【減肥】May狂瘦近40磅過程大公開！由62公斤減到45公斤減肥貼士｜非廣告純分享：168斷食/飲食餐單/家居運動｜Kiki and May

2022/9/5更新：此影片從沒授權給任何媒體轉載或任何公司宣傳，切勿誤信截圖及不實Facebook/IG減肥廣告。
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這一年多，收到最多人DM的問題除了旅行，就是關於阿May的減肥方法！作為一位BMI過重了10多年的人，真的沒想過能夠成功減掉了17kg，這一集絕對是意想不到的收獲！這個人生中重要的轉變，原諒我很長氣，原本只想講10分鐘精華，但是太多剖白和過程想紀錄下來，希望這條片不止是減肥片而是一條鼓勵片激勵片！
提醒大家：每個人的身體狀況、心理因素、對身型看法都不同，下定決心改變身型前建議先咨詢專業醫生及營養師的建議。
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[@KikiMay]

好多觀眾朋友問一次過答： 1. 家庭版太空漫步機係2年前fitboxx門市買「EnerGym X-Strider 帶氧燒脂漫步器」，唔用可以摺埋 2. 水樽隨便係生活用品地舖買，剩係用嚟裝凍水&睇ml 數 2022/9/5更新：此影片從沒授權給任何媒體轉載或任何公司宣傳，切勿誤信截圖及不實Facebook/IG減肥廣告。 ------------------ 今集真係阿May史上剖白得自己最多嘅片，好少同大家講咁多自己，好赤裸... 但係呢個係我最真實嘅分享！kiki話我「減肥正能量大師」上身😂希望幫助到想行動或者正在減肥路上的同路人！

[@jolung9520]

好赤裸裸呀🙈❤️

[@jlee3088]

條片拍得好好呀! 睇得出係用心製作.

[@HoneyHoneyBee]

好想問下你部太空慢步機係邊到買，好似好輕便省位🙈

[@puff5935]

想問May 個水壺係邊到買架？

[@HKnumber1]

做瑜珈穿塑身衣,等身型靚番再去操gym

[@arkaXD]

改善心態真的好重要，我155cm由145磅減至100磅，雖然都花了好一兩年時間，不過都是靠改變飲食習慣和建立運動習慣慢慢一步一步來，到現在才能一直維持健康身型！運動真的是一分耕耘一分收穫，還有you are what you eat，共勉之！

[@arkaXD]

我做gym+cardio，所以我支持做gym >V

[@yuking4251]

may的觀念好正確，心態好健康。減肥是為左健康，同時都不會太苛求自己，犧牲了享受美食的樂趣。慢就是快，急功近利者反而沒效果，容易反彈

[@zumikoo9723]

好喜歡阿May的減肥態度，非常正面積極。我也是用168方式，配合一些溫和的運動，於過去一年多減掉12 kg。減重前跟阿May一樣，行多幾步就會氣喘，如果要我上大東山，一定冇命落山🤣 不過現在行一般的斜坡，只要速度不急，可以很舒服的行上去。 我的目標是再減多5 kg，然後一直維持一個合理適中的體重。用這個方法減重，我亦不覺得在飲食上要作太多犧牲，很多喜歡的食物仍然可以食，只要不過量就沒問題。 謝謝你的分享，看到跟自己差不多的例子，非常開心，希望你繼續努力，健康又美麗！

[@yukitong991]

我自己都係用168加戒精製澱粉同糖，呢個係最基本可以做到減磅效果的方法。我由上年12中開始到今年4月中已減左7kg，本身57kg，而家減到keep住48-50kg。 因為開始時失業中，168就容易啲，但一返番工，朝早一起身要空肚到1點先食第一餐會比較辛苦，所以朝早會食個代餐加亞麻籽來當早餐。返工之後確實減得慢左，係48-50kg間上上落落，唯一係唔會再重超過50kg，而家重點係要重新適應返新嘅生活習慣。 好同意Maymay講要搵一個啱自己嘅方法去減，唔一定要跟足哂其中人，咁先更有恆心做落去。

[@RockysStudio]

我覺得maymay已經好厲害，尤其是你們做飲食類型頻道

[@mbsjwgm_zzz]

我而家17歲，移民加拿大之後肥左好多，大概163cm 65kg左右，屋企人都話我肥左，之前都試過168減肥法，我以為個八個鐘真係咩都食得就狂食零食唔食宵夜，結果完全冇輕，睇完之後我真係覺得好勵志，令到我都好有動力去減肥，希望係1月生日之前減到落55左右，當係自己嘅18歲生日禮物

[@michellekwong1781]

May May加油!年纪輕是容易減的，我已是半百歲Auntie有59KG，目標50kg，因有糖尿病，所以都要健康地減，多謝分享，希望我的成果给分享，大家加油，健康最重要!

[@moonloke9924]

我在 2021 三月开始减磅. 我身高168cm, 到10月由76kg成功落到60.5kg然后维持6个月。用的都是 calories deficit 加 tabata 运动. 然后我开始focus 增肌，所以选择 gym 因为肌肉帮助燃烧脂肪。我太爱吃了，又不想反弹。现在体重63kg，体力大大 improve. 以前跳 tababa 真的很要命，现在有时再跳回既然是可以说是轻松了。现在偶尔有出外吃，我可以完全吃我所要的，我所爱的. 只要 keep track back 饮食和适量运动都没问题。今年目标，继续减脂，增肌， 增大胸部和臀部. 大家一起加油。4月份会去香港，那会是吃尽香港之旅 哈哈

[@coc4000]

好激勵呀！ 我同你一樣高，亦係啤梨身形，雖然未到你高峰時期咁重，但亦不遠矣… 見你啲片/相一次比一次瘦，著衫亦愈來愈好睇，真係替你嘅努力付出而高興。 我都要努力💪🏻💪🏻

[@bleung6100]

減肥一路對我唻講都係推石上山⋯推一陣又碌返落山要再推過⋯ 我由上年七月開始就做gym+打拳+控制飲食～本身情況都好好但第五波疫情令我跌左2kg 肌肉加左3kg fat… 不過你既成功好鼓勵到我要再努力，唔好放棄自己💪🏼 我同你身高差唔多，154cm, 而家體重係51kg, 目標係減5kg fat, 加2kg muscle💪🏼 大家一齊努力💪🏼

[@gorleegor]

我15年前試過，三個月減了14公斤，堂哥是營養師，有在旁指導，主要是減碳水化合物去減肥。現在雖然經歷長時間有回復一點體重，但經歷這麼多年也只是再重了三四公斤，比最高峰期還是少了10公斤。 May May 真的很厲害，不過要一生keep住的話，是一個比較挑戰的事，尤其喜歡吃的人。

[@hsuanchunwei]

好厲害唷~請問也是飲食配合運動嗎?

[@littlechoi6143]

多謝你，我而家exactly 係你最顛峰既狀態，153cm,62kg,決心想減肥，一直都減肥失敗，因為忍唔到，聽完你既經驗，有鼓勵到我，減肥成功不是夢，決定試下168🧡希望成功！

[@chocoli1956]

X2.一樣高一樣重，我生完第2胎1年變成咁

[@edisonho6198]

糖最重要，戒糖吧

[@CBakingJourney]

實行168，如果keep住食兩餐正常份量，中間沒有零食的話，已經可以减少每天的 calories。祝你成功！

[@pokom23]

我之前都試過最高峰慢慢減左20幾磅，後尾又冇之前咁有毅力，最近開始想再減返多少少，正正睇到你分享既依條片，又充滿正能量了❤️🙏🏻感恩 記得要飲多水呀！依句係真的！大家加油🎉

[@chifanyiu6378]

168已經係公認最易有成果,容易持久,成本最低兼對食物選擇限制又小,另外有好多科研都証明168對身體候康有好大好處.以我自己嚟講,男性183 89KG,用168 2年減至68KG,身體好左同埋慳番好多伙食錢攞左去買美股V00仲賺左D錢.

[@katiesmileeveryday]

好犀利呀你，我減肥減咗10幾年都冇成功過一次😂😂 你依條片講得好清楚，其實都係我自己心入面明白但一路都唔肯去堅持嘅嘢同概念，永遠都會有好多藉口。 真係，減肥係少數有付出就有收穫嘅嘢 多謝你拍依條片呀，真係有激勵到我，我依家喺度講，我依家60kg，今年內一定要瘦到去50kg內！！！ 年頭再返嚟報告！！！同大家講我有冇成功！ 大家都要為自己健康同理想身形努力呀！ 大家一齊加油！！！

[@meowdai_foodie]

我同May開始減肥既時間，用既方法係9成一樣😆都係跳Just dance💃🏻但冇May減得咁多，都係上年6月開始到宜家減左13kgs🥲因為中間成日偷食零食🤦🏻‍♀️仍在努力中，減肥真係唔急得，要調整好自己心態先可以堅持落去，加油呀💪🏻

[@kirinmilktea9038]

恭喜你呀！戥你開心,加油呀,繼續努力。

[@tracytsui6329]

May 你既分享真係令我更加會堅持!睇你既片真係心同感受!好想行山但真係好辛苦吃力!見你變咗美女都登你開心呀!你講得好啱心態真係好緊要!我同你嘅高度和身型都差不多!我現在開始減肥一個月減了13磅希望我都能堅持下去!大家加油💪

[@ikik515]

May may 你好勁呀！我係結婚個時瘦左少少，而家過左幾年去左個瓶頸位，能夠keep 到唔肥過60kg 已經好好（我160 cm 高）我飲食無你咁有恆心，運動都無一星期有1-2次跑步/HIIT, 不過我工作要成日行，每日basic 過萬步。大家一齊努力為自己健康keep fit keep healthy 😊

[@Bebe_Yan99]

我覺得係咁短時間減到咁多己經好犀利👍🏻👍🏻👍🏻 再加D帶氧運動(可以鍛練心肺功能）例如做gym 同 Yoga 都係唔錯嘅選擇 保持心境開朗對身體都好重要㗎 💪🏻💪🏻💪🏻

[@KikiMay]

好多謝Bebe一直嘅支持！

[@Bebe_Yan99]

@@KikiMay 🥰🥰🥰💪🏻💪🏻💪🏻

[@kowktungmou4472]

@@KikiMay 真係極品豬扒都變極品索女😉😉☺️呀

[@jwhuang6679]

其實非常同意呀 May的觀點。仲有一點係…有D人減肥唔成功…話呢样唔得果样唔得，又話自己好吸收f…比左好多籍口自己，其實…肥的原因只有一個，就係吸收多消耗少，不論是生酮或 168, 都是要有節制的吃，吃多也不是問題，只要你能消耗掉，有D人每天坐坐坐吃吃吃…只想吃什麼葯吃什麼減肥食品就完事…這倒不如省省減肥葯的錢…反正都是失敗的。要減肥成功的…最主要是決心和恆心，不要過於激進激烈，要以持久…長期堅持的心態…能做到這样，一定成功。呀 May比我還厲害，我是從 78kg…最高峰時降到 60kg, 最近一年因為身體有問題不能運動…體重回彈到 65kg左右，不過現在著眼點已不再在多少kg了，而是希望脂肪比例/內臟脂降低。

[@dorothyfong1206]

要俾10個讚你👍你真係好成功👍🏻 168係最有效，最持久亦冇咁辛苦嘅減肥方法，我225磅用左168 五年減咗60磅，而家仲減緊，當中遇到好多樽頸位，因為我實在太鍾意食澱粉質食物，所以減得比較慢。近年加多咗運動效果好咗好多肌肉結實左。你解釋得非常之好，先改變飲食習慣再做運動會冇咁辛苦，168要有耐性，因為相對其他激進嘅減肥方法，佢相對比較慢，但亦比較舒服同健康瘦得好自然，而且保持住168飲食方法體重冇咁容易反彈。有專家話空腹時間越長消脂功效越高，而且空腹嘅時間長會自我增生骨膠原，亦可以令好多關節性嘅炎症自我修復，所以有時我會用123飲食法，全日只食一餐比自己空腹嘅時間拉長23小時，我有個朋友喺三個月之內用123減咗40磅，嗰一個小時可以食乜嘢都得，不過佢瘦得快個樣好老。而且123對鍾意食嘢嘅人嚟講比較辛苦。P.S.呀May肥同瘦嘅樣都一樣咁可愛。❤

[@chrissychung5137]

我本身都係好鍾意食嘢，成日都同自己講食完先減，搞到自己由48kgs重到去而家60kgs，以前成日覺得自己食極都唔肥，就算肥都唔會太離譜，隨住自己年紀越嚟越大（我係70後😅）體重就一直有增無減😢😢😢。 今日偶然入KZbin睇，就見到你呢個post, 基本上你講嘅，都同我好多共同點，行山行到崩潰，零晨食消夜餐蛋公仔麵已經係濕濕碎。 我一直都好想瘦返啲，令自己行步路都唔想咁辛苦。可能時間到了，今日睇到你呢個真實分享，我都一樣覺得先喺飲食方面入手，因為我做運動係弱項，更加提唔起勁😅。希望168令我有少少改變我就好開心了🙏🏻💪🏻 再一次多謝您分享🙏🏻🥰

[@nforniko]

我正想減肥，呢三年肥咗好多，呢條片真係比我好多動力。maymay你好叻，有人喺身邊支持你都真係好重要❗️比個like KIKI👍🏻

[@kyliediaz716]

2024/01/28今晚綱上揾有關了解瑞士🇨🇭影片而知Kiki&May頻道，凌晨03:40半夜扎醒打算再睇有關旅行影片時，有緣睇到May分享減肥心路歷程心得，啟發到我呢一年減肥路程遇到津頸歷程有新方案，驅使我重新啟動疫情後，減肥路上第二個啟動減肥目標30磅，就由今天開始💪168斷食開始重整我新一頁人生旅程 ，感恩May分享❤😊加油🎉加油🎉加油🎉

[@venuschoy7]

恭喜妳人生一大突破呀！7個月減17kg, 成績好好呀！再保持左大半年，好叻呀！168真係可行，較容易實行，我也努力中 。

[@1999Marilyn]

多謝你呀阿may😂我都最近上左體重人生高峰，正打算開始減重。我以前都試過168，但因為覺得好辛苦要空腹咁耐，仲以為唔正常。你講左真實感受出黎，原來個肚會以為成日想飽啲架。搞到我更加有動力想開始減肥計劃，搵到岩自己方法去減肥，做更好既自己！希望你可以share多啲有關唔同減肥零食推薦片啦XD 真係會成日好口痕。

[@ronnieng1125]

Hihi May May, 第一次留言比你。我想講你真係堅勁👏🏻👏🏻👏🏻 其實我實行168已經有幾年，但我係想食咩就食咩，特別係依家可以work from home 嘅日子，我食零食嘅數量比以前更多，所以我一直無瘦過，我呢排真係好想開始減肥，當見到你條片更加速我減肥嘅決心，但叫我減少食零食確實係比死更難受，我會盡量調節自己嘅心態開始減少食零食㗎喇。May May 多謝你嘅分享，努力💪💪

[@laiyikman7331]

我由90kg一直減到65kg再反彈到69kg,最近三星期前，決定要送一份出年嘅生日禮物比自己，用左三個星期早餐飲代餐+一塊面包，中午主力菜+肉，然後用168斷食，我岩岩磅64kg,我希望同你一樣可以減到45kg~~我同你一樣高～～我相信我都做得到～～大家一齊加油💪🏻

[@jsabcdefg]

maymay你真係好犀利呀! 好叻女!!! 真係睇到你既汗水同努力得番黎既成果, 好登你開心!!! :D 好surprise既係你黎段時間冇做過gym, 只係做一d家居既運動, 不過可能相對上需要既時間就會長d, 但你都堅持得到! 對比番真係有好大分別hahaha, 而家除左fit之餘, 重點係健康同你既心態上既轉變. 加油呀!

[@cissehawa]

我1年前90kg 171cm，29歲 中左糖尿病，即戒煙，戒酒，戒糖，少食米同澱粉，依然冇運動，現在67kg。

[@yyftiffany1168]

may很有毅力💓👍🏼十七公斤真不容易💋💋可以拍一集一周減肥健康餐嗎？

[@yancheenchong7829]

你讲的完全正确，瘦身是要吃对食物，戒淀粉，甜食，炸物，每天运动，＃有付出有回报＃，这话是动力鼓励自己要坚持，一定会看见希望，健康瘦下，大家努力加油啦❤

[@wongsze5343]

我冇戒口同斷食，我只係堅持做有氧同健身運動每日半小時到一個鐘，體重跌10公斤，體型變實淨，手臂同腳都係肌肉，唯一就保唔住個胸。

[@serena34521]

係🥺 會減埋胸

[@BUN_TO_TO]

Maymay 有個正確嘅諗法同埋了解自己嘅方向，減肥先會事半功倍！一直迫自己做一d唔想食又唔想做嘅嘢又點會成功，加上身邊有好多人嘅支持，特別係kiki 個重唔想放棄嘅力量又會再大咗！ 見到maymay而家好靚靚咁 大家都好開心，好多謝你分享呢d資料比自地知道！

[@babemtsang219]

勁勁勁牙👍🏻👍🏻👍🏻 我係超無恆心，三分鐘熱度😫 希望睇完呢條片會心動，聽日開始每日一小步，重新出發為健康減肥💪🏻 May講得好啱，其實油份好緊要，高蛋白質，優質油份，低碳飲食，168，咁就perfect👍🏻

[@edisonho6198]

戒糖一流

[@lilianduck]

多謝你嘅鼓勵！我自己都好鍾意食，體重都越嚟越超標！啱啱被求婚，決定下年就要結婚！我決定要減肥，靚靚着婚紗！睇完你呢條片，令我更加有希望！ 恭喜你減到肥！希望大家都加油！

[@日曬美麗的南瓜]

我都係長期減肥，但身邊嘅人唔明，你都唔肥減咩，飲食已經習慣可以忍到，空腹反而我覺得舒服 ，可以忍到唔追飯食，盡量唔食澱粉，食糙米全麥包，因為我外表唔肥，會比人歧視減肥，但同朋友食飯都係正常唔忍，但自己一個時就好忍得，姐妹門加油呀⋯⋯💪🏻

[@bevathanng9838]

見到你一年就有咁顯著既成果，我都要開始努力💪🏾

[@minnme9207]

MayMay好叻吖！❤️❤️❤️ 我明吖！係堅持！ 我都係"減咗20磅"嘅過來人呀😎 祝願你倆個都身體健康！ 可以走更遠嘅路！👫 繼續拍片俾我哋睇呀！！！！👫

[@manline49]

May May 堅定信心，真是勁👍，自從我自己3年前跌傷了條腰開始，就暴肥尤其肚腩和坐位，今年肥到全部裤穿不上，決心減肥，每日吃兩餐，少吃飯，但只是肚腩細了少許

[@kpzmy86]

沒有什麼，只能說，呢個係真愛，希望你地百年好合，永結同心

[@haileychung1502]

so proud of u Maymay!! 同意減肥真係唔可以心急~我個陣都用左半年多D減走12KG...但無奈之後停左做運動同中意食野....體重又升返哂同之前一樣....諗返個陣都減得好辛苦T_T 睇到你條片決心要減返肥! 做個更好的自己❣會先由168開始~

[@tinyan123]

我share咗比女友睇，我等咗佢減肥接近十年，佢比你更更加肥，每次出街或識我嘅朋友都會有恥笑狀況。 近呢兩三個月開始減肥，希望可以減肥成功，我好想好想佢瘦一次，我好希望佢會成功，但佢會斷食，少運動⋯⋯我可以點樣Push up佢搭配做埋運動？ 幫幫手🙏🏻🙏🏻🙏🏻 大家都一齊加油🎉

[@i55555kwun]

我呢幾個月都減緊!!! 同你一樣168同高蛋白+飲多左好多水!! 成功減左3-4kg! 我仲有做gym, 其實幾好玩, 但跟pt真係貴T^T 覺得可以上一排, 學野之後自己做~ 見到你咁成功, 好替你開心!! 減完除左買衫好開心, 身體好左真係好緊要 !! 恭喜哂你!!!!

[@syweilim]

我也在努力減肥，每天堅持走一萬五千步。我儘量控制飲食，但是有點困難。希望也能跟你一樣堅持并持續下去。恭喜你成功了❤🎉

[@evahung6740]

做gym同瑜伽我都有做，兩個都有效，但係做gym要好有毅力同較為沉悶，我堅持到嘅係空中瑜伽，因為比較有趣，最後我配合168 半年減咗20磅。

[@peggyluk619]

好欣賞你呀May May！我除咗結婚前一年我都冇認真減過肥，嗰陣我成日好想成甜野，好辛苦，就會行入麵包舖大力吸一啖氣，眼濕濕咁走

[@KikiMay]

呢個真係好好笑，行入麵包舖大力吸一啖氣。有時kiki食宵夜我都會行埋去吸氣

[@olivia119]

我都由上年開始減，到而家都減左30磅，都係行168同做gym，gym都差唔多隔日做，但而家停濟期😢慘，但我未到我理想體重，所以要繼續努力👍🏻你都加油呀💪🏻💪🏻

[@leungky860]

我跟你一樣153cm，當我肥到53kg時，已經頂唔順！最終減糖減澱粉，戒宵夜，零運動，半年輕鬆減到45kg！三年過去，無咩反彈，今日磅仲keep到46kg! 但維持體重真係長期戰黎，我平時大多18:00後就唔食野！

[@karenkwong1327]

我覺得好有共鳴呀！ 鐘意你簡單直接同講重點！ 一齊努力💪🏻

[@mochiy2682]

減左兩星期有挫折感 就拎返呢條勵志片出黎睇下🥹🥲

[@Bay5354]

真係一分耕耘、一分收獲。 繼續努力加油 👏🏻 另一半瘦削也相信能夠激發自己去減。 😌

[@shannontang748]

你好叻呀！多謝你嘅鼓勵，我睇完都多左動力，一齊努力💪🏻 繼續支持你哋拍既片👍🏻🙂

[@kinl6274]

你們拍得很好,我覺得這集係No1,我係長者,但都很欣賞你們。

[@queenieng669]

多謝may既分享，非常棒，希望你的頻道越做越好~你的身體也越來越好~

[@chanjj2071]

一定要俾掌聲鼓勵May May, 希望今年你可以得到更好身型，又或者做一個keep fit 新題材, 成功著上貼身運動服（例如Lululemon）給粉絲們更大的動力達到自己的目標。加油！

[@manwahcheung1311]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@corenight8047]

多謝你嘅鼓勵❤！我依家減緊肥每日都睇多次呢條片嚟叫自己堅持落去

[@fatfox6912]

你嘅分享好鼓勵我 我十年前用過極端減肥方法 一日食少過一千卡 加一小時gym 三個月內減到30磅 但搞壞咗身體 直至六年前開始拍拖 因為食食食一日比一日肥 直至四個月前磅過14x磅 利申154cm 最灰係隔日行山依然冇瘦過 中醫話我因為壓力令到脾胃唔好 排唔到脂肪所以積住肥膏 直至嚟咗英國，未開始正式減肥， 朋友們覺得我落地幾日已清減咗， 應該係少咗好多外食外賣 同埋多咗食材新鮮 用最原始嘅調味 懶人煮法已經好好食 之後機緣巧合接觸到靚油脂餐 自此以後早餐食一份沙律菜 一隻牛油果 兩隻烚蛋 蕃茄 大啡菇 芝士 有餓意就食一杯撈少少蜜糖、奇亞籽嘅希臘乳酪 晚餐因為要就老公 所以要照常食 我唔可以零澱粉 只可用半小時運動抵消

[@leowong2110]

你呢段片好有同感 我係由2021/3月由63 公斤 減到2022/1月50 公斤 但我老你好多 今年43 歲 ， 我都用同你差吾多方法 ， 168 加減糖；食原型澱粉質 多菜多飲水 ，我減肥既原因同你一樣因身體開始差 體力差 減重係令自己健康啲

[@kylam5155]

MAYMAY!我係你中學同學😂上年開始睇你地channel, 睇睇下先發現你好熟面口...先醒起係同班中同🤣🤣🤣 Anyway...多謝你分享呢條片啊!好真實好有正能量!So pround of you! 減到咁多真係好厲害! 睇完即刻有哂動力好好認真減肥!!! 最like果句「減肥係世上少數有付出一定有回報既事」, 因為真係好易堅持唔到, 但呢句說話真係可以好好令我銘記在心😌thank you

[@FongYukYu]

Omg, congrats MayMay 🎉💐💖 減17公斤係不容易回事

[@melodyip85]

我同呀may你一樣，153cm, 梨型身材，現在kg同bmi都同你巔峰果陣一模一樣呀😭 多謝你拍呢條片，我要努力好似你咁加油減肥😭🤦‍♀️

[@terrytso422]

很認同減肥只是表面那一層, 重點是你選擇一個"更好, 更健康的生活方式去生活", 能減重減肥只是一個附帶的一個奬賞, 欣賞你的堅持!!! 至於下一步, 我個人會建議做HIIT之類的運動去增肌, 因為只要在家攤開張瑜珈墊便可做, 限制較少, 比較容易讓它成為習慣, 請繼續努力!!!

[@KikiMay]

每位都可以做到，很多謝你嘅建議！

[@chunkiu]

可以keep咁耐真係好犀利！ 我想減肥都抵受唔住美食嘅引誘🥲😭

[@blumblumme2092]

我都喺用緊168斷食，但無乜起色，睇到你呢條片有返多啲鼓勵同動力，多謝～

[@dandandan9580]

期待KIKI版本，真心尊敬MAY既努力

[@timothyhassan4032]

勁like!!! 好開心May你做得到！！一齊繼續加油！

[@KikiMay]

大家都要加油！！一定做到～

[@nataliechan6793]

我都減緊肥🤭🤭瘦左18磅💪🏻💪🏻 多謝maymay 你分享❤️❤️減肥係女人終身事業😆😆

[@oviliatam7540]

尊敬您的真~更尊敬您的心~謝謝制作~祝福萬事萬安~美麗動人~♡

[@clarayee6696]

你嘅168+ 飲食都係我營養師教我嘅方法，見到你改變咁大，我都要努力

[@paiiiilife]

第一次睇你地既片May講既野都好有同感🥹堅持係最難 成日會想短期內有成果 見唔到就好洩氣😮‍💨睇完條片之後就好好咁調整心態💪🏾多謝分享❣️

[@filexau6294]

妳好叻女,作為飲食youtuber都可以堅持到咁耐，勁 最近我都減緊，但我大你好多所以可能要比你更有耐力，自問做唔到816，唯有用1410／1212，感覺冇咁辛苦但都叫有間斷飲食，而且我食嘢冇你咁節制，仲會食澱粉質，但運動比例較多，每日or每星期6日做40min運動，總之睇完你段片，又再俾多d動力我,多謝～

[@jamestsim4533]

Maymay好勁呀！佩服你，下集到kiki分享佢嘅血淚史啦

[@vaniatsang901]

睇完你既分享，我又有動力去減肥了💪🏻

[@rinamns]

想問太空漫步機係邊到買，易唔易收納？thanks

[@Siuwan13]

今日都系我久違既做運動日，平時行樓梯都會喘氣😮‍💨今日運動場慢跑左13果圈，好爽！記錄一下今日50kg, 都希望可以減到42kg 🥹

[@yuwinnie10]

好勁😎之前都唔覺阿may肥，今日睇片先知道😭 不過唔緊要啦加油🫶🏻

[@traveltwinstar7623]

減到咁多磅真係好勵志，最緊要健康。May May比以前靚咗好多，希望你會以最佳狀態做新娘

[@Allen-fx1ok]

生酮飲食不現实，不可能長期堅持，所以也一定會復胖。自己能做的只有改变飲食觀念加上恆常運動，不過大多數人也是堅持不了的，然後就是復胖再減肥，復胖再再減肥、無限循環下去，最後成功那個就是在不停循環那個，試問，你做好准备了嗎

[@samcheng7672]

我第一次睇你地的片應該係20年7月當時銅鑼灣DONKI的即拍即剪，之後到當年10月中環DONKI開鋪更加見過MAYMAY真人🙈🙈 跟住之後KEEP住睇你地D片到今年年頭真係發現MAYMAY開始瘦番，真係好大鼓舞 加油💪💪

[@ley1769]

好jeng啊!!!! 睇到你瘦咗 唔知点解我都好开心 🥳 同一时间都好Respect 🫡

[@serenaip613]

✔️好正確嘅觀念同價值觀，maymay好叻女呀🫶🏻🫶🏻

[@lamdysiu7831]

MayMay, 多謝你的分享，你真係好叻好叻，而且也有好多有益身心的提醒，真係好細心，好好。 我對168 好陌生，可否詳細分享：例如你每天幾點食第一、第二歺、第三餐。 第一歺通常又食D乜嘢食物，第二歺，第三歺又經常食D乜嘢食物呢？ 謝謝你！

[@peggy962]

我生完2件多年、正是這數字及需要減回的數字程度一樣！ 你好勁, 靚番健康輕盈是最開心

[@yf5433]

好睇~ 多謝阿May分享 大家減肥加油 :)

[@catchan4892]

正正你呢條片好岩我睇，我呢3年都肥左好多，變到以前著既衫都緊左，可以著既款式又少左，搞到個人冇嘜自信😫😫我都打算的起心肝去做運動，但你明啦，一個人做冇嘜動力，又唔知咩方向好… p.s片中見你襯衫都襯得好好睇，會唔會出條配搭片😆

[@timothylai9958]

May May已經好犀利🙌🙌 運動建議：可以做gym同瑜伽梅花間竹試吓，睇吓邊樣你會有動力keep住做，建議初期跟下教練，等佢哋俾啲專業意見，熟習左先自己做

[@dennischeng9541]

如果唔想做gym or yoga, 打泰拳都唔錯。一個鍾頭嘅training同時練三様嘢，體力，修身，防身技術！可以考慮吓！我一個鐘大概消耗6-700calories, 單車，跑步可能得一半左右。不過最緊要都係要持續做！

[@nancytang4305]

多謝分享.請問減肥要食甚麼 supplements?可拍片介紹減肥飲食😃

[@hoiyanwong332]

多謝你嘅分享，之前試咗三個月減肥最終失敗了，應該是方法容錯了，可否介紹空中漫步機在哪裏買？ 我之前有跑步機及踏步機，但發覺小腿好像越來越粗😅 另外我見你都有食沙律，你會放什麼調味料？因為沙律醬好肥 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mshappy8923]

亞May 好叻呀，有持久力及意志，继續努力，加油，支持你。

[@leungcat3028]

我體重89kg, 158cm,女性。 減肥好多年，以往試過大上大落60磅又肥番，減肥無數次。 今年6月的起心肝，已經見埋營養師，但只是10磅內上上落落。。。唉。。。因為工作有壓力，我就揾嘢食 希望我能用你的積極正面，影響我自己。 btw,我有糖尿和其他長期病，營養師叫我不要用168斷食，只要重視3個正餐

[@zuel7438]

點解你同我命運咁相似？我又係一到發育期就真係發肉，一直都係12X磅，然後人到中年，無特別食好多野但越來越重，去到14X，然後做身體檢查時醫生叫我可以既話不如減少少，於是我開始減肥，連減肥時間都差唔多，2021年6月開始，開始時因為用太激動既方式，好似生餇，但好多我鐘意食既野都無得食，我精神上好崩潰，過左兩星期，我頂唔順，於是改用168加低碳戒糖，蔬菜 : 蛋白質 : 澱粉就用 2:2:1 去食，因為返工時間問題，所以其實做唔到168，大約1410左右，但我少左10KG之後就無再瘦LU ，依家只做到唔點加，但無少 我勁鐘意太空漫步機，原來有家用版！但我屋企都係放唔落 ^^ 我覺得女仔做瑜珈好啲

[@arpui112]

恭喜你瘦身成功👏🏻👏🏻

[@user-gq8nn9tj2i]

減得咁好，證明你仲好年輕💪🏻💪🏻

[@Kiki_Li0709]

要減40磅，真係唔容易。俾大大嘅掌聲自己 我之前都用咗四個半月時間減走廿幾磅。我係見營養師減嘅。點解要減肥？因為健康。我當時已經有血壓高同膽固醇超標，醫生亦宣布我血糖責界，如果唔理佢，半年後返去覆診嗰時應該要食埋糖尿藥。個醫生睇死我減唔到。好！我就用半年時間減俾佢睇。我要我返去覆診時所有指標都正常. 我1米6，最肥嗰陣係150磅。用自己嘅方法減到去140磅，但三高指標仍然超標。所以至搵營養師減。我將我嘅減肥前後對照俾我嘅同事睇，佢哋一致認為根本係兩個人。

[@ccherr]

我上年都係用168輕鬆地冇戒口咁減肥成功㗎！但冇妳減得咁多磅因為冇戒口冇做運動（我只減5kg），我減咗半年後冇用168 只keep番個體重想放慢少少之後再開始減番。怕短時間減太多磅可能會影響賀爾蒙，因為我年紀比妳大十幾年，不想突然失調😂。 祝妳增肌成功！越嚟越Fit💪🏼!!

[@wlalan5202]

我之前2XX磅...用了生酮飲食，減所有糖+炭水，用脂肪為主食(旦/肥豬肉/雞皮...)，10個月後，150磅，血糖11減至6-7😅😅😋😋

[@suniiicey]

🎉🎉❤❤謝謝分享 我身高144cm 由細都大係肥底大約45-50kg 7年前試減左重減到40kg 後來到現在65kg 激勵左要減肥