저탄고지 vs 당질제한식 - 유사점과 차이점, 그리고 저의 선택은?

저탄고지와 현미채식, 간헐적단식이 다 효과를 보는 이유
• 저탄고지와 현미채식, 간헐적단식이 다 효...
간헐적단식의 장점 8가지
• 간헐적 단식의 장점 8가지 총정리
간헐적단식을 하고 혈당이 더 높아지는 경우
• 간헐적 단식을 하고 혈당이 더 높아진 경...
간헐적단식 중 스트레스로 살이 쪘다면
• [중요] 간헐적단식 중 스트레스 호르몬 ...
암환자가 함부로 단식을 해도 괜찮을까?
• 암환자에게 간헐적 단식이 도움이 될까?
간헐적단식과 저탄고지 부작용이 나타나는 원인
• 저탄고지와 간헐적단식 다이어트 부작용의 ...
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[@DrJoshuaCho]

다음 방송 듣기: 저탄고지와 현미채식, 간헐적단식이 다 효과를 보는 이유 kzbin.info/www/bejne/o6TNqJiqgdZofKc

[@pillzu88]

전 간헐적 당질 제한식을 하고 있었네요 몸무게 118kg에서 81kg 잡곡밥(콩 귀리 흑미 현미)하루 한공기만 먹고 있어요 아주 좋습니다 많은 분들이 해보셨으면...

[@pillzu88]

별키 그냥 별거 없구요 닭가슴살 200g 잡곡밥 200g 그리고 배고프면 닭가슴살 한팩 더 먹구요 다만 인슐린 분비를 촉진시키는 유청은 잘 안먹어요 밀가루 빵 등등 도 진짜 먹고 싶을 때만 먹어요

[@user-kw3jw3qq8n]

81kg까지 얼마나 걸렸나요?

[@sodankim]

이런ㅎ 엔딩맛집이 여기일줄이야ㅎㅎ 원장님 정말 감사합니다 저탄고지 2달되어가는데 몸이 많이변했어요 원장님 강의 계속 들으면서 신랑에게도 친정식구들에게도 전파하고있고 심지어 신랑 점심도시락을 싸주고있어요 건강히 살수있는 가이드라인,멘토,코치가 되어주셔서 감사해요!!!

[@toon10273]

우와~~~ 미국 사시는 건 알았지만 며칠 전 운전 중에 선생님 클리닉 간판을 보고 정말 놀라서 뒷자리에 있던 저희 아이들한테 한참 얘기 했어요!!! 늘 좋은 동영상 감사드려요!

[@leelightspace9574]

답글 달아주셔서 넘넘 감사합니다. 저희 어머님은 운동과 식단에서 오는것이라 추측이 됩니다. 늘 감사합니다. 닥터조 선생님. 한국에는 비가 내려서 먼산까지 깨끗하네용. 오늘하루도 상쾌한 하루 되셔요.

[@silver_class]

선생님 안녕하세요 저는 제2형 당뇨로 인슐린펌프를 착용하고 있습니다. 저의 개인적인 경험과 견해로 유튜브를 시작하였습니다. 당뇨완치가 되고 싶어서 좋다는건 다 해보다가 끝으로 선택한 인슐린펌프로 효과를 보고 있다고 생각하고 있습니다. 인슐린저항성에 대해서 자세히 알아보고 싶어서 많은분들의 영상을 봤습니다. 닥터조 선생님의 이야기가 제일 믿음이 가서 이렇게 댓글을 남깁니다. 저탄고지와 간헐적단식을 한번 도전해 보고 싶습니다. 그리고 인슐린펌프에 대한 이야기도 영상으로 만들어 주실수 있을까요? 제 채널오셔서 제가 올린영상보고 이야기를 해주셔도 되구요. 좋은말씀 많이 듣고 많이 배우고 갑니다. 구독과 좋아요 알림 하고 갑니다~

[@berryveg]

간헐적단식×저탄고지중이에요 몸도가볍고 세상좋음ㅋㅋ 다음강의도기대~~♡

[@user-we5kr1yo4z]

체육을 전공한 저도 잘못된 정보를 많이 바로잡을수 있는 자료가 많아서 경청하고 있습니다. 주변분들에게도 많이 알리고 있구요^^ 특히 인슐린저항에 대한 말씀은 정말 큰 팩트폭격이었습니다. 지금은 신체적인 건강을 지키는 방법과 더불어 정신적인건강의 중요성을 절실히 느끼고 있답니다. 좋은 정보 앞으로도 많이 부탁드립니다. 감사합니다.^^♥♥

[@haruban777]

환자혁명 책 읽고 원장님 방송 들으면서 6개월째 꾸준히 했더니 간헐적 단식이랑 야매 저탄고지가 이제 생활습관이 된거 같아요~아마 혼자 살빼려는 이유만으로 했으면 중간에 포기했을거 같은데 책도 읽고 유튜브로 공부하면서 알고 하니 더 쉽게 습관으로 만든거 같아요 ㅎㅎ 늘 감사합니다 😊 다음 이시간도 기대할께요~ㅋㅋ 원장님 나날이 방송 센스 느시는듯

[@user-bq2ng3yw7j]

저는 유니시티 신제품으로 저탄고지 하고있어요. 너무 좋은 단백질과 MCT오일 코코넛 오일이 들은 대용식과 저녁식사는 고기와 기버터 또는 계란을 버터에 야채와 김치로 식사 하는데 1달 좀 넘었는데 체지방만5킬로가 빠졌어요.

[@user-mr1yd3he2y]

조민정 민정님.유니시티 제품땜에 여쭙고싶은데 답좀주세요^^

[@user-bb5jk6iw7c]

저는 올해 한국나이 50이고요 22년 9월 부터 편안하게 간헐적 단식시작. 지금은 당질제한꺼지 하고 있어요. 결과는 96kg에서 78kg ㅎㅎ 편안하게 유지 중입니다. 방송 잘 듣고 있어요. 항상 김사합니다

[@user-tt1md5zr7s]

많은 사람들이 경험으로 얘기하면 개인경험으로 치부하고 데이터가 없다고 보다는 눈여겨보고 관심을 받고 연구가 시작되어야하는게 좋은 과학이고 과학적인 사고 과학적인 태도, 진정한 과학적인자세를 갖고 있다면 이런 것을 가치있게 여기고 오히려 그 반대가 비과적이고 이데올로기적인 태도이라 과학과는 반대되는 모습이라는 말 좋아요. 배웁니당^^

[@user-xi6nx2sk6j]

맞습니다. 저도 깊이 공감합니다.

[@user-uw4zl4ul6q]

늘~옳은소리 바른소리 귀에 쏙쏙쏙!!! 원장님~오늘도 덕분에 새로운 마음가짐으로 제대로 된 식사 하도록 하겠습니다. 먹고 마시고 운동습관이 답 인것같습니다🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️👏👏👏👍👍👍 원장님 감사합니다♡♡♡

[@Teewaee]

ㅋㅋㅋㅋ 다음 이시간에... 존경하는 원장님 목소리 또 들을 수 있어서 좋습니다. 저와 제 가족의 인생을 바꿔주셔서 늘 감사한 마음 뿐입니다. 항상 건강하시고 평안하세요. 감사합니다.

[@queens9095]

저도 간헐적 단식과 당질 제한식을 하고 있어요 저탄고지는 평생 할 수 있는 자신이 없어서요 주부 이다보니 음식도 해야하는데 실천하기 힘들어서요 오늘 말씀도 감사드립니다

[@mwlmono]

비밀은 없다... 맞습니다. 시대가 달라 졌습니다. 오랜시간 공부하신것을 이렇게 알려 주시니... 너무 감사합니다. 그런데 마지막 그 음악이 나올줄은 몰랐네요.. ㅋㅋㅋ

[@user-zw8jk7ze3s]

제동생이 187cm에 121kg 였는데 저탄고지 2년 하고서 40kg 빠졌어요 운동은 아침1시간 저녁1시간 으로 걷기만 했고 식단은 삼겹살 소고기 가자미구이(올리브유) 고등어구이(올리브유) 사과 바나나 상추 깻잎 부추 양파 만 먹었습니다 여러분도 충분히 할수 있어요 최고의 성형은 다이어트라고 하잖아요 여러분들은 세공되지 않은 원석이에요 다들 보석이 되어보세요 몸무게가 빠지면 자신감도 생겨요 다들 힘내요!!

[@user-xf6td4wi8n]

궁금증이 확 풀렸습니다. 간헐적단식+당질제한중인데 제한을 얼마나해야하는지, 부작용이 오지않게하려면 얼마나먹어야하는지 막연했는데 두방법의 차이점 명확히 알고갑니다! 저탄고지👉🏻탄수화물 20g이하 간헐적단식👉🏻탄수화물 100g이하 저는 간헐적단식이랑 당질제한만 하고있어요. 저탄고지는..ㅠㅠ 부작용올까봐..무서워요..탄수화물부족해서 오는 부작용중에 탈모는 없어도 너무제한하면 온다고하더라구요..😱

[@user-gv1gv6di4d]

선생님 지연성 알러지검사를 했는데..쌀밥이 일등으로 해롭다고 나왔습니다 지연성 알러지검사를 신뢰해도되는지 정말정말궁금합니다 답글 주시면 감사하겠습니다.

[@user-lt4mt1zd6z]

쌀 알러지도 있죠.

[@jiyounglee-eo8bz]

선생임 저 간헐적단식하고 저탄고지로 되도록하려고 엄청노력하는데요 ㅋㅋㅋ 인성은 진짜 탄수화물에서나오는것같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나맛있는데 슬퍼요

[@DrJoshuaCho]

슬프네요 ㅋㅋ

[@ketojennie6676]

오늘도 선생님 강의 잘 들었습니다^^ 저도 간헐적단식과 저탄고지 식단중이고 당질제한식도 때에따라 병행을하니 힘들지않게 잘 유지가 되는것 같습니다^^

[@hannalivesthebestlife]

저는 작년 2월 whole30 프로그램을 30일 하고 지금껏 8:2의 비율로 그 라이프 스타일을 유지하고 있는데, 정말 제가 태어나서 한 경험중 가장 제 몸에 도움되는 경험이었던 것 같아요. 저도 30대 후반 되가는데 제 몸과 마음이 20대보다 더 건강함을 느끼거든요! 선생님 말씀처럼, 생활습관으로 만드는게 가장 중요한것 같습니다. 늘 좋은 정보 감사합니다.

[@jjin2915]

늘 좋은강의 감사드립니다~더 자주 강의 해주시면 좋겠어요~~~~ㅎㅎ 그리고 변비에대해서도 한말씀 부탁드립니다~강의듣고 장건강에 신경쓰고자 현재는 프로바이오틱스와 유기농채소가루와 차전자피를 아침저녁으로 챙기고있는데 저의 변비에 특효가있진않더라구요.그래도 몇달째 꾸준히 먹으니까 하루 이틀에 한번씩은 화장실에 가서 넘나 좋지만 아직 변이 부드럽지않네요..(꾸벅)

[@user-mm5pb9pm5d]

선생님영상늘귀기울려서청취합니다ㆍ너무많은도움을받아요^^늘감사합니다ㆍ책도꼭구독하겠습니다ㆍ선생님의말씀정말신뢰가됩니다^^

[@outin8949]

피티를 하다 체중감량에 자신을 얻어 본격적으로 식단조절에 돌입했습니다! 선생님께서 당질제한 식단을 해보라며 검색해보라했는데 유익한 채널에서 좋은 정보를 얻고갑니다!!

[@fmee3100]

쌤~~~~ㅋㅋㅋㅋ 마지막!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잼나요~! 🤣🤣🤣 담 언제요~? 언넝 돌아오세요!

[@engrosli]

ㅋㅋㅋ 어떻게 이렇게 말씀을 잼나게 하시는지...듣는게 너무 좋습니다..

[@rob5678]

선생님 간헐적단식+저탄고지+당질제한 세트 하고 케톤수치가 엄청 잘나왔었는데, 일주일째 방광염으로 너무너무 고생해서 포기한적이 있었거든요. 고단백+고지방+당질제한 식단으로 먹었었습니다. 방광염 너무 심해서 탄수화물 조금 먹으니 바로 회복되던데, 관계가 있나요? 방광염이 너무 심했던 기억이 있어서 다시 시작하기가 두려워요.. 방광염 방지하는 방법이 있을까요?

[@user-ps2ti1yr6g]

강의 잘 듣고 갑니다. 항상 감사 드립니다!! 유트브 최고의 의사분들. 닥터 조님과 닥터 조동혁님!! 성도 같은 조씨에 두분다 선진국 미국 의사이시네요! 후덜덜;;;;; 역사적으로 봐도 조씨성을 가진 훌륭한 선구자가 많습니다!! 앞으로도 강의 계속 부탁 드립니다!

[@yoongj2308]

단맛을 느끼면 인슐린이 나온다 해서 조금 걱정되어 조한경 선생님한테 질문 했었는데... 닥터 조홍근 선생님 강의를 듣고 조금 풀렸습니다...먹는 생각만 해도 인슐린이 나오고 지방과 단백질을 먹어도 인슐린이 나오는데 그 양이 탄수화물 먹었을때 나오는 양에 5%~10% 이기 때문에 식사를 할때 단백질이나 지방을 먼저 먹으면 인슐린 분비가 준비가 되어 당 조절에 도움이 된다고 채소나 육류등 반찬을 먼저 먹고 밥은 나중에 천천히 먹으면 좋다고 하시더군요.

[@user-my8lg4dh6b]

먹지도 않았는데 먹는 생각만 해도 인슐린이 나오나요....?????

[@archetypa4075]

@@user-my8lg4dh6b 스트레스만 받아도 코르티졸 호르몬이 분비되며 혈당이 올라가 인슐린이 분비됩니다 .

[@user-xi6nx2sk6j]

저희도 먹는 순서가 샐러드나 나물 같은 거랑 삶은 계란 또는 육류나 두부 생선 종류를 먹어주고 맨 마지막에 잡곡밥을 조금 먹어요. 항상 밥을 맨 마지막에 먹으니 배부르면 생략하기도. 먹는 순서 바꾸는 거 괜찮더라고요. 예전엔 참 칼국수랑 수제비 이런거 너무 좋아해서 집에서 종종 해먹었는데 어떤 순간부터는 입맛도 변해버리더라고요. 저런 메뉴는 아예 생각도 안 나요.

[@wolfkang86]

늘 양질의 내용을 다뤄주셔서 감사합니다 선생님 저는 2년 가까이 키토를 해오면서 계속해서 식생활을 개조(?)해왔는데, 완전 무탄육식(zero-carb carnivore)까지는 아니지만 최근에는 소고기를 식생활의 90%로 하는 키토-카니보어 식생활을 하고 있네요 키토 1년반 하면서 역류성 식도염, 두통, 공황 증세, 우울감 없어지고 체중은 14kg 감소(허리둘레 5인치 감소)했는데, 이제는 1일 1식이나 36시간 단식이 너무 자연스럽게 가능해져서 신세계를 경험하고 있습니다. 베이스라인 체중은 훨씬 더 줄었고요 정말 신기한 게, 배가 고프지 않아요. 그냥 음식 생각이 안 난다고 할까요? 그 외에 양질의 수면, 에너지 레벨, 무드, 상처회복속도, 피부 상태도 좋아졌고요 ㅎㅎ 그리고 저탄고지나 40~50g 정도 범위의 키토를 하던 시절 떨어지지 않던 혈압도 JNC 8 기준(140/100) 정상으로 되었고.. 그래도 혹시나 하는 마음에 조만간 CAC, CRP, NMR 같은 다른 종류의 검사도 받아볼 계획입니다

[@user-fr2ye9cc3w]

대박~~~진지하게 듣다가마지막 넘 웃었어요^^ 즐검주셔서감사해요ㅋ

[@mdy4398]

ㅎㅎㅎㅎ ending에서 빵 터졌어요.

[@GOD-st6qb]

좋아요 먼저 꾸~욱

[@user-je2pn6un4e]

생강청 자주 마시는데 유기농비정제 설탕을사용한 프레상 진저티는 마셔도 될까요?

[@user-pw4xp8kg3s]

닥터조 라디오 잘듣고있어요 감사해요 혹시 어느 병원에 계서요? 찾아뵙고 싶어요

[@ddoli1212]

ㅋㅋㅋ막장드라마 같은 엔딩 좋아요 ㅋㅋㅋ

[@user-cp6fc4ft5k]

조선생님은 고지방식으로 뭘드시나요? 따라하고싶어요

[@a36282125]

오늘도 좋은 말씀과^^ 즐거움을 주시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-tw6lw7qb1l]

좋은정보 감사드립니다 계속 보겠습니다

[@user-mr8iv5it9q]

영상 잘 들었습니다!!! 선생님 질문이 있습니다 30대 초반 남자인데요 몸무게는 100kg정도 입니다 다이어트를 위해서 당질 제한식을 하려고 하는데요 아침과 저녁은 당질 제한식을 지킬 수 있는데요 점심은 사정상 어쩔 수 없어서요... 대신 식후 3시간 정도 후에 중강도 이상의 근육 트레이닝을 1시간 가량 하고 있는 중입니다

[@DrJoshuaCho]

아침 걸러 보세요

[@cherrybreeze]

선생님들 마다 의견이 너무 다르네요;; 어떤 분은 결국 LDL 이 올라가기 때문에 (이분은 A형 B형 문제보다는 LDL 자체가 많아지면 결국은 나쁘다 이렇게..) 그리고 췌창에서 인슐린 분비를 막기 때문에 안좋다 당뇨 있으신 분들은 오히려 저탄고지 하면 안된다. 이러시고..어떤 분들은 이게 도움이 된다 이러시고.. 참..혼란 그자체입니당. ㅠ.ㅠ

[@ekgns019]

그니까요 다 말이 달라요 누구말을 믿어야하는지 ㅡㅡ 본인들 몸아니라고 그냥 지생각대로 말하는건지 뭔지 참내

[@user-dn4fc9sb6h]

구독합니다! 시원한 설명 너무 신뢰가 가네요~

[@myfam1]

헛! 다음 이시간은 언제인가요!?

[@user-jf8jn8rb3p]

단식시간중에 먹을 수 있는 영양제는 뭐가 있는지 궁금합니다 비타민c메가도스 하고 있어요 오메가3, 나노칼슘 등 먹어도 되나요? 관련 영상 찾고 싶은데 못찾겠어요

[@_jina]

간헐적단식에 대해 공부하고 있어요 초보라 많은 도움 됩니다^^

[@user-on1gi7rq5j]

방송 잘 들었습니다 만성피로가있는경우 방탄커피를 권하시지않는 이유가 있을까요?

[@srh4498]

다음 이시간이 언제일까요? 완결드라마만 보는데 기다리기 힘들어요~~~

[@moon4hoon1]

간헐적 단식을 조금 과하게 했더니 목감기가 심하게 걸렸어요~ㅜㅜ 영양섭취를 어떻게 해야할까요~?! 닥터울프슨 종합비타민은 먹고 있는데 따로 먹어야 할게 있을까요~?!

[@qkr9105]

지방을 에너지로 사용하고 있는지아닌지 -케톤수치. 인슐린 개선->하루에 탄수화물 100g 이하 고지방- 버터 코코넛오일

[@user-su2bm4kr7b]

저탄고지 치아씨드랑 우엉차 는 먹어도 될까요? 꼭 알려주세요^^

[@user-wg5rz2gx5w]

저탄고지 3개월 정도 했더니 살이쭉쭉빠지네요

[@Everlasting888]

원장님~~~~ 방송, 너~~무 잘듣고 있구요^^ 기다려지는 방송이예요 ㅎㅎ 원장님, 근데 제가 한 2년전쯤부터 하루종일 입에서 너무 단맛이 많이 나는데요, 이게 당뇨랑 연관있는 증상일 수 있나요? 6개월전 당화혈색소 수치는5.3 이었거든요. 답변 부탁드려요^^

[@DrJoshuaCho]

후각신경이 방해를 받게 되면 단 맛이 느껴질 수 있기 때문에 당뇨보다는 축농증, 비염, 역류성식도염 등을 먼저 의심합니다. 물론 정확한 것은 병원 진료를 통해.... ^^

[@Everlasting888]

@@DrJoshuaCho 답변 감사합니당^^

[@user-sx2gn1vi3q]

암 환자인데 162cm 45kg 입니다. 체중을 조금 늘리고 싶은데 저탄고지가 도움이 될까요? 그렇다면 어떤 지방을 섭취해야 하는지? 참고로 저는 현미 채식만 합니다.

[@user-zc2tp3vt8s]

지루성피부염, 만성두드러기인데 포화지방 먹지 말라고 들었거든요 ㅠㅜ 저탄고지는 고기도 마니 먹어야하지 않나요 선생님 ?!

[@tigerclass]

음.. 제가 통풍이 있는데 저탄고지를 해도 괜찮을까요..?

[@user-jx6ti6xr9j]

샘 탄수화물 이라면 잡곡도 포함인가요? 그럼 잡곡은 몇그람먹어용?

[@user-nq9yn3or2y]

앗, 한참 빠져들고 있었는데, 다음 이시간!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kingkongfarm]

닥터조 선생님 짱~!!!!

[@geiloeunmi]

지혜로우신 조원장님 감사요~~^^ 인스타에는 원장님 밥상 구경할수있나요? 저 만성피로가 많이 개선되었는데 살이 빠져서 ㅋ 뭘먹어야할지 겁이나요

[@groovyatelier4282]

저도 조원장님 식단 궁금해요ㅎㅎ

[@DrJoshuaCho]

오... 인스타에 올려야 겠군요 ㅎ 오늘 점심으로 성게알밥 먹었습니다. 어제 점심 샐러드 먹었고 헉! 3일전에 쵸코파이 먹었어요 ㅋㅋ

[@user-rw6dd3dz8t]

애청자입니다~~항상 감사합니다

[@rael43-252]

와.. 다음이시간에 진짜 하신거예요?😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-ku6dx8bl4j]

혹시나하고 집중하고 있었는데 오늘은 정말 끝내셨네요~👍 궁금해서 잠못자겠어요 ㅎㅎ 나이가 들어가수록 얼굴과 몸전체 피부가 얇아져서 자극에 엄청 민감해지는데 혹시 그와 관련된 강의도 들을수있을까요~🙏

[@DrJoshuaCho]

다양한 원인이 있을 수 있겠지만 여기에도 실마리가 있을 수 있습니다. 한번 들어 보시고, 가장 정확한 것은 기능의학 진료 추천드려요. kzbin.info/www/bejne/joeznmqEhdaWncU

[@user-mt4kq7hp8m]

너무 늦게 알게되었습니다. 혹시 아침 거르고 점심에 두유한팩먹고 저녁에 쌀밥, 밀가루 제외하고 과일, 야채, 고기만 먹습니다. 이렇게해도 될까요?과일에 당이 많다고해서 궁금합니다.

[@user-hm1sw9jh9e]

닥터조원장님 병원이 어느지역에있나요? 진료받고싶어요.

[@user-te9xu2le3p]

너무 명쾌합니다.

[@user-qx9ev5nt4b]

저탄고지 완벽하게 하고잇다고생각햇는데 첫날 1키로빠지고 대자연후 100그램도 안빠지고 문제가 뭔가요 예전에 3년정도 햇는데 그때는 안그랫는뎨 제가 류마티스때문억 스테로이드 몐연력억제제 각종 영양제 비타민c도 메가도즈 하고잇거든요 ㅜㅜ

[@M-wy9no]

조박사님.. 환자혁명을 읽고 박사님 애청자가 되었습니다. 오늘은 질문이 있어서요. 저는 8년째 지중해식 식단(자연식물식+ 올리브오일, 견과류 첨가, 가끔 유정란섭취)하다가 2년전부터 충분한 양의 Whole food 통곡류, 전분류를 먹고, 야채와 껍질째 과일 곁들이는 철저한 자연식물식을 1일 1~2식 하고 있어요. 육류, 생선, 달걀, 우유, 견과류, 모든 오일을 끊었고, 죽염도 끊었어요. 당연 인스턴트, 양념류도 배제. 이렇게 하고 나서, 기립성 저혈압이 없어졌고, 1일 1식을 해도 피로가 없고 지치지가 않습니다. 저희 아버지(85세)는 항문출혈이 멎었습니다. 혈압도 195-> 124로 낮춰지고, 당화혈색소도 정상이세요. 무엇보다 쾌변을 매일 봅니다. 하여 저탄고지 식단을 매체로 부터 접하면, 전 경험상 질문이 많이 생깁니다. 박사님, 사람마다 차이가 있지 않을까요?

[@DrJoshuaCho]

사람마다 차이가 있다는 것이 이 영상과 다음 영상의 핵심입니다. 지난 영상도 도움이 되실 듯 해요. kzbin.info/www/bejne/bWOTY62PobiErMU

[@M-wy9no]

@@DrJoshuaCho 박사님, 고맙습니다.

[@Grace-nz1oo]

귀하네요 실력에 인격까지 ... 감사해요 이제야 믿을 의사가 알게 됬죠

[@user-zb4wf8jn5v]

저탄고지를 2016년 말부터 철저히는 아니지만 야매로 하고 있어요. 가끔 스콘 정도 아니면 초밥애서 밥 떼고 먹곤해요. 요즘엔 유방 때문에 유지방 제한을 하려고 하는데요. 버터보다 올리브오일로 바꾼지 2주정도 돼요. 찐 미니 밤호박 반개에 올오 50ml, 소금 반 티스푼, 물 넣고 갈아서 마셔요. 그리고 찐 미니 밤호박에 피자치즈룰 넣어서 구워 먹기도 하고요. 피자 치즈도 곧 제한 하려고요. 버터 대신 올리브오일을 충분히 먹어도 될까요? 고기류를 따로 챙겨 먹어야 할까요? 영양제, 간헐적 단식도 의도적이진 않지만 되고 있어요. 저탄고지에서 크게 벗어나 있을까요?

[@rob5678]

호박도 탄수화물 아닌가요?!

[@user-ik5rd7gv1v]

방탄커피를 안마시고 지방을 채우기가 너무 어려워요. 고기를 많이 먹으면 단백질 과잉 섭취가 되버리니...

[@user-qj4cs8ot7e]

감사합니다~~^^

[@user-jw4nf2cg3v]

답변을 해주실지 모르겠지만~^^ 아침에 방탄커피는 안마시고 점심전까지 우엉차를 수시로 먹는데요. 간헐적단식시간에 우엉차를 마셔도 될까요?

[@DrJoshuaCho]

살빼는 목표면 ㅇㅋ 자가포식이 목적이면 NO

[@jamesjeong1815]

원장님, 지방간 빼는 식단으로는 저탄고지, 당질 제한식 같이 해야하는거죠?

[@qmqmqm824]

좋는 정보 항상 감사합니다

[@Neseul]

당질 제한으로 탄수를 일단 100g 이내로 먹은지 일주일짼데 머리가 아프고 손가락이 떨리는거 같고...갑자기 줄여서 그럴까여..몸이 적응 하는 시간인가 탈모올까봐 겁이나요..ㅠㅠ예전에 밥 빵 고구마 라면 탄수화물만 먹었는데 갑자기 줄이니깐 미쳐버리겠네요 ㅋㅋ

[@user-ic1hl1fw2e]

좋은 정보 감사합니다.^^♡^^

[@freedivermin]

식품영양학 전공잔데요.. 너무 궁금한게 있어서 질문하나 드려요 될까요.. . 인간의 소화기관에서 소화시킬 수 없는 식이섬유에 대해서요. 예를 들어서 현미쌀을 생으로 씹어먹으면 단단한 식이섬유때문에 소화 흡수시키기 진짜 어려울거에요. 근데 몇시간을 끓이고 꼭꼭 씹어먹으면 결국 죽처럼 조직이 풀어져서 흡수율이 엄청 높아질거에요. 근데 곡식에 비해 조직이 엄청 얇은 잎채소들을 샤브샤브로 해서 먹는다면. 금방 흐물흐물해지게 되는데 이 약한 식이섬유조직들이 여전히 그 효과를 지니고 있는지 아님 잃게되서 체내 흡수율이 높아져서 살이 찌게 되는건지. 그부분을 설명해주는 유트브 영상은 어디에도 없는것같아요. 그부분에 대해 알고싶은데 혹시 알고계신다면 리플좀 부탁드려요..

[@DrJoshuaCho]

식물이 어떻게 가공되고 요리되느냐에따라 식이섬유가 달라집니다. 예를 들면 일반 감자를 으깨서 매쉬포테이토를 만들어 먹으면 식이섬유량이 줄어듭니다. 사과에 비해 사과주스에 식이섬유가 현저히 적고, 채소도 데치거나 삶으면 식이섬유가 대량 손실됩니다.

[@freedivermin]

@@DrJoshuaCho 빠른 답글 주셔서 감사합니다. 앞으로 가열하지 않는 조리식으로 많이먹어야겠어요

[@user-jk6rl8vp6o]

오늘도 소중한 정보, 고맙습니다. 언제나 선생님 강의 잘 듣고있어요. 근데 오늘은 좀 듣기 거북스러웠어요. 우문현답을 드린다? 상식이 부족하면 어리석은 질문이 되는건가요? 유감스럽습니다.

[@user-dn4kn6wg5w]

조한경 원장님 저는 장누수증후군 대사증후군 환자입니다. 지금 키토제닉 다이어트, 렉틴 제거된 음식만 먹으라고 병원에서 말씀하시는데 먹을수 있는 식재료가 연어,고등어, 십자화과채소, 잎채소만 먹으라고 하는데 먹을 수 있는 식재료나 식단이 있으면 말씀해주시면 좋겠습니다.

[@zenlee7276]

만성피로때문에 저탄고지 식단을 하고있는 경우 방탄커피 마시지 말라고 하신 이유는 무엇인가요 디카페인 방탄커피를 오전에 한잔 마시는데 그럼 굶는 게 나을까요??

[@gksmftjdals]

저도 방탄커피 아침마다 열심히 만들어먹는 1인으로서 궁금하네요~~ 꼭알려주세요~^^

[@DrJoshuaCho]

안그래도 부신이 피로한 상태로 기능이 떨어져 있는데, 그런 부신을 쥐어짜서 생활하는데 익숙해지다 보면 더욱 부신의 피로감을 높이게 되고, 장기적으로는 부신의 수명을 단축하기 때문에 그렇습니다. 나중에 커피 관련 자세히 다룰께요. 그동안 이거 들어보세요. kzbin.info/www/bejne/joeznmqEhdaWncU

[@gmimony]

선생님 키토래쉬있는 사람은 어떻게 이겨내서 할수있을까요?ㅠㅠ

[@wowbddlz8334]

안뜰에봄 저 그거 다 큐어하는데까지 한달 남짓 걸렸습니다. 여름이라 죽을뻔했답니다. 방법없었어요 찬물로 샤워하고 계속 간지러운거 때리고 약바르고 해서 겨우 견뎌냈어요... 고생 많으실텐데 겨울인게 진짜다행이예요. 저는 블랙씨드 오일 바르고 살짝나아지긴했어요. 드셔도보세요 효과좀 있었던걸로 기억해요

[@user-ns8ek4yt5e]

오늘도 너무너무 감사합니다 ^^

[@bbangzathoth]

당질 제한식은 육류 어류 싫어하는 사람은 선택지가 너무 좁아요ㅠㅠㅎㅏ...

[@user-dokkabi]

전 살좀 찌우고 싶은데 안쪄요.먹고 돌아서면 땀이 많이 나고요.먹으면 힘든일을 하는 습관 때문인가요? 빵ㆍ떡ㆍ과자ㆍ탄산음료ㆍ기타시중판매쥬스류 안먹고요.캔 ㆍ비닐봉투속 .레토르트 식품은 좋아안해서 안먹고요.안먹는다기보다 좋아 하지않아서안먹고요.백미는 싱거운 기분이라서 현미와 콩ㆍ밤등을 섞어 해먹구요.상추를 아주 좋아합니다.고기는 기름기 거의 없는 돼지 안심만 일주에 200그램정도 먹고요.간식은 거의 안하는편이고 아침ㆍ점심은 잘먹고 저녁은 거의 굶을때가 많아요.건선이 있는데 39년 됐어요.치료포기한지 20년 됐는데 요근래 심해져서 신경쓰고 있다가 원장님 방송보고 글루타치온 먹기 시작한지 열흘 됐는데 좋아질까요?

[@user-bg3df6rf8q]

잘봤어요

[@user-mt4xo1jq4d]

저는 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ 지금 20대후반부터 올라오기 시 작한 한관종으로 맘 고생이 심합니다 상체에 쫙퍼진 전신성 한관종인데요ㅠㅠ 이것도 자가면역질환일까요?? 얼굴부분만 꾸준히 레이져 치료는 하고 있지만 비용이 너무 비싸 맘 고생이 심합니다ㅠㅠ 저 저탄고지 해야할까요 아니면 오메가3 메가도스라도 해야할까요ㅠㅠ

[@DrJoshuaCho]

다양한 영양소 보충이 도움이 된다는 제안이 있지만, 제가 보기에 믿고 의지할 만한 방법은 아닙니다. 죄송~

[@mjin6614]

늘감사드립니다

[@hhhh-ln3ur]

전 아침방탄코코아 먹고 점심 단백질위주 저녁은 골고루 야채많이 현미말구 백미로 먹어요 제체질이 백미가 맞다고 하더군요

[@user-ye9bc5se2j]

머리에 쏙 쏙

[@user-xq4mf6nz1f]

키토몰에 씨리얼 제품은 어떤가요?

[@user-dd9tw9tn2v]

전립선비대에 대해 어떤 것을 먹어야하는지 추천 부탁드립니다

[@user-bq2ng3yw7j]

쏘팔메토요

[@spellzero]

저는 위장이 나빠 탄수화물 빼고 지방과 단백질이 소화가 잘안돼요 그래서 어쩔수 없이 탄수화물을 많이 찾게되죠... 흑흑

[@sonamu11]

3개월 정도 목초육과 유기농으로 철저히 간헐적 단식과 저탄고지를 했습니다. 고기 섭취량은 하루 120g정도로 그랬더니 건강검진에서 혈압은 정상으로 돌아왔는데 콜레스테롤이 넘 높다고 재검을 하라고 하네요. ㅠㅠ 도대체 식단을 뭘해야할지 넘 헷갈리네요. 저탄고지가 저에게 잘 맞는것 같았는데.채식과 저탄고지를 번갈아 가면서 해야하나요? 아~~~~ㅠㅠ

[@user-qw8my7sp8g]

HDL과 TG가 비슷한 수치면 안심하셔도 됩니다

[@user-ml4ip5vl1b]

저탄고지로 일시적으로 높게 나와도 건강에 문제없다고 하더라고요

[@user-mr8iv5it9q]

영상 잘 들었습니다!!! 선생님 질문이 있습니다 30대 초반 남자인데요 몸무게는 100kg정도 입니다 다이어트를 위해서 당질 제한식을 하려고 하는데요 아침과 저녁은 당질 제한식을 지킬 수 있는데요 점심은 사정상 어쩔 수 없어서요... 대신 식후 3시간 정도 후에 중강도 이상의 근육 트레이닝을 1시간 가량 하고 있는 중입니다 이렇게 점심을 당질 제한 없이 먹고 운동을 하면 당질 제한식의 효과가 없을까요?? 그리고 운동 후에 단백질 파우더를 먹는데 이것도 안먹는게 좋을까요??

[@DrJoshuaCho]

전체적으로 과식은 아닌지 확인이 필요해 보여요. 당질제한식과 당질제한과식은 다르니까요. 같은 의미에서 간헐적단식이 아니라 간헐적폭식 하는 분들 계시구요

[@y.s.o5823]

50~60대가 하기에 적당한 좀 쉬운 저탄고지 식단을 알려주세요! 저탄고지 힘들어요 ㅜㅜ

[@user-bq2ng3yw7j]

저는 유니시티 저탄고지 하고 있고 케토시스까지 쉽게 그리고 체중을 10키로까지 줄였어요

[@power46976]

@@user-bq2ng3yw7j원래 몇키로 셨는데 10키로 빠지신건가요?

[@user-bq2ng3yw7j]

@@power46976 84키로에서 68키로에요

[@user-bq2ng3yw7j]

유니시티 저탄고지는 쉽고 간편하며 효과가 빠르고 근육이 참 많이 늘어나요.

[@user-bq2ng3yw7j]

@@power46976 현재도 빠지고 있는데 제 주변분들은 1달만에 30키로 감량하신 분도있어요.

[@user-wy9zn9wd2q]

2년6개월차 저탄고지 하고있어요. 주변 지인들도 건강해졌어요.

[@Jdusheisnahsbs]

대단하십니다 식단은 어떻게 하세요??

[@user-wy9zn9wd2q]

저틴고지 레시피도 많고요. 건강해지면 체중은 저절로 빠지는...79세.75세 분들도 건강해지셨죠.

[@user-vd7gi1yq1z]

저는 중증우울증을 앓고있습니다 약 3년정도 약을 복용해왔는데요 저는원래 164에 48키로정도로 매우마른체형이였고 체질이 마른체질이였어요 많이먹어도 찐다고해도 3키로이내였고 지금도 그때보다 덜먹으면 덜먹었지 많이먹진않아요 ㅠㅠㅠ 근데제가 약의 용량을 늘리고나서부터 한달동안 10키로의 살이 쪘습니다 그후 용량을 줄였음에도 불구하고 조금씩계속 찌더군요 그래서 그약은 아예끊고 다른약을 섭취하고있는데요 더이상 찌지는않지만 빠지지가않습니다....호르몬 이상인걸까요 용량을 늘린약의 이름은 쎄로켈정입니다 평균섭취량보다 두배정도는 먹었던거같아요....근데 남들보다 적은식사량에도 불구하고 살이 빠지지가않습니다...어떻게해야 좋을지 모르겠어요 ㅠㅠ도와주세요

[@user-qw8my7sp8g]

1. 우울증약의 성분인 스테로이드는 체중을 증가시킵니다. 2. 호르몬제의 부작용으로 호르몬 불균형(대표적으로 갑상선)이 발생하면 대사가 떨어지는 등의 기능저하증세를 보일 수 있습니다. 3. 결론적으로 약끊고 호르몬을 리셋할 수 있는 방법들을 실천해야 합니다.

[@user-vd7gi1yq1z]

비타캠프vitacamp 감사합니다 요즘엔 그약을 전부끊고 남들먹는것보다 적게먹으며 운동하며 빼고있어요 남들이 이렇게먹으면 더빨리 뺄 식단으로 먹고있지만(하루한끼 샐러드와 닭가슴살) 많이 더디네요 그래도 빠지긴하고있습다 감사합니다

[@user-bc7iv5ey5u]

좋아요~~~ 늘 공부하는 맘으로 노트까지 해가며 열심히 듣고있습니다 저는 50대 아줌인데 저탄고지를 3개월째 하고 있느데 완전 타이트한 저탄고지는 아니구요 근데 커피를 좋아해서 방탄커피를 하루 한잔씩 꼭 마시고 있는데 선생님은 방탄커피를 비추한다 하시니 ㅠ 이유가 궁금합니다 😥

[@DrJoshuaCho]

누구나 그런 것은 아니지만, 카페인 또는 커피 자체를 우리 몸이 음식으로 인지하지 않아서 교감신경이 올라가는 경우가 있고, 부신 기능을 쥐어짜서 피로감을 높이고, 부신의 수명을 단축하기 때문에 그렇습니다. 나중에 커피 관련 자세히 다룰께요. 그동안 이거 들어보세요. kzbin.info/www/bejne/joeznmqEhdaWncU

[@user-bc7iv5ey5u]

@@DrJoshuaCho 감사합니다 ^^

[@0190James]

강도 높은 노동자는 어떨까요? 막노동 등등