ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA RUNNERS

[@guillermocarlosmico6448]

No solo me resultó muy práctico como lo explicaste sino también, muy aprovechables. Voy a implementarlos en breve. Hacemenos de dos semanas corrí la k21 de Salomon. En menos de dos semanas corro 42 de trail y si Dios quiere, el año que viene, el 2 de abril, mi primer ultra: los 80 km de the north face! (pd. Me cansé del asfalto!!! jaja)

[@_iismaa_04]

tengo 12 años y corro muchísimo me encanta correr así que practicaré estos ejercicios muchísimas gracias 😃

[@Emmaortega1]

Me encantan esos ejercicios que muestras, están chevrisimos porque yo también los hago, saludos desde Bolívar Venezuela

[@faqleon]

El ejercicio de biceps del min 02:00 que hace el tipo de atras con un tronco tambien va? jajajajajajajajaa

[@MrJosep1993]

jajajaajajajaj

[@gustorres9992]

Facundo Gomez

[@minimata19]

jajajajaaja no lo habia visto!! q risa me ha entrao!! seguro que caza osos!

[@Laura-ih1nz]

jajajaj ni bola le diste a los ejercicios

[@lyomarsanchez3106]

Jajjajaja coye creo que es solo el de maraton nada mas broth

[@gustavo30344]

Muchas gracias, me sirvio mucho a la hora de entrenar para competir!

[@carlosortega2713]

Saludos hace 2 dias competi en 15 kilometros, hice un tiempo de 1,15 minutos Gracias sus consejos, debi buscar su canal antes de la carrera

[@lilianabarabatacruz1284]

Muchas gracias por sus consejos, muy útiles, y nos queda perfecto para los que no tenemos mucho espacio para entrenar, saludos cordiales.

[@alexandradelacruz3950]

Liliana Barabata Cruz mi

[@sweetkari25]

Esta muy bueno! Justamente estaba buscando algo para empezar, pues he visto a la gente entrenando en los parques y me gusta.

[@efrainrestrepo2825]

Hola javier buenicimos tus ejercicios. Un abrazo desde cali

[@Emmaortega1]

Me gustan estos ejercicios , saludos desde Venezuela

[@saydaquispealegria2995]

Gracias por compartir

[@danielcarbone9743]

Buenisimo javi.. yo estoy empezando con el running asi que me viene de 10! Gracias y saludos desde ARGENTINA

[@josehidalgo8948]

Hola como estas una consulta estos ejercicios me sirven para resistencia....??

[@luisjaviermediavillafrechi3450]

Gran video Javi!, bien explicado. Que gracia la persona que hace pesas con los troncos

[@Jose-xf9xg]

Que pasa crack!! Un par de lfeguntas, la primera: como combinar este tipo de ejercicios con los de gimnasio. Y dos: que calentamiento se hace antes de ejercicios de fuerza? Despues de hacerlos haces sprintis pequeños? Saludos!!!

[@nicolasduquearriaga5261]

Muchas gracias los tomaré en cuenta. Disculpa que micrófono de usas? De cámara vi que usas la Nikon5300 verdad? Por tu respuesta muchas gracias. Saludos desde Chicago.

[@daviddiana934]

Hace un par de años q hago este rutina como complemento del entrenamiento 💪🇦🇷

[@AlbertoMorcu]

Buen video compañero. Como entrenador de gimnasio te recomendaria que empezaras los ejercicios con series de sentadillas por que sería el ejercicio que mas fibras mueves . Seria el principal. Tambien meteria minimo tres series de cada aunque lo mejor cuatro series. Dos como que se queda corto para un entrenamiento de pierna. Un saludo.

[@jorgetriatlon3293]

Gracias

[@jordiferreiragrande5384]

Hola Javier, estos ejercicios los hacemos antes o después de correr, o individual mente. Gracias por tus videos

[@danielperpetuocarbajalflor6835]

Buenos ejercicios para el entrenamiento de fuerza. Saludos...

[@MiguelTorres-bp4ft]

Espectacular la rutina. Yo añado una serie completa mas de cada ejercicio y a la duchaaa saludosss

[@pattypatty4940]

muchas gracias

[@makararamuri1390]

Hola en el tercer ejercicio recomendaría bajar al suelo alternando piernas ya que en la recepción al suelo también se trabaja. Saludos.

[@Gonzosoviet17]

Buenas Javi, gracias por tu vídeos, son chulos, cercanos y útiles! ;) Una pregunta tonta: mejor hacer la tirada de ejercicios seguida o descansamos entre series? Un saludo figura!

[@ChernoKmx]

Muy buen video, me gustaron los ejercicios, lo usare en mi rutina, también haré caso a +Alberto morcou y hare unas tres o cuatro series para que se sienta la rutina!! Saludos y sigue haciendo videos Interesantes!

[@carlosfrias3359]

Buenas Javi, cuanto se debería descargar entre las dos series iguales,

[@miguelangelcalvo7811]

gracias javier....un abrazo

[@ckarlos_98]

ese es el gymnasio público? también ai un chico levantado un tronco como pesas. jajajaa

[@Viscuit3940]

Muchas gracias bro me sirvió de mucho en verdad, me suscribo saludos

[@adriancontreras9737]

Por la frase sin más rollo me suscribi antes de ver el vídeo, saludos desde Puerto Morelos Quintana Roo México...

[@Luissaofuerzaypiernas]

No me pises el banco... Qué después no puedo sentarme. Jejejeje. Buen video, un abrazo.

[@joseabraham1516]

Excelentes ejercicios para corredores

[@gatoalvares4718]

me gustan. as un ejercicio para la aceleracion brother ayudame yo corro 21km

[@estebanoyonondo3868]

Con este video podemos mejorar un monton y moldear nuestra figura para lucir un buen tipazo a la hora de hacer deporte en condiciones.

[@MBkompressor]

Lo tienes en PDF?

[@Magister_freestyle]

Buen trabajo compañero.

[@martinmaccagno2913]

Muy bueno!!!

[@Angel-absima]

Hola Javi.tengo dudas sobre los ejercicios de fuerza,yo salgo a correr cada dos días porque voy alternando con ejercicios para Core y demás.cada cuanto tiempo debería realizar estos ejercicios? gracias por compartir tus entrenamientos un saludo.

[@christophermatthewsmith5106]

Me encantó tu video, muy útil

[@joelguerrero2599]

Cuantas veces ala semana.? Antes o después de correr? Gracias

[@claudiocioiu2724]

Hola Javi, tengo un par de dudas. La primera es si hay q hacer todos los ejercicios o alternar 3 o 4 cada vez que se hagan y la segunda es cuando se hacen, despues de un rodaje suave por ejemplo? Gracias

[@rogegarcia2520]

en que momento hacer estos ejercicios ???? acabando de correr ?? si corro en la mañana por la noche ??? correr un dia y undia fuerza ?? ojala me puedas ayudar con esa gran duda por favor y gracias

[@fiestacaracolero]

Recomendais hacerlos antes o despues de correr?

[@luchoquintero8203]

Cuantas veces por semana es aconsejable realizar los ejercicios de fuerza?

[@evaristoribasboix2691]

mae mia aun no le habia dado a like y lo habré visto una docena de veces ggg

[@enriqueamador4714]

Este si corre mucho...saludos amigo

[@LunaLuna-pg9ul]

Hola estos ejercicios los puedo combinar con mi rutina q es correr 3 o 4 km ???? Y si si , los hago antes o despues d correr ? O un dia hago estos ejercicios y el otro dia corro ? Necesito saber como puedo ordenar una rutina para correr

[@elconejitoazul]

Me pondré mamadisimo con el ejercicio oculto extra

[@joeljj7795]

megusto

[@moisesadan4400]

Estos ejercicios ¿En qué momento lo recomiendas? ¿Calentamiento previo, al terminar la sesión o es un entrenamiento aparte? Soy nuevo en éste maravilloso deporte, pero muy dispuesto a aprender y mejorar poco a poco.

[@elconejitoazul]

Solo se hace eso

[@moisesadan4400]

@@elconejitoazul gracias

[@alfreedalfred1382]

Se puede hacer un trote de 15' y empezar con los ejercicios de fuerza y para finalizar del todo otros 15' de trote y hacer un buen estiramiento y dar por finalizado ese entrenamiento. O que me recomendarían? alguna persona que lea este msj y me pueda responder con sus conocimientos. Se lo agradecería mucho

[@kamilkuska]

Yo tengo un dia semanal donde hago unos 15-20' de trote para llegar a un parque, allí técnica de carrera + los ejercicios de fuerza, y vuelta pa casa con 15'

[@anirm7645]

excelentes ejercicios. cuántas veces por semana?

[@puertobulla]

Yo realizo una vez por semana fuerza.

[@txus32]

Hay uno haciendo pesas con un tronco al fondo. ¡Qué bueno!

[@Miguel-yu3we]

Como tenga mucho éxito tu consejo se acabó sentarse en un banco, lo dejaste bueno. Igualmente todo lo que no sea levantar pesas..

[@fiestacaracolero]

Minuto 2:00. Un señor haciendo curl de biceps con un tronco.

[@francovega1357]

alguien me puede decir si es mejor con peso corporal o pesas en este ámbito ?

[@nicolasmendez7200]

Augusto Pinochet pero si usted ya esta muerto mi general

[@tormtormi1284]

Augusto Pinochet jajajjajaja que grande el Pinocho

[@juanvelasco4613]

10/10

[@carlosortega2713]

Cada cuantos dias se debe realizar esa rutina

[@Elias-uf7bf]

Like si viste el tronco que se movia de arriba abajo y te dio risa jajaj

[@acuenca19]

La ejecución de los ejercicios técnicamente no es la más correcta. Posturalmente, tiene ciertos tics como el ee bajar mucho la cabeza, que puede traer a la larga problemas cervicales. Los ejercicios no son nada del otro mundo. De 1° de pliometría casi todos.

[@lamuerteesdormirensilencio5051]

Yo lo intente y me dio un tirón en los huevos

[@karimbenzema2971]

Tengo piernas de gelatina :"v

[@abelestupinan5977]

de verdad eres Karim Benzema?

[@xonek4]

parece Thegref

[@carlosmatias8536]

No me falles

[@chilango1285able]

brother y para no tener las piernas flakas como las tuyas y tener gluteo ?

[@hernansacnhez7774]

Busca rutinas de hipertrofia, éstas son para corredores de distancia o trail, donde tener un exceso de músculo en las piernas es perjudicial en los últimos kilómetros

[@almudenadominguezcantos6786]

Las piernas supermusculadas no son piernas de corredor, ni de fondo ni de sprint, ya que lo que interesa son las fibras rápidas, y no las lentas, que son las que se trabajan en halterofilia y en culturismo. Ningún culturista tendría la fuerza muscular ni cardiovascular contra un corredor, en atletismo, los débiles serían ellos.

[@Buldn]

almudena acabas de descubrirnos el mundo ! que un culturista no puede ganar corriendo a un corredor ! un aplauso

[@almudenadominguezcantos6786]

bld ein pues imaginate que ridículo suena cada vez que uno de gimnasio viene a criticar las piernas de un corredor, absolutamente ridículo. Es propio de los cachas de gimnasio meterse en charcos donde no pintan nada ni tienen ni puñetera idea de lo que hablan, creen que todo en esta vida es ciclarse, tomar batidos y levantar pesas...

[@alexoff3316]

Almudena Dominguez Cantos..... Excelente 👏👏👏👏👍👍👍👍

ja ja valla valla

[@israelrodrigo2682]

jajaja no pinches mames wey

[@sanchiiii7249]

Ay mi vida , lo que mas te mire fue el bulto que te marca esa calza😍