健身气功-八段锦（杨柏龙）

[@juliawatiwinata2470]

十二年前，我在马来西亚学习中国传统文化时，才开始认识八段锦。那时自己并不太在意，后来看到杨老师的视频，兴趣变由然生起，慢慢的一步一步的也跟着学起来了，到现在大慨四年了还坚持在学着练。

[@yanlinchan]

❤😂😊

[@乔峰-y8r]

想听听道友四年来练下来，身体状态有明显变化吗

[@juliawatiwinata2470]

之前，自己的左膝在行走时，有时会有一阵的疼痛感，现在疼痛渐渐的不知不觉而消失了，走路很轻快。也许这是与八段锦练屈膝下蹲式所带给的效果吧。如果道友身体本无碍，平时多练八段锦，对我们的身体也一定很受益的。

[@xiaoboyu7584]

腰突可以吗

[@juliawatiwinata2470]

这个问题该先请教专业了。🙏

[@nataliejin2119]

身体是革命的本钱。今天是第二天跟练八段锦。很喜欢这个版本。觉得身心都得到了净化。希望身体慢慢调理好一些，然后能有精力做做别的运动。希望自己坚持下去。

[@user-qv9xv1yu9k]

👍👍八段锦最好的版本👍👍

[@大帥哥-y6b]

最正確版

[@李月霞-c5q]

最標準，最自然的姿勢，是很好的模範教學，學習

[@chaohuazhu]

跟着杨老师的视频练习一年多了，受益匪浅！这是八段锦最适合我的版本！感恩上传。

[@wineyang9001]

L

[@robindong3802]

八段锦非常好, 平时多练, 受益匪浅！感恩杨老师！

[@jisforjoy3314]

我已经教会并且转给两位美国朋友。

[@mingbow8535]

Is this available with English step-by-step instructions

[@karenliu8408]

不记得多久了，平时也是常常跟着杨老师的视频打八段锦，非常好的一段视频。感恩杨老师！

[@premilarasiah7613]

I teach English as a Second language to Chinese seniors in Canada. I learnt Buaduanjin from my students. We have been listening to this video and doing baduanjin everyday for the past 5 years. I also do it before I go to bed at night.

[@翟世哲-i2t]

晚上不适合练习，晚上鸟倦飞而知还，可以考虑打坐。

[@sherryjin1985]

镜像教学，非常容易跟上。谢谢老师！谢谢上传分享！

[@bettywong8216]

、、。工刀夫

[@kanwinglui5323]

'','、

[@haizhenliu1661]

非常好的教学导引。跟着练了一段时间了，本人属于左右不分型，协调能力又差，所以有了这个反向教学视频，再也不用一边使劲想着方向，还要兼顾动作，不用手忙脚乱，就可以跟下来这节健身课，感谢老师! 感谢制作提供这个视频的公司!

[@LondonLL]

网上这些很多视频 如果是同方向的就好了。 就如在舞蹈房看着镜子里的老师那样，同方向还是好

[@鄭達亮]

如果，.。I’mmi

[@donnawang5529]

非常喜欢这个视频，每天跟着练习

[@Miss_Dong]

@@LondonLL 是的。不镜像特难受。不过现在KZbin app 有没有镜像功能啊？

[@boonavite3200]

我也是！ 反方向对我而言更容易学习

[@yuenhungchan6305]

多謝楊柏龙先生的八段錦的分享。🙏💓🙏

[@leechewing9358]

感恩杨老师

[@py819]

我今晚学了三式， 改天继续学。 老祖宗的东西， 太好 啦！！！

[@vivo-cs3gj]

跟着视频练了2周多了，身体明显轻盈了，腿脚也没那么沉重了，对手指的关节炎有了很大的改善，现在每天都练4 5遍，会一直练下去的❤😊😊

[@supermum3060]

左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲； 掌抱腹前； 中正安舒 ；呼吸自然； 心神寧靜；意守丹田。 (1) 兩手托天理三焦 上托、下落；上托、下落；上托、下落； 上托、下落；上托、下落；上托。 (2) 左右開弓似射雕 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓、併步； 撘腕、開弓。 (3) 調理脾胃須單舉 上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落； 上舉、下落；上舉、下落；上舉。 (4) 五勞七傷往後瞧 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧。 (5) 搖頭擺尾去心火 上托、下按； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 右傾、左旋、搖頭、擺尾； 左傾、右旋、搖頭、擺尾； 上舉。 (6) 兩手攀足固腎腰 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉。 (7)攢拳怒目增氣力 抱拳； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。 (8) 背後七顛百病消 提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵。 收式： 兩手合於腹前； 體態安詳；周身放鬆； 呼吸均勻；氣沉丹田。 health180889.blogspot.com/2016/10/blog-post_32.html?showComment=1547457846491#c5827941210309626937

[@violachan2912]

SUPER MU

[@陳敦禮]

感恩

[@陳敦禮]

感恩

[@alanciu2353]

谢谢

[@phoukhambriand7533]

感谢您

[@慈爱]

谢谢，感恩上传，请别删别关哈哈，我每天跟着练🙏

[@mingfangzhang6962]

332

[@mingfangzhang6962]

.丫

[@molelaisewlan7588]

我也是开始每天跟着练了3周。祝大家健康

[@Iris91Fly]

刚练第三天，慢慢能跟上慢节拍了，不会因为太累而接不下去，也比较没那么容易累和痛了，最重要的是镜像教学真的比较容易学啊~ 第一天看了两部视频来学，都是因为节奏快和左右不分难协调而练到有点辛苦~虽然这个视频没有特别强调吸气吐气，但这样反而更轻松练

[@pengyiyao]

感谢老师❤

[@JohnnyMr888]

動作超表準，很值得作為教學之示範影片 ! 乾屑楊大師 !

[@yanlinchan]

学八段锦成功已七年了,精力很效气壮很健康.

[@angelxu2226]

是非常棒👍🏻特别在lockdown 期间，每天跟老师的动作私弦菲做一到二遍体鳞伤，对全身通筋治推非常好

[@mingbow8535]

是否有八段锦的英文分步说明？

[@happyjiang7776]

非常感谢

[@yanc7148]

这是我所看到过的最好的八段锦示范🎉

[@yuenhungchan6305]

多謝楊師傅每天教導！🌹💛

[@hkblay9955]

感謝楊老師的示範，令學生得改進許多生硬或不對的動作😁🙏

[@mingfanglim3788]

😊😊😊😊

[@poppop1059]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊感恩杨老师。🌺🌷🌷🌷🌳才开始練全身拉到很舒服。🏆🏆💯我每天都練。

[@yuenhungchan6305]

多謝您楊先生！👍👍😅🙏🌹🙏

[@倪冬梅]

我還是每天都跟著楊老師練習， 尤其是現在👍

[@momomao683]

赞👍我每天跟着做。

[@yuenhungchan6305]

多謝,早安楊教練！🙏

[@leechewing9358]

感恩杨老师的教导

[@DavidWang-611]

感谢杨老师

[@EshitaSorkarr]

感谢师傅师范

[@yuenhungchan6305]

早安多謝感激。🙏

[@junlingwu1378]

非常感谢杨老的视频。功德无量。

[@zhumeng2076]

非常好的视频，谢谢

[@薛氏医学太极]

不错了，很好的视频。大体上放松的，个别的局部可能是不同的流派所致。有机会了，一定交流。

[@lisastockton162]

好棒的视频、歌声优美动听感恩分享🙏

[@sophiaqu7806]

感恩杨老，功德无量！

[@dawkyilant4102]

感恩老師示范教導。動作非常清楚，很適合我初學者。

[@hannahliu7790]

Thank you! This is the best caffeine for me, works every single time.

[@tcmshunshun]

The video with English voice and subtitles is published here: kzbin.info/www/bejne/i5ebk3d8p76liMU For each section. all of the actions are listed on the video and it is very easy to follow. Section 1 ~ 7, repeat 6 times. Only section 8 repeats 7 times.

[@hannahliu7790]

@@tcmshunshun thanks!!

[@yuenhungchan6305]

受益無比,多謝楊師傅。

[@gardenofreflections]

Thank you! It's a excellent video, very easy to follow 👍👏🙏

[@francoiseribstein9321]

c'est un formidable professeur ,lenteur des mouvements, concentration sans rigidité, persuasion douce et entraînante pour la débutante que je suis, seul regret je voudrais bien savoir ce que dit ce Monsieur ...même si ne rien comprendre ,paradoxalement engage à presque plus d'attention...

[@tcmshunshun]

cette vidéo a une version en français kzbin.info/www/bejne/o5SUm5iBdsdpqq8

[@伍味子]

前輩，多謝你對家人的憐愛🙏

[@СюйхуаЮнь]

感谢杨师傅！！！

[@海游鱿鱼]

It is the best ever video for 'Ba duan jin’'

[@tcmshunshun]

Yes, it the China simplied standard version. Very easy to learn and follow. You can watch the English version. kzbin.info/www/bejne/i5ebk3d8p76liMU

[@fenggeren636]

Yes， I agree！！

[@sklim47]

我每天都打太极，八段錦，廿四式太极拳。

[@yuenhungchan6305]

多謝劉師傅。

[@yuenhungchan6305]

多謝！❤️

[@JohnnyMr888]

感謝楊大師 !

[@jinlire]

谢谢老师！

[@guangjunwang2177]

谢谢老师🙏🙏

[@PeggypeggyYip]

謝謝你楊老師

[@李月霞-c5q]

喜歡楊老師的姿勢学習，謝謝你!

[@miyaz3567]

我要每天来打卡！监督我！😌🐒😄

[@sukunfan9889]

Thank you! thank you! Thank you!

[@jamartinez4441]

Prof. Yang Bailong · Coach, member of Standing Committee of CHQA, Professor with Beijing Sport University, Leading researcher of Health Qigong·Ba Duan Jin and Shi’er Duan Jin Compiling Group

[@yuenhungchan6305]

多謝教練。

[@阳光明媚-q8x]

很好，简单易学

[@candytung4710]

健康平安

[@davidgo8874]

Excellent! I love Ba Duan Jin! Great quality video, only wish would be for an English translation maybe? Thanks for posting.

[@wenya5471]

I am glad you love it. As a Chinese .

[@tcmshunshun]

The same video with English voice and subtitles is published here: kzbin.info/www/bejne/i5ebk3d8p76liMU

[@影迷-Y2k]

請問第七式，怒目衝拳，出拳時是吸氣還是呼氣？

[@yuenhungchan6305]

多謝楊教練。👍

[@Yang365]

谢谢分享，🙏

[@wjkwjk3484]

音樂太大声了

[@hamakuahealingcenter]

Wonderful place

[@Doctorshortvideos]

上举收肚子用鼻子吸气慢均匀吸满再吸三次肚子收紧下托用鼻子呼气慢均匀跟着动作肚子往外托呼满再呼三次

[@宽心要]

谢楊老师！

[@newland4506]

感谢视频分享。这么好的视频可惜没有字幕。除了很常见的词汇之外，人们对自己不了解的领域是完全陌生的。

[@jizhang7339]

八段锦

[@llh6910]

kzbin.info/www/bejne/iqqccml9bp6Maqs

[@tanhui1935]

怎么看到他开右教呢？

[@jessezhu940]

漂亮！

[@leechoyyuen2924]

老师好 请问胃不舒服 可以練吗

[@ptlim9323]

这视频好像是左右颠倒了吧 The video seems left right upside down

[@loosifukeong1215]

让你对着练，比较容易。

[@escapeinart]

I think it’s a mirror performance

[@dongliu3120]

这叫镜面示范

[@supergirls3985]

就其中的一式， 确实是颠倒了， 和口令相反。

[@poonyinyin9098]

請問我左膝蓋開刀放了鐵片。右邊50%不妥 可以做這氣功嗎？

[@joanparks60]

thank you

[@xiaoleili5080]

谢谢

[@ianbrucechen412]

推荐大家藏传大礼拜！疏通全身脉轮！积累大量福报！

[@mengyu2472]

感谢🙏视频分享

[@Doctorshortvideos]

之教动作不教呼吸法跟体操一样

[@jinliu3724]

为什么加广告了呢

[@888kellywang]

我气血虚。做了几分就觉得身上热热的

[@yutaolife]

宇道生KZbin频道: 明心修身，道统天下；立德立言，无问西东。欢迎访问交流，支持订阅，批评指正！现有八段锦导引气功的完整教学kzbin.info/door/oBYvfEcCHGs1F_qtmzrYOA

[@antonioflores5032]

His name is actually Prof. Yang Bolong (not Bailong) - and yes, he teaches at the Beijing Sports University （北京体育大学）

[@kingnanghau108]

他很厉害的

[@jpcm_9654]

voice and instructor are difference. voice said left, instructor doing right, so confusing?

[@annteo1355]

View it as mirror image.

[@ryanyuan9592]

hes doing it opposite so you can mirror him

[@samuelt7386]

请问什么时候练？如果早上，餐前还是餐后？

[@翟世哲-i2t]

早上，餐后一小时

[@米络乐]

想知道音乐的名称和曲谱，晓得的话请告许我。谢谢🙏

[@Sandy-xt8zy]

广告太多了！北京的张教练的音乐开场红啊！没有托泥带水，爽快！

[@syanluo4540]

为什么没中文字幕😅 听不懂里面人讲什么

[@Цап-Царап-р8т]

can you do english subtitles?

[@tcmshunshun]

The same video with English voice and subtitles is published here: kzbin.info/www/bejne/i5ebk3d8p76liMU

[@kiei917]

请问怎么配呼吸呢？谢谢。

[@llh6910]

詳細解說 - kzbin.info/www/bejne/iqqccml9bp6Maqs

[@lanayabaker]

Thank you!

[@pychan3320]

想學習

[@iamxinhua]

世上流传的功法千千万万，我个人感觉都是某个时期某个人，在练某个前人的功法时，特发奇想改变了前人的动作，觉得效果有了新的体验，然后又所谓创造出了新的功法，最后收徒传播成了新的流派。我现在只做三个动作，这三个动作就是台湾老中医姜通一生所练的，人们称之为：和尚三功的功法，此组功法最后一个是，两脚与肩同宽，二手掌心朝上位于脐下，指尖相对，吸气时两手上升至胸前，呼气时掌心朝下行至至脐下。反复动作100次。十分简单，而效果与千奇百怪的功法没有多大的区别。什么各门派的太极，八段锦，金刚功等等等等，一切简化为二个动作。老人家104岁在电视上介绍养生时像70岁。

[@xuhuayun4147]

好！！！

[@princy1284]

Hola porfavor alguien en español que me pueda res´ponder mis dudas acerca del Qi gong.

[@jamartinez4441]

www.daoyin.es/

[@robertoruizs7596]

@@jamartinez4441 vi

[@binli529]

请问各位前辈 我每次练习连续练两遍24分钟可以吗？

[@xiaohan5852]

Bin Li 可以啊⋯⋯最好是做完熱身和站椿，這樣就会超過半小時，健身效果會更好!

[@binli529]

Xiao HAN 请问大哥我应该怎样热身和站椿，请指教，谢谢！

[@這就是工作]

通常熱身做一些緩慢的配合呼吸的拉伸動作，或由頭到腳，或由大關節開始到小關節。至於站樁，可以採用無極樁配合呼吸練習和意念集中練習。

[@binli529]

這就是工作 多谢师傅指点 🙏

[@xiaohan5852]

@@binli529 不要客氣，看到您喜歡健身氣功，我感到很開心。我希望更多人認識和習練，對己對人都是好事！也歡迎您有興趣搜索「曉武會館」希望我的一些影片也可以幫到您！對了，楊柏龍老師是我的老師。

[@焦糖肉圓]

這做完一套有比較好嗎?有練的

[@junlingwu1378]

我练就是不坚持🙄

[@junlingwu1378]

摇头摆尾去心火。非常难做。我的腿又酸又软站不住。几乎一年了肩周疼腰疼颈椎疼。好想练习。可是俩腿又酸又软。咋办才能不这样。谁来指点一下。非常感谢。

[@dadaozhj]

Junling Wu 建议找个大夫好好看看

[@zhuyanbo8256]

做不了可能是动作有错误，我们不会可以跳过这一个动作嘛

[@norahw8254]

如果本身就腰椎肩颈膝盖有问题那绝对不能做的

[@junlingwu1378]

@@dadaozhj 谢谢您

[@junlingwu1378]

请问这个音乐是什么名字。谢谢

[@franklam7468]

hey, for each movement, how many sets should we do? also what is the recommended entire set that we should do each day? anyone?

[@sociedadacademicamundialde95]

Frank Lam 6 for each once a day

[@runzedeng1170]

I have practiced for3years. I do 8times every movement.

[@tcmshunshun]

For section 1~7, repeat 6 times. For section 8, repeat 7 times. The same video with English voice and subtitles is published here. It displays these instruction very clearly kzbin.info/www/bejne/i5ebk3d8p76liMU

[@馨儀向日葵蜥蝪]

請問有人知道這影片的配樂嗎？

[@junlingwu1378]

我也想知道

[@Lily-cj2fd]

是太极老猫作的曲