間違うと損する…短距離走を速くする走り込みのポイントとは？【陸上】

☆冬季練習レポート2023年
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走り込みトレーニングは、その名の通りスプリントトレーニングを反復することでその能力を向上させる練習方法です。
その目的や正しい練習方法を理解していないと、ただただキツイだけかも…
走り込みの３つの目的とそれに応じたおすすめ練習方法について解説しています。
こんな方におすすめ
✅走り込みをやってきたがイマイチ成果がでない
✅おすすめの練習が知りたい
✅この冬季練習を頑張りたい
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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[@sprintacademyshizuoka]

☆無料プレゼント　冬季練習レポート sprintacademyshizuoka.net/2023wintertraining

[@user-el7tz3lo5i]

この動画の内容を、私個人の場合、マーク走が最も意識がしやすい練習でした

[@mainiti._.nemui01]

冬季の間のおすすめ筋トレ教えてください！筋トレ続けるの苦手なので続けれそうなやつを出来れば

[@koutaokada8747]

ジム行けるならクリーン　ベンチプレス　スクワッド　続けるの苦手でも続かないとダメ

[@ロシアンホワイト]

コメント失礼します。 ウエイトと走り込みを同日に行う場合、3つ項目（スピード持久、フォーム改善、スピード、筋力アップ）のうち、スピード、筋力アップの日に取り入れるのがベストでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね、そことの相性が良いと思います。 ただ負荷は高いので可能であれば2部練習にするなど間に休憩があると良さそうですね。

[@ロシアンホワイト]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます😊参考にさせていただきます

[@pg-ny1pb]

初めてコメント致します。 200のセット走を行う際にベストタイム＋4秒程との事ですが、これは努力度としては8割くらいのイメージなのでしょうか？ また、このタイムはシューズでのタイムでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

ざっくりですが8割くらいです。 シューズで良いと思います。

[@pg-ny1pb]

@@sprintacademyshizuoka ご返信ありがとうございます！ こういうタイムの設定が難しく、効果のある練習に出来ていたのか不安だったので参考になります。 これからもタメに動画を楽しみに待っております！ 応援しております！

[@noberugen]

最高スピードの向上の練習として50m5本レスト5分、80m3本レスト5分のような しっかりレストを取ってから全力で走る練習も効果ありますでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

もちろん効果的です。暖かい日であれば加速走などにしても良いですね。

[@user-yw2lq7ji2p]

川瀬さんこんばんは。今陸上を取り組んでいる高校生です。唐突なお願いですが、ユティックの岩崎浩太郎選手の走り方の解説動画を出していただきたいです。無理なお願いというのは承知しておりますが、是非お願いしたいです。返信お願いします🙏