【減肥教學】我試了一個「不用運動」的自動消脂方法｜30天減肥計劃｜NO CARDIO

[@hydiest3196]

冬天短袖同埋係屋企赤裸係我自從做GYM之後成日會做 1.有操開真係唔多怕凍 2.身體適應咗開始唔覺凍 本身都係FF緊冬天用身體去燒脂,原來真係有用,不過我自己會額外操完唔食野等佢再燒多啲

[@rockgor]

操完都要食嘢呀，肌肉要有營養先可以回復

[@shingodkto9219]

幫左我理解好多，唔該晒你 支持！ 期待你做更多呢d片

[@kalas8923]

之前睇完rock哥條片受到鼓勵，由70kgs減到60kgs上下去到平台期，雖然有一直堅持運動，線條都明顯有收緊到（老公認證），但可能冇負重體重一直停滯(之前因為冇打針冇得入健身室，又要睇細路只可以留係屋企做有限度既運動)，之前都好拒絕生酮所以用低醣(盡戒😂)，因為認識有幾個生酮痴漢人生教練，所以非常抗拒生酮，依家聽完rock哥解釋又好似接受左d，而且本身我係家庭主婦，要實行唔難，只係黎緊冇得飲latte只可以飲齋咖有d痛苦，明天就開始著少件衫同生酮💪💪

[@rockgor]

好強呀！如果用生酮，只建議短期使用，配合運動加飲食效果可以更快見到！加油💪

[@yaufan6963]

Rock 哥之前ig 想問你野！ 想問下你覺得點樣練個手臂，睇落去又大隻又唔覺得肥仔， 想個身體比例做得好啲！ 你經驗有冇啲意見可以俾我進步

[@t.aromeninger1291]

仲有一點係 Keto飲食既壞處會令到你既血液pH值變酸 後果會降低你既紅血球同氧氣結合既效率 因而影響你做帶氧運動既效果同表現

[@ln500]

長篇大論最尾先用少少時間去tag一個product一間公司，成件事嘅說服力完全無晒，減低晒對你同對間公司信心

[@ericcshearer]

有個中同，由細到大都係全年凍水沖涼，完全無中年發福 好多芭蕾舞員都係凍水沖涼

[@wiwchan4352]

其實好似話棕色脂肪係凍嘅環境下唔會增加,因為天生已經定咗！但白色脂肪都可以改變成米色脂肪😂所以都可以話減到肥,但始終最重要最重要的是管好自己把口🤣 因為凍只係輔助,如果唔係的話凍嘅地方就冇肥人🤣

[@manyo7012]

我愛Rock哥😎🎉

[@RemingtonS750]

沖凍水夏天都會消到脂, 同埋夏天習慣左, 冬天都接受到, 係要俾D爭紮, 沖完個身冬暖夏涼超好訓

[@wiwchan4352]

好似話冇太大作用😂人哋話凍到震一兩個鐘先見效🤣

[@RemingtonS750]

@@wiwchan4352 沖凍水減脂係以年計, 同埋好多人連夏天沖凍水都覺得凍, 夏天唔練冬天唔會頂到幾日, 要計凍到震一兩個鐘先見效, 咁有好多人係每日要浸冰浴添, 唔通又要學人咁浸先叫有效?? 自己google下沖凍水減脂啦

[@otclub2260]

生酮係咁要買肉食飽自己， 除左減脂肪，仲會減埋荷包👍🏻

[@rockgor]

一包無激素雞胸1kg$50，我一餐都係食150g左右，其實唔貴。有啲本地牌子嘅即食牛肉都好抵屌！

[@kelvinchao6222]

之前唔係話生酮飲食同斷食嗰啲係廢嘅咩？

[@路邊一棵樹-w1t]

因為你個句每次做唔到個陣屌尻自己~唔想做懶既時候屌尻自己 .由半年前86KG 減到 如今71KG 真係動力不少 我發現我係自虐型人格嘿嘿~尼個消脂法實行中~~因為腹肌真係唔太出 可能以前真係太放縱自己體脂仲未減到個LV ~希望尼個方法可以幫我過埋腹肌尼個頸期~~~過到就推大個波佢甘今年目標就完成~ 加油我好鍾意睇自虐GYM

[@Joe-p5n]

有reference👍🏻

[@hisonling]

其實夏季可以搵個人少又大冷氣嘅戲院睇下戲，可以凍返兩個鐘……而家睇阿凡達又可以凍三個鐘～

[@fungchui9157]

Rock哥，想問下做運動增加Irisin, 有氧運動 可唔可以？ 定一定要做力量訓練

[@rockgor]

都可以，做HIIT（高強度間歇訓練）效果更好

[@DIO.Passenger]

講解得好好。👍

[@l2kaede]

我試過極端咁一個月咁戒食碳水化合物...一個月就輕左4KG , 不過冬天就比較難挨...

[@rockgor]

勁呀！

[@餵食]

咁如果我有飲甜野

[@yinho817]

其實最重要係控制胰島素

[@rockgor]

講得啱，所以要少啲食糖！

[@goldgold4735]

鍾意你好有行動力

[@chunko664]

想問下rock gor幾高幾重，作reference

[@rockgor]

留返下個Q&A答你！

[@superfans2324]

最凍果排屋企日日著短褲 上身得一件長袖 希望慢慢減到

[@paulnok]

Thankssssssssss

[@kkho983]

我本身瘦底日日都大魚大肉，但係早訓覺，想肥都唔得😂😂沖凍水涼仲high😂

[@samsonptgt8583]

冷凍，會增加皮下脂肪啊！

[@ycy510]

冬天我都只係著短衫短褲😂

[@dragon845051]

太多廣告成分

[@PakHo-cp9vm]

呢期搞傳銷？

[@rockgor]

呢期搞全自動消脂

[@hoisum2400]

呢排已經係著短袖出街。

[@kenjilam3193]

幾時再有真男人mma睇呀😂

[@cocolattehk7546]

生"同"飲食好痛苦，冬天好容易覺得餓。肉菜蛋食到夠荷包已經減肥😭。

[@rockgor]

健康嘅飲食真係唔平，不過健康更加貴，加油呀

[@tangwinghong49]

轉工啦，勞力搵錢，又減到肥，雙贏。

[@eric99193r]

唔怪得C朗屋企有個冰室比自己用

[@rockgor]

除咗減肥，我諗c朗係用嚟幫助肌肉恢復

[@eric99193r]

@@rockgor 好似話可以快速恢復體力

[@kkwong1740]

茶餐廳有一味叫蠔仔肉碎湯飯，只要叫飯另上，或走飯，得一碗蠔仔肉碎湯都得

[@kellykwan1276]

好驚比人屌🥹

[@andyb7713]

但係吾食飯好攰同埋好眼訓。

[@waiollie2249]

我識一個七十幾阿姐，全年冲凍水

[@kennethlam2746]

好失望，以為有個好嘅廣東話講健身嘅 channel ，最尾廣告都過乜

[@tinholau1]

吾怪得非洲啲小朋友咁瘦 原來無衫著😂

[@RemingtonS750]

極寒地方無肥人

[@winglam6175]

我個方法仲極端😂最近中左流感冇晒胃口食野,個人瘦左十幾磅

[@rockgor]

屌！好慘！

[@kenwan7633]

頭香

[@rockgor]

🥇

[@jackysze5819]

香港人就係中國人🇨🇳🇭🇰❤️❤️❤️❤️❤️

[@MIUMIU.925]

美國真係出好多呢啲野，但係做既研究全部都係用外國人體質，根本唔啱亞洲人食，都係用返最原始既方式減肥最好，如果靠呢類野既人，基本上都係減肥失敗者

[@rockgor]

我唔太認同🤔

[@MIUMIU.925]

@@rockgor 點解？因為真係好似只有外國成日出呢啲野，但明明東南亞健身風氣都好勁，點解亞洲冇乜品牌做？我冇心挑戰，只係想學下野，我明白而家經營KZbin都真係要廣告收入既，只係真係唔明點解乜都係美國出🥲

[@rockgor]

@@MIUMIU.925 理性討論非常好呀！我話唔認同因為以為你講生酮唔啱亞洲人食。如果你講緊supplement，好簡單問你，made in USA同made in China會點揀？其實啲supplement入到身體，唔會因為你係亞洲人定係鬼佬而有分別。產地來源除咗品質有唔同，更重要係俾到信心消費者

[@lovemomo4538]

講咁多咪又係為左賣廣告

[@dream-zk4bg]

咁你咪食多兩個橙囉

[@alexfungl6534]

咁都要搵食架嘛😅

[@cheesecat000]

你估全職KZbinr 易做啊💀

[@ericcshearer]

我覺得OK喎 香港地邊有免費午餐架

[@嵃玖卡貈]

成條片10分鐘有9分鐘都係有用嘅內容，賣得1分鐘廣告仲要有關係都唔比？😅

[@JeffreyDahmerTheGoat]

nikocado

[@annpo8417]

冇醣做運動係咪會辛苦啲？甘你建議做咩運動會比較好？