[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)

#운동 #운동법 #정형외과 #선한목자병원 #이창우
결과가 좋은, 선한목자병원
gsfound.com
전화문의 02-557-1004
위치: 강남구 논현로507 성지하이츠 3차빌딩 2층 (역삼역 6번 출구 두 번째 건물)

[@이은주-i3t]

누워서보고 있는사람 손😅

[@모모이모]

저요 😂

[@8artichoke]

하지마 자랑도아니고 그런끼리끼리찾아서 위안삼지도마 굳이 이런게 처음이면 보는사람도별로임

[@argenalee]

✋️

[@영심이-n4j]

​@@8artichoke 웃자고 하는데 죽자고 뎀비는 대단한 사람 뉘?귀?

[@SojeongLim-y4o]

유익한 정보 감사합니다^^ 주말마다 남편과 운동 다니는 50대 후반이에요. 나이들수록 근력운동이 중요하고 매일 꾸준히하는게 더더욱이 중요하다고 느끼네요~~~~~ 운동도 운동이고 자기 몸에 필요한 영양제도 챙겨먹어야 효과가 몸으로 느껴지는 것 같아요^^ 저는 폐경땜에 갱년기약 챙겨먹고 남편은 전립선에 좋다는 람보기닌 챙겨먹고 있네요;; 여튼 운동도 약도 효과 좋으니 포기하지말아요^^

[@sunmeekim2769]

맞습니다. 근력운동은 매일 꾸준히 아주 중요합니다. 사실 운동하는거보다 힘든건 매일 꾸준히~~라는거예요^^^ 본인과와의 싸움이죠. 완전 밥먹듯 습관 될때까지..포기하지말고^^ 쉽진않아요^^^

[@최선희-b8i]

처음엔 실없다 웃었는데 실제로 해보면 쉽지않은 운동입니다 고맙습니다^^♥

[@자두-r1p]

저.. 지금 바로 따라했는데 피가 잘 도는거같아요 심장도 활발히 뛰고.. 제자리 운동치고 대박!! 꾸준히 해볼랍니다~ 고맙슾니다~~~~~^♡^

[@스탑-i4f]

우연히 보게 되었는데 저 같은 귀차니스트들은 정말 대환영입니다.📣

[@김정희-k4i]

인바디 검사에서 근력 부족으로 나와서 어떻게 근력을 키울까 걱정했는데 좋은 방법 주셔서 고맙습니다. 매일 실천해 보갰습나다.

[@용규김-l3k]

경인생인 제가 게울러서 평생 이렇게 대충 해오던 운동 전문가도 추천 하니 반갑네요 현재까지 신체나이 40대중반 이럽니다

[@user-elfchka]

이거 진짜 근력운동이 되겠어요~~ 등이 아파 고생중인데 해보고 한달후 댓글 올릴게요^^ 고맙습니다 🙏 🙏 🙏

[@byungheeahn4741]

원장님,제가 이 운동법을 진작 알았다면 무릎도 건강했을 것인데,구속 받는 몸을 잘 관리한다는 명분으로 너무 무리하게 하루 2만보를 걷고 근력을 키운다고 20kg 역기를 300번 이상하여 회전근개를 파열 시키는 결과를 가져왔습니다. 잘못된 무지의 행동은 그것으로 끝나지 않고 그 결과는 댓가를 가져온 다는 것을 알게 됩니다. 하나님을 알지 못한 분들은 무에서 유가 생길 수없다는 평범한 사실을 인지하면서도 우주만물이 자연적으로 생겼다고 고집하지 말고 만물을 만드신 분을 찾는 분들이 있으시기를 기원합니다 . 원장님,너무 귀한 정보를 주신 것 감사드립니다.

[@키다리-o5j]

2만보는 무리가 아닐꺼 같네요. 다만 쉬면서.

[@용사-g9z]

근육이 너무 없고 살이 없는 데 운동만 시작하면 다치고 잠깐 해도 살이 빠지는 것 같아 답답해 하고 있었는 데 너무 귀한 영상 보게. 되었네요 부담스럽지 않고 동작도 어렵지 않아서 너무 좋아요 열심히 해 볼게요 감사합니다 복 많이 받으세요

[@byungheeahn4741]

@@용사-g9z 저도 이 운동을 오랫동안 하고 있습니다. 처음에는 30초 하기도 힘들었는데,연습을 하니 5분 이상도 가능하게 되었습니다. 제 스승님이 평소 호흡만 하셨던 분이셨는데,근육이 없어 한 번 자리에 누우니 일어나지 못하고 소천했습니다. 꼭 근육을 기르셔야 합니다.

[@jhl6779]

아멘 맞습니다

[@문옥희-r4w]

정확하시고 믿음있는 정보. 짧은시간네에 근력운동 주위사람에게 많이 추천하겠습니다. 감사합니다

[@금자김-v9q]

저는 선새님 프로 처음접합니다! 귀한영상 감사합니다! 늙어 운동이 어려은데 도전해볼께요! 감사합니다!🙏 존경합니다!

[@임옥란-y2s]

선생님 좋은정보 감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@sagol486]

오우야.... 2분밖에 안되는데, 한발서기가 엄청 힘든거였네요 .... 확실히 효과 있을듯요!

[@박재희-v5g]

지금 당장 시도해 볼께요 유용한 정보 주셔서 정말 감사 합니다

[@김옥자-o1r]

저는 60대 후반인데 아침에 알람 해놓고 하고 있어요 운동 엄청되요 1분 한발서기 넘 힘들지만 계속하다보면 한발서기도 좀 수훨할수 있을것같아서 계속하구 있읍니다 좋은정보 감사드립니다 열심히 해볼께용

[@라일락-g7x]

정말 최고에 운동요법입니다 감사합니다 ^^

[@세라피나-f7j]

저도 아침에보고 따라했는데 한발서기 1분 생각보다 길더라구요~~ 고맙습니다

[@이용철-y4n]

와아~~ 훌륭한 근력운동법입니다^^ 감사합니다!

[@wonman6860]

깔끔한 영상입니다 감사합니다

[@에버그린-h6e]

일단 운동시간이 짧아서 좋구 도전해볼만 가치가 충분.. 열심해야겠어요 감사합니다~

[@양민숙-n7y]

간략하고 알아듣기 쉽게 말씀해주셔서 너무 감사합니다 열씸히 선생님말씀대로 해보겠습니가

[@せいぎ-n5k]

꾸준히 다니고 있는 정형외과 담당 의사샘이 저처럼 껍질만 있는 환자는 처음본다라고 말씀하실 정도로 근육이라고는 한 점도 없는 저질 체형인데요 제자신도 너무 걱정돼서 최근엔 산양유 단백질 까지 사서 15일째 먹고 있습니다 근육은 어떻게 키우나 고민하고 답답했는데 정말 좋은 영상을 보게 돼서 넘 기쁘고 감사합니다 오늘부터 행동에 옯기겠습니다

[@꽃잔디-e9p]

저한테 딱 맞는 운동입니다 선생님 감사드립니다🙏👍

[@bewater5178]

운동을 하기 싫어하는 자들은 이것도 안 한다는 것이 문제죠!

[@jesustrust4190]

😂😢

[@박경애-w6x]

먼저 감사드립니다. 실천 가능한 운동법을 가르쳐 주셔서요👏👏👏 열심히 해보겠습니다 ^^

[@김순남-q7s]

저에게 꼭 필요한2분6초 입니다 감사합니다

[@꽃달-p8m]

좋아요 구독 합니다 열심히해보겠습니다 감사합니다

[@황평숙-w2g]

감사합니다 꼭 따라하겠습니다

[@금강-m4u]

감사합니다

[@bewater5178]

Q1) 발 올리기를 할 때 위 영상은 우측 발 들고 1분 그다음 좌측 발 들고 1분인데 반대로 좌측 발 먼저 들어도 되나요? Q2) 위 영상의 첫 번째 동작을 할 때 아령의 무게는 얼마가 좋은가요? Q3) 위 영상의 동작들을 수행하면 근육이 성장하고 체지방량이 주나요?

[@leechangwootv]

먼저, 주신 질문에 대한 답이 늦어져서 대단히 죄송합니다. 뒤늦게나마 질문해주신 순서대로 답을 드립니다. 1) 네, 편하신대로 하시면 됩니다. 대개는 오른손잡이 분들이 많기 때문에 좌측을 먼저 드는 경향이 있을 뿐이니 편하신대로 하셔도 효과는 동일하겠습니다. 2) 아령의 무게는 젊은 분들은 1파운드, 60세 이상분들은 1/2파운드가 좋겠으며, 서서히 무게를 늘리셔도 좋겠습니다. 3) 우리 몸에서 근육이 성장하는 부위가 대개는 체지방으로 차있는 근육들이므로, 체지방량이 줄어드는 효과가 있습니다. 상세하게 고민하신만큼 큰 효과를 얻으시기를 바랍니다. 감사합니다.

[@bewater5178]

@@leechangwootv 답변 고맙습니다.

[@김희진-u9i]

꼭 한번 해 봐야 겠습니다. 감사합니다.

[@이영란-r3r]

정말 고맙네요 아령사서 반드시 실천해보겟 습니다 바쁜 현대인에게 참좋 습니다

[@수프리모-q7b]

오~~1분이 이렇게 긴줄은 이제야 깨달았습니다~감사합니다 ^^

[@김수정-s9n8u]

장로님 최고십니다. 꼭 따라할게요. 감사합니다

[@종순조-o4z]

구독 좋아요 댓글 알림설정 다 했습니다 감사합니다

[@장영애-q7z]

장로님 감사합니다

[@사비브사비브-y7c]

ㅠ ㅠ 한발 들고있기가 1-2초에서 무너집니다

[@김형내]

그래도 계속해보렵니다 한두번 무너져도...

[@김은혜-w5l]

딱 좋네요^^

[@minkang6830]

말씀의 진정성이 느껴지고 신뢰가 갑니다 감사합니다.~^^

[@문영애-h6t]

감사합니다

[@정순박-p9i]

감사합이다

[@봉기조-s9e]

💟💟💖💜💔💔🍍🍎🍊💜💫💞🍅🍉💟❤👞🗯❤여호와 예수 아도나이 0 찬송가 새 찬송가 0 여호와 의 달밤 아 아 ㅡ 여호와 밤이여 ㅡ 예루살렘 종소리 들리어온다 지나가는 나그네야 걸음을 뭠 추어라 가 나 안 달빛어린 시 온산 기슭에서 ㅡ 노래를 불러보자 ㅡ 여호와 밤 노래를 ㅡ 아 아 ㅡ 여호와 밤이여 ㅡ 예루살렘 찬송이 들리어온다ㅡ 요단강물 흐르것만 찬양소리 끝이없네 미 디 안 달빛어린 시 내산 정상에서 ㅡ 노래를 불러보자 여호와 밤 노래를 ㅡ 아 아 ㅡ 여호와 밤이여 ㅡ 예루살렘 성가가 들리어온다 ㅡ 갈 릴리 에덴가를 걸어가는 그리스도 예 수 에 발 자취 간 곳을 더듬으며 ㅡ 노래를 불러보자 ㅡ 여호와 밤 노래를 ㅡ 출 12장 37 ㅡ 42 사 42장 1ㅡ8 동방의 파수꾼 봉기 조.

[@허범-u5n]

귀중한 말씀 감사합니다 종말 효과 좋은것을 체험하였고 매일 실천하고 있읍니다 감사합니다

[@라일락-n1u]

감사합니다^^

[@이영순-c9k]

중심잡는게 관건같습니다 2분6초!

[@최지원-f4c]

감사합니다.

[@이정형-r7r]

열심히 해 보려 마음먹었습니다

[@한성만-b7w]

고맙습니다

[@김임순-n9c]

감사합니다

[@경희백-b6m]

만만한 운동법감사합니다 따라해보겠습니다

[@정-r7j]

헉 1분이 이렇게 긴지 몰랐어요 실행해보니까 와…진짜 너무 힘들어요

[@조문현-n6c]

2분6초운동 좋아요 감사합니다

[@이경옥-e4f]

1분도싶지 안네요 감사합니다

[@허범-u5n]

매일 하고 있읍니다 매유 좋습니다 감사합니다

[@김호자-w7b]

감사합니다.

[@옥선신-b4m]

꼭 해볼게요...감사합니다

[@카도쉬-h1c]

원장님 꼭 해볼게요~감사합니다

[@김희숙-q8m]

꼭하겠습니다^^

[@jooyunhwang4996]

3:47 운동시작

[@charlotte-i0i]

03:49

[@bs1951kr]

매일매일 하고있어요 ㅎㅎ 감사드립니다

[@허범-u5n]

해보니까 너무 좋았읍니다 감사합니다 나이가 드신분 아주 최고예요

[@소은순-n2w]

지금 바로 했습니다 운동해야는데 하는 마음으로 괴로웠는데 운동했다는 생각에 맘이 아주편합니다

[@불가사의-s9p]

해보게습니다.근력!키우기 2분 6초.팔들기,한쪽다리서기~감사드립니다.

[@최영란-l7h]

매일 해볼께요

[@jesustrust4190]

예수님은 당신을 사랑하십니다 ~❤

[@이정훈-z5q]

감사함니다 내일부터 당장 실행함니다

[@이나영-z9c7k]

감사합니다

[@최명님-f7h]

잘보았습니다 감사합니다

[@지해자-n9z]

꼭 할께요

[@씽이-o3f]

처음에는 중심도 못잡고 몇번이고 쓰러졌는데 계속하다보니 안쓰러지네요 신기해요 ! ! 알려주셔서 감사합니다 !

[@강지영-f9w]

쉬운 근력운동 가르쳐주셔서 정말 감사합니다!😊 당장 따라해봤는데 쉬우면서 꾸준히 하면 좋을 것 같아요~^^

[@Myjjusam]

3:45

[@jkim3084]

감사합니다

[@이종운-x3h]

2분6초 ,,,, 화면이 어둡네 요 ,,, 꼭 실천 하겠습니다 꿀팁 주셔서 고마워요 감사합니다

[@moon-cherry]

3:48 여기부터 운동 시작!

[@례순도]

선생님쉬운거같지만어려울것같네요정형외과전문의사선생님꼭해보겠읍니다감사합니다

[@고글쟁이]

0:55부터 본론이네요.^^ 감사해요~~

[@대방공주]

좋은정보 감사합니다

[@태영엄-b5y]

내고민을 한방에 해결해주셔서 감사합니다 하루에 여러번해도 좋겠지요?다리에 근육이 없어서 항상고민이였어요

[@김경자-r2c]

원장님 반갑습니다 좋은 정보 감사합니다

[@김양자-w1k]

좋은정보 너무 감사합니다.모두 한께 건강 유지하면서 세상을 아름답게 만드는 호스피스 자원봉사자로 오래동안 함께 하려고 많은분들께 전달했습니다. 전달했습니다.

[@곽명숙-b6c]

이 운동 정말 좋습니다 처음엔 1분이지만 하다보면 3분정도는 느끈히 넘길 수 있는 근력이 생깁니다

[@정대원-q3u]

감사합니다 실천해보겠습니다

[@이정화-x5d3c]

괜챦켔네요

[@지해자-n9z]

오늘시작 했어요~~

[@정숙윤-q8x]

오늘영상 잘봤습니다 나도 열심히 느력해봐야겟네요

[@최현숙-b9g6l]

선생님 발들고1분 운동이 발이 자꾸 내려 옵니다 꾸준히 하면 될까요

[@leechangwootv]

근력이 약해져있는 분들에게는 반복운동만이 근력을 강화시킬 수 있으니, 꾸준히 해보시기 바랍니다.

[@이정열-k5h]

👍👍👍

[@박경애-d5e]

감사드립니다 잘보고갑니다선생님 늘건강하십시요

[@hijsyhip]

대박 꼭 해보겠습니다!

[@user-ddrtye1972_TV]

2분 6초 운동이 의미있다니 희망적이고 운동에대한 동기부여가 되네요

[@르바-k7d]

당장 구독ᆞ좋아요 누르고 봅니다 😊

[@유로또1등당첨]

운동은 꾸준히 하는게 최고죠 운동 열심히 하고 있어요

[@종순조-o4z]

😄so cool

[@edith745]

안녕하세요? 선생님 저는 골다공증 때문에 척추가 몇번 골절되었습니다 이 운동하면 척추가 튼튼해질수 있을까요? 효과가 별로 없어도 근육운동에 좋다고하니 해보고 싶습니다 ~~

[@leechangwootv]

골다공증은 중요한 몇가지 요소가 관여됩니다. 몸에 칼슘이 충분해야 하고 흡수가 잘 되어야 하며, 뼈 안에 있는 칼슘이 뼈 밖으로 나오는 것을 가능한 한 막아줘야 합니다. 이러한 것들은 병원에서 골다공증 치료를 통해 가능하며 여기에 지금과 같은 운동이 더해진다면 가장 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.

[@조흥자]

와 ~최고입니다 내일 부터 꼭 해보겠습니다 수고하셨습니다 고맙습니다 감사합니다

[@나무꾼-m8b]

아직 해보지 안았어요. 시작해봐야겠어요. 너무 근력이없어서

[@jhchoi03]

3:45 시작

[@dxkwzfvohsq]

선생님 앉아서도 할 수 있는 운동은 없을까요?

[@leechangwootv]

kzbin.info/www/bejne/nGW2d4R4fsh9pKs 지난 번 올려드린 대퇴사두근 강화 운동 영상이 앉아서 할 수 있는 운동에 해당됩니다. 해당 링크를 참고하시고, 지금 추가로 할 수 있는 운동법 영상도 준비중이니 조금만 더 기다려주시면 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.^^