究竟如何壓彈?如何解決手腳不同步? -庫裡投籃系列第三課: 如何壓彈-CoachFui

[@zxli558]

我個人理解「壓」的一下是像在「快速下蹲」，比單靠放鬆屈膝更「快」的下蹲。然而事實上最快的下蹲速度只是自由落體，我們自身是無法像外力一樣推或下壓自己的身體而實現加快的，所以要實現自由落體的下蹲加速度就要令自己凌空，那一瞬間腹肌是收緊的雙腿是向核心（上）輕微收縮的，腳掌甚至是離地的，整個人就實現凌空下落來做「下蹲」動作。平時一般的屈膝下蹲是身體一直有下肢支持住，只是單純屈膝放鬆，減少下肢支持的力來實現下行或下蹲，未達到自由落體的加速度。快速下蹲為的就是蓄力和準備腳掌觸地時可以縮短發力時間，從而發出更大的勁。各人有各自體會。 感謝coach Fui分享，一直以來都喜歡你的影片，繼續支持。

[@Soz945]

教學的目的是用最簡單的說明，讓人理解

[@kennychen6105]

每一片不能只看一次，需看完後，馬上去球場實習體驗，回來後，反複觀看幾次，再去試試。 像個寶庫一樣，慢慢挖掘些細節，技巧。

[@keli4775]

我下载到手机上，然后带着蓝牙耳机。看了后试试看，然后耳机里听着Fui教练的声音，投篮的时候能有画面

[@joelembird8477]

真的是這樣 不斷修正和調整 直到身體記得這種感覺

[@leeabochannel6774]

对对对

[@nobita2463]

多谢coach fui，现在用弹的感觉射球，手尽量吸拉，准了很多，而且射球很轻松，只要压弹少少球就应声入网。。。。真是再次多谢你，马来西亚的粉丝 🥰🥰🥰

[@YQFTW]

勁呀CM! 勁呀Coach Fui!! OPENING見到CM出手唔同哂, 仲要"一鞭穿針"真係叫左出黎!!! 我諗做球員, 學員, 做教練, 做人做事就係不斷想見到一個又一個呢D moment! 個下"得左啦!" "都話你得架啦!" 嘅感動, 真係無價!! 👍👍👍

[@tensianwoo322]

對一個剛剛開始打藍球嘅>老鬼>我!你教得真係好好~ 依家開始朝朝原地單手打飛機[推波上半空原地接番]同單手投籃真係好有用~ THX Coach Fui

[@chenmo666]

这位教练老师教的很好,而且也是改进了许多,我记得以前看过他的视频讲过手腕发力,现在已经更科学了.666,丹田发力.

[@kennychen6105]

受益良多，每次看 Coach Fui 的影片，每看一次，就有更ㄧ深層的體會，Thank you!

[@bowenchen4908]

豪哥的告别演出555不过他真的比去年拍教学片的时候准了好多

[@jerrywang9421]

感谢 用力感觉这方法省力。加拿大的粉丝。

[@AI-Yellow]

真的學到很多，這個壓彈，讓打球也變得輕鬆起來！

[@louisfernando212]

五連鞭的感覺，這麽説來，馬老師的籃球造詣也是相當可以

[@陳旻揚-c5j]

壓時身體要前傾~射波時才直立~

[@worldpeacepp]

压弹的投篮方式和普通教学的投篮姿势很不一样，压弹的上身基本上是垂直地面的没有曲髋的说法。而且准备动作是接球同时小碎步移动双脚开始压并屈膝，普通姿势的准备姿势是曲髋曲膝。 想做到压弹，就去体会双脚压地，但发力点放在核心感受下压而非腿部。第二步弹就是像弹簧一样紧缩的身体伸展释放把球投出去。从压到弹一气呵成。

[@harveylin3548]

可能是全网最好的中文篮球教学了

[@piercetam]

真係教得非常好，見到cm同豪哥嘅進步好大 有機會可唔可以分享吓你對球員嘅體能要求？ 你會建議球員每日自己如何訓練體能？

[@wtyw25]

試吓下次封場前po 🌚 有得睇冇得試

[@ooota7469]

Coach fui想問沈球係咪要身體傾前臂部微突起 我見damian lillard curry都會有

[@TheSinged34]

影片看的我讚嘆連連，真的是太厲害了🎉

[@frankiefong3349]

可否比較一下 Curry and Klay ? Both 1.5 ?

[@一日一-f9o]

8:10核心下壓

[@石佛上將]

謝謝 學會後 我的絕殺球可以多飛一集

[@davidchang4667]

很有興趣想知道，所以請教Fui教練，壓彈這個動作是起始於庫里嗎？是由庫里有所感悟才發明出來的嗎？或是有其他的人知道詳情？

[@mango917]

很期待CoachFui可以使用120Hz的慢动作视频，可以观测的更清楚一些

[@towakai2162]

干货十足，感谢教导。你的教学片，是我唯一反复观看，不断学习的动力。❤

[@TheChichiocheong]

先讚！

[@00ii56]

练习者吸到最高点到拉球这2个动作，速度不够快，就是不够连贯，所以形成断层，最后就要推！

[@andyho689]

未看先like

[@reclamation_dream]

屌我就最中意屌d老師教授反問佢地乜乜物物，但灰教練真係勁到冇野好質疑，唯一你只會問點解佢以前冇過台灣大陸打職業搵食，要響香港依個咁冇資源咁underrated既地方度貢獻

[@fidy0000]

打球前先跳個蠅先 每一次的落地撐住身體的感覺 就是壓

[@goatdetail8143]

睇左咁多灰既片，睇完依條終於明咩叫核心壓，吸波仲未好明。壓既時候係唔係好似set up要彎腰？

[@werwer6749]

coach fui,请问胖子投篮不怎么屈膝，小腿都不怎么习惯要弯曲，如何克服。

[@Eric-yy1kx]

要有大量基本核心训练动作，我明白了两年，训练了两年，现在总算有点理解

[@爷刘-c5d]

我一直都是脚腕发力，手只甩，从不发力，但球也从不远，因为不像你在用手臂推球

[@cwy462]

壓的時候膝蓋超過腳尖嘛

[@ivanng1752]

可不可以建议在家怎么练习压，吸，弹？我的手一直会拉不到球，有什么方法可练习改进？谢谢

[@darrellspence7870]

Coach big fan of your videos but can’t follow because of the language barrier!😅

[@shi4stone]

请问吸是什么意思？一直理解不到

[@葉豊廷]

coach fui這個同樣適用兩分區嗎

[@user-gd2im2vy1o]

請問教練如何解決手肘外擴的問題

[@tsaicolon5852]

正常人體功學就是會外擴，最後可以是朝你的籃框去延伸就可以，要喬成九十度那個已經是上古練法

[@咩開眼笑]

kzbin.info/www/bejne/iaWun32hgd-opLs

[@側田-u3u]

點樣解決抽起果陣個波太貼面嘅問題？有陣會打到個鼻

[@CK-qo1ul]

我想問係彈起時同時頂肘？定還是早一點點頂肘？

[@chanchanchanchan5072]

cm最後果球真係有分別，但係我唔識得評，太細微

[@jay2010th1108]

想請問Coach Fui，之後會出接球投籃的核心發力要領嗎？自己在練的時候不得要領

[@cheukyiulaw5052]

下次可否講下如何catch and shoot 壓彈

[@biaoli988]

压弹投的瞬间，方向瞄准这个有什么好的办法吗？ 之前two motion时，弹之前就已经在瞄准篮筐了，one motion没有调整方向了

[@jianliangruan]

我的資質太平庸 領悟力還是不夠啊 壓、彈、吸 勉強還能理解 但什麼是“拉”呢 看教練的動作 明明是把球往前送 為什麼教練會講“拉”呢 是因為粵語跟普通話的意思不同嗎 想不太透

[@賴泓升]

「拉」的意思就是快速甩動手腕，讓球離開手後產生後旋的力量，你可以比較看看手腕有無快速轉動時，球的旋轉幅度

[@kingenoch239]

腳腕先發力即係咩意思？

[@hugtabletennis]

害拉 哩個敢果

[@melfes525]

1:43 压弹

[@pw7214]

勁

[@weijianphua3558]

吸和拉可以说是反弹上来的力？

[@黃奎諺-d6r]

核心壓彈好抽象

[@kenpang1734]

要有7連鞭既感覺, 正

[@hinbasketball]

8:09-8:12 有無人可以整張gif出黎～？

[@user-hq8wo9vq9j]

笑左😂

[@wonggood4547]

五連鞭發力 笑咗

[@程t]

可以來教高國豪投籃嗎

[@陳旻揚-c5j]

說真的，香港大叔的射波比較像k湯，不像curry~

[@linxu7861]

除了教练都没有曲髋

[@stonewall4712]

多谢教练，我想请教一个问题，我投篮总是会有球砸到前额的现象，百思不得其解，请问教练是因为我射球口袋位置偏中间，还是因为小臂弯曲过度，或者因为手腕过屈？我手腕大概四十五度保持发力状态。

[@安安-x1q]

我自己經驗是做過硬舉後，更能抓到髖部發力的模式，肌肉感受度很難只是用想的就去做到，還是要直接讓肌肉練習獲得記憶的

[@HELLO-f6v]

髖部發力可以跟壓彈配合嗎？

[@安安-x1q]

@@HELLO-f6v 我認為壓彈是他想把「發力的意念」傳達給觀眾，但其實就是髖部發力的意思，用大肌群結構去帶動下肢。

[@HELLO-f6v]

@@安安-x1q 了解

[@frankng5098]

我的壓，壓到好似坐咁😔 係唔係因為壓得太低？🤔

[@sisilet]

請問五連片鞭是甚麼感覺?🤣

[@nate151482]

邊個叫庫裡????

[@bu04017048]

好似道家的用力原理，力來自丹田

[@膠膠地]

點解我壓彈好似冇力咁？

[@brucekan1985]

coach, 感觉弹唔到，只有跳射

[@basketballandfunnystuff4905]

赞👍

[@goatdetail8143]

睇左好多條片，依條片終於明咩叫核心

[@Sy-kv6hy]

过去管这种投篮叫38式😂

[@张强-q9m]

听都听懂了，做起来就不会了🤦‍♂️

[@shshdhdh5475]

而家邊度仲有得打籃球😭

[@Ark-Confusion-One]

13:54

[@GanLinChuMa]

8:55

[@jimmyyu7746]

原來不是全身放鬆~是壓核心 ^~^

[@willzang1978]

CM 做錯了，他是推，不是拉

[@handsomewong7233]

唉…… 封咗埸 睇咗無得練！😭

[@sunnyng905]

其实两位同学投三分这么吃力是因为投球是由外而不是球靠身体由下网上，你问回他们两个这堂课基本还没摸清

[@Yu-yo3mm]

要怎麼發自己的投籃視頻給你看要怎麼改正

[@fax500]

CM進步好多...

[@auron617wong4]

9歲小朋友適合學嗎

[@lijason2538]

五连鞭。。。

[@Richard510325]

有哪個傢伙看完影片有做成功的 發個影片看看 不然我不信