【簡単レシピ夕食３日間】元気がでるおかず平日献立♪唐揚げ・野菜たっぷり中華丼・にんにくソース焼き　夜ご飯献立3日分

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Күн бұрын

簡単に美味しく作れる３日分のレシピをご紹介
今回の献立は、野菜たっぷり丼・にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ献立
#簡単レシピ #2人暮らし＃夕食 #夜ご飯献立
【動画目次】
00:00 オープニング
00:10 １日目牛肉のにんにくソース焼き献立
03:45 ２日目ジューシー唐揚げ献立
07:25 ３日目野菜たっぷり中華丼献立
🍳材料メモ
★1日目★
【牛肉のにんにくソース焼き】
にんにく大１個
オリーブオイル大さじ1弱
牛肉２8０g
塩適量
ブラックペッパー適量
ウイスターソース大さじ3
【新玉ねぎサラダ】
新玉ねぎ1/2
かつおぶし適量
白出し大さじ1
酢大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1/2
すりおろしにんにく小さじ１/2
【キムチ豆腐】
豆腐１５０g
キムチ大さじ3
ごま油小さじ2弱
【お味噌汁】
大根１cm幅
ネギ５cm
あげ半分
水400㎖
ほんだし小さじ１
味噌大さじ１
【豆腐キムチ】
豆腐１５０g
キムチ大さじ2
ごま油小さじ１
★2日目★
【ジューシー唐揚げ】
もも肉２８０g
醤油大さじ１
酒大さじ１
おろしにんにく小さじ１
おろししょうが小さじ１
塩コショウ適量
砂糖小さじ1
片栗粉大さじ5
油適量
【3種のサラダ】
人参１cm
サニーレタス２枚
ブロッコリー２房
レモン汁大さじ１
酢小さじ1
塩少々
ブラックペッパー適量
砂糖小さじ1
オリーブオイル小さじ1/2
【ほうれん草のごま和え】
ほうれん草2株
醤油小さじ１
ほんだし小さじ1/2
砂糖小さじ1
いりごま小さじ1
【お味噌汁】
350㎖
豆腐１５０g
ほんだし小さじ１
乾燥わかめ大さじ1
味噌大さじ１弱
白ネギ4㎝
青ネギ4㎝
【フルーツ】
キュウイ１個
★3日目★
【野菜たっぷり中華丼】
豚肉120g
しいたけ２個
玉ねぎ1/4
人参1/2
白菜1/4
うずら８個
ごま油大さじ1
塩コショウ適量
生姜小さじ１
にんにく小さじ1
水300㎖
鶏ガラの素大さじ1
砂糖小さじ1/2
酒大さじ1/2
醤油大さじ1/2
オイスターソース大さじ1/2
ブラックペッパー少々
水溶き片栗粉大さじ３
【サクサクとり天】
ささみ２本
レタス３枚（付け合わせ）
塩コショウ適量
てんぷら粉大さじ３
水大さじ２
酒大さじ１
マヨネーズ小さじ1
油深さ２㎝分
【しいたけスープ】
青ネギ５cmぐらい
しいたけの軸
お湯400㎖
鶏ガラの素大さじ１/２
醤油大さじ１/２
酒大さじ1/2
ごま油小さじ1/2
塩コショウ少々
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