جدول ال ٥ وجبات نظام غذائي كامل هقولك ( وجباتك ادويتك رياضتك مشروباتك) , مناسب لمرضى السكر

فيديو النهاردة عن جدول دايت ( نظام غذائي ) جديد
هقولك افضل نظام غذائي عبارة عن خمس وجبات
جدول دايت كامل
‏Facebook Page
‏ / coachkaarim
‏instagram
‏ / karim_el8ol
‏Snapchat
‏noh_elghol
‏Telegram
‏t.me/Elghooll
الجروب الخاص بالقناه
(لو نفسك تخس)
‏ / 2634779763429056
#كريم_محمد
#افضل_جدول_دايت
#مرضي_السكر
لو عايز تبدا دايت دي اهم جداول القناه لكل الاوزان
جدول الدايت الاول من وزن ١١٠ كيلو لغايه ٢٠٠ كيلو
‏ • جدول الدايت الاول من و...
جدول الدايت الاول من وزن ٩٠ كيلو لغايه ١٠٩ كيلو
‏ • جدول الدايت الاول من و...
جدول الدايت الاول من وزن ٧٠ كيلو لغايه ٩٠ كيلو
‏ • جدول الدايت الاول من و...
جدول الدايت الاول من وزن كيلو واحد الي ١٠ كيلو
‏ • جدول الدايت الاول من و...
للاشتراك مع الكابتن كريم خاص ومتابعه يوميا
ابعت رساله علي الانستجرام وهو بنفسه هيرد عليك

[@elsa9296]

اهلاً يا كابتن .. يا كابتن كان عندي فقر دم وأخذ علاج و يجوعني جدا ...وايضا رجلي تعورت قبل فترة ولا استطيع لعب رياضة مثل الكارديو... وزني 84 تدمرت .. ارجوكم حطوا لايك حتى الكابتن ينتبه علي

[@karmnzyan5609]

جدول 5وجبات علي الريق كوب ميه بعد كده رياضه تمارين كارديو شرب الماء بعد للرياضه مهم جدا اول وجبه بيضه مسلوق او مقلي وقطعه جبن مثلت اورومي مدخن او فول 3معالق وخياره او طماطمايه اوزتونتين معاهم توست اسمر او نص رغيف عيش شوفان ممكن مشروب بدون سكر الوجبه التانيه فرق3ساعات بيض مسلوق او مقلي وخيار وطماطم وثمره فاكهه او فول او قطعتين رومي مدخن وخيار وطماطم وثمره فاكهه الوجبه التالته بعد 3ساعات 85بروتين بعد الطبخ معاهم 3معالق رز او برغل او بطاطا حلوه او بطاطس مشويه او مسلوفه وسلطه بعد 3ساعات الوجبه الربعه 85بروتين مشوي او مسلوق او نفس الوجبه التالته بظبط مه خضار ني ف ني بزيت حيواني سمن بلدي او زيت زيتون الوجبه الخامسه العشا بعد 3ساعات 3معالق جبن قريش وعلبه زبادي او تونه وكوب لبن او بيضه مع زبادي وثمره فاكهه او اتنين

[@بيتالعيله-ز4ب]

اعملنا جدول رجيم للمرضعات فى رمضان اعملوا إعجاب خليه الكوتش يشوفوا

[@weamweam7245]

استعجل بالله يادكتور بجدول رمضان لاننا بنصوم الايام الى قبل رمضان وكمان نلحق نجهز الجدول للرمضان بالطبع مش تتاخر علينا

[@سعيدنعمان-و3ز]

ممتاز جدا جدا الله يسعدك انا من المدينة المنورة اكبر متابع لك ...الله يبلغك رمضان وانت بخير وصحة وسلامة

[@liliyoussfi5036]

احلى كوش ، انا ماشية على جداولك من5 شهور الحمد الله خسيت ، كنت في 120كيلو صرت 92 كيلو ،شكرا ليك ربي يسعدك

[@zahranour6064]

مبروك عليك lili وياريت تنزلي الجدول ارجوك عشان عملت كل الرجمات بدون نتيجة تحياتي

[@liliyoussfi5036]

@@zahranour6064 الله يبارك فيكي ، اتبعي اول جدول صيام متقطع للكوش كريم ، انا مشيت على 5 جداول الأولين، وبعدين كملت على جداول اللي عملها 2022 كل واحد يتبع حسب ميزانو والرياضة مهمة جدا

[@liliyoussfi5036]

سلام ، اسفة والله نسيت اهم تجربة ليا هي النوم باكرا مهم جدا صرت انام باكرا يعني نبعد عن السهرات ودا يساعد في الدايت كثيرا

[@ايامناالحلوه-ط1ق]

شكرا لانك تقدم هذا المحتوى الجميل الراقي 💚🇸🇦اختكم من الوطن العربي 🇸🇦

[@medchnine2188]

شكرأ لك تستاه ملايين مشاهدات احسم ريجيم فلعالم❤❤❤❤

[@adyanadil9761]

والله يا كابتن كريم انت الوحيد اللي عاليوتيوب استفاديت من معلوماته وفهمتها ونحفت على رجيم تخسيس البطن ٧ كيلو شكرا من القلب الله يسعدك ويوفقك ويوصلك للعالمية والله كل ما اشوف نفسي نحفت ادعيلك ❤

[@nourrouz3283]

يااخي روح امي دعيالك ورضيا عليك الله يحفظك على كل مجهود تعمله معنا الله يحميك ويصونك وينور وجهك 🇩🇿

[@بيتالعيله-ز4ب]

تسجيل مواعيد الاكل اول نصحى مايه دافيه و تلعب تمارين كارديو اجبارى ولو على معده فاضيه اختارى الجرى فى المكان المشى من ٣0الى٤٠دقيقه وبعدها اشرب مايه وأثناء الرياضه ا١ ... بيضه مسلوقه او مثليه جبنه بيضه او رومى مدحن او ٣م فول معاهم خيارة او طماطم معاها نشويات ق توست او نص رغيف شوفان او ٣م شوفان مع لبن زيت جوز الهند او زيت زيتون اى مشروب بدون سكر اختيارى فيتامين سي ماغنوسيوم فيتامين بى بعد ٣او٤ساعت ٢ ..بيضه خيار وطماطم اىنوع ثمرة فاكهه او ٣م فول وثمرة فاكهه فاكهه مشروب بدون سكر بعد ٣و٤ ساعات وجبه ٣ ٨٥ج فراخ او سمك او لحمه او كبده او جمبري ٣م رز او بطاطس مسلوقه او مشوى طبق سلطه خيار وطماطم وخص اى مشروب بدون سكر بعد ٣و٤ ساعات الوجبه ٤ ٨٥جر ام صدور فراخ او لحمه او كبده او نفس الوجبه ٣بالظبط خضار فاصوليا كوسه باميه بله جزر سمنه بلدى زيت زيتون الوجبه الخامسه بعد ٣و٤ ساعات ٣م جبنه قريش و زبادى او علبه تونه او بيضه مع علبه زبادى وثمرة فاكهه ٢تمارين كارديو بين الوجبه ال٣و٤ الدهون الصحيه مفيده زى زيت الزيتون والسمنه البلدى او زيت اويل

[@nahedel-feky3724]

كلام جميل من كوتش محترم جدا

[@نانونانو-ف3ظ]

ربنا يخليك ويطول في عمرك بفضلك او نصايحك خسيت 13كيلو تحياتي من الجزائر

[@narjesalkhaboory404]

كابتن ياريت تسويلنه فيديو خاص عن كيفية سد الشهيه

[@safiaahaj3079]

صباح الخير يا كوتش انا متابعتك ولحد الان ما التزمت وزني ٧٧ وحابة انزل ل٦٠ رمضان كريم

[@ayaali3727]

انا كمان زيك بالضبط

[@zizoozizoo3385]

ارجوك ياكوتش اعمل لنا جدول لرمضان مو بس للي اوزانهم عاليه بس انا وزني رايد عن المثالي بخمسة كيلو بس ابغا انزلهم في رمضان ان شاءالله

[@kawtharkm9604]

شكرا يا كوتش انا جربت الخمس وجبات رهيب كإني باكل كل وقت و ما حسيتش ابدا بالجوع فعلا جدول هايل ربنا يحفظك

[@Nourel-yaqien]

خسيتى قد ايه وفى مده قد ايه؟

[@user-tp9qj3wy5l]

بعد روحي كابتن

[@moonoo2252]

راح احاول اعملو لمدة اسبوع وبشوف النتيجة ان شاء الله القا عليه نتيجة الوزن 104 ادعولي🙂

[@GOD_ACC]

لمدة أسبوع ؟ مفروض شهر او اكثر

[@Hamodg1]

من فضلك ممكن تنزل نظام رجيم لشهر رمضان المبارك..... من فضلكم لايك حتى يصل الطلب

[@weamweam7245]

بعد لما خلصت الفيديو تستاهل ألف لايك

[@3sl.a7kh.67]

كنت بسأل عن السنترام وهوا جاوب رهيب ي كوتش الله يزيدك علم وتفيدنا دايما🤍🙏🏻

[@nahedel-feky3724]

شكرا الف شكر على مجهود حضرتك

[@samashhab2303]

نظام يجنن بصراحة ومشجع بس يا كوتش صدور الفراخ بتتعب معدتي وبتسبب امساك ينفع استبدلهم باوراك دجاج واشيل زيت الزيتون من الوجبة ؟؟؟؟؟

[@قضيتنافلسطين-ن3ض]

ياكابتن ماتنساش تعمل جدول رمضان مازل علي الوزن المثالي 5كيلو

[@zmzmragab2935]

الله يبارك لحضرتك يا كابتن انا كنت بتابع فيديوهات حضرتك الصيام المتقطع ونزلت فى الوزن جدا وبعد سنة من اللغبطة زدت تانى ورجعت اتابع فيديوهات حضرتك

[@مىرمضان-ح4ل]

يا كابتن أنا عندي ١٥سنه وعايزة جدول رمضان بس عايزة من سني مش حاجات انا معرفش اعملها أنا لقيت وزني٥٧ كيلو

[@aishaito1527]

شكرا كثير ياكوتش ع 🌺نصايحك والمجهود الي بتعملو الله يجازيك وينور طريقك مثل بتنورنا بنصايحك يسلمو 🌺

[@hudasaad9733]

الحمد لله كان أول يوم النظام انهاردة

[@rashafarouk5612]

جزاك الله خيرا يا كابتن على نصائحك ومساعدتك عشان نخس ونوصل للوزن المثالي نظام حلو جدا ربنا يبلغك رمضان بصحه وسلامه

[@Mr.Khaled.1]

كبتن كريم طلوع الدرج و نزل 10 مرات كارديو عادي

[@karimmohamed-8101]

اه

[@ouahibabousbah9510]

الله يفرحك و ينورك و يسعدك وينصرك ،و يجازيك انا نفسي اعمل مليون مرة لايك والله ، و دائما اقولك انا بتبعك من الجزائر 🇩🇿 .

[@mythaqsamy5995]

الله يوفقك يا أحسن كابتن متابعتك من العراق ما كان عندي انترنيت ولما صارعندي انترنيت وأجاني اشعار القناة فرحت على هذا النظام بس سؤال ياكابتن هل هذا النظام ينفع لكل الاوزان ياريت تجاوبني

[@salmabalah7654]

شكرا جدا يا كابين الله يكرمك ورمضان كريم عليك يارب بس ممكن سوال بس انا لو بدات مثلا فطار الساعة ٩ صباحا اخر وجبه هتنتهي ١٢ بليل هيبقا عادى ان ناكل متاخر كدة وخصوصا مفيش صيام متقطع انا اسفة ان بسال حضرتك وطولت بس بجد.جيت احسبها بين كل وجبه ووجبه ٤ ساعات ارجو من حضرتك الرد.بليز

[@aishaito1527]

لايك قبل مافتح الفيديو ❤

[@الشروني-ب7ش]

اشكرك جدا يا كوتش علي المعلومات المفيدة صراحة جدول مناسب جدا لأي شخص يحس بالجوع اثناء الدايت ربنا يبارك فيك ويبلغك رمضان وكل متابعينك يارب والامة الاسلامية بخير

[@joudygaming1577]

السلام عليكم أولا كل سنه وحضرتك طيب بجد انت إنسان جميل ربنا يباركلك ويسعدك على اد ما بتساعدنا تسلم من كل شر واحلى لايك لأحلى كابتن فى الدنيا 💞💞💞

[@kenzakoussah999]

مرحبا كوتش هذه أول مرة أتابعك. فضلا ممكن تشرح لنا و تعطينا طريقة تحويل white fat ب brown fat لأنه كل من لديه brown fat high جسمه بيحرق أكتر و شكرا عال مجهوداتك يا كوتش 🤍

[@mimelmimozak1107]

شكرا شكرا و مليار شكر يا كوتش على هاد الجدول 😍 ان شاء الله ربي يوفقني و نبداه يوم الأحد المقبل لأنني اامارس الكارديو و رفع الأوزان في آن واحد ⁦👍🏻⁩ من متتبعيك آمال من لجزائر 👑💐🌹🌹⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩

[@mezochannel-gm9zo]

شكرا يا كابتن جدا على النظام

[@yossifelseady226]

شكرا يا كوتش جدااا

[@fatomaashraf6375]

طب انا حضرتك انا رجلي مكسورة عادي لو ملعبتش رياضه وكنت عامله انظمه كتيره ملغبطه من الدايت لمده ٣ اسابيع وعرفت انه غلط كنت بوزن كل اسبوع بنزل جرام واحد بس وعادي لو عملت اقبل الدايت ده يوم تنضيف اتمني انك ترد

[@وردةالسعودية-ب6ظ]

طيب ياكابتن واحنا اللي نزلنا الوزن ومحتاجين نبني عضل متى بتحن علينا وتنزل لنا جدول

[@simplekitchen4519]

الله يسعد قلبك صرت احب اسمع واستفيد منك دون غيرك 💖 جمعه مباركه

[@دروبالحياة-ط7خ]

حنطبقه الف بالمية ..وانا كنت منتظرة كابتن او دكتور يتكرم ينزل لينا جدول صحي الله يديك على قد تعبك و اكثر ..تستاهل مليون لايك

[@thanksgodforeverything1989]

عوزين نجهز لرمضان❤❤

[@cicinemohazawa4957]

سلام يا دكتر اناامرأة اعمري 55سنه ماكثه في البيت وعندي خشونه في الركبه ومااقدرش اعمل رياضة هل بإمكاني عمل هذا الرجيم تحياتنا من الجزائر

[@Mariam-if6kp]

أنا مرحلة ما قبل السكري لذلك لا اكل فواكه ولا خبز ، لاحظت كلما كنت اصغر حجم الوجبة كنت استفيد والهضم اسهل ولا احس بنعاس بعد الاكل

[@mariomamarioma-tm3sh]

حضرتك ممتاز جدا وبحب اسمع حضرتك واطبق

[@mervaseyhhasan5126]

بصير نشرب شاي بسكر ستيفيا

[@YosefEsaam-zg1yr]

شكرا علي الرد كل سنه وانتم بخير دمتم في رعاية الله وحفظه

[@karimmohamed-8101]

وحضرتك بخير

[@aberebrahem8339]

الله يرضي عليك ويراضيك ف الايام المفترجه دي

[@عطرالورد-ق2خ4ر]

الله يعطيك العافية في انتظار جدول رمضان

[@salmaawad4109]

يا كابتن وزني ٥٦ و طولي ١٦٤...و في رمضان بضعف اكتر عايزه جدول لزيادة الوزن و تمارين لزيادة الارداف و المؤخرة 😥

[@jafarramadan2770]

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹 تحية الك من فلسطين 🇵🇸 مبدع كالعادة 🌹

[@samsou8806]

اعملونا نظام الحوامل من فضلك ، انا كنت بعمل رياضة و رجيم خسيت 11 كغ و بعديك بقيت حامل ، اعملل ايه فيدوني 😓😓😓😓❤️❤️

[@faridaabderrahim2183]

بارك الله فيك يا كابتن، في ميزان حسناتك، رمضان كريم وكل سنة وانت طيب.

[@Shahad0505ddd]

كوتش اقدر استبدل اللبن بالزبادي بالوجبه الاولى ؟ وأقدر اخذ بودر بروتين نباتي بعد تمارين المقاومة على الريق ؟

[@أميرالخفاجي-و7ش]

شكرآ لك ياأحلى وافهم كابتن

[@rozachanal3273]

حقيقي شكرا نحبك في الله اختكم من جزائر يارب بتوفيق

[@jeonkerr8779]

كل الاحترام والتقدير على كل كلمه قلتها أقسم بالله العظيم حضرتك ممتاز جدا بالتوفيق والنجاح الدائم وربنا يديك ألف ألف صحة وعافية أنا في انتظار جدول رمضان أن شاء الله تكون على خير وشكرا لذوق حضرتك

[@wafaavva5192]

انا بشكرك جدا ياكابتن على المجهود اللي بتبذله معانا وتعبك بالجداول والنصايح واحنا بنستفاد كتير منك ربنا يحفظك ويجعلها في ميزان حسناتك

[@mohammed77377]

يكوتش بعد اذنك رد عليا انا بعمل صيام متقطع ١٨ ساعه عادي لو عملت الجدول ده ولا اكمل في الصيام المتقطع

[@fedibensalem5604]

لايك قبل ما اتفرج على الفيديو ،،🇹🇳🇹🇳🇹🇳

[@user-mk4ls2pi8t]

الله يعطيك العافية يا كوتش❤️

[@mememem7773]

يعطيك العافية كوتش اذا ممكن جدول غذائي يناسب اصحاب الكولسترول

[@maimohamed6090]

لو سمحت يا كابتن قولنا تمارين لتصغير الانف ارجوكم اضغطوا لايك عندي عشان يشوفه

[@koky6981]

ممكن حضرتك تتكلم عن ممارسه التمارين في شهر رمضان

[@latifaoumatal339]

ربنا يكرمك استاذ في انتظار جدول رمضان ان شاء الله

[@karimasamersaedkarimasamer9168]

ممتاز جدا ربنا يوفقك ويكرمك باذن الله 💞

[@nourhouda6206]

حمد لله ياكابتن انا كنت94 وحاليا صار وزني 72في مده 5شهور ومازلت مواصله حتان 67 ادعيلي اوصل لهدفي في العيد انا حعمل تحدي شهر رمضان

[@shamalhiraky8472]

شو النظام يلي ماشية عليه من بعد اذنك

[@nourhouda6206]

@@shamalhiraky8472 انا عملت صيام متقطع مع نضام الكيتو وجبتين في اليوم لماثبتت عملت نضام omad وجبه في النهار وبعد ثبتت صمت صيام اسلامي فترة طويله اكثر من 20يوم حالا لكن فيديوات كابتن كريم خلتني افهم طبيعه جسمي وكيف اتعامل معه لانه كل انسان عندوا طريقه انا.عرفت جسمي والحمد لله وصلت نتيجة رائعة من غير ضرر لجسمي وكنت امارس الرياضه

[@shamalhiraky8472]

وانا المشكلة انو وزني بيثبت كتيييير وما قدرت امشي ع الكيتو لاني ما بقدر من دون نشويات

[@nourhouda6206]

شكرا ياكوتش ربي باركلك في هذه ايام مباركه

[@reemm-r7519]

جزاك الله خير وتستاهل اللايك ياكوتش وان شالله اني بدأت فيه من اليوم

[@هيامابودحروج]

ربي يباركلك في كل معلومة بتقولها النا

[@badrelbadry242]

ما هو المعاد المناسب فى الفطار عشان التزم بيه وهل ينفع اضبطهم بعد ٣ ساعات لكل وجبة ولك جزيل الشكر

[@lina-kz4dm]

اضبط مواعيد الاكل على حسب مواقيت الصلاة الخمسة في اليوم

[@zianmhamid7231]

شكراً لك وبارك الله فيك جعلها الله في ميزان حسناتك

[@asmaemaka97]

بارك الله فيك وفي ميزان حسناتك

[@yousrmohamed4463]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته.......لو تكرمت يا كابتن كريم ......عايزين حاجات لزياده الوزن خصوصاً لو اطفال 15 أو 16 سنه عايزبن حاجه تزود الوزن هل فى القناه حاجه لزياده الوزن....ياريت لو في ابعتلنا لينك الحلقات.......موفق باذن الله

[@يانفسصبرآ-ب9س]

جزاك الله خير الجزاء

[@wfaajasimalaubydi8780]

شكرا بحبك اوي

[@محمدحمديالعزايزه]

انت فعلا كابتن كبير وشكرا لحضرتك

[@zinelezin5631]

دايما في القمة انا دائما مع جداولك للصيام المتقطع ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@حسنشجره]

ربنا يزيدك من نعيمه يا اعظم كوتش

[@lavande5886]

الله يفتحها عليك ويسهل أمرك ويجزيك الخير يارب

[@hebamagdysaad5354]

بجد أنا بخس على الصيام المتقطع وانت اشطر كابتن بتشرح كويس اوى ❤️❤️

[@nadahassan9039]

ممكنزا جدا النظام ربنا يكرمك يارب

[@samahnasser1042]

شكرا جزيلا 🌹ممكن جدول لتضخيم العضلات

[@weamweam7245]

لو صايمه اخد وجبة الإفطار اول وجبه

[@شيماءالعذب]

دكتور ايه البديل لي الزبادي ف وصفة الامساك او يوم التنضيف

[@fatifati-gf1sl]

شكرا كابتن فضلك علينا كثير ربنا يجازيك خير🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦

[@totarose5118]

احنا اللي لازم نشكرك ياكابتن محمد علي مجهودك وتعبك معانا وعلي معلوماتك القيمه جزاك الله عنا خير الجزاء🌹🌹🌹

[@azizalohia9037]

لايك ايه احلى لايك وشير وتعليق ربنا يجعل كل مجهوداتك في ميزان حسناتك لأننا فعلا استفدنا معك من اول فيديوهاتك ونزل وزننا ربنا يعطيك الصحة والعافية ويطول عمرك يارب

[@tarikx7721]

كابتن قصدك ناخذ بيضه مع قطعة جبنه+حليب مع شوفان+مع خياره هيك صح

[@zahrtalshooq]

المشكلة في اليل العشاء اكثر شي ناكل من المطعم 😢

[@zikorouabhi9220]

شكرا يا كابتن جدول رائع حطبقوا إنشاء الله قبل رمضان معلوماتك بجد قيمة

[@gehangahon6406]

الله يسعدك. في حياتك. مساء النور والسرؤر

[@semsemasileem1909]

ممكن اعرف كميه المايا قد اي وتتوزع ازاي مع الخمس وجبات وازاي أعد الساعات مابين كل وجبه يعني مثلا اول وجبه الساعه ٩ اعد من الساعه ٩ لحد مثلا تلات او اربع ساعات ولا اعد من الساعه ١٠ تلات او اربع ساعات ارجو الرد وشكرا

[@هيامابودحروج]

صباح الخير اتمنى منك الاجابة عن سؤال الجبن البلدي وكمان سؤال احنا متعودين معاك لما نشرب المية الصبح بعديها نشرب كمان كباية مية دافية عليها خل طبيعي نضيف هذه المعلقة من الخل في نظام الخمس وجبات ولك جزيل الشكر

[@karimmohamed-8101]

الجبن البلدي تمام اه ممكن مياه خل تفاح

[@karimaamazian7635]

جزاك الله خيرا كابتن ربنا يسعدك في الدنيا والآخرة

[@dilanrang5208]

انا من العراق كلش مستفاد من معلوماتك ونزلت 30كيلو من وزني

[@ahmedjibril7190]

يعطيك العافيه كابتن كريم ما شاء الله عنك برنامج كامل ومتكامل