[자세설명O] 체지방 불태우는 고강도 전신 근력 홈트레이닝🔥🔥 [DAY29]

[@fitvely]

🔥 핏블리와 체계적인 홈트, 함께해요🔥 맨몸운동도 프로그래밍화, 체계화 한다면 충분히 근성장과 다이어트 가능합니다! 핏블리의 전문성으로 만든 '웨이홈트'프로그램은 근성장을 목표로 한 운동루틴 이기 때문에 보통의 홈트레이닝보다 강도가 높고, 덤벨을 활용한 동작들이 많아요! 🔥딱 30일! 도전해 보세요🔥 * 순서대로 진행하는걸 추천드립니다 Day1 ~ Day30 * 45일 이내, 30개의 영상 운동을 하는걸 추천드립니다 * 최소 공복 2시간 상태에서 운동하는걸 추천드립니다 * 인스타&블로그를 통해 챌린지 인증을 하시면 상품을 드립니다 (힙서울 @hipseoul , @fitvely_moon 계정태그 , #핏블리 #웨이홈트 #홈트 #다이어트) 🔥챌린지 재생목록🔥 [웨이홈트 30일 챌린지 Challenge 30days] kzbin.info/aero/PLbBHJYL9GUaCmNJGv5j_282K6rV5-QLop 🌟맨몸운동 재생목록🌟 [웨이홈트 TABATA] kzbin.info/aero/PLbBHJYL9GUaAl58YBeacOzO2iAImA641Y [맨몸 근육운동 Body Weight] kzbin.info/aero/PLbBHJYL9GUaB-yLurZHV085f4UXkMsikW - 핏블리 트레이너 선생님과 자세 피드백을 받으며 실시간으로 함께 하고싶으신 분들은 실시간 운동반 🔴Live fitvely.co.kr/online-shop

[@김대영-c5j]

영상 잘보고 갑니다

[@suzykim9699]

관절에 무리 안 가고 힘들지 않게 하게 되네요. 따라하다보니 땀이 줄줄 흠뻑입니다.

[@햇믕맣]

보면서 따라하기 너무 좋은시리즈ㅠㅠ 받은복에 눈물흘립니다

[@fitvely]

땀도 흘리쥬아 🔥🔥

[@이국진-b5c]

오늘 영상 카테고리는 허리디스크 파열 경험 있는 나도 할 수 있는 동작들..💪

[@달리는杰]

2023.02.26 일요일 저녁운동. 이제 몇개 안남았네요. ㅎㅎ

[@정이가요정희가]

땀 뻘뻘 흘렸읍니다... 죽다 살아났어요

[@권양-y2g]

와~찐 운동효과보장~핏블리님 최고

[@쪼꼬미-m9q]

땀 줄줄 뚝뚝 떨어지네요 효과 짱~!!

[@김수임-p8d]

응비님 너무 예뻐ㅜㅜㅜ♡

[@조정옥-f1w]

감사합니다

[@ari_and_me]

웨이홈트29일차 완료, 땀뻘뻘... 팔ㄷㄷ

[@니나뉴]

오눌부터 시작해본다

[@ma2pm1]

사레레 할 때 어깨 타들어 가는 것 같아요~^^

[@strobeeeee.]

this workout is PERFECT!! easy exercises but my abs are burning!! totally recommend!!

[@florak.3335]

더..덤벨 구매해야겠어요!!!(엄청 재밌?을 것 같아요 -영상 감사합니당)

[@솔무비]

완공!!

[@토끼끼tv]

응비님최고♡♡♡♡♡♡

[@IsitpmYet]

Lady in Red ❤️

[@fitvely]

[효과보장] 힙업운동은 무조건 고강도 운동으로! kzbin.info/www/bejne/pni5aJ-eYteHsMU 트레이너가 만든 25분 전신홈트 루틴 kzbin.info/www/bejne/jKWyooyaZZZ_epo 상복부 하복부 한번에 운동하는 복근운동 루틴🔥 [홈트레이닝 / 11자복근] kzbin.info/www/bejne/eXjOoHlsfZehb80 🔴LIVE로 자세코칭 받으면서 운동 하고싶다면 ↓↓↓ [남자반 핏블리 힙서울 온라인PT] fitvely.co.kr/online-shop/?idx=181 [여자반 핏블리 힙서울 온라인PT] fitvely.co.kr/online-shop/?idx=188

[@정회원-r5e]

자주 이쁘십니다 🤩👍 좋은 에너지 얻어가요

[@김동욱-t2t]

자주 이쁘다는건 항상이 아닌거니 가끔은 안이쁘단 소리인가요?

[@정회원-r5e]

@@김동욱-t2t 응비님의 매력은 셀 수 없이 많아서 늘 예쁠 수 없어요 귀여움 섹시 잔망미 건강미 인간미 등등 모든 미를 다 갖추셨는데 매일매일이 다채로운 매력이라는 의미랍니다 🤩👍

[@coffeer.d5994]

🐕힘들다 진짜........

[@sa86rana]

와 모델분 안힘드식나보네 힙읷텐션 하다가 죽을뻔했는데 대단하세요 정말 운동되네요 요런정보를 올려주시다니 감사합니다.

[@jeon9979]

홈트 운동 효과 안믿는 신랑이 같이 하고선 핏블리님 홈트 할 때면 같이 하기 시작했어요. 헬스장서 운동하는 것보다 땀이 뻘뻘 흘린다고 하더라구요. 핏블리님 홈트 최고에요❤️

[@비타민-s7h]

맛있게 먹을게유

[@minchoi6535]

한시간 짜리 고강도 운동 영상 몇개 짜주세요

[@문문-l6z]

은비님이당 좋다 이거에용

[@jhb88]

미쳤네요...정말..

[@user-애플마카롱]

10분했는데 땀이 수돗물마냥 콸콸

[@제이썬-s8b]

첫번째영상 자세를 했었는데 담날 허벅지가 땡길정도로 의자에 앉기힘들뻔... 정상인가요?. 근육통인가해서요 지금은괜찮습니다

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@다다-w7c7v]

운동 거의 처음인데요! 덤벨 무게는 얼마나 하는 게 좋을까요

[@chulwoo99]

제 기준이지만 처음엔 4kg로 워밍업 하고 점차 늘리는게 좋은것 같습니다

[@해어화-u7c]

23.4.25/ 20분

[@해어화-u7c]

23.7.30

[@해어화-u7c]

23.10.10

[@해어화-u7c]

23.12.15

[@해어화-u7c]

24.4.16

[@woni_08]

덤벨이 없는데 괜찮을까용?

[@pander1015]

근력없으면 500ml 생수 물받아서 하면 될듯

[@김태형-b2e]

500ml에 동전넣으면 개무거움

[@김태형-b2e]

@@나나스끼 덤벨은 중고로 팔면 손해지만 동전은 그런거없음 ㅋ

[@유미미-w9u]

레터럴레이즈할 때 덤벨 4kg짜리하면 팔이 안올라가던데ㅠㅠ 몇키로짜리로 해야 적당할까요??

[@zhecho7708]

핏블리님 다른 영상에서도 이 운동 나왔는데 횟수 다 채우기 적당한 덤벨로 시작하라고 하셨었어요!

[@푸푸-g5r]

4키로가 가벼운건 아니지만 잘 올라가지 않으실정도면 덤벨없이 하더라도 조금씩 자극 느껴가면서 자세 잘 잡는게 중요해요 그러다 1키로짜리 핑크덤벨 써보고 3키로짜리 써보고 늘려가는게 좋아요 자세가 잘못된걸 알았을때는 이미 몸에 이상 왔을때고 고치기도 힘드니까 운동은 오래할꺼 생각하면 천천히 작은것부터 하는게 좋아요!

[@앤씨의난]

혹시 운동이라곤 아예 안 하던 사람이더라도 아묻따 이 운동을 들어가야 하는 게 맞는건지? 아님 하루에 한시간 이상 유산소운동을 통해 어느 정도 운동에 대한 적응력을 기른 후에 시작하는 게 맞을까요? 하루에 한시간이상 유산소는 열심히하고 있는 중이라 한달 뒤에 근력운동 시작하려고 생각중이거든요

[@mj_kim0601]

남자도 이루틴 해도되나요?

[@냥냥냥-t4o]

되겠어요?

[@콩콩뇽뇽]

@@냥냥냥-t4o 못할게 뭐죠?

[@김모세-w1v]

제 나이가 이제 18살됩니다 몸무게가 73~75왔다갔다하는데요(운동을 안하고 점심만 반절먹음) 혹시 집에서 스쿼트100개에 다리 올렸다내리기100개 (이름이뭔지몰라요ㅠ)아령9kg 100개 하면 살..뺄수있을까요...?

[@김모세-w1v]

여기서 부족하면 추가로 더 했으면 좋겠는거 알려주세요ㅠ 너무 간절합니다...

[@hanfrend]

저랑 몸무게가 비슷하긴데 전 달리기를 하니까 체중변화가 빠르더라구요. 식단은 따로 신경쓰진 않지만 님처럼 하루 한끼를 먹는데 대신 5시에서 6시반 사이에 먹어요. 그래야 밤에 배고프지 않더라구요. 맨몸운동도 했었는데 달리기를 겸하니 효과가 훨 좋더라구요. 3km 정도 달리는데 속도는 중요치 않는것 같아요

[@김모세-w1v]

@@hanfrend 빠른걸음으로3km뛰면도 괜찮다는거죠?

[@hanfrend]

@@김모세-w1v 등에 땀이 차고 이마에 맺히는 정도로 하면 될거 같아요. 제가 막 전문적으로 운동을 하진 않아서...

[@hanfrend]

@@김모세-w1v 일단 저는 운동을 한 후에 3키로정도 뛰어요. 땀으로 옷이 젖을 정도로요. 그런데 이건 말 그대로 땀이 많이 나게 하는 거라서 님이 빠른 걸음으로도 지친다면 그렇게 시작하는게 좋은거 같아요

[@gaeng_stahan2481]

운동 열심히 하고 있었는데 갑자기 수술하게 되서 한달 운동을 쉬게되었어요... 하 진짜 어떻게 올려논 저의 근육량과 어떻게 뺀 나의 체지방인데 다시 돌아올까봐 무서워요 식단을 원래 대로 하면 살만 찌겠죠? 한달동안 운동 하지말래요... 식단이라도 하려는데 너무 절식하면 안좋을 것 같아서 원래대로 탄다지 맞춰서 먹어도 될까요?

[@유토-s6h]

이거 하나만 하고 유산소 30분 타면 운동량충족될까여?

[@jih.391]

당연히

[@유토-s6h]

@@jih.391 된단 거죵? 감사합니다!

[@물-b2z]

엉덩이 빵빵하니 보기좋네요 ㅎㅎ

[@steadysun11]

하... 무슨 의자없이 하면 안되나? 뭘 또 운동하는데 준비물이 필요하노;;