変形性膝関節症を悪化させる運動３選

[@sakky9256]

変形性膝関節症になり、今現在までスクワットやウオーキングをしていましたが間違ったやり方をしていました。医師より太ももを鍛えなさい。としか伝えられていませんでした。この動画を真似してしただけで軽減しました。感謝申し上げます。

[@clss2802]

先生のお陰であれ程痛かった腰と膝が回復しつつあります。本当にほんとうに感謝申し上げます。 畳の上にヨガマットを敷いて毎日毎日やってます。普段の家事手伝いが 全く苦痛にならなくなりました。ウソの様です。 有り難いです。83歳！

[@qwert54321ization]

リーフはりきゅう整体院さま　悪くなる為に励んでいました。　大転換致します。感謝致しております。

[@中上智美]

ありがとうございます３とおりやってみたら軽くなってこれから先も、つづけてみたいと思います。

[@月華-l5g]

寝たままの運動がありがたいです。 参考になります。

[@rky2011]

メモ 実践編 6:40 足首を緩める方法 　7:00アキレス腱つまんで足首を上下 8:28 うちもも 　❌8:39 ⭕️8:46

[@服部正子-s2n]

ていねいなわかりやすい説明がありがたい😊です。すがる思いで実践しています。感謝しています。

[@ひーちゃんチャレンジチャンネル]

初めてコメントします。私は1ヶ月半ほど前に、ランニングのあと膝裏が痛くなり、その後も無理して走ってたら激痛になり、MRIの結果半月板損傷してました。でもそこのトレーナーの指導の通りの足の踏み込みかたやウォーキングなどしていてかなり改善され、いまではそちらの痛みがなくなり、一時はまた走れるようになってましたが、一週間ほどで次は膝の内側のところが痛くなり、階段の乗り降りがとくに痛くてウォーキングもあまり出来ないような状態になりました💦変形性膝関節症になったのかと思ってましたがやはりそのようです。明日また整形で診てもらいますがそちらの症状やとウォーキングはやっぱりダメやとわかりました‼️太ももの筋肉使いすぎて傷んでいたんですね。

[@谷口朱美-k6s]

大変参考になりました 今日から頑張って👍 やって行きます😊

[@hiromi64127]

初めまして。 私は変形性膝関節症で、現在病院で治療をしています。 今回の運動をやってみたいです。 体重が増えているので膝が痛いのだと思います。 簡単に体重が減りません！運動は前にはプールで水中ウォーキングをしていましたが、いつも行ける事ではなくて 悩んでいます。チャンネル登録しました。宜しくお願いします🙇‍♀️

[@藤林和子-u5s]

とても参考人間なりました。ありがとうございました。

[@勝連美登里]

有り難うございました　整形外科で軟骨が減ってます　変形性膝関節症ですねーと言われて　月２回ヒアルロンを２年間打ちましたが、痛みが取れず、諦めていました　先生の動画を色々見て原因が分かり今年の1月から毎日日課して頑張っています　痛みが緩和しています　先生本当有り難うございました　嬉しいです😊

[@あまりまさたか]

目からウロコが剥がれるようです、間違いた理解をしていました、3つの運動の内容を理解しました、実践して行きます、続けて行きます、 色々と教えてくださいね。

[@keih8123]

6:38 自分用 2度膝の手術をしています。最近、また膝の内側の骨の関節全体が痛み始めました。 しばらくこの運動をしてみます

[@yurikoogawa4063]

とてもわかりやすかったです🙇‍♀️ありがとうございます。 最近半月板損傷の診断されました。 この運動やってもいいですか？

[@lilikoiet]

早速、今日からこの運動も取り入れてみます。

[@前ちゃん-j9l]

分かり易く此れなら寝ながら膝痛を和らげて呉れて続けられます。有り難うございました。

[@大橋好子-z3i]

大変参考になります。有り難うございました。

[@mashj9635]

ありがとうございます 参考になりました

[@加藤法子-v2e]

色々参考になりました。さっそくこの体操をやってみます。ありがとうございました‼️👌

[@三輪薫子]

ありがとうございます。右側のお尻が痺れますがそのまま続けて大丈夫でしょうか？

[@田邊鉄男]

大変参考に なりました、 繰り返し試して 見ますか。

[@心の振り子]

右足の内側が２センチほど痩せてます。３つのポイント続けてみます。ありがとうございます

[@3369kentaro]

ぜひ頑張ってください！

[@もこ-f9p]

質問です、骨？が痛くて股関節のトレーニングが出来ません。 骨が痛い時はどのようなトレーニングがいいですか？

[@夜中のアイス]

60代の父が同じ病名で、11:24の運動のときに原因である膝が痛いと言うんですが痛くなる状態でのストレッチはやめたほうがよろしいですか？

[@あゆむ-m9d]

変形性膝関節症になってる間、ダイエットもしてるんですが、腹筋とか腕立て伏せはしても大丈夫ですか？ 体重は減らしたいです。

[@由紀子山村-v3b]

ありがとうございます。初めて見させていただきました。スクワットで膝を痛めて3年になります。膝が変形しているといわれました。 階段のくだりとかこの頃普通に歩く時に膝が抜けるという時があり平坦な所でなると痛みもあります。 太腿の筋肉が落ちているのですか？

[@miyukuu]

2月に膝を痛めてから、その後ウォーキングし始めたら痛みが酷くなってしまいました。私はX脚で膝の痛みがあるのですが、同じやり方でやっても大丈夫ですか？また、エアロバイクもウォーキング同様前面に負担がかかるからよくないでしょうか？

[@3369kentaro]

エアロバイクはやり方によりますが、ウォーキングよりも体重がかからないので負荷は少なくですよ。 なので痛みが悪化しない範囲ならどんどんやる方がいいですよ😊

[@miyukuu]

@@3369kentaro 返信ありがとうございます。整形ではスクワットと言われたのですがそれもまた痛みが出てしまい悩んでいました。こちらのと一緒に気をつけてやってみます。

[@しんしん-n3m]

膝を曲げて歩いてしまうのではなく、変形により膝が伸びないのではないですか？

[@m.a8347]

デッドリフト大好きなんだけどもしばらくは我慢…ですかね。ダンベル以外の筋トレを勉強しなくては。

[@user-ayane0722]

今まで間違った方法でやっていました。これからはお客様に正しい運動法を教えられそうです。

[@ei620]

アキレス腱を摘むだけで痛いです💦

[@はあちゃん-m1e]

まさか! こんなに膝が痛くて 歩けなくなるなんて! 本当に辛いです 膝軟骨が増える 飲み薬なんて? 有りますか? テレビ📺で プロテオグリカンとか コンドロイチンとか やってますが 一体? 何か? いいのでしょうか?

[@桜拓海]

糖尿病で血糖値を下げるために7秒スクワットを食後直ぐにやってました💦 かかと落としも血糖値を下げる効果があると見てやってました。かかと落としには右膝は軽く曲げたままでやってます。 かかと落としもやらない方がいいでしょうか？ 歩く時は前屈みにならないように姿勢を良くして膝をなるべく伸ばすように歩いてます。 血糖値を下げるのに良いとされるスクワットとかかと落としがダメなら他に良い方法はありませんか？ 真剣に悩んでいます。 よろしくお願い申し上げます。

[@心の振り子]

五十肩もあり肩甲骨のストレッチで肩を意識して反ってました。膝関節症には良くなかったんですかね

[@3369kentaro]

反りすぎなければ大丈夫ですよ！

[@橋本佳子-h9s]

おめでとうございます

[@3369kentaro]

ありがとうございます😊

[@kaoriturner8462]

変形性膝関節症と股関節にも少し痛みがあるのですが、やっても大丈夫でしょうか？

[@3369kentaro]

痛みがある時は痛みがない範囲で行ってください！ また心配な場合は、お近くの治療院や整形外科などを受診し、指示を仰いでから行うようにしてくださいね😊

[@由加-i4n]

膝の裏が痛いんですけど変形性膝関節症なんでしょう？

[@堀内瑠奈-g4i]

変形性膝関節症です。いろいろなこと教えてください。

[@野口三鈴-s6r]

ひざが、まがらないときは？

[@toshi-bs8pb]

今まで間違いでした。３つの運動やつていきます

[@テオママ-c3v]

股関節の出っ張りの内側が分かりません。

[@あみあみ-q4q]

座ったまま胸を張る運動はダメでしょうか？肩こりがひどいのでやっています。

[@3369kentaro]

胸を張る運動などはやっても大丈夫ですよ！

[@保松浦-g2y]

整体師か❌

[@乾美代子]

の

[@三田玲子-n8o]

か