【簡単！セルフケア】ふくらはぎの肉離れを治す唯一の方法！足の冷え・むくみにも！

[@MrOmarhi]

「ふくらはぎ肉離れが治る唯一の方法です」って怪しいとは思いました。ただ、実際に前脛骨筋を伸ばす運動（10:40）をスポーツ前と翌日の朝に行ったところ、痛みが嘘のように無くなりました。5年前にバドミントン中にやらかした右ふくらはぎ肉離れは完治しないまま時間だけ過ぎていました.。整骨院でも治りませんでしたが、このような簡単な運動で治るとは。動画アップしていただき感謝です。昨日、思いっきりジャンプスマッシュを何度もやってきました。いやー、うれしい。　健康寿命が延びました。ところで、ふくらはぎは治ったのですが、今度はアキレス腱の痛みが気になるようになりました。この対処法も教えて頂けると嬉しいです。バドミントンは体を酷使するので、足が命なんです。

[@kinoko1203]

肉離れをして三日。つま先たちしかできない状態だったのが、このマッサージをしてすぐにかかとをつけて歩けるようになりました！半信半疑で試したこと。お詫びします！！ありがとうございました！

[@pickleballsenseeee]

本来であれば超有料のお話だと思います。実際に、治っちゃいました。こういった動画を出した方が報われる世の中を心から祈ります。本当にありがとうございました。

[@山川-w5s]

【自分用】 5:40 重度 8:13 爪先は動く方 10:21 肉離れを起こさないための予防　バスタオル準備

[@sayu7008]

１週間前ダンスの練習中に肉離れになりました。２週間後に発表会があったのですが泣く泣く断念。 少しでも早く治してまたダンス再開したいです。今日からこのマッサージします。早く治りますように😢

[@fusako394]

マッサージセラピストです。肉離れに自分がなっちゃいました。効果絶大です！冷え、むくみ、筋肉の硬直の症状が和らぎました。職場復帰が早まりそうです。感謝です。

[@よっちゃん-r6m]

今日初めてテニス中ふくらはぎ肉離れしちゃいました💦ちゃんと歩けないほど痛かったのに、これ凄いです❗️私が前脛骨筋がちゃんと見つかっているかはわからないですが、1回やっただけで痛みがすごく軽減されました！びっくりです。

[@猫サスケ]

昨日肉離れを起こしてしまい歩くのも大変だったのですが、このストレッチをしたらすごく楽に歩けるようになりました。ありがとうございます😭

[@airkay7551]

すごいです。痛くて歩けなかったのが、大幅に軽減されました。ふくらはぎを緩めるには反対側の筋肉を緩める必要があるのですね。 本当にありがとうございました。

[@りえ-m8q]

軽い肉離れを起こしてしまったのですが、だいぶ楽になりました。 ありがとうございました。

[@よう-e1c]

先生の説明が 分かりやすいです

[@-aya-2021]

ありがとうございます😊

[@おやす-w8j]

ハーフマラソン専門、51歳市民ランナーです。大会１か月前になると力が入り、ふくらはぎの軽度肉離れを再発してしまいます。この動画でやっと見つけたのですが、前脛骨筋を伸ばしたら、普通に歩けるようになりました。まずは安静して治しますが、前側を伸ばすストレッチは続けて予防していきます。大変参考になりました、本当に助かりました👍👍👍

[@palpito-lb3kb]

早口なのに、とてもわかりやすいです。右足のふくらはぎの肉離れになって２日目、痛みはそれほどないのですが、右は爪先でしか歩けません。GWで病院にも行けず困っていたのですが、こちらの動画に出会えたので実践してみたいと思います。

[@67coto7]

セラピストです。 わかりやすいですし、とても参考になりました。 お客様からの反応も良かったです。 ありがとうございます！

[@nissyn5211]

本日運動中左ふくらはぎ肉離れになりました。歩けますが、右足前の摺り足です。先生の動画で完治ではありませんが、楽になり改善しております。ありがとうございます。

[@iris-im1gi]

ありがとうございました🙇 昨日、双子の卒園式10分前に、肉離れ‼️何とか、足を引きずりながら終え、多荷物を抱え帰宅。すぐ、整形外科へ😢バイトは、当分、休まざるおえないし、双子をお出かけにも連れて行けず、買い物、洗濯、あらゆる事が困難で、なおかつ、肉離れは完治しないと知り、落ち込んでいました…けど、先生のケア方法で、頑張って、再発しないようにします‼️本当にありがとうございました😃

[@りーめ-n2d]

わぁ…こむらがえりで半年近く続いた痛みが 軽減しました！！歩くのも痛かったので良かったです！ありがとうございます。

[@hirokonah]

ふくらはぎの筋肉がバチっと音を立てて切れてしまい、まったく動けなくなってしまったのですが、当日からこのビデオを見て、おかげ様で1週間以内でほとんど治ってきました。ありがとうございます❣️

[@hopeyou8430]

サッカーで脹ら脛の肉離れやってしまって以来、油断すると直ぐに再発を繰り返してます。 この動画に会えて良かったです。 私が知りたかった情報が満載で、これからケアをして二度と肉離れを起こさないようにしたいです！

[@sumire9760]

早朝に起きようかなって無意識に足を伸ばした時によくふくらはぎがゴリッ!てなります。わかりやすい説明で助かりました。今後は予防対策もやっていきたいと思います。

[@kumabro]

おかげさまでしばらく悩まされていた左ふくらはぎの痛みが軽減されました！ とても助かりました。 ありがとうございました。

[@-aya-2021]

kumabro さん コメントありがとうございます😊 これからも痛みを繰り返さないよう根本改善していきましょう！

[@meoh1198]

肉離れではないのですがふくらはぎの筋肉を痛めていました。 嘘のように痛みが引きふくらはぎの筋肉がふにゃふにゃに柔らかくなりました。ありがとうございます。

[@山川-w5s]

山登りして筋肉痛で立ち上がることができずにいましたが、緩めることによってほとんど痛みがひいて立ちあがることができました！😂本当にありがとうございました🙇‍♀

[@のろまな亀]

慢性化してるのか　右脹脛痛が治っては痛みの繰り返しをして半年。 59歳の市民ランナーです。11月に神戸マラソンを控えてますので　脹脛痛が不安ですが　今回の動画を視聴させて頂き是が非でも完治したくて・・・有り難く思っております。

[@yusukem2204]

ふくらはぎの肉離れ3度目です。 もっと早くここにたどり着けていたら… なんて思いながら、早速始めてみました。 確実に患部の痛みが和らぎます。 ひたすら信じて、継続してこの辛い痛みに二度とあわないための努力を続けてみます。 ありがとうございます。

[@-aya-2021]

YUSUKE M さん コメントありがとうございます😊 ぜひ継続してセルフケアを行ってください！

[@ひろし3号昭和のアニソンチャンネル]

前脛骨筋が発達し過ぎているので、脹脛の肉離れになりやすいです😅 この動画は神です🙇🏻‍♂️チャンネル登録させていただきます🙇🏻‍♂️

[@たかたか-v8s5x]

痛みが和らぎました。ありがとうございます🙇

[@baban00]

ありがとうございます。2日前に左ふくらはぎが肉離れになって、これやったらかなり痛みが軽くなりました。肉離れなってない右の前脛骨筋を揉んでもかなり痛むので、両足ケアしていきます。

[@baseballzo]

中高年野球プレーヤーですが、ふくらはぎ肉離れの時の痛みが三年以上経過しても残り、糖尿病や肥満、ヘルニア、座骨神経痛とロクなことがなく、痛みをとり、スタイル、姿勢を改善し、老年に向けて、健康に野球を楽しみたいと考えています。よろしくお願い致します。

[@ちゃんナリ-e8y]

ありがとうございました😊 痛みが和らぎました

[@akirak1436]

左足首の三果骨折をしていて松葉杖生活です。 右足の体重をかけ過ぎてるせいで軽く右ふくらはぎが肉離れしてしまっていたので、とても為になりました。

[@武藤のんちゃん]

観ながら試しましたが、直ぐに足先が温まって来て、目から鱗です🙇‼️ 一昨日になってしまったばかりなので、２日後の再診日まで続けてみます、ありがとうございました🙇‼️

[@shuheioshita3378]

実践してみます😮

[@井上ハイパ]

メカニズムが良くわかりました。ランニング中最初はスネの筋肉が張る感じで、１週間後ふくらはぎが軽度の肉離れになりました。

[@takako901]

昨日肉離れを起こして痛かったけど だいぶん楽になった😮😂😂 ありがとうございます😭

[@いさや-x7t]

初めての肉離れで整骨院行ってるんですけどダメな方法でしか治療されてないです😅先生のスネのマッサージしたら楽になりました！今通ってる所治してくれようとしてるのかどうなのか怖いです😭

[@かリれもん]

学生時代に肉離れした所が朝起きたら肉離れを起こしており、仕事も休めないのにどうしたものかと思ってました。1日立ち仕事をしたら負傷した足が他の筋肉を使い庇いながら動いたせいかパンパンになってました。こちらの動画に出会い仕事中でもセルフケア出来そうです。ありがとうございました😭

[@ひろみちゃん-o8t]

ああああ〜ありがとうございました 今日、治りかけの肉離れの再発でショックを受けていた所だったので 早速、実践してみました これで治といいなぁー😋

[@kenjiyamabe3246]

今日左足のふくらはぎの肉離れになり、痛みの為歩くことができなくなりましたが、この動画に巡り合い痛みが少し和らぎました。 このセルフケアは一日に何回くらいやるのがベストなのでしょうか。 是非教えてください。 よろしくお願いいたします。

[@btf2015]

こんにちは。 3週間前に左ふくらはぎ肉離れになりました。 松葉杖無しで、ゆっくり歩けますが このマッサージ以外に、どの様なリハビリしたら良いでしょうか？ まだふくらはぎが固まってる感じで、体重かけるのが怖いです。

[@長倉利和]

わかりやすいです。

[@弓削ヒロシ]

絵の例えがとても分かりやすくて肉離れの原因がわかりました！

[@-aya-2021]

Felipe Yugue さん コメントありがとうございます😊 そう言っていただけて嬉しいです！ また、体についてのご質問やリクエスト等ありましたら遠慮なくどうぞ！

[@ライブ-e1g]

1日に何回くらいすればいいですか？

[@たぬきち-d6j]

2週間前にふくらはぎの肉離れを起こし今も松葉杖なしでは歩けません。また、膝をずっと曲げた状態にしたせいなのか膝が全く伸ばせません。このような時にできるストレッチはありますか？

[@avecdeux]

前脛骨筋をちゃんと触っているか不安ですが、試したいと思います。これは目安として1日何回行えばよいのでしょうか？お風呂上がりがいいとかタイミングのアドバイスなどございますでしょうか？

[@chim6775]

ほんとーに軽くなりました 歩け無くなるんじゃないかと心配してましたが、ホントにスーと痛みが引きました ありがとうございます🙇‍♀️

[@吉川晃二-t8t]

今日ふくらはぎの肉離れしてしまい、歩行するとかなり痛いですが、病院に行かずこの施術方法だけしていて治りますか？、も

[@うらんママ-s7r]

クラップハンドダンスをしてたら急にふきらはぎに違和感が。 次の日には歩くのも痛くて。 これを見てすぐ実行！ 直後はそんなに変わりはなく。 でも次の日には劇的に痛さが軽減されてた！ 毎日やります！

[@-aya-2021]

浦井めぐみ さん コメントありがとうございます😊 大変でしたね！ストレッチを続けて二度と辛い痛みに悩まされないようにしましょう！

[@うらんママ-s7r]

あれから毎日やってます！ 引きずって歩いてた足が、みるみる痛さが引き、毎日むくんでたのにそれもなくなり！ 3ヶ月ぶりに始まるバレーボールの練習に間に合いそうです！ ありがとうございます！

[@-aya-2021]

浦井めぐみ さん 痛みが緩和されたようで良かったです！🤗 バレーボール楽しみですね🎵

[@meshigame_1]

病院に行こうかと思ってましたが、実践したら治っちゃいました！笑　本当にありがとうございます。

[@-aya-2021]

コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗

[@ch-ev2tj]

楽しそうに話される先生ですね！ 良い先生なんだろうなぁ。 肉離れの原因、そっちなんですね😲

[@-aya-2021]

クラシコの提案 さん コメントありがとうございます😊 まだまだ知られていない「体の正しい知識」をこれからも配信していきますね！ 宜しくお願いします！

[@user-wra1ne]

肉離れ後にできてしまったしこり瘢痕組織などがある場合になにか良いケア方法はありませんでしょうか？

[@ごまみそ-i1h]

最初に把握する場所は指圧の「足の三里」のツボと同じでしょうか。歩き疲れた時に押していましたが、前すねのケアにつながっていたとは。バスタオルを使ったストレッチと合わせて今後もやっていきたいと思います。

[@山田ラーメン大盛]

20年程前から両足ふくらはぎの肉離れに悩んで来ました　今年は暖冬で雪国に住む私でも毎日外でランニングが出来ましたが１ヶ月前にダッシュをしたところ右足ふくらはぎを肉離れ　普通なら一週間程度治るのですが今回は１ヶ月たっても治らず　悩んでおりました　ふくらはぎばかりマッサージしておりました　前脛骨筋を動画の通りマッサージしたら飛び上がるくらいの痛みでした　これが原因だったのですね　一回やっただけでかなり楽になりました　毎日やらせて頂きます　本当にありがとうございました　６月のレースやるかどうかは解りませんが何とか間に合いそうです。

[@-aya-2021]

青木知明 さん コメントありがとうございます😊 20年も前からとはかなり辛かったでしょう！今回のセルフケアで良い変化が出ているようで何よりです！ぜひ続けて実践ください！ これからも価値ある情報を配信していきますので、どうぞ宜しくお願いします🤗

[@山田ラーメン大盛]

@@-aya-2021 先生毎日教えて頂いた事を実践したところ痛みが消え先週からちょっとずつ歩き始め　昨日約一月半ぶりに走る事が出来ました　痛みは今日も全くありません　先生本当にありがとうございました。

[@-aya-2021]

青木知明 さん 良かったです！ もう二度と肉離れを繰り返さないようにしっかりケアしていきましょう！ これからも価値ある情報を配信していきますので、ぜひ宜しくお願いします🤗

[@山田ラーメン大盛]

@@-aya-2021 先生楽しみにしております　本当にありがとうございました。

[@猿猿-e3u]

ふくらはぎの肉離れの後遺症みたいでアキレス腱の筋が痛いのですがストレッチ方法ありますか？

[@ヒヤシンス-w4n]

立ち仕事が原因なのかわかりませんが、１週間前に右足が痛くなり、歩くことが困難になりました。整形外科では、骨には異常なく薬と湿布薬もらいましたが、まだふくらはぎに痛みがあって爪先で歩いています。近所に、接骨院があるので明日でも行こうかな？と思っていたところ、この動画に会いました。これから試してみたいと思っています❗ありがとうございます👏

[@peco633]

脚の付け根のぐるり一周の肉離れ対策動画をお願い申し上げます🤲

[@ssmb148hk2]

前スネはゴルフボールやテニスボールでマッサージしても効果ありますか？むしろ効果は上がるでしょうか。

[@ちゅぱ3号赫]

熱い解説ありがとうございます。

[@yukari3231]

今、まさにふくらはぎがブチッバキッといって肉離れしました。2回目です。めっちゃ痛いです。

[@赤マル-y9w]

腓腹筋損傷はどうしたら良いですか？

[@naNa-hq1wc]

ダンス中に ふくらはぎ肉離れ左右１回ずつ経験しました。 バスタオル使った予防法やりたいと思います。

[@-aya-2021]

ぜひ続けてみてください🤗

[@tor0102]

足首を伸ばすと、ふくらはぎの裏（外側）が痛むのですがどういうことでしょうか。　 　痛みが出たのは今日の昼ごろランニングをしていた時です

[@ジョンだよ-n7q]

見れてよかった

[@Han-_-skz-w1s]

5:12　肉離れのセルフケア

[@YH-eq8sn]

治りました！

[@taikan_switch]

ふくらはぎの肉離れ防止でふくらはぎのストレッチをするのは逆効果なのですか？　前脛骨筋のストレッチをした方がよいのでしょうか

[@-aya-2021]

もちろん予防にも効果大です😊

[@現役年商1億プレイヤーつっちー]

肉離れではないのですが、ふくらはぎに疲れがたまってる感じがして、 今回のマッサージ方法を試したら、けっこう軽くなりました！ ありがとうございます！

[@-aya-2021]

個人で稼ぐ時代 つっちー さん コメントありがとうございます😊 そうなんです！ふくらはぎの疲れやむくみも今回のセルフケアで改善できます！ これからも宜しくお願いします🤗

[@ghfefuh]

ももの表側が5日前から肉離れしました。。逆に筋肉痛の痛みをとる良い方法はありますか？また、筋肉痛の時にマッサージすると筋肉が落ちるって言われました。それはどうなんでしょうか？

[@-aya-2021]

GG gg さん コメントありがとうございます😊 今後の動画で配信しますね！

[@hirokumaan7723]

運動前に肉離れ防止で取り入れます😚 【メンタルカウンセラーひろし】

[@-aya-2021]

fitness hiro さん いつもコメントありがとうございます😊 ぜひ予防としても運動前に文-AYA-式セルフケアを取り入れてみてくださいね！ これからも宜しくお願いします！

[@なや-d5t]

分かりやすい動画ありがとうございます。最初重度の状態から1か月程でアメフトの競技に復帰したのですがまた痛みが再発し今も違和感が残ります。この場合でもこのストレッチをする事で違和感が取れ、競技に復帰する事ができるでしょうか？

[@-aya-2021]

新井賢弥 さん コメントありがとうございます😊 つらい痛み大変でしたね。 ストレッチで柔軟性をつけることはもちろん、正しい姿勢を保つこと、正しい体の使い方をすること、筋肉のバランスを整えること、これが肉離れだけでなくケガの予防になります。

[@000monta000]

すごい！この整体師さん！！軽くなりました！

[@おいみき]

左足の肉離れ治ってすぐ、右をやりました😭 休日だったので、このセルフケアで痛みが軽減しました！ 一日何回くらい施術すればいいでしょうか？

[@user-qz2eg8zl7s]

このストレッチは一回で治る感じですか？

[@J15-z7e]

跳躍を した結果 ふくらはぎが肉離れして3ヶ月経過しますが 夕方 20分ぐらい ウォーキングすると翌朝 ふくらはぎはパンパンにつった状態です。 次第に良くなるのでしょうか 40代男性です

[@千賀子山田-l3m]

膝が痛くて曲げれなかったです　残念でした 膝もふくろはぎ　両方痛いですので・・

[@なお-w4l]

ひどい筋肉痛でなかなか治らないと思っていたら、こちらの動画にたどり着きました…！痛みが和らぎました(;o;)

[@jw1653]

これ1週間やれば治りますか？シップとか貼った方がいいですか？

[@nekoniki_1043]

8:12

[@plain_paper6790]

5秒は短かったので15秒でも大丈夫でしょうか？

[@mar_suke]

おすすめに出てきました🤗 息子がちょいちょい肉離れになっているので動画みせたいと思います。出会えてよかった〜！ 横から見た足の絵『上出来でしょ』（ﾄﾞﾔ 文さん流石です笑

[@clearwater3905]

右ふくらはぎ、肉離れおこしました。　歩けます。　張りがあります。　ケア教えてくださいませ！

[@cby729]

ありがとうございました(*^^*) 助かりました 感謝します

[@ミヤさんちのたーすけ]

ハーフマラソンの折り返し地点で肉離れを起こし、地獄を見た事があります(笑) そのまま気合いでゴールしました。

[@-aya-2021]

ミヤさんちのタースケ さん コメントありがとうございます😊 大変な経験をされたんですね！気合いでゴールは凄いです！これから怪我をしない強い身体を作れるといいですね！ ぜひ文-AYA-式エクササイズを取り入れてみてくださいね！ これからも宜しくお願いします！

[@デース国士無双]

お尻の裏の肉離れの治し方はありますか？

[@-aya-2021]

溝口直人 さん コメントありがとうございます😊 大腿四頭筋のストレッチが効果的ですのでこちらのストレッチをご視聴ください！ kzbin.info/www/bejne/fZ-wcqKGrd6of5Y

[@Sugitadayo]

１ヶ月前に体育のサッカーで足にスライディングを貰って以来、走ったりしゃがんだりするとふくらはぎが何とも言えない感じになって痛いです。これは肉離れですか？

[@Sugitadayo]

歩いたり階段を上がったりは普通にできます

[@yasuko6777]

こんにちは。 はじめまして。 まさに、今、右足のふくらはぎを肉離れしまして、歩くのが歩きにくい状態です。 今月の1日に椅子に乗って棚の上を掃除していて、椅子が倒れて右のふくらはぎに当たり、どうやら肉離れをおこしたようです。 もちろん、現在整形外科に行ってリハビリしていますが、中々思うように進みません＞＜ それで、KZbinを見ていたら、先生の動画にたどり着きました。 先ほどの肉離れを治す方法を見て、今日から早速、実行しようとおもいました。 これは、一日に何度でもいいのでしょうか？ あ、先生のこの動画登録させていただきました。 私は、九州なのでそちらへ行けませんが、すごく参考になったので実践させていただきたいと思っています。

[@konnichi_ha]

5:41

[@るさ-u3t]

10:30

[@-aya-2021]

るささん コメントありがとうございます😊

[@瑠花-v6g]

質問です。この前ふくらはぎの自重トレーニングをして、その次の日から両ふくらはぎの上の方の筋肉の筋？か分からないけど立つ姿勢をとると、張るように痛いです😣見た感じ異常はないけど、肉離れですかね...？教えて下さると幸いですm(_ _)m

[@kouty7]

毎回サッカーの90分などの長い試合をするとふくらはぎが肉離れしてしまいます。癖ついてるんでしょうか？

[@名もなき花-t5z]

バスケをしていて、今日ドリブルで抜こうとしたときに左ふくらはぎがピキ！っという痛みがきて、今歩いていても少し引っかかる感じで 痛いです。これって肉離れですか？

[@-aya-2021]

コメントありがとうございます😊 肉離れの可能性がありますので、ぜひセルフケアを行ってみてくださいね🤗

[@てつどうくん-k5i]

太ももは、、きかないですかね？

[@あす-q2n]

今両足が多分肉離れになっています。どちらとも重度歩けなくて最初は筋肉痛って思ってたんですけど流石に痛みが酷かったので調べたら肉離れに症状がちかくて初めてなったので何をすればいいか分からずこの動画にたどり着きました。動画で説明していたセルフケアをやってみますが接骨院など病院に行った方がいいでしょうか？

[@-aya-2021]

あす、 さん コメントありがとうございます😊 こちらのセルフケアをしながらきちんと体の痛みを改善できるプロの方に診てもらうのが一番です！

[@あす-q2n]

整体院 文-AYA-文野靖友 返信ありがとうございます。わかりました！

[@-aya-2021]

あす、 さん 肉離れの痛みは苦痛だと思います。 しっかりと治し、もう二度と肉離れを起こさないよう改善しましょう！

[@あす-q2n]

整体院 文-AYA-文野靖友 わかりました！ありがとうございます

[@CSG_plant]

自分は今日体力テストがあって50m走をする時にクラウチングスタートで走ろうとしたら急に太ももの裏側がプツンと音をしました。多分肉離れだと思うんですけどどうすればいいですか?

[@-aya-2021]

まっかーのASMR さん コメントありがとうございます😊 前太ももの大腿四頭筋を緩めると痛みが緩和されます！

[@btf2015]

こんにちは。

[@えいきち-o8u]

冷すのは良いですか？

[@-aya-2021]

neriasu UHC さん コメントありがとうございます😊 肉離れになった直後に冷やす程度で大丈夫です！

[@佐藤あや子-h8v]

歩いてる時にふくらはぎが痛くなって歩けなくなるのは、肉離れですか?

[@おくちゃん-h7p]

足首捻挫してて治って急に部活したら昨日肉離れみたいなのしたwwww

[@トータルライフアドバイザー]

👍

[@-aya-2021]

えの川みか さん ありがとうございます😊 これからも宜しくお願いします！

[@こんにちは-h9p]

ハムの肉離れ5回目です 来週に走らないといけないのがあるんですけどどうすれば早く良くなりますかね？