階段の上り下りが楽になる運動

[@鈴木初子-e4p]

よかったありがとうございます🎉❤

[@繁植草]

今日、発見🎉　膝回りのツボ😮

[@IRIS-uq4cd]

階段上がり　下がりはスロープ　コツはゆっくり　ゆっくり　最初は筋肉が少ないから チョイキツイです 無理は絶対にダメ😂 上がりの踏み込みの時には ゆっくり息を深く吐きます あとはゆっくり　ゆっくりやります　なれたら少しづつ 一ヶ月で五キロマイナス ウエスト　ふくらはぎが ヤバイ　スッキリします 小顔　肌も　キラキラ☆と🎉❤

[@荻島と志子]

少しづつ頑張ります。 有り難う😉👍️🎶

[@mickeyfox8980]

エレベーターに乗ると体調悪くなるので、階段を使って移動しているのですが、体力がなく手摺でいつも休憩しながらなので 少しでも改善されると嬉しいです。(椅子に座ってトレーニング出来るのは更に助かります😅頑張ってみます🎵)

[@河北英子-u2x]

有り難うごいます❤️ 頑張りまーす（╹◡╹）

[@武田直将-l2y]

すごい❗️本当に楽になった。😍交換抜群👍👍

[@ノンアルコール-j8h]

そんなでは、、、

[@IRIS-uq4cd]

そぅ　これでは 体重も　何もほとんど変わらないけど　毎日毎日やったら それなりの効果はあります やらないより良いですね😂