【健康】想睡好該怎麼吃？專家教你一招不吃藥：告別失眠、失智！ft.楊聰財醫師、蔡英傑博士 ｜下班經濟學505｜謝哲青

[@elizaleung1335]

維持腸道健康的益生菌食物： 優酪乳 酸菜 納豆味噌湯 幫助腸道益生菌生長： 香蕉 蒜頭 洋葱 蘆筍 想腸道健康 要常吃上列各種食物啊！ 同時還要每天多吃各類蔬菜，腸道自然健康啦！

[@湯瑞琴-k9n]

能睡個好覺是大福報，我試過所有聽過的方法，藥、食物、作息、按摩穴位、運動、心情⋯，現在每天都睡得不錯，午睡常常醒來不知身在何處？

[@xiou-luanlin2655]

兩位來賓教授，醫師說的很好，感謝您兩位分享❤❤

[@yuunono88]

謝謝蔡教授，蔡教授研發的精神益生菌我吃二個月有感路過 成功戒掉安眠藥

[@單眼皮伊娃]

怎麼搜尋益生菌呢？

[@yuunono88]

@@單眼皮伊娃 我是用好欣情/好益思

[@洪小虫]

賣藥的😂，其實按穴道較有用

[@mannygoogo6460]

在推銷益生菌，益生菌雖不是藥，但卻有類似藥物的效果，一旦產生依賴性，不吃就不能拉不能睡，那就完蛋了

[@jerryliu2413]

危言聳聽，胡說八道。

[@mita0903]

同一種益生菌吃久了確實無效

[@云云-k7b]

我吃色胺酸（退黑激素的前驅物），睡前兩小時不要喝太多水，避免夜尿，就可以一覺到天亮。

[@鄭淑美-d2s]

我是屬於淺眠者。有位按摩老師教刮耳朵上方 頭頂。耳後往上 早中晚都刮36下 睡前泡腳 上床抹薰衣草 天竺葵羅馬洋甘菊 非常有效

[@joelife1216]

請問上床抹薰衣草是甚麼呢?

[@LotusPrayer2]

@@joelife1216薰衣草精油，聞起來讓人放鬆，較容易入睡

[@angelyang111]

@@LotusPrayer2 不好意思,因我也有失眠的困擾,請問你薰衣草精油是點精油灯,還是用擦在鼻子上呢?謝謝

[@LotusPrayer2]

@@angelyang111 都可以。點精油燈🪔也許要睡前一小時就點好，讓空氣彌漫著薰衣草的香氣（免得燈的聲音打擾）。精油也可塗在手腕上 或太陽穴。薰衣草精油是少數精油不用稀釋 可以直接塗抹。它痊癒力量很強大，上精油課時，老師舉例有個嚴重燒傷的人，就靠薰衣草敷蓋一個月後，連疤都沒留下。祝大家都有甜美的好眠。

[@angelyang111]

@ 太感謝你分享！太感恩了！我在試試看！功德無量🙏祝妳和妳家人都平安健康順心喔！💖💖💖

[@陳信煌-f1b]

上班族最好晚上要玩太晚睡呢：最好晚上10點就去睡了呢：如果是上班8:00的人呢：最好是早上6:30分起床來活動肌骨呢

[@qmaper1013]

我是常喝優酪乳 沒有特別去吃益生菌

[@林月香-x2r]

謝謝兩位醫生說明得很詳細

[@KK0105]

天然的尚好

[@Ryan-mo5ml]

感覺是廣告。應該有更多文獻佐證，譬如meta-analysis等review再說。

[@jinny13121]

益生菌我都冰冰箱 餐前吃😎

[@阿宏-m8c]

卡早睏 卡有眠

[@陳煒軍]

蔡教授很早就提出腦腸軸線的知識，是東京大學畢業學有專精回台任教的不可多得專家

[@容麗傅]

太棒了，謝謝！🎉🎉🎉

[@molovemp]

終於有辦法戒安眠藥了

[@湯菊娘]

我超喜歡倆位主持的(下班經濟學)專家專業都被你們邀請到，幫助匪淺。請教蔡教授研發的益生菌，哪裡可以買到?我住美國SEA，請指教。

[@黃美如-k9q]

請問一下教授精神益生菌要哪裡買？謝謝你。

[@新君王]

Ps23菌等要去那裏買？

[@吳芊蓁-l8e]

精神益生菌那裡買

[@joy0889]

睡眠真的超重要 沒睡好幾天皮膚就好差

[@謝欣彤-c7n]

我好需要！

[@lokk2095]

最近常常失眠

[@hwokao8706]

睡不著是因為不夠累😂

[@elizaleung1335]

太疲勞 也睡不著 尤其是腦力工作者

[@gausschiu8120]

台灣的生技產業連新冠疫苗都要美國技術授權才做得出來，但是賣保健食品卻是世界NO.1。

[@蘇伯軒-g9p]

謝謝 我睡著了

[@JessicaSooYeonJung]

就拿一本很無聊的書，一直背，自然就會想睡覺了～

[@JENNY14205]

😂佛經

[@櫻花美代子]

請問助眠藥和安眠藥，有一樣嗎？

[@雲深不知處-l2g]

助眠是標榜幫助睡眠，有些是健康食品有些是精神用藥，相對安眠藥比較沒有成癮性依賴性，但效果要看失眠的嚴重性，嚴重失眠只靠助眠藥效果有限，除非你毅力堅強白天努力運動不亂喝含咖啡因飲料，沒工作壓力個性也很溫和，不沉迷3C按時就寢。

[@fatherma1425]

😢講一大堆廢話連編

[@彭敏華-v1n]

市面上的益生菌都還有糖分，糖尿病的病人怎麼吃？我們正常的人會不會因為吃益生菌而吃入太多的糖分呢？

[@JENNY14205]

有膠囊的不甜

[@義智謝]

賣藥的！

[@洪宋晏]

愛喝酒又好想睡得好真兩難

[@sunli9820]

我有位朋友睡前的半小时喜欢喝咖啡或茶，但是她一样很好睡，这应该体质的问题吧

[@雲深不知處-l2g]

應該是一位人生勝利組沒煩惱也不曾有太大壓力，自己也一直養成規律作息之故。否則一般人過了中年多半會有失眠問題。

[@jchao313]

@媽媽 妳快來看

[@心縈-f9q]

請問這項益生菌的名稱？

[@whywhatt]

一個人住要怎麽知道有沒有打呼xDD

[@Grass-j3w]

手機有睡眠app錄音

[@張美枝-x3l]

請問蔡教授益生菌哪個牌子好

[@楊小圓-m7g]

年紀越大越容易不知道為啥就失眠耶？？？

[@shinteinchang7674]

荷爾蒙會比年輕時少

[@JJ-mt8rf]

體力差

[@elizaleung1335]

高血壓

[@wasun4262]

有思惟活動就有失眠的困擾，無人不是，目前我的辦法是数数，一般不到200就入睡了，强迫数数是一門學問啰。

[@bearchurchill]

尚樺好漂亮

[@eleazarwang5218]

比星攻略的打扮好看

[@showpudge6501]

😊

[@poonkitty8965]

PS128菌

[@yangsnowing9195]

講了半點天，到底要吃什麼

[@JJ-mt8rf]

青菜

[@雅玲張-j3h]

玩蛋了 我也常吃安眠藥😂😢😅

[@David-vy5xt]

赞👍

[@ShuikamShek-zb4nr]

誇大？

[@蒋勇军]

益生菌基本上是智商税，但益生元是必须要的，大陆沙漠里生长出来的肉苁蓉是非常不错的益生元！

[@陳素霞-m1y]

怎麼吃法？是煎湯或是粉末

[@elizaleung1335]

煑水喝，煑水時用瓦煲或玻璃煲，不要用金屬類的煲子。

[@蒋勇军]

@@elizaleung1335 比较细致！👍

[@劉香香-l7n]

楊醫師怎麼了，怎麼跟以前不太一樣

[@jerryliu2413]

真面目

[@馬靜華]

割雙眼皮

[@tingzou5962]

胡说八道照样失眠人的恐慌，季羡林大师服用安眠药50年了活到了90多岁，吓唬人很不地道

[@elizaleung1335]

一個人的成功，不等於全部人的成功。 醫學的數據是統計出來的 ......

[@小草-p8c]

很多种益生菌到底买那种好？

[@雅費]

糟糕我都吃安眠藥...

[@倩-b8e]

家裡的長輩吃安眠藥的最後都得癌症 狀況再差也要找中醫千萬不要吃西藥安眠藥 多吃深綠色蔬菜或者買鎂來補足可以放鬆

[@andn1500]

​@@倩-b8e癌症跟吃安眠藥很難聯想在一起,這應該沒什麼因果關係,家中長輩也因長期吃安眠藥導致失智,也聽過很多這種例子

[@jamiewang7031]

失眼要選那种益生菌

[@雲深不知處-l2g]

@@jamiewang7031 我查了只有一家，美國知名iHerB健康食品網站上萬種品項也沒有，這是業配文吧?!

[@elizaleung1335]

失眠問題 可選菌株PS128

[@Uchihajun]

睡不好痛苦到不行

[@金金-k5b]

十1

[@sasa-gm8oe]

M2

[@偉林張]

到底做過多少實驗參考就好↓