Je ne fais qu'une seule chose à la fois

Une vieille pensée zen dit « Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes. »
Ne pas avoir le temps est une notion relative. Souvent on croit qu’on manque de temps car on maitrise mal son attention : on fonctionne en mode réactif.
Avant je fonctionnais seulement comme ça. Je travaillais 20 minutes sur une tache, puis une notification quelconque me faisait perdre 20 minutes sur les réseaux, pour revenir ensuite 15 minutes à mon travail… jusqu’à ce que je reçoive un mail qui me fasse à nouveau m’interrompre… et ainsi de suite toute la journée.
C’est une fausse croyance que celle que l’on peut faire plusieurs choses en même temps. On peut certes s’acquitter du strict minimum sur plusieurs taches simultanément. Mais si l’on veut faire les choses au mieux de nos capacités, avec joie et sérénité, on n’a d’autre choix que de ne faire qu’une seule chose à la fois.
On peut par exemple se prendre des plages de temps allant de 40 à 90 minutes pendant lesquelles le téléphone est sur mode avion et l’ordinateur déconnecté du réseau, afin de se mettre pleinement dans ces grosses taches qui nous demandent beaucoup d’énergie. Parler au téléphone sans regarder ses mails. Manger sans écouter la télé ou la radio. Ecouter de la musique sans rien faire d’autre qu’écouter.
En s’entrainant à mieux organiser son temps - en s’entrainant à « séquencer » - on retire plus de plaisir de chaque chose, on diminue son stress, on augmente sa productivité… Bref, on arrête de confondre le fait d’être débordé avec la productivité. Et on se rend compte qu’on a en réalité beaucoup plus de temps qu’on ne croyait.
On devient alors ces gens qui ont le temps de méditer 20 minutes (même si pour commencer 10 suffisent !) et on se rend compte qu’il suffit de mieux séquencer pour se libérer du temps et faire progressivement de son quotidien une grande méditation en mouvement.

[@deessej.2683]

Merci pour cette vidéo. Je l’ai lu et entendu plusieurs fois. J’essaie de l’appliquer. Mais c’est vraiment un gros changement et en effet, dit comme ça ça a l’air facile mais se concentrer sur une seule chose demande un véritable effort, jusqu’à ce que ça devienne une habitude je suppose. En tout cas je continue et je persévère. Encore merci 🙏🏻

[@flo-1960]

c'est vrai que j'aime manger en mastiquant longuement chaque morceaux, j'ai toujours fait ainsi et ça prend plus de temps que pour n'importe qui de mon entourage. Je n'en suis pas arriver à ne faire que manger, parfois je regarde mon téléphone ou la télé mais je ne désespère pas d'y arriver. C'est plus facile si je mande dehors dans la nature car les bruits naturels m'enchantent et me portent ! Merci pour les vidéos et l'application des "antisèches du bonheur" 🙏🏻

[@imanejannan9240]

Effectivement,je l'essaie de le faire une fois consciente et ça décontracte bcp.merci jo

[@isabellechappellier6732]

Oui, je fais ça tout le temps, même pour des choses anodines! je pense à plusieurs choses en même temps, je fais plusieurs choses en même temps et oui, je suis débordée! Je valide complètement cette anti-sèche! Merci cher Jonathan pour vos vidéos que je suis depuis déjà quelques temps et que je partage régulièrement avec des amis. J'ai vraiment été marquée par la vidéo sur vos 10 jours de Vipassana et votre magnifique sincérité! Bravo!

[@andersonnandi8396]

Grand merci Lehmann!

[@vdk8098]

Merci!

[@francoiselajotte825]

Bonjour, Ravie de te rencontrer via un partage FB! Commentaire sur les sept anti-sèche (mot bien approprié!) : elles me parlent toutes profondément et, oui, je les pratique déjà du mieux que je peux, cependant, ces sept courts messages m'incitent au désir de les appliquer encore mieux. Et, ce qui me paraît être fabuleux, merveilleux et qui me réjouit : tu sembles très jeune et déjà tu en es là!!! La jeunesse actuelle m'épate : tant de jeunes qui apportent au monde un autre regard, des idées nouvelles, tant de choses toutes imprégnées de gratitude, d'amour, de respect, oui j'en suis réjouie et heureusement émue. J'aurais bientôt 63 ans et il n'y a pas si longtemps que ces sept "invitations au bonheur"participent effectivement à me faire comprendre et recevoir la joie, c'est parce que j'ai cherché avec acharnement pendant des dizaines d'années que je goûte effectivement, de plus en plus constamment la joie, alors comment ne pas être heureuse de voir que les jeunes dépassent les aptitudes des anciens, ce qui est logique dans une évolution et je le répète me réjouit! Et juste merci, un grand merci!

[@jijijiji6824]

Cher Jonathan c’est trop ca et je l’ai deja compris toute seule FORT HEUREUSEMENT CAR JE SUIS HPI EN Plus DONC IMAGINE ! Faire tout au meme temps .c’est facile ! Mais au final on perd Les bienfaits de chaque instsnt ❣️🙏en pleine conscience et maintenant en tant que blogger etc je CHOISIS OÙ JE MET MON ATTENTION .. et ne laisse plus m’emporter - la clé c’est choisir là ôu on veut mettre son attention à 100% - et l’objectif de ce que l’on fait - on y gagne en tout .. efficacité bonheur plaisir de l’instant ! Et la poubelle mentale c’est énorme.. exactement ce que je fais tous les matins ! Et soir avant de faire de beaux rêves rires car oui .. on dort bcp mieux quand on reste sur du positif!

[@magalibertad7251]

Bonjour! C'est une antisèche qui me parle bien ^^ je fais souvent tout en même temps (d'ailleurs j'ai mis cette vidéo en consultant mes mails -> du coup, je lis et j'écoute à moitié). Je rembobine, je me concentre 2 min et je me dis que c'est une bonne idée de faire une chose à la fois. Je serais plus productive et moins soulée ;) Merci pour ce partage! Belle journée !!!

[@gilabcra4006]

Mag Alibertad a

[@zamoprod8658]

lol la meme !!

[@jijijiji6824]

J’ai fait ce changement depuis longtemps deja avant fe voir cette video.. et je retrouve tout dans ce qu’il dit - oui essayez tous ! Vous verrez le bien que cela fait ! Surtout dans notre societe hyper connectée

[@stephB-d7s]

Oups !! Je préparais mon ti déj en vous écoutant !! 😂 C'est un vrai challenge pour moi qui n'arrive pas à finir une tâche sans en commencer une autre. Merci beaucoup même si la vidéo date de quelques années, elle a jamais été autant d'actualité. Bonne journée

[@clelouchka8736]

Oui j'adhère complètement à cette antisèche ! J'essaie d'être attentive, d'observer comment je fonctionne, ainsi que ma famille et le plus frappant c'est effectivement le repas, qui est loin d'être pris en pleine conscience ! Alors oui, petit à petit, changer de fonctionnement, porter une attention différente à ce que nous faisons, faire une seule chose à la fois me paraît indispensable. Je suis même convaincue d'y gagner du temps, de l'efficacité, de la gratitude... Merci pour cette antisèche Jonathan ! 😊 🙏🏼

[@shuzhengyi312]

Bonjour, Jonathan. Merci pour les sous-titres. Je suis une etudiante de française et meditation. Les sous-titres est plus utile! Merci Beaucoup!

[@mansshardtbarbara6333]

Bonjour Jonathan, voilà je viens de regarder cette vidéo et j’ai enchaîné directement sur ton TEDx biais par lequel j’ai connu ta chaîne ! Franchement quel régal de revoir cette vidéo..... un des commentaires dit que c’est d’utilité publique ......je suis complète OK ! Il faut que les personnes qui te suivent la regarde ! Merci merci merci

[@libertadfreedom8876]

C'est vrai qu'on est de plus en plus sollicités,de plus en plus connectés.En étant connecté en permanence aux objets on va prendre de moins en moins le temps de se connecter à soi.Merci pour la vidéo

[@alexandraj2026]

Merci pour ce partage de savoir et d'expérience Jonathan 😊 En effet cela me parle beaucoup car je suis multitâches . Plus le temps passe et plus j'en ai conscience. Cependant c'est comme une drogue ! Malgré cette conscience je ne peux pas m'empêcher de travailler sur plusieurs choses à la fois. C'est aussi comme un challenge. J'ai bien compris intellectuellement parlant que c'est tout sauf vraiment productif qualitativement. Néanmoins je n'ai toujours pas intégré cette notion.

[@laurencecuny5206]

Alexandra J Pareil pour moi : c'est une drogue. J'ai l'impression de gagmer du temps en faisant 2 choses à la fois (travailler et regarder mes mail) mais au final je perds du temps à me reconcentrer à chaque fois.

[@alexandraj2026]

Laurence Cuny Je comprends tout à fait !😊

[@culturegenerale518]

Bonjour Alexandra, j'ai vu votre commentaire sur la vidéo de Jonathan. Votre commentaire m'a paru intéressant et m'a donné envie de dépasser les apparences et de mieux vous connaître dans le respect et la courtoisie, afin de voir si nous avons des centres d'intérêt communs, des rêves communs (si vous n'êtes pas mariée), et voir ainsi, si nous pouvons être compatibles l'un pour l'autre. Si vous êtes assez ouverte d'esprit pour cela, envoyez-moi un email. Tout est sur ma chaîne KZbin

[@mikaelclain7987]

merci

[@fredericbonhomme7366]

Merci beaucoup pour cette vidéo.. je vis depuis longtemps la dispersion et cela me coûte beaucoup d’énergie, ta vidéo va m’aider à mieux me concentrer. Bonne journée.

[@virginiesandra]

Bonjour, c'est envisageable pour la vie perso, mais au travail comment faire ? Travaillant en pharmacie, je n'ai pas le choix que de faire plus d'une tâche à la fois.. D'autre on t'il cette même problématique ?

[@catherinebonny1903]

Pas facile tout ça...C est comme tout...une question d habitude.. il faudrait que je m y mette plus sérieusement..merci pour toutes ces vidéos 😘

[@marieproduction]

Merci à toi pour ces anti seches très inspirantes. Faire qu une seule chose à la fois est quelque chose que j apprends petit à petit avec l esprit du lacher prise.

[@phydounchicif7324]

Merci ...

[@laurencecuny5206]

Je ronchonne que mon compagnon parle peu pendant les repas, alors je vais en profiter pour me concentrer sur la nourriture. Merci Jo 😘

[@natsou4796]

Je vais essayer de ne faire qu'une seule chose à la fois 😀

[@carolinedelbreil3312]

vive les antisèches du bonheur ( et Jonathan Lehmann)

[@letitiavieira7503]

J'adhère et j'ai gagné en efficacité en fermant ma messagerie professionnelle pour me concentrer sur la tâche du moment. Je choisis les moments où je consulte mes mails, sinon je ne cesse d'être interrompu par les nouveaux mails, teams et appels.

[@pascalefy9609]

Je vais le faire 🙏🏻

[@laurentdubreucq8744]

Difficile surtout lorsqu'on a besoin de remplir le temps par un boulot peu intéressant et un manque de relations sociales comme en ce moment.

[@anne-sophiejasner3949]

Et donc je n’aurais pas dû écouter la vidéo en me maquillant !

[@frederiquefiorente8794]

J'ai observé les femmes autour de moi et contrairement aux hommes, qui s'arrêtent pour téléphoner, semblent incapables de faire deux choses à la fois et à moitié, elles parlent en marchant, font tout en même temps !

[@coalielisbona5466]

Oui ! Je vais essayer. Dans ma vie privée se sera plus facile à mettre en place

[@jah-jahrasta1069]

Je vais m'y atteler ;) Merci Man.

[@maikareliance6101]

Et quand tu es bien attentif as tu ressenti ne plus avoir besoin de manger ?

[@nellydupont5831]

On a souvent entendu que les femmes contrairement aux hommes ont la capacité d’effectuer plusieurs tâches simultanément. C’est une idée dont on doit se libérer en tant que femmes car notre attention n’est pas capable de se fixer sur deux tâches à la fois de façon satisfaisante et cette croyance Peut probablement favoriser les surcharges mentales.

[@sophalone]

J'ai toujours été incapable de faire plusieurs choses en même temps donc c'est l' antisèche la plus facile pour moi 😊 D'ailleurs j'ai du mal avec les personnes qui font deux choses à la fois et prétendent réussir à les faire correctement... comme jouer sur un portable et prétendre regarder le film à la télé... (c'est du vécu 😉). C'est impossible donc c'est de la mauvaise foi...

[@KarimGani-wd5fy]

Que deviens-tu jo ?... Ça fait longtemps que je n'ai pas vu de vidéo de Toi. K