肩頸僵硬只能去按摩？按摩越痛越有效？讓頸肩柔軟、恢復彈性的【肩頸筋膜滑罐術】，讓你心情也會跟著好起來！

[@Weiyang5268]

實作 5:25 🌹鎖骨下筋膜 提拉5:48(橘) 🌹胸大肌筋膜放鬆6:18(橘) 1.置於胸骨外側緣, 執行自我動態伸展 2.胸大肌 筋膜滑罐(橘) 3.先把上臂向外張開如影片所示:置於喙突邊緣, 由喙突往胸骨方向作 滑罐, 滑罐當下順勢再作些主/被動水平方向的外展7:47(橘) 🌹肩的環繞 8:04(橘) 🌹大椎穴(紅) 1.提拉( 頸七胸一椎交界區) 8:37(紅) 2.閃罐10:05 3.大椎區動態筋膜滑罐( 頭向下低, 罐向下方作反向滑走 ) 10:30 4.大椎區筋膜 對拉(橘) 11:07 🌹枕頸髮肉交界區域的頸椎正中線(風府穴) 往復作低頭動態拉伸 11:41(橘) 🌹兩側耳後乳突枕頸髮肉交界區域(風池穴) 12:37 定罐後頭在不低/仰頭的狀態下向左/右作轉頭動作 作頭夾/頸夾肌區的動態拉伸3-5次。 🌹頸後[中線兩旁] [縱向]動態伸展和筋膜滑罐13:04 🌹上斜方和提肩胛區14:21 滑罐 1.上斜方肌 動態伸展+滑罐 頭向另側側傾+轉頭向同側(上斜方) 14:37 2. 提肩胛肌 動態伸展+滑罐 頭向另側側傾+轉頭向另側15:00 🌹膏肓區14:22

[@BodylearningTw]

感謝如此詳細的時間軸製作！

[@final19861122]

感謝分享，好想買個軟罐啊

[@BodylearningTw]

您好，這個筋膜滑罐我們官網有販售，可以參考看看哦！ 【BellaBambi®筋膜滑罐】➡www.bodylearning.com.tw/product/detail/70/

[@anniesalteration4133]

Wow! 帥老師 你也太棒了！連這個你也是這麼 專業！👍👍👍

[@BodylearningTw]

老師超專業的！這支影片小幫手覺得太實用了～回家也可以幫家人們一起放鬆舒緩唷～

[@fanlin4233]

可以用拔罐器 走罐手法，第一顆 吸三下 用第二顆 吸三下 取下 第一顆 吸下一個位置 兩顆 交錯換位，或是 三顆 輪著吸前進

[@BodylearningTw]

謝謝您的建議!我們收到了!

[@trotro1876]

谢谢老师的讲座。可不可以腰部的用罐方法也介绍一下，比如怎么走罐，比如对骶髂关节处加臀部疼痛的用罐方法。谢谢老师了

[@BodylearningTw]

您的建議我們收到了，在幫您轉達鄭老師~謝謝(小幫手)

[@張惠珍-j4i]

想知道加1

[@chaopinglou6228]

Where can buy those 50/100/150 suction cups? Please give the english name . Thanks

[@BodylearningTw]

您好，筋膜滑罐身體智慧官網都有販售唷～謝謝 www.bodylearning.com.tw/product/category/20/

[@展鴻王]

請問我要去那裡買拔罐器。

[@BodylearningTw]

您好！影片中的小道具叫做筋膜滑罐，可以在身體智慧官網購買喔！ 筋膜滑罐(大)：www.bodylearning.com.tw/product/detail/68/ 筋膜滑罐(小)：www.bodylearning.com.tw/product/detail/69/ 提供您參考，謝謝😊

[@溫惠華]

想知道滑罐哪裡購買+1

[@BodylearningTw]

歡迎參考我公司官網：www.bodylearning.com.tw/product/category/20/

[@jadecheng4797]

这个👆🏻东西在哪里买啊？谢谢！

[@BodylearningTw]

本影片中所採用的BellaBambi®筋膜滑罐可以點擊這個網址，瞭解更多商品資訊購買喔! 👉👉bit.ly/3wKfYnm

[@Amy-nw5gq]

請問老師滑罐要哪裏買

[@LLin-sp8go]

網路電商有，德國進口，單價很貴

[@BodylearningTw]

歡迎參考我公司官網：www.bodylearning.com.tw/product/category/20/

[@謝銘輝-g4y]

太棒了

[@BodylearningTw]

💖

[@mickeyloveapple1]

請問會有說明書教學嗎

[@BodylearningTw]

您好～沒有實體說明書唷！若有購買可以隨時回來觀看此影片學習更容易上手喔～ 官網相關筋膜商品連結請參考www.bodylearning.com.tw/product/category/20/

[@marywong2089]

謝謝🎉🎉

[@BodylearningTw]

不客氣，希望您收穫滿滿

[@Maria.Vancouver]

Thanks!

[@BodylearningTw]

謝謝您的支持！會繼續創作更多影片的。

[@MiraMate]

感谢！ Mia

[@BodylearningTw]

謝謝！

[@유초나]

因為肩膀酸痛，所以用按摩器高強度按摩肩膀，如果肩膀已經很硬，要如何變軟呢？

[@BodylearningTw]

專業醫療也許有辦法，如果是想居家放鬆，建議找物理治療師或專業教練教您如何使用筋膜滾筒，緩慢的滾動有助於鬆解緻密化、沒有彈性的組織。無論是機器或是找人按摩，真的不要太用力喔。

[@IDO-gi1bo]

可以買？價格？

[@BodylearningTw]

我們有齊全的脊椎保健用品，BELLABAMBI®筋膜滑罐 德國製造 德國進口，網頁在此：www.bodylearning.com.tw/product/category/19/

[@金毓慶]

想問老師，早上起床會下背僵硬，除了睡覺時在膝蓋下面放枕頭墊高，還有什麼好方法嗎？

[@BodylearningTw]

您好～我是身體智慧的靜怡教練 起床下背僵硬多是腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜，連帶的造成腰椎向前彎曲，容易形成腰痛。提供伸展腰大肌影片給您參考：kzbin.info/www/bejne/gJa3fJ2ha9yqhqc

[@金毓慶]

我平日有在做，膝蓋也可以放平，請問有進一步的腰大肌放鬆動作嗎？感覺老師的回覆

[@hero5658]

主播和model是不是兄弟俩，长得很像

[@BodylearningTw]

model是誰？

[@hero5658]

帮你展示的老兄，视频里面也说：这个model...@@BodylearningTw

[@lili-jf1th]

看电脑右侧耳朵周围疼，怎么回事？ 周围一圈头部疼？

[@BodylearningTw]

若有急性疼痛建議先尋找專業醫師判斷治療喔! 提醒您日常打電腦姿勢也要注意，可以參考鄭老師這支影片唷！kzbin.info/www/bejne/f3jSaH5ul7eKnc0

[@kireibarbie1963]

🙏🙏