堅果可護心、改善新陳代謝；營養師心中第一名堅果是它；堅果最健康吃法，要連它一起吃。|（2023.07.14） 健康1+1 · 直播

堅果含多種護心營養素，今年一項研究顯示，吃堅果可分別降低總心血管疾病的發病率19% 、死亡率 25%，而冠心病死亡率可降至27%。堅果種類這麼多，哪些是營養師心中的理想堅果？選購好的堅果有4招，堅果連它一起吃，最營養。
Time Code:
護心促代謝 堅果營養吃法大公開　
02:14 心臟守護者 堅果含多種護心營養素　
13:18 營養師理想堅果前5名 第1名是它
18:12 入菜、當零食 這樣吃堅果不過量
28:58 堅果連膜吃最好 選購有4招
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堅果可護心、改善新陳代謝；營養師心中第一名堅果是它；堅果最健康吃法，要連它一起吃。
#堅果 #心血管疾病 #新陳代謝 #熱量
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[@user-eb6qj9ky8t]

😊

[@user-np3wd8qr2z]

感謝美麗主詩人 用心分享

[@user-ev1nk8xt8z]

一直羡慕說話慢的人，顯得穩重。

[@tomsun7173]

前5名：巴西坚果，夏威夷果，杏仁果，开心果，核桃

[@Winsha888]

您的節目看得也非常健康🎉

[@wuwenbor8398]

每天早上早餐水煮鸡蛋核桃杏仁南瓜子橄榄油

[@normanwong6967]

我每天都吃Hazelnut, Pumpkin seeds, 合桃，杏仁和核桃

[@user-ev1nk8xt8z]

晒，海鮮，夏威夷豆，杏仁，開心果维生素E，核桃。

[@user-lg2nx4bg7b]

最全面又深入的內容！

[@user-jw3cp2to7u]

感謝

[@user-wm2vl6rv2q]

主持人最後的結論最重要：人的的牙齒磨細有限和雞鴨不同。每祌堅果含葡萄乾-蔓越梅各三-四顆與牛奶或豆漿放入果汁機一起打細，越細越好。若第二天口乾舌燥減為各二三顆。若用牙齒咀咀嚼效果差，常會和排泄物一起冲掉，參考參考吧!

[@graceleingan]

如何知道堅果有沒有長黃曲霉菌呢？

[@xhuongtran8789]

謝謝JoJo妳的節目。 妳的樣子好美，像鄧麗君小姐❤

[@dodotsai7550]

來賓說話很清楚、人也漂亮！Jojo也是好漂亮！

[@karenwsl]

今天吃飯加了一匙堅果和一匙芝麻粉在白飯上, 堅果當點心, 芝麻粉當調味, 挺好吃的, 會喝水多一點

[@dorothychong7425]

我個人覺得講者說話速度剛好，因為資料多容易吸收 謝謝😊

[@user-mr5bh4bk8z]

謝謝您的支持

[@veronvhl8565]

内容好

[@xhuongtran8789]

謝謝JoJo妳的節目。 妳好美，像鄧麗君小姐❤ 21:55

[@cheng5173]

热核果奶：一人份。 生核❤果4分之一杯：杏仁, 核桃，腰果，葵瓜或南瓜子，或芝麻任选一种浸泡冷开水八小时以上，濾乾后先加少热水打碎，再加一杯热开水混合，喜欢甜味的可加棗子，糖蜜或蜂蜜。 copy from 琉璃光杂志，高能量食物吃出健康。試了，可以又易做。🎉

[@xhuongtran8789]

謝謝JoJo妳的節目。 妳好美，様子像鄧麗君小姐❤

[@cheng5173]

買葵🌼瓜子,南瓜子各1kg，拿些放铁鍋炒少微变肥但不要褐色，放生抽或老抽，不用油，好吃。

[@cheng5173]

选一种坚果浸过夜，榨出红罗卜，橙和蘋果汁，加生抽咖哩粉鲜蜜棗全放搅拌杯打细即沙拉漿。淋在黄瓜甜薯(大粒白色叫旁光)絲生菜等吃。 放多汁水果(西瓜，橙等).在搅拌杯下，加坚果生菜香蕉等做精力湯，此道医好多病人。

[@sfhou7985]

堅果護心、血管、腦

[@wonghungyee2569]

我自己都有定時定餐的，吃堅果作為零食呀？ 有說吃堅果，會有什麼的什麼的缺點……等等的惡評了?? 但是，吃零食沒有問題的呢？ 主要是看到了，有個資質聰穎的女生，她超喜歡吃各種各樣的零食的呢？ 有個想法，倒是在各式各樣的食物中，對身體吃對的，那就該吃下去了！也是在平日食物中，特別是她身處美國的生活，更加上她的研究方面，對於醒腦提神的，有著這方面用的人，不多不少，確實有這個需要了?😊 有什麼的研究說，吃了會有什麼的惡果……等等的害處?? 但是，自己想到的是適當的份量，適量的選擇！在嚴控下，目前的，沒有什麼的壞處了的啊？🎉😊

[@user-hs5jz6qp1m]

要有耐心喔身體會健康喔❤😊、

[@shantsang2722]

你們應該是一家大公司吧，建議你們可以打個字幕，方便廣大觀眾

[@sfhou7985]

資料內容聚焦在堅果，且大都是自國外進口的食物

[@ericwong8449]

The content is too long. Usually 10 to 15 minutes are enough. Not too many people could have the patience.

[@user-dx7ro1ob9r]

那一些不適合吃，謝謝，感恩。

[@graceli7414]

太慢太沉，沒有耐心聽了。

[@johnyang1088]

2倍速播放

[@user-yn5yo7ur6u]

要健康就要聽完，我是看摘要挑著看。

[@aboutarnhem]

沒錯，講話像快沒氣了一樣，聽得很痛苦。我開二倍速，但還是聽一半就關掉了

[@diinshu2397]

覺得很好，適合老人聽。😊

[@BobbyMe355]

同感

[@user-he9mr8fj4d]

我教你。 好吃：第一名澳洲堅果，又稱夏威夷果。 營養：第一名榛果。

[@user-ev1nk8xt8z]

松子養生粥。

[@wonghungyee2569]

我的堅果類的量，是放在早餐中，及平日日常生活中的，加了一只核桃份量，就是了！🎉

[@JanTedVoon]

为何没提到花生？這种平價，也是營養丰富的堅果才是大衆之宝, 其他的價格比較高也不常見。

[@user-td2ex2zf8u]

發現台灣人很少吃 花生 不知道是不是不好保存的原因

[@user-fn2zd1rj3n]

據賣落花生的農民說放冰箱冷凍不僅減少放壞的風險，而且口感更佳...

[@user-td2ex2zf8u]

@@user-fn2zd1rj3n 對哦 所以很奇怪 花生在台灣放塑膠瓶已經很奇怪了，居然還要放冰箱 對於從小吃花生的我不可思議

[@user-fn2zd1rj3n]

@@user-td2ex2zf8u 剛開始我也覺得奇怪！不過你可以試試..

[@user-td2ex2zf8u]

@@user-fn2zd1rj3n 算了吧 台灣的朋友都會提及黃曲黴素 也怕怕的

[@wonghungyee2569]

吃堅果，也倒讓人看到的是，有很多人在吃堅果方面的選材中，是吃不到的呢？ 所以，讓牙齒出了問題的，恐怕真的是要迫不得已不吃了?！😢 自己的選擇，是買雜果的包裝了呀？😊

[@pahvikhamsang5322]

巴西坚果在包装处理前贮存时常常会发霉。

[@catssherwood1254]

建議1.25倍速播放

[@siewken-oh9mv]

X2 吧 😂😂😂

[@user-bj5hf7hi2u]

堅果保存：分小包裝，避光，密封，放冰箱

[@aplus.health]

堅果確實有營養，但細究堅果的脂肪酸組成，其中omega6的含量，比omega3多很多，這樣是不是會讓大多數人飲食中已過高的omega6更高呢？是不是會使身體更容易發炎呢？請問營養師如何看堅果中omega6遠遠多於omega3？

[@anastasiaromanov3737]

選核挑，較多Omega 3

[@aplus.health99]

@@anastasiaromanov3737 對，只有核桃omega3比較多，但整體而言omega6還是高。

[@jameswang1485]

我保證一定會造成Omega 6過多，然後有些人就會出現脂漏性皮膚炎，停止吃之後就會好轉

[@cheng5173]

任何一种坚果浸过夜，擠出蘋果，紅罗卜，橙汁加咖哩粉鲜蜜棗生抽大杯全打成沙拉醬。淋在黄瓜，白色大粒甜薯(旁光〉切絲生菜等吃。或各色水果橙西瓜多汁放下面，加坚果根生菜海菜放搅拌杯全打成精力湯。此道医好多病人。

[@user-nx3rh1cx4t]

吃任何東西 要適量的 不然人蔘 吃多也不良

[@zerooff99]

巴西坚果每次不能吃太多 可能中毒，建议一次两粒。

[@ThunderALLA]

花生算不算堅果？如不算，能不能吃花生代替堅果？

[@Danny-bt5wg]

Please provide cc, let me understand

[@shuimaggie8649]

听不懂，太复杂了。直截了当应该怎么吃好。

[@user-yq4yf5hv4y]

那種堅果比較好？

[@tomsun7173]

在视频16分钟左右

[@user-lq6ku3xn5t]

感謝！

[@hklim3499]

听不懂 吃坚果的量😂

[@lingamoy5518]

坚果再好当然也要控制量的，热量很高的，营养师说话速度太慢主要是语言组织能力表达有点弱

[@wkyuen4399]

花生不是堅果，多吃沒益，堅果打成醬，方便牙齒不好的長者.

[@songhauchia7935]

请问什么温度才算高温？

[@jessiechen335]

巴西堅果第一名，提升好的膽固醇

[@user-hs5jz6qp1m]

😢😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-qr4lx9dd1i]

為什麼有那麼多的一個、一個？😢

[@the-mf6wb]

😂

[@qiangwang1266]

饱和脂肪比奥米加6好

[@xiaohulin5894]

炒过的坚果也行么？

[@ddqi1873]

可以，最好吃原味的。

[@user-fq6kn9kb8u]

太多太多太多"那"了==

[@cook1083atu2b]

落落長... 翻來覆去，沒有終重點😂

[@user-ng7qb2rx9p]

年紀這般學到幼稚的講話表達，那～那～那～？？？

[@user-hs5jz6qp1m]

ㄧㄠˋㄡˇㄋㄞˋㄒㄧㄣㄛ❤

[@AlexWu-ei7pu]

废话太多太多，直接了当多好！

[@elevenlee7113]

一看35分钟没兴趣看了

[@leeli4354]

耽误时间，做视频可以提速话语。差评😢