정신과 의사가 추천하는 실천 가능한 자존감 올리는 방법 / 정신과 의사들은 진료실에서 뭐라고 할까? [정신과의사 - 뇌부자들]

자존감의 정체, 자존감 낮은 사람의 특징을 알았다면
이제는 어떻게?
어떻게 자존감을 높일 수 있을지
구체적이고 현실적인 방법을 알려드립니다
심리, 정신질환, 육아, 책이나 영화 분석 등 다양한 주제를 이야기합니다.
사연, 궁금증, 피드백
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#자존감#자존심#심리

[@azrael0325]

밥을 맛있게 먹는데 집중했어요 열심히 밥을 먹는 내가 귀엽고 좋아졌어요

[@miyoungjung1969]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽네요 진짜

[@user-si3pb1wp8n]

ㄱ엽곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-dd6hn4vp8v]

자존감 높은편이신가봐요 먹는 내 모습에 대해 그런 생각을 한번도 못해봤어요

[@park5178]

애초에 자존감이 어느정도 있으신 분인듯 ㅋㅋㅋ 졸귀터지네 말만봐도

[@ramm7122]

귀여워요 진짜 ㅠㅠ

[@genie17]

1.본인을위해 정성들여 음식 해먹기 2.행동계획표를 짜서 실행하기 3.자기자신을 위한 사치 4.본인에게 상처주는 말 하지말기 5.자신이 좋아하는 시공간을 만들기 6.다른사람에게 의지해서 자존감을 높이지마라 -자존감을 높이기위해 새롭게 무엇을 하지마라 지금 하는 것을 칭찬해주기 -버터플라이허그

[@user-qb3yf6eo3k]

1. 지금까지 포기 안하고 살아온 것 2. 이런 유익한 영상도 찾아보고 나를 위해서 노력하는 모습 3. 오늘 피곤하고 컨디션이 그렇게 좋진 않았는데도 공부를 7시간 이상 한 것 4. 평소보다 일찍 일어난 것 스스로에게 인색하게 굴지 않기, 밥 잘 챙겨먹고 군것질도 어느정도 하기, 소소하더라도 내가 하고 싶은 것 하루에 3가지씩은 정해서 실천하기 오늘 하루도 고생많았어 사랑해

[@user-ararcckekdrorc]

3번은 객관적으로 봐도 존경스런 행동이네요👏👏

[@user-cx3qx9lv7n]

1. 밥 맛있게 꼭꼭 씹어 먹기 (폰 절제) 2. 행동 계획표 세우기 ( 일상 속 작은 성공) 3. 자기 자신을 위한 사치를 하라 4. 본인에게 상처주는 말 하지 않기 (입 밖으로 내뱉지 않기) 5. 좋아하는 장소, 시간 6. 다른 사람에게 의지하여 자존감 높이기 않기 + 버터플라이 안아주기, 칭찬일기

[@user-zx9ue8bi2h]

쿼카가 이렇게 말하니까 너무귀여워요

[@user-hl7jm1xy2y]

감사~

[@user-vz6ql4ry7s]

말씀에 큰힘이됫습니다!

[@user-tg7iu1gg8n]

기여어

[@solkim3088]

오늘의 나 칭찬하기: 임신 36주 2일째인데 논문 12쪽 더 썼어요. 잘했다, 잘했어ㅜㅜ (더 안했다고 몰아붙이지 않기로 결정한 것도 칭찬해)

[@user-zf1yg4ys5p]

세상에.. 대단하세요

[@oioioi9772]

뱃속 애기 겁나똑똑할듯 ㄷㄷ

[@earlymorningdew316]

논문 스트레스 피해서 여기 왔는데 임신 중에도 쓰셨다니~난 뭔가ㅠ싶네요 암튼 대단하십니다👍

[@hyunjuyoo4056]

제가 가장 도움이 많이 되었던게 '밥 먹기' 였어요. 사실 기분이 극단적으로 치닫거나 아무것도 할 수 없을 때가 많은데, 그냥 눈 딱 감고 '일단 밥 부터 먹자', '그 다음에 생각해' 하면서 밥먹으면 --이게 무슨 EBS방학숙제도 아니고 유치하다 --생각하실 수 있지만 정말 도움이 돼요 아주 많은 도움이 됐어요 지금도 그렇구요. 일단 밥부터 먹고 생각하는거 정말 추천드려요

[@rbahvnqoxhg]

공감입니다. 잘 자고, 맛있는 거 잘 먹고, 운동하고. 이거라도 잘 지켜질 때 행복감이 좀 느껴지더라구요

[@tototoday7609]

이게 맞는 말인게 저희 아버지가 암이세요.. 항암치료 받으면서 입맛이 뚝 떨어져서 밥을 못드셨어요. 주위에 암걸렸다 살아나신 분들 이야기 공통점이 무조건 먹으라는 것이었어요. 정말 먹고 자는건 신경많이 써야하는거 같아요. 전 외식도 안좋아하고 집밥 좋아하는데 요리를 못하니 밥을 안먹게되서 결국 요리학원 등록했고, 난방비 아낀다고 새우잠 잤는데 이제는 그냥 보일려켜요. 요즘 젊은분들 먹는거 아끼고 자는거 아끼는데, 절대ㅈ그건 아끼지 마세요.

[@user-xl6tb8fc3y]

자존감 높이는 나만의 방법 이세상에서 나를 진심으로 알아 주고 사랑해 줄수 있는 사람은 나밖에 없고 그리고 내가 나를 인정할수 있도록 좋은 일을 하면서 살기 양심에 꺼리끼는 일하지 않기 입니다

[@MorakanoCarry]

영상보다 이분이 더 전문가신거 같네요.

[@youngka1120]

훌륭해요! 양심에 거슬리는 일은 하지 않는다란 신념! 저도 그렇거든요..ㅎ 양심에 거슬리는 일 하지 않기!ㅎ

[@user-gg9ll6de4c]

사실 한국분들 이런분들 많으신것 같아요 노트북 놔두고 화장실갔다와도 안전한 나라인것도 개인 도덕성이 높기때문이 아닐까 생각이 들어요 낯선 분들에게 최신형 핸드폰 주면서 사진찍어달라고 부탁을 할수 있는 나라는 전세계에서 우리나라뿐이 없을것 같아요!^^

[@laingj8251]

good!!!👍

[@user-fg7nl7sy7z]

1. 일주전에 온 택배를 더 늦기전에 뜯어본것 (반품 기한 안에 뜯어서 환불 받을 수 있다) 2. 새로운 적금을 든것 3. 두가지밖에 없어서 슬퍼.... 하다가 내일은 세가지로 만들어보자고 다짐한것!

[@user-ok7wr1ko3d]

Intro 사실 상, 자존감을 높이기 위해 시작하는 모든 일들은 자존감을 오히려 떨어 트리는 결과를 가져올 수 있다. 1. 자신을 위해 정성 들여서 요리를 해줘라. 2. 행동계획표를 짜서 행동해라. (거창한 목표, 달성이 아니라 일상 속 소소한 목표) 3. 자기 자신을 위한 사치를 해라. (엄청 싼것도 상관없다.) 자신을 위한 선물을 줘라. (남에게 퍼주지 말자) 4. 본인을 칭찬해도 부족한데 상처주는 말을 하지 마라. (단점은 술술, 장점은 안나옴) 5. 좋아하는 시간과 공간을 만들어라. 6. 다른사람에게 의지해서 자존감을 높이려고 하지마라. (일시적일 수 밖에 없다) 7. 자존감을 높이기 위해 뭔가 새롭게 하지마라. 8. 칭찬 일기, 버터플라이 허그 등 감사합니다. 오늘은 자존감을 높이기 위해 노력한 제 자신을 칭찬합니다.

[@yoonje_drawtravel1620]

저는 혼자 여행이요ㅎ 저는 항상 자존감이 낮은게 아니라 하고 있던 일이 잘 안되거나 남들한테 공격 받았다고 느낄 때 자존감이 확 낮아졌구나 느끼거든요 평소와 다른 방식으로 생각하는 느낌? 내가 막 무가치 하고 남이한 말 며칠씩 곱씹고 이러면 그냥 휴일에 기차표를 끊어요 예산이랑 지역만 정해서 무작정 출발해서 입맛없어도 특산품도 먹이고 깨끗한 숙소에서 재우고 명소도 찾아다니고 거의 기계적으로 하다보면 아 내가 이걸 보기위해 내발로 찾아왔구나 내가 이걸 먹어 보려고 돈을 벌었구나 이런 생각이 들면서 막 내가 대견하고 삶의 의욕이 막 샘솟고ㅋㅋ 이러고 나면 한동안은 다른사람이 뭐라해도 타격을 안받는거 같아요ㅎ

[@user-jo8wl8sf5i]

혹시 국내로 추천해 주실 곳 있나요 ㅎㅎ

[@yoonje_drawtravel1620]

@@user-jo8wl8sf5i 부산이요ㅎ 교통도 편리하고 관광지도 많고 혼자다니기도 안전해요. 밤바다 보고나면 좀 후련해지더라구요. 시장가서 맛있는 것도 먹고ㅎ 아니면 새벽열차 타고 정동진도 좋아요 금요일 밤에 출발해서 아침에 해뜨는거 보고 순두부 먹고 돌아와요. 전주나 여수도 괜찮고요

[@user-jo8wl8sf5i]

치즈라떼 오 저 강원도 사는데 정동진 가야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@user-dd6hn4vp8v]

나름의 방법을 찾으신게 훌륭하시네요 저는 생각 잘 못해봤는데 이제 부터 라떼님처럼 찾아보려고요

[@park5178]

부산이 식상해 보이지만 부산만한 곳이 한국에 없어요. 그 특유의 힐링느낌 있어요

[@user-it9wi7gm1k]

저는 제 자신을 엄격하게 다룹니다 제 자신을 사랑한 적이 없어요 어렸을 때 새아버지 밑에서 매일 술취하시면 엄마랑 맞으면서 살았기 때문에 그렇게 살지 않을꺼야라는 생각때문인지 어떠한 작은 실수 또한 용납을 할 수가 없어요 그렇기 때문에 사람들한테도 그렇게 행동을 하고 있더라구요 .. 속은 여린데 집에서 후회하고 자책하고 괴로웠는데 이제는 달라지고 싶어요 나를 먼저사랑하고 어렸을 때의 나를 이해하고 지금까지 잘 버텨줘서 고맙다고 얘기해주고 싶네요. 좋은 동영상 만들어주셔서 감사해요 여러분들은 최고로 존귀하고 복된 존재입니다 한번사는 짧은 인생 행복하게 살아요 우리 ♥️ +다들 좋은 말씀 감사해요! 저는 지금 가정폭력 전문상담사가 되기 위해 중견기업에서 열심히 일하며 제 자신에게 투자하고 있습니다!!!! 어려움이 곧 기회가 되어서 저의 꿈을 이루기 위해 살아가는게 너무 행복하네요 저처럼 힘든 사람에게 보이는 것이 다가 아니라는 것을 알려주고싶어요 오늘도 힘내요 여러분 🤍

[@whoRU559]

하융잉 어린이 하융잉, 참 힘들었을텐데 잘 자랐네요. 토닥토닥 항상 응원합니다.

[@user-xn8jv2xw7z]

토닥토닥...응원할께요

[@user-dd6hn4vp8v]

이런 얘기 하실수 있는것 만으로도 많이 극복되신거라 생각되지만 마음 어딘가엔 큰 아픔이 자리잡고 있을텐데 도움되는 방법으로 많이 치유해 씻어 주세요 건강하고 멋진 자신과 대하시길 기도합니다

[@Lauraaai]

토닥토닥토닥... 실패가 아닌 값진 경험이예요. 우울할수록 생각의 전환이 필요해요 그 지독한 경험이 공부가 되었다고 생각하면 큰 도움이 될꺼예요^^ 충분히 부정적인걸 끈어낼 수 있어요 반복하지 않을 수 있어요 힘내세요. 생각의 전환! 실패가 아닌경험!

[@user-xo8rq6bx3h]

하융이 저도 님처럼 저 자신을 사랑해본 적이 없던 적이 많습니다. 그렇지만, 저를 사랑해 본 적도 있어요. 저같은 경우는, 어릴때부터 아버지 없이 자랐고 중2,3때 왕따 고1때는 은따 그랬습니다. 25살의 나이에 소설쓰는 것이 꿈이었던 적이 있었습니다. 직장생활하면서 소설가를 꿈꿨었는데, 3년정도하고 시간이 없어서 포기. 헌팅을 해봤었지만, 연애를 해본 적이 없는 37살 모솔남입니다. ㅋㅋ 뭐 저같은 사람도 있으니 앞으로 열심히 사셔요.

[@may-sg6xk]

소소한 뭘 먹더라도 예쁘고 좋아하는 그릇에 담아 나만의 식탁 셋팅을 하고 먹어요. 스스로 귀해진 기분입니다

[@youlookshy4372]

저같은 경우는 무언가를 하고 싶은 일이 있을때 미루게 되고 포기하게 되고 그러는 경우가 많았는데 대충 하자 ! 라고 생각한뒤로는 뭘 시작하기도 쉽고 시작하니 막상 열심히 하게 되고 이루기가 쉬워서 자존감이 올라가더라구요.

[@charlotte800721]

대충하자! 정말 좋은 발상이예요. 대충하자. 자유롭네요♡

[@user-gg9ll6de4c]

와 진짜 어렵네요 ㅜㅜ 대충하는게 더 쉬워야하는데 더 어려운 이 아이러니함이 웃음나네요 ㅎㅎㅎ

[@user-uo8dr8fx9g]

대충 하자라 일단 시작하자 이런 건가 ㅎ

[@youlookshy4372]

자유로운삶 네 ㅎㅎ 생각만 하는 사람이 많아서 행동만 했을뿐인데 성공할때도 잇고 일단 행동햇으니 거기에 성취감으로 자존감 올라가고 그 기쁨에 더 하게 되더라구요 :)

[@user-db6il4gv1v]

헉 이거 진짜 저한테 꿀팁이네요 넘 감사해요 제가 게으른 완벽주의거든요ㅜㅜ

[@user-lz9dn6iz7d]

오늘 아픈 나를 위해 쉰 나 자신을 칭찬해

[@user-yp1yj9bt8l]

저도 오늘 감기기운이 있어서 쉬어서 무기력하게 누워있는 것에 자책했는데 속으로 칭찬해줘야겠어요 잘했어

[@user-ql7hf1qt6c]

저도 아플 때 쉬는 것도 자책하는데 공감합니다..

[@sienna8297]

말 많이 하는 직업이라서 그런지 혼자 있을땐 말없이 조용히 있는 걸 좋아해요. . 저 혼자 조용한 시간대에 카페에서 책 읽으며 아이스 아메리카노 한잔 마시는 게 되게 작은 일인거 같지만 힐링되더군요. ^^

[@ellie8j]

아주 작은 성취부터 시작해서 크게 자존감이 높아졌습니다. 그 성취는 ‘영어 잘하기’처럼 추상적인 기준이 아니라, 구체적으로 확인할 수 있는 자격증이나 어떤 점수나 몸무게 수치 같은 것이었는데요, 내 수준에서 아주 조금 높은, 내 수준보다 단지 한 단계 높을 뿐인 충분히 성취할 만한 목표치였습니다. 작은 목표를 성취하자, 그것이 동기부여가 되어 다음 단계를 또 도전하게 되고, 그렇게 반복하자, 어느새 성공 경험이 쌓여서 스스로, “나는 원하는 걸 해낼 수 있는 사람이구나, 내겐 그럴 능력이 있구나”라고 믿게 되었습니다. 그리고 성과적으로도 무언가 쌓이게 되구요. 그렇게 2년을 보내고 난 뒤 자존감이 정말 높아져서 이번에는 평생 실패하던 다이어트도 성공했습니다. 공부할 때처럼 아주 작은 목표를 잡고 꾸준히 했습니다. ‘300그램만 빼자’를 목표로 잡았습니다. 주변 사람들이 시기할 만한 목표가 아니라서 큰 관심도 해코지도 없었습니다. 많은 사람들이 화장실 가면 빠질 무게라고 무시했지만 저는 저를 믿어서 그들의 말을 무시하고 300그램 빼고, 그게 성공하면 또 300그램 빼고 했습니다. 그렇게 10kg를 여름과 가을 동안 감량했고 최근에 목표했던 몸무게에 도달했습니다. 그리고 목표한 몸무게에 도달하자 제 신체 만족도가 올라가고 자존감이 더 높아지더라구요. 제가 경험한 자존감 높이는 가장 좋은 방법은, 행동으로 작게 작게 성취해 나가자 입니다!

[@papawolf42]

자존감을 높이기 위해 뭔가를 새롭게 하지 말라는 말 굉장히 공감갔습니다. 중간에 "아 내가 이 영상을 여기까지 봤구나" 실없는 농이라 생각했는데 끝에서 들으니 작은 성취의 행복감이 들었습니다. 호캉스라는 것을 상상하는 것으로 잠시나마 행복감을 공감할 수 있었네요. 공간이 주는 의미가 상당히 크고, 이걸 상상하는 것만으로 대리효과(?)를 볼 수 있는 것 같아요. 버터플라이 허그도 제 온기지만 이질적으로 느껴져서 푸근(?)했네요. 행복감을 느낀 걸 댓글로 남긴 나 칭찬해 저는 30분이나 5천보정도 걷는 것 혹은 거울 보며 씻는 것 이 두가지가 좋은 것 같아요. 진입장벽과 난이도가 낮고, 자신의 상태가 나아짐을 직접적으로 느낄 수 있고, 무엇보다 우울했던 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있어요.

[@user-mo2xf6pl9x]

도서관에서 그림책 동화 읽기 강추! 아이들 마음이 어른보다 백 배 낫다는 생각이 들어요~

[@annayang1788]

끝까지, 보기성공!

[@f.febb2]

칭찬해

[@user-df5db7ed2u]

저두 영상보기 성공했어요~ 오늘도 화이팅하세요!

[@user-wo9fu8zp4b]

자기계발을 위해 이 영상을 본 걸 칭찬해 내일도 화이팅 하자!

[@yeny7739]

나 오늘 하루도 살아냈구나. 버텨냈구나 영상보면서 많이 배워가요 !늘 감사드려요 :-)

[@user-bm7hw3ij2q]

자존감에 집착하지 않고 그저 내가 순간순간 좋다라는 감정을 느끼는 사소한 일들을 하는게 참 좋은 것 같아요. 내가 좋아하는 잔에 내가 좋아하는 커피를 내려먹기. 내가 좋아하는 그릇에 음식 먹기. 밥 먹고 바로 설거지하는게 참 귀찮지만 오늘은 성공했을 때 성취감. 정말 너무나 사소해 보이지만 여기서부터 시작을 하다보니 그 사소한게 쌓여서 무기력과 우울 그리고 나를 괴롭게 하는 스스로의 감정에서 전보다 더 빨리 떨칠 수 있는 힘이 나오더라구요. 사소해 보이는 것 부터 시작하는게 좋았어요 저는. 그리고 꼭 그걸 일기를 쓰거나 말로 하며 스스로 칭찬했어요. 오늘 살아내서 잘했어. 오늘은 그만하고 싶다는 생각을 안했네? 정말 좋아졌다. 하며 박수치고. 오늘 밥먹어서 잘했어. 오늘 울고싶을 때 실컷 울어서 잘했어. 맛있는거 해먹고 설거지도 바로 하고 좋아하는 커피도 마시고 너무 좋았어. 참 잘했다. 수고했어. 이렇게요.. 사실 이 사소한게 너무 힘들거든요. 잠식당하고 공허하기 때문에. 그런 사람들도 있어요. 하지만 해야지 하고 생각이 들지만 못하는 날들도 물론 있죠. 그럼 그냥 하지말자. 하세요. 그리고 그 다음날은 어제는 그냥 하지 말자 넘겼으니 정말 가장 사소한 일 하나부터 시작해보세요. 일어나서 물 원샷하기. 이런거. 그리고 그 다음날 혹은 다다음날 물마시고 커피내리기. 이런식으로 하나씩 사소한걸 늘려가다보면 그 사소한 5가지 중 3가지는 하고 2가지를 못하는 날이 올거에요. 그럼 그 3가지를 칭찬해주세요. 그리고 그 두가지는 그냥 뭐 그럴 수 있지 해버리면 되는거에요. 그리고 그 다음날 그 2가지를 하면 어? 어제는 이 두가지를 못했는데 오늘은 했네? 잘해써~~ 하고 칭찬해줘요. 그렇게 스스로 한 일에만 집중해보는 연습을 하면 좋은 것 같아요. 다들 조금만 아파해요 우리. 조금만 아프고 많이 웃을 수 있게요.

[@제이jjj]

감사합니다... 나를 칭찬하라니... 세상에서 제일 어려운 과제 같아요 ㅜㅜ... 내 어느 이쁜 구석을 보고 칭찬해야 할지... 참... 갈피도 감도 아직 안잡히지만... 그래도 써주신 사례들을 보며 저도 많이 노력할게요... 화이팅!

[@ji-younhan7047]

자책하지 않으려고 노력한것 칭찬해

[@gohappy123-y9e]

혼자여서 힘들다, 아무도 없으면 어쩌지 하는 두려움이 있었지만 돌아보니 혼자 잘 견디고 이겨 왔었네요. 스스로를 약하다고만 생각했는데 사실은 강하다는거 제가 계속 기억했으면 좋겠네요 ㅎㅎ

[@doonglae]

자존감 높이는 방법 내용 정리 급하신 분들 보시라고 적어놓긴 했지만 영상 끝까지 보시는 걸 추천드립니다. :) . . . 1. 본인을 위해 정성들인 요리하기. 2. 아주 쉬운 행동계획표를 만들어 실천하기 (해야하는일 X / 하고싶은일 혹은 작은 성공 O) 3. 자기 자신을 위한 사치 부리기. 4. 본인에게 상처주는 말, 행동 하지 않기. 5. 본인이 좋아하는 시간과 공간 만들기 6. 타인에게 의지해서 자존감 높이지 않기. 7. 새로운 일을 시작하기 보다는 지금껏 해온 일들을 인정해주기. 8. 버터 플라이 허그(셀프 허그)

[@user-lb4yz5qf9i]

1. 5월달부터 쓴 다이어리 지금까지 꾸준히 쓰고있는거 칭찬해 2. 취업사진 후딱 찍고온거 칭찬해 3. 뇌부자들 구독하고 영상 잘 챙겨보는거 칭찬해 4. 성적증명서 시간맞춰서 찾아온거 칭찬해 TMI지만 정신간호학수업 들으면서 뇌부자들을 알게됐는데 항상 유익한 정보 감사합니다! 신경외과가 1순위였는데 요새 정신과도 관심이 많이가네요 근데 교수님이랑 선생님들 얘기들으면 무섭기도해요ㅠㅠ 제가 환자들에게 휘둘리지 않을까하는 생각도 들고.. 조금 더 고민해봐야겠어요 앞으로도 영상 잘챙겨볼게용❣

[@happykim4004]

버터플라이 허그 민망하긴 한데 진짜 도움이 되더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 저도 저한테 잘 투자하지 못하고 다른 사람 선물만 샀는데 맘먹고 제것도 같이 사니까 넘 좋더라구요ㅋㅋㅋㅋ 오늘 영상도 감사합니다^^!

[@user-ey9ir4hs1r]

🖤 ☝🏻요리직접해서먹기 나를대접하기 ☝🏻행동계획표를짜기 작은성공이 쌓여 큰성공이된다 ☝🏻자기자신에게 선물을 하라 작은것이라도 ☝🏻자기자신에게 상처주는말을 하지마라 ☝🏻좋아하는시간 공간을 만들어라 ☝🏻타인에게 의지해서 자존감을 높히려하지마라

[@user-kw4sj2xt3p]

영상보고 많이 울어 지친 저를 안아주었습니다. 아직은 잘했다는 칭찬보단 괜찮다는 말이 나오네요 그래도 많이 위로가 되었어요 감사합니다

[@user-ph5pl7ke4z]

힘내세요!

[@Sbynarii]

괜찮다는 말도 충분히 근사한 말입니다. 괜찮다는 말로 칭찬을 하는 사람도 매우 많아요. 괜찮습니다. 잘하시고 계십니다.

[@manfica]

점점 괜찮아지시면 다른 힘든 누군가에게 본인도 힘을 줄 수 있는 사람이 될 껍니다 행복하세요 !

[@miniming.J]

좋아하는 시간과 공간 좋아하는 카페에서 책읽기와 좀 멀리 떨어진 좋아하는 공원에서 산책하기 정말 좋더라구요 :)

[@user-vj9ts5bn6f]

오늘 하루 늘어져서 푹 쉬어줬습니다.또 다른 날을 위한 충분한 충전시간이었다고 생각합니다. 그리고꾸준한 책읽기가 자존감 회복에 많은 도움이 된다고 생각합니다.책을 읽고 지식이 많아지고 생각이 많아지고 지혜로워지고 남들에게 자신있게 이야기하는 것도 많아지며 한권을 끝까지 읽어 내가 읽은 책이 책장에 채워질 때마다 뿌듯함을 느낄 수 있어 좋습니다. 마지막으로 뇌부자들같은 전문 지식 채널을 구독하는 것도 많은 도움이 된다고 생각합니다.

[@user-vb2ei3qq1g]

자존감을 높이기 위해 뭔가 스스로 찾아봤어요. 문제를 회피하거나 자책하는 걸 그만두기로 했어요. 그리고, 스스로를 격려했어요. 그만하면 잘했어. 너 지금 정말 잘하고 있는거야. ㅜㅜ

[@user-oq9zx4fu5x]

1. 좋아하는 노래듣고 신나했기 2. 아침에 일어나서 늦지 않고 약속장소 도착 3. 운동 대신 약속장소까지 걸어가기 4.나를 위해서 속눈썹펌하기 5. 나의 장점들을 생각하며 나는 장점이 많은 사람이구나를 깨닫고 행복하게 웃기

[@kiki011785]

낮잠 쿨쿨 주무시고 계신 엄마를 보며 감사함을 느낀 내 마음, 사랑하는 사람들이 오늘 하루 무탈하게 잘 보낸 것에 대해 다행스럽게 생각하는 내 자신, 아주 칭찬해♡ 내일도 감사하고 평온한 마음으로 보내자

[@user-vi7eo7tl1o]

자극적이고 공격적인 정보와 뎃글이 넘처나는 인터넷 공간에서, 나 자신을 지킬수 있는 방법을 배워가네요, 감사합니다~

[@user-nl3mr8ll9h]

1.취미로 그림그리기를 배우기 시작했어요 2.술을 끊었어요 3.다이어트를 시작했어요 달라지는 저를 볼때마다 행복하고 걸을때도 자신있게 걷게되었어요~ 감사합니다!

[@mmssyy4678]

다른 영상은 뭔가 이해는 되는데 와닿지 않아서 영상으로 끊나는 경우가 대부분이고 누구나 다 하는 그런 말을 하는 영상이 많아서 별 도움은 얻지 못하고 영상으로 끊나는 경우가 대부분이었는데 구체적으로 자존감을 높이는 방법을 제시해주셔서 너무 좋았어요 감사합니다 이런 영상은 처음이에요👍

[@jammimcooking6344]

1. 지금까지 포기하지 않고 살아온 것 2. 나를 발전시키고 성장하기 위해 포기하지 않은 것 3. 남을 배려하기 위해 노력하는 것 4. 나는 할 수 있다고 스스로 이야기한 것 5. 내가 나를 사랑하려고 노력하고 점점 내가 좋아지고 있는 것

[@cham301]

나를 아껴주기 위해 스스로 공부하는 거 진짜 멋져❤ 노력해줘서 고마워

[@tototoday7609]

본인의 자존감 낮던 이야기 많이 해주세요. 자존감 낮은 사람들은 항상 남과 나를 비교하게 되고, 남의 좋은 모습만 보고 나는 나쁜모습만 보거든요. 다른 사람도 고민이 있구나 라는걸 알게되면 훨씬 마음이 편해져요.

[@hd1vdjw3jld8]

영상 잘보았습니다♥특히 자존감을높이기위해 새로운걸 하지말란말씀이 아주 와닿네요. '새로운걸 하지않아도 소중한 나'가 포인트가 아닌가 싶습니다. 저같경우는 자기전 편안하게 침대에 누워서 '나는 이 세상에서 단 하나밖에없는 귀한존재'라고 생각하며 이 말을 편안히 온몸으로 느끼는게 참 도움이되더라구요~그렇게 5분만해도 상당히 자존감이 올라가요. 그리고 평소 물한잔만 마셔도, 나를 위해 깨끗한 물을마시다니 잘했어ㆍ고마워 이왕이면 존댓말로 속으로 혹은 입밖으로 말해주면 참 기분이 좋습니다♥ 그리구 자존감올리는데 가장 도움이되었던 말은 '나는 숨만 쉬어도 가치있고 멋있는존재'란 생각이었어요. 꼭 뭘 갖거나 해야만 나를 인정하고 사랑해준다는건 네가 그걸 할수없으면 널 미워할거야! 란 속마음이 있는거잖아요? 그래서, 그냥 아무것도 하지않아도 이미 가치있는존재, 숨만쉬어도 최고로 멋진존재, 이런 생각을 연습하는게 저를 아껴주고 소중하게 대해주는데있어서 참 도움이 많이된것 같아요^^

[@loen2437]

1. 오늘 하루 최선을 다해서 열심히 산 것 2. 힘들고 졸려도 아침 일찍 일어난 것 3. 나를 위해 이런 영상을 보고 나를 더 발전시키려고 한 것 4. 할까 말까 망설여졌을 때 화끈하게 해버린 것 (후회가 남더라도) 5. 오늘 하루도 잘 지내줘서 고마워!

[@dayoffffffff]

자존감을 높이려고 노력하면 더 기분이 더 멜랑콜리해져요. 저는 청소하고 내 환경을 청결히 하면 마음이 편안해져요🙃 내가 좋아하는 취향이 확고하고 남이 말해도 흔들리지 않는 신념이 있는 내가 좋아요. 그런데 저 우울증도 있고 불안 공황증상이 있는데 참 웃기죠 ㅎㅎ

[@user-hg8vs6zx4t]

저랑같아요

[@bini20230]

저도 그래요. 그 모습 모두 다 제 모습이겠죠. 사랑합니다.

[@user-pu1qp4kk8x]

아침에 일어나서 옷개기 이 영상 보면서 자존감높이는거 알아보기 아이랑 아빠 잘가라고 마중해주고 과일챙겨준점

[@lalala7750]

얼마전 팔순노부에게 태어나 처음 저도 모르게 큰소리로 소리치며 저의 분노를 표출했습니다 정신이 정말 나간 상태였죠 어느 순간 제정신이 들어왔을 땐 모든게 꿈이면 좋겠다싶었습니다 그러다 나의 이 불안한 상황이 덜컥 겁이나서 정신과를 찾았더니 우울증이라더군요 그래서 왠만하면 혼자 안있으려구하고 유투브에 좋은 내용있으면 댓글도 달고 여의도 집회도 혼자서 참석합니다 나빠지지 않으려구요 이 영상 고맙습니다 잘 적용해보겠습니다

[@YJShin-sm9ct]

노력하는 모습이 멋집니다 !!!

[@user-wo8ef8mf8p]

팔순노부에게 소리치며 분노를 표출하신 용기가 부럽습니다... 저는 50세가까이 매일 죽이고싶지만 .. 상상속에서만 그렇고 속으로만 저를 죽이면서 끽소리못하고 살아서 너무 힘들고 모든것이 엉망인삶을 사네요

[@qwerqwerr2]

밥 잘 차려먹고 ㅋㅋ 산책하고 커피마시고 집와서 밥잘먹고 비오는거 듣고 푹쉬고 더기버 1편읽고 ㅋㅋㅋ굿굿 아 낼 월욜이구만유

[@user-ph5pl7ke4z]

굿입니다!!

[@chanseulkim455]

오늘도 하나의 영상을 보고 글로 정리하는 시간을 가졌습니다. 누군가를 위해 하는 것이 아닌가 라는 생각이 들었는데 하고나서 보니 나 자신을 위해서 좋은 것이라는 생각이 들어 기분이 좋아졌어요 좋은 생각, 좋은 말, 자신을 위한 것들을 조금씩 채워나가는 것이 내 마음에 좋은 것들을 채워나가는 것 같아요

[@lamotaku1230]

자존심, 자존감을 알아보는 영상에 이어 보게 되었는데 무척 유익하고 나 자신도 알아갈 수 있어서 좋았습니다. 공감되는 부분도 있었고 과거에 들었던 다른 사람의 한마디 한마디가 소소하게 자존감 높이는 것에 관련이 있었다는 걸 되새기게 되는 좋은 계기가 되었습니다. 저는 물론이고 제 주변에도 자존감 낮은 사람이 있는데 조심스레 이 영상을 보여주고 싶디는 생각을 하게 되었습니다. 영상 감사합니다~!!

[@user-vs6nt3mv2o]

좋은 내용감사 지금하고있는일에집중하기

[@user-ue2dm5db9z]

1. 정성스럽게 나한테 요리 하기/음식 꼭꼭 씹어 즐겁게 맛을 느끼기 2. 행동계획표 짜기. 하고 싶은 일 위주로. 할 수 있는 일부터 차근차근 예) 스트레칭,책읽기,유튜브 보기 (전 일기 쓰기 3. 나를 위한 사치. 인형 등. 나를 위한 것 4. 나에게 상처주는 얘기 하지 않기. 칭찬하기 바쁜데 욕은 하지 말자. 그런 말을 떠올리지 말고 입에 담지 말아줘 5. 자신의 시공간 만들기. (호캉스 등?.) 6. 타인에 의존하지 않는 자존감을 부리지 말아라. 타인을 통한 안정감은 일시적이다. 나 스스로가 방법을 찾아야 해. 자존감을 위해 무언가를 하지 말아. 새로운 것 보단 소소하게 해온 것을 해라

[@lucialovelee]

1.그동안 좋아하는 일 한다고 해서 간 회사에서 상처만 받아왔지만 그래도 몇년 동안 버틴 거 칭찬해..뿌듯하고 자랑스러워! 넌 멘탈이 강해! 은근 강해~! 2.이 영상을 보면서 자존감을 높이려고 노력이라도 한 것 칭찬해! 3.넌 할 수 있사!

[@monicalee392]

방금 딸 공항 픽업오는 길에 나 정말 잘 살아 온거같다생각이 들며 감사가 됐어요 “내가 누군지 알기 ! 감사하기” 가 자존감의 핵심인것 같습니다^^

[@user-qy5hb8rz2b]

오늘도 좋은 말씀 고맙습니다 칭찬일기 좋고요~~ 뭘 하려고 하지말란 말 참 맘이 안정되는 말이네요 바쁘실텐데 이렇게 시간을 내주셔서 감사해요 더욱 많은 정신건강을 위해 노력해주시면 고맙겠습니다 오늘 셜리자살 소식듣고 맘이 너무 우울했는데 이런방송 많이 해주셔서 모두들 맘의 위로를 받아서 극단적인 선택을 하는 사람들이 줄었으면 좋겠습니다

[@user-jw4wd2mv2b]

와... 전 제가 제일 자존감 낮은 사람인줄 알았는데 의외로 자존감 낮다고 생각하시는 분들 많으셨구나 ㅠㅠ...맨날 자책하고 그래서 항상 맘에 힘들고 지치는데 자존감 높아지도록 실천해 보려고요~

[@user-ly1wk1tu4t]

오늘도 식단 잘 해냈어 치팅으로 아이스크림 하나만 먹고 잘 참았어 오늘 운동도 하고 자면 정말 잘해낸거야 하나씩 잘할수 있도록 하자

[@ebj2166]

1. 아침에 일어나서 공원까지 조깅하고 스트레칭 한 것 2. 생각이 많아지면 좋아하는 공간에 가서 일기를 쓴 것 3. 취미로 다이어리를 쓰고 있는 것 4. 책 읽는 걸 좋아하는 것 5. 타인에게 칭찬을 잘 함으로써 기분 좋게 해주는 것 스스로를 위한 요리를 만들어 주기. 자신에게 함부로 나쁜 말 하거나 나쁜 평 내리지 말기. 기르는 강아지처럼 소중하게 대하고 존중해주기. 아침에 일어나면 계획을 미리 짜고 실제로 실천하기. 욕심을 내려놓고 나의 에너지 총량을 알고 적절하게 배분하기. 그런 뒤에 조금씩 범위를 늘려나갈 것. 과거의 나로부터 발전한 지금의 나를 비교하기. 스스로에게 작더라도 좋아하는 선물을 주는 식으로 보상하기. 내가 못 하는 것에 대해 타인이 잘 하는 "그것"을 비교하지 말기. -피해의식 버리기(내가 피해의식에 사로잡혀 있는 게 아니라, 피해의식은 피해의식일 뿐 내가 잠깐 발을 들였던 것 뿐이다.) 상대에게 물어보기 전부터 "그럴 것 같다"는 건 단지 느낌일 뿐이다. 상대방의 기분이나 감정을 확정짓지 말기. 정 모르겠으면 물어보기. 대부분은 내 예상과 틀리다. 수많은 시행착오들이 있었지만 나는 점점 좋아지고 있다. 25년 인생 살아오면서 지금껏 내 생에 기억에 남는 시기는 지레 겁먹어서 아무것도 시도하지 않았을 때가 아니라, 두려워도 눈 딱 감고 도전한 대가로 수없이 부딪히고 깨지고 혼란스러웠던 때였다. 실패란 내가 도전했기 때문에 얻을 수 있는 소중한 결과물이다. 오히려 도전하지 않은 것을 반성해야 한다. 누구나 처음 시도하는 것을 앞두면 두려움이 따르기 마련이다. 처음부터 잘 하는 비법은 없다. 실패를 마주할 용기만 있으면 오늘의 실수도 웃어넘길 만 하다.

[@user-yj9yo1en1k]

이 영상을 보는 것만으로도 자존감이 높아지는 기분이 들어요. 이런 좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다! 요즘 제가 제 자신에게 인색하고 아껴주지 않고, 항상 다른 이들의 인정으로 성공을 확인받고 싶어한다는 생각이 들었었어요. 여러 고민들이 한꺼번에 겹치면서 안으로 스트레스를 삭히고 있었는데, 그 원인이 낮은 자존감일수도 있겠다는 생각이 드네요. 뭐 때문인지는 몰라도 영상을 보면서 계속 눈물이 나더라구요. 알려주신 방법들처럼 저를 아껴주고 싶네요. 다시 한 번 좋은 영상 감사드립니다!!

[@user-wk6pq9fi2f]

마지막에 규형쌤 말씀하신 생각만 하는거.. 좋아지는 것 같지도 않다 하는거.. 에 혼자 뜨끔하고 갑니다...ㅋㅋㅋ

[@user-gi8wp7qp2q]

1. 오늘 청소기를 돌렸어. 2. 홈트를 했어. 3. 글쓰기도 했어. 한것만으로도 잘했는데 오늘은 글이 잘풀려서 잘써졌어 축하해! 4. 아껴뒀던 맛있는 바질라면을 나를 위해 끓여먹었어. 5. 나를 위해 소화제도 먹었어. 6. 자존감 높이는 법을 찾아보고 실천도 하고 있어. 오늘의 나 잘하고있어!

[@user-cm8uw7xs2y]

영상 내용도 정말 도움이 됐고, 댓글들 읽으면서 정말 힘을 얻어가요😭 이 영상이랑 댓글 일주일에 한번이라도 봐야겠어요! 이 내용 깜박잊고 예전처럼 행동하지 않기 위해서요! 나의 칭찬할 점: 매일 씻고 준비해서 30분 거리의 학원에 가는게 귀찮을 수도 있는데, 아플 때 빼고 빠지지 않고 열심히 간 나 칭찬해! 매일 매일 배워가는 나 칭찬해!

[@yamyam7631]

잘하고 있어~넌 근사한 아이야!^^

[@miraseong7605]

자기 전 마사지 하기 -> 내 몸을 아껴준다는 느낌도 받고 혈액순환에도 도움이 되고 숙면에도 좋습니다 ㅎㅎ

[@user-kt7bl8vb1m]

오늘의 셀프 칭찬 일기 : 자꾸 목표한 걸 어기고 바보같아서 속상했는데, 선생님들 영상보면서 메모도 하고 생각정리도 했어요. 조금 느리더라도 애쓰는 게 뿌듯해요. 좋은 영상 늘 감사해요!

[@sagepark3388]

Manipulative하고 Controlling한 사람에 대한 분석 컨텐츠 해주세요~ 이런 성향의 친구때문에 너무 심적 고생을 했는데 이런 사람에 대한 우리나라말로 된 컨텐츠는 너무 부족하더라구요 ㅠㅠ 단순히 남을 조종한다?는 말 그 이상의 인간유형인데.. 가스라이팅, 감정적협박, 교묘한심리게임 등을 활용해서 이기적 욕심을 채우는 사람들에 대해 분석해주세요~~

[@groundhigh]

맞아요. 나르시시스트라고 치면 그래도 나오긴하는데 많이 부족해요..

[@user-rq7xz1um6t]

1. 내 승질 내 기분 나쁜 거 표현 다 할 수있는 데 절제하고 한 번 더 생각한 나 잘했어 ~~~ 성장하고있다 2. 벌써 일한지 6 개월짼데 안 지치고 일 적응 잘하구 있어서 기특행 ㅎㅎ 3. 주변 친구들 아직 많은게 멋지다 4. 화장을 하던 안하던 꾸미던 안꾸미던 내 자신을 사랑하고 치장에 큰 비중을 두지 않고 돈 차곡차곡 나름 잘 모아가며 소소한 행복도 놓치지 않는 나 .. 자기관리 쩐다 ㅜㅜㅜㅜ개먹져 ㅜㅜㅜㅜ

[@user-qt2rc5ko5x]

실험실에서 지도박사님의 모욕적인 말을들어도 실험을 배웠어요. 물론 밖에 나가서 울었지만요. 그래서 다신 실험실 들어가기 싫다하면서도 어떻게든 끝까지 완수해내었어요. 그리고 그만큼 울었던 시간만큼 논문들, 실험들을 이해할 수 있게 되었어요. 울때는 몰랐는데 신은 인간이 견딜 수 있는 고통만 준다고 들었어요

[@user-qt2rc5ko5x]

제 자신을 아껴주고 더 예쁘게 대해줘야 겠어요 :-) 선생님들의 칭찬을 받았으면 더 좋을 것 같아요ㅎㅎ과거의 저에게 너무 울지 말라고 하고 싶어요

[@user-nx6xq5ct5m]

1. 불면증인거 같아서 직접 해결해보려고 노력한 나 칭찬해 2. 오늘 동생이랑 계획을 내가 스스로 직접 짜봄(카페가서 자소서쓰깅) 3. 산책 계획하구 열심히 러닝하구 오기 진짜 여기까지 버티고 이겨내려는 너 자신 너무 멋있어 너무 사랑해

[@user-fx1jk5vm1z]

수영 열심히 배우고 있고 어제는 미뤘던 옷장정리도 했어요!! 착하다!!!😀😀😀

[@user-xw6gj4ig4i]

편안하게 카페에서 이야기 하듯 해주셔서 보기 편안하네여!!

[@user-vv7ot8yq4h]

좋은말씀 너무감사드려요~ 마지막즈음에 내자신을 안아주고 수고했어~ 라고 말하면서 위로해보라는 말씀에서 눈물날뻔했어요ㅠㅠ 요즘 안그래도 자존감은 물론이요, 자꾸 남과 비교해서 너무 힘들었거든요 항상 좋은말씀 감사합니다 이거보고 따라해볼게요

[@user-cr1nw8qj4c]

이 영상을 보면서 왜 자꾸 울컥 울컥 하는지 모르겠습니다.. 영상에서 추천하시는 것들을 하고는 있는데 뭔가 다른 차원의 문제인가 싶기도 하고... 누군가는 제 우울감 자존감 하락 등을 이해할 수 없다고 할텐데 왜 저는 이리도 힘든지요...

[@user-ic6nl7ni3v]

행복을 찾으러 가는 길은 언젠가 행복으로 연결되어 있습니다. 지금 이순간에도 포기하지 않고 본인의 문제를 풀어보려 노력하는 그 자체로 칭찬받고 뿌듯한 일입니다. 저는 병원약처방과 운동을 추천드립니다. 저는 버스 부저도 못누를 정도로 무기력하고 소극적인 사람이었습니다. 오랜 시간이 걸렸어요.. 나중에는 영어공부와 요가를 하면서 제 자신이 살아가는 기쁨을 얻게 되었습니다. 어떤 분야를 좋아하시는지는 모르겠지만 언어공부를 좋아하신다면 외국인을 만나는 언어모임도 추천드립니다. 외국인은 이상하게도 한국인하고 달리 더 쉽게 다가갈 수 있더라구요.

[@JL-ek5pp]

버터플라이허그를 스스로 깨우쳐서 하고있었다니 난 대단해 오늘 내가좋아하는 마라탕도 먹고 좋아하는 옷입고 밖에나왔다 잘했어

[@Sbynarii]

저도요! 우리는 대단한 사람이에요! 정말 잘 하셨어요! 나도 저걸 생각해내다니 대단해!

[@user-yd1wl2cj7t]

전 요즘 짧게라도 오늘 무슨 생각을 했고, 그래서 어떻게 느꼈는지 등등에 대해서 최대한 솔직히 일기를 쓰고 있어요. 정말 힘들 땐 찔끔거리면서도 써 보고 흑역사다 싶을 기억도 웬만하면 그냥 남겨요ㅎㅎ 나중에 다시 읽으면 스스로를 한 발짝 떨어져 지켜보게 되는 게 좋더라고요!

[@user-yq6ns6ew2b]

저두 그래요! 생각이 깊으시네요

[@user-uj5ek2ir7f]

저는 사람들이 저한테 실망할까봐 미리 제가 잘하는게 없다는식으로 얘기했었어요. 저에 대해 기대하면 실망하게되니까요. 이게 습관이 됐네요.. 그러다보니 인간관계도 길게 이어지지 않았구요. 스스로 저를 깎아내리는 말을 하지말고, 자존감 높이기 위해 뭔가를 새롭게 하지말라는거에 공감했습니다. 제가 그랬으니까요ㅋㅋ 새롭게 하고 계속 포기하다보니 이젠 이것도 끝까지 안하겠지 라는 생각이 먼저 듭니다. 어쩐지 계속 뭘해도 허무하더라구요. 음..사실 알려주신 방법 몇가지도 하다가 중도포기했었는데, 너무 완벽하게 하려고 해서 그랬던것같기도 해요. 대충 일상처럼, 습관으로 만들어보겠습니다..! 영상 고맙습니다!

[@user-hk2ki6kp6t]

자존감이 진짜 낮아서 표현도 못하고 남이 뭐라고 하는 말에 전전긍긍하고 그걸로 하루종일 기분이 좌우되는 사람인데 이 영상을 보고 기분이 좋아졌어요. 지금까지 우여곡절도 많았지만 나름대로 내 몫 하면서 살아온 나 자신아 정말 수고했어. 나는 너를 사랑해. 우리 앞으로도 같이 걸어가자.

[@user-dn3zh4gv1z]

우연히 보는데 너무 좋은 채널이네요ㅎㅎ 방금도 저를 위해 맛난 거 시켜서 행복하게 먹었습니당😋 또 남에게 자존감을 의존하지 말라는 말 너무 공감해요.. 누군가를 통해서 나의 가치를 확인하지 말아요 그 자체로 소중하니까요.!! 타인은 절대 나를 구원해주지 않아요.. 구독하고 가요! 좋은 말씀들 감사합니다❤️

[@user-ek4pc3ve5s]

침대에 누워서 폰하기 하루종일 잠자기가 제일 좋으면 어떻게 해요? 별로 건강에 안 좋은 거 같은데

[@user-yh2nk8gp4t]

박_선영 저랑 고민이 비슷하시네요... 요즘시대에 많아진 고민일꺼같아요 폰만있으면 사실 시간이 금방 가잖아요

[@user-nj1eo7mx3n]

저도 딱! 그런데!!!

[@user-vr9zu8ik5w]

전 이런 유튜브보면서 자기계발이라 생각하고, 내 철학형성에 도움을 준다고 생각하면서 봅니다.

[@seoh9606]

침대에서누워서 폰하기 넘 조아

[@swaelee18]

그것도 하루이틀이에요 저 그러고 살다가 우울증와서진짜 ㅈ될뻔했었죠... 밖에도 못나가고 하루종일 욕하고 안좋은생각하고 잠도못자고 ㅋㅋㅋㅋ헛소리도 들리고그랬었죠...

[@hannaomi732]

진지한 얘기를 두분이서 대화식으로 하니 끝까지 보게 되네요. 구독 눌럿어요. 끝까지 본 저를 칭찬합니다. ㅋ

[@jisookim9067]

1. 싫어하는 손님들 응대한 거 2. 단순노동 30분이상 지속적으로 한거 3. 에어컨 맞으며 차 마시며 쉰 거 4. 이 영상 광고 스킵없이 끝까지 보고 구독좋아요알림 댓글 남긴거

[@user-lo3ht4og6g]

늦게 잤는데 일찍 일어나서 약속 시간에 늦지 않을 거 같아요 오늘 일어나자마자 잘한일!!

[@킹이즈현]

저 같은 경우는 이 느끼는 모든 감정과 촉감은 결국 제가 존재한다는 생각을 하니 제 자신이 좀 더 사랑스러워지더라구요 심지어 지금 이 댓글을 달고 있는 지금도 제가 있기에 가능한거니깐요...ㅎ

[@user-vh1ul1xy9b]

아무것도 하기 싫은 날이 있는데.. 그게 오늘이에요. 그래서 저에게 지금까지 해온것만으로도 잘했다 . 내일 부터 다시 일어 날수 있다 라고 칭찬해주었습니다. 강의 정말 감사드립니다. 책과 요리 그리고 자신이 좋아하는 것을 하는 것. 나를 위한 시간을 가지는것 등이 자존감을 높이는데 많은 도움이 되는것 같아요.

[@user-uo3kk7yr7i]

내신이 많이 떨어져 버린 고2입니다. 대학을 가지 못할까봐 걱정이 많았고 한 번 부정적인 생각에 빠지면 엄격한 기준으로 저를 자연스럽게 책망하고 맙니다. 이 영상을 보고 나서, 플래너에 정해 둔 기업경영 포트폴리오와 영어 기사를 쓰고 있는 중입니다. 예전에 HR과 관련된 연구에 몰두하고 스스로 뿌듯해한 제 자신과 겹쳐 보였습니다. 다 쓰고 나면, 화학과 인생을 다룬 책 몇 페이지를 더 읽어 보려 합니다. :) 오늘도 고생 많았어, 나야.

[@user-me6rk2bt8y]

좋은말씀들 감사합니다 자존감을 올리는방법 또 한가지 하나님과 소통 하시면 조금씩 치유의역사가 일어나요 뭐든지 한번에 되는건 없는것 같아요 하나님을 알아보셔요 ~🌸

[@melodyfriends0301]

2주에 한번씩 병원에 다니는데 빠지지 않고 꼬박 꼬박 2년째 다니고 있어요 치료의지 놓지 않는 나 자신 칭찬해❤

[@ekjang1245]

사실 오늘 저는 침대에서 일어나서 컴퓨터에 앉는 것 자체만으로도 잘 한 일이라는 생각이 들어요ㅎㅎ어제는 무기력감이 너무 심한데도 청소하고 빨래하고 정리까지 했으니..저 참 잘했네요.

[@user-yl8jc1ji3f]

자존감이라고는 바닥이었던 제가 올해들어 하고있던 방법이네요. 스스로를 칭찬해보고 음식도 정크푸드만 좋아하고 먹었었는데 지금은 좀더 몸에 좋은 음식들을 해먹고 운동도 열심히해서 완전 달라진 몸을 보니 자존감이 높아지는거 같아요. 몸이 좋아져서 자존감이 높아진다기보다 이뤄냈다는 성취감에 자존감이 높아지는거 같네요. 작은 목표를 세워 자기와의 약속을 지키는게 중요한거같네요

[@messilopex8250]

일단 이 영상 본 거 칭찬해. 쉽지 않겠지만 인정할 건 인정하고, 천천히 나아가자.

[@user-it7qq9wx1i]

허규형선생님 오동훈선생님 정말 감사합니다. 도움많이되었습니다. 구독 알림설정 했답니다!! 선생님들도 건강하십시요.

[@user-hc5de6ke6j]

내 소중한 강아지의 문제행동 고치는 걸 도와주려고 열심히 정보를 찾아보고 실행한 것! 자존감 낮은 나를 직면하기 두려워서 영상 볼까말까 고민하다가 영상 끝까지 본것 잘했어 소중한 나야

[@nari8868]

너무 좋은 영상이에요💜 선생님들 영상 꾸준히 보고있습니당 감사해요!

[@PERFUMER_ADD]

너의 시간들을 의심하자말자 또 지나갈거야 잘한일들-미용실 간것, 밥2끼 챙겨먹은거,다이어리 쓴거,운동한것 부정적인 말을 안하려 노력한것 ,괜찮다라고 말해준것

[@user-gp6ms7bk6q]

낮은 자존감이 제 인생을 좀 먹는 것 같아요.. 영상보고 많이 노력해야겠어요!! 감사합니다!!

[@givemesun128]

회사 다니면서 조금씩이라도 토익 공부하고, 오늘 토익 시험치러 간 거 칭찬해! 영상 끝까지 다 본 김에 저도 오늘의 칭찬 남겨봐요 :)

[@user-fm7gt9vw1s]

이거 보고 버터플라이 바로 해봤는데 괜히 눈물이 엄청 나더라고요 .. 내가 내 자신을 너무 사랑해주지 않았더라고요 너무 고마워요 작은 성공 정말 좋은 방법인거 같아요 ! 내일부터 시작 !!

[@user-tb7bm3eo5h]

이전보다 영상 편집 스킬이 많이 늘었네요. 자주 보지는 못 하지만 생각날 때마다 보겠습니다

[@user-ji7bu8vj1z]

1. 오늘 점심시간에 파기름을 내서 김치볶음밥을 해먹었습니다. 2. 집에 놓고 쓰는 노트북 밑에 책을 놓고 썼는데 쿨링패드를 사서 받쳐놨습니다. 3. 칼로리 신경쓰여서 치킨을 못먹고 있었는데 오늘은 후라이드 반 양념 반 해서 맛있게 먹었습니다.

[@user-hh6cs7ry7i]

대본이 있으신가요? 시선이~ㅋㅋ 유익한 채널인것 같아 구독합니당^^

[@user-qv6gv2xs7f]

시험 끝까지 포기안하고 다 본거 칭찬해

[@user-nx6xq5ct5m]

남에 의한 자존감이 아니라 내 자신은 소중하고 사랑받을만한 가치가 있다는 믿음 스스로가 자신을 위로하는 법 : 뭔가를 새롭게하지마 이영상을 보고 이걸 따라하고 있네 ㅎㅎ 잘했다 진짜

[@jum4154]

오늘도 수고가 많았어. 항상 응원해^^ 난 할 수 있어