【健康的にスタイルキープする1日の食事】リアルにこんな物食べてます。【自炊メイン】

[@ainori1212]

1ヶ月前に、長年悩んできた蕁麻疹などの不調が、小麦アレルギーだとわかり、大好きなパンが食べれなくなり、急にグルテンフリー生活になり、少し落ち込んでたのですが、心も体も健康的な食生活を！と思って調べて食生活を見直した結果、体重も、肌も変わってきて超ハッピーです！そんな時にご飯のKZbinアップされてて嬉しいです！

[@chasuki111]

肌綺麗すぎじゃね

[@まちゅきち]

まゆ姉美食事公開ありがとうございます😊毎日の積み重ね大事ですね！まゆ姉がますます美しくなっていらして説得力半端ない👏🏻👏🏻👏🏻食事は楽しく栄養を摂り、体を動かして快眠へ繋げる。まゆ姉を知ってから私は本当にHAPPY。いつもありがとうございます🙏🏻

[@のなこ]

pfcバランス整えて痩せて維持してます。めちゃくちゃ共感しました❤また食事記録やってください😊三日間とか❤

[@Nanu8080-x1c]

夜ご飯どんなものを食べればいいのか分からなかったので、助かりました！他にも間食についてのポイントとか教えて下さりありがとうございます。まゆ姉さんを見習って、栄養を意識した食事をこれからも心掛けます！

[@mk3778]

こういう1日の待ってました！！！！ ありがとうございます！！

[@tnakai8522]

自分にもできそうで、かつ続けられそうなのでとても参考になりました！

[@user-s6i1t]

1日の食事動画これからも定期的にみたいです❤❤ ちょうど冷凍たらこあるのでパスタ真似してみます😊

[@りんりん-s6o]

まゆ姉の食事は、無駄がないってかんじで、見てるだけで気持ちがヘルシーになります😊 まゆ姉のきれいの習慣を参考にします❤

[@加奈子滝澤-r4o]

まゆ姉さん綺麗で美人すぎます！ 久し振りのKZbinr楽しみにしてました！ 私、お腹が空いていてもご飯が食べられなくて、まゆ姉さんに励まして欲しいです🙇

[@ゆりん-f6h]

まゆ姉さまの食生活を拝見し、自分の食生活を見直すきっかけになりました。まさに自分を大切にしている食事ですね。私はストレスが溜まるとジャンクフードを食べがちなので、メンタルの安定を目指しつつ食事も健康的に変えていきます。間食に枝豆いいですね！早速買いに行きます。学びをありがとうございました。いつも応援しています🎉

[@きら-f9b]

本当にいつも参考にしてます！ 私は無理せずをモットーに頑張ってますっ！

[@ゆんゆ-k6j]

３食＋間食まで教えてくれて有益すぎます🥹ひとまずそっくりそのまま真似してみようと思います😂💓

[@mayunee_fem]

嬉しい〜っ🥰！！！ありがとうううう！！！

[@nanya_desu]

まゆ姉のご飯系動画見る度に自分の間違った認識を解放してくれるから大好きт т ♡明太子パスタめちゃくちゃ美味しそう~！！

[@りり-b3h]

使う物を選ぶのと、朝ごはんだけでも真似してみる！

[@miwa7699]

朝からヘルシーで真似したいです！ご飯を玄米にするのも良さそうですね☺️まゆ姉さんは本当に美肌ですね！食材を少し変えることが重要なことだと思いました。

[@jasmine-c2w2f]

ショートやインスタでも頻繁に食事の献立を見せていただきたいです🤭💕

[@野又郁民]

まゆ姉さんの一日レシピを紹介してもらい、間食にバナナとかプロテインを手軽に摂れて教えてもらってありがとうございます❤ 凄く、参考になります❤

[@甲斐紀一]

やっぱり 綺麗で可愛いですね

[@柴犬-v5e]

料理するの大事ですね、外食、じゃんな物を食べた日の動画も観たいです。

[@atom_3101]

食事内容が素晴らしすぎる！まゆねえはpfc的にローファットベースですかね。 梅干しとしらす茶漬け、以前紹介されたのを観て、食欲ない時にゴママシマシで真似して食べたら美味しかったです。 筋トレのメニューもぜひみたいです！

[@いちゃ-g3z]

スーパーで買うものみたい

[@rikaootom7258]

いつも応援してます！とっても勉強になりました😆 朝ごはんと､間食真似してみます！

[@kayo.t]

1日の食事🍽️とても参考になります❤早速今朝真似してお茶漬け作って食べました❣️ありがとうございます♪ちなみに間食は何時頃に食べていますか？😊

[@Shi-m1f]

待ってましたー！！！KZbin動画！！！今か今かと待ってました🥹🩷 嬉しいです！！！

[@mayunee_fem]

待っててくれてありがとううううう🥹💖🫶

[@ys-fp2cs]

レシピ公開参考になるので嬉しいですー！💕 負担にならなければまた、動画よろしくお願いします🥺

[@miwa170]

朝ごはんと昼食までの間にバナナとプロテインで間食するんですね😊休みの日でジムに行った日は朝から昼までにお腹空いた😢ってなってました💦間食していいんだって思えました⤴️プロテインも飲んでるしまゆねぇの体は細いのにしっかり食べているから食べても大丈夫🙆の証拠ですね❤

[@mayunee_fem]

ジム行っているなら尚更、トレーニング後は糖質とタンパク質を✨栄養が筋肉修復に使われます☺️✨

[@miwa170]

@@mayunee_fem お返事ありがとうございます😊間食＝栄養って考えを聞いて間食を食べようと思います👍

[@lilylaakso4189]

まゆ姉の言う通りタンパク質重視で 食事制限せずに運動もしつつ （仕事で割と力使ったりずっと動くので） 1週間くらい続けてたら 3kgくらい増えました メンタルやられそうです 生理後で痩せ期のはずなのに むくみまくり、 体重という数字もだけど 鏡に映る自分が醜いです help me… お酒は、飲んでます

[@user-ye3to9sh6f]

まゆ姉参考になりすぎますありがとうございます🥹💞💞 夜ご飯はだいたい何時くらいに食べてますか？？

[@はっちゃん-v3v]

まゆ姉は毎日食事を記録してますか？ めっちゃご飯美味しそう🤤間食は悪い事だと思っていたからまゆ姉が悪い事じゃないと言ってたから調整しながら食べます❤❤

[@mayunee_fem]

ありがとうございます❣️食事は以前カロミルで記録していました！しばらく記録して自分の傾向や栄養の動きを把握したので、今は記録していません☺️(めんどくさがりw)

[@しほり-f6v]

久しぶりの長尺動画ってだけで本当に嬉しいのに内容がすんばらしすぎる💓 インスタといいKZbinといい、有力なことしか発信してないからそろそろ月額料金払った方がいいですか？？？？？？

[@lilylaakso4189]

お酒が大好きです。 やめられません お酒について、なんでもいいのでお話し聞きたいです！

[@user-hima]

まゆ姉さん最高🫶🏻💞 KZbin楽しみに待ってました🥰 有益な情報ありがとうございます！ レシピたくさんアップしてください✨️ 糖質制限しないところがいい(´∀`)!!代謝落とさず綺麗目指します(ง •̀_•́)ง