udělat video, o tom jak si zpravit kolena,když krupou při drepech? Celkově jak klouby rehabilitovat a jakou jim dávat péči. Díky.

[@VooDoo1942]

alavis pro kone .)

[@MoravcovaLucie]

Vzhledem k tomu, ze dobry drep je jen v dobrem pohybovem vzoru a ten mame kazdy nekde jinde... je to asi jako davat doporuceni, jak sbalit holku. Nektera to skoci kolem krku a jina ti da na budku :)

[@legnava]

Tomáš Lukáš by ti poradil. Má dobré informace :))

[@JanJan-qd1eg]

@@legnava tomáš lukáš byl dobrej kdysi teď už rozhodně ne:)

[@JanJan-qd1eg]

@@VooDoo1942 beru beru :D ale chci mít klouby v pohodě,aby když.přestanu brát výživu bylo vše oka:)

[@pheskolf]

👍🏻

[@ing.arch.matusgodis6806]

Výborné vysvetlenie. Som rád že sa ešte nájdu ľudia ktorý rozmýšľajú na základe faktov ( štúdií ) a nie nejakých vysnívaných benefitoch lowcarb. ( PS mal som možnosť spoznať ľudí ktorý "schudli" pomoc lowcarb ale nedá sa povedať že by vyzerali zdravo - žiaľ jediné z čoho schudli je svalstvo a voda) kzbin.info/www/bejne/rKTXiYtjoq14Y7c

[@P0d1um]

To že schuli na svalech není až takový problém diety (jediné na co si dát pozor je dostatečný příjem bílkovin). A také asi se moc nehýbali bych usoudil. Já jsem za 2,skoro 3 měsíci na snížených sachardiech zhubul 3 kg (na 82kg, výška 179cm),a svalový úbytek určitě nemám, buď je to stejné,ale odvažoval bych se tvrdit, že mám za 3 měsíce i nárůst svalové hmoty. Silové cvičení 5x týdně. Ale to že to fungovalo mě, neznamená že to bude fungovat někomu jinému. Nejlepší je to zkusit. 😉

[@katarinadobrovolna4371]

Jardo zkusil si druh tohoto stravovani? Vlastne jen komentujes co si nasel na netu.

[@born9951]

to druhý :)

[@peterkolesik]

skusene. neudrzatelne dlhodobo..

[@RedSparrow]

dobrý video, jen to shazují ty popisy ve videu, není to "Atkinsonovi" ale "AtkinsovY" diety. Ten pán se jmenoval Atkins, ne Atkinson. Ta hrubka je jen taková třešnička :) Ono právě tyhle detaily dokážou shodit celou "vědeckou podloženost" videí, když to působí takhle amatérsky jako přejímání nečeho někde napsaného bez skutečného ověřování. Jinak zajímavé informace.

Dobré video. Jen bych dodal, že pro hubnutí stačí držet vyváženou stravu a poradne cvičit 3-4 x týdne 3-4 hodiny. Vyhoďte rychle cukry, cvičte a budete v pohode. Diety jsou nezdravé a jsou určeny pro nemocne lidí.

[@P0d1um]

,,studie ukazují že low carb (s vysokým podílem bílkovin) vede k lepšímu snižování tuku,ale otázka je,jestli byly kvalitně zpracovaný" Tak wtf bráško,ale studie co říkají že low carb je na nic jsou určitě kvalitně zpracovaný. Bohužel,objektivita chybí. Příště přidej odkazy na ty studie 😉

[@INFINITAK1]

Lepší není ale po keto dietě hubneš rychleji.Tady máš člověka co natom schodil.facebook.com/Cesta-životem-Martin-Čučka-1454421101532158/?epa=SEARCH_BOX

[@nebulon_PS]

Jak vidno, autor v tom ma jasno. Zdroje neuvadi, protoze nekdo by si mohl treba ty studie precist a zjistit, ze vse neni az tak jasne jak to na prvni pohled vypada. Tohle dilo nebo jak to nazvat je vse, jen ne objektivni. Je jasne, ze zazracne diety neexistuji. Nicmene, doprucuji vsem se seznamit primo s (ne)uvedenymi studiemi, ktere maji, spise nez vyvozovat striktni vysledky, vest k dalsi diskusi a motivovat k dalsimu vyzkumu. Jen tak mimochodem neco o keto. Anti-Oxidant and Anti-Inflammatory Activity of Ketogenic Diet: New Perspectives for Neuroprotection in Alzheimer’s Disease. Zde bych si dovolil take udelat rychly zaver. Sice nebudete tak namakani, nicmene nebudete dementni....

[@michalkaftan9720]

Keto dieta se používá hlavně při diabetu a při druhu rakovině je to pro nemocný lidi ....

[@jpcze]

Ano, může být. Ale její popularita se rapidně zvyšuje i u běžné populace a sportovců. (A vlastně si ani nemyslím, že by ji museli používat jen nemocní lidé.) S tím diabetem jsem to i zmiňoval. :) Ačkoliv i z oficiálních zdrojů vyplývá, že to není jediný doporučovaný způsob stravování při diabetu. "Není tu žádná jediná ideální strategie rozložení kalorií mezi sacharidy, bílkoviny a tuky pro osoby s diabetem." - care.diabetesjournals.org/