【簡単にできる】変形性膝関節症の痛みを自分で治す方法〜大阪の整体〜

[@clss2802]

先生がおつしやるように真似してみたら調子が良くなりました。有難う御座います♪。寝ていて行えるのは助かります。 この方法なら続けられそうです。感謝申し上げます。

[@k.suzuki2133]

ありがとうございます😊今寝てても膝が痛くて、寝る事も苦痛です。タオルを膝下に置いてやる体操は以前聞いてたのですが、2軒目医者にいって原因が変形性と分かり、筋トレが必要と言われました。具体的な体操おしえていただけなかったので、この動画は有難いです。医者いらずになりたい50代です。今からしっかりと筋トレに励みます。

[@rky2011]

メモ ⒈筋肉 5:05 お尻の筋肉を緩める。🎾使用。5:38 6:58 太ももの外側の筋肉を緩める。 基本7:20 　しっかり8:17。肩は横8:49 9:22 内側の筋肉を鍛える 　　メジャーなやり方9:30 　　正しいの 10:13 10:24 2.関節 11:09 　　膝11:48 12:05 12:43 10往復やる 　　　速く13:16 　　股関節13:52 3.土踏まずで歩く　14:45 16:39 注意事項

[@三ッ橋静代]

分かりやすく助かります。アドバイス頂ける先生は出会う事は無いでした。

[@yoshi-ww3fm]

膝に違和感を感じ始めて10日ほど。 歩くのも辛く、変な歩き方してるなぁ、、 と感じていましたが、土踏まずに意識したら 痛みが軽減しました！ 色々な動画を見ましたが、先生の動画が1番やりやすく継続しやすそうです！ 無理せず長く続けていきます。 ありがとうございました！

[@ぶち猫-x9s]

リーフさん、分かりやすくて、とてもために、なります、これで、絶対なおしまーす、

[@尾沢麻子]

今晩は先生のアプリをみながらやっています まだ始めたばかりなのでよくなっているのかわかりませんが毎日続けてやってみます！必ず治すつもりでがんばります、

[@宮下順子-f4x]

いつも　分かり易い説明を　有難うございます。これからも　リーフ先生のお伝えくださる　ストレッチ頑張りたいと思います。

[@矢次好野]

分かりやすく良かったのでやりきって行きたい

[@菅山百合子]

何回も見て実施しています。少しずつよくなっています。ありがとう。

[@山下文子-z6u]

ありがとうございます❤❤🎉❤❤

[@小倉最中-u2j]

凄い！為になります！ 確かに外ももは筋肉ついてるのに内ももはだるだるだし、靴は極端に外側からすり減っていってます。 こちらのストレッチ頑張ってみます！

[@qwert54321ization]

初めて患者本位の解説を知りました思いです！　整形外科の領域の限界を 「知り尽くして自分」に光を見つけた思いです。　正座がしたい！　ただそれだけの希望を何十年も実現できませんでした。有り難うございました。

[@駒澤陽子-u2x]

先生の説明本当に判りやすいので有難うございます。ずっと続けて下さいおやすみなさい⭐

[@3369kentaro]

駒澤さん、ありがとうございます😊 今後も動画配信は続けていきますので、駒澤さんのお身体に少しでも役に立つ情報をお届けできればと思います^ ^

[@宮下順子-f4x]

いつも　分かりやすい説明をありがとうございます。おかげさまで　とても楽になりました。これからも　宜しくお願いします。

[@mkn3622]

目からウロコ情報満載😊しかも股関節や膝が痛くてストレッチも出来なかったので😭この動画、ホントに有難いです！ 自分用 ↓↓↓ ★ ポイント１ < 太もも > お尻の筋肉を緩める方法 4:38 解説 5:17 トレーニング (左右 10秒 x 2ｾｯﾄ) 太もも外側の筋肉を緩める方法 6:58 トレーニング(1) (左右 10秒 x 2~3ｾｯﾄ) 8:12 トレーニング(2) (左右 10秒) 太もも内側の筋肉を鍛える方法 9:23 解説 10:12 トレーニング (左右 5~10秒 x 2~3ｾｯﾄ) ★ ポイント２ < 股関節 > 股関節と膝の関節運動 11:05 トレーニング(1) (左右 ゆっくり 10回) 13:13 トレーニング(2) (左右 はやめに 10回) 股関節の運動 13:53 トレーニング(1) (左右 ゆっくり 20回) 14:15 トレーニング(2) (左右 はやめに 20回) ★ ポイント３ < 土踏まず > 14:41 土踏まずを意識して歩く方法 ★ トレーニングの注意点 16:39

[@エリン-d2h]

！

[@エリン-d2h]

寝ながらする　ストレッチやり易くて　続けせうっす

[@駒澤陽子-u2x]

先生有難うございます👩‍🏫本当に説明が判りやすく良かったです。

[@sakky9256]

初めまして。現在５５歳になります。私は変形性膝関節症（両脚）と言われて6年目になります。まだ水は溜まっておりません。。うち膝が痛むので小指に体重をかけて歩いていました。そして小指と薬指が横向きになっていました。医師に太股前を「鍛えなさい」と言われて座位で足上げをそれなりにしてきました。（湿布塗布）これでも冬と季節の変わり目は痛む。そして昨年よりワイドスクワットをするようになりました。湿布から解放。しかし、やりすぎは内膝を悪化させます。この動画をご参考にさせて頂きます。お世話になります。

[@良子仲里]

ありがとうございます

[@sora-sj4mc]

効いてます！ 他の動画も役立っています(｡•ᴗ•｡)♡ 出会えて良かった、感謝🙏🏻💕⤴︎

[@人見弘次]

ありがとうございます♪

[@高橋のりえ-i8z]

わかやすいですありがとうございました

[@こんのじゅんこ-j2e]

すごくわかりやすくてよかですありがとうまたおしえてください

[@3369kentaro]

こんのじゅんこさん、わかりやすく伝わったみたいでよかったです^ ^

[@エリン-d2h]

膝に　水が溜まりやすく　二回程 整形外科で　抜きました　この状況で　良いのが他に治療法を　教えて下さいお願い致します🤲

[@cat_bicycle]

一番メジャーなやり方でやってたわ。 確かに改善しませんでした。

[@山田紫]

こんばんは。チャンネル登録、いいねを押しました。今、とても　ひざがとても痛いです。ありがとうございました。

[@関文明]

膝によきくサプリメントはありますか？

[@23fumi198]

分かりやすい説明ありがとうございます☺️ 今現在激痛がきて整形に行きレントゲンとり膝の軟骨が減っています と言われておっかなびっくり歩いていました 二階から降りるのも手摺にしがみつく感じです 太ももの前の筋肉着けましょう と言われてます せんせいのお話の通りマッサージしましたら痛みが少し減りました ありがとう😄

[@Sky-t3r]

お尻の出っ張った骨が何処なのか？尾てい骨なのか？よく分かりません💦

[@上山俊子]

こんにちは(^^) 膝の痛みがあり、歩くときに庇って歩いていましたが、良くならず何故かと、疑問になり、自分なりに考えていました。その事に先生の、説明でよく分かりました。庇って歩くと、余計に悪化することが、分かりました。 脚の内側を、使って歩くと、次の日に脚の痛みがなくなり、効果がでました。整形外科は、止めて 整骨院に、通い始めました。。その事も話して、脚のマッサージをして頂いています。治療のやり方を間違えると、とんでもない結果に、なるところでした。教えて頂いて 有難うございました。とても、分かりやすくて、実践的です。これからも、宜しく教えて下さい。ありがとうございました。

[@piano1108]

この体操は1日に1回、それとも朝晩2回ほどがいいでしょうか？

[@3369kentaro]

nanaさん、ご質問ありがとうございます！ 本日あげた動画で回答してますので、よければご覧下さい^ ^

[@cat_bicycle]

4:36　やり方

[@Go_1million]

cat_bicycle 有能です

[@t.5455]

ナイスです

[@alohanas4362]

こんにちは 僕は高校生ですが、 走り初めに毎回膝が痛くなってしまいます。 慣れてくると痛みが消えるんですけど、 変形性膝関節症の疑いありますかね？ ちなみに僕は肥満でも筋肉が少ない訳でもないんです。

[@みな-i7l]

うちの子は高校生の頃、膝が痛いとかオスグッドとか言ってて病院行きなさいって薦めたのに行かなかった💦(今はなんともありません) 一度受診して安心を買いませんか!?

[@輝美-s6p]

話が長くて途中で挫折しそう やり方早く教えて欲しいな