Vaya pedazo de vídeo! Lo ví hace varios meses pero lo veo de nuevo porque mañana tengo mi primer Ultra de 50K. Tu consejo se viene conmigo. Gracias por tanto.
@ivanlopez34455 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba aprender. Gracias, Javier! Saludos desde Guatemala!
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Me alegro! Un abrazo! 😃🙌
@fsempere675 жыл бұрын
Javier, prueba a meter mas Hidratos en la parte liquida - hago carreras de Ironman y soy Entrenador personal - tengo varios athletas y a todos les recomiendo meter mas hidratos en el agua Uso CARBOPRO, no para conseguir los 60-90 gr, pero si al menos la mitad - y la otra mitad en solido
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Interesante! A mi me gusta llevar un softflash de bebida energética y otro con agua solo, para limpiar la boca, si pasa algo, etc.
@mslc055 жыл бұрын
Justo lo q iba a decir, con dos soft flask, uno con hidratos y otro con agua, mas geles + frutos secos + .. pero sobre todo, entrenarlo, el estómago hay q entrenarlo también., un abrazo campeón!!
@juliannavarro58085 жыл бұрын
Buen video javierin, enhorabuena x el canal estoy totalmente enganchado a él. Yo estoy tirando de medio sándwich de pan integral con Nocilla a saco y me va d maravilla lo que no se y si con eso se cumple las reglas de los 70 80 90 grs de carbohidratos a la hora pero me funciona. Y otra cosa que e probado son los dátiles pero para llegar a la regla necesito bolsitas individuales con 7 u 8 piezas por cada 1. Un saludo
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Al ser medio sandwich, diría que no llega a cumplir la regla y habría que complementarlo con otro alimento.Eso sí, y lo rico que está que? 🤤😆
@juliannavarro58085 жыл бұрын
Esta que lo flipas Javi,jajajaja
@germandiez3 жыл бұрын
Muy buena explicación Javi!👍 hablaste de geles y cafeína....las pastillas de sales las recomiendas como complemento también en ultra? Nunca las he probado
@DavidSanchezGav5 жыл бұрын
🤔🤔🤔 y la opción de ir con un gotero lleno de hidratos?? Tengo pensado hacer un 100km en septiembre (Madrid-Segovia) y me estoy informando antes de inscribirme. Q opción de alimentación sería higos secos con nueces metidas dentro? Rico y fácil d comer.
@Maximus00a5 жыл бұрын
Sandwich de dulce de membrillo casero que hago para todo el año y lo envaso al vacio, este año tambien le meti a unos dulce membrillo con nueces, lo sacas en una cima y esta que flipas!!
@fernandomarenco11435 жыл бұрын
Hola Javier!!! Feliz y Próspero Año Nuevo 2019. Excelente reportaje.
@nacholorca61755 жыл бұрын
Sandwich de miel y un poquito de queso Philadelphia hago una especie de crema 3 partes de miel 1 de queso. Delicioso¡!!
@pedropurito5915 жыл бұрын
Hola Javier no se si has oído hablar de él, se llama rendiment-race es 100% natural, es una bebida con hidratos y una porción de proteínas, también minerales, es concentrada y no hace falta echar 3 cazos como en otras, un cazo por cada 500ml, sirve como bebida energética y post recuperación, y viene con unos botecitos para poder llevarte las dosis. Podrías echarle un ojo haber que opinas. Un saludo fenómeno.
@JavierISampedroTNF5 жыл бұрын
Yo tiro de geles Gu y barritas Clif, nunca me han dado problemas. Luego pillar del avituallamiento: pan, fruta, frutos secos... tema sanwich igual me hago alguno de cacahuetes o nocilla, segun..
@memorabito5 жыл бұрын
En mi casi ( peso 83kg ) intento respetar la regla de los 60-90 gr/Ch/h. En una hora uso en ultras : 1 gel , 1 barrita, isotonico 226 Sub9 + comer en avituallamientos. La clave es el isotonico que aporta 40 gr ch. Lo llevo en bolsitas de 40 gramos. Ahora creo que han sacado monodosis.
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Esa combinación me gusta mucho mucho!! 👏🔝
@marvinflores76835 жыл бұрын
A mi es que lo salado siempre me hace falta así que en carreras me llevo sándwich de jamón y queso amarillo con su buen aderezo de mostaza y tmayonesa ... y a parte hago unos "geles" naturales que son fruta, miel y chía... sitos me los tomo mas o menos cada hora ... bastante amateur de mi parte jaja
@federicopena24705 жыл бұрын
Yo tomo natural kick es de una marca Uruguaya Trae 21 gramos la porción 17g de carboidratos y 70 de kalorias Por ahora me resulta bien en distancia maratón 🏃 1 cada 40' /50'
@federicopena24705 жыл бұрын
O da para meterme 2 o 3 por hora? Ja ja
@Elporty885 жыл бұрын
Para ciclismo (Mas de 4 horas) se puede usar la misma regla de los 60-90g de hidratos?
@julietagarciapinasco86073 жыл бұрын
Voy a hacer los 70k de Patagonia run pienso probar este fin de semana en el fondo de cuestas sanbuichito de queso y dátiles para llegar a la regla de los gramos
@ultrabrixman80195 жыл бұрын
GERBERS DE BEBE¡¡¡¡¡ DE FRUTAS¡¡¡¡ SIN AZUCAR AÑADIDA¡¡¡¡¡¡ UNO DE ESOS Y UN GEL CADA HORA MÁS UN BOCADO MÁS.
@carlosmarcos99945 жыл бұрын
Hola Javierin, yo uso los productor de Victory Endurance, una maravilla. Y como sándwich, me divido tortilla francesa de queso y bonito... Saludos máquina!!
@omardesantiago16325 жыл бұрын
Hola Javi para preguntas y respuestas. este año son mis primeros 100k podrias darme algunos consejos?
@danielcarbone97435 жыл бұрын
Que groso javi! Te escucho hablar y me doy cuenta cuánto me falta aprender! Me gustaria saber javi si podrias hacerme un plan de entrenamiento para llegar a las 21k de llano para el mes de agosto?
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Hola Daniel! Te dejo mi email donde podemos hablar más en detalle acerca de tu objetivo de los 21k! 😃💪🚀 Mi email es: info@javierordieres.com Un abrazo!
@danielcarbone97435 жыл бұрын
@@JavierOrdieres buenisimo! Ahora te escribooo
@ricardoroman63725 жыл бұрын
Deja grumos en los softflas el tripforza? Saludos máquina
@davidmacia38765 жыл бұрын
Que buen podcast Javi !! vaya crack! me ha gustado la idea de mermelada de manzana y datiles, ya lo probare!
@felixroucocandia17264 жыл бұрын
Muy buen video. Yo voy hacer en junio una berevet ....sobre 400km...y digo yo...donde meto tanto sándwich....gel...barritas...mi ma¡
@runcationsviajarycorrer5 жыл бұрын
Yo cada vez uso menos geles y más en polvo directo al softlask, te lo tomas sin darte cuenta y mientras te hidratas
@joseandresboladogonzalez38975 жыл бұрын
La regla el 70/90g. se tiene que cumplir desde la primera hora de carrera? Me refiero en carreras del tipo de 10.000 del Soplao, maratón/Ultra. Gracias Javi y ánimo para las 100 millas.
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Muy buena apreciación! Se debe cumplir desde la primera hora, o sino ya empezaríamos en negativo!
@diegomunozmateos63895 жыл бұрын
Que tal... Yo cojo dátiles... Orejones... Frutos secos.... Miel... Con un poco de zumo y lk bato todo.... Y me sale como un gel. Lo meto en una botella de 330.. Y lo voy tomando. Al principio es un poco pastoso pero luego añado algo más de agua y se toma bastante bien. Al peso da como 400 gramos que casi 300 son de hidratos...
@JuanGomez-to7lh5 жыл бұрын
Javi los dátiles te pueden llegar a dificultar la absorción de hidratos debido al alto contenido en fibra que tienen
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Y provocar algún que otro problema estomacal, eso es cierto!
@Tomas-qb2ko5 жыл бұрын
Cuando hablas de preparar unos sándwich para las carreras. ¿qué pan usas?
@ToniMoll5 жыл бұрын
Grande el SpanishSushi ha sido es y sera tu gran invento, yo desde que te lo vi lo cpie y nunca falla. En carreras me suelo hartar de dulce y el serrano es mi salvacion.
@henryquevedo46143 жыл бұрын
Como lo comes? a mi me pasa lo mismo
@ToniMoll3 жыл бұрын
@@henryquevedo4614 como los datiles con bacon, arroz envuelto en jamon serrano atravesado con un palillo y lo meto en un tupper para mi bolsa de vida, o los avituallamientos con asistencia
@CarlosMartinez-yo7lc4 жыл бұрын
Te recomiendo camote hervido también.
@angelpinela70105 жыл бұрын
En bici seguiríamos la misma regla de hidratos?. Gracias Javi, nos enseñas muchas cosas.
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
En las carreras de bici que he hecho, he intentado mantener la misma regla de los hidratos, sobretodo en carreras que eran de más de dos horas. Una buena forma, de llegar con fuerzas a la parte final de la prueba!
@aldeldedo5 жыл бұрын
Yo me pongo sándwich de queso con membrillo casero y en otro mantequilla de almendra con mermelada de fresa 🤤
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Meca que hambre me está entrando... 🤤😂
@TheMenetrat5 жыл бұрын
Javi, qué fue de aquellos sándwiches que te hacías con polenta?
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Los voy a volver a recuperar para el Ultra Fiord fijo! 😃👍
@joseluisperezhernandez22525 жыл бұрын
Yo el triforza lo llevo en bolsas pequeñitas de plástico, al llegar al avituallamiento vuelves a cargar el bidon y andando......😅😅
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Eso hay que comentárselo a Keepgoing para que saquen ese formato! 💪💪
@joseluisperezhernandez22525 жыл бұрын
@@JavierOrdieres Jejeje, con 226ers también pasa lo mismo, el único que tiene el formato que tu comentas, es Overtims, que yo sepa. Mira a ver si a ti te hacen caso, sería la bomba!!!!!! Por que el chino de debajo de mi casa, se hace de oro a cuenta mía, de tanto comprarle bolsitas para los polvitos.......😂😂😂😂😂
@ricardoroman63725 жыл бұрын
Te deja grumos el tripforza en los softflas? Gracias!!!
@joseluisperezhernandez22525 жыл бұрын
@@ricardoroman6372 Hola, si es con el agua muy muy fría, si suele dejar algún grumos al principio, pero al cabo de pocos minutos, imagino que es a medida que se calienta un poquito el agua, se disuelven bien. Pero por lo general, es un producto que se disuelve bien, a mi me encanta.
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
Si como dice Jose Luis, disuelve muy guay y nunca se me ha atrancado el soft por grumos o algo parecido.
@gamerxhiaketas5 жыл бұрын
Javi, por fa enséñanos a hacer la mermelada de manzana, se me antojo un buen!!! Y ya de paso el sushi hahahaha Javi-Cocina!
@JavierOrdieres5 жыл бұрын
jajajjjjaa pues molaría hacer video de ello! 👍😀
@gamerxhiaketas5 жыл бұрын
O subelo de rapidin a Instagram, en mi primer Maratón me sentí muy bien, pero para el final ya estaba asqueado de geles y preferí no tomarmelo, lo cual fue un grave error. Las opciones que nos diste me parecen fabulosas para evitar ese asco de tanto gel qué tomamos.
@robertoperezramos59765 жыл бұрын
Yo el sandwich de nutella no falla jajaja
@mikelhernandez63535 жыл бұрын
Alguien usa tailwind?
@83JBS5 жыл бұрын
Yo llevo varios meses tomando tailwind, y la verdad que en mis tiradas largas van de lujo, es lo que bebere para los 101km de ronda.