Jedz co chcesz na MASIE: Saker Edition

[@dyczu7880]

Po 5 latach mi się na głównej wyświetliło 😂

[@adihor8581]

Patrząc na te odcinki sprzed 5 lat a te które teraz robicie to widać kooozak postęp 💪

[@warshawsky253]

"Weź mi bo nie dosięgnę"~Ponczek Endomorfik

[@Zela1990]

2:30 Witaminy D w organizmie człowieka tradycyjnie zalicza się do witamin, jednak spełniają one rolę prohormonów, ponieważ w wyniku przekształceń metabolicznych powstaje aktywna biologicznie postać - 1α,25-dihydroksycholekalcyferol. W farmakoterapii witamina D znajduje zastosowanie przede wszystkim w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.

[@woodenjanis]

zapomniales o tesciu

[@dawidhagalaz4552]

dziki algortym nas tutaj zebrał

[@szm11tek]

oj tak

[@striker_2790]

3:40 chipsy po 1.79 zł piękne czasy

[@ThePolishWolff]

UWAGA! nie działa na ponczków :D

[@restoodx_x281]

***** Kurwa chodziło mu o PONCZKA z WK a nie PĄCZKA do zjedzenia...

[@MIKE-ui4hd]

+Restood x_x chodziło mu o endomorfików ludzi z tendecją do tycia

[@arteckimovie]

świetny filmik... czekamy na kolejne ;) niech masa będzie z Tobą

[@bolesawmiekki7629]

Ile ty człowieku miesięcznie wydajesz na jedzenie?

[@Pustynna_Burza]

***** ostro :)

[@Pustynna_Burza]

TURBOLENZA no heh

[@GainBolic88]

***** na takie coś inaczej się patrzy...

[@aronsobieski]

jest 2019, trafilem na wasz kanal, jak szczyl mlody tu jestes haha

[@UndraMichal]

Nie wiem czemu ludzie przejmuja sie ile dokladnie ktos powiedzial, ze powinni jesc np. tluszczu - ktos powie, ze 1g na kg dziennie i wszyscy sie potem tego trzymaja, jakby to byla ilosc jaka dokladnie kazdy musi jesc. Zacznijcie patrzec na siebie i sluchac swoich organizmow!! Jezeli dobrze czujesz sie na wiekszej/mniejszej ilosci tluszczu/bialka/wegli, to nie przejmuj sie tym, co mowia inni.

[@alex1796]

To jest złoto 2020 xD

[@lojc20]

SAKER. Ila razy dziennie się wypróżniasz?

[@PonczekEndomorfik]

HAHAHAAHAAH, ja ras

[@baksx7010]

Hah kto to zobaczył w 2020?

[@mikefitt7544]

Nigdy tego nie ogarnę, jak wy popijacie jajka pepsi colą?;D Props za chocapic orzechowe;))

[@14wrz2004]

tez tak robie :)

[@mateuszmrowka3560]

Panowie a ja mam pytanie co z Karoliną ? przestała ćwiczyć czy jak ?

[@falconek1994]

znow to samo pytanie .... odeszla z WK

[@hujhujhuj9]

monotonia tego sportu ja przerosła

[@TheKamikaze667]

Jestem pod wrażeniem. Teraz przechodzą pierwszą masówkę. Pierwszy tydzień po 3000kcal wywalczyłem 1kg na wadze, ale teraz nawet po 3500kcal stoi w miejscu. Jeśli mam być szczery to upchanie 4000kcal codziennie jest cięższe od samego treningu zwłaszcza gdy ten żołądek na początku nie jest przystosowany do takich porcji.

[@djmati94]

100% racja, u mnie to samo

[@Lodzio20]

Mateusz Czarnota he jem 3300 w 4 godziny na IF, więc nie przesadzajcie że przez cały dzień nie możecie tyle wcisnac...

[@djmati94]

McPrezy No co ja na to poradze że mam "ścisk" w gardle ? wszystko musze tak przemielić żeby wchodziło jak woda, no chyba że coś jest BAARDZO smaczne to spoko

[@kamil7813]

Mateusz Czarnota założę się , że jesteś typowym ekto , który przez całe życia jadł na talerzu pod filiżankę ,nie wiem kto ci gotuje , ale jak jedzenie jest dobre , to można zjeść naprawdę dużo...

[@djmati94]

khrystalprosto Jestem ekto, ale mam tak że nie potrafię dużo zjeść, najporściej mówiąc, jem ogólnie bardzo długo. Co mam na to poradzić?...

[@EnZooAnd2k]

Kolejny bardzo dobry filmik ! Oby tak dalej :)

[@Czyzyk001]

Saker a takie pytanie. Odnośnie tych tłuszczy, jak mówisz mniej wiecej 1g na mase ciała, Owca w którymś tu filmiku "ekto na masie" Wspominał że nabijał kcal oliwą z oliwek (poch. roślinne,) ale w tym przypadku zaliczamy to do tłuszczy. Wiec stosujemy 1g na mase ciała, czy podbijamy kcal ile wlezie ??

[@grzegorzmrozek6880]

Saker jakiej firmy wit C? Kwas askorbinowy czy cos lepszego?

[@freeakangel3734]

Jakiego kalkulatora używacie do obliczania kalorii?

[@dominikgawa5933]

Siema 22.12.2021 r. Jak ktoś to widzi to Wesołych Świąt życzę xd

[@adam25896]

Ale zajebisty filmik, podoba mi się vibe

[@Menkens10]

SAKER !! Jak możesz podaj nazwy witaminek (C,D) o których mowisz mniej wiecej w 2:30 min.

[@aqen4209]

poda mi ktos ta stronke co saker sobie obliczal ? 6:40 ?

[@MrBananowysok]

Puchar z sopotu w 0:10 ? :P

[@PolishFitnessFreak]

Saker odpowiedział na kwestie dlaczego HC w moim wypadku xD "Im więcej węglowodanów na masie tym lepiej" Pozdro mistrzu!!!

[@morris5673]

nie węgli ale ogółem kalorii musisz jeść nadwyżke kaloryczną bo to buduje mięśnie

[@miczap3892]

Patryk Poloniak Nie ucz ojca dzieci robić :D

[@morris5673]

nie każdy wie lub rozumie XD

[@miczap3892]

Wiem że nie każdy, ale jeśli wejdziesz na kanał Bartka i zobaczysz jego progress to zobaczysz że kto jak kto, ale on rozumie :D

[@morris5673]

chodziło mi raczej o innych oglądających , którzy dopiero zaczynają zabawe z treningiem / kulterystyką

[@protect_usa6436]

Paczek nie zmienił się wgl z twarzy przez 7 lat xd

[@Vaaxol]

Brakowało mi owcy pod koniec filmiku, częściej go dawajcie!!!

[@Krystian971]

8:35 białko 2 gramy na dzień haha :D

[@gr3dxdsuh865]

A Wojtek z opisu ma się dobrze po 7 latach :p

[@Raviczek]

Karzeł: "Bo nie dosięgnę" ;)

[@zieloOny1337]

o 22 biedronke otwarta macie? :D

[@jakubbo7352]

Takie pytanko od miesiąca mam 380 g węgli i 90 g tłuszczy i 2 kg mnie podlało na brzuchu teraz pytanie ile zmniejszyć węgle a ile zwiekszyć tłuszcze ?

[@radekszczepankiewicz5951]

Białko do 2.5- 3g tłuszcz 100xD

[@szymek3811]

teraz czas na ponczka niech dodaje VIDEO ze swojej masówki :D

[@arturturlinski9162]

jak nazywa sie ten program do liczenia kalorii ?

[@graczyk140483]

Saker, co to za witamina D, jakiej firmy, jaka dawka?

[@karolseksek]

czym grozi 2g tluszczu na kilogram, waze 80 ponad i jem tak 150 gram tluszczu. cziezko mi sie mase buduje a tluszcze zwalniaja chyba metabolizm. to chyba dobrze dla hardgainerow.

[@666Pawel666]

Macie biedre otwartą o 22? :O

[@michaminder3268]

Siema Saker , możesz mnie uświadomić jak obliczasz co ile ma makro ? Pozdrawiam .

[@sekemekegamabanama8617]

Mógłbyś podać link do tej stronki co obliczasz kalorie? Jestem na tym myfitness ale jakoś tego konkretnego działu nie potrafię znaleźć.

[@NoName-pg6ch]

fajne video. Oby wiecej takich saker!

[@Canbion]

Saker jaka to jest strona do podliczania tych posilkow?

[@bateria34223]

za hajs z yt najdroższe chipsy kupują

[@mazurkrl]

Jeśli podczas robienia masy troche sie zalałem, to znowu trzeba robic redukcje, czy wystatczy dorzucic cwiczeń i obciac kilka kcal i masa miesniowa nie zmaleje a tluszcz spadnie?

[@92Ramon]

z jakiej firmy jest ta Witamina D?

[@gabo933]

Saker mam pytanie gdzie w opcjach na Myfitensspal pozmieniać węgle tłuszcze i białko np tak jak Ty masz? EDIT: Już mam!

[@Nesja89]

Muszę nabyć takie pudełeczko na suple, bo dużo mi się tego zrobiło:) Dobrze, że przypomniałeś:P

[@adrianwinkler3044]

Kurwa, a ja się pierdolę w 3 obiady dziennie! :O

[@mrBartnike]

Saker leci w CHuja biedronki sa otwarte do 21;00 chyba ze u was inaczej :d

[@MrPuszczyk]

Co to za program do bilansu kalorycznego ?

[@rezik007]

Od kiedy Biedra jest otwarta o 22?! szok!

[@zalagnes]

hej, propsy za poprawienie sie z "gram" na "gramow" :D

[@pawelk8257]

Fajny film, czekam na dzień Owcy :)

[@jarek1983sk]

co to za stronka gdzie mozna obliczyc kalorie i bwt?

[@MrAltPL]

prawdziwe jedz co chcesz

[@Akwaterr2012]

siemaaaa :D jak sie nazywa ten program do wyliczania kalorii co ma saker ?:D

[@kububek]

22 ? Nie ma takiej Biedronki która jest otwarta tak długo.

[@jakubnapierski8341]

Saker, jak masz w pobliżu Lidla to kup sobie Goody - Nougat Pillows. Najlepsze płatki jakie w życiu jadłeś, gwaranuję;) Pozdro!

[@johnnybravo4883]

jaki model HTC ?

[@debiannet]

W chuj cukru, jabłko 4 kostki cukru, banan 5 kostek, oshi to już w ogóle chyba szklanka cukru. Wejdzie małolat i zobaczy że trzeba jeść frytki i popijać pepsi max która ma aspartan zamiast cukru, a potem zagryzając chipsami. Na masie je się dużo kalorri ale zdrowych, tylko dobre węgle a nie takie ścierwo...

[@MaccaveliPL]

Chcesz się katować, spoko. To jest zdroworozsądkowe podejście do żywienia. A mięśnie i tak przyjdą jak trzymasz białko.

[@miczap3892]

Akurat jabłko i banan to najbardziej wartościowe jedzenie w tym filmie, to się nie czepiaj :D

[@_gjsn]

oho, znawca

[@Matheo213]

MaccaveliPL taaak oczywiscie, a sam masz 36cm w bicepsie na takiej "masie" haha pozdro :)

[@MaccaveliPL]

***** Uwielbiam KZbin'owych Nostradamusów wróżących z fusów.

[@Blessbiczezz]

Btw. jakiego kalkulatora kalorii używa Saker?

[@alexinhoFCB]

brakuje mi kalorii innych posiłków jeżeli masz link to daj proszę, bo bardzo by się przydało zanć wszystko

[@Poongos]

Podaj strone z kalkulatorem na której liczysz swoje makroskładniki. Najlepiej to podaj ze swoim profilem abym mógł zobaczyć co jesz :)

[@Hascik-k]

Saker fajnie by było jakbyś akceptował zaproszenie na myfitnesspal :)

[@michatytua96]

Jak się nazywa ta strona na której on wylicza kcal ?

[@123eldamiano123]

Saker, ja uważam iż masa to jeszcze cięższa praca niż redukcja. Nie zgadzam się z tym co pokazałeś w tym filmie.

[@sgrmari]

Fajnie jest jeść co się chce i wyglądać dobrze, niestety produkty takie jak płatki chocapic, chipsy, batoniki, nie wzmocnią naszych kości oraz stawów jak np. brokuły, ryby, ryż, marchew, jajka. Myślę, że mocne stawy oraz kości to podstawa w większości o ile nie wszystkich dziedzinach sportowych.

[@TheConfution12]

o 22 biedronka otwarta ?

[@mrcaribas6]

Co to za apka?

[@saddi3353]

Sakero o której jadłeś to śniadanko? I mniej więcej ilu godzinne przerwy między posiłkami?

[@DziekujeNiePije]

Liczę na odpowiedź. Ty Saker mówisz by kontrolować tłuszcze i jeść mniej więcej 1 g na kilogram masy ciała, a w innym filmiku Owca podając swoje makro podał, że je 150g tłuszczy dziennie. Więc kto tu ma rację?

[@Derlenon]

Każdy.

[@krotkoijasno4829]

Czemu bierzesz witamine D?

[@shustypl]

Sam mam problem z żarciem na masie. Ale taki kebab 1000kcal szybciutko wchodzi i smacznie. Co myślicie o np. Czipsach tych ostrych w dużej paczce gdzie jest ok. 1200kcal. Łatwo coś takiego chrupać sobie i nabijać kcal, ale to śmieciożarcie faktycznie aż tak zostanie wykorzystane przez organizm? Bo te tłuszcze są dosyć wątpliwe. Wiadomo że tak nabijamy głównie węgle i tłuszcz, ale białko z innych posiłków też wejdzie. Do tego ze 100ml dziennie na szybko oliwy z oliwek czyli ok. 850kcal, ale mocno tym tłuszcze podbijamy i na koniec dnia mi się okazywało że tłuszczu trochę więcej niż białka zjadłem mimo iż białka było 2g/kg. Co prawda tłuszcz z oliwek jest mega zdrowy i "przeciwdziała temu złemu tłuszczowi", tzn. nie do końca o to chodzi, ale myślę że łapiecie.

[@Mecaratox]

ahahhahaahah dojebał z tymi chipsami... OMG HAHAHAHAH

[@mashet]

wyjdź

[@shustypl]

szuetam elamana W jakim sensie? Dokładnie 1150kcal z jednej dużej paczki: ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010744801

[@mashet]

shustypl tłuszcze z chipsów ? Nie bądź śmieszny.

[@shustypl]

Cezary Szempliński Jak już coś piszesz wyrażaj się chociaż jasno, tak by inni byli w stanie zrozumieć twoją wypowiedź. Bo nie wiem czy uważasz czipsy za złe źródło tłuszczy, czy Twoim zdaniem nie ma tam tłusczu, czy masz jakieś inne uwagi?

[@marcinczer9607]

Witam!!-Zastanawiam się jak jest z tym tłuszczem,gdyż jedni mówią ze trzeba na węgle uważać bo odpowiadają za zalewanie a nie bać się tłuszczu ładować.Ja przy 85 kg przyjmuje od 90 do 135 gram(zależy co trenuje-133 jak robię nogi )może ktoś bardziej naświetli mi sytuacje z tymi tłuszczami -oczywiście jest masa^^

[@Nesja89]

Przeraziłam się, bo chyba dałabym radę wcisnąć Twoją "masową" porcję:) Może nie codziennie, ale dałabym radę. Chociaż... Teraz stwierdzam, że po połowie dnia sądziłam, że to już koniec:)

[@PonczekEndomorfik]

***** taaaaaaaaaaaak!!!!!

[@Nesja89]

***** O matko... przez chwilę aż miałam ochotę to zrobić:) Odchudzałabym się po tym chyba przez tydzień:) Ale na razie za słaba zachęta, nie przekonałeś mnie:P

[@Nesja89]

Ponczek Endomorfik nie powiem, jest to trochę kuszące, ale tylko trochę:P

[@PonczekEndomorfik]

Nesja89 co ty, woda zejdzie na następny dzień, rób!

[@Nesja89]

Ponczek Endomorfik Ale po co? Będzie to potem miało 300 wyświetleń, a ja umrę:P Albo ledwo przeżyję dzień z brzuchem w stylu "dziewiąty miesiąc":P

[@renderslim8008]

Hopsin w tle ?

[@WiertaraJohnny]

Nagraj jak kupę robisz po tym jedzeniu

[@miczap3892]

Kiedy dzień Ponczura? :D

[@franciszekgadki5849]

Dzięki

[@tadekniejadek5282]

Biedronka o 22 :) dobre dobre ;P

[@brilliantmatt]

hej, na jakiej stronie jest robione to podsumowanie?

[@Kasperskyy00]

brilliantmatt myfitnesspal.com

[@velbonn9197]

Kasperskyy00 co tam trzeba ?

[@Kasperskyy00]

Venonex Nie rozumiem pytania.

[@velbonn9197]

co trzeba tam zrobić na tej stronie

[@velbonn9197]

Kasperskyy00 co trzeba tam zrobić na tej stronie

[@dominikkwiatkowski7785]

co to za stronka z obliczeniami kalorii ?

[@TheBogmar]

Znowu mam problem a mianowicie uciąłem węglę i białko bo miałem dużo za dużo. Po tym drastycznie jak dla mnie spadła ilość kcal jak dla mnie bo spadła chyba około 500 kcal to dla ekto przy 170cm dużo, a moje zapotrzebowanie do około 3600 a mam w diecie 2750 i jak podbić to 800 900 kcal ale nie tłuszczami bo tłuszcze już mam 1g/kmc. Proszę o pomoc bo masówka przebiega katastrofalnie. Wszystko się zgadza ale nie kalorie a wiemy że to jest esencją życia

[@ZiZU4851]

Jak się nie zgadzają kalorie to makrosy też się nie zgadzają. 2-3g białka/kg 0,5-1,5g tłuszczów/kg i resztę uzupełniasz węglami. Proste ;]

[@Mozyr100]

Zaczynasz mówić podobnie jak Karmowski;d

[@phyzze]

wracaj do zdrowia chłopie

[@Grzechboss]

zdrowiej nam, i oszczędzaj te nogi teraz.

[@LinkerPL]

Na tą witaminę C pewnie wydajesz krocie. Polecam wit C w proszku, na allegro kilo takiej wit kosztuje ok 40zł jeśli dobrze pamiętam.

[@Ace93k]

Strong C wcale dużo nie kosztuje, u mnie na sklepie 28zl za 100tabsów. Przyjmując że biore w okresie zimowym 1-2g na dzień to opakowanie starcza na minimum 50dni.

[@LinkerPL]

***** W stosunku do takiego kilogramowego opakowania jest bardzo droga, jedno opakowanie (przyjmując 2 gramy dziennie) starczy na około 500dni, a kosztuje 12zł więcej. W skali roku to już dodatkowy karnet na siłownię i jeszcze trochę zostanie.

[@matikos20]

Co to za kalkulator kalorii? :)

[@kamciosks14]

myfitnesspal.com

[@jumbojumbo8026]

+Zaj zajer teraz sie dowiedziałem o nim i jest zajebisty nareście mam coś co bedzie mi kalorie wyliczało :D dzięki WK

[@1podblok]

sama nazwa fimiku mówi i na początku filmiku Saker jedz co chcesz na masie tzn.pepsi lub cola popijanie nie przeszkadza ;]

[@m1chau3k]

co to za strona że masz wszystkie kalorie makrosy i wg ? ; d

[@RPG_Powerlift]

8:34 "białko 2g na dzień" ;D

[@mateuszwyszynski3001]

Co to za kalkulator kalorii ? Dasz link ?

[@otnogal]

www.myfitnesspal.com/

[@xxxKoMaNdOsIkxxx]

Ja tam cisne sunbites na noc z białkiem też elegancko jest.

[@cruzrider2]

Dobry album Hopsin'a. Dobre gusta muzyczne Saker

[@cruzrider2]

***** Nie mogę się nie zgodzić

[@rayn9]

Mleko z czipsami :d szacun saker ;)

[@MrMateuszMateo]

Raczej nie u wszystkich to działa . Jak ktoś jest endo i będzie jadł po 500g węgli ++ ważąc 80-100kg to będzie waga szła do góry ale co z tego jak 3/4 z tego to będzie woda i smalec tak jak to ponczek teraz pokazał ^^ .

[@gabo933]

Pączkowi to ryja zalało fest xD

[@Dusszek]

dla mnie nie ma takiego czegos jak masa czy rzezba, masz byc w formie caly rok i budujesz w miare czysto tkanke miesniowa, chociaz troche to trwa.

[@chickenkrem]

Co to za strona do liczenia kalorii?

[@marcelrydz179]

***** myfitnesspal.com