Jak se stravuje Petr Havlíček?

Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka

[@VIVIVICZ]

Před 10 měsíci jsem začal jist přesně jak popisuje Petr Havlíček. Jedu 16/8 reálné spíše 17/7. Omezil sacharidy, nejím rohlíky a chleba. Koláče ano, jako odměnu, ne však na hlad. Sladké si dám, sem tam, nahradil jsem jej kvalitní čokoládou, např 90% a více. Alkohol minimálně, treba sklenička vína měsíčně. Píju čistou vodu a kávu bez mléka. Začal jsem pouze tím omenym časem na jídlo. Vše ostatní přišlo nějak samo, když není moc času na jídlo, přirozeně jsem začal preferovat kvalitní potraviny. Za tu dobu jsem shodil 24 kg. Poslední 3 měsíce je však moje hmotnost stabilní.

[@4majkl]

ale jaká je výchozí hmotnost?

[@VIVIVICZ]

@@4majkl 114 kg

[@milenatumova4390]

Já jim 3krat denně 1snidane 2obed 3vecere a nejím svačinu a snídani večeři nestíhám jo díky moc já jsem pak přejídám co mám dělat jo abych nejedla sladke

[@milenatumova4390]

Vážím 74kg a měřím 171cm

[@dagmarp3268]

@@milenatumova4390 Miesto sladkého si dajte jabko so škoricou, alebo strúhanú mrkvu.s mandľami. Slivku, Meruňku ....

[@vladimir9598]

Slušná veřejná zpověď :D. Jinak děkuji za veškerou tvorbu celého týmu.

[@martinblazek-fyziofitness4181]

Dobrý den. Mám to podobně. Snídaně jsem vynechal již před několika lety a nechybí mi. Oběd si vychutnám a na večeři se těším. Každý si musí najít svůj model stravování, který mu sedne.

[@jiridorazil9792]

Díky..máte to dost zajímavé..já osobně si bez snídaně neumím představit život, miluji když jsme na dovolené a máme švedské stoly. Jinak doma jogurt z farmy, kokos, ořechy, mandle, hrozinky, ovesné vločky, banán, jahody, maliny, jablko a zalit medem..luxus přátelé

[@pavelsaradin888]

Skvělé video, moc děkuji!

[@dona5578]

Mnoho let nesnídám, nemám na to čas.Piju černé kafe -- turka a to mě nakopne. Otrava řešit celý den po hodinách co za svačinu si dát je vážně pravda..Jím nejvíc večer ,přes poledne oběd jen málo a to jen , když mám hlad. Tedy různě, někdy v poledne, někdy ve 3 odpoledne, protože nepotřebuju mít mozek unavený , odkrvený jídlem.Jídlo miluju, jím sladkosti a stojím na váze, netloustnu . Podobně jako zde říká p.Havlíček to popisuje i autor knihy OMG diet. Děkuji p.Havlíčkovi , že šíří osvětu ! Mantru , že n utně musí lidi snídat , aby nabrali sílu vymyslel kdo ?!A mantru,že naposled mají jíst v 5 večer vymyslel kdo ?Mimochodem - hořká 60 - 90% čokoláda není žádný radostný zážitek, ale jsou jedinci, kteří jsou přesvědčeni, že " hřeší " zdravě.Otázka zní, chutná jim to ? Já říkám, než drtit mezi zuby kakaové boby, dám si pohár se šlehačkou a zmrzlinu.

[@ivanafikackova4302]

Mantra jist naposledy v 17h vecer je de facto prerusovany pust 16/8 mily pane. Jen se to tak cool nenazyva.

[@Atamasa1]

Pane Havlicku je az neskutecne kolik lidi trpi strevnim obemocnenim jako Vy. Taky mam toto onemocneni takze moc dobre vim, jak to muze potrapit. Drzim palce at se Vam dari a dekuji za Vasi tvorbu 😊

[@josefkotouc]

SUPER VIDEO

[@vladimir8661]

Vzdy super 👍👍😍

[@drobek9477]

Taky většinou jím 2x denně a jen někdy si dám snídani. Dokonce jsem zjistil že mi víc vyhovuje jíst zeleninu a mléčný produkty. Taky jsem přestal skoro smažit a když už tak si dělám maso na vodě nebo v troubě bez přidaných sádel a olejů. A takový jídelníček vyhovuje více mě.. Více zeleninový, mléčné produkty a sem tam maso i když maso fakt miluju, ale necítím nějakou vnitřní potřebu maso konzumovat ve velkém.

[@thelowylo]

Doporučuji nastavit rychlost přehrávání 1/125

[@lenkapolaskova2094]

Děkuji za sdílení. Já mám endometriózu a velmi souzním s Vaším systémem stravování.

[@edwardjendai]

Perfektní, stravuji se v podstatě stejně, jen ta kvalita a množství zeleniny ve stravě bude určitě nižší, na tom musím zapracovat, někdy jím jen jednou denně, tak cca půl na půl někdy jednou někdy dvakrát, je mi hodně sympatická nízko sacharidová strava (SCD), ale stále jich konzumuji poměrně hodně, hlavně tedy pečivo, sacharidy obecně jsou v těle potravou pro ne moc přínosné kolonie bakterií, hlavně tedy v těch střevech, ohledně potravin v bio kvalitě to vnímám úplně stejně

[@josefverner9653]

Zdravím, mám již několik let problém se zády, částečně "vyřezaný" jícen a jsem ve fázi kdy si uvědomuji jak důležité je naše zdraví a všude teď všem radím ať nic těžkého nezvedají a pokud to jde ať si hledají práci kde nejsou noční směny. Přeji vám hodně zdraví a minimum stresu v životě 👍 Žijeme jen jednou a to bohužel lidé zapomínají, když jde o peníze tak jde "rozum" stranou.

[@yras1984]

I me vyhovuje tato strava. Zkousel jsem i Keto a taky bez problemu, ale ted praktikuji LC do 100 sacharidů. Obcas dam i suchy pust a jednou tydne 36.hodinovy pust. Po 3 letech teto stravy odpadly bolesti kloubů a bricha, vaha o 30kg nizsi, lepsi spanek a vetsi pohoda a mene stresu.

[@martinovycestycz]

Ahoj, taky jsem delal pusty jeden den v tydnu (nejdrive 24hod a pak 36hod). Mel jsem 93kg s vyskou 188cm a zacal jsem s nim v kvetnu 2019 asi za necely rok jsem se dostal na 80kg. Pil jsem jen cistou vodu pri pustu. Muj kamarad me dost k tomu namotivoval jsem ho videl po 4 mesicich a jak se promenil :) Nejhorsi je ten zacatek.. je to bolehlav (u me asi prvni tri pusty) ale kdyz to prekousnete tak to fakt jde a dalsi uz jsou opravdu v klidu. Bolehlav a zhorseny stav neni kvuli hladu (jak si mnozi mysli), ale kvuli toxinu co vam jdou do krevniho obehu a dale nejkratsi cestou do plic. Legracni je ze vsichni vlastne delame mini pusty pres noc. Ten pak prerusime dalsi den snidani --->> Pust = fast ---> breakFAST. A ranni dech z pusy to je nekolik vyloucenych toxinu z tela ceho bylo nutne se zbavit. Verte, me pusty pomahaji a pri prechodovce mam radost, ze mam dalsi za sebou :). Dulezite je i dodrzet prechodnou fazi a nenazrat se dalsi den (to pak nema cenu ani delat). Za me neni tezke pust dodrzet ale spise se drzet v prechodove fazi. Kazdopadne v kvetnu 2020 jsem najel na prerusovany pust, ktery delam doted. Osobne me vice vyhovuje, ale kazdy ma svou cestu a me kdysi vyvovala tamto a ted je to tato. Vaha se stale drzi :)

[@yras1984]

@@martinovycestycz to boleni hlavy pri pustu muze byt i nedostatkem mineralu. V tomto pripade piju Vincentku 2dcl nebo si dam do vody trochu alpske soli. Zkousel jsem i tridenni pust s poradcem a to je uz teda mazec... chce to silnou vuli a motivaci 😀

[@jirikanah4099]

@@martinovycestycz Já bych řek že v těch půstech jsou klíč elektrolity.Mluví o tom Adamraw za mě člověk s asi nejlepšíma znalostma o výživě a I Fredykrigl to zminoval někdě ten je zase na ketu.

[@martinovycestycz]

@@yras1984 diky moc za info, je pravda ze ten bolehlav byl ze zacatku jak jsem s nini zacal ale pak me prislo ze si telo na to zvyklo ale kdo vi treba jsem mel pak dostatek mineralu, ja osobne zkousel taky 3 denni pust jen jednou v roce 2019 a byl to mazec, zajimava zkusenost, ale do delsich jsem se zatim nepoustel :)

[@martinovycestycz]

@@jirikanah4099 ja verim ze keto a pust maji spolecne to, ze kdyz jsou zasoby glykogenu nizke, nebo zcela vycerpane, jako novy zdroj budou pouzity bilkoviny nebo tuky - takze treba ty tuky jsou přeměněny na ketolátky (to je proces zvaný ketóza)

[@KKKkiri]

moje řeč, přerušovaný púst mi hodně dal. Je to přirozené. Už nemám v hlavě naordinováno že se musí jíst v určitou hodinu, prostě jím až když je hlad a cítím se na to -)

[@zdenahruba8004]

Pane Havlíček super a díky

[@ludmilaklimesova3418]

Ta myšlenka o Bio se mě líbí :) proto je nejlepší pěstovat na vlastní zahrádce, pokud ji máme . To víme, jak se k matičce Zemičce chováme :)

[@gf3191]

Děkuji I já pracovala jako nutriční sestra v nemocnici..a cítila jsem se jako špatný příklad ze nesnidam Ale večeře byly a jsou po celém dni takový oddych a hlavně ....v Klidu😊 Taková top večeře je pro suschi..dobře se mi po něm spí😁

[@sallina7011]

krásné, stručné a jasné řečeno, mnoho let zkoumám, co mě vyhovuje a múzu říct, že nejenom zaleží na tom co říká genetika, metabolismus.... ale věk a životné období...

[@sonnsobek7633]

Nice video :) 👌👌🫶

[@taramae4542]

Děkuji, že jste se podělil, byla jsem zvědavá :-) A teď tohle video použiju jako důkaz, v rodině, kde se my ženy dohadujeme, a starší generace se zuby nehty drží starých "pravd" o stravování, že takto to prostě je a vždy bylo a nechce slyšet o tom, že by to mohlo být jinak, a že je zcela normální, když jím až odpoledne, jedno větší jídlo, jedno malé nebo pak už nic. Netrpím hlady, cítím se dobře, pomaličku mi jde váha dolů ( což je prostě báječné a zázrak ), dostávám do sebe méně kalorií a nakonec vlastně nejím téměř žádné pečivo.

[@hefaistosh100]

Osobně si myslím,že to je i nějakým životním stylem.Samozřejmě dnes lidí také pracují,ale ta dnešní práce asi potřebuje i jiný styl výživy než tomu bylo dříve.A proto starší generace stereotypně lpí na způsobu stravování,které bylo dřív.

[@pavolhorvath7850]

Nie je problém pečivo. Existuje aj zdravé a prospešné pečivo - celozrnné (pozor, nie viaczrnné, cereálne, multicereálne a iné bludy). Problém nie je múka, ale problém je rafinovaná, priemyselne spracovaná BIELA múka. To je v podstate rovnaký jed ako biely rafinovaný cukor.

[@hyperiq435]

@@pavolhorvath7850 fajn, ale když celozrnné, tak bio. Jinak celozrnný vůbec. A ideálně z kvasu, bez droždí, rádoby vit C v podobě kys askorbové, přidaného lepku atd

[@edwardjendai]

@@pavolhorvath7850 U pečiva může být problém i ten, že jsou to vlastně jen samé sacharidy, stejně jako cukr, a sacharidy obecně jsou potravou pro ne moc prospěšné kolonie bakterií zejména ve střevech

[@pavolhorvath7850]

@@edwardjendai sacharidy sú základ stravy a musia tvoriť väčšinu kalórií. Určite väčší podiel, než tuky a bielkoviny. A celozrnné pečivo sa vôbec nedá porovnávať s rafinovanou bielou múkou. Tá je naozaj na úrovni bieleho cukru ale celozrnná je niečo úplne iné a je veľmi prospešná.

[@Daniel-bl2bq]

Petře díky za super video,je možné vědět co ty dvě jídla za den obsahují? Je mi jasné že to nemáte každý den stejně. Předem díky a palec za video

[@dagmarp3268]

Povedal to, pridal viac zdravých Tukov, veľa Zeleniny až 1kg na deň, Proteiny, obmedzil Sacharidy.

[@FlorelaFTW]

Nezačal jsem s přerušovaným půstem záměrně. Ale došel jsem k závěru, že když se spojí počítání kalorií s tendencí se přejídat, tak to vlastně vyplyne přirozeně.

[@rinaonyxova3112]

Tak tady je krásně vidět, jak každý fungujeme jinak. Moje pokusy o přerušovaný půst skončily vždy záchvatovitým přejídáním. A to i v případě, že jsem ta jídla měla obrovská. Nejdříve mi potom bylo špatně, dvě hodiny jsem se nezvedla z gauče, a pak jsem se začala přejídat. Takže jím tak cca 3-4x denně, sem tam 5x, když vstávám hodně, brzy, ale nejčastěji 4x, 3x, když nestíhám nebo je to jedno jídlo třeba z restaurace, a je větší. A snídaně je pro mě nejdůležitější. Bez té nedám ani ránu, mívám jí největší a vyhovuje mi to tak. Nutno dodat, že jsem ranní ptáče, které vstává v 6 i když nemusí a po osmé večer jsem zcela nepoužitelná a vlastně už ani nemůžu jíst, protože moje trávení už spí :D A navzdory tomu, že se říká, že ženám sedí vyšší tuky a nižší sacharidy, u mě je to naopak, jím cca 180-200g sacharidů, a co jsem s tím začala, funguji daleko lépe a je po přejídání. ( ale nutno ještě dodat, že mám 5-6x dvouhodinový taneční tréning - teď přes prázdniny třeba i 3-4 hodiny denně) Jsme ráda, že jste si také našel to svoje. Je hrozně důležité, aby si člověk našel to, co mu sedí a na čem se cítí dobře, a ne aby se furt jen řídil trendy a výživovými směry, které jsou medializované, a které doporučila kamarádka, protože na tom zhubla 10 kilo...

[@marilynka13]

Máme to úplne rovnaké 😀😀 Presne s tym istým som si prešla, keď som skúšala IF ... Viem, že to nie je u mňa cesta a nevyhovuje mi to!! Nájsť si pravidelnosť a vyváženosť ...

[@edwardjendai]

To jde opravdu vidět jak je každý jiný, já to měl přesně naopak řídil jsem se tím o čem jsem se domníval že mi sedí, až jsem z doporučení člověka kterého sleduji a líbí se mi jeho tvorba zkusil přerušovaný půst, a ten mi maximálně vyhovuje, když jsem o něm ještě vůbec nevěděl, po ránu jsem třeba hned nejedl a cca po hodině jsem začal cítit prázdný žaludek, a to jsem vnímal jako negativní a hned se šel něčeho najíst, přitom přesný opak je teď pro mě velkým celkovým přínosem že přes polovinu dne nejím, teď děkuju bohu že jsem to zkusil a že toho člověka sleduji)

[@karolinasuchardova3305]

👍👍

[@irenaharmadyova9962]

Ja se rada s chuti najim...docela dobre mi travi a jsem nepritel diet proc se mam tyrat?A proto vam pane Havlicek radim dobre jezte vsechno na co mate chut vypadate totiz velmi nemocny!

[@dagmarmlynkova9599]

taky nad tím přemýšlím.V očích smutek,mlha.

[@irenaharmadyova9962]

Kazdy jsme jiny proto nedam na rady ktere vyhovuji jinym jejich zaludku.Navic pan Havlicek je sam nemocny-tudiz se radamy od nemocneho cloveka kdyz ja jsem naprosto zdrava ridit NEBUDU.Kazdy at ji a doprava si jak kazdemu vyhovuje a comu chutna.

[@slavomir.L]

👌👍👏

[@romankrcek8611]

Dobrý den, takže si oběd Připravujete doma? Nebo chodíte do klasické hospody na meníčko? Děkuji za odpoveď

[@jirikolar9285]

Super video. Se stravováním se vším souhlasím, jen theofylin není forma kofeinu, ale jiný methylxanthinový alkaloid s odlišnými farmakologickými účinky (kofein zejména centrálně stimulující a theofylin bronchodilatační a diuretické). Čaj sice theofylin obsahuje, ale v koncetraci cca 100 menší než kofein. Pravděpodobně došlo o zmatení pojmu s theinem, což byl název pro čajový "kofein", který se nakonec ukázal být normálním kofeinem. Bohužel u matchy to na googlu vyskakuje často.

[@wistsajd7573]

No a teď chceme video jak to všechno žere ve dvou jídlech 🤣

[@michalarendas2249]

V pohodě v průběhu 1az 1,5 hodiny sním 3500 kcal. A kdyby něco jde to i takhle: kzbin.info/www/bejne/aKbVoaKmp9dqgJY. Ten vás smajlík tady opravdu není na místě.

[@tromunghostgamez9898]

To ta slinivka musi dostat zabrat. 😁

[@tromunghostgamez9898]

Taky jsem zbouchal hodne jidla najednou a to zdraveho. Zeleninka, masicko a to hodne zeleninky, bez jakekoli jine prilohy. Vsechno organic,nikdy zadna chemie. A pak bac slinivka. A behem chvilky jsem taky zhubnul. Opravdu dobry navod jak zhubnout.

[@monikapalusova5186]

Takmer cely dospely zivot jem len obed a veceru. Dve jedla denne. Uplne lahko cca 2500- 3000 kcal. Cca 1000 kcal obed. 2000 kcal vecera. Moj partner tiez (on 3500-4000). Prijimame viac kalorii, lebo sa zivime sportom. Mame 3 deti a tie jedia, ked su hladne (3-4x denne). Najmladsie stale dojcim.

[@asimiel]

Co rozobrat hormonalne nerovnovahy? PCOS u zien a stravu.

[@Kolaja95]

Zajímalo by mě ještě jak se stravuje pan Vaněk 🤔 Váš styl je zajímavý, ale nic pro mě. Já jezdím kamionem, takže lednice stále u ruky 😅 Což je velmi náchylné k nadprůměrnému jezení. Jídelníček jsem si před pár lety přepracoval podle kalorických tabulek. Jím 7x denně v malých porcích. Ráno 2 porce ovoce Dopoledne jogurt Oběd se snažím mít vždy teplý, takže většinou maso s příloha Odpoledne 2 porce zeleniny s nějaký sýrem nebo šunkou Večeře většinou nějaké pečivo a nějakou náťerku na něj. Daří se mi pozvolně hubnout i při této sedavé práci.

[@Daniel-bl2bq]

taky jezdím kamiónem, s pohybem je to špatné a jim 2x-3x denně, bez chleba to prostě nejde ale už jsem zažil i 2 týdny bez pečiva a šlo to, vše je v hlavě hlavně, ať se daří

[@TheCrazzy005]

Pan Havlíček je pro mě jednoznačně BOREC! Pokud někomu věřit ohledně stravy, tak právě jemu. Chtěla bych být jednou jako Vy. :)

[@karelurban6887]

S tím časem denního půstu bych byl opatrný. Sám jsem si i díky tomu nejspíš pokazil žaludek. rozhodně doporučuji konzultaci se svým lékařem.

[@vladimir8661]

Pekne napisane 👍👍

[@gulliverart4401]

😂😂😂 borec co radí každou chvíli něco jiného, opravdu důvěryhodna osoba, take vēřim jen jemu !😂✌️

[@jiriludvik7955]

Ano,s Petrem jsem cvičil, je to chytrý chlap..🙂

[@MB-bz4px]

@@gulliverart4401 Tak kdo nemeni v zivote v nekterych situacich a tematech nazor... Clovek se nejak vyviji. A pokud vy mate na vse stejny nazor cely zivot, tak se obavam, ze se nikam neposouvate..

[@milanhanacek8052]

tož totok sú slova chlapa !!!

[@arteco1113]

Pol roka som dodrziaval system prerušovaneho stravovania 18/6 h. (Pôst/príjem stravy) Celkom mi to vyhovovalo. Pribral som min.3 kila, lebo počas tych 6 hodín som zozral nekontrolavene stravu za tri dni😁 a hlavne som si tak roztiahol zaludok, ze uz je to skor kniha😁 a doteraz sa snazim s tejto "geniality" hmotnostne spamätávať...

[@Iwitrag]

Na přerušovaný půst přecházím, ale abych si tu absenci snídaně ulehčil, dám si kafe s čekankovým sirupem. Ta vláknina navíc mi dost pomáhá.

[@Forseti2]

Hmm, zásadní informace co padla a co je důležitá při tom, že není tlustý je to, že trpí autoimunitní nemocí střev. Ono při tomhle typu onemocnění je průchod potravy střevem bohužel rychlejší než je zdrávo, tudíž i nižší vstřebávání živin. Potvrzuju z vlastní zkušenosti, že jednu dobu jsem měl při 180cm výšky problém překonat 70kg (a šlo to tuším až k 65kg). Je třeba se s tím naučit žít a vychytat ty potraviny, co nedělají problémy (jak zmiňoval). Ono podobné problémy měl i bývalý japonský premiér Šinzó Abe.

[@johnhlavacka2481]

Co takhle zkusit pivíčko?

[@Forseti2]

@@johnhlavacka2481 ale tak samozřejmě, jak je horko nebo po práci i více 😉. Ale jak začne být chladněji tak už tolik nešmakuje, leda po jídle. Ale taky se to nesmí moc přehánět, taky to občas prožene, obzvlášť když tam je hodně bublinek.

[@johnhlavacka2481]

@@Forseti2 Musíte pivíčko brát jako lék, tedy pravidelně! I když třeba nešmakuje. Na což nevěřím, protože oblíbená značka vždy libě vklouzne.

[@freeworld_cznavrc7816]

Je to pravda 33let diagnóza DM 3c změna jídelničku peklo ale když si to člověk hlídá cití se lépe. Je to o vůli až člověk dojde do fáze že musí tak na to přijde.

[@Moe56190]

Oceňujem úprimnosť.

[@jaroslavazdarkova5317]

Zajímavé,člověk by nemel na noc hodně jíst a jít spát s nacpanym žaludkem zvlášť když na reflex.dalsi věc zelený listový salát je pod mikroskopem samá breberka tak že nic moc

[@vaclavholecek899]

takze vsechno co ted rek je temer v uplnym protikladu co kdysi kazal v poradu Jste to co jite

[@romancerny1811]

A piješ nějaké alkohol, pokud ano, kolik piv či litrů vína? Či cokoli jiného? Single malt whiskey, Rum, ne tuzemský, ale ten karibský..?

[@edwardjendai]

Deset litrů vína denně 😉

[@furyfair749]

kam zmizel fitnes007 to uz nebudete natacet s jirim vackem?

[@AirPavel]

Tak ten pitný režim máme teměř stejný , jen nepiju vubec žádnej alkohol už spoustu let , a místo čaje piju yerbu maté . Jo na vodě je nejlíp . Ať se vede 😊

[@verte1765]

Bylinkove caje jsou nejlepsi

[@lenkakonecna3731]

yerba je vynikající ale málo lidí ji vydrží pít pro hořkost ..díky yerby nemusím kafe a jsem celý den fit..

[@verte1765]

@@lenkakonecna3731 Jako uvazuji ze zacnu pit Yerbu Mate… jakozto student potrebuju trochu toho kofeinu

[@denisaizakova5305]

Dobrý den pane Havlíčku, mohu se zeptat zda pijete alkohol a Vás názor na konzumaci alkoholu? (myšleno třeba 1 pivo denně, 3 decky vína...)

[@monikaDSBA]

Vo videu sa táto informácia nachádza :)

[@zdenekjelinek8249]

Naposled říkal, že více jak 0,7 meruňky každý den nedá... 😂😂

[@ivetanovotna7480]

Jím, kdy mám hlad a chut´si něco dát.

[@Hudiniso]

a co tedy Petre, vyslovene diky onemocneni nemuzete? diky za laskavost

[@Strojfuehrer]

Petře měl bych na Vás naléhavou prosbu. Pracuji v mezinárodní dopravě a mám opravdu nepravidelný režim jak ve stravování, tak ve spánku. Mohl byste mi nějak poradit, jak se stravovat, abych alespoň v minimální míře udržoval zdravý metabolismus a nepřibíral na váze? Pokud byste byl ochotný, kontaktujte mě prosím. :)

[@YellowButterfly63]

To není tak těžké - do doby, kdy jste vzhůru, si rovnoměrně rozdělte kalorický příjem, který potřebujete, do 2-5 jídel (podle toho, co vám vyhovuje). V době, kdy spíte, nejíte. Ideálně ještě 1-2 hoďky před spaním, abyste nešel spát s plným žaludkem, protože to zhoršuje kvalitu spánku. A to je vše. I když máte nepravidelný režim, tak musíte mezi tím pravidelně spát, takže se střídá období bdělosti a spánku jako u lidí, kteří pracují na jednu směnu nebo nepracují vůbec. Jídlo se přece neřídí podle práce, ale podle aktivit :-)

[@petrbacak5961]

Ja rano snidam 0.5 l caje zeleneho vcetne citronu a medu ( vlastniho) a ovesne vlocky s mlekem.nedovedu si predstavit rano nesnidat. Podle meho nazoru ta snidane je dulezita.

[@vizsla296]

ale v tom je ten život přeci krásný, že pro někoho důležitá je a neumí si bez ní život představit a pro někoho není a rovněž žije spokojený život 🙂

[@edwardjendai]

Měl jsem to naprosto stejně, ale už přes rok nesnídám a jím až po osmi hodinách.. to jsou ta paradigmata, kterých je spousta a jsou nám od mala rvány odevšad do hlavy, takže už si někdy ani nedokážeme představit že by to mohlo jít jinak, což samozřejmě nijak nemění to že každý je jedinečný a každému vyhovuje něco jiného

[@frantisekrozerval6520]

Vepřo knedlo zelo :-)

[@upscz1163]

vepro zelo 😊😂

[@kamcakroupova9708]

A co když se zase za pár let bude říkat, že stravování tři jídla/dvě denně byla chyba jako je to vlastně se vším.

[@edwardjendai]

Všechno je možné, pointa je v tom že každý se rozhodne se stravovat tak jak sám uzná za vhodné, protože se jedná o jeho zdraví a jeho tělo, ne o zdraví a tělo někoho jiného

[@vladimira1792]

A předně tohle říká o on …

[@isabelajungvirtova6292]

Hladoveni s cigaretkou je mnohem jednodussi nez bez ni, taky jsem byla mnohem stihlejsi kdyz jsem kourila. Nic ve zlem, ale co tech dalsich 10-20 "chodu" v podobe cigarety pane Havlicku ..?

[@evaem1730]

Napsala jste to úplně přesně. S cigárem se udržuje váha mnohem lépe. O tom se ovšem nezmínil.

[@jirifait1158]

Závidím 90% populace, která musí řešit, aby netloustla. Já si už od konce základní školy držím 50 kg (± 2 kg) a troufám si tvrdit, že konzumuji dostatek jídla. Včetně nezdravých fastfoodů a nepravidelné stravy (zaměstnání mi nedovoluje mít pravidelný režim) a nedaří se mi nabrat dlouhodobě. S lékařem jsem to řešil a prý jsem zdravý. 😕

[@zdenekzase280]

Měl jsem to samé do 40ti let, ektomorf co spálí i kilo vepřových výpečku s 15 knedlíky a nepřibere ani deko, ve 40ti mě testosteron začal říkat papá a začal sem kynout, bohužel to je vnitřní tuk převážně a to je dost na houby. Bud rád a nemysli si, že po přibírání budeš chlapák, bez sportu se ti udělá michelinka a pak ti začnou tuhnout nohy:D:D

[@edwardjendai]

Já to mám úplně stejně, je to velmi rychlé trávení, na tom co píše Zdeněk rozhodně bude něco pravdy, i proto jedu IF ale občas se teda tučným a ne moc zdravým jídlem taky narvu) hlavně při návštěvě rodiny

[@DarkLxrd]

Štíhly človek (skinny) môžeš byť z rôznych dôvodov. Mnoho faktorov tam hrá kombinatoriku, tvoja vlastná genetika, mikrobióm (mikroorganizmy v tvojom tele, ktoré ovplyvňujú aj tvoju genetiku), hormóny, tráviace enzýmy, vstrebávanie živín, imunita, metabolizmus (lipidov, sacharidov, aminokyselín). Je toho dosť. Ja som napr. skinny (183/68) preto, lebo mám dlhodobo SIBO a dlho som o tom nevedel. SIBO je small intestinal bacterial overgrowth (bakteriálne prerastenie v tenkom čreve), kedy sa mi proste baktérie zo stravy dostanú do tenkého čreva a tam sa premnožia, pretože ich tráviaca sústava nevie vydezinfikovať ani v žalúdku (pomocou HCL) ani v čreve pomocou žlče. HCL aj žlč mám oslabenú a narušenú, pretože mám narušený celkový očistný proces žalúdka a tenkého čreva (migračný motorický komplex sa to nazýva). A tak mi premnožené baktérie zjedia väčšinu živín skôr, než ich tenké črevo stihne vstrebať, chýbajú mi potom B vitamíny, mám minimálnu hladinu déčka (aj po suplementácii D3+k2 v lipozomálnej forme), čo sa odráža na imunitných bunkách atď, atď. Skús si najprv dať vyšetriť hladiny vitamínov a minerálov, genetické testy a všetko čo s tým súvisí. Stojí to majland, ale dostaneš odpoveď, prečo si skinny.

[@petrachvapilova6603]

Dobrý večer opravdu skvělá videa MOC ráda naslouchám a beru nové znalosti..Super videa jsou i na kanálu Fitness007,ale kanál nemohu najít.Nevíte zda byl zrušen,,,???Mockrát Vám Děkuji za info.

[@sykorka5321]

Je to možný,ani mě se kanál Fitness007 nepodařilo najít

[@andymulle]

Je dočasně nedostupný, ale pracují neustále na tom, aby se vrátil 🙂

[@petrachvapilova6603]

@@andymulle MocDěkuji👍

[@petrachvapilova6603]

Děkuji Vám👍

[@andymulle]

@@petrachvapilova6603 Není zač :) Nicméně Rozumy jsou točeny poměrně delší dobu, tedy i teze se mohou lišit a měnit, a proto doporučuji hlavně ten kanál F007 + jejich IG a facebook + facebook i pana Havlíčka ;) Hezký den

[@simonlaplace9037]

Takový "dokonalý" jídelníček a stejně se mi zdá, že pan Havlíček má strašně unavené oči a tak nějak z něj nevyzařuje životní energie, ale spíše únava.

[@johnhlavacka2481]

Taky bych byl rád štíhlý, Ale rozhodně ne za cenu autoimunitního onemocnění.

[@monikaDSBA]

U neho to bolo predsa naopak. Najprv ochorel a až potom sa začal neskôr stravovať týmto spôsobom a počas toho schudol :)

[@milanvacek2887]

Není nic lepšího než se přežrat do němoty 🥯🥐🍔🥓🌭🥩🌮🥮🍦🍰🧁☕️😵‍💫

[@edwardjendai]

xDd

[@vaso857]

Řekněte mi kdo se před 20 lety zamýšlel nad tím co jí co jedl a co bude jist, jedlo se to co bylo a přežili

[@ernestzalesak7540]

Raňajky sú po stávaní nepríjemným zhonom fajn, ale do obeda treba niečo zjesť hlavne pri fyzickej práci . Svačina, obed , večera.

[@honzabratrych4062]

Zajímavé, tuhle jsem taky někde četl, že není zdravé snídat a mít až oběd, a potom jen večeři. Díky za tip.

[@pavolhorvath7850]

Zdravé je jesť max. 3x za deň a nič pomedzi to. Telo potrebuje cykly, aby dokázalo správne tráviť a fungovať. Nemôžu byť tie cykly neustále narušované ďalšou a ďalšou stravou. A nie je zdravé jesť nízkosacharidovú, alebo dokonca keto stravu. Môže si hovoriť kto chce, čo chce, ako mu to vyhovuje a ako sa pri tom cíti dobre, ale fakt je, že vždy keď sa niečo také sleduje dlhé roky na veľkých kohortách (desaťtisíce až stotisíce ľudí), tak štatistický výsledok je vždy vyššia all-cause mortalita, aj vyššie riziko veľa chronických ochorení. Takže pokiaľ sa pozrieš na to, čo hovorí väčšina štúdií na veľkých vzorkách populácie, tak WFPB. A pokiaľ ide o rozloženie jedla v rámci dňa, tak najviac kalórií treba jesť ráno a najmenej večer.

[@Daniel-bl2bq]

moje žena je po operaci střev, má problém jít na velkou stranu, prostě to nejde a je z toho hodně zoufalá, já tím pádem taky. Doporučil by někdo co by mohlo pomoct? předem díky moc ❤

[@alenababicova7878]

Co kefir z tibetske houby?

[@Daniel-bl2bq]

vyzkoušíme,díky za tip 🙂

[@jirikanah4099]

@@Daniel-bl2bq Podívejte se na videa od Adamraw tady na youtube a nebo mu rovnou napište na instagram o jaký problem se jedná určitě vám poradí. Pak se můžette podívat ještě na www.elihealth.cz/

[@berie4666]

Zadne pecivo, zadne cukry, lusteniny .. a zazivani se napravi. Verte mi

[@Daniel-bl2bq]

všem děkuju

[@jiriludvik7955]

Ahoj Petře ,cvičili jsme spolu v Brně. Mám z Tebe radost, když jsi zanevřel na tlačenku a jitrnice...😂

[@janawaisova1818]

Proč by se spousta lidí šklebila nad koupí potravin Bio?? Nechápu.

[@mocalzkrkonos1793]

Většinou se tomu smějou takový ti otroci systému plní aspartamu, soji, seed oils, cukru, a kteří chlastaji vodu z kohoutku :D který zerou ovoce a zeleninu postříkanou pesticidama :D Nemocný lidi u kterých se objeví nemoci díky tomuhle už o 10-30 let dřív než u lidí kteří odolali manipulaci :D kdo chce kam.

[@pavolhorvath7850]

Jedna vec je, myslieť si, že toto mi vyhovuje, tak je to správne. Ale druhá vec je že človek má iba jeden život a iba jeden pokus. Pokiaľ to, čo si myslíš, že je správne pre teba, sa po rokoch ukáže, že to nebolo správne, tak už máš smolu. Preto sa treba držať nie toho, čo si kto myslí, ale čo ukazuje štatistika vysledovaná na veľkých populačných vzorkoch. Pokiaľ napr. červené mäso, alebo veľa bielkovín v strave, spôsobuje na populačnej úrovni štatisticky vyššie riziko rakoviny, alebo mortality, tak proste to nebudem jesť a tváriť sa, že ja som iný, múdrejší a mne to vyhovuje, a že ja dokážem prekabátiť štatistiku. V konečnom dôsledku mi to môže byť jedno, čo hovoria klinické štúdie, či je pri mäse problém s IGF-1, TMAO, AGE, nasýteným tukom, vysokým obsahom methionínu, zvieracími hormónmi, alebo aké všelijaké mechanizmy sa dajú klinicky skúmať. Takže za mňa WFPB.

[@441milachik]

10:30 To zas nie je pravda pri TOFU syndróme.

[@hyneksykora3769]

Vy si třeba můžete dovolit vynechat snídani protože neděláte žádnou fyzickou práci🤷🏻‍♂️😂. Jednou jsem šel na stavbu a nenasmídal jsem a po hodine dělání jsem omdlel, bylo to že jsem se nenajedl…

[@FilipeCzech1986]

Z hladu jeste nikdo neomdlel, blazne. 🤦🏻😂

[@thetruth8053]

@@FilipeCzech1986 smozřejmě že ano...prudký pokles cukrů v krvi v kombinaci s těžkou fyzickou námahou ...blbe

[@vladimira1792]

Proč ne? Já taky

[@pavelkurzysz8652]

A co kanal Fitness 007, kde pan Havlicek take pusobi a exceluje? Ten je ztracen bez nahrady a bez moznosti dostat se k tem videim? Vzdyt to vsechno byly nenahraditelne informace...

[@monhut6124]

Mozna ban?

[@pavelkurzysz8652]

@@monhut6124 za co?

[@monhut6124]

@@pavelkurzysz8652 🤷🏻‍♀️

[@romantrunek6258]

Trocha zavadzajuci nadpis videa...nakolko v podstate sefko nepovie jedine jedlo ktore konzumuje...mimo mnozstva zeleniny a trocha horkej coko o ktorom sa rozhovori a vecsinu videa iba prebera akou frekvenciou je...trefnejsi nadpis videa by bola ,ako sa stravuje p.Havlicek ...nie jedalnicek p.Havlicka

[@idolidiot]

4:34 - ... a tu chybějící energii dotahuji uuuh spánkem... 😁

[@jirilacina3730]

Co je hříšného na hořké čokoládě? MUDr. Frej ji uvádí jako supoerpotravinu. Pokud má aspoň >85% -> nejlepší tuky, málo sacharidů, hromada minerálů, elektrolytů, antioxidantů.

[@vizsla296]

superpotravina je super slovo 🙂dejte si každý den jakoukoliv superpotravinu a brzy se ze superpotraviny stane superjed

[@jirilacina3730]

@@vizsla296 Neříkám, že jím čokolády od rána do večera, nicméně i kdyby, zrovna tady by nepochybně problém nenastal. Ideální vyvážení makroživin, nevidím tam problém. Babička mi vyprávěla, jak po válce jedli 6x týdně jen brambory a zelí - překvapivě taky neumřeli.

[@Job291]

Mas kronovu nemoc?

[@taramae4542]

Podle mne má pan Havlíček Ulcerózní kolitidu

[@renzochamorro1499]

Ulcerozni colitis nema. Spis crohna.

[@punta102]

Nedelaji Vam starosti vsechny ty oxalaty v zelenine (a caji), ktere negativne ovlivnuji nejen samotny proces traveni, ale take poskozuji streva ? fytaty, surforafany, solaniny ? polyfenoly taniny, ktere vážou klicove travici enzymy, atd. Vite, ze napriklad brokolice obsahuje prirozene 100 lidskych karcinogenu ?

Jednou denně - ráno začnu, večer skončím. A k tomu bodovou dietu - co uvidím, to "sbodnu". A k tomu ale spousta (nepravidelného - nepravidelné intenzity) pohybu. Ne, samozřejmě si dělám srandu - až na ten pohyb.

[@helenapacesova1371]

No , Petr Havlicek , prominte , zdrave nevypada .

[@Amus6]

Má autoimunitní onemocnění, jak už zmiňuje.....

[@jozefpisarik2540]

Neskutocne ako si to podal Prajem vsetko dobre

[@Storm13136]

proc se smeje furt?

[@jankindl915]

s prominutim... Ty vole!? zaběhnutý styl 5 lidel denně? kdo na to má čas a popravdě i chut a naladu? já mám první jídlo asi mezi 9 a 10, oběd okolo 14:00 a pak většinou večeři okolo 19:00. Žrát pět jidel denně, no, to bych byl asi pěkná koule :D

[@vizsla296]

žeru 5 jídel denně a je mi fajn a mám při 176cm 70kg

[@jankindl915]

@@vizsla296 já nikde netvrdím že nekomu nebude fajn ani že musí být tlustej. Jen že mě osobně to přijde zbytečný a divím se kde na to lidi berou čas a energii to je celé :) já jim 2x-3x denně a taky je mi skvěle. 184cm, 83kg

[@pavolhorvath7850]

@@vizsla296 A za aký čas ubehneš 10 km?

[@hmpf7729]

Pokud si někdo neudrží váhu po 3 jídlech. Tak 5 jídel je v pohode. Ono se to da počítat i jako 3 jídla + napr. Vyzivny dezert po hlavních jidlech napr tvaroh s ryzí ovocem coko. Pokud nekdo ji mezi hlavními jidly nesmysly napr. Koláče atd tak zdlouhodobeho hlediska to nejspíš udělá problem. Nejlepší je udělat research kvalitních zdrojů vyzivy (napr. Jak učí výživu na medicíně, jiné směry v knizkach…) to precist a spojit si to dohromady, samozřejmě kvalitní zdroje jentak nenajdete je potřeba se o to zajimat nejlépe v nějaké komunite ve cviceni a tam při troše štěstí najdete dobrého učitele který se zajímá 10let o tyhle veci.

[@philophil1961]

Takže 2x denně a pořádně se nacpat? Vždyť to bylo hrozně nezdravé. Nebo, kolik toho sníte k obědu a k večeři? To množství by mne zajímalo. Také stravu řeším, ale spíš z důvodu, že je to na hlavu 5x denně vymýšlet jídlo, připravovat ho apod. Je to časově náročné. Hubnout nepotřebuji, spíše naopak. Teď jsem na "modelu" snídaně v 7h jen kakao, v 11h oběd, 14-15h svačina a 18-19h večeře. Bez té snídaně bych vydržel. Snažím se jíst jídla zdravé a s co nejméně ingrediencemi. Třeba vařené maso s brambory, tuňák s rýží, kuře s těstovinami/brambory. Ke všemu pochopitelně zelenina, syrová.

[@edwardjendai]

Jestli bez toho kakaa k snídani by jste vydržel, za mě určitě doporučím ji min. na dva týdny vynechat, a potom uvidíte jak se budete cítit jestli vám to bude vyhovovat

[@petrsimek1147]

ajjjj, rušit snídani podle orgánových hodin není dobrý nápad. Co ranní výkonná vstřebatelnost minerálů, vitamínů,...?

[@edwardjendai]

Tak si dej vitamíny a minerály, a nejez, já třeba v době lačnění piju minerálku z pramene a občas zeleninové šťávy

[@rudolfforst5637]

Kdyz budu sedet na prdeli bez pohybu a cpat se jen zeleninou nepomuze, ja sezeru na co dojdu, cim tucnejsi tim lepsi, jo makam fyzicky tezce, proto asi at sezeru co sezeru porad mam kolem 70 kg a to bucek a spek muj milacek, ( zelenina, pecivo samoze taky ) jo a nemam 18 nebo 20 let, bude mi za chvilku 52 a taky se trapim strevnim problemem jak pan Havlicek ze nemuzu kvuli strevum vse, no hlavne to co mi chutna boli, to jedine mi upravuje jidelnicek ze vim ze asi radsi nedam, vsichni tady pisou ze 17/7 nebo 16/8 co to kua je ? Mam hlad, tak se nezeru, a neresim nejake zlomky, ten kdo se hybe a nejen v praci i doma nema cas ( pokud nema zdravotni problem jako i ja ) resit ptakoviny kdy se ma nazrat ...

[@PetrKucera78]

Guláš s pěti

[@balk0vic]

No do prdele, on sa stravuje rovnako ako ja :) Čakal som niečo super múdre a nečakané. Ja nemám autoimunitné hentoto, ale mám problém s kvaseným pečivom a s plesňovým syrom. A hádajte, čo som mal na poslednej dovolenke? Graukäse so Schinkenspeck a tou estragónovou horčicou v kaiserke. Asi tri také kaiserky som zjedol, dostal som ekzém a kapitálne som sa zosral. Stálo to za to. Raňajky sú úplné zbytočné jedlo, ktoré malo zmysel kedysi v histórii. Napríklad, keď sa robilo na poli. Tak človek zjedol doma bohaté raňajky, na pole si zobral len nejaké ľahšie jedlo a nemusel odskakovať zbytočne domov, ani unúvať ženu, aby mu nosila halušky, keď aj tak mala dosť iné čo robiť. Neraňajkujem, ale výnimku robím na dovolenke. Tam sa práve ráno natlačím, aby som počas výletov nemusel riešiť jedlo. Raz som bol na dovolenke s kamarátom, ktorý sa ráno odmietal natlačiť, a potom sa riešili tourist trap reštiky uprostred prdele, dosť to otravovalo.

[@jirihutecka9020]

Vypada teda zase strasne. Mel by se poradne najist a nevymyslet blbosti..

[@pavolhorvath7850]

Presne. To je výsledok nebezpečného relativizmu tých, čo začnú nasávať informácie o strave zo všetkých strán a dôjdu k "poznaniu", že vlastne nič nie je pravda, pre každého je to iné, každému vyhovuje niečo iné a podobné kecy. A pritom existujú relevantné štatistiky, ktoré sledujú stotisíce ľudí desiatky rokov, prípadne sa stačí pozrieť na populácie v lokalitách, kde sa ľudia dožívajú nadpriemerného veku a výsledok je jasný - strava WFPB.

[@jirihutecka9020]

@@pavolhorvath7850 No s tim bych taky byl opatrny.. Ty jejich produkty ala fermentovane(zoxidovane) tresci oleje a pod.. TO taky neni zadna slava. Hlavne plno jejich predstavitelu umrelo na nadory mozku a ja si myslim, ze to je prave z te konzumace tresciho oleje.. Jinak pro zajimavost ja tyhle smery dodrzoval a uhnal jsem si tim chronickou toxicitu vitaminu A. Proste roky a roky jezeni velkeho mnozstvi zloutku, jater, tucnych mlecnych vyrobku do toho brani tresciho oleje a pod.. Dneska uz je to pres 3 roky co drzim stravu chudou na vitamin A. Bohuzel to vycerpani Acka z jater je neskutecne pomale.. Pro zajimavost borec Grant Genereux mel posledni stadium poskozeni ledvin, chronicke kozni problemy a pod.. Drzi uz 8 let stravu na cervenem mase, ryzi a fazolich. Defakto 0 vitaminu A a vsechny zdravotni problemy si vyresil. Presto ze mu doktori rekli, ze s tema ledvinama se neda nic delat a do pul roku umre.. Ted si dokonce mysli, ze vit A ani neni vitamin a chce to dokazat tim, ze bude 10 let drzet tu stravu bez vitaminu A a pak chce jit na krevni test, aby mu ukazal, ze ma 0 vitaminu a v krvi.. Ja si teda nemylsim, ze vit A neni vitamin, ale uz vim moc dobre, ze se casem kumuluje v tele a pak muze zpusobovat vazny problemy. Stejne jako zelezo treba..

[@pavolhorvath7850]

@@jirihutecka9020 To bude nejaké nedorozumenie, alebo chyba v googlení. WFPB znamená whole-food plant-based, teda celistvá rastlinná strava.

[@jirihutecka9020]

@@pavolhorvath7850 Aha ja myslel, ze pises o tom zubari Weston Price? Jinak ja jsem pro WFPB teda ale jen pro dospele a rozhodne ne uplne bez zivocisnych bilkovin.. Staci se podivat na ty lidi typ Dr.Mcdougall kteri starnou neuveritelne rychle a je to logicke. Jejich telo proste nema stavebni latky. Ja to vidim tak, ze rostliny hlavne cisti(vlaknina) a zivocisne produkty jsou anabolicke a stavebni.. Takze u mladych v rustu si myslim, ze je strava podle Westona Priceho i idealni. Proste zit na nejake farme, met kvalitni mleko, vejce, maso a pod.. ale s postupem veku by se mel zvysovat pomer rostlinne a snizovat pomer zivocisne stravy, ale minimalne libove maso bych tam nechal. Mlecne vyrobky a hormony v nich muzou byt problematicke, ale lehce stravitelne a vyuzitelne bilkoviny z liboveho masa jsou proste potreba v kazdem veku..

[@renzochamorro1499]

To neni z jidla, ale z cigeret. Kazdy vyschly po redkach.

[@marekvelek3162]

Neříkám že nemá pravdu ale nevím nevím ale ten člověk vypadá že moc zdravý není pamatuji si ho z televize z pořadu jste to co jíte ale to vypadal o 20 let mladší nekoukam na televizi tak nevím jestli neprošel nějakou nemocí nebo léčbou .

[@zdenekzase280]

Takže jentak tipuješ a střílíš do tmy:D Tak to už jsi velkej kluk. Možná to bude tím co říkal ve videu+ tím, že dříve dost posiloval. Přece jen 15 kilo dole budou i svaly, pak to dost ochabne a věk také nepřidá( okolí očí)

[@JS-zf6jx]

A hlavne Havlicka v televizi jste videl opravdu pred 15 lety, takze byl o 15 let mladsi. 🤦‍♀🤦‍♂🤦‍♀🤦‍♂🤦‍♀🤦‍♂🤦‍♀🤦‍♂

[@marekvelek3162]

Koukám rok 2006 až 2012 tak máte pravdu já ho nesleduji jen to na mne vyskočilo a skoro jsem ho nepoznal na té náhledovce.

[@petrjanes4990]

Ale vypadáte hodně zvadle.....