저절로 살이 빠지는 저녁 습관! 날씬한 사람들의 저녁 루틴. 걷뛰 다이어트 [정라레]

[@TheNatomika]

걷뛰해서 10키로 뺐어요. 많이도 아니고 하루 30-40분했어요. 음악틀어놓고 한곡 대충 3-4분이니까 2분정도뛰고 1분 걷고. 하다보니 이젠 30분 안쉬고도 뛸수 있게 됐네요

[@ccmm9868]

일주일만 하루 한끼만 먹어보세요. 단백질 중심으로요. 밥은 두어 숫갈만 드시구요. 체중 감소 절로 됩니다. 배고픈 느낌을 즐기시면 빠지기 시작합니다. 이제 나쁜 것들이 내 몸에서 사라지겠군 하는 생각을 갖기만 하면 됩니다. 1주일만 해도 변화가 생깁니다. 정 배고프면 간단한 간식 조금 먹어도 좋구요. 물은 계속해 충분히 마시구요. 운동만 해서는 잘 안 빠져요.지금 건강하시다면 걱정 말고 일단 해보세요.

[@ellenfrance7004]

그렇게 드시면 근감소가 와서 문제가 될 수 있읍니다.

[@ccmm9868]

@@ellenfrance7004 컨디션이 좋아져 운동하고 싶어지실 겁니다. ㅎ

[@이진경-u2y]

맞아요 저는 하루 두끼 먹다가 세끼로 늘려서 먹고 있어요 시간 뺏기고 귀찮아도 먹는게 더 컨디션이 좋아요​@@ellenfrance7004

[@Gucccccci94]

이렇게 먹으면 내 몸이 사라지겠군

[@sugar8961]

이렇게 먹고 운동 했더니 변비가 잦아 졌어요.

[@유제니퍼]

전 하지정맥류가 생겨서 한달 전부터 새벽에 러닝을 하고있는데 64세인 저도 첨엔 너무 힘들었는데 지금은 일주일에 3번 6키로 정도 뛰고있는데 1키로 뛰고 3분걷고 이 루틴으로 하고있는데, 정말 체력이 많이 좋아지고있어요. 러닝때 빨리달리려고만 하지않으면 얼마든지 누구나 할수있을듯합니다. 강추합니다.

[@user-zz8cq3mv6x]

요즘 컨디션이 안좋아서 뛰러 안나갔더니 살이 다시 2kg 찌더군요 ㅠㅠ 날씨도 시원해졌으니 서서히 뛰러 나가야겠어요 좋은 설명 감사합니다

[@seanpark9970]

인터벌 트레이닝 체지방감소에 효과적이죠

[@태용파파]

오늘부터 걷뛰 시작합니다 ㅎㅎㅎ 보폭 작게 꾸준히~~!! 늘 유익한 말씀 소중하게 활용하고있습니다. 감사합니다 🙏 ❤❤

[@정영문-l7v]

오! 걷뛰가 뱃살 빠지는데 효과가 커군요.선생님 감사드려요.

[@안향숙-n9j]

저녁을 6시에먹으면 퇴근9시 이후에 배가고파 잠이 안옵니다 그렇지만 저도 2주간 해보려합니다

[@유진-h6b]

😊ㆍ😅😂😂

[@유진-h6b]

1:1😢ㅣ6 🎉😮😢😅

[@유진-h6b]

ㄴ 1:39 😮 1:4 ㆍ😢:4😮ㅡ🎉😅5 😅😢😅🎉😮😢😊😢😢ㅡㅡ😅ㆍ😢🎉ㅣ😅😅😂ㅡ😂😢ㅣ 2:38 😅ㅣ😢ㅡ 2:43 😢❤🎉😮ㅣㅡ

[@유진-h6b]

ㅢ😢😂😢

[@유진-h6b]

😊ㅡ 3:38 😮😢😅😢ㅢ❤ㅡ😅ㅡ 3:34ㅡ😢

[@dagumbari6345]

100%공감합니다.😊

[@이정애-l3x]

박사님 영상 감사합니다~

[@이상섭이상섭-h4w]

걷기는 최고의 운동입니다 걷기의 생활화로 건강을 지킵시다 👍 👍 👍

[@정다운-e9j]

ㅇㅈ

[@이상섭이상섭-h4w]

걷기는 최고의 운동입니다 👍 👍 👍

[@하늘을보다-x6k]

선생님 감사합니다 오늘부터 실천해 보겠습니다

[@김태희-j9c]

저늘 무릎관절염이 있어서 포기해야겠군요

[@이영일-f7p]

포기하지마세요~인터벌 트레이닝은 걷뛰뿐만 아니라 자전거나 일립티컬 또는 로잉머신에도 적용 시켜서 하셔도됩니다~ 꾸준하게 운동하셔서 건강한 하루 하루 되세요~

[@whitelight1975]

집사람이 갑상선 헝진에서 바뀌어 저하증으로 기운없어 하루종일 쭈꾸려 앉아만 있는데 방법없는지 영상좀 부탁드립니다😢

[@최병하-b4d]

아침에 걷기를 1시간씩 하는데 저녁 말고 아침에 해도 같은 효과가 있나요?

[@이은우-c7g]

맨발로 뛰는건 안좋은가요??

[@윤혜진-t5h]

달리기하고 잠이 잘안와요 왜일까요?

[@김대권-t4v]

맨발걷기는 어떤지요

[@lifestyle_doctor]

맨발걷기도 좋습니다^^

[@김대권-t4v]

@@lifestyle_doctor 👍

[@jongbaebak]

저도 걷뛰하고 있는데, 영상을 통해 자세한 설명을 듣고보니 더욱 의욕이 생겨요^^ 늘 좋은 영상 감사합니다. 원장님 :))

[@soda9334]

인터벌러닝 같은거군요

[@골때리는토깽이]

맞는거같은데요 빠르게 뛰다가걷다

[@머니허니]

갱년기 뱃살을 보며 걱정이 많았는데, 또 좋은 방법을 알려 주셨네요. 걷뛰를 몸에 맞춰 조금씩 해봐야겠어요. 호흡을 규칙적으로 좁은 보폭으로 무릎에 무리를 주지않도록 말이죠. 저녁식후에 할 수 있는 계절이네요. 오늘도 훌륭한 내용에 감사합니다♡

[@유진-h6b]

😊😅😢ㅣㅣ😅

[@유진-h6b]

ㅣ😮😊❤ㄱ 4:40 😊😢ㅢㄱ😢

[@유진-h6b]

5:07 😅😮😅😂😢😂😊😅ㅡ❤🎉😮 5:21 ❤ㆍ😢😂 😅😂

[@유진-h6b]

6:33 😊😅😢ㄴ 6:39😂❤🎉😢😮❤ 6:44 ㅡ🎉😮ㅡ😊😂ㅡ🎉ㅣ🎉❤🎉ㆍ 7:04 😢😢ㄴ😮 ㅜ❤ㅣ😊ㆍ 7:16

[@qwertyuiop01263]

왜 지방을 뺀다고 안하고 살을 뺀다고 들 하십니까? 저는 배에 쌓여있는 지방을 빼고 싶은데 가능할까요. 😮

[@이서연-n2j9i]

그 배에지방이 살입니다 체지방

[@srlee9941]

안녕하세요~ 유익한 정보 감사해요 50대 주부에요 골다공증이래요 ㅠㅠ 뛰는거 괜찮을까요? 골다공치료제는 꼭 섭취해야 할까요? ^^

[@명숙-o5t]

골다공증은 뛰는게 좋다고 하던데요 체중 부하운동이 좋다고 해요 그래야 골이 촘촘해진다고 해서 저도 그러고 있는데 확실히 효과가 있어요

[@정다운-e9j]

ㅇㅈ