Je zdravé zdřímnout si po obědě?

Hodně z nás se po obědě, obzvláště víkendovém, cítí malátně a unaveně a přeje si na chvíli zdřímnout. Pamatujeme si otce a dědečky natáhnuté na kanapi s novinami přes hlavu, jižní národy dodržují siestu... něco na tom popoledním odpočinku asi bude. Je prospěšný pro zdraví? A pokud ano, co bychom měli dodržovat?
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka

[@romanvybo]

15-20minut spanok cez obed je najlepsia vec ktoru som v zivote zacal praktizovat. Lepšie ako 5kav 🫡🫡

[@fakeerj.2427]

Učili nás to ve školce,tak to taky budu dodržovat!!!Spím i v práci,pak jsem odpočatý a v hospodě víc vydržím

[@lukaschladek]

Když nepolezeš do hospody, nebudeš potřebovat spát poobědě jako dítě.

[@okomentujsongnebonecojineh4304]

Po skolce jsi sel taky do hospody?

[@stefanixish]

pokiaľ robíš krčmára tak neni čo riešiť

[@fakeerj.2427]

@@stefanixish Parchanti co hulí trávu a užívají jiné preparáty,tak spát nemusí!No chtělo by to už povinnou vojnu aspon na rok zase na ty parchanty co nechtějí pracovat a jen drogují z rodičovských příspěvků!Neznají únavu z práce a povinného vstávání!Disciplína a chování jim chybí jako prase drbání!

[@edwardjendai]

xD

[@jirkasirka8693]

Ač normálně s Vašimi názory souhlasím, tentokrát mám maličké připomínky. Únavu po jídle nezpůsobují jen hormony, jak říkáte, ale i zahuštění krve tuky a cukry. Krev je hustější a neprotéká pořádně do jemných kapilár. Mozek pak nemá normální porci kyslíku. Část krve se navíc stahuje ke střevům skrz trávení. Jižanské národy si dávají po obědě siestu skrz jídlo, ale i skrz teploty, které po poledni jdou na maximum a je nutné se někam schovat. Všechna zvířata po jídle odpočívají, takže je to zřejmě přirozené. To jen člověk by chtěl po obědě makat jak divý. Jsem z těch, co jsou po jídle úplně odrovnaní. Čím horší jídlo, tím je to samozřejmě horší.

[@Doremi955]

super komentář, souhlasím

[@frantavychopen8281]

Zdřímnout si po obědě? Je to jedno z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat. Psychicky i fyzicky si odpočinete a večer je úplně jiný. Neklimbáte u tv, nejste nervózní z toho jestli už máte jít spát. Paráda doporučuji i když to někdy z různých důvodů nejde.

[@viviennesinise]

A vůbec nejlepší spánek je, když člověk nemusí ráno brzy/vůbec vstávat. Takže dobrou noc Všem. 😃💚

[@SkyCapitanCZ]

což se netýká minimálně poloviny populace co vstávají ve 4-4:30 kvůli ranní směny. :D ještě záživnější je když má člověk kolotoče kdy má týden tak týden onak a další týden zas úplně jinak :D viz Já . :D Děda pravidelně chodí po obědě spát na cca hodinku u něj sem to vždy přisuzoval operaci srdce a stáři já osobně mám problém usnout přes den když mám volno jelikož i pravidelně cvičím a mám genetickou nemoc Evansův syndrom takže život mám totálně naruby :D

[@viviennesinise]

@@SkyCapitanCZ znám. Vstávám a chodím spát pokaždé jinak, takže režim je zkrátka nemožný. Jednou jdu do práce na čtyři, pak na pět, jindy na šest a pak třeba až na devět. A problémy se spánkem jsou mi také blízké, no nejvíc mi pomáhá se s tím nestresovat. Spát, když si tělo řekne, když nechce tak nespat a třeba jen odpočívat. Stres z toho, že nespím byl pro mě to nejhorší.

[@SkyCapitanCZ]

@@viviennesinise já se snažím dodržovat 7hodin spánku v ne tréninkové dny občas i 8 u ke naštěstí odpadá kocovina přes volno jelikož jsem prakticky abstinent 🤣joo být tak snadné i nekouřit. 😀

[@jiririnagl302]

​@@viviennesinise Tak doufám že to za ty prachy stojí protože toto je ideální cesta do rakve.

[@viviennesinise]

@@jiririnagl302 No, směřujeme tam všichni.

[@lukaskano8257]

Spánok okolo 12:00 keď viem ze môžem, a hlavne nie som v strese z práce a podobne tak je to najlepšie čo si človek môže dopriať 👌

[@pan_tatarka]

ulovit, sežřat, v poklidu strávit a pak vyběhat ... jako všichni predátoři

[@chanyb6645]

🤣👍

[@user-yt9fv1ux9w]

Ĺĺ

[@michalhudec1975]

Ty se citis jako predator? 😂

[@vr_proc4125]

Pracuješ ve školství? 😂

[@miroslavkrop8867]

@@michalhudec1975už podle názvu profilu je jasné, že se tak necítí, ale on predátorem je😅😅

[@user-tb4fy8uu4v]

Pracuji na tři směny, což asi samo o sobě moc zdravé není. Takže nějaké klimbání po dobrém obědě opravdu neřeším. Tohle zkrátka vždy bude individuální disciplína, ke které každý přistupuje po svém.

[@babibabi147]

Děkuji , skvělé ❤🍀🙋

[@pavelmajer9159]

Taková dvaceti minutovka je dobrá věc, já v tom nevidím nic špatného 😊

[@JardaJanovsky-es8eh]

tojo horsi je kdyz usnete a jsou z toho 2 hodiny 😀

[@pavelmajer9159]

@@JardaJanovsky-es8eh no ano stává se to dost často 😂

[@PetrKL21]

Když je víkend nebo čerpám dovolenou, nejvíc si užívám to, že si po obědě můžu pospat. Pravda, protáhne se mi to někdy klidně na 2h :D ale večer problém usnout nemám.

[@miroslavkrop8867]

Já chodím po obědě spát jen v práci, o víkendu je mi to líto, prospat čas, kdy mě nikdo neplatí

[@PetrKL21]

@@miroslavkrop8867 to mi připomíná ten meme "the wise man poops on company time, the foolish man waits until his break" 😁 jinak jo, během oběda při práci stíhám bohužel ne víc než 25 minut 😁

[@premekiskerka]

Naprostý souhlas,já osobně mám již od detstvi ve zvyku si ve svém volnu po obědě zdřímnout.Stejne jako za mého dětství muj praděd,děda i otec.Nejde o hluboký spánek,takový relax někdy trvající půl hodiny a někdy třeba hoďku.Nastesti mám v sobě jakýsi pomyslny budík,že se tak max do hoďky vzbudím.Ja jsem potom plný energie😊..

[@bronbraxatoris1636]

šlofíka robím už x rokov ak je možnosť medzi 13:00-15:00 a automaticky sa zobudím do hodiny a idem ďalej, ale nie je to podmienené jedlom respektíve obedom, keďže stávam skoro a som najaktívnejší prvých 6-8 hodín tak mi to pomáha v regenerácii.

[@sabinafedorova9109]

Já bych ještě doplnila.. Jsem člověk, který má problémy se spánkem a často ty problémy podporuji tím, že večer sním hodně jídla. K těm běžným činnostem- práce, rodina, domácnost, ještě hodně sportuji. Večer na mě padne tak silná únava, že ztracenou energii nevědomky (i vědomě) doháním jídlem, což před spánkem není ideální a znatelně mi ho zhorší. Přišla jsem na to, že když si "hodím dvacet ", klidně až po příchodu domů z práce, tuhle tendenci nemám a jsem o 100% produktivnejší. Takže tip i pro lidi s poruchami spánku, kteří to mají podobně.

[@Mablung2536]

Když si zkusím přes den zdřímnout, dostanu se do útlumu na celý den. Zbytek dne jsem unavený a utlumený. Pět minut ještě jde, ale jakmile to je delší, zničím si zbytek dne. Nicméně, je mi jasné, že tohle je individuální.

[@berenikewatter3181]

Mám to stejně. Nejen že bych se po 20 minutách neprobudil, takže jedině budík.... Což automaticky pro mě buzení na budík je únava (jelikož se tělo neprobudí samo a je např. v špatné fázi spánku která se nehodí na probuzení)... Po 20 minutách po obědě jsem unavená, utlumená, bolí mě lehce hlava a je mi jaksi teplo.

[@stanose4359]

Můžu z vlastní zkušenosti říct že to je pravda co tady říkáte.

[@josefvogeltanz2858]

Dnes už praktikují pouze předškoláci ve školkách a lidé na penzi. Možná je to opravdu škoda a třeba to vysvětluje i dřívější přítomnost kusu nábytku zvaného kanape v kuchyních.

[@adelakovalikova7712]

Proč tvrdíte, že to praktikují pouze tito lidé? Není to pravda.

[@adamovozebro6464]

Jo takové kanape v kuchyni 😍🥰

[@emiliapaulovicova7158]

Já si po ranní, když to potřebuji, takhle lehnu. Radši si nařídím budík. S kafem jsem to už vzdala, když jsem unavená. Vždy jsem usnula dřív než jsem se vůbec stihla napít 😂

[@frantisekmasarik-ix6ys]

Toto všechno udělám, tak jsem bez práce 😂😂

[@lydie.imperium3773]

👍❤️

[@martindrotar9037]

Bohužiaľ niekto musí aj chodiť do práce a v tej práci je od siedmej do štvrtej a v práci si asi pospinkávať niekto nebude.

[@mydlonozka]

A zvýšením krevního cukru po jídle se nám chce spát, divím, se že to tam neříkáte. Powernap by měl aplikovat každý i ti co hůře spí, ale nesmí být spánek delší jak půl hodiny. Powernap snižuje krevní tlak, tepovou frekvenci, obnovuje mozek atd...

[@belomolnar2128]

Určite áno. Treba si pospať. 🥕🥕🥕

[@jirisotek87]

Tak pro aktivně fungujícího člověka, co stojí od rána na nohách a nemá ani moc čas na oběd je asi nejlepší nejíst vůbec. Pak je energie na celý den a večer se najíst. Taková Warrior diet (IF 20:4) v praxi. A cítíte se skvěle 👌

[@petrzeidler1201]

Ty jo, to si ani nemusím pouštět, to je jasné, že je 😊 ale člověk se musí umět "ovládnout a spát max 20 min a ne dvě hodiny 😂 pak nebude spát v noci... Spát jak žirafa ❤

[@blondeshares6090]

S tou žirafou mě to rozesmálo... viděla jsem o tom dokumenty. Opřenou tlamu o strom a už chrupká

[@petrzeidler1201]

@@blondeshares6090 jojo, ona spí 20 min denně rozkouzkovaných do 2-3min bloků. A jelikož já spím klasických 7-8h denně + blok 3-10 min po obědě nebo cestě z práce, jsem napůl žirafa 😁

[@SarkaWeber.]

Pro pracující asi těžko, že? No a já když si náhodou zdrimnu na 20min, tak jsem potom mimo hodinu. Co je za den, kolik je hodin? Rano, večer?Kde jsou děti atd? Úplně mimo.

[@JardaJanovsky-es8eh]

co si myslite o jezeni ve stoje?

[@eslikeS]

Ja spim poobede len ked som chora alebo po nocnej. V skolke som to brala ako sikanovanie.

[@danalempersova7226]

Pane Petře, krásně jste to vysvětlil. Téměř nikdy po obědě neodpočívám, i když se mi někdy moc chce. Přesto večer a v noci nemohu dlouhu zabrat. Jen tak si ležím třeba 2 hodiny. Nejlépe se mi spí ráno tak do 9 až 10 hodin. Dokážu i na hodinu opravdu hluboce spát. Do postele chodím před půlnocí. Vím, je to špatně. Myslíte si, že by můj režim šel změnit?

[@adalbert23]

Kde je vůle, tam je cesta

[@simonakoprivova73]

Kdxz přijdu unavená z práce s dám si oběd,bere me spaní. Je jedno,vo si dám k jidlu. Prostě prijde únava. Lehnu si na 20-30 min. Kdybyvh spala dýl,neusnu večer

[@lukas84cz]

"Po O" jsem ze školky nechodil. Byl jsem nucen si na 2 hoďky zdřímnout :D

[@jaroslavkoritensky4503]

Po obede sobe lehni, pres hodinu nicim nehni!

[@alanbellingham4709]

nespím ani nevím kdy semy zdál sen piju alkohol a kávu a to vše nazdory tomu že stále cítým unavený žijeme v době expanze tedy času kdy kvantita přesahuje kvalitu a i proto ti slabý jako jsem já jen málokdy nebo spíše vůbec nemohou prosazovat své tvrzení

[@marcelnepustil9859]

Zdravim, mohl bych se zeptat na nazor na vodikovou vodu? Přišla s tim tchyně, ma nejakou konvici asi za 10.000 Kč, ktera ji mění obyčejnou vodu na nejakou vodikovou a citi se potom pry strasne skvěle. Me to prijde jako nesmysl. Celá rodina v tom vidi spis jen nejaky podvod. Nemame ale argumenty abychom ji to vymluvili a na netu o tom toho zatim tolik není.

[@daniellargo2595]

Ja bych spal porad 😂

[@krystofmares8857]

Já jsem slyšel že siesta v např. Itálii je způsobena vysokou teplotu v první odpoledních hodinách. Toto bude nejspíš taky jeden z více důvodů. Ale nejsem expert.

[@MrRichieHK]

Nyní už tolik lidí nedělá na poli. Siesta nemá význam jako dříve. Nyní možná spíš ten odpočinek. :)

[@krystofmares8857]

@@MrRichieHK no jasně, to chápu, ale její počátek mohl bejt takovej. A když si lidi na něco, například siestu navyknou, tak pak se jí nebudou zbavovat jen proto že už není nutná

[@evavseteckova8546]

Ano, kolem 13té hod prostě moje víčka padají a já bojuji s mikrospánkem. Často prohraji a na pár vteřin mi klesne hlava - a já to uplně vím, tak honem otevřu oči. - Má to jednu vadu - jsem v práci. A fakt i kolega mi potvrdí, že jsem usnula - je to pár vteřin, ale je to strašně trapné. Vím, že v noci nespím tolik (od 23 do cca 01.30, pak se vždy vzbudím a jdu na PC nebo luštit, spát se mi nechce. Kolem 02.30 hod si jdu ještě lehnout a po 4 hod se vzbudím, 15 minut lenoším a vstávám). Někdy o víkendu záměrně ráno ještě kolem 6té znovu zalehnu na hodinu. Bohužel, když spím déle, strašně mne bolí hlava a mám víkend na ...

[@JardaJanovsky-es8eh]

zdravkm zajdete si k lekari protoze spite velmi malo

[@rocnikrocnik]

Proč si při odpočinku lehat na levý bok, tomu nerozumím?

[@jiririnagl302]

No jako zní to hezky ale kdo na to reálně má čas.

[@milanarybethwindictive3969]

cekal jsem, ze zminite ten hlavni duvod unavy. a sice, ze jsme unaveni proto, ze se krev a hrne z hlavy do zaludku a tim, ze se zvysuje funkce zaludku a generuji se travici stavy, toz nam pak bere tu prevaznou cast energie. ohledne lezeni, jsem byl poucen, ze pri vetsim mnozstvim jidla (tedy obed i vecere) by nemelo byt telo horizontalne (lezet) kvuli spravne funkci zaludku a vstrebavani toho jidla. a ze kdyz si lehneme, traveni neprobiha spravne ba dokonce zdrave. (podrobnost neznam) takze kdyz uz lezet, tak na boku (jen ted si nejsem jisty, ale myslim, ze na levem). - jako to delali rimane.

[@forkloe0]

Na náhledovce je napsáno dát si dvacet, ale čeho? Já jsem toho názoru že stačí "Dát si jedno"

[@forkloe0]

😅

[@SKPengineering]

Já si chodím hlavně zdřímnout, když přijdu z práce.

[@RichtaCZ]

A takový polyfázový spánek, to je teprve bomba. Mohu jen doporučit

[@jirijanota7834]

Ano je, kouknete na vrcholove sportovce

[@Michal-ps9jx]

Ta hudba sa k tomuto videu vyslovene nehodi.

[@ipodman381minecraft7]

já po obědě necítím únavu i když jsem pracoval.

[@intelpentium706]

15 minut? Neni to malo Antone Pavlovici?

[@janasvobodova3987]

Doma si zdrimnu když jsem unavená,horší je to v práci(však to sami znáte).

[@Free__Mark]

Baba se mi směje, ale už si zvykla, že po obědě potřebuji svou "pěti minutovku" :D ..... A já na to říkám, že za to nemůžu. Takhle mě to naučili ve školce :-/ :D

[@dobro8068]

Pro začátek začal bych tím naučit se usínat, spát a probouzet. Věřte nebo ne mnoho lidí to neumí. Usínání, kvalita spánku i čas probuzení se dá naučit - naprogramovat lehkou autosugescí. Spánek ať už odpočinkový noční či posilující poobědový je pak daleko kvalitnější a pro zdraví účinější.

[@jiririnagl302]

V dnešní době kdy má každý v bytě wifi a idealně mobil vedle postele nemůže být o kvalitním spánku vubec řeč.

[@dobro8068]

@@jiririnagl302 Pokud jste tuto sugesci přijal a ovládá vás tak ano.

[@janawaisova1818]

Vaše řada byla dobrá... další řada: jíst střídmě!!😅

[@jansurovy]

Pokud trávím den opravdu aktivně,je pro mně přínosné si hodinu po obědě poležet a třeba na chvíli i usnout.A pokud ten odpočinek nestihnu,jdu o hodinu dříve spát večer.Ono tzv v zápřahu jet 16 hodin v kuse,jen s pauzou jen na jídlo, je z dlouhodobého hlediska neúnosné. Takže si tu s pánem,dovolím nesouhlasit.

[@jakubpouchly965]

Já myslím že šlofík je přirozený. Bohužel moderní doba a hlavně dlouhá pracovní doba navádí spíš k tomu do sebe raději kopnout kávu a pokračovat dál, abychom z toho dne vůbec něco měli a něco stihli. Hlavně lidé co mají děti. Nejen že vymizel “šlofík” ale taky ten hlavní noční spánek je hodně nekvalitní a krátký. Pak že je tolik depresí a nemocí

[@Diaboluss999]

Vždy, když tento pán mluví o zdraví, si uvědomím, jak nezdravě vypadá...

[@Kanal-ov4xj]

Škoda, že jste nezmínil malé děti... Pro ty je polední odpočinek velká potřeba. Ale většina moderních matek je nedává spát, ani ležet. Ve tři hodiny jsou děti přetažené a zkažený den mají ony, matky i všichni okolo. U nás doma se říkáválo poobědovému ležení "zakládat na sádlo" :-). A tak jsem se chodívala válet s výčitkami. Dnes si lehnu, kdy můžu, vyhovím tělu v jeho potřebách. I kdyby to mělo být jen na kratičkou dobu. Díky za vaše videa. V tomto podivočeném světě jsou kotva.

[@grastmast]

proč si lehnout na levý bok?

[@persona_grata7048]

aby si nemal reflux..

[@petrdavidov9282]

Protože žaludek je vydut doleva. Pro trávení je nejlepší, když potravina zůstane optimální dobu tam, kde má. V žaludku probíhá kyselé trávení, a když se položíte na levobok, tu hodinu zůstane potrava v žaludku, při opačném otočení odteče do dvanácterníku a dále, kde probíhá již zásadité trávení žlučí a slinivkou. Jenže živiny, co potřebují kyselé trávení pepsinem v žaludku již nestrávíte. Jednoduše je to proto, by potrava zůstala v žaludku co nejdéle.

[@grastmast]

@@persona_grata7048 ok, děkuju. To bude asi platit hlavně po jídle. Jen že jsem jinde četl že je lepší spát na pravém boku aby se netlačilo na srdce.

[@martinkonecny3358]

po obědě je daleko lepší si zašukat volové

[@tomaskovarcik4852]

...a pokud vám to zaměstnavatel dovolí

[@thespore2889]

kam zmizel Roman ?

[@lorien6107]

Mě se tedy po jídle chce spát jen po sladkých, nebo těžkých jídlech...když si dám lososa z bramborem tak jsem či-lí jak rybička. Pravděpodobně to tedy souvisí s tím, že člověku vystřelí inzulin z těch hnusů co do sebe nasype :-)

[@honzagora]

Kvalitni spanek to neznam 12cky nočni 😂 a kdyz nemam nocni spim max stejnak 5-6 hod nekdy 3-4

[@petertot8217]

A je zdravé spát nebo jist či pít nechme toho všeho a můžeme jít s radostí pod kitki proč jist pít a spát

[@janaj.8696]

pod co?

[@intelpentium706]

​@@janaj.8696kytka je na tom asi to nejmensi. Ja jsem vubec nepochopil pointu.

[@Gajdalf123]

Kitkat?

[@intelpentium706]

@@Gajdalf123 taky me napadl Kitkat. 😜

[@mirosz]

@@intelpentium706 jj, skrytá reklama

[@henrietapaholikova7817]

Osožné video, tá hudba v pozadí nie je potrebná, ruší počúvanie.

[@fakeerj.2427]

Tohle až uslyší Jurečka tak zdaní i spánek!!!

[@janadrymlova5620]

máte unavené oči

[@dona5578]

Nikdy bych přes den nelehla, nespala, neodpočívala.Bylo by mi zle. Nesnáším to. ( Poslyšte, ta muzika je fakt rušivá a bije se s tempem řeči, nedělejte to s muzikou, to nemá cenu, končím.

[@mata6614]

Tento pán vypadá hodně nemocně.

[@petrdavidov9282]

Má autoimunitní onemocnění, drží drastickou dietu. Proto tak vypadá a říkal to i ve svých dřívějších videích. Jeho život bych žít nechtěl.

[@Korag4]

Ake ma presne auto imunitné ochorenie? Ďakujem

[@pcklub1754]

v knize Pryc s kyselosti se uvadi ze unava po jidle je priznakem prekyseleni organismu

[@lura878]

možno sa cítite dobre a vyzeráte ako pred smrťou , čistý koncentrák , začnite radšej zasa jesť všetko

[@lydie.imperium3773]

Měl by přibrat a sportovat!👍

[@𰽚𰽚]

na akej diete je? nevieš?