'적게 먹고 운동해라'는 틀렸습니다.

[@scibrother]

- 다이어트 요약 정리 1. 당신이 섭취, 운동 칼로리를 계산하고 제한해도 뇌는 그것을 거부한다. 식욕을 극대화하거나 기초 대사량을 조절함. 2. 먹는 음식을 개선해서 뇌의 체중 조절 시스템을 정상화하는 것이 중요. 3. 당류의 섭취를 줄여서 인슐린 저항성 낮추기! 특히 정제 곡물, 설탕 등을 통해 섭취하는 당은 혈당 수치를 급격히 올려 인슐린 저항성을 생기게 한다. -> 달달한거 피하기, 빵 피하기 4. 오메가 3 대비 오메가6 비율 높은 음식 피하기 - 오메가 6 높은 음식 : 치킨, 소시지 등 절인 육류, 견과와 씨앗, 가공식품, 패스트푸드, 식용유 등의 씨앗 기름(기름은 올리브유만 사용하기) - 오메가 3 높은 음식: 목초 먹은 쇠고기, 양고기, 자연산 생선(곡류 먹인 양식 제외), 생선 통조림(소금물에 담긴 것), 채소, 유제품 5. 적절한 운동으로 스트레스 관리 더 많은 과학 정보를 탐색하려면 사이언스온을 활용해 보세요 :) 사이언스온 바로가기 : scienceon.kisti.re.kr

[@Orangefortime]

목초먹은 소고기 구할수가 없지않나용 ㅠㅠ..

[@고대진-d5v]

아니...ㅜㅜ 치킨은 단백질이라 생각하고 오늘 한 마리 뜯었는데ㅠㅠㅠ

[@가금-r2u]

요약까지 진짜 갓벽...

[@llllllllllllll803]

당류 안먹으면 먹을게 없는데

[@qwerTy-kx5fl]

오잉 견과류 마저

[@Andaeho_3302]

쇼츠에서 듣던 발음을 이렇게 긴 영상으로 들으니까 오랜 갈증이 해소되는 느낌이네요. 그리고 다이어트를 어떻게 해야하나 고민만 늘어나던 차였는데 이렇게 과학적으로 해결방안을 제시해주셔서 정말 감사합니다. 잘써먹을게요!

[@박세훈-w5j]

모든 채널에서 단당류가 정말 다이어트에 독이고 인슐린 수치를 낮춰야 한다고 말하지만 구체적이고 과학적으로 어떻게 해야 하는지는 안알려줌 근데 여기선 논문에 기반한 팩트로 어떻게 해야하지는 구체적으로 알려줌 진짜 이과형 존나 사랑해 💚

[@옐망구-f]

역시 세상을 바꾸는건 오직 이공계

[@김준영-v6i]

단당류는 다이어트에 독이 맞습니다;; 인슐린 수치를 낮게 유지해야되는 것도 맞고, 좀 더 정확히는 인슐린 쇼크가 일어나지 않도록 해야죠. 영상에서도 인슐린을 낮게 유지하라고 설명하고요. 아마 보셨던 영상의 방법이 틀리딘 않았을 겁니다.

[@박세훈-w5j]

@@김준영-v6i 틀렸다곤 안했어요 그냥 설명하는 방식에서 차이가 있다 라는거였지

[@zinod7988]

한줄 요약 : 적게 먹을 생각하지말고 다르게 먹을 생각하자. 그리고 꼭 운동하자

[@sunj95]

선생님 잘 이해가안됩니다... 그럼 많이 먹어도 건강한 식단으로 먹으며 운동하라는 그런 말인건가요 다이어트해야되는데 후...

[@dannyocean139]

위고비: 어렵니? 쉽게 해줄게

[@ral4589]

@@user-tg2zl6re8i영상의 어느 부분도 이해하지 못해야 나올 수 있는 말 같네요 ㅋㅋ 항상성에대한 부분이 지루할 정도로 구체적인데 말이죠

[@ral4589]

@@user-tg2zl6re8i먹으면 찌고 안먹으면 빠지는것이 완전히 잘못됐다고 그 누구도 말하지 않습니다 같은 열량을 섭취하더라도 여러 채소와 단백질 그리고 당을 줄인 식사와 당으로 가득 찬 주스의 열량이 같다해서 둘 다 똑같은 수준으로 빠지지도 둘 다 똑같은 수준으로 찌지도 않는다는게 이해가 안되시나요? 야 이거 골때리는 새끼네 ㅋㅋ 반박당한 부분 싹 수정해놓고 "당신은 허수아비를 때리고있습니다" 애미 씹ㅋㅋ

[@akeiakeh4555]

어떻게 다르게

[@태움]

양치할 때 증말 최고의 영상입니다 👏👏

[@ok777xify]

똥쌀때도 좋네요

[@Leeeyy]

양치할때 양치만 쳐 하지 이걸 왜 트노 ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 변태새기네 이거

[@LA_NY]

설마 양치를 6분이나 하시는 건 아니죠

[@태움]

@@LA_NY 이, 잇몸, 천장, 혀 닦으면 7분 좀 안되더군요.....

[@장예준-u8d]

원래 댓글 잘 안남기는데 남겨봅니다.. 제가 최근 본 영상들 중 가장 깔끔하고 중요한 내용들만 간략히 설명한 영상인듯 하네요. 늘 좋은 영상 감사드립니다.👏👍

[@blackginseng]

아 이과형이 이런 영상 만들어주니 좋네요!

[@kiwjang4]

가장 중요한 건 "우리몸이 망가진 시간동안 유지해야한다" 라는겁니다 10년동안 하고싶은대로 몸을 굴렸으면 10년동안 절제하면서 관리해야한다는거죠 결국 꾸준히 유지하면 몸은 정상적으로 돌아옵니다

[@빨간망토챠차]

근데 사실 그정도 걸리지는 않고 1~2년만 식습관 개선이 되면 정상체중의 90%정도는 돌아와요

[@subsub2839]

현재 자기몸에 맞게 적절히 단식하는게 큰 도움되더라고요

[@오지게쏜다]

​​@@빨간망토챠차 항상성이 정상체중을 유지해줄수있는 몸상태까지 다이어트를 유지하는 기간을 말하는거에요

[@정원철-q8y]

고장난 뇌를 다시 원상복수 해야 건강하고 튼튼한 몸을 만들수 있는거군요..

[@생각하고말하는사람]

배경지식이 거의 없는 사람도 정말 이해하기 쉽게 설명해주시는것 같아요.. 참실력이네요..

[@smallsmithh]

이과형은 항상 자신의 영상이 사회적으로 미칠 영향을 생각하는 것 같아요. 사회에 만연한 왜곡된 합리주의를 역이용해서 비만에 대한 잘못된 인식을 바로잡으려는 노력이 잘 보입니다. 생물학이란 정말 사람으로 하여금 자신과 공동체를 돌아보게끔 해주는 것 같아요. 이과형의 대중적인 목소리야말로 생물학의 본질적 가치를 극대화하는 창구라는 생각이 듭니다.

[@hololo1452]

햄최몇?

[@ynjk4918]

이영상은 사실임에틀림없을거라생각함 다만 이런내용을 몰랐던 많은사람들이 엄격한 자기통제(운동 식단 등)를 통해 비만을 탈출했음 이 내용으로인해 비만은 생물학적으로 어쩌고저쩌고라고요! 잘못된인식이라고요! 하기엔 설득력이 크게없을것으로보임

[@Heonje-Yang]

뚱이 ㅎㅇ

[@smallsmithh]

183에 80도 비만으로 치냐 ㅋㅋㅋ 답글들 진짜 없어보인다..

[@잼민티비17호]

대체 뭐라는거냐 이새낀. 쓸데없이 복잡한 단어들로 괴랄한 문장구조 완성해서 억빠하네. 이딴 댓글에 좋아요 34개? 내가 적게먹고 운동하라는 명제를 지켜서 20키로 뺐는데 거기에대고 뭔 사회에 만연한 왜곡된 합리주의를 역이용? 랄쥐하고 자빠졋내ㅇㅇ 지나가던 국어국문학과 학사도 물음표 핑 ㅈㄴ찍겠노. 그냥 조회수 빨려고 개어그로 끄는 영상인데 선동과 추앙이 이렇게나 무섭습니다....

[@뿜뿜-d3v]

이과형 사랑해요

[@whatdobuy]

사람들 다이어트한다고하면 그놈에 닭가슴살 쟁여놓으면 되는줄 아는데 닭가슴살도 칠리맛 훈제맛 별별거 맛 따지는순간 실패임.. 내가 할수있는걸 해야함.. 아침에 두부, 점심에 밥, 저녁에 누룽지, 밤에 두부건 뭐건 칼로리 낮은걸로 배고플때 쉽게 먹을수있는걸로 무리하지 않는선에서 해야됨.. 가끔 친구랑 맥주한잔해도 되고 식구들이 피자먹고싶다고하면 시켜서 한두조각 먹어도 됨.. 근데 이 맥주가 꽐라될때까지 쳐 마시고 밥하기 귀찮다고 허구헌날 치킨피자 시키니까 문제인거임.. 물론 좀 더디게 빠지긴 함.. 하지만 사람들은 다이어트라고하면 너무 극단적으로만 생각하는것도 문제임.. 티비같은곳에서 트레이너들이 의뢰인이 어제 햄버거 하나 먹은거가지고 세상 끝난것처럼 몰아세우니까 의지도 더 꺾이는거임.. 사람이 사는데 즐거움도 있어야지 살빼겠다고 기약도 없이 하루하루 스트레스 받아가며 살빼면 그게 사는거임?? 같이 사는 사람들에게도 민폐임.. 식구들 뭐 먹더라도 저거 살뺀다고 안먹고있는데 우리끼리만 먹는것도 눈치보이고.. 역으로 회사 회식이건 친구들끼리 간만에 식당왔는데 살뺀답시고 혼자 챙겨온 무알콜맥쥬 홀짝하고있으면 완전 깨는거임.. 다이어트는 뭘 덜 먹어서 운동을 얼마를해서 몇키로를 빼겠다 목표를 잡는게 아니라, 내 생활습관을 바꿔야되는거임.. 생활습관을 바꾸면 빠지지말라고해도 자연스래 빠짐.. 근데 이게 어려움, 사람 쉽게 안변함. 암튼 난 아침 두부쉐이크, 점심 밥과 고기, 저녁 누룽지 김치, 밤에 배고프면 팝콘이든 두부든 잡채든 비교적 칼로리 낮은걸로 두달만에 20키로 뺐고 지금도 유지중

[@qus72-onjj7]

예전에 다이어트 한다고 식단하면서 하루 40분씩 매일 뛰었다가 대상포진 걸렸어요 ㅠㅠ 섭취 칼로리가 적어지면 기초대사량도 낮아지는데, 거기엔 면역력도 포함된다 하더라구요..그래서 그 담부터는 유산소랑 근력을 병행하면서 식사량은 탄수화물만 제한하는 식으로 했더니 다행히 아프지 않고 다이어트를 성공했습니다.

[@qaffasd6051]

부럽네요, 저도 탄수화물 제한하면서 근력,유산소운동을했는데 얻은건 전립선염,치핵,장요근부상, 요추부상,무릎 부상이네여;;

[@milkover]

탄수화물 얼마나 제한하셧나요? 저도 저칼로리식단 5일하다가 몸상태 안좋아지는게 너무 확 느껴져서 식단 재정비해서 탄수화물 최소권장섭취량까지만 늘리고 나머진 단백질 지방으로 제 기초대사량 조금 넘게 꽉 채웠네요.. 그랫더니 현기증도 사라지고 살만합니다. 단, 변비는 안고쳐지네요. 근데 신기했던게 저칼로리 식단에서 제 기초대사량 식단으로 넘어갈때 살이 엄청 빠지더라구요. 신기했습니다.

[@람타키]

미친 설명력입니다❤❤❤

[@Dubulove]

대부분 비만은 불가능 보다는 변명이 많더군요. 다이어트 힘든 이유만 주구장창 보면서 나는 물만 먹어도 살찐다, 안먹는데 남들보다 살찐다 등등 운동은 죽어도 안합니다. 식단도 극단적이게 며칠 깔짝되다가 안하고. 대부분 다이어트 실패하는 사람들이 이런 사람이라고 생각해요.

[@lkm2458]

30대 중반 남자 181cm/93kg -> 74kg 감량한 당사자입니다. 6개월동안 식단+운동하면 무조건 빠집니다 ㅋㅋ 다른 이유없어요.. 당 섭취 줄이고 운동 하세요. 야식 먹어도 되지만 저칼로리에 하루 총 섭취량 생각하면서 조절해서 드세요. 안빠질수가 없어요^^

[@JDudeChannel]

오늘 "그런데 이것은 틀렸습니다"는 왜 이리 반가운지

[@길동홍-l2j]

섭취 칼로리를 줄이고 사용 칼로리를 늘린다는 원리만 틀렸다 뿐이지, 다이어터들이 취해야 할 행동엔 변화가 없네요. 건강히, 적당히 먹고 운동하기

[@IwantItalyPizza]

감사합니다 꿀보이스 최고

[@chaiun2517]

정말 피가 되고 살이 되는 지식 감사합니다!

[@gisangyoon-yy9xs]

요약 : 1. 정제당이 함유된 음식 피하기. 2. 야채와 채소 잘 먹고. 고기도 가급적 grass-fed를 먹기(뉴질랜드산, 호주산). 3. 쉽게말하면, 건강한 음식을 먹으면 된다. 4. 운동이 살을 빼주지는 않지만, 도움을 준다.

[@zeitgeistn7634]

최고의 영상 !!!!

[@AQcalli]

인슐린이 핵심인것 같아요. 저도 렙틴 저항성 얘기를 듣고 방법을 찾다가 간헐적 단식을 시작했는데, 아직 다이어트가 끝나진 않았지만 반년동안 18kg이 빠졌어요. 먹고싶은게 있으면 심하게 참지 않고 먹어주고, 운동도 거의 안했는데도 빠지더라구요. 다른게 하기 싫고 힘들면, 간헐적 단식을 하면서 밥 양 조금만 줄이고 가공식품만 안먹으려고 노력해보세요. 생각보단 빠르게 목표 몸무게에 다가갈 수 있을거에요.

[@guyzaccoco8169]

날씬한 사람은 모두 적게 먹고 운동해..!!!!

[@욕망창고]

교감신경과 부교감신경 관련해서는 '스트레스 저항'과도 연관이 있을 것 같습니다. 예전 다큐중에 '비만의 역설'이라는 다큐가 있었는데 눈에 띄었던 내용중에 면접스트레스에 대한 실험이 있었습니다. 결론만 요약하자면 '살집이 있는 사람이 스트레스에 대한 내성이 좀 더 높았다.'라는 거죠. 아마도 정신력의 소모가 포도당과 관련이 있다보니, 손쉽게 포도당이 소모되는 마른 사람보다 어느정도 저축량이 있고 지방에 의해 당분이 절약이 가능한 사람이 저항성이 있는거겠죠. 더 나아가서 몸무게의 고정 역시 이런 '투쟁-도피'를 대비하기 위한 몸 자체의 준비라고 볼 수도 있겠습니다. 즉, 운동을 하고 식단을 조절하는 것은 단순히 칼로리를 더 소모하는게 아니라 외부환경에 대한 저항성을 길러서 에너지 소모를 조절하는 역할도 한다고 생각이 됩니다.

[@매드님]

드디어 살이 찌는 원리를 이해했다... 그동안 안 좋다 안 좋다 얘기만 들었지 와닿지가 않았는데 여기서 이해하네요.

[@Ne5Brilliant]

"그런데 이것은 맞았습니다."그런데 이것은 틀렸습니다."

[@SL-lz4ij]

이게 진짜 100% 정답입니다 칼로리 타령하는 다이어트 관련 영상은 바로 끄시면 됩시다 어쩌면 칼로리 라는 개념은 다이어트를 더 힘들게 만드는걸지도 모릅니다

[@iswag1069]

와.... 형... 개쥬아

[@겐꿈]

오 이과형이 다이어트 주제로 영상을 제작해주시다니.. 너무 잘봤어요. 제가 올해 다이어트 대성공을 해서 더 반갑네요. 가끔 이삼십키로씩 뺐다는 경험담들 보고 들으면 그게 가능한가?? 싶었는데 식단만으로도 가능하더라고요. 저는 건강을 위해 그동안 평생 달고 살았던 액상과당, 정제 탄수화물을 줄이기 시작했는데 점점 끊게 되었어요. 규칙적이게 먹고 소식한 결과 7개월간 20키로가 빠졌고요. 운동은 스위치로 링피트만 가끔 했어요. 글구 한달에 15회 이상 시키던 배달음식도 한두번으로 줄였어요. 배달음식들은 모두 짜고 달고 맵고 탄수와 포화지방의 결합인걸 깨달아서요. 처음에는 내가 좋아하던 음식들을 어떻게 끊나 상상하기 어려웠는데 하나씩 줄여나가니 점점 입맛이 재편되면서 달고 짠 것들을 기피하게 되더라구요. 정제탄수, 튀김, 음료수만 줄여도 살이 빠진다는걸 처음 알았어요. 나이들면서 점점 살찌기에 앞으로는 평생 비만인 채로 살아갈줄 알았는데 생각보다 크게 어렵지 않았던 거 같아요. 살이 빠지니 여기저기 결리고 아프던 것들이 싹 낫더라고요. 비만은 꼭 벗어나야 해요.

[@JamesC_]

그쵸? 다이어트 별로 안 어려워요. 저도 20키로 빼는데 6개월 걸렸고, 식단 조절 조금과 운동 30분이 전부에요.

[@xanxy333]

체중감량보담 유지가 더 힘듭니다 ㅜㅜ거의 95%이상 2년이내 요요로 돌아오거나 또는 더 찐다고하니 꼭 조심하십시오!!

[@kimchulsam]

아하~ "힘들고 지루한 싸움이 될거예요" 이걸 알고 들어가야 하겠네요

[@nursery16]

비만의 원인을 알려주는 최고의 영상🎉

[@jaff8652]

정말로 좋은 자료와 정리 감사합니다 덕분에 알아갑니다

[@rlaasdf1424]

학부연구생 시절 논문 찾는다고 사이언스온 많이 들락날락 했는데... 여기서 광고를 할 줄은 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@꿀꿀-p6x]

결국 가공식품을 줄이면 몸은 정상체중으로 돌아가게 된다

[@호랑좌]

0:15 Opening 6:34 Endcard

[@세우깡-e4k]

식욕의 과학의 내용이네요~ 저는 이 책을 처음에 읽고 상식과 다른 새로운 지식을 받아들일때 쇼킹했습니다.

[@anjeo]

이해가 쏙쏙 됩니다

[@minseokwon6484]

당 피하기, 인슐린 조절 하기 모두 콜라, 사이다, 주스, 이온음료등등 일절 안마시기가 큰 도움이 된다고 생각함. 또 여러 말이 많지만 제로 음료 또한 달고 시원하고 탄산있는 음료를 마셨는데, 실제 혈당에는 변화가 없음에서 오는 괴리감이 생각보다 크다고 생각함. 그래서 제로 음료 마시고 뭔가 부족해서 제로 음료를 자꾸 더 마신다던가, 그래도 부족해서 아이스크림 같이 시원하고 단것들을 결국 먹게 된다던가, 그런 경험이 많았음. 특히 음식 없이 제로만 마셨을때 더 그랬음.

[@ananas4455]

살을 빼기 위해 무조건 적게먹고 많이 운동하는것보단 삼시세끼 건강하고 규칙적인 식사와 적절한 운동, 충분한 수면과 휴식을 꾸준히 유지하는 것이 중요한것같아요. 적절한 운동량은 사람마다 다르니 평소에 거의 움직이지 않았다면 가볍게 걷는것만으로도 효과가 있어요.

[@katahi643]

결론 : 뇌의 체중 설정을 바꾸는것 = 장기간의 식단 관리 +적절한 운동 누구나 다 아는거지만 진짜 힘든거죠~

[@sincere2wb]

정말 유익한 영상이네요. 시인성 좋은 편집에 감탄하고 갑니다.

[@kimseonjoo8105]

아, 나는 살이 찐게 아니고 난치병에 걸린 거였어.ㅠ

[@bebeee6912]

밥먹고 나서 우유든 과자든 단 거를 먹어야 포만감이 느껴지는데 이 습관부터 바꿔야겠네요

[@장뚱-u1t]

이별다이어트가 최고입니다 결국 안먹고 ㅈㄴ빼고 운동해서 관리하면됌

[@안뇽안뇽-r2z]

결론은 덜 먹고 더 움직여야 한다는 거 그걸 참아 내면서 할 수 있으면 다이어트가 성공 하는 것이고 못참으면 실패 하는 것

[@eblu6746]

사랑해요 이과횽

[@yasking539]

많이 먹어도 클린푸드로 먹으면 살이 빠지더라고요 간식도 가끔 먹고

[@모아무개-l3w]

탄수화물을 왜 적게 먹으라는지 쉽게 알수 있어서 좋은 영상.

[@rlaeowkd88]

살찔수밖에없는핑계를 찾으러왔지만 숨도못쉬고 뚜드러맞고갑니다ㅠ

[@밍수르-g9m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도욤..ㅠ

[@repeatp3464]

선생님 말씀이 다 맞습니다!! 과학적으로 ㅎㅎ

[@lieenough]

즉, 얼마나 먹느냐 보다는 무엇을 먹느냐가 중요하군요

[@이름쉬운]

식영과 나와서 다른 업종에 종사해서 정확하게 기억은 안나지만.. 오메가6와 오메가3의 비율이 중요하다고 기억합니다 1:1 이던가.. 근데 자연상태에 오메가6가 압도적으로 접근성이 좋아서 우리 현대인이 오메가3를 꼭 챙겨 먹는것이죠 만약 특이하게 오메가3를 압도적으로 더 먹는다면 오히려 6를 먹어야하는 웃픈상황이.. 학교다닌지 10년도 훨 넘어서 정확히는 가물가물하네요

[@미우현]

모든 방송에서 하는 똑같은 얘기이지만 결국 노력은 본인의 몫... 장기간 꾸준한 식습관과 노력만이 건강한 몸을 유지할 수 있음

[@vpqnpr5797]

결국 아무리 다이어트 해봤자 유전자에 각인된 몸으로 살아간다는거. 이게 요요가 오는 이유.

[@Deutsch-f9c]

이제야 이해 했네요. 방송에서는 질병이라고만 하니 이해를 못했는데.. 땡쓰

[@왕꾸루르르잼]

확실히 돼지고기, 치킨 이런 거 많이 먹는 것보다 식사는 가볍게 먹고 나서 달달한 디저트에 아바라 같은 거 자주 먹어주면 살 엄청 잘 찜. 단 거 먹는 게 젤 살 많이 찌는 이유였군.

[@1969659]

결국엔 적게 먹고 많이 운동해라 라는거 아닌가요? 라고 이해하는 사람들이 좀 보이는데 비만 환자들은 신체 대사와 호르몬의 문제가 있어서 인슐린 저항성, 랩틴 저항성이 높기 때문에 이걸 한번에 바꾸려고 한다면 기초대사량이 확 줄어들고 식욕이 급격하게 늘어나서 요요현상이 온다는 거임 올바른 다이어트는 이 장애가 있는 몸 상태를 회복하는 거고 올바른 식습관과 운동을 통해 꾸준하게 신체를 적응시키는 게 중요하다는 거임

[@nimo468]

다이어트 하는법 굶어라 x (자신이 연예인이 아니라면 절대금지) 적게 먹고 많이 움직여라 x (정배인줄 알았으나 이것도 오답) '적당히' 먹고 '좀더'움직여라(o)

[@michellekim2364]

쉽고 유익한 영상 감사합니다!

[@david-ji8tw]

다이어트는 음식을 줄인다는 생각보다 채소를 평소보다 많이 먹는다는 생각을 하면 쉽게 빠집니다. 밥이나 탄수 전에 하루 먹어치워야 하는 채소를 정해놓고 그건 꼭 다 먹는다는 생각으로 먼저 먹고, 밥이나 탄수를 먹으면 신체가 채소 먹다가 gg 치기땜에 아무리 돼지라도 샐러드 엄청 갖다 주면 입맛 다 가심. 그래서 채소를 무조건 다 먹고 밥을 먹겠다 즉 줄인다가 아니라 채소를 더 먹겠다로 해야 식성이 빨리 변해요. 운동안해도 무조건 빠짐 그래서 노하루우로 좀 빨리 시드는 양배추나 그런 샐러드를 좀 많이 사두고, 안먹으면 상해 버린다는 조건설정을 해두면 매끼마다 무조건 채소부터 먹고 다른거 먹게 되거든요. 버리는게 아까워ㅓ. 그래서 무조건 빠지게되더라고ㅛ

[@deo9880]

노하우 공유 감사합니다

[@starcore8704]

오늘부터 해볼게용 역시 다이어트는 돈이 들어간다

[@오지게쏜다]

저도 비빔밥 배추상추쌈 반찬 등을 많이 먹는데 진짜 다이어트 도움되더라구요

[@parkg1999]

교감신경이 활성화 되면 칼로리 소비가 늘어나는 군요. 그렇다면 메스암페타민을 복용하면 되는 거군요!

[@문파워에너지]

저는 러닝과 마라톤을 취미로 삼고난 뒤 6개월차부터 10% 정도 체중이 감량되었어요 그 뒤 달리는 거리는 확 늘렸고 식사량은 조금 늘었는데 체중은 계속 유지되고 있어요 더 잘 뛰고 싶어서 계속 감량을 하려곤 하는데 몸의 항상성을 넘긴 힘든가봐요 ㅋㅋ 이제 더 멀리보고 좋은 걸 먹어야겠어요

[@김익명-t6j]

정보 없이 맨땅 헤딩으로 178, 126에서 192 98까지 감량당기고 운동에 미쳐사는사람입니다 여러분 다이어트는 어려운게 아닙니다 정말 쉬워요 그게 어려워지는 원인은 여러분에게 있습니다 "에이 이거하나는 괜찮지"하는 모든걸 하지 말아보세요 운동도 "오늘하루쯤이야"하지 마시고 매일해주세요,안긁은 복권이라는 말이 있습니다 하지만 저는 이 말을 좋아하지 않습니다 우리는 복권이아니라 돌입니다 누군가는 보석이겠죠 여러분은 보석은 아닐겁니다 하지만 돌을 조각가가 열심히 깎으면 조각상이 되어 보석보다 값비싸지기도 합니다 우리는 심지어 돌이기만 한것이 아닙니다 여러분은 스스로를 깎을수 있는 조각가이자 돌입니다 스스로를 깎고 다듬고 광을내어 배밑 튼살을 보여주며 자랑하세요 난 돼지였다고 말이죠 성공한 여러분은 자격이 있습니다

[@램프의요정지니-u4f]

키가 커진거 보니까 어리신거 같은데 어릴때는 상대적으로 훨씬 쉽습니다. 30 넘어서가 문제에요.

[@user-hsk1593]

@@램프의요정지니-u4f ㄹㅇ젊을땐 자전거 30km씩 7일 타니까 7kg 빠질정도로 좀만 해도 잘빠졌음 근데 나이먹으니까 국토종주한다고 100km씩 일주일 타도 그정도로 안빠짐...

[@무-n7c]

뭔 소린가 했는데 키가 192로 커진건 씨발 다이어트랑 좆도 관계없잖아 ㅋㅋㅋ

[@simpl6775]

"곡류, 설탕...탄수화물 또 당신입니까.."

[@김은민-t2y]

많이 먹어도 운동하고 많이 움직이면 살은 쪄도 지방은 안늘어나...게을러서 그래

[@soonmo01]

아이 키우는 엄마입니다! 또래보다 마른 체형이라 다이어트와는 아무 상관이 없지 싶지만 거꾸로 살이 좀 쪘으면 싶어서 찾는 음식은 대게 가리지 않고 제공하는 편입니다. 아이가 클수록 육류, 가공육류, 탄수화물을 훨씬 선호하는 모습을 보며 멀지 않은 장래에 비만, 성인병 등을 걱정해야 하는 것은 아닌지 우려스럽습니다. 심하게 편식하거나 간식을 많이 먹는 아이는 아니지만 집에서 차려주는 밥이 조금은 더 건강했으면 하는 마음레 골고루 차려내려 노력하지만 매일 그러기는 쉽지가 않네요 ㅎㅎ 성장하는 유아, 어린이들을 위한 컨텐츠도 하나 해주시면 정말 도음되고 감사할 것 같습니다! (뭐든 잘 먹으면 된다, 탄단지 구성법 같은 정답식 컨텐츠에 지친 원리가 궁금한 엄마의 긴 사설이었습니다 😅ㅎ)

[@Jinicos]

되게 복잡한 문제라 딱 적게먹고 운동해라는 틀렸다 라고 할 수 없는게 어쨌든 섭취칼로리를 줄여야 하는건 맞기때문... 근데 그렇다고 걍 무지성으로 줄이면 몸이 눈치까고 응 기초대사량 줄이면 그만이야~ 하기때문에 먹기는 잘 먹는데 칼로리는 전보다 낮아야되는.... 어렵죠... 다이어트 할때 잘 먹어야 된다는 말이 여기서 나오는거구요... 저는 한 1700칼로리 맞춰서 먹고있는데 중간중간 칼로리 생각 안하고 먹고싶은거 먹고 운동하고 이러면서 천천히 체중감량 해서 117kg에서 93kg까지 잘 내려왔습니다.

[@abdulahmed6985]

최고다 이과형

[@izi-c8k]

좋은 자료로 만든 유익한 영상 감사합니다:

[@Jk93836]

진짜 내용이 너무 유익하네요 💪💪 이과형 무슨과 나오셨나요..? 모든 분야에 지식수준이 뛰어나시네요

[@일환-g8l]

물리교육과일듯? 선생님이었다 했으니

[@sonatalee7883]

보통 이런체널은 팀단위로 합니다.

[@도태한남쓰레기통]

​@@sonatalee7883 응과나나 지식날리지보면 혼자해

[@푿앤쇼]

우와 너무 유익한 정보 감사합니다. 저 그럼 혹시 요새 유행 하는 제로음료도 혈당을 높이나요?

[@ona-999]

아니요

[@나른-z9p]

의지력이 높아서 뇌가 자신을속이더라도 안먹으면 결국 살이빠집니다

[@Bamhaa]

양식 말고 자연산 생선이랑 곡식 말고 목초 먹인 쇠고기에서 난이도 높아진다......

[@coffeelakelife]

뉴질랜드소는 목초만 먹임. 사료는 비싸지만 목초는 공짜거든

[@고동현-d5h]

내가 2006년도에 헬린이 시절 대머리 헬창 영감님들이 항상 이 말을 햇음 원하는 몸을 만들면 최소 1년 길면 2년을 유지해라 그래야 니가 운동을 안해도 먹고싶은거 먹어도 지금 몸이 어느정도 유지가 됀다 지금 나이가 40대 초반인데 30초에 만든 몸이 지금도 어느정도 유지가 돼고잇음

[@쌀떡볶이]

누가 그랬었음 다이어트는 살을 빼는 행위가 아니라 건강해지는 행위라고.. 식습관도 운동도 건강을 찾는다는 생각으로 무조건 닭가슴살 무조건 샐러드 가 아니라 몸에 건강을 생각하고 먹고 활동하다보면 살이 빠져있을거라고 그랬었음

[@SH-wf9rs]

하드자 족의 에너지 소비량 예시는 많이 운동하라가 틀렸다는 의견을 지지하지않습니다 하드자족은 유산소 계열의 운동을 자주하고 이는 기초대사량의 변화에 큰 영향을 주지않습니다 운동을 많이하라는 말의 맥락은 기초대사량을 늘려 에너지 소비량을 늘리라는거죠 운동을 많이하는 것은 다이어트의 핵심이 맞습니다

[@SH-wf9rs]

교묘한 말장난을 보니 영상의 신뢰도가 뚝 떨어지네요

[@ona-999]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 다른논문에서는 운동을 해서 근육이 많아진다고 해도 기초대사량의 변화가 무의미할정도로 작은 변화가 생기고요 고강도 인터별 유산소를 하게된다고 해도 그 운동할때와 그 후엔 에너지 소비가 많아지겠지만 휴식기에는 더 낮은 에너지소비가 이뤄지게 되어서 총량은 같습니다 운동선수 처럼 극단적인 운동을 하지 않는이상 일반인 기준으로 운동하게 되면은 에너지 소비는 그렇게 크지 않거든요 하지만 운동을 하라는 이유는 알겁니다기본적인 건강인데 심혈관, 대사, 근육 인대 등등 좋아지게 하는거고 살보단 건강을 초점을 맞춘게 운동이죠 조금만 찾아보면 나오는 결과인데.....

[@therelaxrampelzi9021]

좋은 걸 위주로 약간 적게 먹고 그것보다 살짝 더 많이 움직여라

[@쥐며느리-c1x]

광고가 공익광고 같네요 ㅎㅎ

[@Muneozzizzimat]

이 영상을 보면서 액상과당이 가득한 음료를 마시고 있었네요 ㅠㅠ.. 다이어트는 항상 가지고 있는 고민이자 숙제인 것 같아요. 정제곡류와 설탕이 우리 몸의 체계를 얼마나 망치고 있는지 다시 한번 알려주는 것 같습니다. 사이언스온의 객관적이고 통계적인 자료들을 넣어 설명해주시니 이해도도 높아졌던 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다.

[@user-xg6em6ls3h1]

백미는 괜찮아요 보디빌더들 백미 먹으면서 체지방 한자리 까지 잘만 내림

[@붉은kkk]

하긴 33년 인생에서 말랐던 적이 없었는데. 이걸 빼겠다고 단기간 노력해봤자... 장기간 싸워야겠네요.

[@날아라치킨-m5p]

당을 줄이는게 힘드므로 먹고싶은걸 적게먹고 운동해야하는거임

[@newbee123]

이거대로 다이어트 해봅니다!

[@핑크베어-e6k]

내 랩틴은 일을 너무 잘하고있구나ㅜㅜ 체중 늘릴려고 운동하고 잘먹어도 체중이 잘안늘고 늘어나도 다시 잘돌아옴ㅜㅜ

[@cat_emperor]

살 쪄본 적 없는사람 : 살이 왜 찌는지 이해 못함. 안먹으면 안찐다고 생각함 살 쪘다 빼본 사람 : 살을 왜 못빼는지 이해 못함. 덜 먹고 운동 하면 뺄 수 있다고 생각함. 살 많이 쪘다 빼본 사람 : 살이란건 잘 찌는 것이지만, 스스로 노력하면 살은 뺄 수 있다고 생각함. 힘들게 살을 뺀 사람 : 굳건한 정신력으로 엄청난 노력을 하면 살을 뺄 수 있다는걸 이해함. 그리고 악으로 깡으로 살 다시 안찌려고 노력함. 살을 뺐다 다시 찐 사람 : 어떻게든 살을 뺄 수는 있다는걸 이해함. 하지만 그 노력이 너무 힘들어서 포기하고 먹을거 다먹고 운동 안하고 살 찜. 살을 빼본 적이 없는 사람 : 노력만으로는 살을 뺄 수 없다고 주장함. 덜 먹고 운동 제대로 하려고 하지를 않음. 추가로, 조금만 깔짝대고 그걸 운동이라고 주장함. 이러니 대화가 안되는거임. 서로를 이해를 못하는거고.

[@angpang1114]

형 그저께에 생방 재밌었어용!

[@scibrother]

고마워요~

[@사용자-p8k]

@@scibrother 생방송 다시보기 회원용인 거 너무한 거 아닙니까...?ㅠㅠ

[@jmp1960]

와우 이 영상 정말 와닿네요 😮 운동 열심히 하면 미친듯이 먹고 싶고, 음식을 엄청 참으면 일정 기간일 뿐이고 보상심리로 더 먹게 되고 도대체 살은 어떻게 빼는 거야 고민이 많았는데 제가 운동+식습관 조절하면서 고민했던 것들이 잘 정리되어 있어서 큰 도움 받았습니다. 감사합니다!!❤

[@정우영-i5z]

오래동안망쳐온만큼 오랫동안고쳐야한다 많이와닿습니다. 막먹은생활을 몇십년해왔는데 한두달해서고쳐지겠습니까 오랫동안 롱런할수있는 습관을가지는게 첫번째키포인트같습니다

[@supark1004]

단순히 탄수화물만 줄일 생각을 했는데, 육류를 선정할 때 오메가 3과 오메가 6의 비율또한 중요한거였군요. 대사라는건 복잡하군여

[@sapphire4409]

최대문제는 렙틴저항성을 낮추는 식품들이 정말 더럽게 맛이 없다는거... 쓰고 거칠고 밍밍하고

[@mathharvest]

제가 살이 안빠지는 이유를 드디어 알았습니다. 이해를 돕기위해 제작한 애니메이션과 탁월한 딕션까지 정말 좋은 영상입니다. 앞으로도 많은 과학 영상 기대하겠습니다. 추운 겨울 감기 조심하세요! 감사합니다.

[@GN-dx5lg]

이러나 저러나 해도 절대값이라는게 있으니 다이어트를 하고자 하면 적게먹어야함 그리고 근육 메커니즘을 생각하면 꼭 칼로리만 생각해서 운동할게아니라 몸에 근육을 늘리는게 결과적으로 다이어트에 도움됨. 정리하자면 1. 적게먹어야한다.(극단적인 X) 2.운동해야한다. 3. 먹는 음식종류를 바꿔야한다 . 이것보다 다이어트 성공할수있는 방법은없습니다. 있다한들 양면의 칼입니다

[@fakezero4129]

제발 이 영상으로 극단적인 다이어트를 하는 사람들이 사라졌으면 좋겠습니다. 중요한 것은 아예 안먹는 것도 아니고 극단적으로 운동량을 늘리는 것도 아니라는 것. 하루 세끼 적당히 먹고 적당한 운동량으로 건강한 몸을 유지할 수 있다는 것을 많은 사람들이 알았으면 좋겠습니다. 뭐든지 과유불급입니다

[@정대겸-q9f]

말투 킹받으면서도 은근 중독 됨..

[@Chlalsgurwnrdj]

진짜 검나 마음에 든다

[@JustEarth]

그럼 단순히 먹는 양만 늘린다고 찐다는 것도 아니라는 거네... 쉽지 않다

[@inkless533]

1:28 뭔가 이부분 쓰리디애니 좋네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ciaoDIVO]

여러분은 2023년 최고의 다이어트 영상을 보고 계십니다👍

[@사랑해수민아영원히변]

살이 찌고있다는 생각의 믿음이 살찐 몸을 만들었다면 살이찐 몸일 지라도 살이 점점빠지고 있다고 생각하고 그 생각을 믿을 수 있다면 우리몸은 점점 살이 빠지기 시작하고 결국 날씬해 지게 됩니다. 물질이 낳은 꽃이 과학이라면 과학기술의 발전의 마지막 종착지는 정신의 완벽한 이해 입니다 그 정신은 모든 것의 시작이자 끝입니다 모든 것의 시작인 생각의 믿음은 씨가 되어 결과를 창조합니다 원하는 결과가 아니라면 처음으로 돌아가서 원하는 결과를 출력하는 씨를 다시 심으면 됩니다. 씨를 심는 행위가 생각을 믿는 것 입니다. 믿는다는 것은 느끼는 것입니다. 부디 모든 사람들이 에고에서 깨어나서 삶을 창조적으로 살길 진심으로 바랍니다