Dzień jedzenia na MASIE: Spowiedź Ponczka

[@tigr8594]

polecam ogladac z ustawiona predkoscia 1.25 ;)

[@glodnymaciek]

dzięki, ciekawe doświadczenie... posłuchać Ponczka z szybszej strony btw.: gdzieś w świecie równoległym istnieje taki szybki Ponczek Ektomorfik, xD

[@TrenujeBoMoge]

8:40 To dla mnie przyjemnosc :D POZDRO :)

[@SkazanyNaSport]

"Jesteście świadkami miejsca, gdzie miało miejsce..." Ponczek mistrz :D

[@ThePolishWolff]

Ponczu z jednego dnia to by film pełnometrażowy spokojnie nakręcił hehe,pozdro! :)

[@baja324]

Jak już tak lubicie pytania to też jedno zadam ;d Co sądzicie o czerpaniu wartości odżywczych z (wszystko na 100 g): - Jogurta Danio: 5,3g B; 15,8g W; 3g T; 112 kcal - Herbatników: 8,5g B; 75,3g W; 9,4g T; 424 kcal

[@TheKamikaze667]

Czekam niecierpliwie na część Owcy. Jako ekto to dawke Ponczka jem do godziny 13. Niemniej Ponczek próbował pokazać troche czyste żarcie co się chwali. U Owcy pewnie będzie masa ścierwa :P

[@mYmethodn1]

zdziwisz się, Sprawdz profil Owcy na myfitnesspal i o dziwo on je chyba najczyściej :D

[@MrBananowysok]

Pawel .N daj link jego fitnesspala :P

[@AkirianPL]

No Ponczek ładnie masa poszła :) wytrwałości od stycznia

[@mikoajpacek48]

This aged well.

[@OboRaPL]

Dzień jedzenia OWCY !!! chcemy !!

[@krykry2591]

siemano Ponczek moglbys powiedziec na jakiej stronie liczysz kalorie z posilkow

[@javawicode]

Mam pytanie. Czy kreatyna mono, może mieć negatywny wpływ na wątrobę i nerki ? I wgl, czy zaliczyć ją do naturalnej kulturystyki? Z góry dzięki za informacje i proszę o nie-hejtowanie mnie ( gdyż każdy uczy się na błędach ) :)

[@prumpulek]

Ponczu jak myślisz bo też jestem endo-teraz chce wejść ostrożnie na mase od stycznia do marca to bd moja 3 cia masówka poprzednie dwie sie mocno zalewałem,rosłem ale i fatu duzo przybywało ,myślisz że jakbym obciął troche węgli tak powiedzmy 4 g na kg ciala i dał wiecej tłuszczy i białka to mniej bym sie zalał?i powiedzmy nadwyżka kaloryczna +300 ,czy to raczej nie ma znaczenia i i tak mnie zaleje?:D bo koniec końców liczą sie przecież kalorie ;d

[@miczap3892]

O cholera, w końcu :D

[@UndraMichal]

Wiktor Religo Prawie się to nie zdarza, jednak nie zaleca sie kreatyny u osób z istniejącymi problemami z nerkami. Ale zalicza sie to do "naturalnych" suplementów. Ponczek zajebiscie jak zwykle :)

[@wazkag123]

Ponczek jak zwykle mówi 5 min na 1 temat :P

[@KorytPL]

Dziwnie słaba jakość filmu. Co to za HTC? Coś z nim zrobiłeś czy zawsze tak nagrywał?

[@FREAK1g]

Na jakiej stronie liczycie makrosy ?

[@ThePojers]

no wlasnie szukalem kiedys bo podawali ale nie znalazlem :D

[@ukaszw1775]

Jaka waga aktualna? I do jakiej zamierasz wyciąć :)?? POZDRO!

[@Floyd_ish]

Do stycznia poleci w dół 1kg ? Stary, po drodze są święta :D

[@MrLalalilalalalola]

Mam problem, a mianowicie mam białko waniliowe i to jest moje 1 spotkanie z białkiem i sytuacja jest następująca: wsypuje se białko i zalewam mlekiem (wszystko zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) potem szejkeruje, ale problem następuje gdy mam to wypić bo jest to w smaku ochydne! Czy to wina tańszej firmy, czy może po prostu powinienem kupić inny smak, np. czekoladowe? Bo tego co mam teraz nie da się wypić, a jedynie zrzygać!

[@badkalafior]

Z jakiej strony korzystasz do liczenia makrosów?

[@Oskarinho7]

Teraz cały czas używacie fitness pal do liczenia makro ?

[@Nesja89]

No i stało się...:P Jak ja nie lubię czekolady z preparowanym ryżem:) wszyscy to kochają, a ja nie znoszę:P

[@WarszawskiKoks]

Jak można :OOOOOO

[@ThePolishWolff]

też nie lubię,dziwny ma smak! :)

[@Nesja89]

WarszawskiKoks No co ja poradzę, że mi nie wchodzi:P

[@Kasiabeirutfun]

Nesja89 Mi nie wchodzi nic z Nestle:P

[@Nesja89]

fitmama W sumie to mi chyba też:P

[@pleban9689]

Jak można mieć problem z nabiciem białka przy 3000 kcal? Ja jem 3500 i nie stosuję odżywek. To można nazwać problemem :D!

[@MrOczko96]

2:50 w tle cichutko: ponczek obowiazkowo napisz co to za nuta. mam ja na plycie a nazwy za chooja. jak ktos wie co to leci piszcie blagam ^^

[@NORBERTOS98]

lubię oglądać tego endomorficznego flegmatyka :D

[@MineLumpex]

Co to za stronka której używasz Ponczek do obliczania kalorii posiłków? z góry dzieki pozdro

[@hasudhisadasd]

ponczek co ty masz tam za tym telewizorem takie długie???? soundbar???

[@MrCzarodziejek]

Co to jest za stronka ? na kocu . :D

[@MultiKitajec]

Na debiutach miale gębe taką suką tutaj jestem taki spuchnięty cały i napakowany ile tabletek dziennie zjadałeś i czy brałes osłone żeby mieć takie efekty czy może igła w dupe

[@Bananaina]

WK, Wy podliczacie wszystko na myfitnesspal czy potreningu?

[@dawidch13]

A przez te 3 tygodnie jak spadłeś z waga, aeroby jakieś robiłeś Ponczu???

[@WarszawskiKoks]

Nie, cardio odpuściłem celowo, żeby powoli na nie wchodzić na jakimś etapie redukcji, póki dosyć dużo jem nie będę robić cardio

[@adrianpuchacki7079]

Piękne czasy mojej beztroski i ćwiczenia cała ekipa na siłowni

[@krotkoijasno4829]

Jakim cudem Ci tak dziwnie wychodzi te bialko? Mi po 200 ponad grubo

[@dominiklew49]

IDEALNIEE ! ! !

[@Tomaszek0019]

Jakiej strony uzywasz do liczenia kalorii ?

[@BLOODKRISS]

Witam mam takie pytanie co to za stronka :)? co liczysz tam kalorie z posiłków ?

[@WarszawskiKoks]

myfitnesspal

[@BLOODKRISS]

WarszawskiKoks dziękuję w końcu kartka zginie:D

[@amateurseries]

co to za program/strona internetowa na której prezentujesz markosy

[@piotrk1092]

ech po raz setny: potreningu.pl ;)

[@kondzior9811]

Mam do was pytanie, jak i do widzów. Co sądzicie o ćwiczeniach w wieku 16 lat ? Troszkę o tym czytałem, i na forach ludzie radzą poradzić się trenera jakie ćwiczenia mógłbym robić aby nie zahamować wzrostu. Co wy o tym sądzicie ? Czy jest to zdrowe zacząć w takim wieku trenować? Co mógłbym ćwiczyć a czego nie ? Z góry dzięki za odpowiedź . POZDRO !

[@UndraMichal]

Bardzo zdrowe!! Cwiczenie nie hamuja wzrostu, ale jezeli chcesz czuc sie "bezpiecznie" to mozesz nie robic cwiczen, ktore powoduja duze obciazenia kregoslupa, np. martwy ciag, przysiady czy wyciskanie sztangi stojac.

[@kondzior9811]

Michał Undra Dzięki wielkie właśnie o tym mówiłem. Gdzieś wyczytałem, że właśnie takie ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą w jakimś stopniu przyhamować wzrost.

[@tomekn951]

jaki masz sposób na szybki metabolizm jestem wysoki i mało ważę i ciężko jest mi przytyć a gdy już się uda po czasie szybko spada mam 22 lata

[@WarszawskiKoks]

Owca mówił ;]

[@tomekn951]

WarszawskiKoks A mógłbyś podrzucić link bo od niedawna śledzę ten kanał ?

[@MrBananowysok]

Wyłamałeś się poza schemat WK ? Nie mono tylko jabłczan ? :P

[@WarszawskiKoks]

jabłczan lepszy w smaku i za darmo :) teraz go jemy, ale zawsze było to mono

[@beriushify]

WarszawskiKoks no to pozdrawiam, niedlugo dodacie w nazwie kanalu TREC TEAM

[@malboroKnight]

beriushify A co ból dupy będzie że mają sponsora?

[@MrBananowysok]

WarszawskiKoks czyli trec was sponsoruje w końcu ? Po prostu pytam , nie hejtuje.

[@xPexter]

minionek!

[@animak88]

jaką kupujesz wołowinę?

[@karolkwiatkowski1671]

jaka nazwa tych witamin na noc i na dzień ?

[@WhiteSrd]

Ponczek, wszyscy spożywacie cm3, bo podobno Saker spożywa mono?

[@michamiskiewicz6839]

Ej jak się dowiedzieć czy jestem ekto czy mezo? xd Mam szybki metabolizm. Mogę zjeść 5000kcal i wagi mi nie przybywa. (próbowałem 4 dni pod rząd i nic xd) Więc jak można rozpoznać? xd

[@Yelonas]

na co tribiotic stosujesz? :)

[@LotrGandy]

Jakiej stronki aktualnie do liczenia kalorii używacie? : )

[@GoingStrongerHD]

Kalkulator kalorii z jakiej strony? poooozdroooo

[@radosaws6564]

Nie jest tak, że na jeden posiłek nie powinno się spożywać ponad 40g białka ze względu na zły efekt trawienny ?

[@andrzejstrzelba9026]

Podłączam się :p

[@UndraMichal]

Twoje cialo odpowiednio rozlozy sobie trawienie takiego posilku w dluzszym okresie czasu. Trudno zeby kiedys ludzie po upolowaniu zwierzecia uwazali, zeby nie zjesc wiecej niz 200g miesa ;) Ale jezeli nie czujesz sie dobrze po posilku tak bogatym w bialko, to po prostu go nie jedz.

[@radosaws6564]

Michał Undra Nie o to chodzi jak ja się czuję po spożyciu takiej ilości białka bo bardzo możliwe, że nie odczuwasz tego złego efektu trawiennego a wychodzi on np. po 3 miesiącach w postaci jakiejś dolegliwości tak jak w przypadku choćby palenia papierosów.

[@UndraMichal]

Radosław Śmiałkowski To nie masz sie co tym przejmowac :)

[@SychuElf]

juz nie pierd*l ze widoczna poprawa bo akurat CM3 z Treca... niedawno jeszcze szedl fejm na zwykle mono

[@WarszawskiKoks]

bo wszystko jedno jaką krete bierzesz efekt ten sam :D co nie zmienia faktu ze zauwazylem lepszą pompe a siła tez caly czas do przodu w sumie nie wiadomo czy to przez krete, ale jest taka możliwość, polecam każdemu kreatyne, firma bez znaczenia o czym mówimy zawsze

[@HectorWielki]

3:00 "Wax-Rosana" w tle ;D Ponczek zboczuch :P

[@TaSSS122]

Z jakiej strony korzysta do liczenia kalorii ?

[@mati141991]

Owca powiesz jaki masz nick na my fitness pal ? Proszę o lajki żeby zobaczył ;)

[@Arthail09]

Ile kg aktualnie masz, i ile dokładnie zrobiłeś na tej masówce?

[@MK-iz1gc]

"Jesteście świadkami miejsca gdzie miał miejsce gwałt na czoko" piekny tekst

[@identyko]

ponczek jaka waga ??

[@ukaszzydek3090]

Witam mam prośbę - zróbcie filmik o błonniku jego roli w diecie, gdzie go jest najwięcej, plusy minusy Pozdro dziki !

[@szymonVEVOTV]

Z białkiem to nie przesada?

[@kudizu]

Czy ktoś się orientuje jakiej strony używa WK do obliczania kcal/białka itd.? Z góry dziękuje.

[@kudizu]

Dzięki!

[@maciejkanikua6170]

kudizu myfitnesspal.com w tym wypadku

[@RemiGrimcio]

Jakim telefonem kręcisz ???

[@szymonbrzeczek676]

Mówił że HTC

[@RemiGrimcio]

Szymon Matters Dobra wiesz ile Jest modeli HTC?

[@szymonbrzeczek676]

Nie, jest jeden.

[@RemiGrimcio]

dobra koniec tematu

[@vblakW]

Co to za strona, która podlicza kalorie itp?

[@Kruk1995TEA]

Pończek napisz z jakiej firmy są te witaminy i ich nazwe

[@WarszawskiKoks]

Trec

[@dymha]

co to za strona do wyliczania tych kalorii itp ?

[@MysiakPl]

potreningu.pl/

[@dymha]

MysiakPl DZIĘKI PIEKNE !

[@kuba1456]

nie potreningu ;) chyba ponczek tak jak saker na myfitnesspal.com nie jestem pewien ale na pewno nie potreningu :D

[@DaXeLoS]

myfitnesspal.com :D na 100we

[@dymha]

DaXeL PL dzięki dzięki :) przydało się :)

[@kamilos125]

co to za stronka ????

[@DziekujeNiePije]

Jestem ekto i mogę w końcu jeść więcej niż 1g na kilogram? Bo z tych węgli ciężko mi nabić kalorie.

[@kukaniob_x8435]

Siemka, może ktoś się orientuje jak się nazywa ta strona w filmiku do liczenia kalorii?

[@xmatix2742]

Możecie podać nazwy swoich profili na myfitnesspal? Myślę, że dużo osób chciałoby pośledzić. Z góry dzięki i pozdro

[@PolishMesoMesomorph]

Zero zakłamania. Ponczek nie świruje tak jak Owca.

[@Garikork]

używasz soli??

[@WarszawskiKoks]

tak, ale nie codziennie, jak jakieś jajka robie czy ziemniaki pieczone

[@hasudhisadasd]

jej szukałem i u mnie nie ma tych batoników w biedronce a one są w pyte....

[@sebasebaa42]

Ponczek wszystko ok ! ale wkoncu nie powiedziałeś ile ważysz ??

[@WarszawskiKoks]

87,5

[@JaccoSassine]

Podajcie proszę nazwę strony na której Ponczek robi dziennik diety. (6.10) Dzięki

[@JaccoSassine]

dobra juz mam ;d

[@SuperRasta666]

Łukasz Galewski podasz ? bo ja nie mogę znaleźć

[@piotrk1092]

SuperRasta666 potreningu.pl

[@JaccoSassine]

my fitness pal

[@niejajp]

co to za strona do liczenia kcal?

[@SkazanyNaSport]

Panowie, takie pytanie mam... chciałem jak najwięcej wbić mięcha zimą, żeby lato przejść do redukcji i jedna rzecz mnie zastanawia. Co myślicie o 2-miesięcznym cyklu na kreatynie, od razu po cyklu wskoczenie na 2-miesięczny cykl na suplemencie NO (obojętnie jaki, byle bez kreatyny w składzie), a po tym od razu wrócić do brania kreatyny i znowu 2-miesięczny cykl. Dodatkowo przez cały okres suplementacji wspomagając się białkiem. Dobry pomysł ? Jeżeli nie, to dlaczego ?

[@MartinGrzeslowski]

Teraz na masę to już za późno :P. Zrób dobrą rzeźbę a masę zacznij we wrześniu przyszłego roku i potrzymaj 4/5 m-c

[@SkazanyNaSport]

Jestem już w trakcie masy, a od września w tym roku nie zacząłem, bo budżet nie pozwalał. Póki co, to nie mam czego rzeźbić.

[@Floyd_ish]

SkazanyNaSport Nie słuchaj głupot i sezonowców, że na lato to trzeba redukować a zimą masę wbijać, jak widzę coś takiego to mi się płakać chce... robi się to co w danej chwili potrzeba, chcesz masować to się bierz do roboty i rób swoje. Kreatyna zawsze dobra, zwłaszcza jakiś porządny stack.

[@MartinGrzeslowski]

Jacy sezonowcy?! On sam napisał " chciałem jak najwięcej wbić mięcha zimą, żeby lato przejść do redukcji ", czyli na wakacje chce mieć rzeźbę... PS nasz organizm jest tak zrobiony że łatwiej wbić ci masę zimą - gromadzenie zapasów tłuszczu / energii.

[@SkazanyNaSport]

Ja wszystko rozumiem. Oczywiście skuteczniejszym sposobem byłaby kilkuletnia masa i dopiero redukcja, jednak źle się czuję z zalanym brzuchem na lato, stąd moja redukcja. Nie jestem sezonowcem, ćwiczę cały rok, jednak jak już wcześniej wspomniałem, każdego roku robię redukcję na lato, żeby nie czuć się źle w swoim ciele. Dodatkową korzyścią redukcji letniej jest to, że kolejną masę zaczynam z mniejszym bf'em. A zima bardziej sprzyja budowaniu masy. Człowiek mniej się rusza, nie spala tyle kalorii i więcej czasu spędza się w domu. Chcę przez to powiedzieć, że nie trzymam się sztywno zasady, że w lato "trzeba" redukować, a na zimę masować. Akurat tak mi jest wygodnie i preferuje taki właśnie sposób ;) To jak z tą kreatyną i NO ?

[@dawid301293]

Ponczu do końca roku chcesz jeszcze coś zrzucić, ale nie zapominaj że są ŚWIĘTA! :D Przybędzie pewnie ze 2kg heheh

[@noobpower321]

Jak sie nazywa to cos do liczenia kalorii itp.?

[@szymonbrzeczek676]

potreningu.pl kalkulatory masz po prawej

[@noobpower321]

dzieki :)

[@piwolej4661]

Jakie to są dokładnie suple?

[@dominikbarcikowski6427]

Trec Multi Pack dzień i noc Trec CM3 Trec VIT C

[@grzegorzkrawiec4090]

i co redukcja na IF???

[@djmati94]

mirin brahs ! ?! Coldplay - Every Teardrop Is A Waterfall (Wildstylez Bootleg)

[@Adam_Muszalski]

przy wadze 57kg takie makrosy jak podal ponczek starcza???

[@Koperpl]

zależy od wzrostu, bo jeśli masz 180 to jesteś chudy i raczej wątpię by starczylo ;) jesli gdzies 160 to raczej okej.

[@Adam_Muszalski]

ja mam 175

[@Koperpl]

no to za mało, spokojnie musisz zwiekszyć o 500kcal, a nawet nie wiem czy o 1000. Obserwowac wage w przeciągu 2-3 tygodni i wyciagnać wnioski ;)

[@Adam_Muszalski]

dzieki tylko troche problem musze sie gainerem wspomoc bo takto to nie da rady ja 17 lat teraz nauki jest od najebania takze ciezko nabic te kalorie

[@Adam_Muszalski]

Adam Muszalski teraz juz waze 60 kg swieta xD

[@hujhujhuj9]

nich ci pawel nie hejtuje twojej masy tylko taki bf po prostu mocno ci utrudnia budowanie miesa

[@Jawa92]

co to za stronka do liczenia kalorii?

[@Jawa92]

dobra, myfitnesspal, pozdrawiam :)

[@BezimiennyBezio2008]

Robią się nogi konia :D POZDROOO! :)

[@krotkoijasno4829]

powiedz ktora godzina xD stawiam 7;30

[@mateuszcieslak6505]

PONCZEK, ZRÓB TEST BIAŁKA KFD. WIDZIAŁEM, ŻE UZYWASZ!:) Pozdro Dziku!:)

[@piotrk1092]

Stunt - białko jak białko. W tej cenie wymiata - na pewno swietne smakowo jesli np, porównam je do starej ostrowii, która smakowała kiedyś jak żużel;) Używam wpc i kazeiny kfd i jestem zadowolony. Trochę piany przy wpc ale do przeżycia. Orzech laskowy super, czekolada średnio czekoladowa, oba raczej słodkie. Mega jako dodatek do owsianki. Kazeina kokos dobra, ładnie pachnie, fajna konsystencja budyniu, ale szybko się nudzi i polecam raczej jako dodatek do serków wszelkiej maści czy owoców. Samodzielnie ciut za bardzo zamulasty.

[@Stachu1994]

jak Ponczek w maśle.

[@TANGOSVC]

Pączuś you are my favorite

[@ZEZOLITA]

szkoda, że to nie był dzień z typowej masy poncza, tylko dzień gdzie już schodzi z kalorii, ciekawy jestem teraz co owca zarzuci :D

[@MlodyBolekMC]

Ponczu, miała być kuchnia endomorfika na masie!

[@radosawandrzejewski2091]

Chłopaki walili koks, aż im nosem wychodził, ale robili w chuja dzieciaki, że na takim syfie można zrobić formę.

[@parkour112233]

aż ciężko mi uwierzyć, że od jedzenia gówna typu batoniki można nabrać dobrej masy ;o

[@kesasa]

Ponczek jak Ciebie mozna nie lubić ?:)

[@kerlmit]

1:30 ponczu byś wyłączył tego PORNTUBA na lapku,nic dziwnego ,ze masz problem z nabiciem białka ;)

[@albert32333]

WarszawskiKoks - Rewolucja Dla wszystkich którzy nie wiedzą gdzie najczęściej WK liczy kalorie.

[@Mashavi17]

Ponczek śniadanie to masz duże, ale pokaż resztę posiłków...

[@Herlrzax]

Dziś zjadłem 2 lody ( 120g ) i ptasie mleczko ( 330g ) xD

[@krztuszenie]

heh widze , że te batoniki z biedronki to każdy wpiernicza xD.

[@music4every133]

karton z koszulkami.. 'wczoraj troche pakowalem' hehe

[@zinedanzalani]

2:50 - rosanaa ;d

[@Nesja89]

Wszędobylska Rihanna:)

[@zinedanzalani]

***** obraz*